КАК БЕЗОПАСНО УКРЕПЛЯТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ
HTML-код
- Опубликовано: 9 авг 2021
- Подпишись на мой телеграм - t.me/allavoronkova_pro
Мой мини курс "5 шагов" - ladysoul.ru/fivestepsksg?utm_...
КАК БЕЗОПАСНО УКРЕПЛЯТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ - простое эффективное упражнение для укрепления мышц спины и всей задней поверхности тела.
Полный комплекс для укрепления мышц спины смотри здесь: • Комплекс асан лежа - У...
Подпишись на мой Инстаграм: / allavoronkova_pro
Подписаться на канал - goo.gl/7sI2O5
Йога для всех - goo.gl/6ZBSLN
Группа Вконтакте - goo.gl/zOhZx0
Йога при проблемах со здоровьем - goo.gl/ayya1Z
Асаны - goo.gl/VQAHLG
Спасибо большое !
Так увлеклась ,что не заметила время.👍🙌❤️
Благодарю, за коммплекс!!! Свет и Любовь!!!
❤️🙏🏻
Спасибо,всех благ Вам!
Добрый день, Алла! Хороший комплекс, спасибо вам огромное. Начала сегодня делать, но так долго пока как вы стоять в позах не могу, надеюсь со временем все придёт. 🙏🙏🙏
Благодарю! Да, конечно! Все с практикой!
БлагоДарю🙏🙏🙏
Ну наконецто!
😃
Алла, добрый день. Делаю вместе с вами упражнения крокодил. Может подскажите, какие нужно делать упражнения при гипер тонусе левой стороны спины, а мышцы правой стороны как бы отрафированы?Я так понимаю это из за сколеоза. Заранее спасибо
Подскажите. Во второй асане, упор на колени и грудь, а ноги немного как невесомо ощущаются. Так и должно быть?
Скажите пжл,,если при слабых мышцах спины после упражнений появились боли и желание лечь,(в покое не болит ,кстати)нужно ли делать их?просто боюсь обострения
Алла, здравствуйте! Подскажите пожалуйста можно ли выполнять данный комплекс сразу после выполнения комплекса «Крокодил». Либо должна быть другая последовательность? Спасибо!
Лучше сначала этот, потом Крокодил.
Алла, доброе утро! Занимаюсь утром вашими видео на RUclips. Теперь ко своим старым видео ещё добавила это. Второй день делаю этот комплекс и возник вопрос, когда выполняем последнюю позу, при элементе когда вытягиваем руки и грудь тянем к полу, грудь при этом должна плотно прилегать к полу? Пока не очень все получается, но я хочу натренировать себя, т.к.проблемы со спиной. Спасибо.
Доброе утро! В идеале мы стремимся к тому, чтобы опустить грудь на пол. Но это получается далеко не у всех сразу. Зависит от подвижности позвоночника. С практикой подвижность позвоночника восстанавливается и грудь будет опускаться все ниже.
Здравствуйте 👋 что бы вы посоветовали какие упражнения при защимнении сидаличный нерв ? заранее спасибо )
Здравствуйте!
ruclips.net/video/1vwGnQMCZxM/видео.html
Алла, спасибо большое за вашу работу!
Я каждый день делаю упражнение "кракадил" и упражнение для шейного отдела позвоночника. Сейчас наткнулась на это видео.
Как лучше сделать, совмещать эти три комплекса? Или разбивать по дням?
У меня проблема со спиной: сколиоз, остеохондроз, грыжи и протрузии в пояснично-кресцовом отделах.
Или, может, какой-то другой комплекс посоветуете?
Крокодил должен быть вашим постоянным и основным комплексом. Все остальное добавляйте по желанию.
Это упражнение можно делать как отдельно, так и перед Крокодилом.
@@allavoronkova спасибо большое!
Здравствуйте, Алла! Подскажите пожалуйста, это комплекс можно делать тем у кого есть грыжи и протрузии? Уже делаю ваш комплекс Крокодил, хотелось бы и спину укрепить. Заранее спасибо.
Здравствуйте! Да.
Добрый день, Алла! Когда одноименные рука - нога вытягивала появились болевые ощущения в пояснице. Что это такое? Не делать это упражнение?
Добрый! Видимо есть проблемы в этом отделе. Почему не делать? Наоборот укреплять нужно поясницу.
Алла, а как выравнивать скелет?
С помощью йоги🤗
Скажите пожалуйста, при артрозо-артрите и спондилистезе 1го позвонка пояснично-кресцового отдела позвоночника можно делать 2ое упражнение в этом видео? После него у меня начинается сильный хруст в пояснично-кресцовом отделе.
Можно.
Благодарю 🌹🌹🌹
Аллочка это можно ли при грыже поясничной?
Да, можно!
спасибо!
Мне ещё работать и работать над собой. Одноименная нога совсем не поднимается, во второй асане грудь вообще не могу положить на пол. Аллочка, на что обратить внимание? Это наверное из-за перекоса ?
Из-за равновесия в первом случае. С практикой все будет улучшаться. А грудь на пол это зависит от подвижности позвоночника и состояния плечевых суставов и мышц. Тоже все с практикой восстановится!
@@allavoronkova благодарю, Аллочка 💗
Больше 15 лет делаю такие упражнения. Я йог?😊
P.S. Упражнения помогают.
🙏🏻❤️
Говорят ,йога -это не выполнение упражнений ,работая с ощущениями в своем теле при выполнении этих упражнений.
@@evgenfirst7293 Вы разрушили мечту... Не долго я пробыл йогом😂
@@b_temho-cuhem_jiecy9573 ничего ,пока мы живы-все поправимо.)))
На одной стороне не могу равновесие удержать, ничего не могу, падает вся конструкция
Значит надо обязательно делать, пока не получится. Для баланса. Левая сторона - женская, правое полушарие мозга.
Правая сторона - мужская, левое полушарие мозга.
Мы их балансируем в упражнении.
@@allavoronkova спасибо! 💖 Я буду стараться! Почти год привожу спину в порядок. 17 лет врачи лишь залечивали и я сама пришла к йоге путем долгих поисков и проб... в 50 лет! Но реально помогает! Не напрягает мышцы и не ставит их колом, после чего мидолкалмы и уколы тоннами, растягивает! Было бы здорово, если бы Вы дыхание дали в комплексе на прямую живота, для мышц кора, прямо комплексом и потом растяжечку, минут на 15-20 для ежедневной практики! Очень актуально! Тут и диастазы, и недержание у женщин, поясница в грыжах и нас легион!!!
@@Sand_Ra_Leo ❤️
Добрый день, Алла! Когда одноименные рука - нога вытягивала появились болевые ощущения в пояснице. Что это такое? Не делать это упражнение?
Ответила ниже.