9割ができていない‼正しいもも上げと足を上げない走り方
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- Опубликовано: 17 мар 2021
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
いつもご視聴ありがとうございます(^^)
動画の感想や質問、お待ちしております！
元々自分自身で意識してやっていたので、あー今までの意識はあっていたんだなぁと再確認出来ました！長距離走やマラソンの選手なので、これらを継続していきたいと思いました！😁
いつもありがとうございます‼︎
ウォーターローディングに関する知見がありましたら、教えていただけると幸いです。
今回も動画有難うございます。早速やってみようと思っています。今まで腿上げはあまりやったことが無いので効いてくれることを期待しております。質問コーナーの筋肉が吊るという件も非常に参考になります。特定の場所というより疲労で吊り始めているのだとは思いますが、水分補給と栄養補給も関係していそうなので、なるべくこまめに補給しながら距離に挑みたいと思います。ただ、くしゃみをしたときに腹直筋の一部が吊ったり、アクビをしたときに顎の下が吊ったりするのは何故なんでしょうか。またそのうち尺が足りなかったときなどに教えてください(笑)。
ももあげでの切り返しやっております🎵
今回のテーマと違いますが、ランニング後のストレッチ、ケアは
30分以内にと聞きましたが、時間が開いたらどのようなデメリットが
あるのかお教え願います。。。
初めまして！
初コメントです💦
いつも自身のランニングの参考にさせてもらっています。
ありがとうございます。
私は45歳なので、年齢的にも体力的にもコレからフルマラソンのタイムを縮めるのには厳しくなってくるとは思いますが…
体質的にとても汗をかきます、10㌔だろうが20㌔だろうが、ランニングをするとﾒﾁｬﾒﾁｬ汗をかきます💦
マラソンに出場すると、エネルギーやフォーム、ペースを抑えたりするなどしても必ず足がつります…
人からは汗をかきすぎてるからではと言われたことがあるので、その点どうなのか質問したいと思ってコメントさせてもらいました
こんにちは。いつも有り難う御座います。質問があります。毎回30キロ走をした翌日、左の肩甲骨が痛くなります。フォームには気をつけて走っているつもりなんですが、何が原因か分からず困っています。教えて頂ければ幸いです。ちなみに47歳女性です。
分かりやすいわー
私はいつかはマラソンが出来ればとウォーキングから始めて2週間ほどです。
軽いジョギングをしてみた所、直ぐに両足スネが痛くなりました。
筋力不足なのかと思うのですが、この先どの様にしたらようでしょうか？
関係ないんですがサムネに写ってる靴ってズームフライ3ですか？
追記
この動画とても助かります！ありがとうございます‼️
いつもためになる動画ありがとうございます
5000mのベスト7秒ですが更新できました。20分52秒です。
最後の1㎞がいつも一番ペースが上がるのですが、これって良いことですか？
そりゃえかろー
ランニング始めた時から足上げで走ってはいますが、スピードが出ると歩きの時より上がらなくなりますがこれでも良いのでしょうか？
ピッチが上がるとテンポも速くなり上に上げている時間が無いから上げたくても上がらないと言った感じでしょうか。足上げ出来るテンポ
にまで落とした練習時は序に体を前傾させて傾斜によって勝手に足が前に来る走法を体に覚え込ませています。いつも有難うございます。
3:00 同じじゃなくね？
難しいです(汗)
足が後ろに流れてるのか、切り返しが遅いのか、ももを上げすぎてるのか、わからないけれどもすごくピッチが落ちる(汗汗汗)
特にカーボン履いたら160台前半になるんですよね…
高山さんのおかげで可動域が増えて、フォーム的にはストライド走法ぽくなってきてるんですが、どーしてもピッチが落ちる(以前は180位でした)
それでもフル走れれば良いのですが、現実は接地時間が延びるせいか疲労して長くもたない。もうハーフあたりで足がつりそうに…むむむむむ。
押す→膝をたたむ→素早く前に→ももは上げすぎない。を心がけてやってみます。