なぜ真下着地で楽にスピードが上がるのか徹底解説【1分速くなる】
HTML-код
- Опубликовано: 7 окт 2024
- 【タカヤマラソン】LINE公式アカウント
練習会の詳細案内はこちら(連絡手段になりますので登録推奨)
lin.ee/scjM2lL
サブ4練習会の詳細
10月度
takayamarathon....
サブ3.5練習会の詳細
10月度
takayamarathon....
ランナー専門パーソナルトレーニングはこちら
takayamarathon....
完全オンラインでできるフォームチェック
takayamarathon....
【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
flag-star.site...
Twitterポツポツ呟いてます
/ takayamarathon
お仕事の依頼はこちら
info@milestone-run.com
◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
皆様！本日の質問コーナーが中途半端なところで終わってしまっております！大変申し訳ございません！！次回のテーマで再度回答させて頂きます！
ご視聴ありがとうございます(^^)
動画の感想や質問などお待ちしております(^^)
明日のジョグから着地と接地時間気にしながら走ってみます🏃
こりゃあ、分かりやすいや！
めちゃくちゃ分かりやすすぎた😭
いつもわかりやすい解説ありがとうございます♪
トレッドミルでいいので、高山さんのトップスピードの時のフォームを見てみたいです。よろしくお願いします！
着地した瞬間は
着地した膝は伸び切っていた方がいいですか⁉️
質問コーナーが途中で終わってしまったw
真下着地、暫く忘れてました。
明日からまた意識して走ります。
いつも、動画大変勉強になっています！
ありがとうございます。
質問とリクエストです。
ランニング距離が長くなればなる程、肩凝りや、腕が疲れます。
上半身の力不足ではないかと感じています。
対策方法はありますか？
またランニングにおいて、上半身のトレーニングの大切さや、やり方知りたいです。
肩、腕のトレーニング方法があれば教えてください。
背中の筋肉がランニングには大事とありますが、背中のトレーニング方法も教えてください。
真剣にランニングに取り組んでいます。
よろしくお願いします！
いつもスロージョギングでのフォーム改善に参考にしています。
やっとケツで走るというのが少しずつ分かってきた気がしていて、股関節を回す＝自転車をこぐイメージでいると、自然とフォアフットと真下着地になって背筋も伸び、上半身が安定します。
何より疲れにくいのにスピードが上げやすいです。
フォームだけでこんなに変わると思いませんでした。
おまけにジョギング中の膝の痛みもほぼなくなり、安心してジョギングできています。
最初はかなり違和感あったのですが、今は自然とそうなってます。
最近、他のジョギングしてる人のフォームも気になります😅
淀川マラソン目標タイムを教えてください。
いつも応援していますね。
質問なのですが、着地する瞬間は足首を固定したほうがいいのでしょうか？
自分のフォームはつま先あたりがペタペタと跳ね上がっているように見えます。
上級者のフォームをみると、着地して足を運ぶとき、シューズはまっすぐの状態がキープされているので気になりました。教えていただけますと幸いです。
これは短距離の100mの選手とかにも効果的なトレーニングですか？
前から気になってたのですが…一山麻緒選手や鈴木健吾選手がマラソンで優勝した翌日に前腿が凄くはっているとおっしゃられていましたがトップランナーは真下着地が出来ていてお尻やハムを使って走れてるのに何で前腿がはっているのか不思議です！
ブレーキがかかってるわけではないんだと思うのですが…もしよければめっちゃ気になってるので教えてほしいです！
着地で外側から着地しすぎているせいか走った後に足の裏の外側が燃えるように痛くなります。走れなくなるとか怪我という訳では無いと思うのですが改善したいのでアドバイスお願いします。
すごく分かりやすかったです。いま出している足より半歩引いて膝を曲げずに股関節からちょっとだけ前傾姿勢にしてみたら驚くほど疲れず良いペースで走りきれました。ありがとうございます(^o^)
高校で陸上引退して大学でも陸上やろうと思うのですが体を戻すのに何かいい方法などあったら教えてください。
100,200mが専門だったので参考になるかわかりませんが、私は受験勉強で鈍った身体を戻すのに1年かかりました。①自炊されるならタンパク質を多めに摂れるよう工夫してください。単調な味付けだとすぐ飽きて外食ばっかりになるので、レシピサイトで色々検索してみてください。②体幹の衰えが特に激しかったです。腹筋、背筋はしっかりやりましょう。頑張ってください！
凄い！ありがとう。
ドンキヴェイパーでしょうか、紹介画像で履いているのは。
質問コーナー⁇ですが動画自体を削除処理してなかったかのようにしないのは潔いと思います。
『今よりも少し』身体に近づける。
スゴいわかりやすいし取り組み安いですね。そうやって体幹とか鍛えていって最終的に真下着地になれば最高です。
失敗したのはトレーニングしようとして片足あげてスクワットした時に、間違って膝をつま先の前に出してしてしまって、前ももが鍛えられた事です(笑)
『膝はつま先より後ろ』で今よりも良い着地を目指して頑張ります