「正しいもも上げ」をすると速くなる人が続出したので解説します
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- Опубликовано: 21 ноя 2021
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
高山さん、ありがとうございます。
最近、腿上げを意識した走りやトレーニングに力を入れていましたが、腿を上に上げる動きになっていた様に思います…今回の動画で腸腰筋を意識した、膝を前に出す意識の腿上げ、とても良い感覚を得たように思います！
明日、試しながら走ります！
いつもありがとうございます！
それは良かった✨お役に立てていれば…何よりです😁
腿の上げ方すごくよくわかりました。ガイコツのサンタさんかわいいですね😀
腿上げのポイントや、上げる時の意識など勉強になる事ばっかりでした！
いつもタメになる動画ありがとうございます♪
腸腰筋を使う。膝を前に出すイメージで楽に走れるようになりました。
毎回黙って拝見、拝聴させて頂きましたが、今回の動画は（も）勉強になりました。
なるほど、前への腿上げとても分かりやすかったです。
タカヤマさんが壁に手をついて膝を前に出している時、がいこつ君がしっかり見てるのが、かわいい😆
今日も勉強になりました❗️怪我をしないように、タカヤマさんのストレッチ実施しています✨
けん玉さんも大阪ハーフ出られるみたいですね❗️お二人をお見かけ出来るように、私もPB目指していこう‼️
この動画。最高です！すごくわかりやすかったです。
これを踏まえて、次にストライドを伸ばすには
どうしたらよいのか、教えてください。
たぶんピッチは維持できると思うので
よろしくお願いします。
これを見て一晩寝てから試してみました。足を上げる角度が気持ち下げてみるとストライドは若干落ちましたが足での推進力がより強くなるのを感じました。ペースは良好で納得。
膝のお皿がどこを向いているかは走りながらでも判断しやすいので、これからもチェックするようにしてみようと思います。
ホネホネくん、サンタの帽子かぶってますね(笑)
今日の動画も勉強になりました。
11月28日は今年初のフルマラソンです。楽しみです！
自己ベスト目指して頑張ってきます！
おお！頑張ってくださいね！応援しておりますーーー！
これまで、支持している後ろに蹴り出す感覚がどれなのかわからなかったのですが、膝を前に出すその裏返しなのがとても納得しました。
膝関節の痛みが出てきて、今なにができるかなと困っています。
今回の動画、とても参考になりました。厚底シューズになってから「腿を上げて接地の反動を使って」としてしまっていたようです。その結果、後半失速するようになったかもしれません。今後も色々教えてください。
初コメントです！いつも為になる配信ありがとうございます。年明けの初フルマラソン参加にむけて準備してます。今日の配信はとても参考になりました！ぜひ取り入れたいと思います。最近、股関節に違和感があります。元々膝がわるく庇うような走り方になっているのでしょうか？もう40代半ばなので年齢的なことはあるかもしれませんが笑 フルマラソン完走出来たら、また感謝をこめたコメントをさせて下さい。
怪我するまで、意識して腿上げランしてましたが、センサーを付けて計測する様になって腿上げは意識しなくなりました。今は頭の上下動を抑える事です。
その方が効率良く進める事を見つけました。
なるほど👍
ほねほねくん😆✨
サンタさんになってるぅ〜💕
高山先生の動画を見るようになって‥‥ランニング復帰以降、タイムも速くなっておりますが‥‥楽に走れるようになっています🎵足よりも最近は上半身の方に疲労がたまる事があります💦
嬉しいです(^^)
次は上半身の力みをとる事が大切ですね！
故障？なのかはわからないですが私も左膝が最近痛かったので回復するまでは休ませようと思いました😢
治ってきたかな？という時つい走り過ぎちゃってまた振り返しちゃいます、、ので、完全に痛みが消えるまでお尻中心にトレーニング頑張ります！
水泳中はマスクできないのがネックでしたが
最近コロナがマシになってきてからはプールも行きやすくなりましたので水泳も継続していきます🏊♀️！！
はじめまして。とても参考になりました。今日３０キロ走したのですが間違ったもも上げ走りしてしまって腰が反って痛かったです。走る前にこの動画見とけばよかった～😨
次回の課題ですね😁
着地の位置が左右で違っていることを最近気づきました。
左足は重心付近で着地するので反発を感じますが、右足は重心より前のような気がします。右足の膝が前に上がるようトレーニングしてみます。
ぜひ！チャレンジしてみてください👍
いつも楽しく参考にしています。レベルは違いますが、青太パンフ類、昨日届きました。大阪も届きましたか。2年ぶりのサブ3.5目指して出走します。同じタカヤマで励みにしています！
なるほど理屈をわからず股上げしてました(;^ω^)
ほねほねくんクリスマスバージョンだ🎄
よくありますよねー！体幹使ってや腿上げとか、どうなんでしょうねー
ジョグの時も、ももを前にだす意識でしょうか？
腸腰筋意識してみます(^^)
怪我に関しては毎日欠かさず高山さんの動画見つつストレッチをしているので、怪我予防＆固くなってたり張ってたりするとこれ怪我する直前かも？とかが多少わかるようになってきたので、最近は怪我なくトレーニング出来てます(^^)
腿上げは腸腰筋トレの一貫で取り入れてたけど、言われて見れば腿を上げる時に上半身が反ってました
ガイコツ君が クリスマス仕様🎅ではないですか🎄
脚を上げるという意味がよく分かりました。明日からの練習に意識してみます。頑張るぞー＼(^o^)／