[@readygohappy2011]

登坂(とさか)ではなく登坂(とはん)では？

[@tsm1130]

いつも為になる動画ありがとうございます！
流しや坂ダッシュなどの方法が具体的でわかりやすかったです。

[@tomato5551]

こんばんは、5000mタイムアタック週に1回やってた時期ありました。最初5分ペースくらいでしたが、1ヶ月ちょっとで4分30秒まで上げる事できましたが、オーバーワークと重なり膝痛くなりました。でも5000mはスピード鍛えるにはちょうどいい距離だと思います😊

[@chanryoru]

参考になりました。ありがとうございました。

[@いたちのさいごべえ]

スピード上げるとＴペース向上してMペースも上がるって流れが良き

[@moriayu1362]

いつも動画ありがとうございます！
タカヤマさんはピッチどのくらいで走っているのか、知りたいです！

[@目指せサブエガ]

1000m×5本レスト60秒
最近は取り入れてないが年齢に抗うためにも再び取り入れようと思います😊

[@chiba-marathon]

今日のお話は自分が思っていることと全て重なったのでとても安心しました。
ちなみに補助トレとして最近バウンディングも取り入れてます。