레그레이즈 허리통증 원인! 그리고 솔루션[허리통증,장요근,서울대석사트레이너]

레그레이즈운동 시에 복부의 자극보다도 허리통증이 심하게 느껴져서 고민인 분들!
왜 그런지! 뭘 주의해야하는지! 어떻게 단계적으로 하면 되는지! 알아볼까요!?
#레그레이즈 #레그레이즈허리통증 #복근운동

[@borikkori545]

넘 감사해요 레그레이즈 허리아파서 포기하려는데 낼부터 해볼게용

[@kyungil2018]

레그레이즈 할때 허리가 뜨면 바로 통증이 생기는데 장요근도 원인이었네요 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😀

[@kkunbody]

댓글 감사해요! 건강하게 즐겁게 운동해보아요 :)

[@gardenbalsam9070]

유익한 정보 감사합니다

[@kkunbody]

:) 건강하게 운동해보아요!

[@Iamgolddd]

주의해야하는 동작 너무 잘 따라하시는 게 더 신기해요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@kkunbody]

앗!! 청이다 >_

[@c01081681308]

허리밑에 수건을 말아서 공간없이 해도 되겠네요

[@kkunbody]

그 공간을 없게끔 힘을 주면서 근활성을 도우면서 전방경사를 예방하는게 목표이기 때문에 수건을 볼록하게 넣어서 공간을 없애는 것과는 조금 달라요.
만약 수건을 얇게 넣고 누군가가 그 수건을 빼려고해도 내 허리와 바닥 사이를 바짝 붙여서 그 수건을 안빠지게 운동한다! 는 느낌이면 괜찮지만
들린공간을 채우는 느낌으로 수건을 쓰시면 안돼요~!