PILATES EXPRESS ABDOMEN Y CINTURA - Sesión (10 min) abdomen plano y una cinturita de avispa
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- En esta sesión encontrarás tres secuencias para tener un abdomen plano y una cinturita de avispa en tan sólo 10 minutos.
Este vídeo está incluido en el reto OPERACIÓN BIKINI, te dejo el enlace de la lista de reproducción donde están todos los vídeos agrupados 👉 • OPERACIÓN BIKINI. Escu...
¡Espero que te guste, ánimo y a preparar el cuerpo para el veranito!
Cualquier consulta:
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![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](/img/1.gif)
Llevo aproximadamente dos años de ir al gimnasio y levantar pesas, pero estos 10 minutos de pilates me dejaron muertaaaaa! Me encantó, lo pondré en mi rutina en casa👏🏻
Me alegro mucho! 💪
No debí, no debí pensar que estaría fácil
Ánimo! 🙌
same 🥹
Estaros atentos porque a mitad de enero voy a hacer este vídeo en directo! Será gratuito solo para suscriptores 🔝 Lo anunciaré aquí y en instagram ❤️
Ya tenemos fecha para el directo! Será gratuito sólo para suscriptores. Es tan sencillo como entrar en saratataypilates.es y suscribiros 🙂
De todos modos lo publicitaré en breve. Podréis hacer este vídeo en directo conmigo y os enseñaré a hacerlo paso a paso, también me podréis preguntar las dudas que tengáis y al final del directo las resolveré. Un saludo y nos vemos pronto 🤍
ruclips.net/user/shortsuIVNJXrx0lc?si=_guGUKfeOIN_6EyO
Muchísimas gracias llevo casi 2 meses(no todos los dias hajia veces que ni hacía) con este video y mi cintura pasó de 79 a 72-73 muchas gracias ❤
Me alegro mucho! 🙌
Solo con esta rutina o añadiste otra?
No debi subestimar 10 min 😢, me encantooo, tratare de ser constante y vere si funciona como espero
Me alegro mucho de que te guste, ánimo 💪
Llevo intentándolo ya casi dos semanas, y puedo notar algunos avances, no son grandes pero si los veo
ruclips.net/user/shortsuIVNJXrx0lc?si=_guGUKfeOIN_6EyO
Si te funcionó?
@@mishe9485seguiste o te rendiste?
Si he visto resuatdos incluso despues de 3 dias haciendolo,pero yo creo que tmbn es por que hagootras dos rutinas ademas de esta,mi autoestima esta subiendo 😭😭💕
Cuáles otras???
llevo más🙂 de unos 3 meses con esta rutina muy completa por cierto , una maravilla
y lo haces todos los dias o como???
@@sas.biancasii y la complemento con una rutina gluteos , todos los dias
Se veian faciles... (Apenas inicio y ya no aguanto) Pero regreso en un un mes, noti para acordarme
Cómo vas bb 🫂🫂
@@leothefroggie perdón vv, perdí la batalla, solo lo hice 2 semanas 💔
@@leothefroggie pero si note unos cambios en ese tiempo, tenía un abdomen más plano y más cintura
@@Chopper._2 JADJAKDJ ánimo ánimo vamos a comenzar de nuevoop 💕💕
Hola cómo vas?
22/03/24: Empece se me hizo muy duros unos ejercicios pero lo logre
23/03/24: no lo alcance a hacer todo me dolió un monto
24/03/24: descanso me duele todo el cuerpo
25/03/24: Día atariadisimo
26/03/24:
Seguiré actualizado hasta dentro un mes esperemos que dos meses
Saludos desde medellin / Colombia 🇨🇴
Como vass?
No volviste 😢
No volvió 😮
Empiezo hoy, deseenme suerte. Tratare de decirles como me va.
5/12/23: no debí pensar que era fácil, pare casa 5 segundos y me duele la vida.
6/12/23 no hay cambio, siguieron doliendo los ejercicios.
7/12/23 ya los hago mejor, y no paro tanto.
8/12/23 agrege también el de abdomen y glúteos.
9/12/23 hoy descanse y me di cuenta que mi pantalón favorito que me quedaba súper apretado en la cintura me quedaba más suelto al igual que él cinto.
10/12/23 tenia fiebre así que no pude hacer los ejercicios.
14/12/23 estuve enferma así que pare los ejercicios, hoy los volví a comenzar y se siente como el día 1😭
15/12/23 ahí vamos, los hice con menos pausa y mejor.
16/12/23 los únicos que duelen son los de abdomen y cintura.
17/12/23 ahí le vamos.
18/12/23 descanso.
Cambie la rutina, ahora estoy haciendo una de 30 minutos y además me estoy haciendo un masaje linfático, se me ve más cintura y un poco menos de abdomen pero ahí le vamos.
Animos, espero que hoy tambien hagas
Y el 19, 20, 21 y hoy😭
@@abcdefghh7551 si los he seguido haciendo🤣🤣 pero se me olvida modificar el comentario y además estoy haciendo otra también 🙃
@@alejandrabetancourt4871 como te fue???
ruclips.net/user/shortsuIVNJXrx0lc?si=4y5hHnZCq-YNDKYW
llevo 15 días con esta rutina y algunas rutinas más de tu canal, y esto es wow literal
Me alegro mucho de que te gusten 🤗
cuáles fueron tus resultados?
Me encantó y lo mejor de todo los sentí en dónde estaba enfocada la cintura y el abdomen y lo mejor que no son ejercicios de alto impacto de brincar saltar ya que soy operada de una rodilla he realizado otros ejercicios hoy quisie probar con este video y de verdad que quede encantada son 10 minutos pero geniales que siente el ejercicio donde uno lo quiere y necesita, mil gracias 🤗🤗
Me alegro mucho 🙌
Día 1- listo
Día 2- listo
Día 3- listo
Día 4- listo
Día 5- listo
Día 6- listo
Día 7- listo (ya llevo una semana... y debo decir que pase de 72cm de cintura a 69cm, no es mucho, pero voy bien por ahora🙌)
Día 8- (tome descanso)
Día 9- listo
Bravo! 🙌
ruclips.net/user/shortsuIVNJXrx0lc?si=4y5hHnZCq-YNDKYW
@@saratataypurepilates 🙌❤ muy buena rutina
Día 10- listo
Día 11-
Funciona si solo ago este video y ago ejercicio
Hace 7 meses que agregué esto a mi rutina de ejercicios, y la verdad me ha servido muy bien! Cada cuerpo nota cambios en diferentes tiempos depende de su alimentación y también trata de ser constante con la rutina, yo empecé a tener resultados en casi 2 meses, la recomiendo mucho! Gracias por compartir esta rutina🫶
@@Ana-sw3mc me alegro mucho 👏❤️
Estoy muy confiada de que mi cuerpo puede cambiar, estoy empezando hoy 7 de junio vuelvo el 5 de octubre 💕
como vas?
Mamita cómo vas
Cómo vas ya paso mucho
YYYY....
YA CASI REINA
Estuvo fuerte pero logre terminarlo
Segundo día y ya me duele menos, pude hacer la sesión completo
Hola,empezaré a hacer esta rutina 3 veces a la semana,la estaré mezclando con 15 minutos de yoga,8 minutos de la rutina de daisy keech,y 10 minutos de masajes en el abdomen, y además intentaré no comer pan 3 veces al día y bajarle a los refrescos y comida chatarra,todo esto con el fin de que el 28 de agosto entraré a la prepa,de por si yo soy flaca,pero lo único que engorda en mi panza,y me siento gorda por eso, en la prepa quiero ser diferente en todos los aspectos de mi vida,este mes de junio me lo tomaré enserió ya que llevo posponiendo durante meses .
Quiero hacer esto por que como yo,tod@s estamos aquí para mejorar,ojalá y mi comentario le ayude a alguien o tal vez nadie lo vea pero no están sol@s en este proceso,hay miles de personas sufriendo para tener el cuerpo deseado y todos los que creamos en nosotros y tengamos disciplina y paciencia lo logrará.
Vuelvo en 1 mes o el 28 de agosto JAKKAA
bai chiquillos 💗
Buena suerte, bella 💗😺
Como vas???
hola llevo 2 días haciendo el ejerció,por el momento no llevo dieta,y pues me da mucha flojera hacerlo pero lo estoy haciendo bien y en los cambios,pues llevo 2 días lógicamente no hay cambios.💞
Llevo 6 dias haciéndolo. Ánimo, al principio es difícil pero al pasar los días notas como vas aguantando más los ejercicios 🥵
haz notado algún tipo d cambio en tu cuerpo??
@@conycitaa la verdad es que si. Lo realizo 3 veces a la semana y lo combino con otros ejercicios. No te voy a mentir, es un proceso leeeeeento. No hay cambios de un día para el otro y quizá eso desanima al principio pero es cuestión de constancia. También trato de tomar mucha agua, 2L al día y trato de llevar una buena alimentación aunque eso es lo más difícil 😅
@@luontiveross02hola oye, se pueden hacer todos los días?
@@sofi-ib4dv La verdad no soy profesional para decirte si se puede hacer todos los días. Pero yo creería que si, todo dependiendo de cómo te sientas vos al hacer los ejercicios. Si tenés algún dolor muscular quizá te sirva descansar un día y así. Lo podés adaptar a tu rutina perfectamente
@@luontiveross02 Ps si, igual depende de cada quien pero dicen q es mejor descansar así sea un día, pero ya va en cada qn si quiere hacer todos los días
Día 1: ✓
Día 2: ✓
Día 3: ✓
Día 4:✓ [hasta el momento sí veo resultados pero me canso ganso]
lo dejasteeee😔😔???
Solo ases está video o haces más
Que tal vas?
Como le vas ya van 4 meses xd te rendiste o no
en poco tiempo me hiciste sudar gracias. a veces no hago ejercicios porque trabajo desde la madrugada y me demanda mucho tiempo.
Me alegro mucho 🙏
Yo igual, estoy sudando a chorros. Terrible haber dejado de hacer ejercicio, retomar me cuesta un montón pero me animé con esta rutina!
@@saratataypurepilateshola puedo hacer estos ejercicios si tengo problemas de columna y cadera? Me ayudaran o empeoraran?
@@anagutierez8552 hola, no te puedo decir sin saber qué tienes exactamente, debes escuchar a tu cuerpo. Puedes probar y si en algún momento sientes dolor paras. Un saludo 🙌
ruclips.net/user/shortsuIVNJXrx0lc?si=_guGUKfeOIN_6EyO
Te amo profesora de ejercicios heavy de pilates. Mucho mejor que ir al gym y levantar pesas.
Me alegro mucho! 😍
voy a hacer esto por un mes y pondre mis resultados/experiencia, si me gustan los resultados seguire con este video y quizas otros más :D
09/05: realmente senti que "quemaba" pero no estuvo tan duro, los ejercicios que más me costaron fueron los últimos, pero los ejercicios en los que tengo soportar mi propio peso siempre me cuestan demasiado. Además, esta es la primera vez que no me duele tanto la espalda baja al realizar ejercicio (la mayoria del tiempo termino con dolores horribles)
Perfecto! 👏
Empezaré haciéndolos hoy ,actualizare mis resultados cada día
Éxito para todas 😘
Como vas??
@@rociobarra5732se canso y no lo hizo 😂😂😂
Jajajaja
jajaja olvide que iba actualizar ,me esta ayudando mucho noto tener mas cintura ya no tengo lonjita como antes y siento mi abdomen y piernas mas firmes ,hasta me siento con mas condicion ,lo estoy haciendo lunes martes jueves y viernes
@@rociobarra5732
Jajaja ¿Cómo vas?
Probaré esta rutina durante 2 semanas, cada día actualizaré mis resultados
Día 1: Estuvo muy complicado ya que es la primera vez que hago pilates, pero hice todo lo que pude :)
??
Que pasó amix?
Y luego?
@@mikey_13119 Segui con la rutina por unas semanas pero me olvidé ponerlo
Pensé que no funcionaba pero vi los resultados en 1 semana gracias
06/07/24-6:30pm
Lo voy a tratar de empezar hoy no estoy muy confiada
Van 5 minutos y me duele tdooo😭😭😭
7/07/24 me bajo y no estoy en condiciones para hacerlo la vrd
como vassss?
Me encato, llevo un par de semanas y mi cintura paso de 64 a 58 ( ojo que soy algo delgada y casi no hago ejercicio)
Literal muchas gracias Sara tus videos son genial voy asiendo eso 1 semana ya y baje 2 Kg para mí es impresionante 😮❤
hiciste más ejercicio aparte de este? y hiciste dieta?
@@sofi-ib4dvno no hice ningún otro ejercicio solo este y dieta no hice solo IVA reduciendo la porción
Hola, me gustó el tutorial. Inicio hoy. Y le diré mi resultados en 15 días 😊
Cómo vas
Como va ????
Como vass? Siempre dicen eso y ni llegan
Bueno hoy comienzo con esto, a ver que tal me va, lo hice un poco ayer pero ya estaba agitada con otros ejercicios. esto lo combinare con otros.
Sesión muy completa y muy bien explicada, muchas gracias 👏👌
Me alegra que te guste 🙂
Hola estoy muy confiada de que mi cuerpo puede cambiar estoy empezando hoy 7 de junio y espero volver con varios cambios para el 7 de octubre💗
cómo vaas
@@zeylaturpoclaverias392 súper bien e bajado 11 kilos de verdad lo recomiendo demasiadooo
Bueno hoy comienzo con esto! Voy a actualizarlo y veremos que sucede 💗
Cómo te va? 🫶🏼
Gracias! Se siente increíble al final de la rutina, tengo fe de ver resultados pronto, la quiero mucho por compartir esto😃
Me alegro mucho de que te guste 😊
Jajajaja no pude más, llegué hasta el min 7 😿
Me gustaron mucho los ejercicios entonces volveré a actualizar el 1ro de Marzo, espero mejorar y terminar todos los ejercicios 🙃
Ánimo! 🙌
Hice esto por una semana, obviamente, con días de reposo de por medio. Dejé de hacerlo por una semana, pues tuve algunas cosillas que hacer. Pero aquí voy otra vez. La constancia es importante.
Me dejaron muerta , pero que buenos minutos de pilates Dioss💗
Esto va por mi rodilla, necesita menos peso que cargar, POR TI JHOPE❤
Empezare hoy y iré actualizando 😸
Y nunca actualizó
Hola, tengo 3 meses de una operación de histerectomia, puedo realizar estos ejercicios?
Hola señorita Sara, Voy a empezar a ver sus videos diariamente, Dejaré un par de comentarios por aquí, Tenga un buen día.✍️
Comienzo hoy... regreso en un mes y checar avances. Tambien estoy empezando una dieta saludable. Deseenme suerte
Dia 1 ✔
Dia 2 ✔
Dia 3 ✔
Dia 4 ✔
Hoy comenzé, me comentaron que das buenos resultados. Seguiré actualizando.
1: me duele el cuerpo
Como va?
Llevo 12 años nadando y hasta ahora quise intentar rutinas de pilates, crei que seria mas facil, ame la rutina
Amooooo este vídeo, me gustan los ejercicios y siento muy bien como trabajo el abdomen. 😍
Me alegro mucho 😃
Y no hay q hacer calentamiento previo ??
@@IsabelPatriciaCardonaRoj-br8zvsi , haz estiramientos básicos
Amo esta rutina
Espero poder tener buenos resultados con mi abdomen y cintura acabo de empezar
Si eres constante verás los resultados, ánimo 🤗
Voy empezando, me encantó la explicación, gracias!!
Hoy me pese, y me di cuenta qhe he bajado 2 kg en dos semanas, los pilates son lo máximo ❤
Me alegro mucho 👌❤️
casi me desmayo uffff, no debí pensar que seria fácil
Yo esa
Me están motivando demasiado los comentarios así q lo haré a partir de mañana les voy contando
Los voy a hacer 3-4 veces a la semana .
Hoy 2 de noviembre y si ce me dificulto hacer las posiciones y si sentí q funcionaba
3/11/2023: si lo hice 👍🏼 sigue doliendo obvio
5/11/2023: solo es para decir q si lo hice así q 👍🏼
6/11/2023: 👍🏼 ahora estoy sintiendo q lo hago mejor
Como vas?? Has notado resultados?😊
@@rociobarra5732
Pues apenas voy empezando 😅
Pero si duele 🥲
Me ayuda mucho con mis ejercicios de rutina diarios. Muchas gracias. Saludos desde Bogotá- Colombia 🇨🇴
Me alegro mucho 🙌
dia 1: lo he podido hacer, no es tan facil como parece, pero se puede, solo me tome algun descanso más, a ver q tal mañana‼️
dia 2: no lo he hecho con tanta normalidad pq sentia agujetas en mi andlmen y dolia mucho, pero lo hice, noto q esta un poco marcado ya el abdomen, a ver q tal mañana.
Si quieres hacer el vídeo conmigo paso a paso apúntate al directo. Será gratuito exclusivamente para suscriptores y tan solo tienes que entrar en saratataypilates.es y te mandaré toda la info 🙌
Diosmio este video cada que lo repito me hace sudar demasiado! Aún no llevo mucho tiempo pero ya noto que me cuestan menos hacer unos ejercicios que antes, únicamente por mi brazo derecho lastimado me cuesta esta parte cuando le toca ese brazo sostener mi cuerpo 5:37 😅 Aún así siento que me servirá demasiado este video con mi rutina, vuelvo en un tiempo para avisar si note cambios 🤝
Empezare mañana haber que tal me va, volvere a poner mi avance 🎉
no hay defecto en hacerlo todos los días? es más recomendable intercalar ejercicios o existen los mismos resultados haciéndome la misma rutina to los días?
hola sara! muchas gracias por la rutina me encanta! se agradece mucho también como explicas el manejo de la respiración. Todavía no logro hacerla completa pero poco a poco 💪saludos desde Argentina
Me alegro mucho de que te guste, poco a poco con la respiración 🙌😊
Hola era una mujer muy activa en el gimnasio, pero tuve una caída y me pusieron una protesis de cadera ,mi pregunta es, puedo hacer estos ejercicios? Mi médico me dijo que podía hacer pilates,
Hoy es mi día uno, estaré combiando esta rutina con saltos de cuerda, iré dejando mis resultados. 🙏
Voy a comenzar hoy 28 de julio lo hare una semana y vuelvo aqui a dar mi opinion de los pilates
Es dificil pero si noté cambios increíbles ,me gusto la rutina de pilates 💜
cómo te ha idoo?
me pare en seco cuando vi tu icon, jajajajjsjs ¿listw para el release de rpwp?
Veo comentarios que empezoron tal dia y que van a decir como les fue. Y no dicen nada más, vamos a como me va hoy 😊😊😊
Ya lo hice y como todo ejercicio que se hace por primera vez si es duro. Si la profe lo hizo en 10 minutos yo lo hice en media hora. 😂😂 Trataré de hacerlo 2 veces a la semana
Tu puedes!! :D
Como vas?
Deberías elongar una vez finalizado @@alejandrawong5449
Disculpe, también lo debemos acompañar con alguna dieta?
La subestimé demasiado 😅 10 minutos muy intensos me encanto!
Dia 1: ✅
Dia 2: ✅
Dia 3: ✅
Día 4: ✅
Día 5: ✅
Día 6: (descanso)
Dia 7: (descanso)
Día 8: ✅ ( agregue glúteos)
Día 9: ✅
Día 10: ✅
Día 11: ✅
Día 12: ✅
Día 13: (descanso)
Día 14: (descanso)
holaa, una pregunta, esto tambien sirve para bajar de peso? la verdad quiero empezar recien con esto y no se muy bien como empezar
Tampoco se mucho del tema pero se que sirve bastante para la figura del cuerpo
Ayuda a perder grasa localizada y mejorar la figura 🙌
Pensé que estaría fácil yo que entreno box y nombreeeee repesado lo haré con más frecuencia ❤😊 gracias
buen trabajo me gusto
Llevo mucho tiempo queriendo practicar pilates, y ahora que estoy libre finalmente veré si es que resisto😼😿
¿Cuál es la diferencia entre hacerlo como dices y con potencia (hombres)?
Greetings 😊from Perú
Llegue al minuto 6 uffff nunca había sentido tantos músculos en I abdomen! Tratare que con el tiempo hacer el video completo
Bravo 👏 a por ello
Comenze hoy 16 de octubre,en un mes regreso y les cuento que tal me fué.🫠
Cuantos días se puede practicar pilates a la semana?
Hola como estas
Empezare tus lecciones x primera ves jamás he hecho pilates que nervios
Estos ejercicios por cuanto tiempo debo hacerlo??
Hola! La semana que viene haré un directo en el que haré este vídeo paso a paso explicando todo. Será gratuito exclusivo para suscriptores. Si quieres más info suscríbete aquí saratataypilates.es Un saludo 👋
Hoy es mi primer día,la verdad no estoy confiada en poder hacer todos los ejercicios pero lo intentaré ❤
Cómo vas?
Tengo mucha flacidez en la barriga esta bien aser este tipo de ejercicios??? Espero su respuesta desde Perú gracias
Muy bueno
Hoy empeze no pude mucho con los ejercicios que involucran los brazos pero después lo demás no estuvo tan duro y si sude mucho los seguiré contando el proceso
Dia1: ✓
ruclips.net/user/shortsuIVNJXrx0lc?si=4y5hHnZCq-YNDKYW
Por Dios!!! Se veía fácil 😢 hubieron 2 que mi peso me domino 😢
12 de Marzo: Segundo día, todo bien. Me duele mi abdomen ahorita que finalice, espero sea por qué está funcionando 😊
13 de Marzo: tercer día, aún duele pero seguiremos en la misión de lograr trabajar el abdomen
recién comencé hoy, quedé súper cansada. Estaré comentado al final de la semana que tal me está yendo, luego comentaré el primer día de la segunda y cuando esta termine.
psdt: voy x el segundo día de la primera semana, me duele el abdomen SJNAKNSKANS, cabe destacar que luego de hacer esta rutina hago flexibilidad de espalda y de piernas!!
Como vas? Has tenido resultados??
Empezaré la rutina hoy, les contaré como me va ❤️🩹
Dia 1: No pude terminar la rutina por que me cansé
Ánimo! 💪
Día 1 de nuevo: me desanimé, pero recurrí nuevamente al canal, hoy logré acabar la rutina, cansada pero lo logré 🎉
Dia 2: Pude hacer la rutina, pero me empezó a hacer mucha calor, supongo que es bueno
Comenzaré a hacerla, voy actualizando
1: ✅
2: ✅
3: no la hice pk me dolia dms la cabeza
4: ✅
5: hice los 2 primeros bloques y lo combiné con la de glúteos entera
buenazos he sudado de una manera.. y se siente muy bien el trabajo, ¡VAMOS POR ESE MES!
Es todos los dias o que dias puedo descansar?
.
Descsnsa, alterna con otros vídeos 🙌
voy a hacer esto durante lo que queda de febrero para ver que tal me pongo para volver a clases jej 🤓
DÍA 1: ✅ pensé que estaría facil pero no debí subestimar 10 minutos, me costó y el ultimo ejercicio no pude hacerlo.
DÍA 2: ✅ hoy los ejercicios me dolieron, pude completar casi todo a la perfección. No siento cambios obviamente pero me siento mejor y más liviana sabiendo q estoy haciendo algo por mí
DÍA 3: ✅ me olvidé de esto, pasó mas de una semana pero lo volví a retomar, primero hice otra rutina q es la de hanni de newjeans y luego hice esta, me costo igual que el primer día 😭😭
DÍA 4: (esta vez no me voy a olvidar)
Holis como vas
@@soycarolina8722 se me ha olvidado completamente 😓😓, hoy día lo volví a retomar junto con otra rutina que es de hanni de newjeans
Y se olvidó
A partir de el minuto 6:30 se pone muy intenso🫨
Pero muy bna la rutina i love this💗
Empiezo hoy 7 de agosto, regreso el 7 de septiembre, haré 3 o 4 veces x semana, junto con otras rutinas. Ya les contare que tal me fue😅
Cómo te ha ido??
@@munozmartinezabigail6773 el cuerpo lo siento más esbelto, pero la verdad no sé si he disminuido en centímetros, lo que sí es q tengo mejor resistencia
Casi me quedo sin brazos ,terminé a medias pero si se pudo solo queda ser perseverante
Ánimo y a por ello! 👏
😂😂😂💪💪💪
Empezó hoy con esta rutina a ver cómo me va 😊
Hazlo y nos dices, yo también lo intentare 🙌🏼
Suerteee💐
lo he estado haciendo por varios días pero cuanto tiempo tengo q hacerlo para ver resultados?
Al menos tres veces por semana y cuando lleves un mes ya lo tienes que notar 🔥
@@saratataypurepilates mil gracias!! amo tus workouts
Hoy empezaré la rutina Juasjuas, les iré compartiendo mi proceso🤟🏻
Día 1: por poco no completo la rutina, fue muy difícil pwro siento que si valdrá la pena
Día 2:✅
Día 3:✅
¿Es una rutina que favorece a los oblicuos? Lo siento es una pequeña duda que tengo, agradecería que alguien me ayudara respondiendo esta duda.
Claro que si! 🙌
Esa rutina se repite siempre? No hay rutina para cada día?
Comienzo hoy, realmente espero lograrlo like para regresar en un mes y checar avances
como te va
Como vas
Hoy comienzo (22- Septiembre - 2024) vuelvo en 1 mes.
Cómo vas?
¡Me encantó esta rutina! Ya veo resultados. 😃😃😃
Cómo vas? Te sirve?
@@alecostanso422 Sí, me va muy bien, aunque hago este video con otro. :)
Me alegro mucho. ✨ Una última pregunta. ¿Bajaste de peso y a la vez tonificaste? Si me respondés te lo agradecería mucho. 🥺
@@alecostanso422 La verdad no sé si bajé de peso, y sobre tonificar sigo en eso, lo que sí, hacer los ejercicios ya se volvió algo muy fácil. ❤
Me alegro mucho 🙂
Tengo problemas de cervical y 50.años,puedo hacerlo??
Pronto haré una clase para aprender a hacer abdominales sin dolor cervical. Puedes hacer este vídeo, pero en algunos ejercicios no subas la cabeza y así no se te cargarán las cervicales 🙌
Hola cómo estás?! Te hago una pregunta, ¿Ésta rutina es para todos los días? Gracias! Espero tu respuesta 😘🌺
Hola, si quieres la puedes hacer todos los días 😊
Como acostumbras genial, con alguna variante que no conocía.
Gracias Loli! Me alegro de que te guste 🤗
Estoy empezando cn los medios sencillos para no forzar tanto por ahora, ya les actualizo en una semana. Hare la rutina en la noche pq en la mñn ni tarde puedo JAKSJWK😞☝
me encanta, voy a comenzar a hacerlo ya que quiero moldear mi cintura
A por ello! 👏
Cuantos dias a la semana se puede hacer?
Amigos, es normal que al hacer esta rutina sienta presion el el adomen bajo?
Siii, es normal
Empiezo 🎉hoy. Vuelvo en 21 días, os cuento 🎉🎉
Como vasssssss????
@@EluneyHalavach , imagínate a pasado full días la verdad sigo igual. Eso que complemento con ejercicios extras y comida saludable... 🫣🫣🫣