12 MIN - PILATES MORNING ROUTINE - Séance ventre tonique en temps réel - Tous niveaux
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- Опубликовано: 8 июл 2024
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Bienvenue dans ta morning routine de Pilates, parfaite pour commencer ta journée avec énergie ☀️
Cette séance coachée en temps réel comporte une série d’exercices ciblés pour réveiller ton corps, stimuler ta digestion et renforcer tes abdominaux en profondeur. La routine idéale, si tu cherches à améliorer ta posture, avoir un ventre plus plat et une digestion plus apaisée.
Dans cette vidéo, découvre des exercices faciles pour un éveil matinal en douceur. Cette séance de seulement 12 minutes est adaptée aux débutants et aux avancés et ne nécessite comme matériel qu'un tapis et une couverture, une serviette ou un coussin. Elle se glisse parfaitement dans ton emploi du temps pour bien commencer ta journée, et te fera le plus grand bien !
Mes conseils :
- Pratique régulièrement cette routine pour de meilleurs résultats.
- Prends le temps de respirer correctement pendant chaque exercice.
- N'hésite pas à faire des pauses pour te replacer si besoin
- Écoute ton corps et ajuste les mouvements selon ses possibilités.
- Pense à bien t'hydrater avant et après la séance
Si tu as des difficultés à engager ton centre du corps, je te recommande de suivre cette séance de Fondamentaux du Pilates : • PILATES pour débutants...
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TIMECODE
00:00 - Introduction
00:30 - Début de la séance
13:51 - Fin de séance
Musique : Epidemic Sound
Montage : Cynwal Hoper 🎬 
Хобби
Merci 🙏
Merci beaucoup super bien expliqué j adore faire tes séances 😊
Super ça réveillé merci 😊
Merci pour cette séance qui tombe à pic à mon réveil! Je suis preneuse d’une séance pour renforcer les poignets 😊
J’espère qu’elle t’a plu et t’a aidé à bien démarrer la journée ☺️
Team poignets fragiles 😅 merci pour le tips de la serviette roulée ! Très belle séance merci 😍🙌
Merci beaucoup pour cette séance! Facile à caser le matin, elle m'a réveillée et a été juste assez challengeante pour un moment matinal, sans me donner l'impression de commencer avec une séance trop dure non plus. Et pleine de rappels utiles pour toutes mes séances d'abdos! ❤
Merci infiniment pour ton retour ! Je suis ravie que tu l’aies appréciée 🫶🏻✨
Houlala que ça fait du bien ces séances de pilates. Merci à toi c'est super, maintenant je vais prendre mon petit déj inspiré de tes idées recettes en écoutant ton podcast et tout ça debout😃 c'est ma routine du lundi matin et j'adore ❤
Oh génial, trop contente que mon contenu t’accompagne pour bien démarrer la semaine ! 🤗❤️
Merci Amandine pour cette séance qui réveille et dynamise 🙏🥰
C’est avec grand plaisir ❤️
Merci Amandine pour cette séance, je l’ai faite avec mes enfants et on a passé un bon moment en mouvement et en famille au réveil ❤
Encore une super séance ! J'ai mixé ce matin la routine éveil matinal avec celle-ci et franchement pour débuter la journée c'est juste 👌👌👌 j'ai déjà hâte de découvrir les prochaines séances !
Oh c’est top 🤩 Je suis ravie que mes routines t’accompagnent pour bien démarrer la journée 🙌🏻
Merci beaucoup pour toutes tes vidéo vraiment top les une que les autres. J'adore ❤
Oh, merci à toi pour ton soutien et ta confiance ❤️
Trop bien les séances Pilates et par toi ! Avec tous ces conseils essentiels ! Et ouiiiii pour la petite séance pour les poignets ! Merci Amandine 😊
Merci pour ton retour ! Ravie qu’elles te plaisent, parce que je ne compte pas m’arrêter là 🤩
Rho trop bien !!!! Merciiiiiii 🤩@@AmandineLeger
Bonjour Amandine, j'aurais bien besoin d'exercices pour les poignets ! Je me suis fait mal en position gainage sur les mains il y a quelques jours et je ne peux plus du tout m'appuyer dessus. Un grand merci pour ces routines :)
Je l'ai fait j'ai bien aimé. Belle journée COLETTE 😊
Merci encore pour cette séance 🙏
C’est parti pour suivre cette vidéo ! Exactement ce que je cherchais depuis quelques jours !
Merciii Amandine , toujours au top 😍
J’espère qu’elle a été à la hauteur de tes attentes 🙌🏻❤️
Oh ouii ! Comme d’habitude 😁
Nouvelle routine du matin !
❤👍❤💯 merci Amandine 😘
😮😮merci j'ai bien aimé 😮😅
Merci Amandine, géniales ces séances courtes et complètes à la fois
Super séance ! Trop courte pour moi ! Merci
J’ai adoré ❤ 😘merci🙏
😊super merci, on a bien le temps de comprendre les mouvements. 😊
You make working out feel like a breeze. Thank you for the fantastic content! Great video
Merci pour cette séance , mon ventre me remercie, je n'utilise pas de serviette pour les poignées.
❤
Bonjour est-ce que ces séances ont les mêmes bienfaits quelque soit le moment de la journée? Parce que franchement le matin j'ai pas le temps je me lève à 5h30 et y a peut-être des courageuses qui vont dire ben lève toi 30min plus tôt mais non pas possible pour moi c'est déjà trop tôt 5h30! Donc est-ce que je peux le faire le soir? Ou alors des idées de evening routine peut-être? 😊
Bonjour Amandine.
Je veux perdre mon ventre (gresse au ventre), est-ce que avec ces exercices les matins j' irai réussir ?
Je me suis levée plus tôt... et j'ai sorti mon tapis! Bah ça fait un bien fou 😂