Анулома Вилома с задержками. Пранаяма для начинающих.
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- ✅yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс
#пранаяма #дыхание #йога_для_начинающих
Описание выполнения пранаямы Анулома Вилома (Нади Шодхана) с задержками дыхания.
Сначала вы должны освоить базовый вариант, без задержек
• Анулома вилома, нади ш...
Мои соц сети
➡️tele.click/yar...
➡️ / yarko.yoga
➡️ / yarkoyoga
➡️ yarko.yoga
![[4K] Watch SpaceX Catch A Starship Rocket From Space!!! #IFT5](http://i.ytimg.com/vi/pIKI7y3DTXk/mqdefault.jpg)
✅yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс
Здраствуйте, не получается приобрести онлайн курс.
Крутая пранаяма! Горловой замок важен, однозначно. На уддияне не циклюсь, делаю незначительной. Польза от такой пранаяма огромная, на тонком уровне и физическом и не всегда ее можно заметить невооружённым взглядом, так как идёт постепенная перестройка организма на тонкие энергии и более полную утилизацию кислорода, и не только кислорода! Мне очень нравится задержка дыхания после вдоха, делаю уже несколько лет задержки дыхания и не собирпюсь бросать. Рекомендую!
Сложно было найти полноценный разбор именно с задержками. К тому же информация преподнесена очень качественно! Спасибо!
Спасибо большое Ярослав, вы очень хороший человек и прекрасный учитель, дай Бог вам крепкого здоровья и успехов в вашем ДЕЛЕ!!!
Господи какой же здоровый лось. И здоровый и йог. Не что некоторые(я)
благодарю, Вы единственный , кто сказал про замки!
Спасибо, Ярослав! Идеальная подача мудрости.
Благодарю за наставления! 🙏
Благодарю за видеоурок🙏Все доходчиво. Все благ вам🪷
Прежде всего спасибо за данное видео: чётко, лаконично и понятно.
Я поняла, что эту пранаяму без задержек надо практиковать несколько месяцев, а лишь потом переходить к задержкам. Вопрос, какое время необходимо выполнять с задержкой после вдоха, и как скоро переходить к задержке после выдоха?
Ярослав, прежде всего благодарю Вас за Ваш труд!
Планируете ли Вы выпустить полный курс по пранаямам?
благодарю 🌺
Благодарю!
БЛАГОДАРЮ Вас! 🌞🌻🌞🌷
Благодарю
довольно сложно, но понятно 👍
Простите, а в чем разница между дыханием 4-16-8-16 и 4-16-8? Имеет ли он другой эффект? Благодарю за ваш ответ.валода.
Ярослав скажите пожалуйста , я практикую Пранояму по вашему видео , начал добавлять задержки но с замками пока сбиваюсь, особенно из за наклона головы и замков, можно начинать добавлять задержки без замков с открытой горловой щелью и голову держать ровно без наклона на вдохе а задержку делать за счёт межрёберных мышц? И когда мы делаем после вдоха задержеку джаландхара Бандха мы её делаем с открытой горловой щелью? Благодарю 🙏
Здравствуйте. Эту практику можно делать вечером тоже?
Нужно пробовать. Кого то она успокоит, а у кого то может наступить и бессонница.
Сколько искал о Пранаяме, все рассказывают о технике.....
Но ни кто не говорит для чего её делать, что даёт Пранояма, какие результаты от неё ???
Посмотрите ролик
ruclips.net/video/wE9N3RYJXfk/видео.html
Спасибо за видео! Подскажите, дыхание должно быть грудным или брюшным? никак не могу разобраться.
+Ирина Колосова Существует две школы, одни учат брюшному дыханию, другие грудному. Я за второй вариант, так учил Айенгар и другие, уважаемые мною мастера. Когда я был на семинаре Дэвида Свенсона, он на подобный вопрос ответил просто : " где расположены лёгкие, в груди, или в животе?")
+Yaroslav Lukashevich спасибо большое за ответ. Делала вчера эту пранояму утром (минут 15-20, но брюшным дыханием). Потом весь день стреляло, болело и щемило в области сердца и груди. Что я делала неправильно? какие могут быть ошибки при выполнении? Спасибо.
+Ирина Колосова Не видя, как вы делаете пранаяму, сложно что то сказать. Напомню слова древних трактатов, пранаяму осваивают, подобно приручению дикого хищника. ПОСТЕПЕННО. Поспешность может разрушить здоровье и психику. Пранаямы с задержками - не более 5ти минут для начала, в течении минимум месяца. И только потом можно добавить минуту-две. И это при полном отсутствии загрязняющих веществ в питании, особенно алкоголя и тому подобного.
спасибо за ответ. Да, наверное моя ошибка в этом. Замахнулась с задержкой, буду начинать постепенно. Спасибо.
Скажите пожалуйста какие видео послушать в которых вы говорите о дыхании которые дают энергию.
Мне хочется узнать самые основные и эыфективные пранаямы
Скажите пожалуйста! Что даёт это упражнение?
Основной толк от пранаям - вы понимаете своё дыхание и оно становится спокойнее. Спокойное дыхание (неспешное и лёгкое) делает ум спокойным и умиротворённым.
Скажите Ярослав, а что это за потрясающее место? Спасибо!
Это Шанти Кэмп в Крыму. Мы тут семинары проводили, в прошлом и этом году лагерь закрыт на реконструкцию. Вот киношка оттуда ruclips.net/video/_X6eOpcKGNA/видео.html
Спасибо!
Подскажите до какой стадии можно самому осваивать данную пранаяму ?
мне хотелось бы до цикла 1:2:2 ( вдох: задержка:выдох).
Тут вопрос не столько в пропорциях, сколько в реальном времени, отводимому на вдох - задержку - выдох. Ведь 1:2:2 у кого то будут 5 сек 10 сек 10 сек, а у кого то 20 сек 40 сек 40 сек и.т.д. Критерием является возможность поддерживать выбранный ритм несколько кругов хотя бы. Ну а перманентно нужно также смотреть за состоянием психики и работы сердечно сосудистой. Если человек плотно практикует пранаяму и замечает что у него есть галлюцинации, головокружения, изменения ритма работы сердца и тому подобное, значит он излишне усердно пытается увеличивать задержки дыхания. В общем внимание к себе и здравый смысл, а также отсутствие спешки в освоении более сложных пранаям являются обязательными.
аивдох женщинам тоже с левой ноздри насинать?
На рынке ценных бумаг - сейчас самая лучшая - туалетная