Дыхание для расслабления и восстановления: нади шодхана пранаяма
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- Нади Шодхана - техника дыхани в йоге, которая активирует парасимпатическую нервную систему. А это наше расслабление и восстановление🌿
В видео обучаю этой технике и даю советы, как ее лучше делать
У нади шодхана нет противопоказаний:
ее можно выполнять в любое время суток, когда требуется расслабиться, сбросить эмоциональное напряжение и стресс, а также настроить ум на продуктивную работу
💎💎💎
5 дней базовых ресурсных практик йоги: goronokyoga.ru...
Мой инстаграм*: / goronokyoga
Instagram* является продуктом Meta* и запрещен на территории России
Meta* признана экстремистской организацией, ее деятельность запрещена на территории России
Как изменилось ваше состояние после этой практики?
Благодарю Вас! Раньше справа нос был почти всегда заложен,сломан нос. Сейчас дыхание улучшилось,после практики ощущение наполненности тела энергией, баланс!👍♥️♥️♥️🌹🌹🌹
Спасибо за чудесное видео! теперь каждый день дышу вместе с вами)
Начало практики 4:10
Благодарю!🙏♥️❤️💕💞❣️🌹🌹🌹
Благодарю! Делаю по вечерам. Сегодня ещё и помогло прийти в равновесие!🙏♥️❤️💞💕❣️
@@ТатьянаЛоек замечательный эффект!🫶🏻
Лучшая инструкция!!!! Благодарю ❤❤❤❤
Спасибо, Хэльга, хорошая практика! После неё стало спокойнее 👍
Как здорово ,благодорю вас сердечно ❤❤❤
Благодарю ❤, меня наполняет энергией❤
💛💛💛💥☺️💥Благодарю за чудесную практику!!Все очень доходчиво и понятно разъяснили🙌Буду с вами заниматься😊🌸🌺🌸Желаю Вам Счастья,Процветания и Удачи💫💚💚💚💫
Благодарю за практику!
Благодарю! Так все понятно объяснили 🙏
благодарю🙏🏼❤️
Благодарю Вас за наглядные пояснения💞
Мне очень понравилась эта практика. Я как будто абстрагировалась от своих проблем. Спасибо вам ❤
Спасибо огромное за практику 💗💗💗
Спасибо большое! Очень прекрасная практика ❤
Всё очень чётко и понятно 😊Стараюсь ни дня не пропускать. Спасибо огромное вам😊❤
Все получается ! Классно! Доброго утра, милейшая девочка🌞🎈
Благодарю!
Благодарю 🙏🏼🤍🌙✨
Спасибо, вы очень понятно объясняете.
Благодарю 💐🙌
Благодарю!🙏🏼
Благодарю❤
Спасибо🎉
Спасибо за видео.
Как долго можно делать за один раз нади шодхана ?
🙏💜✨
❤❤❤
Спасибо за видео. Скажите пожалуйста, есть ли значимая разница с какой наздри начинать? Мнения у всех разняться. По книге Айенгара, (Продипика) начинают с правой ноздри. Что будет если начинать с правой а не с левой?
Левая ноздря включает парасимпатическую нервную систему (которая отвечает за расслабление), а правая - симпатическую (которая отвечает за бодрость и нервное возбуждение). Поэтому, как я это чувствую (могу ошибаться), начало с левой ноздри дает больший расслабляющий эффект🙏🏻
Топ
А как вы считаете круги? Счёт понятен,
Круг: вдох левая, выдох правая, вдох правая, выдох левая. Начать, например, с левой стороны и на левую вернуться = 1 круг🙏🏻
Скажите пожалуйста, почему нужно начинать вдох с левой ноздри?
И второй вопрос - можно ли делать с задержкой дыхания: вдох на 8 задержка на 8 выдох на 8 задержка на 8 (я давно дышу)
Или после выдоха не нужно задержки?
Точной информации, почему именно с левой, я не нашла, но левая ноздря включает парасимпатическую нервную систему (которая отвечает за расслабление), а правая - симпатическую (которая отвечает за бодрость и нервное возбуждение). Поэтому, как я ощущаю, начало с левой ноздри дает больший расслабляющий эффект🙏🏻
Добавить задержки после вдоха и паузу после выдоха - это следующий этап развития этой техники. Можно на любое количество счетов, чем больше - тем тренированней дыхательная система и глубже эффект. Если уже получается дышать квадратом 8х8х8х8 - это замечательно❤️🔥
@@GoronokYoga благодарю за подробный и быстрый ответ! Правильно ли я понимаю что на задержках надо закрывать обе ноздри и в случае после вдоха,и после выдоха?
Забыли добавить что надо перекрывать одну ноздрю когда вдыхаешь-выдыхаешь через другую
.
странно, наоборот раздражение появилось
Благодарю 🙏