FULL BODY WORKOUT - 20 min | Szymon Gaś & Katarzyna Kępka
HTML-код
- Опубликовано: 26 мар 2014
- Więcej na platformie treningowej🔥➵ gymbreak.pl
Chcesz wreszcie "wziąć się za siebie" ale nie wiesz od czego zacząć? Masz mnóstwo obowiązków, więc solidny trening na siłowni odpada? Mamy dla Ciebie propozycję! Zamień jedną ze swoich codziennych przerw na GYM BREAK. A potem...? - będziesz prosić o więcej!
PS: Nie zapomnij skonsultować ze swoim lekarzem, czy ruszenie tyłka zza biurka jest na aby pewno dla Ciebie dobre.
Nie przegap nowości!!! Kliknij tu, aby subskrybować nasz kanał: / @gymbreak
Facebook: / gymbreakpl
Instagram: / gymbreakpl
Instagram Kaśki: / katarzyna_kepka
PLATFORMA TRENINGOWA: gymbreak.pl
DIETA online: dieta.gymbreak.pl Спорт
Chłopaki i dziewczyny zapraszamy na naszą platformę www.gymbreak.pl.
Znajdziecie tam gotowe programy treningowe dopasowane do konkretnych celów i potrzeb. Trenuj mądrze z planem a nie przypadkowo. Przypadkowy plan to przypadkowe rezultaty:/ Zabezpiecz się przed kontuzjami i trenuj mądrze!
Więcej szczegółów na www.gymbreak.pl Zapraszamy!!!!
#zdalnenauczanie
film zadany jako lekcja wf w domu
pozdrawiam xD
Ja tak samo mam
Same xd
Dokładnie!! Wielu nauczycieli nas poleca:) A ten trening to powinien być tak samo ważny jak codzienne mycie zębów:) Pozdrowienia
Jezu tak samo XD
Widzę, że nie tylko u mnie xD
Jestem brazylijski zrozumieć niczego, co mówisz , ale rozumiem, ruch ciała i ja wraz z pełnym gazie , bardzo dobry trening.
google translate xDD
Hi bro
hiii
Te sztuczne uśmiechy mnie przerażają...
GIMBUS GIMBUS zamknij oczy o trenuj!!!
Gym Break nie chcialem byc niemily, rozumiem usmiech, ale nie do przesady :D
Brawo! Podoba mi się ta energia! Nie ma pierdzących słodkich serduszek jak u pewnej pani ...
haha;-D podoba mi sie tekst;-D "pierdzacych słodkich serduszek";-D;-D;-D
I don't even speak Polish but I love your videos! The best I've found so far! Thank you a lot!
Kaśka ciałko to masz cudowne, zazdroszcze i jem czekolade!
Tylko co tą Katarzynę tak śmieszy? ;d
jako prezenterka telewizyjna musiała się ciągle uśmiechać i ma teraz po prostu taki nawyk
Po prostu jest szczęśliwą osobą, ćwiczenia dają jej powera i radość, czego tu nie rozumieć?:p
Wada wymowy Szymona
prawda
prawda może nigdy niebędziemy wjedziedź:p
Szymon dawaj wiecej treningów trzymam kciuki za twój kanał
No wreszcie porządny trening na polskim youtubie! Poproszę o więcej siłowych :))
Ćwicząc ten trening czuję się, jak dziecko w małpim gaju - tyyyle zabawy, ogromna różnorodność ćwiczeń. Dla mnie bomba!
Cześć Kaśka świetny trening zazdro figury, mrugaj więcej i nie patrz cały czas w kamere!
Mój Boże! Toż to gorsze niż obóz pracy! Ale efekty robią wrażenie. Kiedyś też będę tak lekko i zgrabnie podskakiwał z uśmiechem na ustach.
Kasia i Tomek poprostu cudowny trening!! Poproszę więcej takich fbw 😊😊😊
Bardzo dobre ćwiczenia! Podziwiam
Boże jak się cieszę, nareszcie coś polskiego i dobrego tutaj widzę :D Hurrrra, już wiem co jutro robię, nie mogę się doczekac jak zacznę z Wami cwiczyc ;)
Wykonalam wszystkie Wasze cwiczenia...I poplakalam sie ze szczescia...Uwielbiam Was...
Fantastyczny trening.! :)
To jest właśnie wysiłek, który wykonuje się z uśmiechem an twarzy, pomimo wszelakich problemów ;)
Jest mooooc! Nagrywajcie kolejne treningi. To jest świetne!
Super! Właśnie o takie ćwiczenia mi chodziło, łatwe i fajne, od dziś zaczynam ćwiczyć regularnie :) Dziękuje! ;)
Przypadkowo kliknąłem...super ! bardzo dużo klasycznych ćwiczen co rzadko na filmikach ćwiczą...podoba mi się...
Super trening... Katarzyna niesamowita metamorfoza- brzuch obłędny... świetna motywacja !
świetny trening ostatnio mój ulubiony dodaję go do codziennych ćwiczeń, czekam na kolejne :-D
swietny trening, uwielbiam i czekam z niecierpliwoscia na 15 marca
Jeden z najlepszych treningów!!!
Fantastyczne ćwiczenia : ) Polecam, nie mogę przestać. Zróżnicowane, ciekawe, intensywne, i dające niesamowite efekty w krótkim czasie. Świetna energia i pełen profesjonalizm.
Świetny trening, powtarzam go dwa razy-super cardio.
Czekam na więcej takich!!! :)
Szymon, jak mówisz do Kasi „Piątka” to tez chce ja przybić!
kw s To wpadaj kiedyś do naszego Gym Break Center w Warszawie na Nowogrodzkiej 62c:) Piątki są super!! Pozdrawiamy i trzymaj motywacje na maksa!
Bardzo przyjemne kardio, podstawowe, proste ćwiczenia, większość jest je w stanie wykonać. Jak dla mnie zdecydowanie za krótkie, dlatego zrobiłam dwa razy, a i trzeci by nie zaszkodził, ale już troszkę nudno. Czekam na kolejne filmy ! :)
Super uczucie po treningu,dzieki!!!!
Super zorganizowane, pokazuje ile cwiczen ile sekund, super!
Jesteście zaje...fajni ćwiczenia bomba trafiłam przez przypadek a zakochałam się petarda!!!💗
Pamiętam Kaśkę z inną figurą, tym bardziej jestem pod wrażeniem. Sama dużo ćwiczę, ale muszę przyznać, że ten filmik jest najlepszy!! Dynamiczne ćwiczenia, o zróżnicowanej trudności i co najważniejsze, można bez przeszkód, wykonywać je w domu. Super!!
zdecydowanie najlepsze ćwiczenia, w końcu się pocę podczas ćwiczeń a nie tylko macham rękami i nogami. dziękuję!
Zaczynam ćwiczyć z Szymonem i Kasią ponieważ bardzo podobają mi się te
treningi....Do tego czasu byłam wierna Ewie Chodakowskiej. CZEKAM NA EFEKTY
ćwiczę już 3 dzień z wami nie wykonuje wszystkich ćwiczeń jeszcze ale już widzę efekty :) polecam wierze ze za miesiąc będzie lepiej
Cudowny trening!!są efekty po dwóch tygodniach ćwiczeń. Dziękuję ❤
Proszę bardzo:) Teraz zapraszam na naszą platformę vod.gymbreak.pl po więcej💪😊🙌
Ćwiczyłam z Wami w zeszłym roku ale niestety miałam dłuższą przerwę, teraz wracam do ćwiczeń i zaczynam od waszych :) jesteście najlepsi!
ćwiczę codziennie, wreszcie solidny program który nie nudzi i baaaaardzo chętnie się do niego wraca. Pewnie w imieniu wielu kobiet proszę o program który znacząco wyszczupli moje uda i łydki:)
Uwielbiam Was ! ❤️
Niesamowita motywacja... Dziękuje!
Dzię-ku-je-my!
Dobre i przyjemne cwiczenia. Dwa cwiczenia zastapilam innymi ze wzgledu na problemy z kolanami, reszta super. Mysle, ze bede do was wracac.
Pozdrawiam
fajne ćwiczenia!
Śliczna slywetka tej pani!
Hehe ja Wam napewno powiem 😅😅😅 Zaczynamy łączyć również i wasze świetne programy 👍
Zaczynam z Wami walke o ladna SYLWETKE
świetne programy, przerzucam się z Chodakowskiej, (której programy znam już na pamięć i oczywiście je kocham) potrzebuje zmiany i wreszcie znalazłam coś dla siebie :)
zajebiście. Brawa dla Kaśki, podoba mi się ta zmiana
Jadę z Wami!!
ja chodze 4 razy w tyg na siłownie, ćwiczyłam wcześniej z chodakowską, a dzisiaj pierwszy raz z Tobą i błagam o więcej... ćwiczenia dla każdego i w każdym miejscu. z niecierpliwością będę czekać na kolejne
SUPER !!!! Więcej takich proszę :D
Znalazlam trening na dzis:)
Dziękuję ze jesteście
Subskrybuje kanal czekam na nowe treningi :)
Kasia ma napiękniejszy fit brzuch jaki kiedykolwiek widziałam, a widziałam wiele ;) pełen podziw
Świetny kanał! Świetny trening i Świetni Instruktorzy! Zróbcie jeszcze jeden filmik dla bardziej zaawansowanych z cardio ;)
Przyznam, podeszłam do GB z dystansem (jak na Polkę przystało). Ale odpaliłam FBW i przepadłam! ;) Zaraz zrobiłam jeszcze trzy Wasze treningi. Dobra motywacja i energia, aż miło poskakać ^^. Czekam na jakieś dłuższe wyzwania ;p Pozdrawiam.
Gratuluję efektow i niebawem dolaczam sie do ćwiczeń :)
Petardaaaaa ;-) pokochalam i oczekuje ze niebawem wrzucicie kolejne...
Uwielbiam!
Dwa miesiące po porodzie i powiem że po waszych treningach mam do tej pory zakwasy. Łatwo nie ma ale daję radę i co trening to jestem bardziej zmachana. Uwielbiam taki stan jak czujevwszystkie części ciała. Polecam wasz kanał fajna zabawa przy tym jest.😃😃😃
Ok. Właśnie skończyłam pierwszy trening z Wami. Jestem wykończona. Ale warto było, chociaż przy niektórych ćwiczeniach klnę jak szewc i krzyczę jak Was nienawidzę to zaraz po ćwiczeniach Was uwielbiam. Aktualnie robię wyzwanie z Mel B, ale zbliżam się ku końcowi, więc gdy skończę zaczynam ćwiczyć z Wami :)
Pozdrawiam serdecznie!
Ogień... Super starter na dzień dobry :-)
Zrobiłam sobie 2x20 minut i naprawdę super się spociłami czuję że poćwiczyłam! Wreszcie coś nowego,czekam na więcej.
od poniedzialku wzielam trening z wami...daje czadu ! 😀
Bardzo wyczerpujący trening ale bardzo skuteczny dozobaczenia w kolejnym treningu paaaaaaaa😅😊
Bardzo fajny trening :) Dynamiczny, dający wycisk, jeden z lepszych, jakie ćwiczyłam :)
ja jestem stara babka 46 i daje czadu ten trening na serducho.Super
zamierzam go dziś zrobić :-) zapowiada się super - czekam na więcej filmów!
Dzisiaj będę robić! Super!!! Czekam na więcej :)
Super trening - jestem po drugim porodzie i mam do zrzucenia docelowo 5-8kg. Dodatkowo chciałabym wyrzeźbić nieco moje galaretki ;) już zaczynam się od was uzależniać ;) FANTASTYCZNA ROBOTA - a pani Kasia... energetyzująca :) Pozdrawiam cieplutko !!
Uuu Masakra. Był ogień 👍💥💥💥
Dla ludzi co nigdy nie mieli odczynienia ze sportem spoko! GRUBASY DO ROBOTY!
Moje ulubione treningowe duo. Fajnie, że jesteście. Trwajcie!
Marcin K. Mucios Gracias! Będziemy trwać! A Ty M. walcz z nami ostro!!!💪🏼
świetnie, super .
KOCHAM WAS!!!!! DAJECIE MI MEGA POWERA :D !!!
Ćwiczę z Wami od trzech tygodni i zauważyłam już pierwsze efekty. Uwielbiam wasze treningi.....dziękuję że jesteście!!!!!!! :-)
Keep fighting!!!
trening super, ale myślę, że wiarygodność figury Pani Kasi powinna być pokazana od samego początku, gdy zaczynała walczyć o figurę, tak jak większoość kobiet, by móc pokazać ile udało jej się osiągnąć i w jakim czasie.Tutaj pokazana została idealna figura, a tak naprawde nie wiadomo ile trzeba było poświęcic na to czasu i ile rodzajów treningu, a my tymczasem podniecamy sie że nam się uda tak naprawde nieświadomi tego ile katowac musiala sie Pani Kasia. Oczywiście szacunek za efekty, super.
Samym oglądaniem się zmęczyłem 🙈, szacun
Adam Brol To teraz musisz ty stanąć na wyskości zadanie i sam zrobić!! Praktyka czyni mistrza, każdy kiedyś miał początki. „Rome wasn’t built in a day😊”. Dajesz i napisz koniecznie jak Ci poszło!! Już po tygodniu powinno być łatwiej, nasze ciało szybko się adaptuje (pamięć mięśniowa). Trzymam kciuki✊💪👊 Pozdrowienia🤚
Bardzo fajny trening, zrobiłam 2 razy pod rząd. Nieźle się spociłam. Czekam na więcej (zwłaszcza HIIT), bo zapowiada się ciekawie.
Dodajcie nowe filmiki. Uwielbiam z wami ćwiczyć, zwłaszcza z Szymonem :)
Ogromne dzieki! Swietny trening przed rozpoczeciem dnia na uczelni :) Juz za drugim razem widze progres w kondycji i tempie wykonywania cwiczen! Swietna energia, cwiczac mam wrazenie ze moj trener personalny stoi tuz przy mnie. Wspaniala praca, tak trzymac! :)
Arpenik Kroyan omg dzięki!!! Obiecujemy prężnie działać! Powodzenia i mamy nadzieję, że przetestujesz nasze pozostałe treningi. Go Wild!
uwielbiam Was ! dzięki, że jesteście ;)
Dzię-ku-je-my! Ale miło:>> walcz dzielnie!
dzieki ;-) super trening.Zaczynam ćwiczyć !proszę o więcej.!!!!!! Pa.
Jste skvělí.
Katarzyna má luxusní postavu a krásný úsměv.Já ho při cvičení tolik nemám :-).
Super,děkuji.
uwielbiam!!!
Świetny trening wreście coś mnie zmęczyło (oczywiście pod dobrą formą):D
Polubiłam z wami ćwiczyć:)super
Świetne, również proszę o więcej:-)
oglądam to już 2 miesiąc i nie widzę efektów...
+wisie naa nie oglądaj tylko ćwicz
hahaha
Do tego musi być odpowiednia dieta. Same ćwiczenia nie wiele dadzą.
+Martuha85 P spadłem z krzesła :D
HAHAAAAAAA JA JUZ 5 MIECHOW I TO SAMO
ćwiczę już rok razem z nimi można powiedzieć, że 80% treningów schudłem 34 kg wystarczy dobrać zdrową dietę i nie ma możliwości nie schudnąć
jestescie mega!!!!!!!!!!!!
Jestem w sporcie już długo, ale zobaczę czy Wasze ćwiczenia podziałają i na mnie!!
Alex Z powodzenia! Daj znać czy działają:)👊🏼
pot się leje, niesamowicie fantastyczne :)
Pliz, pliz, pliz zróbcie jeszcze drugą 20 minutową wersję!
Karolina Kłyszejko puszczaj nasze treningi w świat a będzie ich więcej! Tak to działa:)✋🏼
@@GymBreak a ile kalorii się traci podczas takiego treningu?
Nigdy nie lubilam cwiczyc w domu... dzieki wam w koncu moze znajde motywacje! Pot leje sie z czola, ale chce sie walczyc! Dzieki!
Martyna Kuriata powodzenia!!! Dawaj z siebie 100% a bardzo szybko zobaczysz efekty!💪🏼
Dla mnie bomba proszę o więcej :)
Przesamowity trening! Na początku myślałam, że nie dam rady, bo tempo jest wysokie ^^ ale udało mi się! dziękuję za trening, jesteście cudowni!
Go Wild! Walcz dzielnie dalej!:>
Zaczełam... teraz czekam na efekty=]=] krótko a solidnie!!!
podoba mi się! super!
Swietny trening!
Właśnie wykonałam pierwszy raz te ćwiczenia i przyznam, że czegoś takiego szukałam. Czysta kalistenika - miód. Czekam na więcej. Kasia swoim uśmiechem motywuje do wytężonej pracy. Fajnie byłoby zobaczyć wasze ćwiczenia rozciągające na koniec - może zobaczę coś nowego.
Chciałam spytać jak wzmocnić nadgarstki? to mój największy problem w pozycji plank.
Mój teraz też, mimo rozgrzania po ćwiczeniach tego typu mnie bolą
Super❤️
Ale super trening!
uwielbiam Was!!! 💞
Fajny zestaw,nie ma nudy zrobiony x2 daje przyjemne zmęczenie.Kasia też jest fajna ale z racji gustów wzrok skupiam na Szymonie:)
Bardzo fajny :)
Czekam na więcej ;)!.