@ الحمد لله اموري الان احسن بكثير .. اخذ وقت طويل تقريباً ثلاث اشهر الى اربع من آلام قويه.. لكن بعدها رحت لدكتور في الاردن نسيت اسمه اذا تبيه ابحث لك واجيبه
أهلا كوتش لينا تعتبر تقوية عضلات الرقبة أمر مهم جدا لكل المقاتلين و للأشخاص الذين يمارسون الرياضات القتالية و أيضا لكل رياضي و لجميع الناس بصفة عامة لأن عضلات الرقبة تحمي الرأس من الضربات القاضية و الإصابات و المحافظة على توازن الرأس و إزالة آلام الرقبة وتحمل مسكات الرقبة في القتال و إلى آخره ما رأيك في كل ما قلته لك يا كوتش لينا
استمري ربي يبارك فيكي انا ملاكم أو عم بستفاد منك اخوكم من العراق
هذا شرف كبير لي شكرا صديقي
@@LinaHaquz انتي الشرف فيدوهادك فيها محتوة أو عم نستفاد منها ربي يحفضك حسين الملاكم من العراق
❤❤
والله والله تسلمى على مجهودك وعدم بخلك بالمعلونة وتستحقى الخير، لان مشاكل الرقبة دى مؤلمة جدا ، عاش يا كوتش لينا 💖
سلام اخي هل فادتك التمارين؟
فعلا ولله دورت على تمارين للرقبة مافي كتير ولو في بكون بتعقيدات شكرا كوتش 👍💛
العفو هذا التمرين بسيط جدا لكنه فعال جدا
شكرا كوتش. بارك الله بيج متابعك من العراق
لايك ذهبي
الله يعطيك العافية رقبتي تعبت من القراء 😥💐💐جربتهن واستافديت
الحمدلله.. شكرا صديقي 🙏🏻💙
يعطيك العافية. تمارين مفيدة عجبتني حتي قبل انتظار النتيجة
سلام اخي ما هي النتيجة ؟
حلو ه̷̷َـَْـُذآ التمرين جدأ مهم عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ 😍👍
شكرا 💙💙
شكراً على جهودك الرائعة 🌷💚😊
شكر لكى.على الفيديو ربنا يعطيك.الصحة.coach leena.
❤❤
تمارين ممتاز مشاء الله شكرا لكي
شكراً وكل الاحترام والتقدير
الله يوفقك إلى هذا التوضيح الجميل
شكرا صديقي 💙
الله يعطيكي الف عافيه... رائعة دائما
❤❤
والله الفيديو جى في وقته
شكرا جزيلا
شكراااااااا لك أستاذة تمارين جد مفيدة وفعالة🎉🎉🎉❤❤❤
شكرا كوتش لينا منورة دائما
بالتوفيق ان انشاء الله 🌹🌹🌹
اشكرك 💙
ماشاء الله عليكى يا كوتش ، دائما مبدعة 👍👍👍
🙏🏻💙💙
صراحه التمارين جباره بتحس فيه جهد على العضله وانت بتسويه 👍🏽👍🏽
ربنا يكرمك يا قلبي
اتمنى لك نجاح
❤
مشكورة كوتش لينا
ممكن فيديو لسرعة التنويع بين اللكمات والركلات اسهل واقوى طريقة لدمج اللكمات مع الركلات
ان شاءالله
لو سمحت كوتش عيزين فديو تلملنا في اسماء جميع الحركات الكيك بوكس
حاضر
تمرين رائع يعطيك العافية
شكرا 🙏🏻❤
تمارين رائعه شكرا كابتن وتم الاشتراك في قناتك الرائعه تحياتي لكي من بلاد الرافدين
🤗🤗❤❤
@@LinaHaquz اتمنى من حضرتك ياكابتن تنزلينه تمارين لتقوية الفك
.ائما مبدعة
❤❤
thank you🙏
يعطك الف عافية
ماشاءالله عليك يا coach
ان شاء الله بتوصلي مية الف مشترك
لإنك مش طبيعيه
ان شاء الله.. اشكرك اشكرك على الدعم ❤❤
سلام عليكم نبغا جزا 2 من تفاد اللكمات و شكر متباعك من السعوديه
اعذرني ما شفت تعليقك في الفديو اسباق و شكرا استمري
نموت عليك كوتش لينا
شكرا👍😍
اللي عنده غضروف الرقبة ينفع او ضار
هلا مفيدة هاي التمارين لترهل جلد العنق
اذا واحد عنده انزلاقات 2 في الرقبه هل يمكن عمل هذا التمرين
كوتش انا حامل بالاشهر الاولى وعندي الام مو طبيعية برقبتي وكتوفي ينفع أعمل هاي التمارين ارجو الرد؟
اكيد لا هي تمارين عشان الكيك بوكسينغ و القتال للتقوية
ليست للاسترخاء
كل من علمك حرفا فهو أستاذك فيويلي أنتي ههه.و دوما أقولها شكرا أستاذتي
الله يسعد قلبك شكرا سكرا على الدعم 💙💙
شكراً لجهودك المبذولة في هذا المجال.
عندي سؤال؟
هل نعمل التمارين الواحد تلو الآخر ام نترك وقت بينهم؟
نعم اعملهم كلهم عادي.. ممكن مرة الى ثلاث مرات في الاسبوع
ياخبيره عندي ضعف في عضله الرقبه ونزول براس اريد تمارين الله ايخليج
موجود فيديو لتقوية عضلات الرقبة
كيف تسمين الرقبه لو سمحتي
صاح.ممكن أثناء النزال.تتعرض لى راوندهاوس.كيك.اوفرونت.كيك.اواسبينين. باك.كيك..هذى.التمارين.قيمة.شديد. .شكرا. لكى.كثيرا.
العفو 💙💙
كابتن ينفع بستخدام اوزن ❤
زين عادي من اسوي هاي التمارين احس بشد عضلي متوسط عادي هذه الاحساس لان اني طالبه وادرس فه هواي ادنك
شكرا لك كثيرر.. بالنسبه للي كان عندهم ديسك بالرقبه سابقا عادي يسوونه؟
هل شفيت من انزلاق
@ الحمد لله اموري الان احسن بكثير .. اخذ وقت طويل تقريباً ثلاث اشهر الى اربع من آلام قويه.. لكن بعدها رحت لدكتور في الاردن نسيت اسمه اذا تبيه ابحث لك واجيبه
كم المده من دقائق نعمل تمارين
والله شكرا
كوتش تحياتي لك. تمارين تقوية الفك من فضلك
بعد التعود على التمرين الأول
هل يمكن أني انام على مقعد واكون بوضعية صحيحة طبعا واحط وزن 2 ونص كيلو مثلا بعدين 5 وهيك..
اذا مستلقي على ظهرك بنفس الطريقة نعم تقدر تزيد وزن بالتدريج لكن انتبه من الاوزان الثقيلة حتى ما تؤذي رقبتك
💝💝💝💝
ينفع اسوي هاي التمارين وعندي انزلاق غضروفي بالرقبة ممكن تردي شكرا
هذه التمارين تساعد في معالجة الانزلاقات في الرقبة.. لكن ابدأ بالتدريج ويفضل استشارة الطبيب او المعالج قبل
@@LinaHaquz شكرا جزيلا شكرا شكرا
💪🏻💪🏻🌷
انا عندي ألم بلرقبه وعمود الفقري والصدر
كم مره نسويها بالاسبوع؟؟؟
مرتين في الاسبوع كافي
كوتش من فضلك عندي الام برقبتي هل هذه التمارين ماتأثر اكثر على رقبتي يعني ممكن اشفى..؟
صديقي ما سبب آلام رقبتك؟
@@LinaHaquz ضعف الديسك الفقرات اصبحت قريبة من بعضها
انا عندي اربع ديسكات برقبتي 😅 وهذا افضل تمرين لتقوية عضلات الرقبة وحمايتها
@@LinaHaquz شكرا كوتش الله يفرحك هذا خبر كثير مفرح صار لي سنوات اعاني من الام الرقبة الف شكر الك
لما تبدأ في التمارين عضلات رقبتك ممكن توجعك، ما تخاف واستمر فيها وبعد مدة بتصير احسن انشالله
❤
ازي اقوي وجهي
الوجه لا يمكنك تقويته.. لكن تستطيع حمايته بيديك والهروب وايضا إحكام إغلاق الفك وإبقاء الذقن الى الاسفل
@@LinaHaquz الله يباركلك ياكابتن تسلمي
الوجه كله أعضاء حساسة جدا تؤثر على وظائف الدماغ و لا يمكن تقويته ما يمكنك فعله هو تعلم الحفاظ على حمايته فقط
👑🌷
سلام.. ❤️
بس فى حاجة ناقصة لو عايز اركز على عضلات الرقبة من الخلف ..من المفترض ان انام على البطن واعمل تمارين مشابه لكدا ولا لا
التمرين اللي بتدفع فيه الأرض براسك للخلف هو للعضلات الخلفية.
@@LinaHaquz انا عارف بس العضلات الخلفية دى اعتقد انها محتاجة مننا شغل عليها اكتر لانها ضعيفة وبالذات عشان بنمسك الموبايل كتير ويبقى فى توازن بين الامامية والخلفية
شكرن
شكرا انا صاحب السؤال
👍🏻👍🏻
أهلا كوتش لينا تعتبر تقوية عضلات الرقبة أمر مهم جدا لكل المقاتلين و للأشخاص الذين يمارسون الرياضات القتالية و أيضا لكل رياضي و لجميع الناس بصفة عامة لأن عضلات الرقبة تحمي الرأس من الضربات القاضية و الإصابات و المحافظة على توازن الرأس و إزالة آلام الرقبة وتحمل مسكات الرقبة في القتال و إلى آخره
ما رأيك في كل ما قلته لك يا كوتش لينا
نعم صحيح صديقي
@@LinaHaquzا كوتش اخبارك عساك طيبه سويت التمرين حسيت حرقان سخونه مع شد وضغط خلف الراس تمريني صحيح اتمنى تجاوبني
بتنزلي اشي ع الانستا؟ وإذا اه بتمنى تعطيني حسابك او حساب الصفحة
Leena haquz
هل التمرين هذا يزيل الدهون من الذقن والرقبه؟
الي عنده ديسك يعملها ولالا؟؟
انا عندي ديسك وهذا احسن علاج لرقبتي.. لكن ازا الديسك عندك شديد اقترح تستشيري المعالج تبعك او ابدأي بالتدريج