أهلا كوتش لينا تعتبر تقوية عضلات الرقبة أمر مهم جدا لكل المقاتلين و للأشخاص الذين يمارسون الرياضات القتالية و أيضا لكل رياضي و لجميع الناس بصفة عامة لأن عضلات الرقبة تحمي الرأس من الضربات القاضية و الإصابات و المحافظة على توازن الرأس و إزالة آلام الرقبة وتحمل مسكات الرقبة في القتال و إلى آخره ما رأيك في كل ما قلته لك يا كوتش لينا
Спорт
![CENTRAL CEE - GEN Z LUV [VERTICAL VIDEO]](http://i.ytimg.com/vi/VIbidJm9q34/mqdefault.jpg)
شكراً على جهودك الرائعة 🌷💚😊
شكراً وكل الاحترام والتقدير
استمري ربي يبارك فيكي انا ملاكم أو عم بستفاد منك اخوكم من العراق
هذا شرف كبير لي شكرا صديقي
@@LinaHaquz انتي الشرف فيدوهادك فيها محتوة أو عم نستفاد منها ربي يحفضك حسين الملاكم من العراق
❤❤
والله الفيديو جى في وقته
شكرا جزيلا
thank you🙏
شكرا كوتش. بارك الله بيج متابعك من العراق
فعلا ولله دورت على تمارين للرقبة مافي كتير ولو في بكون بتعقيدات شكرا كوتش 👍💛
العفو هذا التمرين بسيط جدا لكنه فعال جدا
يعطك الف عافية
شكرا👍😍
ربنا يكرمك يا قلبي
شكراااااااا لك أستاذة تمارين جد مفيدة وفعالة🎉🎉🎉❤❤❤
الله يعطيكي الف عافيه... رائعة دائما
❤❤
شكرا كوتش لينا منورة دائما
الله يوفقك إلى هذا التوضيح الجميل
شكرا صديقي 💙
شكر لكى.على الفيديو ربنا يعطيك.الصحة.coach leena.
❤❤
ماشاءالله عليك يا coach
تمرين رائع يعطيك العافية
شكرا 🙏🏻❤
الله يعطيك العافية رقبتي تعبت من القراء 😥💐💐جربتهن واستافديت
الحمدلله.. شكرا صديقي 🙏🏻💙
حلو ه̷̷َـَْـُذآ التمرين جدأ مهم عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ 😍👍
شكرا 💙💙
والله شكرا
يعطيك العافية. تمارين مفيدة عجبتني حتي قبل انتظار النتيجة
سلام اخي ما هي النتيجة ؟
ماشاء الله عليكى يا كوتش ، دائما مبدعة 👍👍👍
🙏🏻💙💙
شكرا لك كثيرر.. بالنسبه للي كان عندهم ديسك بالرقبه سابقا عادي يسوونه؟
والله والله تسلمى على مجهودك وعدم بخلك بالمعلونة وتستحقى الخير، لان مشاكل الرقبة دى مؤلمة جدا ، عاش يا كوتش لينا 💖
سلام اخي هل فادتك التمارين؟
بالتوفيق ان انشاء الله 🌹🌹🌹
اشكرك 💙
.ائما مبدعة
❤❤
نموت عليك كوتش لينا
❤
هلا مفيدة هاي التمارين لترهل جلد العنق
شكرن
اتمنى لك نجاح
❤
💪🏻💪🏻🌷
ان شاء الله بتوصلي مية الف مشترك
لإنك مش طبيعيه
ان شاء الله.. اشكرك اشكرك على الدعم ❤❤
كابتن ينفع بستخدام اوزن ❤
كيف تسمين الرقبه لو سمحتي
اذا واحد عنده انزلاقات 2 في الرقبه هل يمكن عمل هذا التمرين
كوتش تحياتي لك. تمارين تقوية الفك من فضلك
👑🌷
💝💝💝💝
مشكورة كوتش لينا
ممكن فيديو لسرعة التنويع بين اللكمات والركلات اسهل واقوى طريقة لدمج اللكمات مع الركلات
ان شاءالله
زين عادي من اسوي هاي التمارين احس بشد عضلي متوسط عادي هذه الاحساس لان اني طالبه وادرس فه هواي ادنك
تمارين رائعه شكرا كابتن وتم الاشتراك في قناتك الرائعه تحياتي لكي من بلاد الرافدين
🤗🤗❤❤
@@LinaHaquz اتمنى من حضرتك ياكابتن تنزلينه تمارين لتقوية الفك
اللي عنده غضروف الرقبة ينفع او ضار
سلام.. ❤️
لو سمحت كوتش عيزين فديو تلملنا في اسماء جميع الحركات الكيك بوكس
حاضر
سلام عليكم نبغا جزا 2 من تفاد اللكمات و شكر متباعك من السعوديه
اعذرني ما شفت تعليقك في الفديو اسباق و شكرا استمري
شكراً لجهودك المبذولة في هذا المجال.
عندي سؤال؟
هل نعمل التمارين الواحد تلو الآخر ام نترك وقت بينهم؟
نعم اعملهم كلهم عادي.. ممكن مرة الى ثلاث مرات في الاسبوع
كم المده من دقائق نعمل تمارين
كل من علمك حرفا فهو أستاذك فيويلي أنتي ههه.و دوما أقولها شكرا أستاذتي
الله يسعد قلبك شكرا سكرا على الدعم 💙💙
صراحه التمارين جباره بتحس فيه جهد على العضله وانت بتسويه 👍🏽👍🏽
صاح.ممكن أثناء النزال.تتعرض لى راوندهاوس.كيك.اوفرونت.كيك.اواسبينين. باك.كيك..هذى.التمارين.قيمة.شديد. .شكرا. لكى.كثيرا.
العفو 💙💙
انا عندي ألم بلرقبه وعمود الفقري والصدر
ياخبيره عندي ضعف في عضله الرقبه ونزول براس اريد تمارين الله ايخليج
موجود فيديو لتقوية عضلات الرقبة
هل التمارين ديه مفيده لخشونه فقرات العنقيه. أتمنى الاجابه
بعد التعود على التمرين الأول
هل يمكن أني انام على مقعد واكون بوضعية صحيحة طبعا واحط وزن 2 ونص كيلو مثلا بعدين 5 وهيك..
اذا مستلقي على ظهرك بنفس الطريقة نعم تقدر تزيد وزن بالتدريج لكن انتبه من الاوزان الثقيلة حتى ما تؤذي رقبتك
شكرا انا صاحب السؤال
👍🏻👍🏻
كم مره نسويها بالاسبوع؟؟؟
مرتين في الاسبوع كافي
كوتش انا حامل بالاشهر الاولى وعندي الام مو طبيعية برقبتي وكتوفي ينفع أعمل هاي التمارين ارجو الرد؟
اكيد لا هي تمارين عشان الكيك بوكسينغ و القتال للتقوية
ليست للاسترخاء
ينفع اسوي هاي التمارين وعندي انزلاق غضروفي بالرقبة ممكن تردي شكرا
هذه التمارين تساعد في معالجة الانزلاقات في الرقبة.. لكن ابدأ بالتدريج ويفضل استشارة الطبيب او المعالج قبل
@@LinaHaquz شكرا جزيلا شكرا شكرا
أهلا كوتش لينا تعتبر تقوية عضلات الرقبة أمر مهم جدا لكل المقاتلين و للأشخاص الذين يمارسون الرياضات القتالية و أيضا لكل رياضي و لجميع الناس بصفة عامة لأن عضلات الرقبة تحمي الرأس من الضربات القاضية و الإصابات و المحافظة على توازن الرأس و إزالة آلام الرقبة وتحمل مسكات الرقبة في القتال و إلى آخره
ما رأيك في كل ما قلته لك يا كوتش لينا
نعم صحيح صديقي
@@LinaHaquzا كوتش اخبارك عساك طيبه سويت التمرين حسيت حرقان سخونه مع شد وضغط خلف الراس تمريني صحيح اتمنى تجاوبني
بس فى حاجة ناقصة لو عايز اركز على عضلات الرقبة من الخلف ..من المفترض ان انام على البطن واعمل تمارين مشابه لكدا ولا لا
التمرين اللي بتدفع فيه الأرض براسك للخلف هو للعضلات الخلفية.
@@LinaHaquz انا عارف بس العضلات الخلفية دى اعتقد انها محتاجة مننا شغل عليها اكتر لانها ضعيفة وبالذات عشان بنمسك الموبايل كتير ويبقى فى توازن بين الامامية والخلفية
كوتش من فضلك عندي الام برقبتي هل هذه التمارين ماتأثر اكثر على رقبتي يعني ممكن اشفى..؟
صديقي ما سبب آلام رقبتك؟
@@LinaHaquz ضعف الديسك الفقرات اصبحت قريبة من بعضها
انا عندي اربع ديسكات برقبتي 😅 وهذا افضل تمرين لتقوية عضلات الرقبة وحمايتها
@@LinaHaquz شكرا كوتش الله يفرحك هذا خبر كثير مفرح صار لي سنوات اعاني من الام الرقبة الف شكر الك
لما تبدأ في التمارين عضلات رقبتك ممكن توجعك، ما تخاف واستمر فيها وبعد مدة بتصير احسن انشالله
هل التمرين هذا يزيل الدهون من الذقن والرقبه؟
ازي اقوي وجهي
الوجه لا يمكنك تقويته.. لكن تستطيع حمايته بيديك والهروب وايضا إحكام إغلاق الفك وإبقاء الذقن الى الاسفل
@@LinaHaquz الله يباركلك ياكابتن تسلمي
الوجه كله أعضاء حساسة جدا تؤثر على وظائف الدماغ و لا يمكن تقويته ما يمكنك فعله هو تعلم الحفاظ على حمايته فقط
بتنزلي اشي ع الانستا؟ وإذا اه بتمنى تعطيني حسابك او حساب الصفحة
Leena haquz