افضل 10 تمارين لوقف آلام الرقبة - افضل تمارين العلاج الطبيعي للرقبة - neck pain exercises
HTML-код
- Опубликовано: 6 окт 2020
- 10 طرق لعلاج آلام الرقبة .. انهي ألمك بهذا الفيديو
تمارين لتخفيف آلام الرقبة رائعة لآلام الرقبة لأنه أحيان تكون أي من عضلات الرقبة مشدودة، فإنها ممكن تسبب آلامًا في الرقبة وتيبسًا في الرقبة وصداع وايضا أحيان في مرحلة متقدمة عدم او قلة في الحركة ! و يصاحب معها التوتر.
في الفيديو وضحة لكم ١٠ طرق او تمارين تخفف الم الرقبة
اصابات الرقبة الي ممكن تستفيد من تمارين الاطالة: تيبس الرقبة، الشد العضلي عند الجلوس لفترات طويلة او تيبس الرقبة عند النوم، الم الرقبة الناتج عن العمل المكتبي، تقدم الفقرات او تقدم الراس للامام، تقوس الرقبة.
ضروري زيارة المختص اذا كان الالم يزيد ويصاحب معه تنميل او حرارة في الرقبة، او في حال استمر الالم دون فائدة من التمارين او تحريك الرقبة بشكل عام، قد يكون الالم ناتج من منطقة اخرى. وغيرها الكثير لذلك الفحص السرير مهم في كل حال.
يمكننا اللجوء الي بعض العلاجات المنزلية إذا كان الألم عرضي ولم يستمر مدة طويلة وكان نتيجة لنوم أو جلوس خاطئ
فيديوهات ذات علاقة:
- تمارين لعلاج تقوس الظهر وإنحناء الكتف للأمام - الأتب | kyphosis treatment
• تمارين لعلاج تقوس الظه...
شارك وانشر لأي شخص ممكن يستفيد من هذا المقطع
سبحان الله وبحمدة سبحان الله العظيم
وصلنا 500 مشترك الى هذا الفيديو.
حسابات التواصل الاجتماعي | تويتر، سناب ، انستقرام ( PT_tradalshreef )
linktr.ee/pt_tradalshreef
…………………………………………………………………………………………………………..
للاستفسارات التجارية: pt.tradalshreef@gmail.com
إخلاء المسؤولية: هذا المحتوى (الفيديو والوصف والروابط والتعليقات) ليس نصيحة طبية أو خطة علاجية وهو مخصص لأغراض التثقيف العام والتوضيح فقط. يجب عدم استخدام هذا المحتوى للتشخيص الذاتي أو العلاج الذاتي لأي حالة صحية أو طبية أو جسدية. لا تستخدم هذا المحتوى لتجنب الذهاب إلى أخصائي العلاج الطبيعي أو لاستبدال النصائح التي يقدمونها لك.
استشر أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك قبل القيام بأي شيء وارد في هذا المحتوى.
اجسامنا ومشاكلنا الصحية مختلفة لا تستنسخ الخطة العلاجية او التمارين وتستغني عن زيارة المختص.
ضروري زيارة المختص اذا كان الالم يزيد ويصاحب معه تنميل او حرارة في الرقبة، او في حال استمر الالم دون فائدة من التمارين او تحريك الرقبة بشكل عام، قد يكون الالم ناتج من منطقة اخرى. وغيرها الكثير لذلك الفحص السرير مهم في كل حال.
جربتها كنت اعاني من الم في الرقبه وفي جانب الكتف لمده اسبوع ، اليوم احسن يوم بعد التمارين جزاك الله خير ح ارجع اسويهن كمان مره مشان يختفى الالم
جزاك الله خيرا
جزاك الله خيرا خلال اول يوم بين الفرق
كلش اشكرك على هذي التمارين جد بكل مرة اسويهن الاقي نتيجة و يخف الألم إلى أن يختفي بميزان حسناتك 🤍
شكرا فكيت ازمة ماعرفت اشتغل من الالم الان ممتاااز
جزاك الله خير الله يكتب لك الاجر مره كانت تمارين مريحه لالم الرقبه والظهر ، الله ينفع بعلمك يارب ❤
اللهم امين يارب ويبارك فيك يارب..
الله يعطيك العافية ع المجهود الرائع
الله يعافيك تسلم بارك الله فيك 🌹
ان استفدت شكرا ❤❤❤
جزاك الله الجنة ونعيمها يا دكتور
كلمة رائع قليلة في حقك ومحتواك المفيد .
شكرا من القلب هيا جزاك الله كل خير دعواتك تسعدني واتمنى ان المقطع افادك .
جزاك الله خير ياوجه الخير
اللهم امين يارب واياكم تسلم/ي
جزاك الله خير ارتحت من بعد هالتمارين ماشاء الله بطله ❤
@@ashrafalzarea5773 الله يقويك ويبارك في صحتكككك
َ اشكرك جدا يادكتور طراد على التمارين وجدنا تعافى بعدها لك التقدير والتقدم إلى الأمام يارب
الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
الله يعطيك العافيه الله يبارك فيك يارب
اللهم امين يارب وياك يعافيك ربي يارب
افضل طبيب شكرآ جزرآ
سعيد جدا ان المقطع فادك ممتن لكلامك 🙏🏼🙏🏼
الف شكر لك يامبدع بارك الله فيك احسنت
الله يبارك فيك تسلم، اسعدتني بمرورك
ممتاز جدا . اشكرك كثير خف الالم والتنشن اللي كنت احس فيه 👏 استمر
الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
بارك الله فيك تمارين ممتازة
اميييين وفيك 🌹🌹🌹
بارك الله بيك
ولك بالمثل شكرا لمشاعرك ودعواتك الطيبة وتمنياتك واتمنى من كل قلبي ان الله يمدك بالصحة و العافية ودوامها يارب لك ولمن تحب …
واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن من جودة الحياة ولو بواحد في المية .. تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
الله يديم عليك الصحة والعافية ويجزاك الفردوس
امييييين ❤️❤️❤️❤️❤️
جداا مفيدة. جزاك الله خير
ولك بالمثل شكرا لمشاعرك ودعواتك الطيبة وتمنياتك واتمنى من كل قلبي ان الله يمدك بالصحة و العافية ودوامها يارب لك ولمن تحب …
واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن من جودة الحياة ولو بواحد في المية .. تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
يعطيك العافيه د طراد
الله يعافيك شكرا لك.
فادتني جداا
الحمدلله
اتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
ان شاء الله اجربها ويتعدل الوضع… الله يعطيك العافية✨
ولك بالمثل شكرا لمشاعرك ودعواتك الطيبة وتمنياتك واتمنى من كل قلبي ان الله يمدك بالصحة و العافية ودوامها يارب لك ولمن تحب …
واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن من جودة الحياة ولو بواحد في المية .. تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
احسن فديو شفته عن الاطاله
الله يسعدك شهادة اعتز بها.
شكررررا استفدت
الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
بارك الله فيك الحمدلله راء الالف في ٣ دقايق مشكور 😍😍😍👌
الف سلامة يارب
أشكرك ان الفيديو مختصر.. متابعة
الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
شكرا جزيلا
العفو ❤️❤️❤️❤️
شكرا علي الفيديو
الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
مبدع وجدا شكرا لك والله يزيدك...
الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
محتواك حـــ🌷ـــــلــــــووو 🎠
يارب يعطيك العافيه اول مره اشوف فيديوهاتك كان عندي ألم بالرقبة وطبقت التمارين والصراحة حسيت براحة ربي يحفظك
الف سلامة عليك يارب وشكرا لكلام الطيب، ونصيحة قوي عضلات الظهر واهتم في التمارين بشكل عام حتى للجزء السفلي حتى يكون جسمك اقواء وحاول تغير وضعيت جلوسك كل نصف ساعة والف سلامة عليك يارب. واذا رجع الالم ارجع راجع مختص حتى يتم عمل الكشف و تحديد التمارين العلاجية المناسبة لك.
@@tradalshreef انت بجده اش المركز
بارك الله فيك يا دكتور
اللهم امين وجميع المسلمين تسلم
@@tradalshreef اخي هوه شنو السبب الم الرقبه ارجو رد
بارك الله فيك ونفع بعلمك الناس
الله يجزاك الخير
واتمني ان تستمر في عمل هذه الفيديوهات التى تلامس مشاكل
الناس اليومية
الله يسعدك ويعافيك ويوفقك ويسددك ويرضى عنك ويرضيك يارب.
جربتهن وخف الالم عاشت ايدك دكتور
الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
شكرا لك على نشر محتوى مفيد لكثير من الناس الله يعطيك العافيه دكتور طراد
الله يعافيك ويبارك فيك تسلم
@@tradalshreef السلام عليكم أخي الطيب ارجو منك الرد على سؤالي واكون شاكرا لحضرتك
. اعاني ٣ سنوات من تشنج الرقبة بسبب وسادة النوم. شكلت عندي الرقبة والكتف وانا اعيش في المانيا. عملت جهاز سي تي وطلع شويه استهلاك بالفقره العنقية. قالوا فقط علاجات طبيعة لكن هاذي العلاجات لا تثمر عن شيء وانما فقط اتسببلي وجع راس بعد اي تمرين. هذا عمود السيخ اللي في رقبتي وكتفي مؤذي جدا والعياذ بالله. اخي هل ممكن علاج هذا الشي ام هذا سيبقى معي بقية الحياة. شويه تعبت منه ولو لا اعتراض على حكم الله عز وجل لكنه جدا مؤذي في الاستلقاء في الجلوس في النوم. ارجوا ان تفيدنا بشيء. مثل نا قلت التمارين والتدليك بالزيت تسببلي وجع رأس فقط. الله تعالى يوفقك لفعل الخير.
@@butterflylion2749 اخي بشر كيف صارت حالتك الان ؟ لان تعليقك قبل سبع شهور
شكرا
الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
اخخخخخيرا نزلت عن الام الرقبه دايم تجيني مشاكل فيها
الله يسعدك
ولك بالمثل شكرا لمشاعرك ودعواتك الطيبة وتمنياتك واتمنى من كل قلبي ان الله يمدك بالصحة و العافية ودوامها يارب لك ولمن تحب …
واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن من جودة الحياة ولو بواحد في المية .. تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
التمرين الثامن ايا باااااه ياهو فكك ظهري و رقبتي ومررره ارتحت ... اشكرك لنشر هذا المحتوى الرئع جزاك الله خير
اللهم امين يارب واياكم أ.ساره على هذا الكلام الطيب، وانصح بعمل التمارين تحت اشراف مختص لتثبيت وتفعيل فعاليتها بشكل جيد مصمم خصيصا لحالاتنا الصحية.
الله يجزيك الخير
اللهم امين يارب واياكم استاذة روان، سعيد جدا اني قدت افيدك.
@@tradalshreef بس السؤال حكيم أنو متى ممكن احصل على النتيجه بعد ممارسة هذة التمارين مع العلم انو الالام والتيبس من فترة طويله تصل إلى ١٢ سنه !!
الف الحمدو الله والشكر
العفو ولو
الله يجزاك خير يارب صارلي فتره طويله توجعني رقبتي ولمن سويت التمارين خف بشكل ملحوض الله يعطيك العافيه 🤍
الحمدلله ان جعلنا سبب الف سلامه سامي 💚💚
@@tradalshreefالله يسلمك ياحبيبي ومبارك عليك شهر رمضان والله اني دعيت لك ونا صايم ربي يسعدك ويستر عليك 🤍
احسنت مشكور جزاك الله خير ننتظر منك الجديد/ سؤال هل هذه التمارين بشكل مستمر تكون نافعة حتى اذا لم تكن اوجاع بالرقبة او تشنجات؟ انتظر ردك بارك الله فيك دكتور
الف رحمه ع والديك اخوك من العراق
الله يسعدك استاذ محمد اسعدني مرورك وسعيد جدا ان المقطع فادك
Thanks
اهلا وسسسهلا
جربت التمارين وريحتني كتيييير
الف سلامة يارب قدامك الصحة والعافية يارب، انصحك كمان لو تقدرين تسوين فحص سريري بتتضح الصروة بشكل جيد وبتعرفين التمارين الي تناسب حالتك اكثر واكثر
تمارينك جدا رهيبة وممتازة وفعالة
انا حكيم وماعرفت اعالج نفسي سوى من خلالك
شكرا الك وشكرا لوقتك وربنا يوفقك
اللهم امين يارب واياكم شكرا لك ولمرورك يسعدني جدا اني اقدر اساعدك
شوف هذا الفيديو كذلك ممكن يوضح لك الاسباب
ruclips.net/video/NdLH-Sq9-WI/видео.html
وهنا تمارين للتقوية للظهر بشكل عام
ruclips.net/video/VVKMt9hMaFE/видео.html
اللهم ارزقنا العافيه يالله دائمن وابدن بحق محمد والي محمد
اللهم امين يارب واياكم
دكتور هل الجلوس لفترة طويلة على الدارسة
يسبب التنشج والم في الرقبه؟
تحسنت مرره شكراً دكتور
الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
شكرًا لك دكتور ع التمارين ❤ ولكن هل الم الرقبه يسبب الم اسفل الضهر ؟
العفو ولو واجبي احيانن تكون بسبب الم اسفل الظهر مرتبطه كون العامود الفقري متصل .. ،وتوجد بينهم عضلات مشتركه
يعطيك ألف ألف عافية على التمارين جداً مناسبه
الله يعافيك والف سلامة يارب قدامك الصحة و العافية انصحك بالفحص السريري حتى تعرفين الانسب لك بعد الكشف تتضح الصورة ونعرف التمارين المناسبة لنا استمري في الرياضة وتقوية عضلات الظهر ايضا ممكن تكون احيانن لها سبب في الم الرقبة
😔😔😔
تجننن ريحتني مره الله يجزاك خير
اللهم امين يارب ويااااك
جزاك الله خير
اللهم امين يارب واياكم
ا@@tradalshreef
ايه @@tradalshreef
الإسلام عليكم عاشت ايدك ..دكتور كم مرة اعمل كل تمرين والتمارين إجمالا كم مرة اكررها باليوم علما ان الألم عندي في الرقبة من الخلف
تنفع للي عندهم شد عضلي بالرقبه
الله يدخلك الجنه قول امين تحسنت الرقبة 🥰😇
اللهم امين يارب ويااااااك يارب .
اسعدني جدا انه فادك المقطع
دكتور بدقيقة 2:37 هل اتجاه الراس يكون عكس اتجاه اليد اللي نشدها؟ لأنه احسه ألمني شوي و بالمقطع مفهمت لأنه معرف اذا انت لخبطت او با بس انو قاعد تسوي عكس الاتجاه اللي قلت عليه
التمرين رقم 9
لعلاج الام الرقبة والصداع .. هل وجع الاذن من الاعراض ؟؟
دكتور انا عندي ضعف في عضلات الرقبه كيف اقويها
دكتور تنفع هذا التمارين اذا كانت فقره 5 في الرقبه وفقره6 فيها تشنجات وسوفان في الرقبه
التمرين رقم3 صعب بالنسبة لما ارفع راسي احس بالم شديد ف خلف الرقبه واول الظهر طول اليوم معاي
صباح الخير دكتور موتني والله كل مره تجي وجع م̷ـــِْن الم ᷂شنـ𐬐ཻ𐬛 السبب هيج داصير بيه حتۍ مااكدر تنفس ويسد خشمي بسبب جيوب انفيه
من فضلكم ادعولي بالشفاء من رقبتي
دعوة 40غريب مستجابة
الله يشقي جميع المتألمين من الرقبة
ruclips.net/video/neHS2IiHay8/видео.html
اتمني هذا الفيديو برضو يفيدك
الم الرقبة والالام العضلية بتستفيد منها كثير لو سويت فحص سريري ان شاء الله
امين
اللهم آمين يا رب العالمين ياكريم يامجيب الدعاء يا أرحم الراحمين يا أكرم الاكرمين
الله يجزيك هي التمارين لو وضعنا وزن خفيف هل مسموح
واياكم يارب ننصح بعمل التمارين تحت اشراف اخصائى العلاج الطبيعي لمعرفته وتحديد التمارين العلاجية المناسبة بعد الفحص السريري وقدامك العافية يارب ما انصح بوضع وزن على الرقبة دون اخذ استشارة مختص .
يا دكتور من فضلك تكلم لنا في فيديو عن اسباب طقطقة العمود الفقري بكثرة
حاضر في الايام القادمة نوضح الاسباب و الحلول
@@tradalshreef جزاك الله ❤❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي طقطقه بالفقرات الدكتور قال عندك خشونه لوسامحت شوالعلاج
@@user-zh2nc8fp2w الفحص السرير في العلاج الطبيعي اول ثم الالتزام في الخطة العلاجية من المختص في العلاج الطبيعي وان شاء الله تختفي الطقطقه ( غالبا المفصل لمن يطق كثير مثل لمن نقوم من السجود في الصلاة الركبة تطق بسبب ضعف العضلات المحيطة مو بسبب خشونه او مشكلة !! ) نحتاج نقوي العضلات المحيطة الحل ✅
@@tradalshreef جزاك الله خيرا دكتورصوت الطقطقه عندي بفقرات الظهر
هل يتم عملهم مع بعض ال١٠
شكرا ولله گعدت من النوم رقبتي توجعني الم مو طبيعي سويت بس 5 تمارين والألم خف
الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
ممكن رد. يعني كل تمرين نكررو ١٠ مرات. عندي ديسك ٣ فقرات مع صداع مزمن مستمر ممكن افادة
السلام عليكم دكتور اعاني من تقوس الرقبه كم يوم اماراس التمارين وينتهي تقوس الرقبه
ارحب
وهل هناك تمرين مخصص لخشونة مفصل الكتفين مع الذرع
نعم فيه ويتم عملها بعد الكشف السريري ( في قناتي باقي ما نزلت مقطع لها او يوضح التمارين للخشونة حقت الكتفين ) ان شاء الله في الفيديوهات القادمة انزله بس انصح بالفحص السريري المقاطع الي انزلها فقط للتثقيف الصحي ولا تصلح للجميع كون هناك فوارق بين كل شخص واخر.
انا عندي الم بظهري وبالكف وبالظهر وجسمي صاير ثقيل بحس ايش هيه تقولي
في تمرين الزاوية ما عملتو عادي ؟
وفي تمرين المنشفة و يلي قبلو كمان ما عملتن كمان عادي ؟
جزاك الله خيرا من زمان وانا تعبانه بس لي معندوه الكره كيف يقدر يسوي تمارين
ممكن يطبق بدونها. مو لازم
بيض الله وجهك وجزاك الله الف خير وشكرا الف شكر على ردك 🤍
كلً شكد نسويههً؟ والجلسات جلسه وره الثانيه لو ب أوقات مختلفه
٣ مرات في الاسبوع يوم ايه ويوم لا
التمرين ال9 هل راح يضر عظام الرقبة لو ثبتنا على تنزيل الرأس أكثر من 7 ثواني ؟
ادعولي ب الشفاء عندي 3 اشهر الم في الرقبة
عندي الم فضييييع فالرقبه يارب صبرني وربي لما اسوي التمارين تجوعني اكثر
هل شفيت اخي
لا غلط تعملي تمارين لازم طبيب واشعه ويعرف المرض ويعالجك ويكتب لكي جلسات علي يد متخصص علاج طبيعي
ضروري تكشف
وانا متلك مبارح متت من الوجع بعد تمرين
دكتور انا كنت بلعب جمباز بالمدرسة وما عملت تسخينات رقبة مناسبة و لما عملت دحرجة خلفية على العنق ابتديت احس بألم شديد في الرقبة و إحدى الأكتاف لدرجة اني مبقتش قادة ادور وشي للجهة التانية بتمنى انك تشوف تعليقي و تعطيني نصايح بليز❤
اخي ممكن نسالك
👍👍👍
شكرا لك
صحيت من النوم ما فيني جيت برجع ارقد جاني الرقبه بشكل مخيف وجاتني حراره وجسمي كله يتحرك الا رقبتي جربت هذه طريقه الصبح وخف شوي وبكررها كم مره باليوم ويعطيك العافيه دكتور
هل الام الرقبة تسبب صداع في الرأس
دكتور طراد انا معي الابهر وكل شي سويته علاج طبيعي وتمارين وجد تمارينك فرقت معي بالالم الحمدلله هل تنصحني ل الابر الجافه وبالنسبه للتمارين اكررها يوميا ولا كيف ؟
مرحبا انا سعييييد جدا كون التمارين كانت مفيدة معاك اتمنى انها تنفعك اكثر ولو استمريتي عليها بتستفيدين اكثر ا،فاطمة وانصحك تشوفين هذا الفيديو كذلك
الاسباب:
ruclips.net/video/NdLH-Sq9-WI/видео.html
وبخصوص كم مره تكرارها يفضل في الاسبوع نكررها ٤ مرات وهذا يكفي مع ادراج تمارين للجسم كامل.
والف سلامة يارب سعيد بتعليقك واني قدرت اساعد.
وبخصوص الابر الجافه كون التمارين جابت مفعول لا داعي منها . الاستمرار وتغيير نمط الحياة يمنع تكرار الالام
يادكتور رد الله يخليك ليش زاد الوجع. عندي بعد تمرين. بزياده واخدت مسكن وماهدي
@@user-sy4xw3jr2j اهلا الف لابأس عليك انصحك تسوي فحص علاج طبيعي واذا ما فادات التمارين استمر عليها وقلل عدد التكرار والجولات و استخدم كمادات دافيه وكريمات العضلات واستمر عليها وزور مختص ممكن يفيدك اكثر
السلام عليكم التمرين الخامس جدا صعب مكدرت اكملو وجعتني رقبتي من الخلف😢
تمارين مناسبة لكن الفيديو قصير وياريت العدد اللزم لكل تمرين يعني كم مرة لازم نفذ كل تمرين وشكرا لجهودك
بلعكس ليش يطول هيك اختصر وانت روح عد ليش هو يجلس يعد ويجيب لناس الملل
هو كاتب عدد التكرارات
هو كاتب عدد التكرارات
انا الالم اللي عندي هو انه صارت رقبتي مايلة لجهة اليسار
دكتور انا بعانى من وجع ف أسفل راسي مرتبط برقبتى بفضل مصدعه ورقبتى وجعانى واول ما رقبتى تطرقع الصداع بيروح وبيرجع تانى بعدها بشويه تعبت من وجع الدماغ والرقبه والمسكنات وخايفه
كيف اعرف التمرين المناسب
مرحبا صعب معرفة التمرين المناسب دون فحص سريري او دون معرفة الحالة بشكل جيد وبعدها يتم وصف التمارين العلاجية المناسب ولكل شخص تمارين مخصصه تناسبه شخصيا لذلك انصح ب الفحص السريري او استشارة المختص وممكن تاخذ معايا استشارة عن بعد عن طريق موقع فت قارد
fitguardsa.com/
انا ما اقدر احرك راسي يجيني الم قوي مرهه
الف سلامة يارب ( انصحك بالفحص السريري حتى تتضح الصورة وتقدر بعدها تطبق التمارين الي تكون مناسبة لك بشكل جيد )
لو تقدر تطبق التمارين تدريجيا بتكرارات اقل بتستفيد اتوقع ولو ما تقدر تسوي فحص سريري
آنا اقدم خدمة الاستشارات عن بعد ممكن تفيدك
رابط حجز الاستشارات عن بعد
forms.gle/Lopo6Cxs4VZtRnX6A
وسلامات.
رقبتي تعاني وحاولت اعمل أكثر من تمرين وما فاد وش الحل ما اقدر احرك راسي من لالم 😐💔
الف شكر يادكتور اني عندي مشاكل في الرقبه والاكتاف واجد عندي قطع في الرابط في الكتفين ووجع بي اكتافي تحت الرقبه في وجع وحرقه في الجلد ووجع في الرقبه مرات لما الف راسي يمين ويسار واحركها اسمع خشخشات وكأن العضام تحك في بعضها
نفس وجعك عندي هل شفيت
نسيت اقول مع طقطقة في الرقبة لما احركها
لو سمحت أنا مسوية علاج طبيعي لخشونة الرقبة والكتف وآخر الظهر منطقة العصعص عشان عندي التهاب في العصعص انتهيت جلسة العلاج الطبيعي وقالة لي الدكتورة لازم تمارين إطالة الرقبة فهل يناسبني تمارين كهذه وشكرا
مرحبا الف سلامة يارب الافضل اننا نسوي التمارين حقت الرقبة او الاطاله ( تحت اشراف اخصائيين العلاج الطبيعي والافضل لك لو قدرتي تروحين او تروح لنفس المختص الي عالج لك مشكلة الخشونة في الرقبة و اخر الظهر بيساعدك اكثر لانه عارف حالتك بشكل اكبر اكيد ) والف سلامة يارب
ضيق تنفس شديد واحس عضلات ضهري وعضلات صدري مشدوده وصعوبه بالتنفس العلاج يرحمكم الله مليت من مراجعة الاطباء وماكو حل.....
ماذا لو كانت عروق الرأس والرقبة دقيقة جدا! هل تتسبب هذه التمارين في زيادة الألم؟
لا تسبب الم
الالم كان برقبته وشد بالجهه اليسرى بعد ماسويت التمارين وانا جالس جاني الى اسفل الظهر ! طبيعي ؟
الم **
الف سلامه مرن الظهر و الجزء السفلي كمان فيه تمارين للطهر في القناه بتفيدك ان شاء الله والف سلامه وضروري الفحص عشان تستفيد اكثر