طراد | علاج طبيعي
طراد | علاج طبيعي
  • Видео 80
  • Просмотров 8 276 888
‎طريقة عمل تمرين بولغارين سبليت سكوات بالشكل السليم والآمن
‎طريقة عمل تمرين بولغارين سبليت سكوات بالشكل السليم والآمن
تعرف على تمرين Bulgarian Split Squat، من أفضل تمارين الجزء السفلي الذي يستهدف عضلات الأفخاذ الأمامية بشكل أساسي. يعزز هذا التمرين التوازن، زيادة العضلات، ومعالجة الضعف في أحد الأرجل إذا كان هناك تفاوت في القوة. يمكن تعديل استهداف العضلات حسب مسافة الرجل: كلما كانت أبعد، استهدفت عضلات الغلوتس والفخذ الخلفي، وكلما كانت أقرب، استهدفت الفخذ الأمامي.
الطريقة الصحيحة:
1. قف أمام كرسي أو مقعد بمسافة كافية.
2. علق أحد الأرجل على المقعد ثم انزل لأسفل بينما تنحني الرجل المعلقة.
3. حافظ على وضع الجزء العلوي من الجسم مستقيماً مع تقدم الصدر للأمام قليلاً.
4. انزل لأقصى نقطة أو عند ملامسة ركبة الرجل المعلقة للأرض.
📍 ينصح بالبداية بدون وزن وأهم شيء تعل...
Просмотров: 234

Видео

تجربتي المتميزة في مختبر بيولاب الطبي | My Exceptional Experience at Biolab Medical Laboratory
Просмотров 368День назад
تجربتي في مختبر بيولاب الطبي كانت مميزة بكل المقاييس. My experience at Biolab Medical Laboratory was exceptional in every sense. من لحظة دخولي إلى المختبر، شعرت بالاحترافية العالية والاهتمام بأدق التفاصيل. From the moment I entered the lab, I felt the high professionalism and meticulous attention to detail. مختبر بيولاب، الذي أُسس في عام 2001، يمتلك حالياً 25 فرعاً في الأردن، و4 فروع في العراق،...
أخيراَ وصلنا ل 100 ألف مشترك و حصلت على درع اليوتيوب
Просмотров 21914 дней назад
أخيراَ وصلنا ل 100 ألف مشترك و حصلت على درع اليوتيوب الحمد لله، بفضل الله ثم بفضلكم وصلنا لـ100 ألف مشترك وحصلنا على درع يوتيوب المميز! 💫 شكرًا لكم من القلب على ثقتكم ودعمكم المستمر. هذا النجاح لم يكن ليحدث بدونكم وبدون دعم عائلتي وأحبائي ومرضاي ومراجعي الأعزاء. القادم أفضل بإذن الله، لنستمر في رحلتنا معًا نحو التميز والإبداع. 🌟🙏 #شكراً #100ألف_مشترك #درع_يوتيوب
النوم و الألمُ العضلي الليفي fibromyalgia
Просмотров 1,2 тыс.5 месяцев назад
النوم و الألمُ العضلي الليفي fibromyalgia حالة تتميز بسوء النوم والتعب والتَّشوُّش الذِّهني والشعور بالوجع والتيبُّس في منطقة كبيرة من الأنسجة الرخوة، بما فيها العضلات والأوتار والأربطة. الاعراض * ألم عميق وموجع في العضلة * ألم يستمر أو يزداد سوءاً * وجود عقدة مؤلمة عند اللمس في العضلة * صعوبة النوم بسبب الألم - جودة نمط الحياة جدا مهمه في مثل هذه الامراض نحتاج نفهم آكثر ونبحث حولين نمط الحياة ...
الم العصعص او Coccydynia | الم مع الجلوس ويختفي بداية الحركة
Просмотров 8 тыс.6 месяцев назад
الم العصعص او Coccydynia | الم مع الجلوس ويختفي بداية الحركة
Shoulder Prehab | تأهيل الكتف
Просмотров 1,9 тыс.10 месяцев назад
Shoulder Prehab | تأهيل الكتف
تمرينك لعضلات الحوض وخصوصا hip flexors - تمارين مقاومة .. مفيد جدا
Просмотров 1,3 тыс.11 месяцев назад
تمرينك لعضلات الحوض وخصوصا hip flexors - تمارين مقاومة .. مفيد جدا
آلم الساق | مع الجري
Просмотров 1,1 тыс.Год назад
آلم الساق | مع الجري
الم لوح الكتف | Rhomboid Pain Shoulder Blade Discomfort
Просмотров 133 тыс.Год назад
الم لوح الكتف | Rhomboid Pain Shoulder Blade Discomfort
فيديو عفوي سنة video year 2022
Просмотров 618Год назад
فيديو عفوي سنة video year 2022
تمارين واطالات المفصل الفكي الصدغي لتخفيف آلام الفك | TMJ Exercises & Stretches to Relieve Jaw Pain
Просмотров 32 тыс.Год назад
تمارين واطالات المفصل الفكي الصدغي لتخفيف آلام الفك | TMJ Exercises & Stretches to Relieve Jaw Pain
فيل قراوند feelgroinds | حذاء حافي القدمين ! تجربة جديدة رهيبة تشعرك بالأرض في كل خطوة
Просмотров 2,4 тыс.Год назад
فيل قراوند feelgroinds | حذاء حافي القدمين ! تجربة جديدة رهيبة تشعرك بالأرض في كل خطوة
شلل الوجه او ما يسمى ابو وجه التهاب العصب السابع تمارين ونصائح - bell's palsy exercises
Просмотров 72 тыс.2 года назад
شلل الوجه او ما يسمى ابو وجه التهاب العصب السابع تمارين ونصائح - bell's palsy exercises
انحراف إصبع القدم الكبير الاسباب وطرق العلاج 3 تمارين - الوكعة - إبهام القدم الأروح - Hallux Valgus
Просмотров 319 тыс.2 года назад
انحراف إصبع القدم الكبير الاسباب وطرق العلاج 3 تمارين - الوكعة - إبهام القدم الأروح - Hallux Valgus
سنة الامتياز في العلاج الطبيعي - تجربتي والاشياء الي ساعدتني كثير في سنة الامتياز
Просмотров 4,1 тыс.2 года назад
سنة الامتياز في العلاج الطبيعي - تجربتي والاشياء الي ساعدتني كثير في سنة الامتياز
بديل 7 | تحدب الظهر
Просмотров 3,9 тыс.2 года назад
بديل 7 | تحدب الظهر
بديل 6 | عرق النسا
Просмотров 2,7 тыс.2 года назад
بديل 6 | عرق النسا
حذاء حافي القدمين ( Barefoot Shoes ) مراجعة الإصدار الثاني Skinners Sock Shoe 2.0 | Review
Просмотров 4 тыс.2 года назад
حذاء حافي القدمين ( Barefoot Shoes ) مراجعة الإصدار الثاني Skinners Sock Shoe 2.0 | Review
بديل 5 | هواء داخل الراس
Просмотров 19 тыс.2 года назад
بديل 5 | هواء داخل الراس
بديل 4 | علاج خلع الكتف
Просмотров 7 тыс.2 года назад
بديل 4 | علاج خلع الكتف
بديل 3 | ابو وجه “ العصب السابع " Bell's Palsy
Просмотров 23 тыс.2 года назад
بديل 3 | ابو وجه “ العصب السابع " Bell's Palsy
بديل 2 | طق الأبهر
Просмотров 52 тыс.2 года назад
بديل 2 | طق الأبهر
بديل 1 | تعريف سلسلة " بديل "
Просмотров 1 тыс.2 года назад
بديل 1 | تعريف سلسلة " بديل "
هل احتاج ازور العيادة - التاهيل عن بعد - Virtual Physiotherapy tele-rehabilitation
Просмотров 8602 года назад
هل احتاج ازور العيادة - التاهيل عن بعد - Virtual Physiotherapy tele-rehabilitation
سنة 2021 كيف كانت بالنسبة لي سنة نجاح وتغيير.
Просмотров 4552 года назад
سنة 2021 كيف كانت بالنسبة لي سنة نجاح وتغيير.
طرق فك الابهر وعلاج الابهر، طرق جديدة لفك العقد العضلية نقاط الزناد trigger points
Просмотров 330 тыс.2 года назад
طرق فك الابهر وعلاج الابهر، طرق جديدة لفك العقد العضلية نقاط الزناد trigger points
فوائد وطريقة استخدام اسطوانة الفوم رولر Foam Roller
Просмотров 37 тыс.2 года назад
فوائد وطريقة استخدام اسطوانة الفوم رولر Foam Roller
أفضل 7 تمارين للتوازن ( متقدم ) | 7 Best Balance Exercises (advance)
Просмотров 40 тыс.2 года назад
أفضل 7 تمارين للتوازن ( متقدم ) | 7 Best Balance Exercises (advance)
تمارين منزلية لمريض الروماتويد - التهاب المفاصل الروماتويدي - Rheumatoid Arthritis
Просмотров 23 тыс.2 года назад
تمارين منزلية لمريض الروماتويد - التهاب المفاصل الروماتويدي - Rheumatoid Arthritis
التهاب المفاصل الروماتويدي والعلاج الطبيعي - Rheumatoid Arthritis and Physiotherapy
Просмотров 30 тыс.2 года назад
التهاب المفاصل الروماتويدي والعلاج الطبيعي - Rheumatoid Arthritis and Physiotherapy

Комментарии

  • @nnnn-wp9hx
    @nnnn-wp9hx 13 часов назад

    جزاكم الله خيرا

  • @naimamoustakim8861
    @naimamoustakim8861 День назад

    Salam à kai cervical

  • @farisballaith
    @farisballaith День назад

    نصيحه عليكم بالمياه الكبريتية لمدة اسبوعين وبإذن الله تشفى منها

  • @user-be9me8ft9q
    @user-be9me8ft9q День назад

    السلام عيلكم دكتور عندي رو ماتيز من زمن نصونحي بعلاج بل التحفيز الكهربائي ايفدني انصحني دكتور ❤ تحيه من بنت العراق

    • @PT_tradalshreef
      @PT_tradalshreef День назад

      @@user-be9me8ft9q التخفيز يساعد بس التماربن اهم والف لا لاس

  • @arrababm.6089
    @arrababm.6089 День назад

    الله يسعدك يا رب بدي اكون اول شخص علق على الفيديو

  • @wadeaaalyas4150
    @wadeaaalyas4150 День назад

    الله يبارك فيك الفديو جدا مفيد

  • @user-ii2lv7jq9t
    @user-ii2lv7jq9t День назад

    هل يصلح للحامل لأول شهر حمل هل يضرها لاز الامها شديده

  • @user-zf1nr5ln9x
    @user-zf1nr5ln9x 2 дня назад

    الله يجزاك خير الجزاء

  • @AaNa666
    @AaNa666 2 дня назад

    اعاني من شهور من هذا الالم ويزداد مع الوقوف والمشي هل هناك اي علاج كريم مسكن مع التمارين

  • @jasemsabahimoghadam
    @jasemsabahimoghadam 2 дня назад

    سلام علیکم اخی الطیب کیف حالک. عساک بخیر. انا من الاهواز. عمری 27سنه. قبل مده کان عندی شد عضلات فی الرقبه والم شدید بقی کم یوم تقریبا اسبوع و الحمدلله شفیت لکن بعد الشفا من الرقبه صار راسی یعورنی و صداع نصفی مزعج. او الاکثر لما اتحرک بسرعه او ارکب الدراجه یکون یعور ویالمنی وحتی طنین فی الاذن عندی و کان اذنی فیها مای او هوا. ممکن تشرحلی اش هذه. وکیف اتعالج شکرا لک ❤

  • @IlhamAhmed-qx6lg
    @IlhamAhmed-qx6lg 2 дня назад

    هل الابره تفيد للفافة المخمصية

  • @sheryalotaibi
    @sheryalotaibi 3 дня назад

    عندي مشكلة في حركة الذراع والم شديد عند رفعها

  • @JOKER-mt5yu
    @JOKER-mt5yu 3 дня назад

    اخوي انا قبل كم شهر صار عندي كسر بالكتف من الاعلى من عند عظمة الترقوة الطبيب ماحطلي اي جبس نهائيا بين كانت مكسورة اكتفى بقول خلها معلقة على الاسفنج.حق الرقبة رغم انه كتفي انشفى تقريبا صارلي 5 شهور وللاسف للان اشعر احيانا بالم قوي مع العلم.اني اقدر احرك.كتفي لاي اتجاه ولاكن الالم للان مازال مستمر

  • @sbakhabd8799
    @sbakhabd8799 4 дня назад

    انا اتدرب الجيدو وجأني هذا الالم

  • @riyad7645
    @riyad7645 4 дня назад

    الله يرضى عليك وعلى والديك ويفرج همك دكتور

    • @PT_tradalshreef
      @PT_tradalshreef 4 дня назад

      @@riyad7645 اميييييين يارب 💙💙💙💙

  • @fatimahalmoushi1144
    @fatimahalmoushi1144 4 дня назад

    ليس عندى سوى السبب الوراثي

  • @jafaarr3rk158
    @jafaarr3rk158 4 дня назад

    اعاني صار ست اشهر الم فضيع وبروز خلف كعب القدم والالم يمتد احيانا بشكل دائرية عملي اقف كثيرا 😢 الم فضيع

  • @Yesjad
    @Yesjad 5 дней назад

    عمري ٢٧ و مالي خلق هالتمارين و الله 😂

    • @PT_tradalshreef
      @PT_tradalshreef 5 дней назад

      @@Yesjad افاا توك شبااااااب

  • @omkasmsude9540
    @omkasmsude9540 5 дней назад

    ممكن تمارين ونصائح لتقوية الطرف بعد عملية دسك قطني بالمنظار الطرف اليمين فيو ضعف وشد بعضلة الربلة

    • @PT_tradalshreef
      @PT_tradalshreef 5 дней назад

      @@omkasmsude9540 حاضر بس انصح في مثل حالتك بمتابعة خاصه مع مختص والف لا باس

  • @adnaneberhail8659
    @adnaneberhail8659 5 дней назад

    بارك الله فيك دكتور

  • @tounesmoualhi6673
    @tounesmoualhi6673 5 дней назад

    اذا كان الاصبع الاوسط ركب على الاصبع الاكبر

    • @PT_tradalshreef
      @PT_tradalshreef 5 дней назад

      الف لا باس كويس لو نسوي له تحرير وقدامك الصحة و العافية يارب

  • @Kin_tory
    @Kin_tory 6 дней назад

    اخخخخ يألم جداااااا خصوصا في التمرين التاني

    • @PT_tradalshreef
      @PT_tradalshreef 5 дней назад

      الف لا باس يارب اتمنى لك الصحة و العافيه يارب

    • @Kin_tory
      @Kin_tory 5 дней назад

      @@PT_tradalshreef امين وشكرا على الفيديو

  • @Nassrallah.Lemine
    @Nassrallah.Lemine 6 дней назад

    ماأقدر من الالم 😢

    • @PT_tradalshreef
      @PT_tradalshreef 5 дней назад

      الف لا باس سوي تكرار بسيط الى ان تقدر وسوي علاج طبيعي والف لا باس

  • @Jamila-of4nu
    @Jamila-of4nu 6 дней назад

    Tachakorati lakom jazila chokr Ya Docteur

  • @باسمالكربلائيباسمالكربلائي-ض5ح

    دكتور مايفيد علاج اذا مر عليه سنه ميرجع

    • @PT_tradalshreef
      @PT_tradalshreef 5 дней назад

      اهلا وسهلا ممكن يكون فيه تحسن ملحوض الاساس الاستمرار والله الشافي يارب يا كريم الله يمدك بكل صحة و عافيه يارب

  • @user-yb1gm1tq4t
    @user-yb1gm1tq4t 6 дней назад

    مرحبا انا اسمي اشرف عندي عدم توازن في الأعصاب خلقا من.الله هسا اذا تابعت تمرينك بتحسن ولا لأ

  • @user-lu1sm1sv4w
    @user-lu1sm1sv4w 7 дней назад

    Thank you Doctor. Do you think if I go to the foot doctor and take a Cortizone shot with that help thanks again Doctor🙏🏼

  • @medpeace2844
    @medpeace2844 7 дней назад

    اين اصحاب الكون جاء صدفه

  • @user-xi1yc4ep6c
    @user-xi1yc4ep6c 7 дней назад

    السلام عليكم دكتور سؤالي عن التمرين الأول والثاني فيه تكرار ام يعمل مرة واحدة فقط لثلاث مجاميع ارجوك الرد لاني اعاني جدا من ذلك مع الشكر والتقدير

  • @noonaobidi1545
    @noonaobidi1545 7 дней назад

    يعطيك العافيه ❤

  • @user-no6rr7zb2s
    @user-no6rr7zb2s 8 дней назад

    طيب مالو علاج

  • @user-jg8kf6rw9u
    @user-jg8kf6rw9u 8 дней назад

    وين الرابط دكتور لو سمحت

  • @sajasaja7429
    @sajasaja7429 10 дней назад

    دكتور تنفع هذا التمارين اذا كانت فقره 5 في الرقبه وفقره6 فيها تشنجات وسوفان في الرقبه

  • @RaslanBasatneh
    @RaslanBasatneh 10 дней назад

    مختبر ممتاز جربته في فرعيه ( أنس بن مالك + النخيل مول) كانت تجربة رائعة الموظفين اللي بيشتغلوا في المختبر رهيبين وايدهم خفيفة كثير.

  • @user-uq2sk8by5l
    @user-uq2sk8by5l 10 дней назад

    رحم الله والديك شنو التمارين الي نسويها

  • @user-uq2sk8by5l
    @user-uq2sk8by5l 10 дней назад

    اشكرك احسنت. دكتور انا عمري ٤٦ سنه وعندي تصلب اعصاب وهذي الفترة عندي الساقين بيهن الم صعوبة بالجلوس وصعوبه عندما انهض من الجلوس اتكلم عن الجلوس على الارض بدون كرسي وعند النهوض من النوم الصبح اوبعد الجلوس الطويل الساقان متيبسات لااستطيع المشي امشي مثل العجوز عمر ٨٠سنه بما انك دكتور علاج طبيعي ياريت تنصحني بشي انا دخلت على قناتك واشتركت واعجبتني تمارين القدم المسطحة واديتها طولت عليك اعذرني متابعة من العراق

  • @user-oq2lp6ow4k
    @user-oq2lp6ow4k 11 дней назад

    دكتور هل رعشة الشفاء العليا لهذا علاقة بلعصب السابع

  • @user-yp1te2bz8f
    @user-yp1te2bz8f 11 дней назад

    بارك الله فيكم

  • @HamzaElDeeb-ts1ey
    @HamzaElDeeb-ts1ey 11 дней назад

    هي التمارين دي تنفع لتآكل الغضاريف حول الصابونه ...؟؟ والاسكوات الدكتور بتاعةالعظام حذرني منه نهائي...هو والمقاومة برفع اوزان للرجل؟؟؟؟؟

  • @fatmaabdelmonsef5087
    @fatmaabdelmonsef5087 12 дней назад

    فادنا يا دكتور

  • @mhaawad2860
    @mhaawad2860 12 дней назад

    دكتور عندي كسر في العصعص وكتير تعبانه

  • @user-mn2tf1wx9w
    @user-mn2tf1wx9w 12 дней назад

    تحية طيبة استاذ نا العزيز ياحبذا ان يكون الفديو الرياضي على الارض مباشرةً يكون افضل بكثير من على السرير وان تكون زوايا التصوير قريبة للحالة لتصل الصورة للمتلقي صحيحة وتعم الفائدة للجميع وايضا الموسيقى تعمل تشويش للمعلومة الواصلة للمتابع .بارك الله فيك وزادك علما ودمة سالما

    • @PT_tradalshreef
      @PT_tradalshreef 12 дней назад

      @@user-mn2tf1wx9w حزاك الله خيرر

  • @narcissus321
    @narcissus321 12 дней назад

    الله يوفقك أبعد الموسيقى عن شارة قناتك فالك التوفيق

  • @massgetherapy7570
    @massgetherapy7570 13 дней назад

    رائع تمارين فعاله وربطها المعالج مع الرقبه له الشكر

  • @nollyahmed7413
    @nollyahmed7413 13 дней назад

    جزاك الله خير وشفانى وشفى جميع المسلمين

  • @zahraamohammad1680
    @zahraamohammad1680 13 дней назад

    دكتور اني عندي الم بلوح الكتف من جهة اليمين، والالم ياتي عندما اجلس بشكل مستقيم فقط . انا طالبة وبالغة من العمر 18 سنة ومن اريد ادرس احتاج جلوس لكن لا استطيع لان الالم شديد للغاية

  • @ayatosman2610
    @ayatosman2610 13 дней назад

    سبحان من خلق وسوى

  • @ghadaetaqi6854
    @ghadaetaqi6854 14 дней назад

    جزاك الله خيرا تمرين رائع ومفيد افادك الله كما افدتنا شكرا لك دكتور ممكن تعطينا تمارين للفقرات القطنيه والكتف المتشنجه شكرا لك

  • @user-rf3li6pf5n
    @user-rf3li6pf5n 14 дней назад

    انا عندي شلل العصب السابع ولادي هل له علاج😢

  • @forqanforqan1923
    @forqanforqan1923 15 дней назад

    هل يفيد للي عندهم ضمور المخيخ