حلو يا كوتش لينا بس يا ليت لو كان فيه تنويع تمارين مثلا انا اعمل ديد ليفت بعدين اسكوات بعدين بوش اب مع حقيبة بالظهر ومن ثم اعمل تمرين تجديف للظهر وبعدين تمرين كتف بالدمبل واعيد الدائرة هذه اربعة مرات ولما اخلص الاربعة جلسات هذه اعمل تمرين حبل لمدة ثلاثة دقائق ثلاثة جلسات وكل نط الحبل يكون متنوع مابين نط خفيف ونط باقصى سرعة تناوب يعني ,,,,اكون خلصت التمرين ودمي مافيه ولا نقطة سكر ههههههه شكرا لك
برافو كـابتن وشكرا للمشاركة .. أبدعت
شكرا صديقي 💙
استمر كابتن
❤❤👍🏻👍🏻
شكرا🙏
ممتازة ما شاءالله رَبّـ❤ـيٌ يوفقك
كلش آحـبُ:* هاذي التمارين واكثر شي نط الحبل 😍 المهم جدأ رائعة استمري 💝💞
شكرا صديقي 💙
عرابه الكيك بوكسينغ
❤❤
ممكن تمارين اخرى لازيادة التحمل والقوة ليس لدي كرة ولا اعرف نط الحبل ههه
حلو يا كوتش لينا
بس يا ليت لو كان فيه تنويع تمارين مثلا انا اعمل
ديد ليفت بعدين اسكوات بعدين بوش اب مع حقيبة بالظهر ومن ثم اعمل تمرين تجديف للظهر وبعدين تمرين كتف بالدمبل
واعيد الدائرة هذه اربعة مرات
ولما اخلص الاربعة جلسات هذه اعمل تمرين حبل لمدة ثلاثة دقائق ثلاثة جلسات وكل نط الحبل يكون متنوع مابين نط خفيف ونط باقصى سرعة تناوب يعني ,,,,اكون خلصت التمرين ودمي مافيه ولا نقطة سكر ههههههه
شكرا لك
هههههه برافو عليك تمرينك ممتاز
لكن برضو التمارين اللي مافيها كتير تنويع بتعلم اللاعب الصبر والتحمل وهذه صفة مهمة للمقاتل
@@LinaHaquz اوافقك الراي كثيرا ...فعلا الثبات على تمرين واحد يتطلب صبر وتحمل اهنئوك على فكرك الرياضي النقي
شكرا صديقي ❤❤