O QUE FAZER ANTES DA CAMINHA OU CORRIDA? - Fisioprev com Guilherme Stellbrink
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- Опубликовано: 23 апр 2022
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Você quer evitar lesões na caminhada ou corrida e não sabe o que dever ser feito? Hoje neste video eu vou te ensinar na prática uma série completa de exercícios que deve ser feita como aquecimento para fazer antes da sua caminhada ou corrida.
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Na minha infância eu fiz 6 anos de natação, e os professores sempre colocava os alunos pra fazer um aquecimento antes de entrar na piscina!
Mto topp seu trabalho, parabéns 👏👏
Chocada demais com esses exercícios, assistindo parece ser muitooo simples mas pra quem é sedentário o bicho pega kkk amei vou fazer todos os dias, começando minha caminhada hoje !!
Somos 2 irei começar hoje dia 07/11.. Se Deus quiser vai dar certo, sei que o início é mais difícil mas não quero desistir. Boa sorte pra nós 😊👏
@@manuelahermanni3848 Como está sendo?
@@mirellyalbuquerque8348 tá sendo muito bom, caminhar está fazendo bem pa minha saúde, me sinto um pouco mais magra e estou comendo direito bebendo água corretamente os 2 a 3L por dia, eu tenho problema de respirar meu nariz fica sempre entupido e quando caminho sinto aquele ar, faz eu respirar melhor, consigo trabalhar minha mente sempre tendo uma ideias ou até soluções pro meus problemas e é isso. Agora eatou caminhando com meu marido ele trabalha pela manhã e a tarde tá livre e ele vem caminhar comigo e é super de boa quando vc tem alguém com você, mas eu comecei sozinha por livre e espontânea vontade e outra eu tenho ansiedade então caminhar me faz muito bem. Tudo bom 😉😊
@@manuelahermanni3848aaaiosiie 6:08 equipe; ❤😅
Eae como ta
Valeu! Nesse frio acaba que já inicio a caminhada aquecido após essa sequência... 👏👏👏
Que top, saiu até um VALEU DE +++. Muito obrigado Everson, Deus abençoe
Estava.fazendo tudo errado, caminhar tem que aquecer antes. Tinha muitas caimbras agora vamos ver se.melhora, aqueduto que.sim. valeu Guilherme.
Cheguei aqui agora. Amei esses exercícios, embora estou fora do peso e sedentária, vou começar amanhã, sei que não será muito fácil, mas, vou me empenhar, e vou concluir c/a caminhada 🚶♀️ de 40 minutos, não é muito, eu sei, mas, é o que consigo por agora. Muito obrigada. Fica com Deus. Amém ❤️
Estou fazendo esses exercícios antes de correr para emagrecer,é muito bom,sinto a diferença...
Kkkkkkk muito bom
Top top. Vou fazer todos os dias porque já me machuquei correndo sem me alongar.
Em 2024 quero ficar menos sedentário
Adoreeeei 😍
maravilhoso
Show de bola!
Muito obrigada por tudo que Deus abençoe sempre você 🥰
Cara parabéns muito bom seu trabalho sucesso🏆💪
Muito bom ,e muito obrigado! Deus abençoe!😊
Ótimo ❤❤❤
Valeu. Gostei muito
parabéns pelo seu trabalho
AMEI ❤❤❤❤
Ficou bom, obg 🎉
Muito bom muito obrigado, vc é o cara!
Amei os exercício, agora saindo pra minha caminhada
Vlw pelas dicas, desejo muito sucesso ✌️
Caramba, realmente muito bom 👏👏
Tu é brabo demais!!!
Muito bom ✅
Valeu demais
Muito bom!!👏🏿👏👏🏿👏🌷
Amei!!! ... muito bom 👍
Muito obrigada!
Adorei as dicas!
Muito obrigada valeu me ajudou
Nossa que massa!
Valeu ❤❤🦋🕊🙌🙌🙌
Assistindo o vídeo em Parauapebas-Pá, capital do minério em 11/07/24. Parabéns pelo vídeo. Já ganhou mais um seguidor.
valeu demais
Xuxu!! Gratidão por esse vídeo. Salvou minhas manhãs.
Gostei do exercício top
Muito bom mota mil
Realmente são muito bons
Maravilhoso esse vídeo parabéns pelo seu trabalho excelente Boa noite
Muito bom
Estou iniciando minhas atividades físicas, obrigado pelas informações!
Eu perdi 22 kg em 1 ano e meio de dieta e exercícios.
Uma coisa que eu percebi qdo na semana eu corto um pouco mais os carboidratos eu sinto uma falta de força pra falar muito, tipo uma fraqueza, quase uma falta de ar.
Gostei dos alongamentos , simples e eficaz,vou usá-los no meu dia a dia
obrigado
Ótimo professor esse exercício é muito bom mesmo e tem me ajudado bastante obrigado sou valdete
Top. Sempre faço junto aqui. Abraço Doutor
Perfeito!
Depois disso, é só correr ou caminhar com tranquilidade e segurança.
De utilidade pública
Achei esse canal ENCONTREI UMA PÉROLA MUITO OBRIGADA
Faço sempre esse aquecimento antes da caminhada.
Estou voltando hoje, otmo video vlw
Aquecimento e fundamental
Parabéns. Muito bom. Vídeo nota Dez
Muito obrigado 😃
Bom dia! Hoje foi meu primeiro dia de caminhada e fiz o alongamento. Foi ótimo!
Faço dia sim dia não antes da minha caminhada... valioso esse alongamento...e tem mais 👍😘
Show de bola
Guilherme gostaria do seu endereço ou seu telefone quero ver fisioterapia com vc.
Bom dia tenho 68 e já acordei para o pedal mais caminhada obrigado pela dicas abração
Top irmão show
Obrigado!!!
Muito bom esses aquecimento
Que bom que gostou!!!
Boa tarde gente boa valeu pelo video mano 🙏🏻 se sempre me salva
Opá, que maravilha fico feliz em ter ajudado mais uma vez então!!!
Conecei hoje, parece simples mais qd fazemos os exercícios não é facil😊😊😊
Bênção.
Eu faço isso já ao acordar , principalmente as rotações de tornozelos.
Faço também para os pulsos, cotovelos, pescoço , ombros e alongamento de panturrilha e lombar.
Obrigado pelo conteúdo. Você tem um tutorial sobre como fazer barra fixa de modo a evitar possíveis lesões nos ombros?
Gostei do treino 🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️ alongamento é importante né eu sinto muita dor na coxa 🍗
Valeu
Disponha!
vou fazer
Isso aí!
Bom dia
Bom dia parabéns pelo excelente conteúdos exercícios faz bem para o corpo e saúde
Muito bom dia, professor. Muito obrigado pelo ótimo trabalho quê vem realizando. Me diga uma coisa, além da lubrificação, seria bom mais um aquecimento antes do exércicio, e também teria uma lubrificação destas específica para ciclismo, ou musculação ou natação?
DEPOIS DO AQUECIMENTO FUI DESCANSAR, KKKKKKK
Eu também...só "guentei" aquecer...kkkkkkkkkkk
Pegou fogo aqui, joelhos e glúteos!!! 💪🏻😉🔥
Gostei do exercício prá mim foi ótimo me sinto más leve na minha corrida!!
Que ótimo!
Mt boooom
Muito bom seu canal ganhou mais um escrito 👏
Muito obrigada ✌
@@Fisioprev poderia fazer mais vídeos na semana tô gostando muito
👏🏼👏🏼👏🏼
Olá, Guilherme. Gostaria de sugerir um vídeo falando dos benefícios do chá da semente de sucupira, para ossos e articulações.
Boa tarde! Seu videos ajudaram- me na preparação final para eu realizar o TAF para GCM de Praia Grande. Fiz exatamente todos os passo desse seu video. Conclui a prova com sucesso, superando minha expectativa. Orientações preciosas. Obrigado Guilherme! Gratidão!!! Nem os treinos ao ar livre foram tão bons, quanto no dia da prova. 2,600m - 12min
Fico feliz em saber, grande abraço
que bom meu mano, estou na luta para o TAF também.
👏👏
Que legal adorei .Tenho tendinite no quadril qual seria o melhor exercício para o fortalecimento no meu caso ?
👏👏👏
🔥🔥🔥
❤
❤❤❤
Comecei minha caminhada tô cheia de dores kkkkk vou logo fazer esses exercícios.😀
Sucesso!
Opa, já estou fazendo esse aquecimento, pra já sair pra minha caminhada e o hit... aquela dorzinha na canela continua, vamos ver agora com esse aquecimento, grande abraço Prof. Guilherme 👏👏👏👏
Boa Everson, saudades daquela turma massa. Abraços
Pode ser canelita brow, se vc n cuidar, nunca vai passar, da uma olhada sobre canelite, tem q ter descanso para os ossos desinflmar e depois com todos os cuidados e com um tenis adequado para a corrida vc voltar a correr. Estava com essa dor, porem fiquei uns dias de molho, e só estou aguardando meu tenis chegar para voltar a corrida
Quem tá com dor na cervical pode continuar correndo, pedalando e fazendo barras e flexões?
Vesti a beca pra caminhada, calcei o tênis e senti um peso. Depois de todos esses exercícios me sinto mais leve e preparada pra caminhar 👏👏❤❤ Bora bora 😂😂🙋
Bora treinar
Amei, estou começando agora, quanto tempo devo correr ou caminhar por dia? Tenho 51 anos, 60 kilos
Cansei antes da corrida amigos
Eu nao fiz aquecimento ontem no meu primeiro dia de caminhada e corrida me ferrei🤡 tô toda dolorida sem saber o que fazer agora
curti
Meu amigo por favor me tira uma dúvida, eu tenho o hábito de correr todos os dias 20 30 minutos todos os dias me curei da ansiedade com esse exercício. Porém eu tenho medo de futuramente lesão ou outro problema no joelho eu ter. Me fala uma coisa o que eu posso fazer pra prevenir lesão problema no joelho futuramente. Se eu fazer esses exercícios antes da corrida eu estarei prevenindo? Me responde por favor @ Fisioprev
Precisa realizar um trabalho de fortalecimento da coxa para evitar lesões no joelho. Abraços
Super pronta aqui pra caminhada, e já suada😅🏃♀️
Tô vendo isso todos os dias antes de correr 😂😂😂
Preparando teu corpo antes de qualquer prática esportiva principalmente caminhada .
Quem tem hérnias na lombar pode todos esses exercícios dr??
Poderia me dizer por favor qual o melhor tipo de tênis pra caminhar? Quem tem desgaste no joelho pode fazer caminhadas?
Eu tenho 56 anos, quais os movimentos?
Esse alongamento serve para quem está sentindo dor na canelite e durante a corrida?
Bom dia quando eu chegar do trabalho posso tomar banho i incia a caminhada tem algum problema porque me falaram que não pode tomar banho antes da caminhada