Ejercicios para ganar masa muscular durante la cuarentena
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- Aprende rutinas desde tu casa para que mantengas la masa muscular y no pierdas tu condición física durante la cuarentena.
Hoy entrenaremos un circuito de 3 ejercicios para que lo practiques en 3 o 4 rondas.
![Baby Kia - GLOVES & DRACS (BLACK AF1s) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ajm8LeB0qQk/mqdefault.jpg)
Gracias Mayi por éstos ejercicios, he bajado bastante mi peso y quiero aumentar mi masa muscular, tengo 66 años desde Lima Perú,hoy tb hice barre osteoporosis, te sigo siempre gracias
Hola Mayi, te sigo hace muy poco. En alguna oportunidad te conté que me diagnosticaron osteoporosis y eso me afectó mucho mi estado de ánimo. Ya fuí a la especialista de osteofósforo-calcio, quien me envió muchos análisis, como por ejemplo anticuerpos por celiaquía o gluten. Soy una mujer mayor joven, muy activa desde hace unos años y a la endocrinóloga le parece raro que la DMO haya dado tal resultado.
Tus videos son un tesoro para las personas con osteopenia y osteoporosis. He aprendido mucho con ellos y tus consejos.
Si me permites, te iré contando todo lo que refiere a mi salud ósea, tratamiento y recomendaciones de la especialista para aportar algo a todas las personas que desean saber más sobre estas enfermedades. Muchas gracias, hermosa. ❤❤❤
PD: Este video fue espectacular. Lo sentí.
Seguía una chica estaba feliz x ya había logrado levantar 20 kilos, desde q me dijeron q tenía escoliosis me desanime me metí a yutu y vi tus rutinas, y me quede con tus rutinas me encantan..
Me encantó está clase tengo 63 años pero siempre he hecho Ejercicio desde joven y soy una mujer de 63 años en un cuerpo de 40 Gracias apenas te encontré y año tus Ejercicios
Muuuchas gracias, tengo cierto grado De discapacidad, sin embargo usted siempre adapto Los ejercisios según la nesecidad De cada persona!! Muchas gracias
Estoy feliz!!! Me encanto su rutina!!!
Gracias, fabuloso, super, mil gracias 🙅♀️
Me sentí muy bien y necesito recuperar masa muscular , tuve una cirugia y guardé reposo luego comenzó la cuarentena y me descuidé entonces he sentido éste rigor de la quietud y me he debilitado bastante. Mil gracias y son maravillosos los ejercicios.
Excelente me voy a suscribir ojalá y subas más, soy delgada tengo 62 años peso 53 kilos y necesito aumentar músculo soy diabética, ojalá y me funcione ya que hacia Yoga, Cardio y Pilates me recomendaron ahora ejercicios de fuerza así que me aplicaré con tu Rutina.
Gracias A Núestro Dios gracias muy binitos Ejercisios
Tengo dos meses haciendo esta rutina! Y realmente he visto cambios en mi fuerza y forma de mi cuerpo! Muchas gracias! Dios te bendiga!
aumentaste de masa muscular?
Cuantas veces a la semana se hace? Plis
Muchas gracias por la clase de ejercicios fué muy buena Martha colombiana de NJ 74 años
Ha sido una bendición tus comentarios y ejercicios 😃 grscias
Muchas gracias se que tus clases me van ayudar mucho por la ansiedad baje de peso musculo en las piernas me siento muy triste lo Bueno que te encontre en you tube que Dios te bendiga un saludo desde Estados unidos
Ejercicio con peso, aumenta la masa muscular, además acompaña con una buena alimentación, proteina, carbohidratos complejos, fibra.
Sra Mayi Dios la bendiga por esa noble causa ,de ayudar a personas como yo que tengo debilidad en la pierna derecha y por ende pérdida de masa muscular.
Hola Mayi. Hace muy poco te sigo y me encantan tus rutinas de trabajo. Tienes calendario mensual para hacer todos los días algo diferente? Sería genial que lo saques, si aún no lo tienes
Excelentes ejercicios Mil bendiciones desde Colombia
Súper, súper, aguanté tres🎉❤😊🎉❤😊
Comencé Miércoles 10 de Marzo.
Día 1: Solo aguanté 26 min y terminé muy cansada.
Día 2: Solo min 26 también. 😅 Y muy cansada.
Guía 3: También 26 min realmente me agotó demasiado:(.
Otakus
Gracias por esta excelente clase
Excelente, mañana empezaré, me gustó🥰🥰🙋🙋🙋🙋
Super genial gracias
Mul gracias muy buena la clase
Hola, soy Berta de México, hace 5 días que estoy viendo tutoriales para elegir cuáles hago tengo problemas reumatologicos, y tus ejercicios y la forma de explicar son excelentes. GRACIAS
Me encanto esta rutina y quien la dicta tambien. Eres muy didactica, muy carismática. Intentaré hacerla, tengo 69 años. Gracias, gracias, gracias. Saludos desde Bogotá.
Super genial está clas
Hoy vi tu video me encantó porque explicas bien los ejercicios.
Lo vi hoy porque tengo un dolor lumbago y en este tiempo de cuarentena ya no hago lo mismo, y es muy importante sentirse bien. 😘
Muy bien explicado y entendido 😳y q bonito cuadro es belliisimo significativo bueno recibe muchas bendiciones !!
Amiguita Dios te bendiga, muy bueno, un gran abrazo desde el Caribe😍🤗
Saludos Mayi Magnífico todo lo que nos obdequias . El UNIVERSO te bendiga. Saludos desde el Sur del País.👍👏👍👏👍👏👍👏🤗🤗🤗😘😘😘🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️
Hola saludos desde República Dominicana, te descubrí hoy, hice los ejercicios junto contigo y te juro que me duele todo, se sintió gracias y bendiciones 😘
Tengo 11 años y ago ejercicios es muy importante espero que vos agais esto😊
super wow me inspira para seguir mejorando en mi canal fitness, buen contenido espero llegar a ese nivel.
Muchas gracias y me alegra inspirarte, mucha suerte con tu canal
LOS EJERCICIOS SON MUY SENCILLOS Y FACILES DE ADAPTAR. MUCHAS GRACIAS
Gracias fino 😃 Dios te bendiga 🙏🙏😇 Nellys
Muy buena clase
Muchísimas gracias,que bien los enseñas Dios te bendiga por compartir,feliz te acabo de conocer y definitivamente son los mejores que he visto para nosotras las mayores de edad,recibe un gran saludo desde Medellín Colombia.
Gracias, excelente!!!!
Me encantó tu rutina para personas que ya tenemos poco movimiento. Y siguiéndote!
Hola Mayo desde Ciudad de México saludándote y comentarte que me han encantado tus clases, tienes un estilo muy bueno, tu voz linda y las rutinas súper!!!
Me encantó la clase de pilates avanzada, y esta de circuitos…… repetí una vez más el video para completar la serie.
Muchísimas gracias por compartir.
Un gran abrazo y bendiciones 🤗🙏🏼
Me encanta las explicaciones y la variedad de formas de hacer un mismo ejercicio cuando hay limitaciones. Buenísimas las rutinas. Ya las puse en práctica. Abrazo grande¡
Hola, me encantaron tus ejercicios. Comencé hoy a seguirte y espero comparta más videos de como perder grasa abdominal y ganar masa muscular. Bendiciones.
Muy bien explicado trataré de hacerlos lo explicas muy bien
Hola Mayi, genial gracias
Excelente!!!gracias muy bueno para la salud!!Dios la bendiga por dar servicio de salud.
Dios la Bendiga por su pasiencia de enseñar ejercicios para persona con problemas a los huesos,lento pero seguros bien muchas Bendiciones para su vida
Buenísimo...primero lo observo y luego lo practico. Soy de Rosario.. Argentina
gracias excelentes ejercicios sin mucho esfuerzo pero practicos gracias Dios te cuide proteja
Me encantó gracias
EXCELENTE!!
Hola comencé hoy pero me cansé enseguida quisiera seguirte todos los días para tener energía gracias
Muy buenos días... gracias por esta excelente clase ... saludos desde Miami
Excelente trabajo muchas gracias y grandes bendiciones para ti
Hola May,te saludos desde Temperley. Me encanta sus clases, son fáciles, practicas, útiles y cortas. Ya las compartí.Muchismas gracias.NAMASTÉ!
K
Buenisimo
Saludos desde Ecuador
Me encantó. México.
Excelente 🎉
Me gustaría que publicaras más vídeos , para aumentar masa muscular
Hola es la primera vez que. Veo tu rutina de ejercicio y me guta la form en que lo vas haciendo grcias
Hola! Agradecida contigo por estoy ejercicios tengo artritis reumatoide y estoy es lo que andaba buscando!! Te comienzo a seguir. Bendiciones y saludos desde California.
Yo he sido muy morosa para el ejercicio pues me agitaba y me daban mis crisis, veo tus ejercicios y son lentos, comenzaré a seguirte 👏 👏
Dios la bendiga se ve sencilla humilde da buenaya vibra ya que se ven muchas dando tutorias y que para ayudar a las personas , y lo que hacen es presumir y uno todo chonchi y salimos porque me incluyo a comprar las cosas y si no nos amaramos los pie hasta con el sosten , ahora si lo que uno se propone lo logra y con DIOS y FE todo es posible
Muy buenos los ejercicios, muchas gracias
Hola me encantan tus videos,sería genial hicieras video sobre tu rutina de alimentación .
MAYI MILLONES DE GRACIAS, ERES SUPER MARAVILLOSA, BUEN TRABAJO Y MUY PROFESIONAL.
Hola me encanta esta rutina,es fácil de realizar,muchas gracias por brindarnos éstos maravillosos ejercicios ❤❤❤❤
Muy maravillosa esta clase . gracias
Gracias 😄☺️ bendiciones
Buenísimo 👏
Que linda Mayi,gracias por tan excelente rutina.
Bendiciones 🙏😘
Me gustó mucho la clase eres en catadora la primera clase para mí muchas gracias
Que bien explicas!!!! Te descubri ayer, soy de Buenos Aires. Gracias.
Si, porque uno sigue algunos que van muy rapido y como uno es aprendiz o intermedio, se puede uno leccionar
Excelente mayi! Me encanto❤
Agradezco mucho tu dedicación y profesionalismo. Tuve fractura de cadera y de muñeca, necesito aumentar masa muscular, sugiereme por favor ejercicios adecuados. Bendiciones.
Excelentes ejercicios y explicacion, lo hice con una botella de arena y sitvio mucho!!
Mejor explicado no se puede. Gracias
Hice esta clase, dura, la repetí 3 veces. Me encantó.👍
Gracias y mil gracias
Hola te empecé a seguir hace poco buscando egercicios que no sean de fuerte impacto tengo 41 y siempre me duele todo,me encanta tus rutinas y lo bien que los explicas soy de Montevideo Uruguay saludos
Excelente 😊🎉❤😊🎉❤
Qe linda forma de enseñar. Me dan realmente ganas de hacer los ejercicios.muy fasiles y dinámicos. Gracias!!!
Quisiera ejercicio para latercera edad
Me gustan los ejercicios están muy bien gracias ☺️
Gracias por tus rutinas❤❤❤
excelente ejercicio gracias
Que lindo gatito🐈 se parece al mio igual me acompaña en mis rutinas diarias. Gracias por el video.🌺🌺
Muchas gracias estimada amiga, desde Bolivia
Me gusta mucho cómo trabaja 😊
Hola hermosa gracias por los ejercicios y la ayuda quedas alas personas que estamos necesitando esa clases de ejercicios te agradezco y que sigan los éxitos
LA MEJOR CLASE Y LA MEJOR PROFE. GRACIAS MAYI
Excelentes ejercicios,trataré de hacerlos,desde El Salvadoe
bendiciones.
Excelente ejercicio físico! Muchas gracias! Me encantó! 🙏🖖
Holaa Mayi, en serio mil gracias por el vídeo, graacias
Siempre te sigo me encantan tus rutinas,sobre todo barre osteoporosis y aumento de masa ósea, muchas gracias
Exelentes ejercicios, muy utiles
BUENÍSIMA clase 👏👏👏🔥💣💣 solo hice 2 rondas bien DISFRUTADAS 🙏,porque hoy mi cuerpo no quiere más pero, sé que en una próxima haré una o dos más gracias Mayi 🌷.
Muy buenos ejercicios.y que bueno que tomas en cuenta a los que están enfermos de sus rodillas.
Muchas gracias por estos ejercicios, hoy los hice y sin problemas!!! feliz día Mayi!!!
Hola excelente rutina me ha sido muy util despues de haber sufrido un accidente y estar mycho tiempo inactiva perdiendo masa muscular.Gracias saludos desde Chile😇
Amo tus Ejercicios
Hola Mayi me encanta tu rutina.gracias.y hay te seguire.
gracias nunca me gusto los gimnasio pero ahora los ago en casa 130 libras y que diferencia en mi cuerpo me encanta zaira
Hola saludos desde ARGENTINA me encantan tus ejercicios,hago los k puedo,hace unos mese me diagnosticaron osteoporosis,tengo 51 años bss
Muy bueno. Acabo de descubrir este video. Gracias
Que bonito querida gracias