Lombalgie chronique - séance d'étirements corps entier
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- Cette séance est consacrée aux étirements, objectif : gagner en souplesse ! Elle s'adresse tout particulièrement aux personnes atteintes de lombalgies, mais peut être également suivie par tous ceux qui souhaitent travailler leur souplesse.
Pour progresser, je vous conseille de la faire au moins 3x/semaine !
Excellente séance tout en douceur MERCI pour les options 😘
Merci. J’ai vraiment apprécié votre cours. Le fait que votre vidéo soit sans musique est un plus pour ma concentration.
Totalement débutant, j'ai vraiment apprécié la vidéo. Enfin une prof qui ne nous parle pas comme à des gamins...
Super. Il est tellement difficile de trouver de vraies séances sans craindre de se blesser surtout lorsque l'on a des problèmes de dos. Bravo je me suis tout de suite abonnée à votre chaîne. Bien à vous
4 mois de pratique cinq x/semaine. Je suis incomparablement plus souple qu’auparavant. Merci à vous, vraiment 🍀👏🏻🙏🏻
Bravo Rita quelle présence et compétence ! mes félicitations sincères
Merci Claude !
Excellent, un grand merci. Je recherchais depuis longtemps une vidéo comme celle-ci afin de faire une routine d'étirement pour soulager mes articulations. C'est très clair, dans le bon rythme et très efficace. Un GRAND MERCI :)
Me concernant, je m'échauffe toujours avant les étirements. Surtout les ischio-jambiers. Je fais de la musculation depuis 25 ans. Je confirme que les séances spécifique aux étirements sont éssentiel dans la pratique du sport. Je conseille à tous le livre de Christophe Carrio, "Un corps sans douleur". Surtout prendre conscience que chaque corps est différent des autres. Donc, être patient avec avec son corps. J'apprécie également les personnes qui partage leur savoir. Merci pour votre vidéo. PS. Je fais des séances uniquement dédier à l'étirement. Toujours en dehors de mes séances de musculation.
C'est la première fois que je suis votre séance d'etirements! Je suis enchantée, c'est ce qu'il me faut en ce moment ! Alors merci,je vais suivre les seances de 3 fois par semaine !
Merci merci!!!
Je suis actuellement en protocole à la musse dans l’équipe de Chris. Je vais être heureuse de pouvoir continuer chez moi tous ces exercices. Alors merci
Mille merci Rita vous êtes une vrai profesional vous avez une voie douce avec les exercices ça marche très bien 🥰🥰🥰🥰
merci :D
Ça faisait longtemps que je recherchais ce genres d’étirements, simples, clairs, précis et ciblés. Merci, merci, merci….
Merci pour cette séance très utile pour éviter les maux du dos et gagner en souplesse. Je vous ai découverte y a 3 jours et c’est ma deuxième séance. C’est partie pour 5 séances/semaines. Merci à vous et bonne fin de journée. Bon week-end
J’ai découvert vos 2 chaînes dernièrement en cherchant sur RUclips des exercices d’étirement de type Yin Yoga. J’ai adoré vos séances! Vos explications sont claires et vous offrez des options et solutions pour tous que l’on soit débutant comme moi et nouvel adepte. J’espère que vous ajouterez du nouvel matériel prochainement. Merci pour vos conseils judicieux. Mes salutations du Canada (Québec)!
Je vous remercie ! Bien sur, dés que j'ai un peu de temps je continue de créer des séances ;)
Merci pour cette séance. Je cherchais depuis longtemps une voix calme pour m'accompagner :)
Le rythme est parfait ! C'est comme si le corps respirait mieux : c'est excellent , MERCI
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Bonsoir
Merci pour votre séance d etirements que j ai deja fait mais cela fait du bien.
Bonne soirée et bonne semaine.
Merci pour cette excellente vidéo. Je fais ces étirements 3 fois par semaine depuis la fin de mon séjour à l’école du dos à La Musse. Entre cette vidéo et celle de Kryss (renforcement) je ne prend plus de médicaments pour mon dos. Quel bonheur!
Une séance qui fait beaucoup de bien et qui diminue les douleurs merci beaucoup!
J'ai suivi le programme du dos à la Musse avec Kris il y a 2 mois. Depuis je pratique tous les jours et je constate que ce sont les étirements qui me font le plus de bien. Merci pour vos vidéos.
un grand merci, c'était vraiment super et m'a fait un bien fou. Je vais continuer vos séances tous les jours.
Bonjour,
Je vous remercie infiniment pour cette belle séance d étirement, vous expliquer doucement et j arrive à vous suivre.
En fin de séance je sens que j ai bien profiter sans m essouffler.
Mille merci à la prochaine.
Super ! merci Rita on commence ce soir BRAVO BRAVO!!!!
Merci !
C t extra. Ca faisait longtemps que je cherchais un vidéo de telle sorte . Pour j avais mal au bas du dos quand je me suis réveillée et la disparu mon mal . Top top top 😊🙃😊😉
enfin une séance digne de ce nom, j'adore le concept avec la cloche qui rythme les mouvements. c'est très pro, la séance est bien complète. merci beaucoup. on trouve beaucoup de séances avec des étirements de qq secondes, pas assez pour étirer. la vôtre est vraiment top! ça va devenir ma routine. un grand merci
Bonjour à tous, bonjour Rita
Je vous remercie Rita pour vos explications claires et pour ces exercices adaptés à chacun en fonction de ses capacités. Chacun à un corps différent dont les possibilités peuvent évoluer en l'entretenant.et en l'aidant avec les étirements, le yoga, le Pilates...
Bien à vous Patrick
Merci bcp pour cette séance très complète cela m’à fait un bien fou
Bonjour,je vous remercie vraiment pour cette vidéo moi qui déteste les étirements,j ai pris beaucoup de plaisir on sent un professionnalisme certain...bonne continuation et merci encore
Vraiment intéressant. La coach accompagne très bien ceux qui font ces exercices. Félicitations et merci.
Merci énormément pour cette vidéo ! Super exercice d’assouplissement, j’en fais ma routine tout les 2 jours, et ça fait énormément de bien à mon dos, et surtout du bien à mon corps qui est tout raide 😁
Très bien. Très pédagogique 😊j.aime la voix, le rythme, les conseils à chaque posture, pour moi, petit fond musical très soft, de la flûte…😊
Parfait ! excellent rythme. Je vais être une fidèle ! Merci beaucoup
Excellent. Bravo. A faire régulièrement idéalement ts les jours. Merci.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻merci bcp c aide vraiment à détendre les muscles surtt avec ma sciatalgie
Bjr, je viens de découvrir votre cours. Vos exercices sont géniaux ! Merci
Je découvre et j’adore.. je m’abonne et vais faire ces exos tous les jours
outre le fait que ces étirements sont très utiles , vous êtes magnifique jss tomber amoureux cest bon
Excellent, merci, bel outil: serrer les fesses, rentrer le ventre; merci
Bravo Rita et merci pour le partage de tes connaissances. Tout est parfait aux niveau des explications, du timbre de la voix.
Nous avons expérimenté la séance d étirements Nous avons encore beaucoup de travail avant d être souple😉.
Bonne continuation et une caresse au chat.
Merci beaucoup ! Pas d’inquiétude, la souplesse vient avec la pratique, et plus rapidement qu'on le croit ;)
Merci pour cette vidéo claire tres bien expliqué et en douceur pour débutantes comme moi
Merci pour ce programme . J'ai une lombalgie chronique depuis 2 mois . En faisant ces étirements peut être ça va faire du bien. Du moins je l'espère.
Bonjour, Je suis moi aussi dans cette situation et je voulais savoir si ces séances vous avez aidé ?
@@margotbois746 Je réponds a votre interrogation . Oui ça me fait du bien. J'ai trouvé une vitamine qui me soulage énormément c'est Gélifiés de Curcumine de Curcuma 1260 mg. acheter chez Walmart ou Amazon. Pour aider a soulager les articulations et l'inflammation . Une recette miracle pour moi .
Merci pour cette séance pleine de douceur et de prévenance et pour votre apaisante présence.
Bonjour et merci pour cette excellente séance, très bien conçue et animée. Je la fait régulièrement après une journée passée sur mon ordinateur, c'est vraiment relaxant.
merci beaucoup! le rythme est parfait, ça tire là où il faut, merci!!!
Bonjour Rita
Merci beaucoup pour ces exercices d'étirements. Je cours depuis des années et grâce à vous je n'ai plus de douleurs après la course ... et je cours mieux.
Aucune mobilité latérale ni sagittale dans mes hanches, du coup impossible de me mettre dans la première position sans être à la limite du claquage des hanches...
Merci beaucoup pour cette séance ! C'était TOP , bien complet ....Lombalgie chronique pour moi depuis quelques années .....
Cette séance m’a fait du bien ! Merci
Enfin une qui explique bien et pour débutants aussi top
En plus que je fais du running ça m
Aide aussi beaucoup
Mais je la ferais pas trois fois par semaine je ferais une fois cette séance une autre fois renfo et abdo
merci pour cette séance très bien expliquée et facile pour une reprise !
J adore travailler en apprenant
Grâce à vous je sais quel muscle intervient à chaque étirement merci 💓
Bonjour Rita ,
Bravo et merci pour cette séance d'étirement
Bonjour je viens de découvrir votre vidéo qui m'a bcp fait de bien mercii du coup j'en ai profité pour m'abonner 👍 Bonne continuation à vous 🙏
Excellent !!! Merci beaucoup 🌹😀
Bonjour, vos exercices m'aident énormément, MERCI😃
Super séance! Je pratique beaucoup de course à pieds et je ne m étirais très peu. Avec cette séance ça va beaucoup mieux!
Séance parfaite. Vous êtes superbe
Merci beaucoup
Merci beaucoup pour cette séance tout en douceur et complète 🙏🏽🙂Namaste 🙏🏽 🧘🏽♀️
Merci,j'ai vraiment apprécié la scéance. J'ai de gros problèmes de dos.par manque de muscles tonique,mon dos ne peut plus se maintenir droit et sa fait très très mal. Je suis heureuse d' avoir enfin trouvé des étirements...bon je ne peux pas rester sur le dos à plat,mais j'essaye.
bravo pour cette séance c est super
merci pour cete super séance très bonnes éxpications
Une séance claire , précise et efficace . Merci ! Dommage pour les pubs
Génial ! J’ai adoré cette première séance . Merci 🙏
Merci pour cette bonne seance d étirements complète. On en trouve pas d'aussi longue. Merci 😊
Ah oui j’en profite pour recommander vivement l’école du dos a L’hôpital de la Musse À Saint-Sébastien de Morsent Je suis actuellement en protocole et c’est incroyablement formidable
Merci beaucoup, super vidéo, ça fait beaucoup de bien tous ces exercices :)
Merci beaucoup. Séance qui convient exactement à ce que je recherchais
Merci beaucoup pour cette séance efficace.
Super étirement ! Merci
superbe séance très bien expliqué et en douceur c'est magnifique dommage que j'ai pas pu le découvrir plutôt.
Bravo 😂❤!
J’ai vraiment apprécié votre cours ❤demain j’y reviens ❤
Merci ! Vos exercices sont efficaces.
Merci pour le taf..très pedagogue.
Un grand merci je m'abonne de suite
Bravo, c’est bien complet!
Merci , très bien expliqué.
Les conseil sont supers, merci beaucoup !
Excellente séance, très précise, merci
Excellent bravo
J’ai beaucoup aimé cette séance merci
Bonjour merci beaucoup ceci ma aider énormément très bonne vidéo :)
Tres belle et intéressante séance !!!
merci car sa m'a fait du bien
Merciiiii.
Au top!
Excellent !
Excellente vidéo, super séance, des exercices au top pour le dos.
Juste une petite précision pour l'étirement du quadriceps, il faut effectivement garder au maximum le genou dans l'axe de la jambe d'appui avec le bassin en rétroversion, par contre il n'est pas nécessaire de coller le talon à la fesse (en effet ce mouvement va plus étirer l'insertion du ligaments au niveau du genou que le quadriceps lui même ;) )
Bonjour ! Merci pour votre message ! Désolé pour le delai de réponse, je ne suis plus en charge de cette chaine depuis un moment maintenant ! Effectivement, toucher le talon à la fesse n'est pas obligatoire pour étirer le quadriceps, chacun fait à la mesure de sa souplese ;) Alors, ce qu'il faut bien comprendre c'est que le quadriceps s'insère au niveau du genou par le biais de son tendon, et non pas d'un ligament. La différence entre un tendon et un ligament c'est leur rôle et leur composition. Après si vous avez de la littérature scientifique qui étudie l'étirement du muscle et du tendon en fonction de l'angle de flexion de genou, je suis preneuse !
Merci c'est très intéressant
Remerciements respectueux
Étant jeune, je n'es pas du tout l'habitude de faire des étirement mais, mais sa fait un bien fou.
Et préviens les douleur👌
Très efficace ! Merci beaucoup
super agréable !
Séance complète et étirements très efficaces!
Je viens de faire votre séance qui est assez efficace c'est un étirement complet du corps par contre il y a beaucoup de pubs et deuxièmement une musique relaxante en fond sonore serait agréable
Bonsoir
Merci pour cette séance.
Pour moi c est 1 première.
Super intéressante.
Je souhaiterai en faire d autres.
Proposez-voys d autres séances ?
Bonne soirée.
Bonjour, vous pouvez retrouver d'autre séance sur ma page PhysiAPA : ruclips.net/channel/UCS0D4uC6-qg7ojllbUV1TZw ;)
Super séance, merci beaucoup 🙏
Très bonne video :)
Bravo et b contuniation
Super merci 😍😍
Merci 🙏🏼👍
super merci beaucoup