Etirements - Dos et hanches (25 min)
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- Опубликовано: 16 сен 2024
- Une séance d'étirements pour le dos et les hanches, particulièrement adaptée aux travailleurs sédentaires ou aux personnes souffrant de mal de dos. Elle est rapide à faire et très abordable, donc n'hésitez pas à la pratiquer régulièrement !
Merci j adore vos séances et votre bienveillance. Je la pratique en fin de journée et cela me detend et me fais beaucoup de bien 🙏🌺
Merci à vous pour ce retour très positif, qui me motive à continuer ;) Prenez soins de vous !
Merci pour vos séances qui me font le plus grand bien !
Merci à vous ! Continuez comme ça ;)
Super video. Dommage que vous n'en fassiez plus sur ces thèmes, car en plus elles faciltent vraiment le sommeil! 👍
C'est noté, je vais reproposer des étirements ;) vous pouvez également pratiquer certaines de mes vidéos de yoga qui sont accès sur les hanches et le dos :
Yoga assouplir son dos -> ruclips.net/video/koWpKN52uVE/видео.html
Yoga post-running : ruclips.net/video/B1905e3rnmU/видео.html
Yoga du soir : ruclips.net/video/OFrgQ73MMnY/видео.html
merci pour cette séance d'étirement qui fait du bien
merci à vous pour ce retour positif ;)
Bien complet et vous m'avez peut-être donné la clef pour ma douleur sciatique. Merci 👍
Avec plaisir ! J'espère que ça ira mieux 🙏
J'ai enregistré votre vidéo ça fait 2 fois que je fais la séance, exercices faciles, efficaces, lombalgie et sciatique !
Je suis ravie que ça vous plaise et que ça soit efficace ;) Tellement de personne souffrent de leur dos, je vais peut être faire une seconde vidéo !
Merci beaucoup RITA ,
Très bien expliqué.
Merci bcp. Pr tes cours : je te suis depuis qq mois et je progresse . Bcp de bienveillance et le rythme me convient . 2 fois par semaine voire plus ! Que du bonheur ! En plus j’adore voir ton chat 🐈⬛ qui s’exprime à tes côtés 😊
Bonjour ! Merci à vous, et continuez comme ça : c'est avec de la régularité qu'on progresse, bravo ;D De mon côté, je vais tacher de vous proposer des nouvelles séances pour que vous ne vous lassiez pas de m'entendre dire toujours les mêmes choses ;)
Parfait l'étirement du psoas, par la bascule du bassin, est très fin; c'est une autre sensation de cet étirement. Merci beaucoup,
Merci à vous 😊
Merci Rita pour cette excellente séance d'étirements.
Merci à vous ;)
Tout en douceur.merci pour cette séance.
Bonjour
Ce qui est vraiment intéressant c'est que vos exercices sont accessibles pour un débutant et on est loin des acrobaties qui ne sont pas toujours eficaces.
Patrick
C'est tout l'objectif ! On trouve beaucoup de vidéo d'activité physique et d'étirements sur RUclips, mais c'est souvent un peu complexe pour des personnes qui n'ont pas l'habitude ! Et parfois, les choses les plus simples sont les plus efficace ;)
Merci pour cette séance je suis fan de vous et vous séances il mon changé ma vie quelle soulagement de ma douleur de dos 😘😘😘 a bientôt
C'est un plaisir ! Continuez de prendre soins de vous !
Meci pour votre réponse et je vous demande de continuer de faire des vedios de renforcement de bas de dos et de fessier et merci d avence 😘😘😘
Pareil elle est superbe
Excellente séance
merci !
Cette dame est superbe merci pour tout et c'est vidéos
Avec plaisir 😊
Merci ça fait beaucoup de bien.
Merci beaucoup pour cette séance qui me fait beaucoup de bien, car j'ai les nerfs sciatique qui me chatouilles régulièrement.
Belle journée à vous 🌞🌺✨
Merci à vous ! Continuez comme ça, j'espère que ça s'améliorera :)
Bien étirée et soulagée de tensions dans le dos, merci!
Super vidéos, tout en douceur, bien expliqué et au bon rythme. Parfait pour s'entretenir au quotidien en alternant les vidéos notamment tout ce qui est étirements et renforcements pour moi, idem étirements au bureau. Je suis de santé fragile et PhysiApa fait partie de mon quotidien depuis 1an et m'aide vraiment. MERCI 💛.J'avais jamais mis de message, voilà c'est fait.
Merci à vous 🙏 C'est motivant d'avoir vos retours ☺
super vos étirements je l'ai fait tous les soirs ça m'aide à supporter ma polyarthrite et ne pas m'ankyloser, merci
Ah, c'est chouette! je suis professionnelle de santé. Bravo Madame!
j'adore vos cours un grand merci
Merci mille fois pour tes cours ❤️🔥
Merci à vous pour ce gentil retour 😊
Merci beaucoup pour cette séance
MERCI AVEC UN GRAND M EXCELLENTE SÉANCE BRAVO 😊😊😊
Excellente séance merci beaucoup
Super exercice 😶❤️❤️❤️
Merci !
Bonjour
Je continue vos cours avec cette séance. Je m'appuie aussi avec les ouvrages de Bernadette de Gasquet comme Yoga sans dégâts qui est aussi pour moi une référence.
Merci à vous pour vos bons conseils
Patrick
Le Dr. De Gasquet est une très bonne référence en effet, continuez ainsi !
Merci à vous pour tous ces retours :)
merci ;)
Merci de nous aider, pourquoi sur les rotations vous conseillez de tourner les cervicales au maximum vers l épaule et d autre fois de garder la tête ds l axe du thorax ?
Bonjour, Pourriez vous spécifier votre question ? Dans quelles vidéos notamment ? Car à première vue je dirais que tout dépend de l'objectif : pour travailler la mobilité des cervicales il faut tourner un maximum la tête en direction de l'épaule, en revanche dans une torsion thoracique il vaut mieux maintenir la tête dans l'axe pour se focaliser sur la torsion du thorax et non plus des cervicales.
Beaucoup de difficultés à trouver vos séances . La séances . La première où vous êtes en noire est la seule proposée jusqu’à hier où j ai pu volontiers celle où vous êtes orange. Après on propose : plus de séances et c’est une autre personne qui propose du Pilâtes. Vos séances détendent bien mas colonnes lombaire. Merci
Est-ce que ces étirements sont possibles lorsqu'on a mal à l'articulation du col du fémur à l'avant? Merci
Bonjour, je ne peux pas vous faire de diagnostic a distance, aussi je vous invite à vous rapprocher d'un professionnel de santé pour voir quelle est la cause de vos douleurs de hanches. Une fois le diagnostic posé, il est possible de savoir si les étirements sont à préconiser ou pas.
Je suggère fortement de jeter 1 coup d' œil a Katy bowman ( pour les anglophones) et son travail de biomecanicienne. Le yoga ira jamais aussi loin, desolee pour les yogiphiles. Si le travail est pas fait sur Nos pieds, alors tous ces asanas serviront pas a grand chose.