Já dei like pelo título 👏fiz um explante de silicone a seis meses, estou ativando demais os três músculos do glúteo para desenvolver, já estou tendo resultados 😃 dicas ótimas William! Valeu msm! 😘
20 anos de treino pesado ma academia sem nunca trabalhar esses músculos. Arrumei uka fratura subcondrial e rompimento parcial d menisco e agora 3 meses após voltei a fazer leg, extensor e flexora além desses exercícios. Parece que as cadeiras abdutoras adutoras são as mais ineficientes pro gluteo médio. (Sou valgo estrutural). NUNCA imaginei que trabalhar glúteo poderia ter evitado essa tragédia. (Houve mais lesões nesse pacote além da fratura)
Muito bom esses treinos q vc ensina gostaria q vc falace do climber da Polishop oq realmente ele trabalha no corpo? Gostaria muito de saber já mim escrevi no canal pra não perder os vídeos
Cada aparelho possui um peso em cada placa... ou seja, 4, 9, 14, 18, 23 kg.... vc irá colocar o peso que vc consiga fazer o número de repetições proposto no exercício, sendo q essa repetição chegue a quase falha e falha... se vc conseguir fazer mais repetições q o proposto, vc terá q aumentar sua carga.
Treino: - abdução na polia; - abdução na polia com auxilio do banco inclinado ou reto; - abdução com band; - abdução no chão com caneleira; - abdução na cadeira abdutora.
Meu médico me indicou mais fisioterapia noglotio médio coloquei prótese alguns exercícios gueo senhor está esplicando eu não posso fazer não é mesmo? Pois só tenho questões gue fiz a sirurgia ainda dói umpouco ainda sinto muita dormência na coxa do lado direito onde coloquei a prótese. Ogueo senhor acha ainda não posso fazer todos os exercícios não é mesmo? Ogue o senhor me diz. Guaraciaba BHMG
Meu nome é guaraciaba fiz uma sirurgia de guadris preciso fisioterapia doglotio médio posso fazer do jeito que você espli? 0gue você me diz.? Ciaba BHMG
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Oi tenho 63 anos estou amando suas aulas
Já dei like pelo título 👏fiz um explante de silicone a seis meses, estou ativando demais os três músculos do glúteo para desenvolver, já estou tendo resultados 😃 dicas ótimas William! Valeu msm! 😘
Esse quinto exercício eu faço em casa, ele pega muitooooo mesmo sem caneleira. Eu saio com o glúteo queimando.
20 anos de treino pesado ma academia sem nunca trabalhar esses músculos. Arrumei uka fratura subcondrial e rompimento parcial d menisco e agora 3 meses após voltei a fazer leg, extensor e flexora além desses exercícios. Parece que as cadeiras abdutoras adutoras são as mais ineficientes pro gluteo médio. (Sou valgo estrutural). NUNCA imaginei que trabalhar glúteo poderia ter evitado essa tragédia. (Houve mais lesões nesse pacote além da fratura)
Excelente!! Obrigada!👏
Maravilha !!! Só falta uma academia mais vazia pra por em prática . Top! 👏🏾
Que explicação excelente. Eu fazia a abdutora inclinada, mas preciso trabalhar a glúteo médio pq tenho aquele Hip dips. Vou fazer com o tronco normal
Excelente professor
Veja treinadores do sul como pacholok, ana paula myao, Rodrigo zago... Sotaque muda totalmente
Mais uma inscrita!!!👍👏👏👏
Amei as dicas.
Amo suas dicas
Meu treino e meu corpo te agradecer 😍 melhorei muito com vc ,obgd q Deus abençoe sempre vc .
Boa tarde amo as suas alas e amo sua educação em explicar. Para nós Você é ótimo
Muito bom esses treinos q vc ensina gostaria q vc falace do climber da Polishop oq realmente ele trabalha no corpo? Gostaria muito de saber já mim escrevi no canal pra não perder os vídeos
Esto me sentindo linda através de suas aulas obrigado professor
amei suas dicas parabéns.
Gostei muito !são esses exercícios que eu costumo fazer para o glúteo, com mini band e caneleira 🤩🤗💋💪✌🏼
Não apenas esses, né? Porque esses são complementares. Eu diria que devem compor no máximo 10% do treino.
@@WilliamCouto verdade!! eu faço esses,agachamentos,afundo e os aparelhos tbm😊
Muito boa as dicas, eu costumo fazer a cadeira abdutora. Vou começar variar. Obrigada 💪
Vc e demais Parabéns
Show 👏👏👏
Vc é ótimo proficional
Adoro suas dicas💪👏🏻👏🏻👏🏻
Uuuual que bela explicado
O meu comentário é que vc é sensacional 👏🏻👏🏻❤️
Que tudoooo😃
Amei. Obrigada
Muito boa explicação! Parabéns! 👏👏👏
Faço esse com a band passos ao lado ,acho que eu faço melhor o exercício do que no cros ,muito bom é 10
Dá para deixar essa vídeo aula no RUclips?
Obg❤
Só treino maravilhoso , eu amo todos. . .
Preciso muito melhorar meus treinos
Dicas maravilhosas, didática impecável! Virei fã e quero virar cascuda! Parabéns, William!
Ótimo 👍👏👏👏
Por favor, informações sobre o peso dessas pedrinhas da máquina que ele fala no início
Cada aparelho possui um peso em cada placa... ou seja, 4, 9, 14, 18, 23 kg.... vc irá colocar o peso que vc consiga fazer o número de repetições proposto no exercício, sendo q essa repetição chegue a quase falha e falha... se vc conseguir fazer mais repetições q o proposto, vc terá q aumentar sua carga.
Onde se compra essa mini band?
Treino:
- abdução na polia;
- abdução na polia com auxilio do banco inclinado ou reto;
- abdução com band;
- abdução no chão com caneleira;
- abdução na cadeira abdutora.
top quero
Meu médico me indicou mais fisioterapia noglotio médio coloquei prótese alguns exercícios gueo senhor está esplicando eu não posso fazer não é mesmo? Pois só tenho questões gue fiz a sirurgia ainda dói umpouco ainda sinto muita dormência na coxa do lado direito onde coloquei a prótese. Ogueo senhor acha ainda não posso fazer todos os exercícios não é mesmo? Ogue o senhor me diz. Guaraciaba BHMG
Show
Professor vc acha interessante colocar no início ou meio e fim de treino esses exercícios?
Like sempre👌😘😘
Mmmhhh! These are my favorite exercises.
Boa tarde sou uma das sua cascuda gostaria de saber eu tenho um lado do bumbum fundo a lateral que exercício eu posso fazer pra melhorar
Faça bastante elevação pélvica..
Meu nome é guaraciaba fiz uma sirurgia de guadris preciso fisioterapia doglotio médio posso fazer do jeito que você espli? 0gue você me diz.? Ciaba BHMG
Homens podem fazer este exercício?
Tenho interesse no seu treino
Cadeira abdutora não dá no mesmo?
tem exercícios para colocar o joelho pra fora? o meu é pra dentro 😢
O primeiro exercício dá pra fazer em casa com a caneleira?
Acredito que deitado no chão por causa da força da gravidade do peso da própria caneleira. (Suponho eu)
Opaaaa
O meu glúteo médio esquerdo desenvolve porém o direito não. Pq será?
consciência corporal.
👍👍
👏👏👏👏🤝🙏
❤❤❤❤❤!!!!
Eu quem o fiho. Errei sempre
Faço esses exercícios, mas só cresce a lateral do glúteo, topo da bunda não. Pq será?
Faz gluteo caneleira no banco perna estendida!
Muito boa a explicação… Mas ele não parece uma versão bombada do Elidio Sanna dos Barbixas? 🤔
É melhor usar a caneleira ao invés de carregar o banco pra lá e pra cá klkk
Você precisa trabalhar pernas!
Gente, eu só sinto panturrilha nesses treinos 😢
Precisa focar a mente no músculo trabalhado!
"glutchio", "glutchio", "glutchio"... Pq tá tá todo mundo falando assim?? 🥴
Alane é questão de sotaque.
Eu não falo gluteo. Sotaque não é errado.
@@reflexao9500 Não, não! Não tem a ver com sotaque. É vício de linguagem.
😂
Eu falo bunda!
Agente saber que tem 3 músculo
Eu quero bumbum rs faço exército na academia mais não vejo resultado sou muito magra 😢