Esse exercício NÃO PODE FALTAR no seu treino de GLÚTEO
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Um bom treino de glúteos precisa incluir o melhor exercício para fazer o seu bumbum crescer, o Agachamento Unilateral, vou te ensinar a técnica perfeita, a execução correta do agachamento unilateral para você tirar o máximo de proveiro nos treinos para crescer os glúteo e quadriceps, a coxa. Aquele que vai intensificar o seu treino de glúteos? Que vai empinar o seu bumbum
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laerciorefundini.com/lalaflix/
Ele começa a explicar o exercício em 3:30
procurem o artigo
Gluteus Maximus Activation during Common Strength and Hypertrophy Exercises - A Systematic Review
1º lugar: step up
exatamente este do video
Coloca o link aqui pfffvv
N tô encontrando
.
Cara, acabei de descobrir esse canal e tô muito feliz com a qualidade das explicações e demonstrações apresentadas. Ao meu ver parece que você está realmnete preocupado com quem assiste, tanto pela forma clara de falar (isso é ótimo pra quem é leigo) quanto pelos exercícios mostrados (que não parece que tá querendo apenas mostrar o corpo, como vi em muitos vídeos). Parabéns e obrigado. Assim deveriam ser todos os profissionais formados e não a pendancia que a linguagem científica ensina.
Ele é maravilhoso amigão 💖 Didática fantástica!
Consegue ver meu comentário?
Já fiz esse exercício no banco mas apoiada em um pilar. Tive muito resultado, tanto que alguns alunos na academia quiseram fazer também 😂
explica mais
Descobri esse exercício por esses dias, chega até ser gostoso executa-lo. Eu faço em cima de um caixote na academia
3:10 ele fala o melhor exercício
ai, Laércio! Você é louco! Esse exercício é FODA!! eu não consegui descer METADE do que você desce... eu não estou conseguindo andar, minha bunda tá doendo... hehehe... eu vou fazer esse exercício pro resto da minha vida... hehehe...
Doí pra caramba 😂
Hmmmm
Ficou com o bumbum doendo foi ?
Lá ele
@@janaeisenheim7066😂😂😂
Glúteos, o terror das mulheres. Prof. grande explicação, vejo na academia várias mulheres, meninas , malhando glúteos todos os dias. Até com orientação de personal e professores. Sabemos que muitos dos movimentos não são efetivos. Abraços.
É terro pros homens
Eu acho que nunca fiquei tão presa assistindo um vídeo explicando exercícios. Obrigada por compartilhar conosco. Precisamos de dicas de exercícios em casa também. POR FAVOR 🙏
3:18 - Smith no banco / caixote.
Obs.: Um bom treino de quadriceps, treina tambem gluteo.
Treinos citados: Agachamento, agachamento bulgaro, leg press, stiff, levantamento terra
Sabe onde é melhor de fazer, lá naquelas grades que aparece ao fundo da sala, dá para ampliar muito mais, o alongamento das fibras é sulreal.
Boa.
Nunca tinha ouvido nehuma explicação sobre o quanto o glúteo é muito forte...aí não pode ser moleza né...vídeo top👏👏👏
Uma leve sarradinha no final do movimento kkkkkk, muito bom exercício vou incluir no meu.
Tem jeito não Lalá.
Aqui no Goiás a gente fala assim... VC é o miozim q tá tendo mesmo viu. Rsrsrsrsrs
Waldemaaaaarrr ! 💪🏽💪🏽💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Prof Laércio que tal Reagires ao treino ou shape de um Atleta daqui de Angola ?🇦🇴
Seria muito legal 👍👊🇦🇴🇧🇷💖💖
Vou lá
Amooooooo treino d glúteos meu glúteo é perfeito melhorou MT d uns anos pra cá mas tbm tenho uma genética absurda pra glúteo !
Até abri seu perfil! 😂😂😂! Parece ter um glúteo legal
@@fagnerluiz9553 ele é perfeito !!!
Bah muito bom! Hoje fiz na academia este exercício 😁😁😁 deu certinho muito top! Tu tá arrazando Laércio 🤜🤛😎 muito bom
Essa máscara contra mosquitos 🤣🤣
Ótima aula!
😂😂😂 parece uma calcinha transparente na cara dele!
kkkda uma gastura, mas ele é muito bom
@@ricardoss348 😂😂😂
@@ricardoss348 Da uma agonia,😂😂.
@@ricardoss348 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 gritei
Esse canal de um tempo pra cá tá mto divertido, parabéns aí ao Laércio pela dinâmica.
Oi moro na zona rural e não tem academia porém faço em casa poderia fazer um vídeo treinando em casa pra bunda perna glúten por favor me ajuda nova aqui no seu canal mais quase todo exercícios não tenho os aparelhos da academia
Não consigo mais ficar sentado no sofá e dirigir meu caminhão, depois que 5 meses atrás travei a lombar, o que vc me orienta pelo amor de Deus pra não voltar essa praga no glúteo por favorrr
Cheguei!!!! Bora pegar maravilhosas dicas 💪
Dedo no like 💪
Cara esse LALA e extraordinarioooo parabens vc e o cara super fa aqui
Esse cara é foda! Adoro suas dicas, são muito esclarecedoras, ótimas. Obrigada pelo carinho!💪😘
Acabei de descobrir esse canal buscando conhecimento pois Pretendo começar a treinar conteúdo show de bola mais um inscritos.
Olá! Eu tenho 45 anos e tinha o hábito de caminhar antes da pandemia e agora quero dar uma melhorada no bumbum. Eu ainda consigo ter um bumbum definido?
Consegue só precisa se esforça pra isso
Laércio show de bola. Obrigada por tanta informação. Só quem sabe e tem consciência corporal dá a dica de deixar esse exercício pro final. Amei
Esse cara é sensacional 🎉
Voltando pra aprimorar a técnica pra passar para os alunos, lala muito obrigado
Esse cara é show 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Huuuhuiuuu.....que SHOW esse GLÚTEO neh?.Laercinho menino do BEM...🙃🙃🙃PARABÉNS
Cleuza Aoki. Toledo-MG. Obrigada
Vou fazer no espaldar
Esse exercício não poderia ser substituído por um afundo na própria barra Smith, com o auxílio de um ou dois steps para maior amplitude do movimento?
Em tese, poderia. O problema é que o equilíbrio no Afundo (especialmente o búlgaro) é difícil até para os intermediários (quando envolve carga extra). O que se dirá dos iniciantes!?
O Afundo é perfeito, mas demanda longo período de adaptação para a execução em boa forma. Vejo muita gente fazendo-o errado e correndo sérios riscos de lesões, especialmente na articulação dos joelhos.
Verdade... Eu tô já 3 meses tentando e ainda tô capengando.
Salve salve simpatia Laercio sempre arrasando com seus treinos e dicas parabéns
Dicas muito boas top demais 👏👏👏💪
Gratidão por suas dicas maravilhosas explicações
Ele disse pra fazer esse no final depois de agachamento,leg e afundo 😟,se eu fizer esse não faço afundo não, não tem porque se é quase o mesmo exercício 🤔
Mano eu gostei do seu canal das suas dicas eu malho eu malho o bumbum na academia em casa dá resultado minha bunda já é muito grande e eu chamo muita atenção para homem e mulher tem gente que é louco por mim fica só rindo pantera magrinho não tinha nada de bunda aí quando eu comecei a treinar a bunda começar a crescer muito aí todo mundo fica olhando para minha bunda não para de ficar me olhando
Esse é meu momento de brilhar!!!
Melhor vídeo que ja vi , show o Obrigada
Aí Laércio, você é TOP D++++++ Adorooooooo teus vídeos! PARABÉNS!👏👏👏Q Deus te ilumine sempre!🙏🙏🙏🤩😍
Eu sempre fiz sempre deu resultado.
Fiz hoje essa maravilha 😃
Professor sou de Araruama tenho um problema no joelho.
Aprendendo com alegria! Lalá e foda. 🤝🏻😆
Tu é d++++ muito humor a todo vapor e profissionalismo top
Esse encaixe não acontece de o músculo relaxar como vc mesmo explicou na execução do agachamento.
Boa dica 💪🏻 salve do Japão 🇯🇵
Ótimo canal!!! Muito boa a explicação.
Lala é muito foda
Treino top Laércio, já vou fazer esse agora. Obrigadaaaa!!!
Você é ótimo...adorei as explicações, valeu!!
Esse é um top pode crê
Adorei a explicação
Top esse exercício
Lalá vc é DEMAIS
Muito bom mesmo
Legalll ..gastei
O @LaercioRefundini mas este exercício não e o mesmo de Afundo? Se for praticado afundo com peso adequado não irá dá mesmo resultado deste que e sem peso mais que notavelmente e mais inclinado? Então porque fazer ele?
4:46 não deu pra não ver essa corrida ali atrás na esteira. Kkkk tirou minha atenção kkk
Vou ficar com os glúteos gigantes
Seu vídeos são top
Queria muito ter aula com ele
Muito bom gostei 👍
Vou fazer Lalá 👍👍👍
Gostei!!!
Laercio, tenho dor no joelho, posso usar esse exercício?
Top, Laeh! Vlw!
Canal muito bom vou fazer não tenho nada em casa, boto as calça ou bermuda ela fica igual calça de paliaço, só fundilho🤣🤣🤣
Muito bom Prof 💪🏽
Muito bom
Mto bom heim top demais 🙂😃
Muito bom 💯
TREINAO 🔥🔥🔥💖
Se exercícios aumentasse o bubum , n tinha nenhum personal xulado. Muitos que malham n tem bubum nenhum.
Show! 👍👏👏👏
Ganhou mais uma escrita
Suas explicações não sei dizer ,não são só técnicas a algo em você, que faz além de prestar atenção, colocar em prática, resumindo sua oratória é hipnótica de excelente!!!!
Que homão
Esse exercício não ferra o joelho não?
Boa pergunta
Tenho problemas de joelho, fiz até infiltração e melhorou bastante.
Tenho receio de fazer esse exercício e voltar as dores.
Vamos aguardar uma resposta.
Eu tbm tenho uma cirurgia de LCA e exercícios que forçam o joelho pra mim e terrível não fiquei 100% pós cirurgia e Deus me livre operar dinovo ligamento+menisco
vc é top
Falar glúteo é elegante, eu gosto 😌
No meu caso quero perder glúteo, não gosto do volume muscular da minha bunda
Qual o nome do exercício?
Eu queeerooooooo
👏🏻👏🏻👏🏻
Qual eu poderia tirar pata o incluir esse?!
Olá tudo bem? Onde encontro o treino Pernas Refundini? Não encontrei aqui
Qual exercício somente para a bunda sem almenta a coxa
E a elevação, pélvica tem eficácia??
Já dei minha dedada no link
Rsrs amei
Alguma pesquisa científica que comprove que esse exercício ativa mais o glúteo, comparado a outros???
Coé lalaaaaaaaaaaaaaaaaaa brigadu befitiiiiiiiiiiiiiiiii
Gente eu fiz o stiff segunda feira .... e hoje é sexta e só a parte da minha bunda tá doendo demais muito muito chega tá latejando
Pra quem temp problemas de coluna pode fazer?
Tem uma parte do vídeo que não sei se olho pra execução do exercício, pro cara dançando lá atrás ou pro tiozinho correndo segurando nas laterais. 😂 Muita informação
Em qual momento colocar este exercício no treino de pernas?