procurem o artigo Gluteus Maximus Activation during Common Strength and Hypertrophy Exercises - A Systematic Review 1º lugar: step up exatamente este do video
Cara, acabei de descobrir esse canal e tô muito feliz com a qualidade das explicações e demonstrações apresentadas. Ao meu ver parece que você está realmnete preocupado com quem assiste, tanto pela forma clara de falar (isso é ótimo pra quem é leigo) quanto pelos exercícios mostrados (que não parece que tá querendo apenas mostrar o corpo, como vi em muitos vídeos). Parabéns e obrigado. Assim deveriam ser todos os profissionais formados e não a pendancia que a linguagem científica ensina.
3:18 - Smith no banco / caixote. Obs.: Um bom treino de quadriceps, treina tambem gluteo. Treinos citados: Agachamento, agachamento bulgaro, leg press, stiff, levantamento terra
ai, Laércio! Você é louco! Esse exercício é FODA!! eu não consegui descer METADE do que você desce... eu não estou conseguindo andar, minha bunda tá doendo... hehehe... eu vou fazer esse exercício pro resto da minha vida... hehehe...
Eu acho que nunca fiquei tão presa assistindo um vídeo explicando exercícios. Obrigada por compartilhar conosco. Precisamos de dicas de exercícios em casa também. POR FAVOR 🙏
Suas explicações não sei dizer ,não são só técnicas a algo em você, que faz além de prestar atenção, colocar em prática, resumindo sua oratória é hipnótica de excelente!!!!
Glúteos, o terror das mulheres. Prof. grande explicação, vejo na academia várias mulheres, meninas , malhando glúteos todos os dias. Até com orientação de personal e professores. Sabemos que muitos dos movimentos não são efetivos. Abraços.
Olá! Eu tenho 45 anos e tinha o hábito de caminhar antes da pandemia e agora quero dar uma melhorada no bumbum. Eu ainda consigo ter um bumbum definido?
Oi moro na zona rural e não tem academia porém faço em casa poderia fazer um vídeo treinando em casa pra bunda perna glúten por favor me ajuda nova aqui no seu canal mais quase todo exercícios não tenho os aparelhos da academia
Não consigo mais ficar sentado no sofá e dirigir meu caminhão, depois que 5 meses atrás travei a lombar, o que vc me orienta pelo amor de Deus pra não voltar essa praga no glúteo por favorrr
Mano eu gostei do seu canal das suas dicas eu malho eu malho o bumbum na academia em casa dá resultado minha bunda já é muito grande e eu chamo muita atenção para homem e mulher tem gente que é louco por mim fica só rindo pantera magrinho não tinha nada de bunda aí quando eu comecei a treinar a bunda começar a crescer muito aí todo mundo fica olhando para minha bunda não para de ficar me olhando
O @LaercioRefundini mas este exercício não e o mesmo de Afundo? Se for praticado afundo com peso adequado não irá dá mesmo resultado deste que e sem peso mais que notavelmente e mais inclinado? Então porque fazer ele?
Em tese, poderia. O problema é que o equilíbrio no Afundo (especialmente o búlgaro) é difícil até para os intermediários (quando envolve carga extra). O que se dirá dos iniciantes!? O Afundo é perfeito, mas demanda longo período de adaptação para a execução em boa forma. Vejo muita gente fazendo-o errado e correndo sérios riscos de lesões, especialmente na articulação dos joelhos.
Ele disse pra fazer esse no final depois de agachamento,leg e afundo 😟,se eu fizer esse não faço afundo não, não tem porque se é quase o mesmo exercício 🤔
Boa pergunta Tenho problemas de joelho, fiz até infiltração e melhorou bastante. Tenho receio de fazer esse exercício e voltar as dores. Vamos aguardar uma resposta.
Eu tbm tenho uma cirurgia de LCA e exercícios que forçam o joelho pra mim e terrível não fiquei 100% pós cirurgia e Deus me livre operar dinovo ligamento+menisco
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laerciorefundini.com/lalaflix/
Ele começa a explicar o exercício em 3:30
procurem o artigo
Gluteus Maximus Activation during Common Strength and Hypertrophy Exercises - A Systematic Review
1º lugar: step up
exatamente este do video
Coloca o link aqui pfffvv
N tô encontrando
.
siiiimmmmmmm!!!!!
Cara, acabei de descobrir esse canal e tô muito feliz com a qualidade das explicações e demonstrações apresentadas. Ao meu ver parece que você está realmnete preocupado com quem assiste, tanto pela forma clara de falar (isso é ótimo pra quem é leigo) quanto pelos exercícios mostrados (que não parece que tá querendo apenas mostrar o corpo, como vi em muitos vídeos). Parabéns e obrigado. Assim deveriam ser todos os profissionais formados e não a pendancia que a linguagem científica ensina.
Ele é maravilhoso amigão 💖 Didática fantástica!
Consegue ver meu comentário?
3:10 ele fala o melhor exercício
3:18 - Smith no banco / caixote.
Obs.: Um bom treino de quadriceps, treina tambem gluteo.
Treinos citados: Agachamento, agachamento bulgaro, leg press, stiff, levantamento terra
ai, Laércio! Você é louco! Esse exercício é FODA!! eu não consegui descer METADE do que você desce... eu não estou conseguindo andar, minha bunda tá doendo... hehehe... eu vou fazer esse exercício pro resto da minha vida... hehehe...
Doí pra caramba 😂
Hmmmm
Ficou com o bumbum doendo foi ?
Lá ele
@@janaeisenheim7066😂😂😂
Eu acho que nunca fiquei tão presa assistindo um vídeo explicando exercícios. Obrigada por compartilhar conosco. Precisamos de dicas de exercícios em casa também. POR FAVOR 🙏
Nunca tinha ouvido nehuma explicação sobre o quanto o glúteo é muito forte...aí não pode ser moleza né...vídeo top👏👏👏
Já fiz esse exercício no banco mas apoiada em um pilar. Tive muito resultado, tanto que alguns alunos na academia quiseram fazer também 😂
explica mais
Descobri esse exercício por esses dias, chega até ser gostoso executa-lo. Eu faço em cima de um caixote na academia
Suas explicações não sei dizer ,não são só técnicas a algo em você, que faz além de prestar atenção, colocar em prática, resumindo sua oratória é hipnótica de excelente!!!!
Glúteos, o terror das mulheres. Prof. grande explicação, vejo na academia várias mulheres, meninas , malhando glúteos todos os dias. Até com orientação de personal e professores. Sabemos que muitos dos movimentos não são efetivos. Abraços.
É terro pros homens
Amooooooo treino d glúteos meu glúteo é perfeito melhorou MT d uns anos pra cá mas tbm tenho uma genética absurda pra glúteo !
Até abri seu perfil! 😂😂😂! Parece ter um glúteo legal
@@fagnerluiz9553 ele é perfeito !!!
Esse canal de um tempo pra cá tá mto divertido, parabéns aí ao Laércio pela dinâmica.
Bah muito bom! Hoje fiz na academia este exercício 😁😁😁 deu certinho muito top! Tu tá arrazando Laércio 🤜🤛😎 muito bom
Sabe onde é melhor de fazer, lá naquelas grades que aparece ao fundo da sala, dá para ampliar muito mais, o alongamento das fibras é sulreal.
Boa.
Sim 🤌🏻👍🏻
Waldemaaaaarrr ! 💪🏽💪🏽💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Cara esse LALA e extraordinarioooo parabens vc e o cara super fa aqui
Laércio show de bola. Obrigada por tanta informação. Só quem sabe e tem consciência corporal dá a dica de deixar esse exercício pro final. Amei
Voltando pra aprimorar a técnica pra passar para os alunos, lala muito obrigado
Olá! Eu tenho 45 anos e tinha o hábito de caminhar antes da pandemia e agora quero dar uma melhorada no bumbum. Eu ainda consigo ter um bumbum definido?
Consegue só precisa se esforça pra isso
Esse cara é foda! Adoro suas dicas, são muito esclarecedoras, ótimas. Obrigada pelo carinho!💪😘
Oi moro na zona rural e não tem academia porém faço em casa poderia fazer um vídeo treinando em casa pra bunda perna glúten por favor me ajuda nova aqui no seu canal mais quase todo exercícios não tenho os aparelhos da academia
Esse cara é sensacional 🎉
Acabei de descobrir esse canal buscando conhecimento pois Pretendo começar a treinar conteúdo show de bola mais um inscritos.
Tem jeito não Lalá.
Aqui no Goiás a gente fala assim... VC é o miozim q tá tendo mesmo viu. Rsrsrsrsrs
Esse cara é show 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Cleuza Aoki. Toledo-MG. Obrigada
Não consigo mais ficar sentado no sofá e dirigir meu caminhão, depois que 5 meses atrás travei a lombar, o que vc me orienta pelo amor de Deus pra não voltar essa praga no glúteo por favorrr
Salve salve simpatia Laercio sempre arrasando com seus treinos e dicas parabéns
Esse é meu momento de brilhar!!!
Esse é um top pode crê
Gratidão por suas dicas maravilhosas explicações
Cheguei!!!! Bora pegar maravilhosas dicas 💪
Dedo no like 💪
Melhor vídeo que ja vi , show o Obrigada
Lala é muito foda
Valeu o like. Bem explicado
Aprendendo com alegria! Lalá e foda. 🤝🏻😆
Fiz hoje essa maravilha 😃
Prof Laércio que tal Reagires ao treino ou shape de um Atleta daqui de Angola ?🇦🇴
Seria muito legal 👍👊🇦🇴🇧🇷💖💖
Vou lá
Mano eu gostei do seu canal das suas dicas eu malho eu malho o bumbum na academia em casa dá resultado minha bunda já é muito grande e eu chamo muita atenção para homem e mulher tem gente que é louco por mim fica só rindo pantera magrinho não tinha nada de bunda aí quando eu comecei a treinar a bunda começar a crescer muito aí todo mundo fica olhando para minha bunda não para de ficar me olhando
Essa máscara contra mosquitos 🤣🤣
Ótima aula!
😂😂😂 parece uma calcinha transparente na cara dele!
kkkda uma gastura, mas ele é muito bom
@@ricardoss348 😂😂😂
@@ricardoss348 Da uma agonia,😂😂.
@@ricardoss348 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 gritei
Dicas muito boas top demais 👏👏👏💪
Eu sempre fiz sempre deu resultado.
Tu é d++++ muito humor a todo vapor e profissionalismo top
Aí Laércio, você é TOP D++++++ Adorooooooo teus vídeos! PARABÉNS!👏👏👏Q Deus te ilumine sempre!🙏🙏🙏🤩😍
4:46 não deu pra não ver essa corrida ali atrás na esteira. Kkkk tirou minha atenção kkk
Ótimo canal!!! Muito boa a explicação.
Lalá vc é DEMAIS
Vou ficar com os glúteos gigantes
Uma leve sarradinha no final do movimento kkkkkk, muito bom exercício vou incluir no meu.
Você é ótimo...adorei as explicações, valeu!!
Huuuhuiuuu.....que SHOW esse GLÚTEO neh?.Laercinho menino do BEM...🙃🙃🙃PARABÉNS
Treino top Laércio, já vou fazer esse agora. Obrigadaaaa!!!
Seu vídeos são top
Vou fazer Lalá 👍👍👍
Boa dica 💪🏻 salve do Japão 🇯🇵
Adorei a explicação
Legalll ..gastei
Professor sou de Araruama tenho um problema no joelho.
Top, Laeh! Vlw!
Top esse exercício
Muito bom Prof 💪🏽
Ganhou mais uma escrita
Vou fazer no espaldar
Muito bom gostei 👍
Muito bom mesmo
Que homão
Muito bom 💯
Queria muito ter aula com ele
Mto bom heim top demais 🙂😃
O @LaercioRefundini mas este exercício não e o mesmo de Afundo? Se for praticado afundo com peso adequado não irá dá mesmo resultado deste que e sem peso mais que notavelmente e mais inclinado? Então porque fazer ele?
Show!
Gostei!!!
Muito bom
TREINAO 🔥🔥🔥💖
Falar glúteo é elegante, eu gosto 😌
Esse encaixe não acontece de o músculo relaxar como vc mesmo explicou na execução do agachamento.
Laercio, tenho dor no joelho, posso usar esse exercício?
vc é top
Esse exercício não poderia ser substituído por um afundo na própria barra Smith, com o auxílio de um ou dois steps para maior amplitude do movimento?
Em tese, poderia. O problema é que o equilíbrio no Afundo (especialmente o búlgaro) é difícil até para os intermediários (quando envolve carga extra). O que se dirá dos iniciantes!?
O Afundo é perfeito, mas demanda longo período de adaptação para a execução em boa forma. Vejo muita gente fazendo-o errado e correndo sérios riscos de lesões, especialmente na articulação dos joelhos.
Verdade... Eu tô já 3 meses tentando e ainda tô capengando.
Já dei minha dedada no link
Canal muito bom vou fazer não tenho nada em casa, boto as calça ou bermuda ela fica igual calça de paliaço, só fundilho🤣🤣🤣
Coé lalaaaaaaaaaaaaaaaaaa brigadu befitiiiiiiiiiiiiiiiii
Ele disse pra fazer esse no final depois de agachamento,leg e afundo 😟,se eu fizer esse não faço afundo não, não tem porque se é quase o mesmo exercício 🤔
Eu queeerooooooo
Rsrs amei
👏🏻👏🏻👏🏻
Primeiro a chegar💪🦾
Sério?
E a elevação, pélvica tem eficácia??
Qual eu poderia tirar pata o incluir esse?!
Qual o nome do exercício?
Se exercícios aumentasse o bubum , n tinha nenhum personal xulado. Muitos que malham n tem bubum nenhum.
Este exercício é recomendado todos os dias?
A esteira ajuda ?
Qual exercício somente para a bunda sem almenta a coxa
04:03 Anderson do Molejo curtiu esse video
Amo Stiff. 👍🏻
Esse exercício não ferra o joelho não?
Boa pergunta
Tenho problemas de joelho, fiz até infiltração e melhorou bastante.
Tenho receio de fazer esse exercício e voltar as dores.
Vamos aguardar uma resposta.
Eu tbm tenho uma cirurgia de LCA e exercícios que forçam o joelho pra mim e terrível não fiquei 100% pós cirurgia e Deus me livre operar dinovo ligamento+menisco
Olá tudo bem? Onde encontro o treino Pernas Refundini? Não encontrei aqui