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脂肪を付けずに筋肉を増やす1日の食事【フル食ルーティン】
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- Опубликовано: 27 дек 2020
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山澤礼明オリジナルアパレル「REY 」
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ジムを経営する山澤礼明のサブチャンネル
ruclips.net/video/tfKo21S_ewQ/видео.html
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木のプレートはどちらで購入されたのですか？
なーんか、山澤さんのルーティーン動画って飽きないんだよなぁ。飾らない感じがやっぱりいいのかなぁ。もう、毎日ルーティーン動画でもいいんじゃないか。うん、そんな気がする。
分かる。山澤さんのルーティンってめっちゃオシャレでカッコいいし、よく考えて作られてるんだなあ…って思うわ。俺も最後まで観れる。スゴイよね。
めちゃくちゃ動画映え狙って飾って…
ルーティン系すき
@@user-jm5ye7vk3m Fuck you🖕🏻
@@user-jm5ye7vk3m みんな↑のURL開いちゃだめよん
筋肉をつけるには食べることも重要だと教えられています。毎日ご自身で作られて全部食べる。見ていて清々しい気持ちになります。ありがとうございます。
山澤さん若い上に経営者で若手社長。ジム経営しているしトレーニングも欠かさずやっていて食事にも気をつけていて素晴らしいです。山澤さん考案の自宅で簡単にジムにいるかのようなトレーニング方法あみだしていてプロテインの正しい接種方法も分かりやすく伝えて頂けるし説得力が有るから安心ですね。山澤さんの動画見るの楽しみにしています。
元カノとの別れをきっかけに変わりたいと思い、ダイエット目的に山澤さんを知りました。時間のない理系大学院生(私も含め)でも筋肥大しつつ、5kg程ですが痩せることができたので、ほんとに感謝してます。
ちなみにジムは通ってません。
こういう動画素直に好きです
繰り返し観ちゃいます
真似できない生活スタイル
時間とお金ないと出来ない特に時間ですね
あんなのんびり過ごしたいです
羨ましい限りです。
山澤さん包丁の使い方うますぎて憧れる！
何回もリピートしてしまう山澤さんのVlog.週一の楽しみ。投稿ありがとうございます。
サムネ見て
ローランド、いい体してんだなぁ
って思ったら全然違う人やった
ローランドさんもデカイですよ！
こんな充実した1日送ってみたいな
山澤さんの食事ルーティン動画個人的にめちゃくちゃ好き
年末ですね。山澤さんいつもコメントハートマークありがとうございます!!とても美味しそうです!!
プロテイン買いますｗ 山澤さんよいお年を!! これからも筋トレ動画参考にさせていただき自分磨きを頑張りたいと思います!!
ベンチプレスめっちゃかっこいいです!!
良いお年を(^^)
オープニングがめっちゃくちゃカッコいいです…！🥺はあ。スゴイ‼️尊敬するなあ…。プロだなあ…。
山澤さんのルーティン系めっちゃ好きです！
プロテインをむね肉にかけるとこやっぱプロは違ぇなぁって普通に信じた笑
wwwwwwwwwwwwwwwwwwww
山澤さんのyoutubeを見て、体作り始めました☺️
勉強させていただきます！
料理めちゃくちゃ上手！
さすが、もと料理人👍
体も絞れてるし、美容の事も考えてるし、文句なしだね。
料理参考になります！
またやってほしいです！
プロテイン少々は普通に騙された笑
山澤さんならやってそうだもの🥲
ですよね笑
筋肉マンRUclipsの中でも秀逸のクオリティ。
来年もストレッチと筋肉で山澤さんのような体を手に入れる！
いつも美味しそうに食べる山澤さんの食事シーン、大好きです。
（絶対に美味しいのが分かります）
最後の締めトーク、１分半と言わず、もっと長く聞きたいですね（笑）
筋トレ、朝のルーティン、全てが 私も同じ事をしてるので 山澤さんが好きになる🥰♥️
プロテイン買うー♥️
ルーティン動画好きです！
山澤さん減量明けでもめっちゃ強い！
最後の説明とっても為になりました！
ほんと美味そうに食べますよね。
調理シーンも大好きです。
見てて腹減ります。
仕事できる漢ぉ！感が出ていて憧れです
昔、山澤さんの動画で胸肉の重曹漬け知って今でも豚ロースや牛モモ肉みたいな硬い肉に使ってます！本当におすすめ
山澤さんが以前セブンイレブンの焼き芋紹介されてから、僕もめちゃくちゃ買いだめしてます笑
めっちゃ画質いい
どんどんかっこよくなってます！
フル食ルーティン動画大好きです。
それからも投稿宜しくお願いします
サプリメントの摂取タイミング
炭水化物の重要性（インスリンの働き）
とても勉強になりました。
間違ったことをやっていることに気づきました。
本当に山本先生のこと慕ってるのが伝わってくる
そんな山澤さんが好き
増量中の炭水化物、タンパク質、脂肪の比率、とても参考になりました❗️タラとエビのトマトパスタ、とても美味しそうでした❗️
上越さんの一週間分の鍛える部位を教えてください🥺
包丁の使い方素晴らしいです
こんな生活したら財布が持たない！！
山澤さんぷろたんと仲良くなれそう笑
あけましておめでとうございます🌅
山澤さん、味噌がすきですね。😆😆
モチベーションの上がる動画だなあ。
カラムーチョ食べながら見て罪悪感が増した。
ニンニク好きとしてはこのマスク時代は割と助かるw
こうじみそ最高
山澤さんの姿がいつも励みになり4週間で2kg減量できましたいつもありがとうございます😊
明日から初のケトやりますが頑張ります💪
そういえば山澤さんアディダス好きなんですか？
僕はアディダス大好き人間なのでなんか嬉しいです笑
アディダス好きです^_^けど頑張って下さい！
@@YAMASAWA
ありがとうございます‼️
上越はもう雪積もってるようなので体調に気をつけてください😊
プロテイン（塩）に２回とも引っかかっちゃった🤣
冬って味噌味がより一層おいしく感じられますよね🍲
かっこいい‼️
山澤さんサスケ出て欲しい
そちらは、お米、味噌、海産物等、美味しいですね。レシピためしてみます。有難う御座います。
朝からあんなにドリンク飲めません😭
山澤さんと全く同じ生活していれば体大きくなるのかなぁ
よく切れそうな包丁だなぁ
めっちゃ切れます！ドンキで980円でした！
ちょっとドンキ行ってくる
包丁捌きが上手いですね、
ナチュラルでこの筋肉はすごい！
包丁の使い方うまい
ダンベルとフライパンしか握ってない気がするwww
+包丁
山澤さん男性ですよ
@@user-gn3or8cu7y ？？
@@user-gn3or8cu7y
あっ！（察し
美味そうに食べるのを見るのが楽しみ
ニンニクと芋にシャイニーを感じる
あれ！プロテインがマイプロじゃない！！！！！！VALX！！
一週間の曜日毎のトレーニング何してるか知りたいです。
料理の手際がいいねー、1人分は面倒いのに。
EAA9 スポルテックで試飲したけどガチでうまい
料理普通にうまそう笑
オーガニックにはまってるのか。
その判断、イエスだね！
美味そう。
なんか、みんなが出来る筋トレメニュー作って
信頼出来るボディ
質問失礼します。
現在、学生です。プロテイン、クレアチン、BCAAを摂っています。
プロテインの原材料にグルタミンが入っているので、トレ後すぐに飲んで、それで済ませていましたが、単体の方がいいのでしょうか？
また、金銭的に増やすのが難しそうなのですが、グルタミンは入れ替えるとすればどれと入れ替えて摂るべきでしょうか？
拙い文章ですみませんが、教えてください。
トレ後のリカバリーを考えたら単体の方が良いと思います。
血中アミノ酸濃度をある程度高められているならBCAAと入れ替えてもいいと思います。
個人的な意見です！
トレーニーはグルタミンが不足するのでやはり単体で摂りたいですね！
筋トレのインターバル間で3分ずつくらいに切って見てる
かっこいい身体ですね
高校1年生です。この年齢でも飲めるオススメのプロテインやEAAはありますか？
1:20ズルズル
質問です。バルクアップ中の炭水化物は多めにということでしたが、多めに摂るとお腹周りの脂肪も増えてしまうのですが、それは単純に消費カロリーが少ないということでしょうか？？ PFCバランスとしては脂肪はなるべく摂らないようにはしています。
消費カロリーより炭水化物を多めに摂れば脂肪は増えるのでギリギリ狙ってもいいかもですね^_^
質問なのですが、トレーニング後ってストレッチやマッサージなどのことはしないのでしょうか？してるけど動画に入れてないだけ？
私は年齢的なこともありできるだけしてるのですが、時間が足りない・・・
めちゃくちゃうまそうw
お味噌と豆乳は一緒です（笑）
EAAって朝とったがいいんですか？それともトレーニング前？どっちがいいんですか？
朝とトレ中です^_^
同じ服はもしかして、あきおブログさんの、影響ですか！！
質問おねがいします。
トレ後は1時間以内にご飯を食べる場合でも、終了15分後くらいにプロテインを摂取したほうがいいのでしょうか？
本当はプロテイン飲んで1時間後に食事がベストです！
@@YAMASAWA
ありがとうございます。
調理の時、フライパンにアルミホイルを敷くのはなぜですか？
教えていただけるとありがたいです！！
トレ後のグルタミンはプロテインと一緒に飲まない方がいいですか？
めずらしい今日は服着てるのか、と思ったら裸になってたw
筋肉痛になった時その部位の筋トレは一切しない方がいいんですかね？始めたばかりなのでわからないです。
やらないほうがいいです^_^
4:58 ←笑
質問の方コメント欄に失礼します。
山澤さんの付けてるスマートウォッチのブランドはなんでしょうか？
よかったら教えて欲しいです！
VUITTONです^_^
トレ中に粉飴等の糖質は摂取した方が良いのでしょうか。
絶対摂取したほうがいいです^_^
かっけぇ
こんなに食べないといけないんだ‥
年末の運転などお気をつけて。
朝のＥＡＡは一気に飲んでも大丈夫なんですか？
芋が、ぱないです😆
こんときはアイソレートでも3400円なのか😂
トレ前のEAAやトレ中のEAAの5gに対しての水の量はどのくらいがよろしいですか？
サムネみたらジョーブログかと思った
フライパンに敷いてるのは普通のアルミホイルですか…？
フライパンに引っ付かなくて良いですね
と思ったらよく見たら違いますね！
プロテインとグルタミンを同時にとるのはだめですか？
先にグルタミンが消化されるんで大丈夫ですよ^_^
@@YAMASAWA
返信ありがとうございます！いつも動画みて筋トレしてます！これからも頑張ってください！
すげーな
体 ^_^
芋美味そうですねw
大体どの位に減量始めたら良いですか?
ex:体脂肪が〜%になったら、腹筋が見えるか見えないか位の様に何かしら明確な判断基準ってないですかね??
僕は腹筋が消えないようにやってます^_^
ありがとうございます!!
これからも応援してます!!!
サムネ画が「ローランド」かと思った(笑)