たった１セットで大胸筋がパンパンになるやばいメニュー

[@YAMASAWA]

今日の大胸筋トレは自重トレに自信があってもかなりキツイ、、これが出来たら大胸筋は確実にデカくなります！
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[@ykkim9327]

らすれはゆは、

[@user-jamesbond_007y]

いつもこの動画見て筋トレしてます！
この音源はなんて調べたら出てきますか？

[@修羅-p4r]

た

[@うんピー-o6c]

肘を痛めない胸トレってあります？
左肘が弱いのかポキポキなって最後の方痛くなっちゃいます

[@ORENONAMAEMITE]

_

[@じらー-o6v]

今やってる人、押してくれ

[@kenbou0121]

今もやってます！

[@じらー-o6v]

@@kenbou0121 モチベになりました！最近サボり気味で💦

[@あばび]

僕もやってます！w

[@チャン-n4b]

@Kuzu餅 胸筋どのくらい付きました？

[@user-gx4777]

僕もやってますねぇー笑
かれこれ5ヶ月経ちます

[@haru-v8u1y]

今やってる人既読感覚で押してくれ
追記
自分は山澤さんのジム入会しました！！みんなでデカくなりましょう！

[@木村健吾ファンクラブの幹部]

殺ってるぜ

[@男あ-b6q]

今日からやるからやる時何日目が打つわ

[@user-chin0621]

@@男あ-b6q おいおい、1日でもう終わりじゃぁないだろぉなぁ！！

[@みじゅまる-u4w]

@@男あ-b6q もちろん今日もやるよなぁー！🤩

[@user-chin0621]

おらはもう一ヶ月だぞぉ！！

[@ro9126]

一月やってだいぶ慣れてきて、膝をつくところを全て付かずに負荷を高めてやってます。これと3分の上級編セットで頑張ってます。マジで効く、継続こそ力、そして継続しようと思える動画、本当にありがとうございます。

[@kphey7521]

色んな筋トレ動画観てるけど、ここに帰ってきてしまう安心感

[@ケンセイ-w2x]

筋トレをバリバリやってた2年前は、これを余裕で2セットできていた。
しかしだんだんと筋トレしなくなり、運動不足が最近気になったので久々にやってみることに。
1セット満足にできない自分に腹が立ち、またちゃんとやろうとここに決意しました。あの頃に戻れるように、あの時以上になれるように。

[@うん-n7j]

いろんな腕立てやってきたけど、今まで史上最強だわ

[@user-si1eg6jm9p]

それなすぎる笑バカきつい

[@むげ-j9w]

最後の最後のフォーで一気に力抜けて床に思いっきり落ちました。最高なメニューありがとうございます😭

[@ok1056]

とんでもないです！

[@わさび-l7g]

@@ok1056 いや誰やねんー！！🤣

[@ぺいくん-b7p]

@@わさび-l7g ナイスツッコミ

[@4grs]

@@ぺいくん-b7p いえいえ

[@モウカザル-l8e]

@@4grs いや誰やねんー！！🤣

[@久原くらげ]

山澤さん
僕は2022年の4月から自分を変えようと山澤さんの様々な動画を見ながらトレーニングをし2022/07/31時点で10キロ減達成しました。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
見た目の変化もさることながら、メンタル面の変化が特に大きく自分に自信を持てました。自己肯定感が高まり、日々の仕事にも自信をもって取り組むことができ、筋トレという趣味まで見つかり本当に今充実しています。
こんな言葉じゃ足りないのですが本当にありがとうございます。一生応援します。

[@タルト-g8e]

高校部活引退して、運動もせず筋トレもやめてしまって、ゴミみたいな生活しかしてませんでした。バイトが忙しいから、、、時間ないから、、、もう言い訳はしません。イケメンになるために、自信を取り戻すために、そして、魅力ある人間になるためにもう一度筋トレ始めようと思います！皆さん一緒に頑張りましょう！！

[@WAHAHA4545]

俺も同じです😂仕事だの時間が無いなだの言い訳して逃げてました。みんながんばろー！

[@rigelzero7282]

もうすぐで1000万回再生、、
みんなの努力の結晶だ

[@天麩羅-z9v]

2:38 ちょうど諦めたくなるタイミングでやる気が出る言葉をくれる

[@kn-kc1iy]

それな

[@url8047]

4:49 これのために筋トレするまである

[@bloodeye7]

山澤さん考案のスーパーセットを3日周期で上半身全部位をやるようにトレーニングしているのですが体型がだいぶ変わってきました！！
初めて会う人にも褒められる体になってモチベ爆上がり中です💪
これからも応援、参考にさせてください🙌

[@shakemu174]

まじ頑張ります。週3サボらずやって行きます！！みなさんも頑張ってください！！！

[@黒髪ショート-e3z]

去年の7月からずっとこの動画をメインに自宅のみで胸トレやっていました。筋トレ前までは肋が見えるほど肉がついていなかったのですが今は手で握れる程胸筋がつきました。これからも続けていこうと思います。ありがとうございます。

[@foifoi37]

自分でやってもここまでパンパンにならなかったのでこのプログラム本当に感謝です🥲

[@ケンディーのグダラダラ部屋]

最初半分ですらできなかったのに徐々に最後まで頑張れるようになり自分の成長を感じれました！山澤さんありがとうございます！😭

[@プーとチン]

どれぐらい続けていましたか？？

[@ok1056]

いえいえ、次も良い動画作ります。

[@運動男船]

こーゆう前置きなしですぐ始まるトレメニュー動画少ないからめちゃ助かりますし、かなり効きます！w

[@ok1056]

良かったです！

[@uni3652]

@@ok1056 誰やねん

[@go2sleep_PK]

こう言うやで

[@ああ-v8t3x]

@@go2sleep_PK ものを言った訳じゃないから強いて言うなら斯ういうじゃね？

[@Adisnaldken]

@@ああ-v8t3x どうでもええねん

[@金魚野分]

みんなでやりまくって1000万再生行こう‼️

[@ホタルミネ]

1000万再生超えおめでとうございます🎉
自分はジムに行くお金が無いので、この腕立てだけをずっと続けてますが、明らかに胸がデカくなりました！これからも続けていきます！
お金に余裕が出来たらウェイトもして、この腕立てもセットでしていきたい！

[@riku_koto5]

2年経過しました！
ウエイトトレーニングは何もせずに
この動画の自重トレーニングのみなので、
この方のようにゴツくはなってないですが、
2年前よりも2回りくらい体が分厚くなりました！
引き続き続けます😆🔥🔥

[@ゆい-j1j3o]

最近この動画を見つけて、やり始めてます！
まずは1ヶ月、、毎日頑張ります！！

[@かんとりーまーむ-n7g]

胸筋で歩くために頑張ります

[@言葉の力-g1i]

2023/02/05から頑張りますわ❗️週3以上はこれやります❗️みんなも一緒に頑張りましょ‼️
2/5(日) ◯
2/6(月)◯
2/7(火)◯
2/8(水)×
2/9(木)◯
2/10(金)×
2/11(土)×
2/12(日)◯
2/13(月)◯
2/14(火)◯
2/15(水)◯
2/16(木)×
2/17(金)◯
2/18(土)×
2/19(日)×
2/20(月)×
2/21(火)◯
2/22(水)◯
2/23(木)×
2/24(金)×
2/25(土)◯
2/26(日)◯
2/27(月)◯
2/28(火)×
3/1(水)×
3/2(木)◯
3/3(金)×
3/4(土)◯
3/5(日)×
3/6(月)×
3/7(火)◯
3/8(水)×
3/9(木)◯
3/10(金)×
3/11(土)◯
3/12(日)×
3/13(月)◯
3/14(火)◯
3/15(水)×
3/16(木)◯
3/17(金)×
3/18(土)×
3/19(日)◯
3/20(月)◯
3/21(火)×
3/22(水)×
3/23(木)×
3/24(金)◯
3/25(土)◯
3/26(日)×
3/27(月)×
3/28(火)◯
3/29(水)×
3/30(木)◯
3/31(金)×
4/1(土)×
4/2(日)◯
4/3(月)◯
4/4(火)×
4/5(水)◯
4/6(木)×
4/7(金)◯
4/8(土)◯
4/9(日)×
4/10(月)×
4/11(火)◯
4/12(水)◯
4/13(木)◯
4/14(金)×
4/15(土)×
4/16(日)◯
4/17(月)◯
4/18(火) ×
4/19(水)◯
4/20(木)×
4/21(金)◯
4/22(土)×
4/23(日)◯
飛んで
5/2(火)◯
5/3(水)×
5/4(木)◯
5/5(金)◯
5/6(土)×
5/7(日)×
5/8(月)×
5/9(火)◯
5/10(水)◯
5/11(木)×
5/12(金)◯
5/13(土)×
5/14(日)◯
飛んで
5/22(月)◯
5/23(火)◯
5/24(水)×
5/25(木)◯
5/26(金)×
5/27(土)◯
5/28(日)×
5/29(月)×
5/30(火)◯
6/1(水)◯
6/2(木)×
6/3(金)◯
6/4(土)◯

[@えでぃえでぃ]

一ヶ月やってきて、最初は全部やり通すことができなかったけど今はやる通すことが出来るようになりました。
山澤さん最高ー！！

[@あきと113]

今日初めてやったけど、一回でここまで筋肉に効く筋トレ初めてだったから感激が止まらない

[@瞬殺のコルバルト-j6b]

もうやめてるだろうな

[@あきと113]

@@瞬殺のコルバルト-j6b これしすぎたら、上半身だけムキムキになってバランスおかしくなったから今はプランクしてるっす

[@user-rw2wv8rd7p]

@@あきと113 やっぱ継続大事ですよね

[@たらこんぶ-k4g]

@@瞬殺のコルバルト-j6b こういうの言う人ってどうなんだろう？ムキムキ？ブヨブヨ？

[@drfchlmjudcwq345]

@@たらこんぶ-k4g ガリガリ

[@アンビバ-r1v]

山澤さんのセリフ覚えちゃったんでシンクロしながら筋トレしてます

[@NekochanYO]

3年前はこれを2、3セットやってた自分が信じられない、、
仕事がひと段落したから、久々に筋トレやろうと思ってやったらまともに１セットもできなくなってたからこれから頑張ります💪
みなさん一緒に頑張りましょう❗️

[@アットマン-p8l]

久しぶりにやりました！
朝起きてやるのを習慣にします！

[@焼きおにぎり-d4w]

始めて2週間、最後まで通してできるようになった！

[@yuki.mi.daifuku6722]

自分だけでやるとどーーーしても甘えちゃうからいつもダラダラトレーニングしちゃうけど、この動画を見て追い込むと短時間でできるからほんとに重宝してる

[@毛塚情]

毎日動画観て頑張ってトレーニングやってます。
曲もあいまってテンポもよくやりやすいです、ただ山澤さんの様に質の良い腕立て伏せにはまだまだ遠いですね！！

[@webcrass]

TNPいいとやりやすいですよね！！！

[@はるおお-w3k]

何回も見すぎて山澤さんの台詞覚えれそう

[@加藤有鏡-r7x]

わかる

[@syu6261]

文化部なんですけど、やり始めてちょうど今日で１ヶ月になりました！自分は体が女性なので成果はあまり分からないのですが、体育の授業でやる腕立て伏せが大分できるようになってて嬉しかった...！
ありがとうございますッ

[@FRIDAY-MAINlCHl]

体が女性とはどういうことなのでしょうか？

[@ところてん-l4v]

@@FRIDAY-MAINlCHlそういう人もおるやろ配慮しろ

[@FRIDAY-MAINlCHl]

@@ところてん-l4v 急に喧嘩腰とはw怖いね！みんながみんな配慮していると思うなよ！君は反LGBTQの人もいるってことを知っといた方がいいね！

[@人生暇人]

これ終わった後普通に話せてる山澤さんが凄すぎます😳

[@dongriatama]

最高の時間でした！ありがとうございます！これからコツコツ続けていこうと思います！

[@だいふーじ]

山澤さんの筋トレいつも実践させていただいています！！！

[@aquariusk.k7913]

いろいろな方が筋トレ動画上げてるけど、最終的に山本先生と山澤さんの動画で十分だという結論にたどり着いた。
これからもよろしくお願いします!

[@ドラ-c4d]

努力することによって、筋肉も成長する！自分は、これからもこれを見つづけます！今で1週間！

[@gggg-yu9uo]

夏に1ヶ月頑張ってたけど辞めてしまって、久々にまた頑張ろうと思います！

[@四面楚歌tmb]

筋トレなどで増加するテストステロンは自信を得られるらしいので明るい未来のために今は全力で頑張ります

[@akira0630]

顔つきも変わってくると言われていますね！！

[@レッドマン-o2t]

やっぱこれが1番やりやすい

[@まーきー-v5j]

まだまだできるレベルじゃないので、とりあえずたまに挑戦して、どれくらい進化できてるかを計る筋トレとして活用させていただきます！

[@kabigooone]

5年目突入！！！
これやった後に山澤さんの腕立て伏せしてるがめっちゃ効く

[@カスタネットさん]

1年ちょっとぶりにこのセットしました！
1年半普通の腕立てしかしてなくて久々にこのセットしたけどやっぱりきつい！
とはいえ最後の高速プッシュアップまでは付いていけてたから成長は感じる！
また挑戦します👍

[@Broccoli山]

2023年、ジム行けないときは毎日この動画見て家トレしたぞ〜！よく頑張った俺！

[@ぴーす-c4z]

中二です！やっと休まず出来るようになりました！！

[@六六-f5w]

１ヶ月くらいこの動画を続けています！
最初は死ぬーーー！って感じで辛かったし、最後のトレーニングは途中でギブアップすることもありました。
でも今は1セットなら難なくこなせるようになりました！
普段のカラダにはまだ目に見えて筋肉がついた！って感じは分かりませんが、このトレーニング最中、後ですと、パンパンになり、しっかり胸に効いてるっていうのが以前よりも分かるようになりました。
これからも続けたいです。

[@パリプロプリペリテ]

なんだかんだ1ヶ月続きそう！
まだ完走きついけど、腕と胸見て変化わかるくらいにはなった。

[@アットマン-p8l]

なるべく毎朝やるようにしてます。
100万人、おめでとうございます✨
この動画がとても好きで山澤さんの動画はこれの他に1本しか見てないのですが、いつも応援していました。令和の虎にも出られていて、人となりも少しだけわかりまして、すぐに好きになりました。これからも応援しています。そして、この動画は毎朝ちゃんと出来るところまで（今はすぐに膝をついてしまうレベル）をとりあえずの目標として楽しんでいきますね。

[@サッカーボーイ-r6r]

今日から一週間続けてみます！
1日目　○

[@サッカーボーイ-r6r]

二日目　○
サッカーの練習プラス筋トレだから筋肉痛えぐい
最終日終わったら最初の日と比べる動画出してみます。

[@サッカーボーイ-r6r]

てか誰もみてないやん俺なにしてんの？

[@げろちゃん-n5q]

つまらん。

[@ピノピノ-m1j]

@@げろちゃん-n5q 辛辣で草

[@user-zerokarory]

腹筋、大胸筋に続いて、自重かつ家でできる背筋、下半身も知りたいです！
同じように曲に合わせてきつめで。よろしくお願いします！

[@user-rj9ln8ex4r]

フィジーク選手やで

[@Fa-lx7og]

いつもラストに「また一緒に筋トレしましょう」「また一緒にトレーニングしましょう」この言葉がめちゃくちゃ励みになってて辛くてもやりきって良かった、って思えます！

[@宮越温生]

今やってる人おしてくれ

[@空そら-x5x]

(^○^)

[@限界キャベツ太郎]

ジムに行けない日に追い込ませてもらってます！

[@user-ex3nb8yb5s]

胸にも効くけど、腕（特に三頭筋）も同じくらいパンパンになる笑
この感覚がたまらない

[@ジャックと豆の木-j4q]

今日から始めるからモチベのためにやる度にコメントします

[@ジャックと豆の木-j4q]

3日間風邪引いてたわ、今日はした！胸痛過ぎ

[@ジャックと豆の木-j4q]

今日もやった

[@ジャックと豆の木-j4q]

今日もやった

[@ke-ta-vg3dn]

もうちょいさ！！！がんばれよ！！！！！！！

[@Sakurazakasakesakesakura]

元々筋肉質ではあるのですが、始めて1ヶ月も経たないうちに大胸筋がパンプアップしてるのが一目でわかるくらいになりました！これからも続けます！

[@banana_chi]

この筋トレやってから本当に胸筋つきました。ありがとうございます！

[@humilitymuscle]

筋トレするのも好きだけど、見てるのも好き。

[@chainsmokersrep9214]

このメニュー始めてから20日ほど経つんですけど、これだけでも体の成長が目に見えてわかるようになってきました！

[@ゆゆ湯-u5f]

色々試したけどなんだかんだこれが一番聞く

[@tapioko]

いやそれな

[@さき-h4s]

アラサー女、オール膝つきだけどなんとか頑張ってます

[@kimuraaa7050]

かわいい

[@kotatani]

動画が出てから毎週2回やってます。胸の筋繊維を波打つように動かせるようになりました！

[@シロクマ-t6u]

毎日やらんくてもいいもんなんですか？

[@snjgdapjpmtgj25]

たった5分でめちゃくちゃ効きますね！トレーナーとワンツーマンでやってる気持ちになれるので、アドレナリン出まくりで楽しいです。

[@めたろう-h9l]

内容的には全く出来なかったけど、5分でこの充実度はスゴすぎる

[@モネールヨディ]

あのフォー！を聴くために最後まで頑張ることができるし、山澤さん見つけて筋トレ始めるようになれてほんとよかったです！これからもついていきやす！

[@匠人阿部]

やり始めて1ヶ月、まだフルでできないけどがんばろまい

[@TJ-hu7tc]

3ヶ月間増量してこの筋トレマジで気持ち良すぎる！
胸がパンパンになって最高でした！

[@mackey2930]

2日に1回を１ヶ月続けたら胸出てきた！これからも続けていきます！

[@Moriちゃん]

肘の位置が全くズレない完璧な腕立て伏せ…
参考になります💪

[@sentinel8652]

やべーーー‼️受験勉強で3ヶ月くらいやってなくて、久しぶりにやってみたけど1分が限界になってる……前は普通にできてたのに……体重が変わってなくてこれだから明らかに筋肉量落ちたな……大学も落ちなかったらいいけど💦

[@benya9638]

どうでした？

[@user-chin0621]

うまぁいこといわぁんでええねぇん

[@KurodaTaromaru]

きっとうまくいく

[@ゴルゴ26-s6l]

ジムに行き出して半年くらい腕立て伏せやってなかったけど久しぶりにやるとめっちゃきつい。

[@ユピテル-s3h]

この筋トレ、バランスよく鍛えられて休憩も適度にあるから最高。

[@ttst_eatboxx4774]

もう少しで1000万再生だ！みんな頑張ろうぜ！🎉

[@鈴木靖隆-m5x]

テンポ含めすごく良かったです！　今後も山澤さんの筋トレ動画楽しみにしてます🔥

[@ごりぽんくん]

今日から始めます！
中3ラグビー部です
1日目から全然ダメでした

[@ごりぽんくん]

つずいてます
かなりついていけるようになりました！

[@007gahges8]

週1から2ペースで続けて約10ヶ月。
最近は楽にできるようになってきたので、ベッド足掛けして高負荷verとして楽しんでます🔥
そろそろ減量しないとなぁぁぁ😂

[@kain828]

かれこれ3ヶ月はこれ続けてますよ。途中のここで追い込めるかどうかが鍵になるってとこで何度も助けられました。ありがとうございます。

[@ししゃもまあくつ-x8s]

自分で作った腕立てメニューに筋肉が慣れてきたので新しいメニューとしてやってみました。
6分弱とは思えない程、
大胸筋にいい負荷がかかりました！ありがとうございます。

[@受験パルキア]

1ヶ月続けて，かなりムキムキになりました笑，後プラス大学のジムで追い込んでます。夏休みの海とプールが楽しみだぜー！

[@大崎友輔]

夏に向けて今から頑張ります！
1日目:一通りやるものの7.8が半分、ラストは10秒のみ
応援お願いします！

[@はたさたやあかた]

元気か？

[@ADHDの化身]

今日もやります！！

[@aoiaoi0930]

キツいトレーニングでも楽しそうに取り組んでるからこっちも頑張ろうって気持ちになれる、素晴らしい🙌

[@もう25歳なんだから]

音声なしストレッチのみがいいとか言うコメントたまに見るし、それもいいと思うけど、応援しながらやってくれると意外と嬉しくて続けられる。

[@ローズを応援するもの]

このトレーニングを初めて3ヶ月友達に体大きくなった？って聞かれて嬉しかった。ありがとうございます

[@rari5874]

毎日続けるでー

[@修行中ak]

脇を締めてやる時膝つきとは違って出来ないからもっと頑張る

[@Reina-chan-e]

ダンベルベンチばっかやってたけどこれ取り入れる！まじでパンパンなった

[@ミーリメンバー-b1s]

今年もありがとうございました✨

[@たろ-y1g]

これ続けたらでかくなりますか？

[@拓人たくと]

これだけではならない

[@マッスルマン-o2q]

最高です、もう毎日やってます！やりやすい、やる気が出る、効き目を実感出来る、爽やかかつ無駄のないスムーズな動画でとても参考になります！ありがとうございます！

[@奈央子村松]

毎日やると肩痛めたから3日に１回でやったほうがいい

[@とし-g6s]

ありがとうございます！！
毎日頑張りますね！！

[@とぅーげこ]

フォーのとこ好き

[@非リアですけど]

中3です、めちゃくちゃきついけどめちゃくちゃきくから毎日やってます！
きついけど頑張ります！

[@最強の遺伝子]

この動画も、その他諸々もこの人には感謝でしかない

[@たなかしょた]

きついけどみんなで頑張りましゃ

[@トマト買ってきて]

いつもより長いから効きそう！
そういえば、親に久しぶりに会ったら、ゴツくなったねと言われました。山澤さんのおかげです！ありがとうございます！

[@猫缶おれんじ]

最後のヤツをあれだけ動かせるのスゴすぎ

[@仁淀川酒乱会鯉心]

NHKの筋肉体操、腕立て伏せ1.2.3を続けてやってました。ほぼ毎日２年くらい。今日からこっちをやらしてもらいます！ありがとうございます