筋肉を残して体脂肪率を5%にできる一日のルーティン。
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- Опубликовано: 3 окт 2024
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元シルクドゥソレイユパフォーマー社員で現在はRUclipsrをしながら新潟で会社を2社経営しています。目標はチャンネル登録者数１００万人！！
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〜でございます。が中山きんにくんを意識してますね？！
忙しい人用メモ
①起床時にEAAを摂取 0:48
②適度な有酸素運動 1:30
③タンパク質を摂取 2:01
④ビタミンミネラルを摂取 2:36
⑤トレ前に炭水化物を摂取 3:25
⑥大筋群のトレーニング 4:10
⑦食物繊維を摂取 5:10
⑧筋トレ後の炭水化物を摂取 5:50
⑨体の回復 6:35
⑩7時間以上の睡眠 7:12
ありがとう！
優秀すぎる
ナイスすぎ
まとめ、ありがとう。🎀
ありがとうございます😭
この動画形式は最高すぎますよ。
シンプルに見やすいし、聞いてても疲れない感じ最高です。
3:25〜 ⑤トレーニンぐ って書いちゃってるあたりがもう愛くるしいです
山澤さんの動画はただ画面に向かってしゃべってるだけじゃなくて、喋ってる内容に合わせて映像も変化から最後まで飽きずに見られて最高です
これだけストイックに自分を律する事ができるのは凄いと思います。素直に応援したいし、ありがたい知識を与えてくださって感謝しています。
言葉にならないくらい理想の体型です！
ビール飲みながらいつも見てます！
こんなに良い動画が無料で見られる時代に感謝。
明けましておめでとうございます。
ラジオ的な感覚で分かりやすく、知識が入りやすいテンポのトークでNICEな動画でした！
今後もこのような情報形式もお願いします！
筋肉綺麗すぎるし解説もわかりやすくて嬉しいです！！
3:30
トレーニンぐすき
思ったw
4:09
トレーイングもすき
めっちゃおもろいw疲れてるんやな
山澤さんの動画みて朝一のEAAを始めてみたら、肌がツルツルになりました！教えてくださりありがとうございます😊
「ございます」っていうのが、中山きんに君と被ってて、筋肉系RUclipsrの方の丁寧さがうかがえる。
中学2年生男子です！山澤さんの動画を見て1週間ほどで効果を感じました1週間前は腹筋が全く見えていなかったけれどうっすら腹筋が見えてきました！！
そろそろ体脂肪も増えてきたんで取り入れます！！
こういった動画は毎回助けられてます🥺
ありがとうございます✨
テンポがいいし、理由も明確。忙しい人が見るにはピッタリの動画です。山澤さんって頭がいいってことが伝わります
本当にわかりやすい動画をありがとうございます
今１年くらい筋トレをしていてなかなか筋肉を
残して体脂肪を減らすことが難しかったのでこの動画が励みになります
一般的に知りたいことが分かりやすくまとめられていてとてもいい動画だと思います。
ライト層に向けてとても良い内容ですね！
次はライト層向けの1週間のトレーニングメニュー編も見たいです！
筋トレとかダイエットとまでいかずとも、普通に健康的に生活しようとするための指針になりそうな良動画。
よく動き、よく食べ、よく眠る
良い身体目指して頑張ります！
ぽっちゃりした山澤さん好き
山澤さんの動画で勉強して筋肉量が増えてきたのが実感できました。次は体脂肪率を下げていきたいのでまた勉強させてもらいます。
山澤さん広背筋エグすぎる
3:53 すげえ箸の使い方
明日から絶対頑張るぞ！！
-` ̗ ჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ )✨𝐍𝐢𝐜𝐞 𝐅𝐚𝐧 ̖ ´-
このかわいい感じのbgmがすごくいい
内容もいいけど、映像の美しさに癒される
めちゃくちゃわかりやすいし、気づいたら見入ってました！参考にさせていただきます💪💪
ルーティーン系まじ嬉しい
ずっと見てしまうわ
めちゃくちゃ分かりやすいし、見やすい。自分が使ってる物を紹介してくれてるから真似しやすい
山澤さんときんに君の動画はアカデミックだから観ていて面白い。毎回明日から頑張ろうって思わせてくれる
ためになりますね。山澤さんの喋り方がとても心地よくてついつい聞きたくなってしまいますね。素晴らしい👏
山澤先生、いつもご丁寧なご指導ありがとうございます。
4:03めちゃくちゃ有益な情報！
素晴らしい！
偏らず完璧な生活スタイルです。
ありがとうございます！最高の動画でした！
絶対勝ちます！
山澤先生これはサービスが良すぎです、、、。
丁寧な解説をありがとうございます。
ほんと勉強になります！
がんばります😃
トレーニンぐはやっぱりいいよな。
最高の自己投資❀
見やすいし聴きやすい👍👍
山澤さんの動画は
根拠がしっかりしているし
自身が体現していますから
何一つ疑い無いですね😃
睡眠時間が中々難しいけど
他は全て毎日習慣にします👍
今回も良い動画有り難うございます🙇
これから日課の太い腕の動画見てトレーニング開始します👍
ビタミンのサプリをこの動画を見てすぐ購入しました！ありがとうございます！いつも拝見してます。✨
山澤さん！！これ！こういうレクチャー動画をまさに今探してました！！
口調が急にな「中山きんに君」風になりましたね(笑)
分かりやすかったです
まさに無駄のない動画
知りたい事が全て詰まった動画だ
シンプルに健康法としても素晴らしいと思いました。バルクマッチョだけど目が優しそうなところが素敵♡
とても分かりやすく綺麗にまとまっている。
凄い身体ですね。とても参考になりました♪
とても真似できません😓笑
でもやれることは真似してみたいと思います。
勉強になりました。
ありがとうございます✨
これ、定期的に見て常に意識できるようにしよ
とても分かりやすくまとまった動画！！やる気上がる！！
これ知らなかった！みたいなことがあったので実践してみるでございます。ありがとうでございます。
久しぶりのshortじゃない動画ですね！
自分も復習させて貰います!!
素晴らしい動画をありがとうございます！
憧れの漢‼︎
金髪美女が説明してくれるから飽きずに見られる
何ともわかりやすい動画。
結局、山澤さんの動画に戻るんだよな。
すごくわかりやすかったです！！！いつも楽しい動画ありがとうございます！
実践します！！！
筋肉が眩しい✴︎
山澤さんの動画はホンマに見やすい！！
シンプルにかっこいいです！
今の自分Before と１年後の自分Afterを意識して、
がんばります！！
大変勉強になりました！
いい動画でした😊素晴らしい🎉
⑤のトレーニンぐの誤字が可愛くて、なんかにっこりなったw
⑥のトレーイングも好き
あけましておめでとうございます。
最高に分かりやすい動画です。
ありがとうございます。
素晴らしい動画と、聞きやすい声
もっと早くこの動画見ておけばよかった
ダイエットのモチベあがりました👶🏻🔱
体脂肪減らしたいので頑張ります！
因みに魚シートで焼く方法ずっと真似してさせてもらってます🐟🎖
いつも有り難うございます。めっちゃ説得力あります‼️頑張ります。
すげえええ、かっこよすぎてつらい……。
編集がかっこよくなった
鋼の肉体👍️尚且つ柔軟なカラダ✨尊敬します‼️⤴️⤴️
筋トレRUclipsrの中でも
とてもわかりやすく、聞きやすい動画だったと思います。
応援してます！
健全なる精神は健全なる身体に宿る
体を鍛えると規則正しい生活になって行くんですね
筋肉もそうだけど、顔がカッコ良くなってる
山澤ありがてぇ！
I'm not very sure how or why your video appeared on my feed but I see that you are a wonderful inspiration and a guide for many who want to be in good physical shape and health.
Keep going and being a positive force to everyone. Have a blessed and beautiful day.
勉強になりました。
ありがとうございます🙇
少しづつですが…
体か変わってきました！
これけらも継続します👍️
いやあどれもこれも納得できることばかりで頷きながら見ました。その一つ一つの理由も添えてシンプルに伝えて頂けるので理解もしやすく頭に残ります。早速今日からできるところから実践しようと思います。
確かに爪がしっかりしてきました🎉
お金ないからプロテインだけで我慢
分かりやすいです！
知らぬ間に動画が終わっていた程に分かりやすくて、見てて飽きない動画でした！！！
見てて知らぬ間に動画が終わるって、髪型がロン毛の坊主頭ってぐらい矛盾してる
@ れいもんど
お笑いの才能ないから、グループで人気者になるのは諦めた方がいいよ
ビタミンミ＆ネラルになってる笑
編集の大変さが伝わります🥺
ありがとうございます。
かっこよすぎ
無料でこの貴重な情報を得られるなんていい時代ですよね、
モチベがすごい上がりました！ダイエットがんばります！
山澤さん体脂肪率１５%でも十分格好いいですよ💪
とても丁寧なご説明ありがとうございます！睡眠時間の確保が難しいですが頑張ります！
山澤さんのルーティン動画好きすぎて何回も見てまう笑笑
頭に自然にしみこむ説明。すごい。
わかりやす過ぎる！ありがとうございます！
とっても勉強になりました！！バチボコに筋トレがんばります！
わかりやすくて、良いです❗️
筋トレRUclipsの中で1番飯が美味しそう
一番最初のオープニング曲はフィジーク大会とかで流れてるBGM
凄くわかりやすく、最後にまとめていただいているのでありがたいです🎵
これだけ 内容の情報量をタダで大量に与えてくれるだけでなく、格好いいかつ可愛い動画まで・・もう至福
そして、先輩が
「俺学生時代バリバリに鍛えてるから筋トレいらない身体なんよねー筋肉は減らないから」って豪語しながらお酒をのみ、食べたいものを食べ、夜遊びしまくっている生活では筋肉なんて 残っていないと分かりましたw
身体は筋分解したがりすぎやろwやめてくれ
とても参考になります！山澤選手の様に妥協せず継続し続けます！
めっちゃカッコいいっすー！
説得力あります！
モチベーションめちゃめちゃ上がります！ありがとうございます！長い動画嬉しい✨今日もブロッコリー食べてがんばります！