体脂肪がめっちゃ落ちる朝のルーティン。【11の習慣】

[@YAMASAWA]

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[@flare5331]

山澤さんの動画見だして
色々勉強させてもらって、
1ヶ月で3キロ落ちました😙
目標まであと7キロ✨
リバウンドしないように
筋肉は落とさないように
頑張ります🎀

[@yusukemaki6193]

このルーティーン取り入れたら一日のQOLが上がった。レッドギア今から買います！！
11のやることに＋山澤さんの動画見るという一番重要なルーティンを加えることで、俺の生活バク上げ。感謝。

[@yuuyakamata9430]

ヤマサワのルーティンが好きすぎるので、内容丸かぶりでいいからこれからも出してほしい！

[@照テル]

ちゃんと朝に起きてたのに５日目にして二度寝してしまった、、

[@ぽいずんわさび]

最初っから真似るんじゃなくてどれか一つずつ達成していくのが長く続けるコツ。

[@アダムの林檎-w8u]

2週間後に好きな人との初夜を控えてる僕は毎日全部死ぬ気でこなします

[@りょーすけ-r1z]

マジで頑張ってください

[@f1qua_390]

@@アダムの林檎-w8uどうなった？？

[@パフェイワシ-j1f]

これは失敗の予感…😢😢😢

[@X-MG]

@@アダムの林檎-w8u 報告求ム！！！

[@arinamin_lvt]

最近山澤さんと同じ(山本先生流)HIIT取り入れました！全て同じにするのは難しいですが部分的なものでも結果が出るまで続けようと思います！あと初回8セットはキツすぎました笑

[@福島照代-b5k]

凄い筋肉ですね。体脂肪を落として筋肉を育てるルーティーン見事ですね。

[@deko7848]

キツいはずなのに笑顔で動画を撮るプロ意識が凄い

[@ヤンコレル-t1z]

最近おれめっちゃ筋トレ頑張ってるわ〜とか思ってたけど山澤さんの見てまだまだだなと思いました。ここまでストイックにできるの尊敬します。大会頑張って下さい💪💪

[@みれりあ-o1n]

すべてをやるのはちょっと難しそうですが、やれる事をちょっとずつやっていこうと思いました！これからも頑張ってください！

[@お肉だいすき-p6m]

わかりやすい…‼️話し方から、実際動画で見えるナイスマッチョなようすから、正しい情報なのだと素人なりに判断できてしまう凄さ😳✨とても勉強になりました。ありがとうございます

[@本当のこと言います]

見やすいですし口調が柔らかいので◎
山澤さんのようになりたいので、地道に頑張っていきます！

[@4.213]

筋トレし始めて7ヶ月、1ヶ月間も停滞しててモチベもドンドン下がっていく事に危機感を覚えた時にこの動画に辿り着きました。
まずは脂肪燃焼サプリから真似しようと思い、レイズのプレミアムバーナー購入しました。
これからもめげずにトレ頑張ります!

[@user-maacannel]

マッチョの男性はかっこいいと思います！！身の回りにいないので最近山澤さんの動画を見て目の保養をしてます😊
大会頑張ってください！

[@むまむま-s1l]

二度寝はなかやまきんにくんも言ってた！まじで二度寝しないように頑張ります！

[@-light-7573]

動画見やすくて分かりやすい！
毎日のルーティンいいね！

[@なきゃ-n5j]

こんな詳しいルーティーン待ってました！
山澤さんのルーティーン意識して僕も絞っていきます！

[@マッチョマン矢崎]

説明が丁寧で解りやすかったです！

[@ymizuki8692]

山澤さんめっちゃカッコよくなってます😊山澤さんのルーティンほんとに大好きです 参考になります
これからも減量頑張ってください🔥

[@東京太郎-p2m]

いつも参考にしています。格好よくてストイックな山澤さんを見ていると頑張れます。

[@mj-ul4jp]

ほんと山澤さんかっこいいし人柄が好きすぎてやばい

[@rhawxy]

体格はいいが、かっこいい？顔は普通ですね。やばくはないよ。俺の体脂肪7%台です。

[@りんごパイ-o5m]

@@rhawxy なんか…がんばれよ…

[@Hiroya.015]

初見です。体型からは信じられんくらいの身体の柔らかさめっちゃビビりましたちびりました

[@hisashinarita1597]

なんか日を追うごとに動画がスマートになってて見やすくなってる！！流石です👏

[@fukuryuto12]

この動画だけで山澤さんのいう「最低限の知識」が、科学的根拠も相まって得られるなぁと思いました！これを参考にまた知識を深めてボディメイクの励みにしたい！

[@sio.carcamping]

山澤さん、お久しぶりです。
自分の健康を考え、また見始めました☺️
数年前にうつだった頃、よく自宅で見てました。今はもうすっかり治り、普通に生活しています。
あの時、山澤さんの動画を見てトレーニングしてた事は、うつにも効いていたと思います。
またよろしくお願いします。

[@剛大西-b1x]

正月で少し太りましたので
参考に頑張ります！

[@berserkgaming7617]

山澤さんの動画が1番好き

[@にゃー-b9w]

山澤さんの動画見るまではただ有酸素をして脂肪を減らしていましたが山澤さんの動画見てしっかりしたら筋肉も残して脂肪を減らすことができました！！

[@vnw979]

具体的に何をしました？

[@samuwk2]

なんでこの人のコメント欄こんなにコメント少ないの？

[@にゃー-b9w]

@@vnw979 炭水化物を抜くことをやめました！しっかり炭水化物をとって運動したら筋肉も残って痩せることができました！

[@vnw979]

@@にゃー-b9w コメ食いまくりっすか？

[@にゃー-b9w]

@@vnw979 コメは食べますよ！脂質をアボガド、魚以外から取るのをやめました！

[@だいきち-d9m]

すごい筋肉ですね。かっこいいです。こんな体になりたい。日々こつこつのルーティンでがんばってみようかな。

[@ただ-d9b]

寝起きで太陽を見つめてる姿イケメンすぎた

[@user-ns5ph3pq6u]

12.脂質または糖質のどちらかを摂取カロリーの10%以下に抑える
13.1日5~6食に分ける
14.高炭水化物又は高カロリーの食事は朝食とトレ後中心にする
15.食後にスクワット
16.炭水化物は低GI、脂質は不飽和脂肪酸を中心にする
17.1カ月で-3~4kgのペースで体脂肪を落とす

[@なつぞら-z5y]

肌めっちゃきれいだなぁ

[@nt-shu4696]

山澤さんの動画を見ると、筋トレ頑張れます！！

[@たんぽぽチャンネル-c7n]

動画の構成好きです！

[@toi_muscle]

山澤さんのルーティンを日々行なってなるべく真似るようにしてるんですけど、
まじで生活も身体も全部が変わりました！！
全部実証するんは大変やけどそれでもやり続けます💪🏻💪🏻
山澤さん動画にちょっとしたボケ入れたりするん大好きです笑
後、1週間最後の追い込みを見届けます😌✨

[@vnw979]

やせた？

[@ベンベン-i7m]

色々真似できそうなものがありましたが
特に食事は参考にさせていただきます

[@沖田さん-q2h]

朝5時に起きて仕事行かないといけないので全部は無理ですが少し早めに起きてストレッチと栄養補給と食事位は出来そうなので少しずつ頑張ろうと思います
有酸素運動は通勤でチャリ20分位漕ぐのでそれでまかないたい

[@lenatonakamura6080]

今までいろんな方の減量方法など聞いてきましたが、山澤さんの基本に忠実かつ分かりやすい説明がとてもシックリきました！！
早速参考にさせていただきます🔥

[@shutie2065]

ストレッチの所、バキみたいな絵になっててめちゃくちゃ笑っちゃった筋肉スゴすぎる笑

[@たかたか-u3g]

今月から筋トレと食事改善をメインにダイエットを始めました。
良い動画ありがとうございます！
早速サプリや行動を真似し始めました。まだ4日目ですが笑
これからも動画楽しみにしてます！

[@ごん-x8q9n]

トレーニーの動画で
一番見やすく分かりやすいので
いつも参考にしてます♪
いつもありがとうございます！

[@あわ-p7y]

すごい！めちゃくちゃ分かりやすいです！♪

[@nq0327]

腹筋もすごく好きなんだけど胸筋に目が行ってしまう…ついついチラチラ見てしまう気持ち…なんかご馳走様です🙇‍♀️
2回目でお話ちゃんと聞きます😂

[@よしだスペシャル]

オススメにはよく上がって来ていましたが、今回初めて動画を拝見させていただきました。
私は山澤さん程の筋肉を維持するのは、生活に支障きたしそうですが
サプリや朝コーヒー摂取
ストレッチ→ウォーキング→高強度有酸素運動取り入れてみようと思います！
ライスを抜くのが本当に辛そうですね😭
わかりやすい動画で凄く参考になりました🙇‍♂️

[@カワゲン]

ナレーションの解説がわかりやすくて
とても勉強になります！
大会頑張ってください💪🔥💪

[@SH-xz4tw]

個人的には山澤さんのルーティン動画が1番好き。

[@sakotarie4435]

減量中30代です🔥
なーすけさんのRUclipsからきましたが、山澤さんの身体が素敵でなんか見てしまいます💓
頑張って下さい🕺✨

[@フワまこと]

素敵な人だなぁ。

[@pinkblack8306]

すごく興味深い動画でした！

[@スネ夫骨川-u7e]

自分も無理のないルーティンを作ってみようと思います

[@マル松]

凄くわかりやすくて勉強になりました。大会頑張って下さいね♪

[@xyz1103]

やっぱギリシャ彫刻が一番かっこええ

[@kentatsuchiya4970]

仕事の関係上全部はできないけど、出来るところから始めていきたいと思います！！勉強になりました！

[@ハスィー]

ちょうど知りたかった内容なので有難いです!!

[@カリントウカリントウ]

めちゃくちゃマッチョでびっくりした！すごい！

[@DMdm.-]

目覚まし音が一緒でしたのでルーティン一つクリアです！

[@雪男-r5s]

朝の有酸素運動取り入れてみようかな！って思いました！

[@コクヨかパイロットか]

きんにくんも山澤さんもいろんなインフルエンサーが共通していっているのは血行良くしろと、ちゃんと寝て起きろってことかなと。

[@桃忍-x1o]

めっちゃ良い人そうで好き

[@天尾諒宇]

山澤さんの今までの動画のおかげで、かなり知識が増えました！
大会楽しみです！
頑張って下さいね😊

[@くろくろ-f5x]

この人ほんと、美しい筋肉の形してるよね。羨ましい

[@ロトの優弥]

四時おき有酸素プラスHIITきついけど二度寝しないように頑張ってます😁

[@電気-n3y]

トレーニング動画の最高のローマ字で〝KONETAARUYO 〟が好きすぎる。

[@tw8384]

大変勉強になりました。
大会頑張ってください！
応援してます。

[@岡本裕俊]

むちゃくちゃ参考になります。
朝食前のHIITは時間がなくて出来ていないのですが。
バックランジを代わりにしています。
朝、ストレッチも自分のメニューに追加します！！
レッドギア、痩せるのかな？

[@EM-mw6hl]

可愛すぎます、、

[@TV-eu3ek]

筋肉めっちゃ綺麗！

[@user-qy5zz4eg4q]

一緒にできる朝の全身ストレッチ動画にしてくれると嬉しいです😂

[@リッキー-s8n]

人によってムキムキの種類があるけど山澤さんの筋肉は芸術のレベル。背中のコブラがやばい

[@とまとまと-k6r]

肌が綺麗

[@jackal162]

かっこよすぎ

[@EM-tm2hd]

ちょうどあと9日で減量しきれてないので、山本先生式Hiiit取り入れてみます！

[@k.s1525]

いつもと違う感じで新鮮な動画！

[@qnkgc192]

山澤さんのコーヒー片手のキメ顔が麗しすぎる

[@tao_damico]

私も体柔らかくなりたい…ガチゴチなので何か柔軟の動画出していたら教えて欲しいです😭

[@あだ-d2b]

二度寝大好きなんすよ

[@ライオ-r9g]

タリーズの缶コーヒーが１番旨いと思ってます。

[@tatujicamp]

筋肉が凄い。2:55～の曲いいですねぇ。タイトル教えていだだくとGOODボタン押したくなります

[@toyatoya81]

最近山澤さんのモーニングルーティーンを実践してます！
もしよろしければモーニングだけでなく1日バージョンも動画にしてくれると嬉しいです！（確認できてないだけかもしれませんが😅）

[@長谷川龍一-g7s]

まずは二度寝をやめてみます（汗）
そして、シェイプアップボードを活用します（汗）体脂肪が減らなかったらなんども見ようと思います。

[@chika4696]

6:50 肩メロンもたんぱく質豊富そうですね！

[@purupuru7777]

山澤さんになーすけ、アクトレも減量末期でおかしくなってる姿がまた新しい感じでいいですね🤣🤣
もう残り僅かですね😌
ラストスパート、ガンバ🏋️🏋️

[@2022富士山]

わかりやすくて最近1番見てる、、、カフェインとカルニチンとEAA買いました！初心者だけど、、1ヶ月朝のお散歩続いてます😭

[@口の悪い碇シンジ]

凄い！毎日行かれてるんですか？

[@2022富士山]

@@口の悪い碇シンジ 行ってます！今日も行ってきました👍

[@口の悪い碇シンジ]

@@2022富士山自分は今日行くつもりだったけど寒すぎてやめました... 一週間にいっぺん行けば良いって感じになってしまってます😵

[@2022富士山]

@@口の悪い碇シンジ 私も最初週一くらいでした！今はなんか朝日見ると強くなれる気がして続いてます笑

[@memechan0201]

BCAAっていつ飲めばいいのかな

[@奥藤やす-o2o]

山澤さんの肉体改造は本気度が桁違いなので、モーニングルーティン凄く興味深いです😎ヒートトレーニング私も最近取り入れてます。強度はきついけど最短で脂肪燃焼出来てメニューをアレンジ出来るのはいいですよね！😆ケトジェニックダイエットも興味深いけど、なかなか手が出せていません😅いつかやってみたいです👍山澤さんのやってるルーティンの中で出来そうなものからやっていきます☺山澤さん楽しいから投稿楽しみです👍

[@ogi-mai]

綺麗に腹筋が割れてますね‼︎
頑張ってくださいね❤️応援しています📣
アクトレさんのところで感動しました。😭山澤さんの人柄がとてもよく出ていました😍
大会が終わって、新潟の美味しい新米を早く食べられますように〜✨

[@kouta0521]

あと少しですね!fightです！

[@あっくんまん-q8l]

山澤さんみだして朝の散歩始めたら体脂肪率減ってきました！！
山澤さん！大会頑張ってください！

[@哲郎-t9m]

山澤先生
大変勉強になりました。質問なのですが、朝の空腹時に有酸素運動した後にHIITすると筋分解すすんでしまいますか？また、よくネットに無酸素運動→有酸素運動の順が良いと書いてあるのですが、山澤先生はどう思われますでしょうか。よろしくお願いいたします。

[@チョンボレオナルド]

山澤さんは筋肉が綺麗
もうルーティンがプロそのもの笑

[@ぶっちゃんねる-r7p]

山澤さんの広背筋ほんとすごいなあ

[@hayunkmammy3268]

ヤマ様😻チャンネル登録者です、動画内の質問です！
EAA飲んだ後にストレッチと有酸素運動、HIITですか？
空腹で有酸素運動とHIITかなと思ってました。
EAAやサプリはいつ飲んだからいいか教えてください。

[@mope-mope]

あくとれさんから来ました。山澤さんの話し方好き😚

[@ルクスウィルヘルム]

三度寝派なので問題ないという事ですね👍

[@maro-h3h]

久々にこのチャンネル訪れたら、体型が完成されていて驚いた。

[@椿-w1g]

8:36
箸の色が違うのはそういうデザインなのか、それとも間違えて別々のを使ってるのか、それとも意図的に別々のを使ってるのか……

[@ヒカル-v5w]

まじがんばれ！！

[@ななななな-p9w]

3:56 もう、鎬紅葉じゃん

[@gymmusicjp5597]

大会頑張ってください！
👍

[@doraco.du_i7353]

サプリを飲もうか悩んでましたが
食事で取れない栄養はサプリで補うのは大切なことなんですね！！