食べまくっても体脂肪が落ちる一日の食事

[@YAMASAWA]

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[@re3058]

安く出来る方法もあわせて教えてくれるの良心的すぎる

[@マグロ-d1g]

山澤さん裕福すぎて一般大学生の自分には食事の内容真似したくても真似しにくい

[@ちもも-i9n]

お前が悪いw

[@たぬき-v7l]

@@ちもも-i9n別に悪くはないやろ笑

[@ポテ-w9g]

@@ちもも-i9nどーしたらそういう思考になるん？笑

[@mash7359]

​@@ちもも-i9nお前は性格が悪い

[@あいうえお-j5z9o]

@@ちもも-i9nこわ

[@Gustave_Courbet]

山澤さん人間として好き

[@tamanegiboy3755]

めっちゃ分かります

[@pjapwpaptgm7788]

それなです

[@kouta0521]

山澤さん喋り方とかから人の良さがでてるよね

[@光の終わり]

しかも常に楽しそうに喋るのが好印象！

[@YKPE1]

それは言い過ぎｗ
でもRUclipsrとしては好き

[@ReN-bx8vm]

師匠のおかげで18キロ痩せました！
辛かったけどやりきりました！
ありがとうございました！

[@YAMASAWA]

すごい！！✨✨✨✨

[@石井武史-k2d]

どうやったら落ちましたか？

[@yy-ce8zm]

山澤さん凄く目綺麗で話してても引き込まれるから集中して聞ける

[@もちだんご-e8d]

ケトジェニックって正しく行えば医学的にみてもすごく健康的な食事方法なんだよね
糖質の過剰摂取は糖尿病、アルツハイマー型認知症、脂肪肝、虫歯などありとあらゆる病気を引き起こすからケトジェニックしてればそういう病気になる心配をほとんどしなくて良くなる
とくに必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸(魚油)を多く食べれるというのがメリット大きい
とにかくケトジェニックでは鯖缶は必ず食べて欲しい
あとは牛肉と卵、MCTオイル、ナッツ、アボカドから摂れば必ず上手くいく
キャノーラ油、植物油脂、マーガリン、マヨネーズなどから脂質を沢山取ってしまうと逆に病気になるから注意
ビタミンCはケトジェニックでは不足しやすいからサプリでサプリ飲むのがおすすめ

[@たまま-t1y]

山澤さんのRUclipsほんとにダイエットと筋トレのやる気でる

[@Infinity-mu9os]

好きですわー。人として好き。体鍛えてないけど見ちゃう。筋トレする時は参考にしたい

[@たまこしとさ]

山澤さんの他の人のチャンネルに出演してる時の立ち振る舞いや聞き手の立場が上手くて好き

[@YOGAKU-ZUKI]

ホントに今更ですけど、ずっと上裸なのに成り立っているのすこ

[@みやけん-u4y]

最近チャンネル登録の整理をしたんだけど、山澤さんは外せないわ

[@ikari-x5g]

すんごいどえろい格好で料理してるからすき

[@マンナース-n3v]

努力の塊だなぁ

[@user-ju3pn3pn7j]

CBDオイル、ぐっすり眠れて目覚めた時の状態はスッキリで睡眠の質がとっても良くなりました✨
山澤さん、ありがとうございます！

[@雪星-j2f]

話してる内容全て聞き逃せないほど知識の宝庫ですね🌟

[@畑耕す君]

山澤さんの動画は、サプリや食材の知識が身につくので好きです。
いつもありがとうございます😊

[@ciaociao384]

物事を極めてる人ってすごい。常日頃、自分の精神と戦っててギリギリで崩壊寸前なのに頑張ってるのすごい。やっぱり物事は好きが勝つ。僕はDJで有名になるのが夢だから極めてる人を見るとモチベクッソ上がります。

[@田中花子-m2w]

6:28~
同じくタンパク質摂取で身体のニキビに悩んでたからこの情報は本当に助かります
ありがとう！

[@うううさん]

山澤さんめっちゃ優しそうだから親戚にいて欲しい感じ

[@もんくま-t8m]

朝　鯖缶　卵　mct
昼　鶏胸　ブロッコリー
夜　鶏胸　ブロッコリー
これでめちゃくちゃ体重落ちました！
お金もかからないしお腹も空きません
最初の1ヶ月はきついけど慣れると案外行けます！頑張りましょう

[@your_name11]

一日の総カロリーはどのくらい摂ってましたか？？？

[@かまぼこ-u8m]

ブロッコリーどうやって調理しましたか？！

[@ひかり織田]

日焼け続けた人は、シミはもちろんシワも深くなりますよね。
漁師さんや農家の人がいい例ですね！

[@dj.koooooo]

この生活をずっと続けて欲しい
歳とるとどうなるか気になる

[@MY-du1uz]

エバークックというフライパン、まったく油ひかずに卵するする滑るくらいくっつかないのでオススメです！

[@ru3932]

最近見始めました…
筋トレとか何もわかんないですけど、動画好きです…。

[@aloctdon]

普通の食事でも脂質の消化が良くないのでケトはできないですね～
20代でも油厳しかったです

[@ヤマD-s2i]

ケトジェニックを8月15日から1ヶ月間チャレンジしましたが、失敗しました。
体重は58kg〜56kgを行ったり来たり
体脂肪は11%〜13%を行ったり来たり
原因として
・体重×40のカロリーが取れていなかった
（1日1500キロカロリーでやっていた）
・脂質が少なかった
だと思います。
ダイエット期間が終わったら、通常の食事に戻しつつ筋肥大させ、勉強してから再チャレンジします！

[@にゃも-z6o]

山澤さんはすごい知識量ですねー！いろいろな専門用語が出てきてびっくりですが、少しずつ勉強していこうと思います！

[@わたあめかき氷]

ケトジェニックダイエットめっちゃいいですよね！
先週1週間初めてやってみて、空腹感や食後の眠気がなくとてもよかった！けど、油が普段ローファットであまり取っていなかったため、胃もたれが凄かった！納豆にタレの代わりにMCTかけて食べてたらだいぶ胃腸の調子が良くなりました！

[@toi_muscle]

減量中とは思えないほど気持ちが明るい🥹✨
とっても良いことです😌

[@かねきんぐ-s1z]

ほんとにこういう系好きだし山澤さんカッコよすぎる😊

[@osechi1127]

浮いてくるカプセルは口に水とカプセル含んで下向いて飲むとカプセルが喉の奥に移動してくれるので楽に飲めます

[@5段跳び]

MCTが身体に合わず、１日５gで下痢になっちゃうんですが、PFCバランスを上手く調整したらちゃんと減量できました！
卵、鶏もも、アボカド食べてます✨

[@CRINSKI7]

肌が綺麗過ぎ😳

[@neutrino_hkr]

最近めっちゃ更新多くて楽しいです

[@あちまる実況]

日焼け止めとかめんどくさくてあんまり塗らないけど
たしかに山澤さん若いもんな…今のうちから気にしようと思います

[@天尾諒宇]

リアルタイムの動画ありがとうございます✨

[@nyanko-daisakusen]

今日も可愛くて素晴らしい動画ありがとうございます🙏❤️😘

[@ushi78]

既出かもですが、浮く系のサプリは下向いて飲むと飲みやすいですよ🙌

[@INDEX3700]

いまトレーニングしながら見てるけど、モチベ上がる！

[@soramasa]

山澤さんのお陰で、格闘家みたいな体になってます。
3ヶ月で12キロ落ちましたが、胃が小さくなったのか？？あまり食えません！！

[@anngi-i]

ケト やはりお金かかるのと 腸内環境が悪くなりがちと お聞きしたことあります
山澤さん、食材や調味料にこだわってたり、しっかり測ってるせいか肌荒れとかせずクリーンにされててすごいです
自分は米好きなので一生ローファットになりそうです笑 山澤さんファイトです！！

[@カルピス-o1v]

こういう体脂肪を落とす系の食事動画好き！あと大会まで68日、頑張ってください❗️😃

[@桃華薬師寺]

沈む錠剤は水と錠剤を含んで上を向いて飲みますが、浮く錠剤カプセルは空気を含まないように水と錠剤カプセルを含んで下を向いて飲んでます☺✨

[@中原ジュリアン]

長野県の七味出してくれてありがとうございます！
長野県ではあの容器は有名です！飲食店とかにも置いてあります。

[@jennygi5651]

日サロ嫌いなの笑ってしましいました笑
動画のテンポも好きです！

[@HKR-dq2ci]

動画のテンポ良すぎて見やすい❕

[@野見山慎之佑]

山澤さんプロテインの量増やすようになってからまじででかくなった❗

[@パンピー-k9w]

筋トレ動画いつも参考にしています。ありがとうございます

[@rrr_2121]

山澤さんの動画はいつも勉強になります！観てて楽しいです☺️

[@Kakaricho-Kim]

厳しめのケトジェニックを実行する場合は、
定期的に血液検査もしておいた方がベストですね。
ケトジェニックで脂肪肝になってしまう体質の人もいます。
その場合は短期間にとどめるべきかと思います。
皮下脂肪と内蔵脂肪はガンガン減っていくのに
肝臓だけは脂肪を蓄えようとする、不思議な状態になってしまいます...
自分は1ヵ月未満でALTが一気に脂肪肝並の数値まで上昇してました。
常に摂取される高脂質食に対して、
肝臓の処理が追いつかないパターンなのかなと思います。
こういった体質の場合は、
摂取する脂質をなるべく不飽和脂肪酸メインにし、
(例：肉類 ＜ サバ、シャケ、アボカド）
目標体脂肪率に到達したら低脂質食に移行していくのが良いかと思いました。
私は幸い1.5ヵ月ほどで目標体脂肪量に到達したので、低脂質食に切り替えました。
筋肉の育ちは明らかに低脂質食の方が捗りますしね。

[@8ru1san]

ぼくはローファットに切り替えたばかりなので、今後ケトジェニックに切り替えしたときの参考にさせていただきます！！

[@ドンバビ]

山澤さん、肌めっちゃキレイ💕

[@UFC-]

サプリ摂取が凄いな😂

[@hiroaki1724]

山澤さんのいろんなこだわりとかが見れて動画楽しいです
ネイチャーカンのマンゴープロテイン気になります...おいしそう
今日も動画ありがとうございます

[@チーズバーガー-s9b]

今日撮ってすぐあげてくれる山澤さんありがたすぎます。
20代なので、紫外線対策やっていこうと思います！笑

[@もも-g6g8y]

私も大会に向けてケト食に切り替えました
ほんとお腹空かないですね💦

[@user-es5od1gy7i]

筋トレされる方にも美白派(？)がいると知り嬉しい……私も色白だけど良い身体を目指します、！

[@MO-pj7yw]

丁寧な口調で「〇〇なんですよー」を多用されるので、どうしても「ですよ。」さんを思い出してしまいますw
いつもありがとうございます。

[@hijiri_caitsith]

自分は導入期は糖質0(に近づける)、脂質70、タンパク30くらいを目指す方がケト入りやすいですね
ケト入ってしまえば脂質15くらい取っても大丈夫かな

[@sacura069]

初めて動画見ました。
とっても丁寧な説明と注意喚起で、誠実な人柄を感じました。こんなん即チャンネル登録や〜！

[@RyoFukumori]

山澤さんのおかげで去年66kgだった体重が50kgになりました。体脂肪が5%になりました。ありがとうございます。

[@螺旋大作戦]

す、凄すぎる。おめでとうございます

[@B-Sun]

ケトって勧める人も多いし理屈も理解できるんですが、エンゲル係数がめちゃくちゃ上がることがストレスになって続けられないですね…
朝からステーキが食べられたりお腹いっぱい食べられるのがメリットのように思えるかも知れませんが、逆に言うとそれくらい食べないとカロリーも足りなくなってしまうわけで、そうすると食費もどんどんかさみ…正直貧乏人には縁遠いダイエットだといつも思ってしまいます…

[@ムラサキムラサキ-s4d]

ケトジェニック、2週間前から試しにやり始めました。
体重は減ってますが、まだ水分だけかも…
あと、便が変な臭いします。

[@しょーた-h9x]

いつもためになる動画ありがとうございます😀MCTの代わりにオリーブオイルでも大丈夫ですか？

[@シウマイ-y5k]

ケトジェニックから、ローファットに切り替える時、糖質の量は最初少なめで慣らして行った方がいいですか？

[@YAMASAWA]

切り替え時は体重増えますがあとから落ちるので通常のローファットでokです

[@冬コミごんざれす]

ダイエット目的でやる人には期間的にはどのくらいがオススメですか？？

[@中嶋-y7t]

ケトジェニック始めてから、低血糖になって倦怠感、頭痛等の症状がなれるまで起きませんか?

[@HragaYune]

浮いてくるサプリは下向いて飲むのおすすめです！

[@ぶるとん-g4g]

山澤さん筋肉として好き

[@正美吉武]

なかなか、痩せなくて困っているところでした。
ケト明日から早速開始！
挫けそうになったら、この動画鬼リピしてみます。
どのくらい続けたらいいのでしょうか？

[@えむ先生]

ケトーシスになるとお腹空かなすぎて摂取カロリー取れなくなります。
だけど体調はすごくいいです。

[@ryowo4970]

山澤さん、親戚にいたら多めにお年玉くれそうで好き。

[@丸山真治]

今回はサイヤ氏と言ってたオールローファットで行くのかと思ってました！

[@name_less_ko]

8:04
ここ筋トレ界のマリリン・モンロー

[@3toshi]

相変わらず参考になる。

[@むぎかつ]

山澤さん眉毛クッソ綺麗だよな

[@Leo-fy5xu]

ケトジェニックすごく勧められてるけど胆石等の健康リスクも加味して考えてみるべきだと思います。。。(経験者より)

[@th-ie4up]

ケトジェニックやって9日目です！
4日でケトーシス入れました！ただ、、最初の3日は頭痛とかネガティブ思考が酷かったです…。
そして、確かにお金かかるけどやってて楽しいです☺️
それに食後の眠気がないので頭も冴えてて仕事が捗るのも嬉しいです！
サプリメントもBHBとかMCTとか上手く使いながら頑張ってます。
山澤さんも頑張ってください！！

[@和則相原]

私は53才、105キロ、体脂肪率28%の男子です。
いつも動画を楽しく参考にさせて頂いております。
ケトは何度か挑戦しましたが、上手くいきません。
ケトのPFC私の体重だと、結構な量を摂取することになるのですが、正確な数字の計算がわかりません。最近ケトに挑戦しましたが、出張などが重なり挫折しました。
私ほどの重量級のケトのPFC算出方法をどうぞ、ご伝授下さい。
よろしくお願い致します。

[@hiromi7471]

山澤さん、かっこよすぎます。
そして動画が筋トレ初心者でも凄く分かりやすくて参考になります。

[@JAM-s3k]

はじめまして。動画見て自分も減量、トレーニング頑張りたいと思います。

[@まぐなむびとくん]

フルーツオニオン味のプロテインはどうでしょうか

[@kaikkk.1.0]

にきび悩んでました〜ビタミンB！🫡

[@bskt-1228]

初見なんですが、今まさにダイエット始めてるのですが、糖質を摂るのが怖くて取ってなくて低血糖に悩んでるのですが、どれぐらいだったら糖質摂取したらいいですか？ちなみにトレーニングはランニングマシンでのトレーニングをしてます。いい解決方法あったら教えてください🙏

[@paju5253]

本っ当に助かります‼️💪( ‘ᾥ’ 💪)
今年1月から筋トレ＆ダイエットを始め6月までに8kg痩せました‼️
ただ突っ走りすぎたのか、2ヶ月停滞が続いて超ストレス状態だったんですが、前回の動画も含め沢山の知恵を頂きました‼️ありがとうございます‼️

[@なこむこ]

アイコン委員長は珍しいな

[@そうすけ-y8z]

普段の食生活にMCTオイルをプラスするだけで変わりますか？

[@sparkdream7724]

クソほど色々参考にさせてもらってます。
こうして発信して下さり改めてありがとうございます。

[@浦和アレ]

なんのアプリでPFCバランス管理していますか？

[@YAMASAWA]

マイフィットネスパルです

[@paint3075]

EAAって35gもとっていいんですね！！！日々勉強になります🙇‍♂️

[@kurenaifubuki1983]

自分サイヤマンさんのローカロリーカレーを主として(米農家なんですので白米です
減量してます
紹介されたカレー粉大好きです

[@crocha0017]

お腹空いてなくても時間だから食べなきゃいけないは分かりすぎる

[@rolypoly9592]

ケトジェニックダイエットが合わなくてと色素生痒疹が出ることあるから、体質が合わない人にはおすすめしないな😓
（私は初めのうちは色素生痒疹でたけど、後半は出なくなって、20kg落とせました！）

[@jundes1421]

わかりやすく説明していただけるので勉強になります、ありがとうございます😄

[@show6time248]

プロテインは3回、それとは別にEAAは何回摂ればいいですか？

[@エンプティダンプティ-h8h]

アボカド、筋トレー二ーもダイエッターもオススメしてて本当にいい食材なんだろうけどめちゃくちゃ苦手で食べられない……

[@futa-q3f]

山澤さん！俺も毎日見ながら筋トレしとるで！

[@FRIDAY-MAINlCHl]

宮のたれ最高ですよね！

[@さーちゃん-u9d]

42歳になった僕でも筋トレや食事で健康を目指しても遅くないのでしょうか

[@silverlining227]

MCTオイルの存在を初めて知った！！スゴイ助かる！！！