원래 수축에는 주변 근육이 모두 조금씩 쓰입니다. 그걸 부자연스럽게 특정 근육군만 고립해서 쓰는 게 바로 BB식 웨이트 트레이닝이죠. 본론으로 돌아가서, 행잉레그레이즈는 의식적으로, 부자연스럽게 복근을 고립시키지 않으면 자연스럽게 기립근과 복근이 동시에 쓰이게 됩니다. 이건 아주 자연스러운 신체 움직임이고, 그걸 피하려면 매우 부자연스러운 노력이 필요해요, 바로 고립이죠.
정확히 말하면 단축성 수축, 신장성 수축으로 등장성 운동이죠^^ 다만 수축 이완이라고 표현했을때 위의 내용을 알고 계신분들은 제가 이야기하고자 한 바를 당연히 아실거고 위 내용을 모르시는분들은 수축.이완이라는 표현을 들으셨을때 동작을 이해하시기 쉬울거라 생각해서 수축 이완이라는 단어를 선택했습니다. 웨이트 트레이닝에서는 사실 이완은 없습니다. 근육이 짧아지면서 수축, 늘어나면서 수축! 수축의 연속입니다.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
복근운동을 했는데 난 왜 허리가 아플까?
-> ruclips.net/video/rOeKJoQL0qg/видео.html
설명 진짜.. 최고
ㄹㅇ 도움 많이됨
자세하게 풀어 놓는 건 어렵지 않아도 알아듣게 요점만 쉽게 정리하는 건 별개인데, 정확한 지식을 자세하게 설명해 주는 사람들은 많아도 알기 쉽게 설명하는 건 이분이 제일인 듯.
이형은 정말 설명이 최고다 ㅋㅋ
복근으로 수축을 못하니까 장요근이 대신해서 보상하고 장요근의 기시점이 허리부터 시작됨으로 그로인해 장요근의 수축으로 허리가 아픈것이 보편적인 통증현상입니다.
어려유ㅓ요
일단 아파지면 어떻게 해야하나요…
쉬면 나아질까요?
단언컨데 진짜 형이 최고에요~
군대에서 행잉 하면서 아팠던 이유가 이거였군요...!! 설명도 간단명료하고 최고입니다. 감사합니다!
원래 수축에는 주변 근육이 모두 조금씩 쓰입니다. 그걸 부자연스럽게 특정 근육군만 고립해서 쓰는 게 바로 BB식 웨이트 트레이닝이죠.
본론으로 돌아가서, 행잉레그레이즈는 의식적으로, 부자연스럽게 복근을 고립시키지 않으면 자연스럽게 기립근과 복근이 동시에 쓰이게 됩니다. 이건 아주 자연스러운 신체 움직임이고, 그걸 피하려면 매우 부자연스러운 노력이 필요해요, 바로 고립이죠.
운동은 딴거 보지말자!
이형 설명 개오진다!!❤❤
보면서 키햐 가 절로나오네 정말 제대로 쉽게 설명 해주시네요. 👍 귀찮아서 핸드폰으로 댓글달기도 귀찮은데 안 달수가없네. 특급칭찬하고 갑니다 정말.
알아듣기 쉽게 설명 잘하시네요^^
누워서 윗몸일으키기 할때도 허리가 아픈디요?
그래서 전 집 방문 철봉으로 행레레할때
방문 닫고 합니다.
방문 닫고 매달리면 엉덩이가 방문에 닿아서
고정됩니다.
훨씬 고립이 쉽고, 연습하는 단계에선 최고의 방법입니다.
물론 숙달되어 본운동 헬스장에서 할때는 그냥 매달려서 하죠.
1타강사같아요 구독하고갑니다💪
설명 개잘하시네
구독때려박고감
복근운동 2년만에 이렇게 간략하면서도 정확한 설명은 처음 입니다.
좋은영상 감사합니다
똑같은걸 너무 쉽게 설명 해주셔서 좋습니다 😅
이 영상에서 알려주는대로 복근 긴장 유지하면서 다리 내리니까 전에 모르겠던 짜릿한 자극이 복근에서 느껴지고 허리 통증도 줄어듦.. 대박임 진짜
진짜 알아듣기 쉽네요. 모든 운동에 기본적으로 적용되는 것 같아 다른 운동에도 적용해 전부 교정하고 있습니다. 감사합니다.
키형 옛날 영상 숏츠로 보니 반갑네요 ㅋㅋ
떡상 가즈앗
수축만 신경쓰고 한 결과군요~
진짜 설명 최고!!
감사합니다 선생님 이해가 잘되네요
본 거 중에 이해가 가장 잘 된 거 같음
키다리행님 그냥 눈높이교육 헬스버전으로 사업 진행하시죠
설명이 진짜 쉽게 핵심을 .. 감사합니다
캬 알기쉽게 잘 설명해주시네요~
진짜 저렇게 해서 허리 아픈 사람이 존재할까? 운동 부위에 힘을 푸는 자체가 말이 안되는데
아하~ 무릎을 딱 치게 만드는 원포인트입니당!!!
키다리 형님.
요즘 벌크업 한창 열심히 하시더라구요.^^
몸이 진짜 많이 거대 해졌어요.
멋있었습니다.
설명 참 잘해ㅋㄲㅋ 역시 키다리형이야
오 꿀팁 ㄳ
설명 대박이네요!
장요근 강화로 요추에 압박이 가해지는것이 일반적 입니다. 허리아픈사람은 복근운동 함부로 하면 안된데요.
저도 버티면서 내려오고 싶은데 그게 안돼요 😅
그럼 아직 행잉레그레이즈를 하실 단계가 아니고 레그레이즈나 아니면 캡틴체어를 이용해보세요
가르치려는 진심이 느껴짐.
항상 복근운동 윗몸만 해서 하기싫은날 자꾸 안하게 됐는데 행레레 시작하고 매일함 처음에 저렇게 겨우겨우 올리고 툭 내리고 이러면서 했는데 한 10일정도 계속하다보니 어느순간 반동도 없어지고 자세도 잘나왔어요 대신 복근보다 전완근이 먼저 털려서 살짝 아쉬울때도 있긴하지만
허리 뚝뚝 소리나는건 뭔가요?
진짜 미쳐버린 설명..
많은 도움!!꿀팁 감사합니다!!
깔끔한 설명 감사합니다
스트랩 2개정도 구매하고 싶은데 언제 쯤 품절풀릴까요 형님☆
쇼츠 하나하나 알차다 초보자 참고서
와~~진짜 귀에 쏙쏙♡♡♡
와 형 설명력이 미쳤다!!!
와 설명 레전드다 ㅋㅋ
와 이해가 확 오네요
깔끔해요
진심 헬린이들 1타강사
진짜 뇌에 팍팍 박힌다 ..
어깨가 아픈 경우는 어떡하나요
병원 가야죠
@@namjoongim6824 뉴트럴 그립으로 했었는데 오버그립으로 하니까 오히려 안아프더라구요
감사합니다😇
허리는 안 아픈데 꼬리뼈 쪽에서 다리 내릴때마드 굵은 뚝뚝 소리,느낌이 나는건 뭘까요..
이 짧은 영상이 운동할 때 도움이 많이 됩니다
최고
행잉레그레이즈는 최소 중수이상은 돼야 해볼만한 고난도 운동같아요. 초보자들은 해도 다리운동만하고 허리만 아픈 운동
설명 대박
감사합니다ㅠ
역시 우리형
좋습니다
캬~!!
억우성형님 감사합니다
ㄹㅇ 감사합니다
이게 쇼츠다!!!
와 2일전에 행잉레그레이즈 처음 하고 아침에 일어나니라 허리 아프길래 ㅈ댔다 하고 어제 운동하는데 계속 허리 나갈꺼 같아서 제대로 못하고 왔는데 ㅠㅠ 오늘 아침에 깨달았네
그거 꼭 허리 쉬어줘야 돼요
계속 디스크쪽에 충격 가고 있는거임
쉬지 않아주면 허리 나갑니다
@@jinko5283 헉 감사합니다 일주일 정도만 쉬면 되겠죠??
@@여름-s3k 아뇨 그정도면 한달정도는 쉬어줘야합니다
@@baoeun96 지금은 괜찮은거 같은데 내일부터 해도 되겠죠?? ㅎㅎㅎ
설명 미쳤다
누워서 복근 운동 할때는 왜 허리가아픈거죠..
저래서 아팟구나 ..
설명 미쳤노 ?
원숭이처럼 왜자꾸앞뒤로가나했는데 이영상보고 이해했습니다
크로스핏 토투바는 하고 나면 허리 오지게 뻐근한 이유가 있었군요
아하!
아~~
그래서 허리가 아팟구나 ㅎ
이자는 내 척추의 보배인데스웅
티 물고 있는게 떽띠하구만
아?!?!
약맞기 전이 ㄹㅇ 몸이더이쁘시네,,안타깝
아 어쩐지
초급자는 그냥 레그레이즈만 해도댐
복근이 히ㅁ이 없어서 그랄수도
이형이 운동설명은 진짜 탑인거가테. 알아듣기쉽게. ㅎㅈㅎㅅ채널보면 이름만 헬스채널이고 커뮤충들끼리 싸우기만 바빠서 짜증나는데 이게 진짜 헬스채널이다 싶음
수축,이완이 아니고 단축,이완 인데요!
정확히 말하면 단축성 수축, 신장성 수축으로 등장성 운동이죠^^ 다만 수축 이완이라고 표현했을때 위의 내용을 알고 계신분들은 제가 이야기하고자 한 바를 당연히 아실거고 위 내용을 모르시는분들은 수축.이완이라는 표현을 들으셨을때 동작을 이해하시기 쉬울거라 생각해서 수축 이완이라는 단어를 선택했습니다.
웨이트 트레이닝에서는 사실 이완은 없습니다. 근육이 짧아지면서 수축, 늘어나면서 수축! 수축의 연속입니다.
형님이 그걸 모르고 있겠습니까 ... ㅎㅎㅎ 허참
@@양키캔들-b5f 이완수축,단축수축 단어를 적절히 사용 안하셔서 말씀드린건데
@@srlee4594 숲을 보라고 손가락으로 숲을 가르키면 숲을 봐야지..
손가락이 좀 구부러진거 아니야?ㅇㅈㄹ하면 친구 없어짐
@@돌돌-h2e 정확한 용어 선택을 하라는건데 숲이 어쩌구저쩌구 숲해설사가 나섰네 숲보호 하세요^^ㅈㅂ
이번영상 넘 값지게 봤습니다 도움되요 대단히 감사합니다 !!!!!꾸벅
흔들리는 이유를 이제사 알게된 영상!! 감사합니다😊
너무설명 잘 하십니다
명강의 감사드립니다
아!! 알겠어요 ㅎㅎ 고맙습니다!
설명 짱 입니다
감사합니당~~♡♡♡
와~ 설명 굿 입니다
확 이해가 감