안녕하세요 궁금한 점이 있어서 질문 드립니다. 복근을 보이기 위해서는 항상 숨을 들여서 살을 감추면서 복근을 보이는거라 생각했는데, 행잉 레그레이즈를 꾸준히 하니 오히려 배를 내밀면서 힘을 주어 복근을 보이는게 않을까라는 생각이 들더라구요. 제가 생각한 후자가 맞을까요..?
복압을 사용하는거랑 안하는 차이인데요! 두가지 다 가능한 방법이구요! 배를 내밀면서 복압을 사용하는 방법이 익숙해지시면 나중에 배를 넣고도 연습해 보셔도 좋습니다😁 다만 운동중에 복압이 갑작스럽게 변하면 허리에 부담이 생길 수 있으니 운동중에 배를 넣다 내밀었다 계속 반복하는건 피해주세요!
저는 아마존 통해서 구매했는데 다시 들어가 보니까 현재는 품절 상태네요 ㅜㅜ 참고로 색상은 블랙 밖에 없어서 제가 구매해서 무광 백색락카로 셀프 도색을 한거구요 설치 방법은 문위 쪽 콘크리트 벽면에 4군데를 타공해서 설치했어요 타공은 집 인테리어 할때 목수님께 부탁을 드렸었구요 원래 이제품은 나무 벽에 설치 하게 끔 나온거라서 콘크리트용 볼트가 없어서 따로 구매했었습니다. 품절이지만 링크도 남겨드려볼테니 더 궁금한점 있으시면 댓글 주세요 ^^ www.amazon.com/gp/product/B00N4W1OM4/ref=ppx_yo_dt_b_asin_image_o00_s00?ie=UTF8&psc=1
저는 아마존 통해서 구매했는데 다시 들어가 보니까 현재는 품절 상태네요 ㅜㅜ 참고로 색상은 블랙 밖에 없어서 제가 구매해서 무광 백색락카로 셀프 도색을 한거구요 설치 방법은 문위 쪽 콘크리트 벽면에 4군데를 타공해서 설치했어요 타공은 집 인테리어 할 때 목수님께 부탁을 드렸었구요. 원래 이 제품은 나무 벽에 설치 하게 끔 나온거라서 콘크리트용 볼트가 없어서 따로 구매했었습니다. 품절이지만 링크도 남겨드려볼테니 더 궁금한점 있으시면 댓글 주세요 ^^ www.amazon.com/gp/product/B00N4W1OM4/ref=ppx_yo_dt_b_asin_image_o00_s00?ie=UTF8&psc=1
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팔랑개비 왔다 갑니다~~ 감사해요~
행잉레그레이즈 설명중 최고인듯
제가 받아본 댓글중 최고네요👍👍👍
고양이가 코치님 인가요?
고양이가 계속 옆에서 보고 있네요 ㅋㅋ
설명 보고 열심히 해보겠습니다
행잉 레그레이즈 어느순간 안하고 있었네요ㅎㅎ 바로 내일부터 루틴에 추가합니다👍👍👍
독자님 득근입니다💪💪💪
저도 몸이 앞 뒤로 움직여서 잘 안되고 있습니다. 영상을 보고 연습을 더하겠습니다. 그리고 고정 시킨 바 이름이 뭘까요? 저도 집에 그것을 설치하고 싶습니다. 못으로 고정시킨 건가요?
할로우바디가 옆에서 볼때 옹동이가 둥글게 말리는거죠? 그럼 다리를 수직으로 내리지 않는걸 유지하는 건가요?
네 맞아요 둥굴게 말려있는 상태를 안풀고 운동해주세요!
항상 잘 안됐는데, 영상보고 연습해보겠슴다!!
도전해보세용🔥🔥🔥
형님 체지방이 6~7프로인데 복근 운동을 거의 안해서 복근이 뚜렷하지가 않아서 찾아왔습니다! 설명 너무 좋네요^^ 내일 가서 꼭 해볼게요🙏🙏 중간에 고양이가 즈려 밞고 가는거 너무 웃겨요 ㅋㅋ
와 체지방 한자리ㄷㄷㄷㄷ
복근 금방 만드시겠네요🔥🔥🔥
안녕하세요 궁금한 점이 있어서 질문 드립니다.
복근을 보이기 위해서는 항상 숨을 들여서 살을 감추면서 복근을 보이는거라 생각했는데,
행잉 레그레이즈를 꾸준히 하니 오히려 배를 내밀면서 힘을 주어 복근을 보이는게 않을까라는 생각이 들더라구요.
제가 생각한 후자가 맞을까요..?
복압을 사용하는거랑 안하는 차이인데요!
두가지 다 가능한 방법이구요!
배를 내밀면서 복압을 사용하는 방법이 익숙해지시면
나중에 배를 넣고도 연습해 보셔도 좋습니다😁
다만 운동중에 복압이 갑작스럽게 변하면 허리에 부담이 생길 수 있으니
운동중에 배를 넣다 내밀었다 계속 반복하는건 피해주세요!
@@건지부부 운동을 할땐 항상 복압을 유지하면서 운동해야하는 건줄 알았는데 아닌 방법도 있군요.. 한 방향으로만 가지말고 여러 방향으로 가라는 말씀 같습니다.. 감사합니다!
@@songster3991 감사합니당 :D
고양이 넘 귀엽네요ㅋㅋ
😽
와 멋지십니다...
하하 우리고양이도 이거하면 구경 합니다 ~ 오오 하면서
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞아여ㅋㅋㅋ
드디어 알겠다... 드디어...
레츠기릿!!!!👏👏👏👏👏👏
매달리는 팔이 아파서 못하겠는데 어떡하죠..
멋시서요
턱걸이만 하다가 이 운동도 시작하려 하는데 세트당 몇 개씩 몇 세트가 적당할까요??
세트당 10개씩 3~4세트 추천합니다
결국엔 풀업으로 등을만든후에나 가능한가네욥 ㅠ
매달리는 게 부담되시면
레그레이즈로 운동해 보세요!! :D
ruclips.net/video/56WBYkCbkI0/видео.html
턱걸이 장비 정보좀 알수있을까여?
저는 아마존 통해서 구매했는데 다시 들어가 보니까 현재는 품절 상태네요 ㅜㅜ 참고로 색상은 블랙 밖에 없어서 제가 구매해서 무광 백색락카로 셀프 도색을 한거구요 설치 방법은 문위 쪽 콘크리트 벽면에 4군데를 타공해서 설치했어요
타공은 집 인테리어 할때 목수님께 부탁을 드렸었구요 원래 이제품은 나무 벽에 설치 하게 끔 나온거라서 콘크리트용 볼트가 없어서 따로 구매했었습니다. 품절이지만 링크도 남겨드려볼테니 더 궁금한점 있으시면 댓글 주세요 ^^
www.amazon.com/gp/product/B00N4W1OM4/ref=ppx_yo_dt_b_asin_image_o00_s00?ie=UTF8&psc=1
복근은 행레레민 해도되나요
난이도가 있는 운동이라서
꾸준히만 할 수 있으면 아주 효과적이에요!
허리에 나쁘지 않을지 걱정이네요.
평소 전완근력과 코어, 스트레칭이 되어 있지 않다면 초급자에게는 허리 데미지 입을 수 있습니다.
풀업바 구매처좀요
저는 아마존 통해서 구매했는데 다시 들어가 보니까 현재는 품절 상태네요 ㅜㅜ 참고로 색상은 블랙 밖에 없어서 제가 구매해서 무광 백색락카로 셀프 도색을 한거구요 설치 방법은 문위 쪽 콘크리트 벽면에 4군데를 타공해서 설치했어요
타공은 집 인테리어 할 때 목수님께 부탁을 드렸었구요. 원래 이 제품은 나무 벽에 설치 하게 끔 나온거라서 콘크리트용 볼트가 없어서 따로 구매했었습니다. 품절이지만 링크도 남겨드려볼테니 더 궁금한점 있으시면 댓글 주세요 ^^
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수축할때 숨참는 습관있으시네요...
치질걸려요...
헙😱 호흡해야겠네요!!
남자마오리새요
남자하고.노새요