복근운동을 한다고 뱃살이 빠지는건 아니지만 복근운동을 통해 뱃살이 처지는걸 방지할 수 있고 코어를 강화할 수 있기 때문에 다이어트 하시는 분들이라면 꼭! 하는걸 추천합니다 레그레이즈 동작에서 허리통증을 느끼는 분들이 많은데 영상처럼 상체를 세운상태에서 복근운동을 해보는걸 추천합니다😆💜 🌟함께보면 좋은 복근운동 허리통증없는 '플랭크' ruclips.net/video/YJ1mG3L7O2A/видео.html 윗복근 운동 '크런치' ruclips.net/video/ghclqJxl8AU/видео.html 🔥 복근 만들고 싶다면 '힙업공장'핏블리 naver.me/Gywn9VMq
허리 수술 후 다시 허리 디스크 빵 터지고 목에도 이상이 생긴 사람인데 이게 유일하게 척추가 한 군데도 안 아픈 복근 운동이네요 ㅠㅠ 플랭크는 어깨랑 목 아프고 다른 복근 운동도 어딘가 꼭 한군데는 오히려 아파오는데 진짜 딱 복근만 피곤해지는 느낌ㅠㅠ 허리 환자들 찐고민인게 허리 지지를 위해 복근 키우라는 조언인데 허리 안 아픈 복근 운동이란 게 거의 유니콘 수준이라 ㅠㅠㅠㅠㅠ 이건 거의 공익 영상....감사합니다
핏블리쌤 말씀대로 레그 레이즈는 처음부터 욕심내 무리해서 하면 허리에 엄청 부담주는 것 같아요. 복근은 작은 근육이라 비교적 회복이 빠른 편이니 자주 꾸준한 운동으로 근력을 키워서, 허리가 뜨지않는 가동범위 내에서 시작하여 점진적으로 각도를 늘려가는 식으로 운동하겠습니다-!
🙌근력운동 초보 질문있습니당~🙌 요즘 방학이라 집에 있는 시간이 많아서 공부하는 중간중간 레그레이즈15번+하늘자전거15번+(이름을 까먹은 또 다른 동작)안쪽 바깥쪽 각각 10번+무릎대고 푸쉬업 15번+플랭크30초 이렇게 여러동작을 ➡️짧게 자주 ⬅️해주고 있는데요~~ 짧게 자주하는 것고 근력 기르는데 도움이 되나요??? 예를들어 유산소같은 운동은 적어도 30분 이상 해줘야 운동효과가 난다고 하잖아요?근력운동도 그런지 궁금합니다~ 저는 골반통증때문에 시작한 근력운동인데 짧게만 해줘도 확실히 덜 아픈게 느껴지긴하더라구요!이게 근력이 생겨나고 있는건지 궁금합니다:))) 이상, 초보자의 긴 질문이었슴미당😶
![Painful, But The Most Effective Way To Make Flat Abs! [3 Best Abs Workouts]](/img/1.gif)
복근운동을 한다고 뱃살이 빠지는건 아니지만 복근운동을 통해 뱃살이 처지는걸 방지할 수 있고 코어를 강화할 수 있기 때문에 다이어트 하시는 분들이라면 꼭! 하는걸 추천합니다
레그레이즈 동작에서 허리통증을 느끼는 분들이 많은데 영상처럼 상체를 세운상태에서 복근운동을 해보는걸 추천합니다😆💜
🌟함께보면 좋은 복근운동
허리통증없는 '플랭크'
ruclips.net/video/YJ1mG3L7O2A/видео.html
윗복근 운동 '크런치'
ruclips.net/video/ghclqJxl8AU/видео.html
🔥 복근 만들고 싶다면 '힙업공장'핏블리
naver.me/Gywn9VMq
그럼 뱃살 빼는 운동은 뭘 해야하나여??
뱃살빠지는건 아니지만 코어운동하면서 허리통증완화많이됐어요^.^
영상 잘보고 있는 구독입니다.
크런치랑 레그레이즈 동작 말고도 다른 복근 운동 좀 알려주세요^^
@@hjl3485 주1~3회 해주세요 : )
이렇게 해도 허리가 아프면 어찌해야하죠ㅠㅠ
이 세상에서 내 두 다리가 제일 무겁다고 느끼는 동작 ㅋㅋㅋㅋ
운동을 진짜 똑똑하게 가르치십니다~💯
맞아요~ 허리가 뜨면 진짜 허리가 아파요 ㅜㅜㅎㅎ
모두 조심히 운동하세요^______^!!
스쿼트영상보다가 여기까지 왔습니다. 스쿼트 댓글에도 있었는데 공감가는게 다른 유투브 동영상 아무리 봐도 이해안가던게, 여기서 이해가 다 가네요. 설명이 최고입니다. 구독 좋아요 다 했습니다. 정말 설명 너무 좋아요~~
설명 너무잘하시네요. 귀에쏙쏙들어옵니다
진짜 이 여자분 운동자세 엄청 좋으심. 볼때마다 감탄.얼마나 하셨을까싶음ㅎㅎ
안녕하세요:) 전 웨이트 시작한지는 8년정도 됐어요 ㅋㅋ
이렇게 친절한 설명은
더 이상 없다.
대박이에요. 크런치에서 하니 허리도안뜨고 호흡까지 하니 정말 자극이 더오네요👍👍👍
레그레이즈 할때마다 허리에서 딱딱 소리나면서 아팠는데 참고해야겠네요. 감사합니다ㅎㅎ
허리통증안오는법에다 호흡법까지ㅠㅜ 영상볼때 궁금증하나도 안남아요 다 알려주셔서ㅠㅜ항상 핏블리님 감사합니다!
정말 핏블리에 다있네요 운동할때마다 관절 안아프게 운동하는법 검색하는데 핏블리 짱이에요
💪🏻💪🏻💪🏻
배 출렁살이 탄탄해지길 바라는데 허리도 아프고 배가 후덜덜 했는데 이런방법이 있었군요. 감사합니다
제일 궁금했던 레그레이즈..!! 쉬워보이지만 정말 어려운 동작ㅠㅠ호흡법 정말 궁금했는데 ㅠㅠ드디어올려왔다 감사합니당🙌🏻💖
짐 모델님 자주 나와주세요!!! 다른 것들도 볼 때 나오시는데 프로시네요ㅠㅠ구독자 시청하기에 넘 모델 역할을 잘하심...
와 댓글을 안달수가 없네요
자세한 설명 감사합니다
어머 감사해요 트위스트 플랭크 하다가 팔꿈치가 너무 아파서 뭐 딴거 할거 없나 찾고있었는데..!
윗통수 잡으란 팁이 신의 한수! 진짜 느낌이 달라요! 감사합니다^^
혁명입니다 진짜루
레그레이즈하지말라는 영상이 많은데 허리아프지않게 레그레이즈하는방법 알려주셔서 감사합니당!!!😍
레그레이주 하다가 허리나간 1인 ㅠㅠ
허리를 땅에 붙이고 하게 된다면
허리가 안아플거에요
허리가 떠서 아파서 못했는데 정말 좋은동작인것같아요! 오늘부터 시작할게요~!
이분 영상 보면 참 친절하게 설명해주는 느낌.
감사합니다 왕초보라 허리도 아프고 너무 힘들었는데 난이도에 맞는걸 찾았네요
아니 모델님!! 너무 완벽하게 모든 자세(허리 뜨는 자세, 안 뜨는 자세) 샘플을 보여주시네요.🙊💜💜
shoong _ 😍😍😍
레그레이즈 허리통증 땜에 어떻게 해야되나 싶엇는데
정말 감사합니다 !!!!!!
헬린이들의 가려운등을 긁어주시는 진짜 꿀팁만을 알려주시는것같아요 허리디스크로 인해 레그레이즈는 꿈도 못꿨는데 오늘 헬스장에서 꼭 해볼게요 핏블리님 감사합니다ㅠㅠ
제가 원한 영상을 드디어 찾았네요. 20개이상 검색한 후에..... 여기서 ㄷㄷㄷㄷ
예전에는 잘 못 느꼇는데...석기님 어깨 진짜 넓네요. 영상에 여성분도 마지막에 웃는 모습 진짜 아름다우심
질문이 하나 있습니다. 제가 잘 몰라서 그러는데요.
남자사람도 이렇게 운동 해도 되는건가요?
shepard jjun 당연히 남자분들도 이렇게 운동하셔도 되요👍
레그레이즈 1년8개월째인데 초반헬린이때 레그레이즈하다가 허리가 자주떴는데 이방법 좋습니다 편의점 다이어트식단도그렇고 이거 진짜 유용합니다 ㅋ 추천
호흡법이 늘 헷갈렸는데..도움 되는 영상 늘 감사합니다 😊
완전 좋아요~~^^ 복근 운동의 정석이네요. 열씨~미 따라하고 있습니닷!!
와우 cg로 호흡법 알려주시니 진짜좋아요
최고의 설명인데~~^^ 브이업도 알려주심 감솨 하겠어요~~복 많이 받으세요~~^^
근육이 어떻게 수축 이완 되는지 에 대한 설명, 그리고 이론 바탕으로 몸 근육에 집중 하면서 운동하고 스트레칭으로 쿨다운!!
님 영상으로 운동이 재밌어졌고 꾸준히 할 의지 다집니다.
승모근 스트레칭 하다 여기까지 왔어용 ㅎ. 감사해요 구독 ☕️
이거다! 오늘부터 이거 해야겠다
사실 운동운 쉽지만. 욕심을 버려야 할수 있다는 생각이 딱 드네요
레그레이즈 하기 전 허리에부담을 줄이는 운동은 없을까요?
해부학적으로 허리가 커브가 있는데 레그레이즈 시 허리가 완전히 땅에 닿아야 하나요?
치즈볼쌤 영상에는 댓글을 안 달 수가 없네요 너무 유용하고 좋습니다 👍😄 다리를 너무 많이 내리면서 허리가 아파 고민중이었는데 제가 너무 욕심이 컸네요 ㅋㅋㅋㅋ
허리가 들떠서 많이 아팠는데 꿀팁 얻어갑니다 감사해요^^♡
선생님 최고!! 오늘 부터 해볼게요
감사합니다😊
호흡법 감사해요 누구는 내릴때 마시고 올릴때뱉고 누구는 내릴때 뱉고 올릴때 마시고
볼때마다 빠삭한영상 너무너무감사합니다!!!👍👍
뒷목을 손으로 감싸면 뒷목뼈가 아프던데...
정말 복부에 근력이라곤 제로...
하고 싶은데 경련 바르르르르르르르..ㅠㅠ
목에 힘 많이 들어가셔서 그럴거예여 수건으로 거시는 방법 추천드립니당
영상마다 안 되는 것들 어떻게 아시고 콕콕 알려주세요 ㅠㅠ 궁금한 거 다 풀려요진짜~!~~!!
와 이거 효과진짜조아요 .. 레그레이즈만했었을때는 허리만아프고 힘들고 이게효과가있나싶을정도로 눈바디가변하는게 도통보이질않더니 이거 진심하루에 5분씩만하고 그마저도 제가 종이체력이라 ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 힘들면 그만하고그랬는데 한지 일주일차에 복근이희미하게나왔네요 감사합니다 ㅠㅠ
죽을 거 같다는 말은 안 해주셨잖아요,,, 심박수가,,, 심장이,,, 근력을 하는데 이렇게 터질 거 같다구여,,,?
자세히 알려주시니 감사합니다
초보자한테 맞게 설명도 간단명료하게 요점만 말씀해주셔서 아주 유익했습니다♡
허리안아프게....감사합니다~ ❤
운동하는데 가장 도움이 된 영상이였어요~!!! 진짜 허라 통증 없이 복부에 자극이 느껴져서 신기했어요
헬스에서 할 때마다 허리가 너무 아파서 못했는데 이제 방법을 찾았네요😭
너무너무 감사합니다
문블리님 엉덩이뿐 아니라 복부도 배워가요 ❤️❤️❤️
와 좋다 허리도 안 아프고 좋아요
해보니까 진짜 그렇네요~ 역쉬 핏블리뉨~~
핏블리님 먹방 보고 구독했었는데 혼자 운동할 때 딱 필요한 정보만 콕 집어 자세히 알려주셔서 넘 좋아요 ㅠㅠ 영상도 딱 알아듣구 따라할만한 길이구용 !! 넘 도움돼요 감사합니다 ㅎㅎ
맨날 허리가 아파 엄두도 못냈는데 이 영상 보니까 진짜 마법처럼 허리가 하나도 안아파요 ㅜㅜ
제 목표치까지 열심히 해볼게요! 감사합니다!!
레그레이즈할때 허리보단 골반에서 계속뚜두둑소리가나던데 이건 골반에그냥 문제긴있는건가요?
운동 초보입니다
알려주신 운동법 덕에 저도 복근을 갖을 수 있을거라는 꿈을 꾸게 되었습니다
덕분에 오늘도 어제도 그 저께도 그 전전에도 이 운동법으로 운동했고
앞으로 꾸준히 해보도록 하겠습니다
감사합니다
화이팅 🔥
@@fitvely 영상에 알려주신 레그레이즈 한달 정도 매일 했더니
확실히 배에 근육이 생기는게 느껴집니다
좋은 운동법 알려주셔서 고맙습니다
언젠가 뱃살 아래 복근을 볼 수 있을 것 같습니다
레그레이즈 열심히 해서 할로우락까지 성공해보아요~!!
허리 수술 후 다시 허리 디스크 빵 터지고 목에도 이상이 생긴 사람인데 이게 유일하게 척추가 한 군데도 안 아픈 복근 운동이네요 ㅠㅠ
플랭크는 어깨랑 목 아프고 다른 복근 운동도 어딘가 꼭 한군데는 오히려 아파오는데 진짜 딱 복근만 피곤해지는 느낌ㅠㅠ 허리 환자들 찐고민인게 허리 지지를 위해 복근 키우라는 조언인데 허리 안 아픈 복근 운동이란 게 거의 유니콘 수준이라 ㅠㅠㅠㅠㅠ 이건 거의 공익 영상....감사합니다
혹시 머리뒤로 무언갈 붙잡고하면 효과가 별로일까요??
눈이 즐거운 영상도 좋지만 중요한건 보고 따라서 할때 설명이 제일 중요한듯
레그레이즈 계속 하고 있는데요. 영상을 보니까 제가 하는 거랑 비교하면서 제 동작을 점감할 수 있어서 참 좋아요. 홈트 애호가로서 아주 유익한 내용이네요.
핏블리샘 늘 유익한 정보 감사히 잘보고 있습니다 댓글을 남기지는 못 하지만 좋아요는 꾹 누르고 있습니다 좋은 영상감사합니다👍
올해복근꼭만들고싶은데,영상에 모델님따라만하면,될수있겠죠ㅎㅎ복근영상편 다시보고,열심히햇니 올해는 복근만들어 보겠슴다ㅎㅎ
김은미 은미님~꼭 복근만들어보아요 우리🙋🏻♀️
@@hongsfit 화이팅~화이팅ㅎ🙋♀️
레그레이즈가 외복사근을 키우는데도 도움이 되나요???
좋은내용을 알게됐어요♡
와...핏블리님...먹방만 봤지....운동관련영상은...처음봅니다....
자취시작하면서 7년동안 살이 30키로 가까이 찌워서..지금이라도 운동한다고 영상찾아보고있었는데..핏블리님 영상 좋네요!!!!
허벅지에도 자극이 오는거 맞나요?
잘 하고 있는지 모르겠어요. ㅠㅠ
오 진짜 좋은 운동법이네요 매일매일 해보겠습니다^^
뱃살도 뺄수가 있는건가요?!! 몇회 멏세트하면 좋을까요?!!
핏블리쌤 말씀대로 레그 레이즈는 처음부터 욕심내 무리해서 하면 허리에 엄청 부담주는 것 같아요.
복근은 작은 근육이라 비교적 회복이 빠른 편이니 자주 꾸준한 운동으로 근력을 키워서, 허리가 뜨지않는 가동범위 내에서 시작하여 점진적으로 각도를 늘려가는 식으로 운동하겠습니다-!
초보자가 하면 몇회씩 몇세트 하면좋을까요?
아님 통증이 느껴질때까지 해야할까요? 기준을 모르겠어서 또욕심부리면 뻗을정도로 하는데 어느선까지해야 적당한기준인걸까요? ㅎ
아랫배가 땡긴다던지 아프다던지하는 느낌은 없는데 그래도 아랫배에 자극이 되고잇는걸까요??
하복부 운동찾다 봤는데 표정이 많이 어두우셨네요...
지금처럼 먹방요정이실때가 보기 좋으세요👐
진짜 이걸로 도움 너무 많이 받구 갑니다 허리디스크 있어서 복근운동할때마다 뚝 소리나서 안했는데 이거보고 조절하면서 잘하구있어요
감사합니다
잘 보고갑니다
목이 안 좋으면 크런치는 생략해도 되나요?
복근 운동하고 싶어도 목이랑 허리가 너무 아파서 못했는데 너무 좋은 영상이네요 디테일하게 호흡법까지🙏🏻🙏🏻
👍🏻👍🏻
다리들때 골반까지 떠주면 좋은가요
복근이 쓰이는지를 잘 모르겠네요ㅠㅠ
다리힘을 써서 올리고있는지 복근을 쓰고있는건지
제가 허리가 안좋기도해서 허리통증을 많이 느꼈는데 이 방법대로하니 아픔이 좀 덜해졌어요!!
하 레그레이즈 하고싶었는데 역시 핏블리님 설명 좋네영 ㅎㅎ👍👍
안녕하세요! 저 운동 시작한 헬린이인데 레그레이즈 할 때 골반인지 어디서 뚝뚝 소리가 심하게 나는데 아프진 않지만 안좋아질까봐 무서워요ㅠㅠ 왜그럴까요? 가동 범위를 좁게 해야하는지 대체 운동은 어떤게 있는지 궁금합니다!!❤️
허리도 아프긴 한데 허벅지가 복근보다 많이 땡기는데 자세가 잘못된건가요??
윗몸 일으키기 하려고 했는데
이렇게 좋은 복부운동이 있는지
처음 알았네요
감사합니다
저렇게 조금만 내려도 덜덜거리네요 몸이 쉬우면서도 전문적인늨김!!
🙌근력운동 초보 질문있습니당~🙌
요즘 방학이라 집에 있는 시간이 많아서 공부하는 중간중간 레그레이즈15번+하늘자전거15번+(이름을 까먹은 또 다른 동작)안쪽 바깥쪽 각각 10번+무릎대고 푸쉬업 15번+플랭크30초
이렇게 여러동작을 ➡️짧게 자주 ⬅️해주고 있는데요~~
짧게 자주하는 것고 근력 기르는데 도움이 되나요???
예를들어 유산소같은 운동은 적어도 30분 이상 해줘야 운동효과가 난다고 하잖아요?근력운동도 그런지 궁금합니다~
저는 골반통증때문에 시작한 근력운동인데 짧게만 해줘도 확실히 덜 아픈게 느껴지긴하더라구요!이게 근력이 생겨나고 있는건지 궁금합니다:)))
이상, 초보자의 긴 질문이었슴미당😶
감사합니다.
허리가 안좋은데 정말 감솨해여~~
식단까지 병행중인데 남성입니다 몇회 몇세트 추천하시나요?!
오늘 4세트 하고 왔네용 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ
너무감사해요 핏블리♡
1세트당 몇번, 몇세트가 좋을까요?
선생님 사랑해요.
초보자인 제가 인지하고 있던 부분인데 너무 자세히 설명 해 주셔서 감사합니다. TMI) 저 처음으로 유튜브 구독하는거에요. 초보자들에게 너무 유익한 채널이에요. 감사합니다!!!!!!!
레그레이즈할때 허리쿠션밴드차고 하면 좋지않을까요
헐 대박내일부터해야겠어요 진짜 저 윗뱃살만쪄서 짱 스트레스였거든요ㅠㅠ 일자복근만들고싶네여
질문
1. 매일 하는것이 좋은가요?
아님 2~3일에 한번씩 하는것이 좋은가요?
2. 한번할때 몇세트씩 몇번 하는것이 좋은가요?