كيف تزود مرونة جسمك بسرعة ؟ شرح مفصل
HTML-код
- Опубликовано: 24 авг 2024
- فيديو عن تمارين المرونة بأنواعها مع الشرح وتحديد أفضل نوع لكل مستوى ( مبتدئ - متوسط - متقدم )
للتمارين اليومية والتدريب الشخصي ,والتواصل تابعوني على انستجرام وفيسبوك :
fitsplitz
fitsplitz
اطلب مكملاتك من gosupps.com
كود الخصم : Fit4life
مشاهدة ممتعة .. متنسوش اللايك والشير 
Спорт
أنا لاعب جيجوتسو يابانية ، و نحن نستعمل الملاكمة كثير و ضربات الأرجل ، الحقيقة القناة دي أفادتني كثير ، في الملاكمة و مختلف التمارين الرياضية
رائع حقا 😁
و تجيد العربية ايضا 🔥😁
جزاك لله خيرا جاء الفديو في وقته
فيديو يستفاد منه الكثير والكثير شكرا لك يا احسن مدرب بصراحة تعلمت منك اشياء لم اتعلمها في النادي
كابتن احمد سلامه قمة في الاخلاق والادب والثقه ..كابتن في نادي الوحدة حاليا بمكة♥️
سبحان الله،كلما راودني تساؤل عن شيء أجده في قناتك يا أستاذي جزاك الله خيرا،الحقيقة انت تتطرق لمواضيع مهمة و مفيدة جدا للصحة 💗💗💪💪👍،بالتوفيق ان شاء الله.
تسلم ياغالي منور القناة بوجودك
والله لوصل وحقق اللى عاوزاه وهرجع للفيديو بعد موصل
ارجع وقول نتيجه
موصلتش للى عاوزاه اوى بس راضيه بس لسه فى فرصه انى اوصل واعافر طول ما الواحد بتنفس يقدر يوصل لكل حاجه
@@MomoNhas كم عمرك انتي هلق
شكرًا يا كوتش شكرًا من القلب ❤️
أركز على الفيديو ✖
أركز على عضلاتك ✔
مشاء الله
عضلات مو كل شي بل جسم
😂
محتوى متميز
يجب دعم هدا الشخص
بحكم تجربتي الرياضية
فهو لخص كل شيء
لكل من يريد زيادة المرونة
فهدا محتوى شامل
شكرا على الفيديو الرائع
تسلم حبيبي نورت القناة ❤️
@@FiTSplitz ربي يخليك اخي العزيز
هل ممكن شرح آخر علمي طبي لما يحصل في الجسم والعضلات والمفاصل عند ممارسة التمديد للحصول على المرونة
شرح كافي ووافي اهنيك 👍👍 صراحه مظلوم بعدد المشاهدات يستاهل المقطع اكثر 💙
يكفيني تعليقك ❤️
ربي يسعدك ويجزاك خير مبتدا وعند شد ارتحت بعد الفديو كثير استمر بهذا العمل والعلم لاتحرمنا منه
خير الكلام ما قل ودل.. يرحم لي والدينك
محتوى رائع وخارج عن المألوف ،ياريت تتكلم عن طريقة التدريب في حال ممارسة رياضة قتالية مع كمال الاجسام
الله يفتح عليك 💙
حاضر ❤
ماشاء الله تبارك الله الفيديو رائع🤩 وبجد فعلا أفضل قناه ع اليوتيوب بتقدم موضوعات مفيده ومختلفه وشامله كل حاجه ممكن نحتاجها💪🏻
طول عمرك أكتر من مميز وأحسن كوتش عالساحه يابطل💪🏻
تسلمي خوخة دايما منورة ♥️
ما شاءالله عليك بطل ربنا يحميك وينفع الناس بعلمك ومهارتك
حبيتك والله وحبيت أسلوبك الرائع
سلمت 💛
انت انسان مميز ربنا يوفقك و انشالله في نجاح على طول
تسلم حبيبي ♥️
@@FiTSplitz أستاذا بس سؤال أستطيع أن أرتاح 3 أيام وهل تقل مرونة،أنا جزائرية عمري13
انا المرونه عندي صفر ماقدر اسوي اي حركه من الحركات الي تسويها والتمارين بالمقطع غير مناسبه صعبه علي شنو الحل؟؟ 💔💔
تهبط تشيش
ارجع
السلام عليكم :: موضوع في منتهى الاهمية لكل شخص رياضي او غير رياضي ومفردات الموضوع رائعة جدا ولكن تسريع الفيديو في فقرة التمارين (أفسد) علينا متعة تطبيقها باتقان كي نحصل بفائدة ما افضلت بطرحه والف شكر لحضرتك .
نورت يا غالي .. تقدر تبطأ الفيديو في وقت التمارين لأني لو خليتها بالوقت الاصلي الفيديو هيعدي 30 دقيقة
والله العظيم كنت انتظرك بشوق
والله ياكابتن احب مواضيعك ودايماً استفيد من كلامك والڤيديواتك والتمارين اللي بتصورها
استمر ياغالي ولا تحرمنا منا وياليت ياغالي تنزل وتصور تمارينك السحب والدفع والارجل لانها جد تجنن
واشكرك من كل قلبي بكل اللي تقدمو لنا 💜💜
حبيبي عبد الله ان شاء الله ياغالي
دايما منور القناة بوجودك
يسعدك ربي ياكابتن ودايماً وافي بكلامك💜💜
احسن مدرب واحسن قناه😍
وانت احسن واحسن ❤️😁
والله صدقت بدون منازع كابتن متابعك الوفي من الجزائر 🇩🇿🇩🇿💪
قوتك رهيبه كابتن 💪
شكرا يا كوتش كلامك كله واضح❤❤
فعلا كنت محتاج فيديو زى ده
نورت حبيبي
فعلا انا شفت جابر النسر بيتمرن كده عاااش يا احسن كابتن ربنا يحفظك
نورتي نونا
@@FiTSplitz نورك يا كابتن
انا عندي ١٤ و بكرة اول تدريب ليا كاراتيه و خايفة جدا من فتح الحوض و عايزة يبقى ليا مرونة 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
مفيد جدا👍
اهلين يامدرب احمد ماشاالله قناتك مفيده وحلوه وانشالله عقبال مليون مشترك انشالله اشكرك من اعماق قلبي بسألك انا اتمرن على رياضه نط الحبل واعمل 2000نطه على 200نطه في كل مره وبعدها استريح دقيقه شفت هذه ممله الحركه ومليت منها ممكن تفيدنا بقفزات حبل جديده وتشرحها لنا من فضلك يا مدربنا الله يوفقك
عيوني بس كده ❤️
جزاك الله خيرا أنا أفتخر باءخواني المصريين
وضعي لما اقول انو أنا اصلا فاتحه حوض 😭😭❤️
أنا رانية أحسنت شرح رائع جدا
لو ممكن تتكلم عن التمارين المحظوره لكل اصابه
بمعني اللي عنده انزلاق في فقرات الرقبه ايه الللي يعمله وايه اللي ميعملوش ؟ ضروررررررري دي اصابتي وبحب العب بوكس وحديد
وطبعا تتكلم عن التمارين المحظوره للاصابات الاخرى
بس الانزلاق في الرقبه الاول
ان شاء الله
جزاك الله خير فعلا شرح وافي
شكرا لك اقدر احرك يدي ١٨٠ درجة شكرا
ماشاء الله ربنا يحميك ويحفظك من كل شر ويوفقك في تحقيق كل احلامك بإذن الله 💐❤️💐♥️💐💪🏋️♀️💪🏋️♀️🏋️♂️💪🏋️♀️🏋️♀️
تسلمي يارب 🌹
شرح واضح جداً شكرا يا ريس
شكرا كوتش 🌹🌹🌹
العفو حبيبي
متميز ياكابتن
تسلمي نورتي
شكرا❤ الله يوقفك
أحسنت يا كوتش احمد ربنا يبارك لك في صحتك .. معلش سؤال خارج الفيديو : كنت محتاج اعرف موديل ال G shock اللي في يد حضرتك ايه .. تحياتي 🌺
تمارين مرونة للاعبي كمال الاجسام تكون بعد التمرين بخمس ساعات و السبب هو ان رياضي كمال اجسام يحتاج الى تدفق الدم فيالعضلات بعد التمرين اطول فترة ممكنة عكس ما تفعله تمارين المرونة التي تبطيء عملية تدفق الدم للعضلات
بالتوفيق ان شاء الله
احييك انت استاذ اخود من المغرب
شكرا على المعلومات
شكرا
العفو نورت حبيبي
حلووه احسنت النشر جزاكم الله خيرا
يعطيك العافية
اني عمري 14 يعني عادي
مشكور يا غالي
نورت حبيبي
مشكور اخي
ماهيه افضل حشوه للكياس لملاكمه جلد ام نجاره خشب
شكرا لك جدددا
مشاء الله عليك
Thanks coach /Ahmed
والله كلام ميه ميه
شكرا لك
موفق❤
هل من الضروري الاحماء قبل الاطاله ولا مش ضروري
برافو
كثير استفدت من الفيديو جزاك الله الف خير
بس انا عندي قله مرونه بالمفاصل بتاعت قدم
و لما عايز اعمل تمرين سكوت مقدرش انزل الى لنص
ولا حتى اقدر اعمل جلوس القرفصاء فممكن تخبرني اذا دي التمارين بتنفع او لا
خايفه اعملهم واقعد في السرير اسبوعين😂
😂😂
طوال الوقت مركز عالكيس😂
يعني بتحكي الشغلة الس بدنا نعملها بس ما بتئول بالزبط متى لازم نعملها
هل تمارين المرونه تساعد علي نمو الطول انا مش عايزه اطول؟؟
ليه
لا
لا
اكيد اتطولي
السلام عليكم ي كابتن انا طالبه تربيه رياضيه و كنت عايزه نظام غذائي امشي عليه بجانب التمارين 💪♥️
معي شد عضلي شوي برجلي اليمين
الف سلامة يا وحش
هل عند الدخول في رياضة حمل الأثقال أخسر مرونتي؟؟ أرجوا التوضيح و التفسير
لو اتمرنت الاتنين مش هتخسرها.. لو اهملتها هتخسرها حتى لو متمرنتش حمل اثقال
@@FiTSplitz شكرا أخي على الرد
سلاااامي ليك يا بطل
نورت حبيبي
انا ما احسن اتني ظهري عند رجلي ف كيف اخلي الظهر مرن؟
بالتمارين في اخر الفيديو
محتوى جميل جدا وقناة جميلة ❤️ لكن محتاج شيء وللأسف ضروري جدا لجذب العديد من المتابعين والمشاهدين وهو الصور المصغرة (خلفيات الفيديوهات ) إذا كنت مهتم فأنا مستعد لتصميمها لك
ممكن نتمرن مرونة يوميا
اه ممكن بس في البدايه خليها يوم ويوم
انا اريد ان اصبح يوتوبر لاني مرن جدا في رجليا و ظهري انا عنكبوت
لكن خايف من الظهور اما الناس 😂
*حساب اختي هذا*
طب ما تصبح يا سبايدر مان مستني ايه 💪😁
انتا جزائري؟
ااه يا وحش ... شلون فتحت حوض بتاعك
بالتمارين الي عملتها في الفيديو 😁
❤
طب لو انا مسجل بالجم جديد اعمل اي نوع منها
قسم المبتدئين
8:41 8:41
كابتن ممكن اكونت اقدر اتواصل بيه مع حضرتك
Www.facebook.com/fitsplitz
Www.instagram.com/fitsplitz
ممتاز
يا كابتن طب ايه رايك فى الجدول دا
اصدر وباى
ظهر وتراى
كتف وسمانه وخلفيه الرجل
راحه
صدر وظهر
ذراع وكتف
رجل اماميه
ولا دا احسن
صدر وباى
ظهر وتراى
رجل وكتف بس الرجل سمانه وخلفيه بس
راحه
باى وصدر
تراى وظهر
رجل اماميه وثلاث تمارين كتف ( امامى وخلفى وجانبي )
تشبه كثيرا للممثل الهندي عامر خان هههههه...كنت اشاهد منذ لحظات فيلم لعامر خان وكنت اقول(ياربي شبه مين...شبه مين...شبه مين؟)،وتذكرت هههه (ايواه هو شبه الكابتن احمد)ههههه
شكراً على هالكم الجميل من المعلومات و الشرح المبسط المفهوم ..
بس الي يتمرن بالبيت بأي شي يكدر يبدل اسطوانة التدليك اذا ما متوفرة بالبيت؟
2023\4\7
1:25a.m.
الاسطوانة متوفرة يمكن شراؤها على النت.. جرب موقع Aliexpress.com رخيص.
@@FiTSplitz شكراً كابتن
اخي ضربة الاب كت ما وجدت الفيديو تبعها
شكرن
اخي سؤال انا اشتغل شغل صعب وحمل ثقيل . هل هذا العمل يأثر على مرونة جسمي ؟؟
لو مبتعملش تمارين مرونة مش هتكون مرن.. لو بتعمل مش هيأثر الشغل
عمري ٣٨سنة تفيدني التمارين اريد ترجع لياقتي
ايوه
انا عايزة اسال حضرتك.لو انا مهتمة بمجال الباليه وباقي الرقصات محتاجة ليونة عالية جدا ومرونة فاعمل ايه لوسمحت.تنصحني بيه عايزة.اكتسب ليونة.ومرونة عالية عشان.اقدر اتعلم
هتحتاجي روتين مرونة يومي تشتغلي عليه عشان مرونتك تزيد بسرعة.. ساعة ونص الى ساعتين ست مرات في الأسبوع.
@@FiTSplitz طب هبدا الاحظ الفرق بعد ايه.. كمان انا تايهة مش عارفة عاليوتيوب تمارين المرونة كتير ايه هيفيدني بالظبط وال اركز عليه؟
اي كيف
مساء الورد كابتن...عندي اصابة شديدة غير معروفة اسفل الظهر والظاهر انني لن استطيع ممارسة الحديد مجددا،فهل استطيع ممارستها باثقال خفيفة بتكرارات كثيرة مع العلم انني لن استطيع زيادة لا العدات ولا الوزن اعتقد انه لن يحدث اي تطور في العضلة اليس كذلك؟انا جسمي تفاحي واحب ممارسة هذه الرياضة ليس فقط لبعض الاهداف للكاراتي ولكن لتعديل شكل جسمي فهل بهذه الطريقة اجافظ على جسمي على الاقل مقبول؟...شكرا واسفة اني اطلت
ايوة ممكن تلعبي باوزان خفيفة.. المهم زيادة الصعوبة مع الوقت.. مش شرط الوزن.. ممكن تزيدي الوقت او عدد الجلسات او عدد العدات.. تبطأي سرعة الرفع.. في طرق كتير..
بس سؤالي : يعني ايه اصابة غير معروفة؟؟
@@FiTSplitz اولا الف شكر كابتن على كرم الرد...قصدي لم يستطع الاطباء تحديد ماهو المرض ...انا اقوم بشبه اعادة تأهيل ببعض التمارين وحدي هههه...مع العلم اني 42 سنة لست ادري ان كان للسن دخل.
@@amaltrad3186
استخدمي بذور الشيا
يوميا
مقدار ملعقة شاي في كوب ماء
خليها تتنقع عالاقل ربع ساعه
و اشربيها
و ان شالله تلاحظي تحسن كبير
و ادهني زيت زيتون يوميا في منطقة أسفل الظهر
و ضعي نقاط من زيت الزيتون في السره قبل النوم
@@MJ-ih4ub الف شكر والله لطف منك نصيحة غالية كهذه......باذن الله ساحاول...رائحة زيت الزيتون لا تحتمل ولكن ساتحمل هههههه...الله يحفظك
كابتن ممكن تقولي ليه ونا بعمل حركه الفراشه بيجي وجع في رجلي اليمين فوق الركبه بشويه في نص الفجذ مع الوجع الطبيعي بتاع الحركه ومبقتش بقدر اعملها بسبب رجلي اليمين وعايزه اخلي رجل اليمين متوجعنيش وتنزل للارض اكترر لانها مبقتش تنزل
لو مفيش الم في اي حركات تانية يبقى بطلي الفراشة في تمارين كتير للحوض.. لو في اكشفي
اذا تألمتي في حركه الفراشه قاعهد تستفيدي اكثر!
ههههههه 😂 😂 😂 زين كنت راح اسويه
ممكن سؤال اخي
جسمي بس العب رياضه يظل يتراعش على رغم اسوي احماء شلون اتخلص من تصلب الجسم😭
كابتن ليه رحت 😢
ل😊
عادي هاي ميفض غشاء البكاره.؟
لا طبعا.. دي خرافة.. مالهوش علاقة
@@FiTSplitz
لكن خوفوني ع فتح الرجلين 💔 ارجوك صح هل شي او لا 🥺❤️
@@bbasma4575 لا طبعا ما يخوف عادي انا ادرب على فتح الحوض وشوي واوصل للارض عادي ما يخوف اذا تتألمتي تستفيدي اكثر
اني من ست شهور فقدت مرونه جسمي وأخذت علاج بدون فايده
حضرتك بتدرب فين يا كابتن
كابتن ازاى ادرب على فتح الحوض
ثلاث مرات في الأسبوع.. طبق الروتين في اخر الفيديو
@@FiTSplitz شكرا يكابتن
هل تمارين القوة أو التضخيم في الجيم خاصة عضلات الرجل تعرقل المرونة وخاصة فتح الحوض
تمارين القوة تقوي الرابطه وبتالي الأمر يصبح اصعب
انا بحب ارقص باليه لكن مو مرنة كفاية
اتمرني
انا عند مرونه سني ١٢
كلما عمر اصغر مرن اكثر
أما احب افتح الحوض كيف في اسرع وقت
امال هو الفيديو عن ايه 🙃