شعور لايوصف مارست هذه التمارين كل يوم لمدة شهر -تمارين استطالة مرونة لكامل الجسم-
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- في هذا الفيديو اليكم بعض من تمارين الاستطالة التي تريح الجسم بالاضافة الى بعض تمارين الموبيليتي لتحسين اداء المفاصل بشكل عام مثل الأكتاف و الورك و ايضاً الظهر.
يرجى الممارسة بحذر و على قدر المستطاع و رجاءً عدم اتخاذ وضعيات غير مريحة لتجنب المشاكل او الاصابات التي ممكن أن تحدث, اختر الوضعية المناسبة لك كما موضح بالفيديو و مارسها معي.
ـــــــــــــــــــــــ شــــــاهد هذه التمـــــارين ــــــــــــــــ
احترف العقلة بثلاث تمارين فقط :
• كيف تعلمت العقلة بأسبو...
⚡️اقوى تمارين الكور كاليسثينكس لبناء عضلات جذع حديدية :
• كيف تصبح رجل حديدي بأق...
⚡️ أتقن مهارة الوقوف على اليدين :
• تعلم الهاند ستاند & أت...
⚡️ أهم الخطوات للهاند ستاند :
• How to learn Handstand...
⚡️ بر نامج كاليسثينكس مستوى متوسط :
• القسم الأول ) برنامج ك...
⚡️ وداعاً لتقوس الظهر
• تخلص من تقوّس الظهر بس...
⚡️ قوى مهارة لتقوية العصب إل سيت :
• اقوى مهارة لتقوية العص...
⚡️ احصل على مرونة اوتار الركبة بسرعة :
• تقدم بسرعة بتمرين سترت...
⚡️ أهم تمارين الإحماء بالكاليسثينكس
• تعرف على أهم تمارين ال...
⚡️ Muscle Up تعلم المصل أب بأقصر فترة زمنية
• Muscle Up تعلم المصل أ...
⚡️ اكثر الأخطاء الشائعة اثناء ممارسة البلانك (التمرين الخارق) انتبه :
• اكثر الأخطاء الشائعة ا...
⚡️ تمارين لتقوية المعصم
• تخلص من آلام المعصم & ...
⚡️ القبضة الأكثر قوة و تحكماً
• كيف تمسك البار / القبض...
⚡️ عشر اخطاء شائعة في تمرين الضغط
• عشر اخطاء شائعة في تمر...
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
⬇️تمارين فعالة جداً لحرق الدهون و تحسين اللياقة ⬇️
⚡️ خمس دقائق فقط من الكارديو :
• اقوى التمارين لحرق الد...
⚡️ سبع دقائق مستوى متوسط لحرق الدهون :
• !!تمارين ممتعة لحرق ال...
⚡️ اقوى تمارين عضلات المعدة ست دقائق فقط!
• SIXPACK WORKOUT 6 MINU...
⚡️ خمس نصائح لخسارة الوزن بدون جهد
• الفيديو الذي غير حياتي...
⚡️ ١٥ دقيقة متواصلة لحرق عضلات المعدة و تفجيرها
• تحدي تمارين المعدة , ا...
⚡️ تمارين كارديو مستوى متوسط ١٥ دقيقة فقط لضمان حرق دهون اسرع
• كارديو اقوى تمارين حرق...
⬇️ للتواصل عبر الانستغرام او الفيسبوك ⬇️
➞ INSTAGRAM / majdylaba ❇️
➞ FACEBOOK : / majdy.laba ❇️ 
Спорт
بدون اغاني احسن صلوا على الحبيب اذكروا الله
يا الله
اللهم صل على محمد وال محمد
شرح مفصل وواضح وفقك الله
احس جسمي يطقطق
شكراً كوتش حرفياً اكثر تمارين ارتاحت لها قدمي
سويتها مرتين فقط وما شاء الله بان الفرق ومن كلام ناس عني وان شاء الله باستمرار
طمنا كيف نتائج ؟؟
@@docole370 والله رهيبه ، بحيث الكل كال الي صرت طويل
@@HaiderDoaa الله يسعدك شجعتني عشان اسويها كل يوم
فيديوهاتك بتستحق الانتشار .. استمر
1:19
والله صرت أقوم بهم كل يوم 😂
شكراااا وجزاك الله خيرا ❤️❤️
Please keep doing that make it easy for us I'm following you from Morocco ❤️
يعطيك العافية نزلنا طريقة إخطاء بكدايف 🤸
شكرا كوتش تمارين جيده
عورة الرجل من السرة الى الركبة انتبهوا جزاكم الله خير 🌹
السره والركبه ليس عوره ي ذكي
شكرا كوتش 🤗
تصلح هذي للمبتدئين اللي حاب يكون جسمه مرن شكرآ إلك
👏🏼Thanks for video
من الجزائر 💪🏻💪🏻💪🏻🇩🇿🇩🇿🇩🇿 واصل ❤️
كفو 🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸
جزيتم خيرا
كفو♥️♥️♥️🇮🇶🇮🇶🇸🇾🇸🇾
متى الوقت المناسب لها ؟ بعد التمرين او اي وقت عادي ؟ للاستفاده منها كثر
ونشر مقاطع موسيقى ونساء متبرجات حرام انتبهوا جزاكم الله خير 🌹
هذي تقوي عضلات الجسم ولا بس مرونه ؟ واقدر اتمرن هذي التمارين بعدين اتمرن تمارين تقوي عضلات الجسم
قناتك حلوه
تمارين الاطاله هل تحتاج احماء وشكرا الك❤
لا
شكرا@@Noranksa83saudi
ياصاحبي إبحث في غوغل فهناك مصادر موثوقة فتمارين الإطلاة تحتاج إلى تسخين
هو التمرين الواحد بيبقه دقيقه و لا أقل
ان طولي 165 رحا نشوف بعد شهر كما رح يصير طولي
شصار
وددت لو تحذف هاذه الموسيقى من الفيديو
👏👏👏👏👏
بس هاي التمارين تاخذ وقت كثير اتوقع اقل اشي نصف ساعه وليس 10 دقايق
بإمكانك ايضاً ان تمارسها بشكل اطول و لكن بعد التمرين كافية المدة الممارس بها في الفيديو
الله يعطيك الف عافية الله يجازيك كل خير