الله يعطيك العافيه انا مره طحت ع ظهري ومافيه شي لما رحت المستشفى بعدها صرت اخاف اسوي اي شي للظهر ولكن اليوم بديت مع الفيديو بتاعك ذا و قدرت اسوي كل التمارين وسويت تمرين القبه قبل ماكنت اقدر شكراً شكراً لك راح استمر ان شاء الله عليه 😍
والله تعلمت من عدك حركه القبه واني في سن ال14والله العضيم والشقلبه الاماميه أقدم لكم الشكر والتقدير لجميع جهودكم لاكن انا عايز اتعلم الباك فلب بس اخاف ما ادري ليش وانا متعلم القبه الواقفه ما الحل؟؟؟
حلمي انو اتمرن يوميا و اصل لنتيجه عاليه من المرونه والقوه لانو هذا هدفي ولكن انا عملي شاق (بناء) منازل يعني طابوق وبلوك وحديد واشياء ثقيله ومتعبه جدا .. سؤال اكدر اتمرن وانا اعمل وله لا يعني مثلا انا شغلي من الساعه٧صباحا الى ٣ مساءا . بأي وقت اكدر اتمرن .. يصير اتمرن قبل الشغل او بعد الشغل بالليل او العصر مثلا اتمنى احد يجاوبني حبايب وشكرا❤🌹
هل لعب الرياضه و التمارين يوميا مضر ؟ سؤال انا لما بلعب رياضه و خاصه تمارين اطاله القدمين تاني يوم بالظبط جسمى بيبقي فيه رعشه و مقدرش اركع فى الصلاه و طلوع و نزول السلم بيبقي صعب جدا ورجلى بترتعش كانى بالظبط بدأه اتعلم المشي و بيفضل الموضوع ده يومين او ثلاث لحد ما ارجع زى الأول انا سنى 17 سنه ارجوا الرد من حضرتك وشكرا
اتوقع هذا شي عادي حتى انا عمري ١٧ يوم اجي اعمل رياضه ف صباح لما اصح كل جسمي يتكسسسر مررا ويعورني بس سئلت من كم حدا قال عادي جداا ومع مرور الايام الجسم رح يتعود ورح يروح الالم . 💎🙃
السلام عليكم. بالنّسبة لمن يشكو من آلام أسفل الظّهر هناك تمارين غير مناسبة و يجب تجنّبها مثل الإنحناء إلى الأمام أو الإنحناء إلى الأمام مع الدّوران كالتّمارين الثاني و الثالث. كلّها تسبّب ضغطا كبيرًا على غضاريف العمود الفقريّ و خاصّة السُّفلى منها.
لا تقومي بالتمارين أنا واجهت الإنزلاق الغضروفي في مسيرتي الرياضية و عالجته بالإمتناع عن كل الرياضات مدة 6 شهور و الحمد لله شفاني الله أخوكم من الجزائر إشتركو في قناتي
الوجع نتيجة حمض اللبن الناتج عن المجهود العضلي يتراكم فوق العضلات مسببا ألما عند حركتها و هذا شيء طبيعي إشتركو في قناتي عندي معلومات كثيرة أريد مشاركتكم إياها أخوكم من الجزائر
واظب عالتمارين من 3-4 ايام فالاسبوع...وطبعا مدة كل تمرين من 30 ثانية لدقيقة...بالتوفيق للجميع>>>وانتظروا فيديوهات قوية الفترة القادمة
بارك الله فيك يا كوتش تمارين مهمه جدا والله يجزيك خير تستاهل الدعم ربنا يوفقك وعقبال المليون مشترك ان شاء الله
وأخيرا نزلت فيديو
كنت عاوز تمارين زيادة الطول
طيب الثلاثة أيام أي ثلاثة أيام في الأسبوع أو ضروري الأيام تبع بعض
يصير اتمرن الاسبوع كلها و اجيب نتيجة زين
احسها مفيده جدا ذي التمارين ، ان شاء الله النتيجه تطلع بسرعه ، وشكرا💛
Yeah👏🏼
بشري كيف صارت مرونتك؟
@@ashx9292 ههههه
انا ادربك اذا تحتاجين مجانا
افضل قناه
لتعليم الجمباز
في كم حركه ماكنت اعرف اسويها لكن لمن سويت التمارين بالتدريج الي حضرتك حاطه زبطت معايا الف شكر ليك ياكوتش
والله انت افضل مدرب ماشاءالله تبارك الله ربنا يبارك فيك بتعرف تشرح
ياريت يا كابتن تعملو فيديوهات فتح الحوض ياريت يكون فى اسرع وقت
والا معايا لايك
ههههههه كيف فتح الحوض هذي جديده
يا ريت تعملوا حلقة عن مرونة الكاحل و عضلة السمانة
افضل قناة للمرونة وحركات الجمباز
😘😘😘
استمر يا مبدع
وعلاه فادني الكثير من اللقطات عمري 11 سنة شكرا
ماتقوم به جميل صديقي ❤️ .. لكنك نسيت اهم شيء ..
التسخين قبل بدأ التمارين
يا اخي بدأت بالتمارين وتشنجت رجلي بأول تمرين 😂😂😂💔
انصحني بنوع الاحماء الي المفروض اعمله؟
أكيد قبل شيء هوا التسخين
@@abdalazeez2767 انصحك جري 15 دقائق ثم عمل كل هذه التمارين ملاحظة : فقط تسخين بالجري و ليس الجري بسرعة كبيرة
@@abdoumed4514 مشكور اخي
لا تترك صلاتك المفروضة مهما كلفك الأمر
السلام عليكم
كابتن اذا أمكن تنزل فيديو لعلاج التيبس أو الشد العضلي في أسفل الظهر وجزاك الله خير إن شاء الله
حلو وعجبني الشرح السريع والواضح
بالله عليكم يا فريق xون اعملوا تمارين لزيادة الطول
الله يعطيك العافيه انا مره طحت ع ظهري ومافيه شي لما رحت المستشفى بعدها صرت اخاف اسوي اي شي للظهر ولكن اليوم بديت مع الفيديو بتاعك ذا و قدرت اسوي كل التمارين وسويت تمرين القبه قبل ماكنت اقدر شكراً شكراً لك راح استمر ان شاء الله عليه 😍
بارك الله فيك يااخويا ربنا يجعله في ميزان حسناتك انا عملتهم النهرضة وفرقوا معايا جامد الحمد لله
سويتها الحين .. مره شكرا التمارين حلوه وخفيفه 💕
شلونننن
زينه لفقرات لولا
انا عندي خبره ب ذي التمارين و كلها انا سويتها قبل سنوات ف هي فادتني ب المرونة 👌🏻😩
@@b_shlk4083 راح يكون صعب ب البداية بس في النهاية زي الموية
طبعا انا اول مرة اشوف قناة تستاهل الاشتراك ولله العضيم بدون كذب 👌👌واصل
عادي تنزل تمارين مفيده لفتح الحوض اول مره اطلب وجان الفيديو مفيد شكرا انا من العراق
اكثر يوتيوبر استفاد منه تحيه من العراق
الله يجزيك الخير تمارينك كتير كتير بتجنن ومفيدة استمر بالنشر غالينا
هل التمارين مناسبه لاصابه الغضروف القطني وشكرا ❤
نيالك معك وقت للرياضة والله اني احسدك على هذه الامور ...نفسي يكون فيه وقت لدي للرياضة
والله انا دخلت قناتكم وشاهدة جميع الفيديوهات بتاعتكم لاني معجب بيكم جميعا بالاخص انت وكابتن بشر
ممكن رقمك أو رقم كابتن بشر
سلام عليكم شكرا لكم على الإفادة لو تكرمتم علينا بتوقيف المسيقى بارك الله فيكم
الله يعطيك العافية ويبارك فيك تنبيه جيد جداً والله
اللهم إهدِنا إلى الحقِ وأنطِقنا به
التمارين تبدأ 0:50
والله تعلمت من عدك حركه القبه واني في سن ال14والله العضيم والشقلبه الاماميه أقدم لكم الشكر والتقدير لجميع جهودكم لاكن انا عايز اتعلم الباك فلب بس اخاف ما ادري ليش وانا متعلم القبه الواقفه ما الحل؟؟؟
هع
إشتركلي بليز
الباك فليب ههههههه هل انت احمق اتعلم الاول باك دايف بعدها باك فليب!!!!!!!!!!!
@@رعببلاحدود-ق5ظ إشترك في قناتي يا حبيبي
اسهل شي الباك فليب
لكم جزيل الشكر.واصلو اعانكم الله
- مجهود يُبذل فيُشكر 👍🏻❤️
شُـTháñkŸôüـكَـراً سويت هذه التمارين وراح الم الظهر ثاني يوم
السلام عليكم ممكن تسوو فيديو عن سوبرمان بش اب super man push up
شاهد مايكل فاسكيز
شكرا ❤️
تمارين حلوة قوي ومش معقدة
احبابي
يجزيكم الله كل خير
وبالتوفيق
شكرنا يا بطل انت احلى مدرب🤗😍😍
من فضلك كابتن ماهي التدريبات التي اقوم بها من اجل الحصول على اللياقة البدنية و التمارين التي تساعد على القيام بالشقلبات الخلفية
تمارين اللياقة البدينة بس لكابتن تاني
ruclips.net/video/n_oGytZLPEE/видео.html
@@x-one شكرا كابتن على الرد
ارجو منكم ان تدعمو هذه القنات الرائعة 😍
شكران لكم علـّۓ. هاذه التمارين
الله يعطيك العافيه كابتن
شكرا كوتش مع الديسك. لاكني اعمل تمارين
جميل ماشاء الله ...طيب والي عندها انزلاق غضروفي..هل هذه التمارين بتنفعي وترجع الانزلاق الى مكانه😔
أستمر يا مبدع بالتوفيق ان شاء الله ❤🖤💙💜💚💛
Kim Banen ارمييي😄😄💜
شمدريج هههه
@@jxxp_n2 مدري شمدريك ههههه
Kim Banen من صوره كوك🐰💪🏼❤️
@@jxxp_n2 هاا من وين؟
شكرا الله يحفظك
واصل يا مبدع😍😍😍❤️❤️❤️
جهود رائعة ، شكرا كابتن
طيب الي فيه تلف بظهره بين فقرتين مثلا بين الفقرة الرابعة والخامسة هل تنفع له الرياضة ذي؟ وشكرا لجهودكم الطيبة
نعم تنفع انته شكد عمرك
تعال اشترك لقناتي علوش بويكا اسم قنات
نعم لكن فقط اخر ٤ تمارين اما البقية ف مؤذية
بارك الله فيك
فيديو يستاهل الف لايك ما لايك واحد
الله يسلمك شكرا مررره
اول تمرين 0:50
ثاني تمرين 1:04
ثالث تمرين 1:30
رابع تمرين 1:45
خامس تمرين 1:56
سادس تمرين 2:07
سابع تمرين 2:27
ثامن تمرين 2:40
تاسع تمرين 2:51
اذا تسمحو اضيفو فيدوهات من هاذا وجمال اجسام
كمالك في اخلاقك ومرونتك ف لسانك
والله انك مبدع الله يحيكككككك بحبككك كتير يا اسطورة انت افضل شخص رأيتهو في حياتي😘🇸🇾
هههههههههه
@@aaa-ps5qp تضحك على نفسك ياجاهل
حلمي انو اتمرن يوميا و اصل لنتيجه عاليه من المرونه والقوه لانو هذا هدفي ولكن انا عملي شاق (بناء) منازل يعني طابوق وبلوك وحديد واشياء ثقيله ومتعبه جدا .. سؤال اكدر اتمرن وانا اعمل وله لا يعني مثلا انا شغلي من الساعه٧صباحا الى ٣ مساءا . بأي وقت اكدر اتمرن .. يصير اتمرن قبل الشغل او بعد الشغل بالليل او العصر مثلا اتمنى احد يجاوبني حبايب وشكرا❤🌹
Day 1 : ✅
Day 2 : ❎
Day 3 : ✅
الله يجزاك خير
هذه التمارين بتعالج حدبة الظهر؟
اتمنى تجاوبني…
جزاك الله خيرا كوتش
تسلم لكن هل تصح هذه التمارين لمن لديه انزلاق غضروفى عنقى وقطنى ارجو الإفادة سريعا
ماشاء الله عليك 👏❤️
بالتوفيق ليكم والله قناة حلوة ومفيدة ....اشكركم
هل لعب الرياضه و التمارين يوميا مضر ؟
سؤال انا لما بلعب رياضه و خاصه تمارين اطاله القدمين تاني يوم بالظبط جسمى بيبقي فيه رعشه و مقدرش اركع فى الصلاه و طلوع و نزول السلم بيبقي صعب جدا ورجلى بترتعش كانى بالظبط بدأه اتعلم المشي و بيفضل الموضوع ده يومين او ثلاث لحد ما ارجع زى الأول
انا سنى 17 سنه ارجوا الرد من حضرتك
وشكرا
يجب إعطاء العضلات مدة يومين راحة للعضلات إشترك بليز
اتوقع هذا شي عادي حتى انا عمري ١٧ يوم اجي اعمل رياضه ف صباح لما اصح كل جسمي يتكسسسر مررا ويعورني بس سئلت من كم حدا قال عادي جداا ومع مرور الايام الجسم رح يتعود ورح يروح الالم .
💎🙃
اتمنى الرد انا اخوكم من العراق
هل هناك تمارين لعلاج تقوس اسفل الظهر؟
جميل جداً يا كوتش 💖💖💖
صلو على محمد وال محمد وعجل فرجهم
ارید تمارین تساعد علی تقویة العظام
اني سويت اختبار مرونة الظهر فانصبت بظهري بالم فضيع فرحت للدكتور واعطاني علاج ووصاني اسوي تمارين فهل هذه التمارين اسويها مباشرتآ والا شوي شوي؟
كبتن عندي عقله زي الي عندك بس فيها مشكله ماتثبت عدل، لو تنزل فيدو عن المشاكل الي ممكن تصير في العقله وشلون نصلحها.
طيب التمرين الاول مو قادره اخلي رجلي مستقيمه وظهري ماينزل لتحت ماعرفة كيف
هل هذه الحركات تساعد على مرونة الظهر و خصوصا العامود الفقري,و كم يوم لازم نسويه?
ليش ماتسوو شرح عن حركة لاعصار 720
استمر ياخي نحن نستفيد منك كثيرا
الله يعطيك العافية
بس اخي عندي الم بأسفل الظهر هالتمارين بتأثر ولا اسويهاا بارك الله فيك
السلام عليكم. بالنّسبة لمن يشكو من آلام أسفل الظّهر هناك تمارين غير مناسبة و يجب تجنّبها مثل الإنحناء إلى الأمام أو الإنحناء إلى الأمام مع الدّوران كالتّمارين الثاني و الثالث. كلّها تسبّب ضغطا كبيرًا على غضاريف العمود الفقريّ و خاصّة السُّفلى منها.
@@mouradjemail7460 و ما الحل للتخلص من هده الالام و نصير نعمل التمارين و ما نحس بالالم
اعاني من آلام أسفل الظهر ناتجة عن الانقراص
هل هذه التمارين مفيدة لمعالجة هذه المشكلة؟؟
سويها امكن تنفع
لا راح تتفاقم المشكلة صدقني لازم تريح و لا تمارس الرياضة أبدا إلا الجري و السباحة إشترك في قناتي لفائدة أكثر
شكرا
ممكن. اعمل هذه. التمارين. وعندي. انزلاق. غضروفي . سبب لي. عرق النسا او لا
لا انا مرن في ظهري و عندي معرفة حول المرونة مش كويس والله
لا تقومي بالتمارين أنا واجهت الإنزلاق الغضروفي في مسيرتي الرياضية و عالجته بالإمتناع عن كل الرياضات مدة 6 شهور و الحمد لله شفاني الله
أخوكم من الجزائر إشتركو في قناتي
ياريت تتكلم وانتا بتعمل تمرينات هاتكون احترافي
السلام عليكم اخي في الله التمارين الرياضية التي نشرتها تنفع في علاج الجنف بالعمود القطني
حضرتك انا لما اعمل اى تمرين جسمى كلو تانى يوم بيوجعنى كانى مضروبة اية السبب؟
تنصح اية فى الاكل للناس اللى عندها انميا زى ؟
وفى مشكلة تانى انا رفيعة شوية رغم انى باكل كتير ازاى اتخن ؟ارجو الرد💞💞
اولها رح يوجعك جسمك عشان بكونلك فترة مش عاملة رياضة وبس يتعود على الرياضة ما رح يوجعك
الوجع نتيجة حمض اللبن الناتج عن المجهود العضلي يتراكم فوق العضلات مسببا ألما عند حركتها و هذا شيء طبيعي
إشتركو في قناتي عندي معلومات كثيرة أريد مشاركتكم إياها
أخوكم من الجزائر
@@Unknown-jb7yz شكرا على الرد 💞
@@thebluetankmemes9523 شكرا على الاهتمام💚💚
يعني مايصير اسوي التمارين يوميا ؟
مرحبا
أنا لدي مشكل لا أستطيع أن ألمس رجلي كما في الفديو ما الحل
الله يحفظك يا رب
تمارين مفيد ولكن تساعد علا فك مفصل الضهر للجمباز ؟😁
سوي مقطع عن مشروب للتضخيم للاشخاص النحاف
ضع موزة و كاكاو و شوكولاطة و ملعقة سكر و ياغورت في خلاط و إشرب
البطاطا هي مفتاح التضخيم + كميات عالية من البروتين إشترك في قناتي
طبيعي ف بعض التمارين زي الاول مثلا احس بألم طفيف اسفل الظهر؟
جمييييله التمارين وأحلا لايك واشتراك لأحلا قناة😍
هل هذه التمارين مسموحة للمصاب ببداية ديسك؟
طيب انا رجلي كثير طوال وايدي ما بصلو لها شو اعمل؟
شكرا الله يعطيك الصحة
شكرا علفديو مشتركه جديدة روز من العراق
هل التمارين دي ممكن تحل مشكلة حدبة الظهر اللي عندي
بعد اذنك عندي مشكله ظهري من تحت داخل للداخل عاوز تماىين تفرده
ممكن سؤال::اول ماتعمل حركه القبه يجيك الم في الضهر؟؟
can i do this excercise in THE mornnig or in the night its better ?
شكرا جدا
خوش فيديو😘
عاشت ايدك👍
شكرا يا غالي شكرا
مرحبا،، ممكن أن يتعلم شخص في سن العشرين مرونه الظهر وبعض الحركات للمرونه، ولا تكون صعبه ومضره، مع الشكر
ممكن...والمفروض تبداي بتاهيل الجسم فالبداية
@@x-one شكراً عالرد 🌹المقصود بالتأهيل رياضه الإحماء قبل التمارين؟.
مع الشكر الجزيل
شكرا💪🏻💪🏻