انا عمري 47 سنة من شهرين اتمرن وحاليا افتح 150 باقي 30 سم... لكن تمارين مكثفة وعندما اتعب اتمرن خفيف... لكن القدم اليمنى افضل من اليسرى... ممكن ترد على تعليقي
تقريبا لا يقل عن سنه منعا للشخص الطبيعي بدون إصابات و مع الاستمرار شخص عنده ليونه و موهوب فوق ال30 بياخد ما يقارب 6شهور مع الاستمرارية شخص جسمه ناشف ما يقارب سنه و نصف حد ادني 👌
ابني من الجزائر انا مغربية نظرا معاناتي من الروماتيزم ولاغتروز و... قررت ممارسة الرياضة وأنا عمري 53سنة الحمد لله انا في تطور محمود فقط عليك بالمثابرة والاستمرارية والله الموفق.
انا جزائري وامتاز سرعة في الجري وأريد ان افتح الحوض بطريقة طبيعية مع انا عمري 39وامتاز بخفة في الحركة والجري والمرونة وكم من الوقت لكي أفتح الحوض وشكرا أخي👍💪
لا مش صعب بس ممكن ياخد معاك وقت بس مش اكتر كم يحتاج وقت دي علي حسب إن كان الجسم مرن او مش مرن و علي حسب الاراده بالي انت بتملكها شخص عنيد مش بيستسلم ولا ......
يكابتن بعد اذنك عندي مرونه كويسه وبعرف اعمل كل اللي حضرتك شرحو وبفتح الحوض الامام علي الآخر أما الجانبي انا حاسس ان في حاجه غلط في عظم الحوض يا إما انا بفتحه غلط حرفيا مبعرفش انزل نص وعندي مرونه كويسه. ارجو الرد 🤍
ف طريقه افضل بتجيب اي حاجز ك هدف واضح شويه و تحاول تفتح حوض لحد ما تلمس الحاجز دي(وساده) و تستمر عليه لحد ما تحس ان الحاجر دي سهل بالنسبالك و بعد كده بتصغر الحاجه
الاول تسأل الدكتور الي انت متابع معاه هو قال انزل التدريب ولا استني شويه ثانيا لما تنزل تعمل تأهيل الاول لعضله الفخد يعني مش تلعب على طول لما تلاقي فتره التأهيل تمام و الحمد الله رجلك شدت وبقت عضله الفخد تمام كده اقولك تقدر تفتح حوض بدون إصابات خالص أن شاء الله لسه سنك صغير يعني مش كبير 🌹🌹
كابتن انا عندي ٣٠سنة ومحملة ابليكاشن فتح الحوض وكان بقالي شهر بواظب ع التمارين وكويسة فيها الحمدلله وكنت مستمرة ع الرياضة بصفة عامة وتمارين فتح الحوض بصفة خاصة .. بس ظرف حصلي وسبت كل التمارين بقالي شهر .. هل اقدر افتح حوض في شهرين ولا صعب؟ وهل خطر عليا كـ آنسة ماينفعش افتح حوض الا بعد الزواج ولا دي خرفات؟
اولا تقدر تفتح حوض ؟ تقدر اكيد هل خطر عليا ك.انسه ؟ يفضل تفتح حوض امامي مش جانبي منعا ل الشبهات لان الموضوع دي حصل حقيقي بس بنسبه قليله مش عاليه يعني مش منتشرة بس كون أن هو حصل يعني وارد ف يفضل تركز علي الحوض الامامي
جزاك الله كل خير اخي في الدنيا والآخرة و أحسن الله إليك
و الله يحميك من كل مكروه
ما شاء الله أسلوبك راقي يالردود مع النتابعين ربي يبارك فيك
عظمه بجد 😍😍❤️
ربنا يحفظك ويبارك فيك على المجهود العظيم ده❤️❤️
حبيب قلبي الغالي ❤️🌹
انا مستمتع من الشرح جدآ لك خالص التحايا
تسلم يا غالي ❤️
شكرا
بس سؤال لازم كل يوم اتمرن؟ وكم الوقت ؟
وقديش بتاخد وقت لفتح الحوض اقصى مدى؟
علي حسب نوع جسمك
ف جسمه عنده ليونه ف ما يعادل 4ل حد 7شهور
وف جسم ناشف ما يعدل سنه
مده التمرين لا تقل عن 30دقيقه ل الحوض تسخين
تسلم حفظك الله ورعاك واسعدك اخي الغالي استفدت كثيرآ 😘😘😘😘
ممتاز ياكابتن تمريع رائع
بارك الله فيك
هل التدريب يوميا حتى أفتح الحوض ؟ أو يكفي ثلاث حصص اسبوعيا
يوميا
يوم مكثف و يوم خفيف ويوم الجمعه احماء بسيط بس
@@Dragon_Eslam
الله يحفظك
انا عمري 47 سنة من شهرين اتمرن وحاليا افتح 150 باقي 30 سم... لكن تمارين مكثفة وعندما اتعب اتمرن خفيف... لكن القدم اليمنى افضل من اليسرى... ممكن ترد على تعليقي
بالنسبه ل المستوي الي انت وصلتله دي يعني انت عملت ماشاء الله إنجاز
دي طبيعي أن القدم يمني تبقي افضل
كيف الحين ؟
صل الله عليه و سلم
هل التمرين ما بيأذي اللي عندو ألم ركبه
الله يفتح عليك كوتش بالتوفيق
تسلم يا غالي ❤️
يا ريت اتسوي التمرين مع العد عشان انسوي معاك التمرين عشرين
ياكوتش هو لازم نسخن الاول بعدها نعمل تمرين ذا..... مانوع تسخين
احماء بدني عامل ثم خاص ثم تعمل التمرينات دي
من فتحلي الحوض يوجد تمرينات تخليك تفتح الحوض
انا عندى ٣٥ سنه بالتدريب السليم والمنتظم لفتح الحوض . ياخد وقت اد ايه بالحد الأقصى .
ولكم جزيل الشكر
تقريبا لا يقل عن سنه منعا للشخص الطبيعي بدون إصابات و مع الاستمرار
شخص عنده ليونه و موهوب فوق ال30 بياخد ما يقارب 6شهور مع الاستمرارية
شخص جسمه ناشف ما يقارب سنه و نصف حد ادني
👌
@@Dragon_Eslam 👍🙏🙏
@@Dragon_Eslamهل التدريب يومياً أم كم مرات بالأسبوع وكم ساعه باليوم
وممكن نصائح ماقبل التدريب وبعد التدريب مثل الأكل ووقت الأكل وماهو الممنوع وشكراً
شكرا جزيلا أستاذ أنا من الجزائر أمارس الرياضة دوما و أريد فتح الحوض في أسرع وقت ممكن مع العلم أنّ عمري 38 سنة .فهل يمكنني فعل ذلك ؟!
كل حاجه نقدر نوصلها ب التمرين و الاستمرار في التمرين 🌹
استمر اخوي ولا تتراحع وتياس
تسلم يا غالي ❤️
ممكن أكيدا تبدأ الصعوبات أبتتداءا من 50 سنة
ابني من الجزائر انا مغربية نظرا معاناتي من الروماتيزم ولاغتروز و... قررت ممارسة الرياضة وأنا عمري 53سنة الحمد لله انا في تطور محمود فقط عليك بالمثابرة والاستمرارية والله الموفق.
ماشاء الله تبارك الله
بارك الله فيك
كابتن انا كنت بالعب كاراتيه وكنت بالعبحوض كان مسافه شبر مقدرتش افتح اكتر وبعدين بطلت لان اتصابت ازجع تاني وهل هينفع افتحه انا 29 سنه دلوقت
لا ماينفع😂
انا جزائري وامتاز سرعة في الجري وأريد ان افتح الحوض بطريقة طبيعية مع انا عمري 39وامتاز بخفة في الحركة والجري والمرونة وكم من الوقت لكي أفتح الحوض وشكرا أخي👍💪
انا اتصبت تمزق برباط ركبه لان كنت بالعب كاراتيه وبطلت من 5 سنين هل لو رجعت اقدر افتحه لان كنت بالعب وبطلت انا دلوقت 29 سنه هل ينفع افتحه
المسئله وقت مش اكتر
مشاء.الله.تبارك.الله
فتحت الحوض في سن 10 سنوات و الآن عمري 22 سنة ما اقدر افتحه ، كم المدة التي أحتاجها في نظرك ؟
شهر ينفتح 🙄مع تدريب القاسي
ممكن تقول 3شهور هتجيبه مرتاح
شهر مش حقيقي اوي
طيب ايش تمرين الاطالات. للي بيخلي رجلي تطلع لفوق
شوف نسر الكونغفو فو قايمة تشغيل كامله
عاش يا تنين 💖
شكرا
انا 17سنة بدي افتح حوض وكنت مارست جمباز لمدة 5سنوات وانا صغيرة
اخي زكاتك انا عمري 15سنة ومنزل ططبيق من الجوجل بلاي تمرين فتح الحوض هل استطيع صرلي2يومين اتمرن
انت لسه صغير ف السن ف ماشاء الله تقدر تفتح حوض هياخد شويه وقت بس 🌹
@@Dragon_Eslam شكراء يا كبتن
عمري 26 وجالسه العب رياضه من شهرين هل فتح الحوض للي بعمري صعب؟! وكم يحتاج وقت عشان ينفتح الحوض .. للعلم اني متزوجه واحب الرياضه ورقص الهيب هوب وغيره من الاشياء
لا مش صعب بس ممكن ياخد معاك وقت بس مش اكتر
كم يحتاج وقت
دي علي حسب إن كان الجسم مرن او مش مرن
و علي حسب الاراده بالي انت بتملكها شخص عنيد مش بيستسلم ولا ......
@@Dragon_Eslamn
والله انت برنس
شكراااا على الافادة
ماشااللة
انا عمري ١٣ مش عارفة افتحه بس حمد الله فتحته
عاااااااااااش
عاااش يابطل كم المدة وتفتحه ومين تتابع وهل سهل او صعب يامحترم
يكابتن بعد اذنك عندي مرونه كويسه وبعرف اعمل كل اللي حضرتك شرحو وبفتح الحوض الامام علي الآخر أما الجانبي انا حاسس ان في حاجه غلط في عظم الحوض يا إما انا بفتحه غلط حرفيا مبعرفش انزل نص وعندي مرونه كويسه. ارجو الرد 🤍
ف طريقه افضل
بتجيب اي حاجز ك هدف واضح شويه و تحاول تفتح حوض لحد ما تلمس الحاجز دي(وساده) و تستمر عليه لحد ما تحس ان الحاجر دي سهل بالنسبالك و بعد كده بتصغر الحاجه
يا انكل انا اصلا فتح الحوض و انا عمري اصلا يعني انا عمري صغير جدا انا عندي تسع سنوات فقط وفتحت الحوض يوم فقط 🤔♥️♥️
عاااااااااااش
شكرا يا كابتن
اللهم صلى على محمد
ياكبتن انا عمري22سنه واريد افتح حوض بس عندي عمليه جراحيه في الفخذ الايسر من سنه ونصف ومش عارف اعمل ايه هل راح اقدر افتح حوض
الاول تسأل الدكتور الي انت متابع معاه هو قال انزل التدريب ولا استني شويه
ثانيا لما تنزل تعمل تأهيل الاول لعضله الفخد يعني مش تلعب على طول
لما تلاقي فتره التأهيل تمام و الحمد الله رجلك شدت وبقت عضله الفخد تمام
كده اقولك تقدر تفتح حوض بدون إصابات خالص أن شاء الله
لسه سنك صغير يعني مش كبير 🌹🌹
لو عمري ٢٠كم المدة
اذا كان الحسم مرن شو كم يوم بينفتح الحوض
3شهور
يعني إنت اقول إنه لو كان هدفي الركلات العالية فلست محتاجا لفتح الحوض؟
مش بالظبط كده
يعني مش مطالب أن تفتح حوض. اوي علي الارض لا بس لازم الاطالات بتاعها و التسخين بتاعها الي في الفيديو دي
شاطر يا كابتن انا حبيبة
هل في طبيعة اجسام يستحيل معها فتح الحوض ؟
ف بتبقي جينات وراثية من عند ربنا
اتوقع تستطيع او سنتين تمرين😂
كابتن ممكن ترد أنا عمري 11 ووزني 24 وطولي 145 هل ينفع اقدم في الجمباز
ينفع جدا يا بطل جدا جدا كمان
انت صغير اتمنى بعمرك ابدا
انا عمري 17 والاعب تكوندو نفسي افتح حوضي قديش لازم التزم عشان يكون في نتيجة بتمنا ترد❤
لو انت عندك ليونه ف الجسم ممكن 3 شهور ب الكتير او 60 يوم
لو مش عندك ليونه 6 شهور حد ادني . عن تجربه
طيب انا عمري 14 و مارت
اوكي
حد جرب ياجدعان
انا 11/12 بقدر
تقدر اوي اوي كمان
😊
اهلا كابتن انا عمري 33 نقدر نفتح حوض
ايوه طبعا بس. هياخد معاك وقت بس مش اكتر
💪👍
انا عندي 17سنه وقالولي مينفعش😅😅
لا ينفع بس هتاخد وقت بس
هاد فش منه بالمرة
كابتن انا عندي ٣٠سنة ومحملة ابليكاشن فتح الحوض وكان بقالي شهر بواظب ع التمارين وكويسة فيها الحمدلله وكنت مستمرة ع الرياضة بصفة عامة وتمارين فتح الحوض بصفة خاصة .. بس ظرف حصلي وسبت كل التمارين بقالي شهر .. هل اقدر افتح حوض في شهرين ولا صعب؟
وهل خطر عليا كـ آنسة ماينفعش افتح حوض الا بعد الزواج ولا دي خرفات؟
اولا تقدر تفتح حوض ؟
تقدر اكيد
هل خطر عليا ك.انسه ؟
يفضل تفتح حوض امامي مش جانبي منعا ل الشبهات لان الموضوع دي حصل حقيقي بس بنسبه قليله مش عاليه يعني مش منتشرة بس كون أن هو حصل يعني وارد
ف يفضل تركز علي الحوض الامامي
بس يقولون ما يصلح بنت تسوي تمارين فتح الحوض
Nta Aslan matatftah rajlik warina Fatho nta ba3da
يعني عليك 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😮😮😮😮😮
بارك الله فيك
شكرا
شكرا