😮💨✔️ La CLAVE para MEJORAR tus APNEAS.
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- Опубликовано: 26 авг 2024
- En este video aprenderás que son las tablas de o2 y co2, para que sirven y lo mas importante, como y cuando entrenarlas.
Tablas de entrenamiento de Co2: • 📋 Tabla de entrenamien...
Tablas de entrenamiento de O2: • 📋Tabla de ENTRENAMIENT...
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Buenas!
Me ha quedado muy claro tu explicación, pues no estaba seguro si debería seguir subiendo mis tiempos en las tablas de CO2 cuando en las de O2 estaba por encima de los 3 minutos. El tema es hacerlo diariamente más que subir demasiado el tiempo de apnea en CO2. Muchísimas gracias por tus aclaraciones.
Un saludo.
Hola…. Sigo practicando las tablas que comentas y me muy bien, pero seria tambien interesante que nos explicaras el como llevar el tema de soportar las presiones bajo el agua y que nó nos afecte tanto sobre todo a los oídos, un saludo!!
Lo de los oídos se remedia haciendo bien la regulación o nivelación de presiones bro
Primero Gracias por tus tablas de o2 y de co2 ase unos días te comenté q estaba aciendo las dos alavés y es increíble los resultados ya estoy en 4 minutos
Una tabla de 4 minutos con esta musica tan relajante estaria genial❤
Hola, pesco hace años pero nunca he entrenado apnea y este canal es genial para mejorar. Acabo de hacer la tabla de CO2 de 1min y sin problema (genial el video!!). Estoy picado y quiero seguir mejorando. Tras ver varios videos, tengo una duda: Debo combinar en mi rutina semanal las tablas de CO2 con las de O2? Por ejemplo 4 dias CO2 y 1 dia O2?
Muchas gracias y enhorabuena!
Si claro que puedes. Un saludo y muchos animos
Buenas noches es un placer saludarlo.
Practico con sus tablas y mejore a 3 minutos, mi consulta es como sigo avanzando y si tiene tablas hechas mas de 3 minutos.
Gracias saludos
Están genial las tablas graciás❤
Muchas gracias por toda la informacion , pero no me queda claro para que son las tablas de O2, me podria explicar , asi como esxplicó las de Co2 porfavor ?
Buenos días, gracias por esos videos 👍👍, hoy estoy comenzando mi entrenamiento 🏋️♀️, en que condiciones de dieta o si son recomendables después de haber realizado ejercicio..? Se pueden practicar las de co2 y o2 el mismo día? Muchas Gracias
Hola para realizar o comenzar con las tablas O2 tendremos que estar dominando los 2min y 45 segundos de apnea o una persona que hace las de 1min y 15 segundo podía realizar la de o2 en base a la tiempo que esta asiendo apnea espero haberme explicado bien y mil gracias por tus videos
Hola Raphael . Te has explicado perfectamente . Pues claro que sí que puedes hacer cualquier tabla de O2 en breve subiré un vídeo con una tabla de O2 más sencilla que empezara en 45 segundos de apnea y terminará en 2:30 mientras tanto si crees que la tabla de O2 que termina en 2:45 es muy alta para ti
, Puedes empezarla y terminarla hasta donde llegues. De todas maneras ya estoy preparando la que termina en 2:30. Un saludo y bienvenido al canal.
@@APNEAPASION exelente 👌 gracias
Hola😃. Puedo entrenar las tablas de O² en casa tumbado como las de CO²? Gracias y gracias por el vídeo.
Si claro pero debes estar vigilado. Animos
Buenas noches... Ando frustrado porque solo duró 30 segundos y y por ahí 2metros de profundidad. Que ejercicios me recomiendas para lograr al menos 3min. Y 5m de profundidad
De dónde eres Yeison?
Buenas! Tengo otra pequeña duda. En el caso de las tablas de O2 ¿Hasta que tiempo sería el recomendable subirlas? O ¿se pueden ir subiendo continuamente hasta alcanzar nuestro límite?. Perdona las molestias. Un saludo.
Hasta llegar a tu límite, pero Mucho cuidado con la perdida del conocimiento. Ah una cosa no molestas al contrario. Un abrazo
Buenas tardes un saludo ,estoy suscrito a tu canal y quisiera hacerte una consulta ,se puede hacer tablas de CO2 y O2 el mismo día y en qué orden muchas gracias
Que beneficios tienen las tablas de apnea para la vida cotidiana.
Like 500 bien explicado gracias
Buenos dias amigo tengo una pregunta es normal que le de tos y se seque la garganta, bueno es que es como si tubiera tos seca y las fozas nazales se me tapan, aun asi no dejo de hacer los ejerciocios me toco bajar del co2 de 2mn a 1:30 porq siento que me aficcio no se si es por la tos o no lo se
Puedes ser normal la sequedad en la garganta ya que efectuamos más respiraciones con las tablas que en la vida cotidiana. Un saludo
Hola, se puede hacer deporte después de hacer tabla de o2?
Cordial saludo, gracias por tu explicación, te escribo desde Colombia, sobre la práctica llevo 19 días practicando, mi primera práctica dure solo 30 segundos pero practicando constantemente la O2 ya alcanzó los 3:15 debo resaltar que para hacer la tabla de 3 debo hacer la anterior de 2:45 seguro para calentar, y sobre la Co2 también debo hacer la anterior a la de 2 y luego la de 2 minutos para lograrlo aunque la de 2 siento que me esfuerzo no se si deba seguirla practicando pero hoy pase a 2:10, muchos saludos, una pregunta después de que haga los 15 días de Co2 como me recomienda hacer las dos tablas o vuelvo y ago 15 días de o2 y luego de nuevo 15 días de Co2 gracias perdón escribir tanto
En primer lugar felicitarte por tu trabajo. Decirte que para ir manteniendo puedes realizar la de co2 todos los días descansando un día semanal y una vez a la semana puedes hacer la de o2 . Un saludo y muchas felicidades
@APNEAPASION mi amigo muchas gracias, que me dugieres para perder el miedo al agua esas apneas las hago en casa pero por ejemplo ayer que fui a ponerlo en práctica me daba como miedo sumergirme tras de eso el agua estaba muy embarrada y no veía nada algún consejo o video que me orientes muchas gracias feliz día
@johansanchez8171 hay una cosa que es sagrada en este deporte y es que siempre debes sumergirte con vigilancia que provenga de alguien experimentando. Y para quitarte el miedo. Práctica práctica y práctica.
Sobre la máscara tengo un snorkel sin tuvo en la boca, si es ideal o tengo que cambiarla?
Buenas como puedo lograr bajar mas profundo en pesca sub
Muchas Gracias
Hola amigo tengo una pregunta si no es molestia en q nos puede ayudar la respiración cuadrada en nuestro entrenamiento de apnea
Ayuda a relajarse mejor. Se aprende a respirar conscientemente en cada uno de los cuatro pasos. Ejercitamos el diafragma entre otras. Como ves hay muchos beneficios respecto a esta técnica. Sobre todo para los principiantes.
Hola, la tabla de CO2 tiempo de apnea tiene que ser de 1,5 minuto o puede ser mayor? Gracias.
Hola Dievas y bien venido al canal. Puedes hacer tablas mayores siempre i cuando domines correctamente la que estés entrenando ahora. Es muy importante ir aumentando el nivel poco a poco y con mucha constancia. Un saludo
@@APNEAPASION Muchas gracias.
Voy por 3:02 como marca, gracias por la ayuda
Muy bien felicidades
Debo hacer ambas tablas para pesca submarina o solo con la de o2 es suficiente ?
La tabla que debes de realizar si o si, es la de co2
Buenas! ¿Cual sería el porcentaje a trabajar de las tablas de CO2 en relación a la capacidad máxima de Apnea? No se si me explique correctamente. A lo que me refiero es que si por ejemplo tienes una apnea máxima en estático de 3 minutos, ¿en cuanto tiempo tiempo tendrías que trabajar la tabla de CO2?.
Hola Luis, ante todo darte la bien venida al canal. Te has explicado correctamente. Bajo mi punto de vista las tablas de co2 tienen una misión muy concreta que es como ya bien sabes, obtener la tolerancia al co2, por lo que te recomiendo no pasar de la tabla de 2 minutos. Te pondré un ejemplo : para tener tolerancia a la toxicidad del tabaco, solo es necesario fumar unos 20 cigarrillos diarios, imagínate que fumas 3 paquetes diarios, estoy seguro que te perjudicaría mas que darte tolerancia. Pues creo que no es necesario hacer tablas muy duras de co2, el tema es hacerlas mas a menudo ya que para tablas cañeras, están las de o2. Bien Luis no sé si te conteste a la pregunta, de no ser así házmelo saber. Un saludooo
tABLA DE CO2 = apnea de entrenamiento es 50% del máximo de retención de respiración (capacidad máxima de apnea) que logras en seco (por ejemplo hechado en tu cama).
TABLA DE O2 = apnea maxima en el octavo set es de 80% del máximo de retención de respiración que logras en seco.
Usa las tablas y pasos como se explican en este bonito video.
Saludos desde Panama >
Buenas noches maestro, hoy hice mi primera tabla de CO2 pero como no chequé el tiempo, sin querer hice la de 2 minutos, si pude me costo un poco pero me la pase genial, que recomienda hacer? Bajo de intensidad? O sigo con la de 2 minutos
Si no sufres mucho sigue con ella pero si estás empezando a hacer tablas podrías hacer alguna inferior unos días a ver qué pasa. Saludos