당뇨(ep.26)당뇨라면 반드시 이 3가지는 끊어야 합니다. 당뇨 합병증을 피하고 혈당수치를 뚝 떨어뜨리기 위해서 반드시 알아야 합니다.
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- 더 궁금하신 갑오징어분들은
www.ojing.kr
에 들어오셔서 물어보세요!
안녕하세요. 오징어약사입니다.
혈당을 걱정하는 분들이라면 기본적으로 끊어야 할 대표적인 음식 3가지
기본일수록 더 잘 지켜야 한다는 사실 절대 잊지 마세요!
요즘 저 오징어약사에게 당뇨 및 영양제에 관해
질문주시는 분들이 많아지고 계십니다.
한분 한분 너무 소중하고 간절한 질문인걸 알기에
제가 답변을 놓칠 때면 죄송한 마음이 큽니다.
조만간 구독자인 갑오징어 여러분을 위한 전용 사이트를 오픈 할 예정이니 조금만 기다려주세요 ^^
🔔구독하고 건강 정보 놓치지 마세요!! 🔔
👍🏻좋아요는 더 좋은 영상으로 찾아뵙는 힘이 됩니다!👍🏻
❌본 영상은 유료광고가 포함되어 있지 않습니다❌
본 영상은 오징어약사의 경험과 공부와 논문자료를 통해 만들어 진 영상입니다.
저의 영상을 참고 하시되 개인마다 특성이 다르기 때문에
질환이 있으시다면 꼭 주치의 선생님과 상의해주세요!
"오늘도 오징어약사와 함께 건강한 습관 만들고, 더 건강해져서 만나요!"
#오징어약사 #오징어약사음빵면 #음빵면
![Natanael Cano - Amor Eterno [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EO4prCs6WpM/mqdefault.jpg)
📌 내용 정리
00:00 당뇨에 나쁜 음식, 뭐가 진짜로 나쁜 걸까?
00:52 당뇨라면 끊어야 할 음식
08:48 당뇨라면 반드시 기억합시다, 음빵면
ㅂㅂ
떡은먹어도 돼나?
설탕이 없는 탄산수는 어떤가요?? 트레비나..씨그램 같은거요
@@나는나-u1o 저두 탄산음료 좋아해서 매일 먹다가 당이 높아서 탄산수 먹는데 괜찮은지 궁금하네요
ㅣㅣㅣ
저도 당뇨 환자인데 음식 조절이 젤 힘들어요 좋은 정보감사합니다
아직 덜 아파서 음식조절이 힘든 거예요. 저승 구경하고 오면 하지 말래도 할 겁니다.
당뇨에 대한 정보 영상 감사합니다
이렇게 세밀하고 알기쉬운 정보너무나도
당뇨로 고생하시는 분들은 꼭 이정보듣고
실천해서 당뇨를 멀리 피하십시요
오늘도 이렇게 좋은영상 잘알려주셔 감사합니다
장마가 지속되는군요 건강관리 잘하시고 행복
하시기를 기원 합니다 고맙습니다~^^^
약사님 좋은영상 감사합니다. 저는 일단 음빵면을 다 끊었습니다.
어떻게 끊었냐면 먹고 싶을때 일단 먹었습니다. 그리고 혈당을 확인합니다. 크헉 하고 놀랍니다. 바로 나가서 운동합니다. 뒤질만큼 빡세게 뛰고 걷고 근육운동까지 합니다.
그리고 집에 돌아오면 또 배가 고픕니다. 그렇지만 절대 네버 음빵면은 거들더도 안 봐져요. 먹으면 다시 나가야 되거든요. 그리고는
삶은 계란과 방울토마토 아몬드를 먹습니다.
먹을테면 먹어봐라. 대신 먹고 바로 츄리닝 환복해라 라고 스스로에게 말 합니다.
몸은 절대 용서하지 않는다.
몸을 절대 배신하지 않는다.
이 두마디를 항상 각인하고 살고 있습니다.
대단하시네요ᆢ따라해볼께요ㅠ 힘들겠지만요
@@현당서영 저는 70일 만에 10kg 감량을 하고 현재 공복혈당 90을 유지중 입니다. 선생님 꼭 노력하셔서 목표를 이루시길 바랍니다. 응원하겠습니다.
잘하고 계시네요
참 불쌍하게 사네
처먹고 싶은거 실큰 처먹고 살아라
국수곱빼기 사발콜라 들이키고
빠구리로 땀흥건하면..알것나 인간아
@@응아직싱글이야❤
어우 구독수 올리기 위해 낚시하는 영상이 수두룩 한데 약사님은 단도직입적으로다가 포인트만 딱 집어서 설명해주시는게 너무 좋네요.
저도 공복혈당이 백초반대 기록해서 회사내에서 계단 오르기 열심히 하고 하루에 최소 만보이상은 걷기 실천하고, 평소 당은 가급적 멀리하려고 노력합니다.
믹스커피, 탄산음료 이건 내돈주고는 절대 안사먹고 라면은 너무 땡길때는 어쩔수 없이;; 빵은 빵값이 너무 비싸서 ㅋㅋㅋ 과자도 내돈주고는 안사먹습니다.
일상 생활속에서 이정도만 실천해도 혈당 조금은 아주 조금은 낮출수 있는거 같습니다.
이렇게 해서 공복혈당은 90이고 당화혈색소는 5.4인가 커트라인에 딱 걸렸네요. 사실 당화혈색소 수치가 중요한데 근력 운동을 병행해야 하는데
집에서 푸쉬업이라도 열심히 하려고 합니다.
감사합니다^^
집에서 할 수 있는 운동부터 꾸준히 하시면 분명 괜찮아지실 겁니다! 저도 열심히 응원하겠습니다!
시원하게 심플하게 명확하게 .. 감사합니다, 고혈압 고지혈 당뇨약은 먹은지는 1년정도 혹시 장기간 섭취시 부작용 있나요
저는 올리브오일에 발사믹식초 섞어서 찍어먹습니다 선생님 오늘도 좋은정보 감사합니다
최고죠! 올리브오일 요즘 너무 많이 먹어서 걱정입니다 ^^ 왜냐하면 지갑이 가벼워져서요 ^^
약사님 뒤에 보이는 아기와 눈 맞춤한 사진이 따스하게 느껴집니다. 갑오징어들에게 행복과 건강을 주시는만큼 약사님도 행복, 건강하십시오.
정말 감사합니다~^^
박고윤님! 배경 디테일까지 이렇게 잘 봐주시고! 저희집 막내 가장 귀염둥이 막내아들입니다 ^^ 매일 매일 저 사진 볼 때마다 기분이 좋아집니다
늘 많이 배워갑니다. 감사하고요. 저도 2010년 당뇨 발병후 식이요법으로 전 단계로 낮춘 후 약 끊고 현재까지 잘 유지하고 있습니다. 쥬스나 청량음료 대신 당류1g 이하인 아몬드 음료와 2g인 콩음료를 즐겨마시고, 호밀빵과 곤약면으로 바꾼 뒤 많은 효과를 보고 있습니다. 제로 콜라는 아주 가끔 먹습니다. 무엇보다 너무 자주, 너무 많이 먹는 게 아무래도 가장 큰 적이겠지요. 어줍 잖은 외람된 댓글이었다면 양해 부탁드립니다.
소중한 경험담 공유 감사드립니다! 저도 그렇고 다른 당뇨인들이 보시면 도움될만한 댓글이었습니다 감사드립니다 ^^
ㅅ
작년에 43세 나이에 둘째를 임신하면서 산전검사에서 당뇨인 걸 알게 되었어요.
그때 공복이 140, 당화혈색소가 7.8이어서 대학병원으로 이관되어 내분비내과와 산부인과 다니며 유튜브로 공부 많이 하고 말씀하신 음료수, 빵, 라면 완전히 끊고 4월에 무사히 출산하고 6월에 내과검진 갔는데 공복91, 당화혈색소 5.5 나와서 더 이상 대학병원으로 안 와도 된다고 이야기 들었습니다!
그동안 약사님 영상 많이 보고 도움 받아 글 남깁니다. 앞으로도 잘 관리 해서 유병장수하겠습니다^^
네.???마무리가 ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ 무병장수하셔야죠!!!ㅋㅋ
@@a_magpie 제가 당뇨가 임신성이 아니라서요ㅋㅋ
당뇨는 사라지는 병이 아니니 유병이지만 이렇게 관리하면 장수하겠지요ㅎㅎ
대단해.
엄마는 위대하다. ㅠㅠ
@@jihyehong3895❤.❤$.$.❤😊
빵은 참을수있는데
라면끊기는 진짜 힘듦
좀 줄이는 노력은 해야겠어용
오늘두 감사합니다 😊
라면에 식초 넣어드셔요
정드시고 싶음 감자채썰어서 넣으시고요
@@안제라-o2w 그런방법이 있었군요 감사합니다 ~~
@@안제라-o2w감자가 혈당을 급속히 상승시키는데 왜 감자채를 널으라는 건지 이해가 안가네요
감자도당지수가높긴하지만 매일드시는거아니고 가끔드시는거면 소량만넣으셔도무방합니다.
@@노래하는-b8z시판되는감자라면은 제발지향하세요.많이넣어있어요.감자가주성분이니까요.
비만 뇌경색 환장 였습니다. 키는 166인데 체중이 100kg이 넘었으니 말 다했죠.. 일이 잘 안돌아가고 그러자 사랑하는 연인의 이별통보. (다시 시작하자고 연락왔으나 배신감과 감정소비에 치쳐서 거절했습니다) 혈압약은 꾸준히 먹고 있었습니다(노바스크 화이자) 아마 젊은시절 부터 먹던 야식이 문제 였나봅니다 ( 술.담배.일절 하지 않음 주치의가 애주 애연가 였음 지금보다 훨씬 심했을 거라고 하더군요 군대고참의 갈굼에도 끝까지 버틴 보람이 있네요)괴로움에 방황하다가 혈압약도 안먹고 몇달은 집에서만 칩거했습니다.심지어 구청해서 방치된 차량인지 제차전화번호 보고 전화까지 온 상태 였으니깐요. 아침에 일어나바 몸의 왼쪽이 전부 저려오기 시작했습니다.병원가니 바로 MRI찍고 뇌졸중 집중실에 바로 입원 시키더군요 (그당시 혈압이 230-190)였습니다. 다행이 약 잘먹고 재활운동 열심히 하여 아무생각 없이 2년간 운동만 했습니다. 아침엔 동네 등산.저녁엔 공원 조깅. 허리사이즈도 38에서 33으로 줄고 체중도 25KG이상 빠졌습니다. 당화혈색소도 6.7에서 6.3으로 빠지더군요.아점으로 평소 먹고 싶었던 음식은 먹지만 저녁은 구황작물 (고구마 감자 )삶은계란 또는 사과를 먹었습니다.커피는 블랙으로 하루 한잔. 음료수는 제로식품으로 바꾸고요.병원에선 완치된거 같다고 진단해줬습니다 외래진료는 받고 있지만 뭔가 삶이 조금 밝아진거 같습니다. 지금도 조깅과 등산은 꾸준히 하고 있고 이제 다시 사회에 복귀를 할려고 합니다. 전 지금 단계에서 당뇨가 제일 무섭습니다. 그래도 오늘 약사님 덕에 뭔가 좋은 아이템을 장착한 기분을 받게 되네요 좋은 영상 감사합니다.
대단한 사연입니다. 공유해주셔서 감사합니다! 선생님의 노하우가 저를 비롯한 다른 분들에게도 분명 도움이 될 겁니다. 한 번씩 이런 사연이 올라올 때마다 감동스럽습니다!
약사님, 신경질 나게 제가 좋아하는 음식 (음 빵 면)을 끊으라고 하시네요 오늘도 유익한 정보 감사합니다 그리고 새해에 복 많이 받으십시오 😊😊😊
말을 하는 저도 가슴이 아픕니다 ㅜㅜ 그레이스님도 새해에는 더 건강하실 거예요!
약사님 정말 너무너무 이해하기 쉽게, 귀에 쏙쏙 들어오게 설명을 정말 너무 잘 해주시는 거 같아요~~~ 구독합니다!! 좋은 말씀 감사해요!😊
음 빵 밀 명심해야쥬~
모두에게 해당되고 특히 당뇨인은 더 실천해야된다~이말씀이시죠 👍
맞습니다 역시 항상 스마트하신 동아데이지님 ^^
시원시원 하게 귀에 쏙쏙
들어오게 설명해주시네요
감사함담아
좋댓구알 두고 가요😊
체리향님! 향긋한 체리향이 느껴지는 새콤달콤한 댓글로 오징어 약사를 기쁘게 해주시네요! 주말 오후 잘 보내시고 더 건강한 이야기 다음주에도 들려드리겠습니다!
영상 귀에 쏙쏙들어오고 재미 있어 공유 했어요.구독 좋아요 👍
늘 경청하고 있습니다.그리고...경고를 주시는것도 좋구요
경고는 살짝쿵... 동기부여는 왕창 드리겠습니다 ^^ 함께 가시죠 제임스님!
여기 올려주신거 다 하고 있습니다 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
항상 친근감 있는 쎔
목소리도 정답고 호감형 이신 공부도 열심히 하고 있어요
늘 열정적으로 이해가 쉽게 되게 설명 잘 해 주시는 약사님 고맙습니다 늘 좋은 하루하루 되세요 김정식 배상
혹시 김정식 프로님이신가요? 프로님 맞으시면 지연이 잘 크고 있죠? 제가 아는 분이 아니면 조금 민망 ^^
동감여요
오늘도 쉽고 유쾌한 강의
감사합니다~😊😊😊
알려주신 3가지
잘 실천해서 당뇨없는
그날까지 홧팅~홧팅~~
젊은 이들이 좋아하는 음식이네요
흰 밀가루빵 맛있는 라면 설탕든 음료수도
좋지 않으니 먹지 말아야 하고 엣날 어머니
음식이 최고 였어요 정보 감사 합니다👍👍👍
오징어약사님, 이곳 먼 독일에서 인사드립니다. 우연히 이영상을 보게되고, 약사님이 직접 당뇨병 을 가지고 있다니 우린(HbA1 11에서 3개월만에 6,4 만들었읍니다) 정말 믿음이가고 열씸히 약사님 영상구독하고 공부 하겠읍니다.독일에서 감사드립니다.
독일에서도 이렇게 봐주시니 제가 다 감사드립니다! 고국과 한국말이 그리울 땐 언제나 오징어 약사를 찾아주세요 ^^
오징어약사님께 : 답변해주셔서 무척 고마웠고 ,한평생을 외국에서 살다보니 70 중간을 훌쩍 넘기다보니 , 이젠 정이담긴 약사님 음성만 들어도 울컥반갑읍니다. 건강유지하시고.....독일에서 인사드립니다. 🇺🇸🇰🇷🇩🇪
음빵면 잘보고 갑니다 앞으로도 좋은정보 자주 올려주세요😊
나나님! 다음주도 기대해주세요! 다음주에는 도움이 되는 재료 3가지가 나옵니다!
당뇨는 약이 있었도 약이 당뇨를 낮게 하지 않아요 그래서 전 약 안먹어요 힘이 들어오 맨발걷기운동 하고 글 식이요법으로 이겨 내시길 바랍니다.원장님 도움이 많이 되서 정말 고맙습니다
같은 당뇨인이라 믿음이 더가는 50대후반입니다. 좋은정보 항상 감사해요 화이팅입니다 !
어서 우리 함께 좋아져요!
시원시원한말씀 감사합니다.,
공감해 주셔서 감사합니다.
약사님 덕분에 식후혈당이 안정화됐어요
결국 약사님께서 강조하시는 기본이 가장 중요하다는 걸 절실히 느끼고 있습니다
약사님도 항상 건강챙기세요
^^ 제가 요즘 느끼는 것이 제 채널이 성장하면서 아이폰페이님처럼 좋아지는 분들 인증이 많이 나오기 시작했다는 거예요! 세상에 분명 저 좋은 일 하는 거 맞죠? ^^
정말 귀에 딱 박히는 설명 👍
도움이 되셨다니 다행입니다. 강선영님! 제 본명이 김선영이라 ^^ 저랑 이름이 같으십니다! 엄청나게 스마트하신 분일듯!
당뇨환자분 드시시마세요
과당음료수 (캔커피 제로콜라
포카리스웨스 )
흰빵 피하자
(통곡물빵 먹읍시다 적당히
올리브오일과 함께 드세요)
라면 먹지맙시다
올소! 잘하시는겁니다.근데 잡곡식빵이더좋아요.참고하세요.님 잘되시기를바람니다.ㅎ
빵은 그닥 좋아하는 음식이 아니라 안먹고 끊기 편했음 라면도 어찌어찌 참을수 있었는데 음료수는 정말 힘들었음 그래서 정 먹고 싶을때 제로 음료를 먹는데 그거 먹을때도 큰 컵에 얼음을 가득 채워서 먹고 있음 양도 줄고 얼음 녹으면서 희석도 되서 도움이 많이 됨
오징어약사님
자세한설명똑소리나요 존경합니다
감나무님 좋은 댓글 제가 감사드리지요 ^^
오늘 영상 귀에 쏙쏙 들어오네요👍🏻
저는 당뇨는 아니지만 음!빵!면! 기억하고 줄이려고 노력해봐야겠어요😅
쏙쏙 귀에 들어가시게 눈에 힘을 확 주고 녹화를 했답니다^^ 음빵면은 당뇨환자 아니라도 끊는 것이 좋은 최악의 조합입니다 !
약사님 알토란 정보 감사합니다
무더위에 건강조심 하세요 ^^
오늘 애들 세 명 데리고 5시부터 6시까지 놀이터에서 신나게 놀고 왔는데 땀이 주륵주륵... 김분금님! 건강 걱정해주셔서 감사합니다!
귀에 쏙쏙!!! 당뇨 빠이!!! 감사합니다.
면이 먹고 싶을 때 오이를 얇게 +미네랄 소금(절인 후)+초고추장=비벼 먹고 있는데: 더 이상은 양보를 못하겠어요^^
알기쉽게 비유도
재미있게 표현해
즐겁게 자주듣고
있답니다~^~
감사합니다
라면+밥은 정말 혈당수치 엄청 올라가더군요. 전 당뇨환자는 아니지만, 집안내력이 있어서 혈당기로 종종 체크합니다. 식사후2시간 혈당체크해보면 보통은 130내외인데 라면+밥은 190까지 치솟는걸 몇번 확인한후 이제 안먹습니다. 짬뽕면,짬뽕밥도 혈당이 180까지 올랐어요. 의외로 짜장면은 150. 아마 기름기가 많은 음식이 혈당을 급속하게 올리지 않는것 같습니다만, 그 기름도 사실 안좋은 부분이니 줄여야겠죠. 맛이 좀 떨어져도 저녁만큼은 잡곡밥(백미5현미잡곡5 비율)으로 먹습니다. 5:5는 되야 그나마 먹을만해서 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 백미보단 맛없어서 덜 먹게되니까 좋아요. ㅋㅋㅋㅋㅋ
노력하시는 모습 정말 멋지십니다!!!!
짜장면은 피크가 5시간 뒤예요.
와 선생님 최고예요 빵을 못끊어 죽을지경인데 올리브유에 찍어 먹는 꿀팁 넘 좋아요^^
드셔보세요 확실히 덜 올라요 ~ 하지만 이것도 너무 많이 드시면 로켓트처럼 날라간다는 사실...
@@Ojingeryaksa 명심하겠슴다ㅠㅠ
저희 신랑 이거 반드시 보여줄게요~ 당뇨직전인데 오늘 밤에도 라면먹었어요~~ 집에 건강한 반찬 밥 다 준비해도 안먹어요 증말 ㅠ 속상해 죽겠어요 ㅠㅠㅠ
먹는거 많이 조심했는데 유전적인 요인으로 당뇨가왔어요 물론 병원도 열심히 다니고 약도먹고 먹는거 진짜 조심하고 있는데 이제 아이들도 다커서 자리잡고 남편도 혼자 잘생활하는편이라 먹고싶은거 실컨먹다 죽고싶다는 생각을 아주 가끔 합니다. 매일매일 운동 식이요법 정말 지겨울때가 있거든요 그래도 친정엄마가 당뇨로 고생하시다 돌아가시는거봐서 다시한번 마음을 다잡아봅니다 ㅠㅠ
당뇨는 유전적인 요인이80%에요
2형당뇨는 오히려
건강에 경각심을 가지고
살기때문에 더 건강하게
사시분들이 많아요
요즘은 약이 좋아서
크게 걱정하지말고
절제를 하시면서 사시면
건강하게 오래 사실거에요
@@niro8002 좋은말씀 감사합니다
돈파까는남자님께서 좋은 말씀 해주셨습니다 ^^ 관리 잘해서 건강하게 살아봅시다~!
힘내세요
약 버리고 하루한끼 식사 맨발걷기 하루 한시간씩 5개월 만에 당화혈색소 13.7>6.8로 내려갔네요
전 음식 남기고 버리는거 안된다고 생각해서
그냥 안먹는거로 가야겠네요.~🤣🤣🤣
덕분입니다.감사합니다.날마다 더 좋은날 되시길 기도합니다.~🙏🙏🙏
언제나 열정적으로 말씀하시는 약사님
고맙습니다
늘벗님! 오랫동안 봐 오셔서 잘 아시잖아요 ^^ 열정이 요즘 더 불타오르지 않습니까?^^
지치지 마시고
오래오래 갑시다~
라면 반개 + 콩나물 or 숙주 or 미나리 듬뿍
비빔면이나 짜장라면 반개를 쌈싸먹기
액상과당과 정제탄수화물은 당뇨인 뿐만 아니라 일반인에게도 좋지 않은 식품들이죠
하지만 외식을 많이 하는 현대인들에게는 끊기 어려운 것도 맞습니다
그러나 오징어 약사님께서 대체 식품에 대해서 잘 설명해 주셨네요~
모두들 건강을 위해서 탄산음료보다는 녹차나 루이보스차를, 흰빵보다는 통밀빵을, 라면은 차라리 건면을 선택하면 좋을 것 같네요
매우좋은.말임님다😂
9:28
당뇨 진단 받은지 어언 1년이 다되가네요.
약사님 덕분에 많은 정보와 위로가 큰 힘이 되고 있습니다.
앞으로도 잘배우고 열심히 응원하겠습니다. 😊
라라님 저 역시 라라님 같은 갑오징어분들과 소통하며 더 건강해지고 있습니다! 제가 감사드립니다!
집안에 당뇨가 없는데 남편이 세상을 떠나고
사는게 힘들어
스트레스를 받다보니 어느날 제2형 당뇨 진단
받아 페퍼민500 두알씩 복용한지
6년 입니다.젤 고약한 병같아요.
선생님에 세가지
음식 잘 기억하고
실천 하도록 하겠습니다.
빵.떡을 좋아 하는데 줄여서
한달에 한번만 먹고 라면은 안먹겠습니다.
선생님 고맙습니다❤
오늘도 당뇨에 대한 유익한 말씀 고맙습니다 🙏
편안한 저녁시간 되셔요~~^^♡♡
요즘 기본을 좀 정리하면서 가려고 준비를 많이 하고 있습니다., 태용파파님 행복한 금요일 밤 보내세요!
@@Ojingeryaksa 예 감사합니다 🙏 😊
아하 그런게 있었네요. 존경하고 사랑합니다. 어쩔수 없이 멜포민을 먹는데 손발저림의 부작용을 오징어 약사님을 통해서 알았습니다. 내내 건강하시고 사업 번성하시길 바랍니다
비타민비12 꼭 챙겨드세요 ^^ 감사합니다!
영상을 보고 있는데 성우가 누구지? 목소리가 참 좋네..
저 약사는 어느나라 사람이지? 한국어 더빙인데 입술 박자를 정확하게 맞췄네..저렇게 하기 힘들건데..
끝까지 영상 다 보고나서..한국 사람이구나!!! 와우~~ 목소리가 끝내주네요~. 성우 해도 되겠어요.
정말 감사합니다~^^
사랑님 이런 따뜻한 칭찬 정말 감사드립니다 ^^ 뭐 선물 같은 거라도 보내드려야 하는데,......
탄산음료 라면 안좋아해서 다행인데 빵순이라 .. 요즘 혈당 건강 생각하느라 2~3주에 소량 먹고있어요 계란이랑 야채먹고 올리브유랑 땅콩버터랑 먹으니 좀 낫더라구욬ㅋㅋㅋ 오늘도 잘봤습니당
대박정보 감사합니다
다음주는 더 좋고 도움이 되는 정보로 인사드리겠습니다!
역시 쉬운설명과 현실적으로 실천할수 있는 방법을 알려주는 오징어 약사님. . 방송매체등 보면 뭔가 앙꼬없는 찐빵처럼 알고있는데 실천하기 어려운 일상적 방법만을 나열 하고 하여 늘 싱거웠다는 느낌 이였습니다만,약사님은 꽉찬느낌 입니다.
호호호님 항상 고마운 댓글 감사드립니다! ^^
요즘 시중에 판매되는 5~6도 짜리 과일 소주도 안 좋은 음빵면에 포함되나여??
멋진쌤님 꼭 답글 달아쥬세용!🙏 헤 헤
저는 고협압 있는 주부입니다 약사님 좋은말씀만 콕 집어서 해주니 감사합니다 좋아요 누르고갑니다
저도 당뇨 전단계 진단 받았는데ㅠ 너무 쉽게 잘 말씀 해주셔서 유익해요! 감사합니다❤️
정말 쉬운 방법이고 이해하기 쉽게 설명해주셔서 구독신청 했어요
서진희님 감사드립니다! 다음주에는 당뇨라면 도움이 되는 음식편입니다 ^^ 최고의 콤비네이션 음식 조합을 보게 되실 거예요^^
거의 아는 내용인데 라면은 쉽게 못 버리겠네요.김치찌개에 사리 추가 하는 것도.. 그나마 집에서 먹을땐 건면이나 물버리는 타입이나 씻어내기 하고 있긴해요. 아니면 두부랑 마늘 양파 같은걸 많이 더 넣고 같이 먹고 면을 덜 먹는 방법 쓰고 있네요. 가당음료도 거의 안 먹는데 제로는 아직 버리기 힘드네요.
맞아요 정말 저도 항상 갈등의 연속이랍니다 ㅜㅜ
5@@Ojingeryaksa
진짜 음료수 당뇨에 최악이죠
저도 당뇨 초기라서 식이조절
하는데 정말 어렵네요 ㅠㅠ
오징어 약사님 언제나 도움말씀 감사합니다
다 울 남편과 울 아들이 좋아하는 것들인데.....
좋은정보 감사합니다
알면서도 실천이 어려운데 정말 노력해야겠어요
항상 감사하게 잘 보고있습니다.
먹을거 다먹고 땀나도록 유산소 빡세게 하면 당뇨가 올래야 올수가 없음
20대초반 국대 선수인데 당뇨 왔는데요
격하게 응원합니다.
양심적인데, 유식해서 더더욱 존경합니다.❤
😊😊😊😊😊
쿨가이님! 닉네임만큼이나 아주 시원시원하십니다! 감사합니다!
그림과 쉽게 쉽게 설명해주셔서 잘 배우고 있습니다~
음빵면~
'음' 빼고 '빵,면'은 끊을 수가.....
있어야합니다 ㅠㅠ
끊을 수가....있습니다 ^^ 치유님 감사합니다!
엄마가 당뇨셔서 항상 주의깊게 영상 보고 있습니다. 도움이 정말 많이 됩니다!! 얼마전에 약사님 영상보고 비타민B12 영양제 구매해서 엄마드렸어요~ 당뇨약 드시고 이따금씩 손이 저리다고 하셨거든요. 정형외과 가서 물리치료도 받아봤지만 그때뿐이고 그저 혈액순환이 안되는건가 했는데.. 약사님 영상보고 깜짝 놀랐어요~ 비타민B12영양제가 꼭 효과가 있길 바랍니다. 약사님 너무 너무 감사합니다!! 앞으로도 좋은 , 유익한 영상 부탁드립니다. 👍🫶😊😉
좋아지실 겁니다. 멧포민의 부작용인 손발저림은 매우 흔한 증상입니다 ! 당뇨약 드시는 분들이라면 필수적으로 비타민b12 복용하시는 것이 좋습니다! 꾸준히 2-3달 정도 여유롭게 지켜보세요! 좋은 댓글 감사드립니다!
@@Ojingeryaksa 🥹 약사님 설명해주셔서 정말 감사합니다. 꼭 꾸준히 드실 수 있도록 신경쓰겠습니다. 감사합니다. 🫶😊👍
@@Ojingeryaksa 정말정말 감사드립니다. 어쩔수없이 멜포민을 먹지만, 손발저림 부작용을이제 알았네요. 감사합니다
엄마가 당뇨가 있으시면 고기를 1년 이상 끊기를 권유합니다. 고기를 먹으면서는 공복혈당이 절대 잡히지 않습니다. 당뇨약도 끊고 현미밥과 채식 위주로 식사를 하셔야 합니다. 젤 중요한건 기존 식습관을 버려야 합니다.
감사합니다 져도 사먹어봐야겠네요
비타민 b12 손이 저리고 발바닥이 ㅡ ㅡ
약사선생님의
명강의에 박수드립니다.
ㅉ ㅉ ㅉ ㅉ~~
매일아이스크림,
사탕을즐겨 먹는데요...
끊어야겠습니다.
잘들었습니다.
감사합니다~
끊는게 너무 힘드시면 줄이기만 하셔도 확실히 효과 보실겁니다!
즐겨 먹는 음식을 끊는 것이 얼마나 힘든지 알고 있습니다 ㅠㅠ 응원하겠습니다!
레몬조각을 텀블러에 넣어서 자주 먹으면👍
레몬수 정말 최고죠! 레몬수도 식후혈당 안정에 도움 됩니다!
좋은 정보 주셔서 감사합니다.
공복혈당 관리가 참 어려워요
전날 저녁을 어떻게 관리를 해야 좋을까요?
유기농 사과식초를 물 한 컵에 한 스푼 반 희석해서 드시고 주무셔 보세요. 약간 도움이 됩니다. 그리고 숙면이 중요합니다. 평소 스트레스 지수가 높아 자다가 자주 깨신다면 제가 전에 올렸던 영상. 테아닌에 관련된 영상을 참조하시면 도움이 되실 수 있습니다!
저희 엄마께서 라면을 왜 버리냐고 하시네요. 애초부터 절반쪼개서 먹고 남은건 다음에 먹으라구요~😅
다음에 먹으려면 스프가 없어서 면만 먹게 되거든요 ㅜㅜ 라면을 버리면서 인스턴트 음식을 향한 제 욕심도 함께 버리고 있답니다~
😢은,빵, 면 꼭 절제 하겠습니다 속이 시원한 건강강의 감사 합니다
많은 도움 주셔서 감사 합니다❤
감사합니다.설명간단이잘해주어고맙습니다😊
인사드릴 시간도 아끼면서 본론만 꽉꽉 채우고 있답니다 ^^ 알아봐 주셔서 감사해요!
간단하게 빠른속도로 명쾌하게 말씀해주셔서 쏙쏙들어오네요 감사합니다!
저야말로 시청해 주셔서 감사드립니다 현주님! ^^
약사님 감사드립니다 ❤❤
신미영 갑오징어님! 영상 봐주시고 오늘은 커뮤니티 게시판에도 댓글 남겨주시고 본영상도 봐주시고 사랑합니다 ^^
단거, 짠거, 매운거 적당하게
운동이 최고!
당뇨 진단바도, 3개월만에 정상 찍었는데.. 식단 한달하고 유산소 한달하고 그뒤로 주6 헬스 하니 정상됨. 헬스를 바로 못했던 이유는 대사질환으로 근력저하로 힘이 없었음. 고혈압도 같이 잡았는데 고지혈은 답없네 약먹는중. 당뇨 벗어나는건 어렵지 않은듯
서서히 진행된 것을 되돌리려는 노력을 시작하시는 쉬자님의 근성과 노력에 존경을 표합니다! 이제 방법을 아셨으니 꾸준함과의 싸움입니다! 우리는 할 수 있습니다!
님 현제 당뇨약 안드시나요?
덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 축복입니다 🌺 💕 🙏
명쾌한 영상 감사합니다.
통밀빵을올리브에살짝구워드시면너무좋와요~~
피자에도올리브오일듬뿍묻혀드셔두덜오라갑니다~~
당뇨 초기단계 어쩜 설명을 잘하시는지 빠져들며 봤어요
당뇨전단계인데 약사님 영상 보면서 잘 이겨낼 자신감이 생겼어요~^^
슬프게도 먹을게 없네요..ㅜㅜ 식빵 좋아하는데ㅋ
너무 쉬운 방법 감사합니다~ 당뇨까지는 아니지만 당뇨고위험까지 간적이 있었습니다.. 3개월간 과감히 3가지 음식을 모두 끊었었지요~ 대신 일반음료대신 잎을 말린 티백을 우려서 마셨구요.. 흰빵대신 통밀빵을 직접 만들어 먹었어요.. 그리고 라면스프로 오트밀죽을 만들어 먹은적도 있었어요 ㅎㅎ 라면은 그냥 과자처럼 부셔먹기도 했는데 그것도 정말 먹고싶을때만 그렇게 했었답니다 ㅎㅎ 가장 중요한것은 함께 사는 가족들이 도와줘야 가능한것 같아요 ^^
설명을머리속에쏙쏙들어왔좋아요감사합니다.저는당뇨혈색소가6.7에요약사님수고하세요😅
조금 더 열심히 관리해서 앞자리 5로 낮추기 도전!
빵은 못참겠는데 바로 250으로 치솟아버리네요.. 통밀빵으로 바꿔볼게요
통밀빵도 양을 조금 줄이셔서 올리브오일과 함께 ^^
올리브 발사믹식초타고 적셔드셔보세요 당 그리 많이 안
당화혈색소 6.0 전단계에서 5개월후 검사에서 5.5로 내렸어요~
정제 탄수화물 과감히 끊었어요 밀가루 떡 빵 믹스커피등 잡곡밥위주로 3분의 1 먹고 흰밥은 회사에서 근무하는 관계로 어쩔수없이 3분의1 먹고 회사근처에서 20분 식후에 걸었어요 집에서는 실내자전거 식후 20분~30분 탓어요
그결과 체중이 11kg 빠졌네요 탄수화물이 비만의 적이었어요... 뱃살 거의 들어갔구요
다만 콜레스테롤은 많이 낮아지지는 않았네요 다 좋아지면 욕심이겠죠~ㅎ
너무 좋은 정보 감사합니다!!! 음빵면!!!
어감이 참 좋죠? 음빵면 ㅋㅋ
저 당뇨병 환자인데, 일주일에 5번 정도는 라면을 먹는거 같거든요, 그런데 당화혈색소가 5.2 5.3 정도로 굉장히 잘 유지되고 있는데, 이러면 계속 라면 먹어도 되는건가요?
좋와요 눌렀습니다
원인과 결과를
이해하기 좋게
설명해주시는 방송
좋습니다
저 먹지말라던거를 누구보다 좋아하던건데요 당뇨판정받자말자 2~3달동안 음료수 라면 달달한 커피 다 끊었네요 생각보다 어렵지않더라구요
알고 있는 내용이었지만 다시 한번 다짐할 수 있었으며 영상이 정리감이 있어 보기 좋았습니다. 구독 했습니다. 앞으로도 좋은 내용 부탁드립니다.
정말 감사합니다~^^
저는 라면 빵 같은 밀가루는 끊었는데 가당음료수는 못참겠어요.
그래도 과일주스. 탄산음료 등은 어찌어찌 끊었는데 마시는 물 때문에 불균형와서 하루에 1번 이온음료 또는 피로회복제 음료는 안마시면 힘들어서 일상생활이 어렵네요.
습관을 끊는 것보다 좋은 방법은 습관을 교체하기입니다!.녹차로 교체해보세요! 한번에 바꾸시지 마시고 하루에 한 잔씩만 교체해보세요!
맞아요. 가루로 만든 음식은 소화가 빠르게 되니 혈당 올리고, 설탕류는 소화작용에 방해되고 관절과 염증의 원인이 되니 될 수 있으면 피하는 것이 현명. 과일도 쥬스로 보다는 그냥 먹는 것이 좋을 듯. 어려서 부터 식사는 물과 함께, 그래야 음식을 제대로 맛볼 수 있음. 이렇게 생활해 온 것이 어렵지 않았음. 밥을 주로 하신 할머니 할아버지 당뇨없이들 살아 오셨음. 요즘 군것질등등이 지금세대 건강해침
당뇨 혈압 콜러스톨 모든게 전단계인 저에게 정말 꿀정보였습니다~^^ 감사합니다
다음주에는 당뇨인에게 도움이 되는 음식 세 가지가 나오니 본방 사수!! 함께해요 정재숙 갑오징어님!
전단계라는데..맥콜60개 있고..좀전 밤10시에 빵사와서 하나먹고..라면은 오늘 하나먹고 밥말고......이것만 먹고 음.빵.면 안먹기로^^
감사합니다^^
유산소운동을 격하게 하고나면 당이 떨어져서 봉크가 오기 쉬운데 그럼 이때도 당분을 금지해야 되나요? 고민이 많이 드네요ㅎ
셋중 젤 좋이하는게 빵. 콜라나 사이다는 물 타마시거나 안먹거나, 라면은 별로 안 좋아하는데 작년 10월부터 라면 끊고 2월부터는 한달에 한 번(매월 마지막 금요일에 만 먹고 있어요._나 말고 남은 가족들 소울푸드라. 그냥 집에 라면을 안 사두면 안 먹습니다)
약사님 말씀이 쏙쏙 들어오네요~^^
커피를 하루에 3잔이나 마시는데 안좋은거내요 저도 당뇨인입니다
지난주에 올린 영상 "신장"영상을 참조하시고 커피 섭취도 좀 줄이시는 것이 좋습니다! 커피 민감하시다면요!
가당음료, 밀가루(빵 라면), 떡, 커피(아메리카노 포함 ㅜㅜ 개인적으로 아아 끊는게 제일 힘들었음 지금 쓰면서도 아아 마시고 싶음😢 무첨가 아메리카노도 혈당 올린다고 함 ㅜㅜ) 끊으면 당화혈색소 9.9에서 6.7 됨!! 혈당은 식후 2시간 뒤에 140 나왔음 3개월 끊었고 오늘 혈액검사 받은 따끈 따끈한 결과임 의사도 놀람!! 가당음료, 밀가루, 커피 끊어보세요 딱 3개월만 해보세요 놀랄거예요 덤으로 체중 5kg 빠짐 오징어약사님 당뇨팁중에 양배추 먹고 나서 식사 하는것도 큰 도움이 되었어요
저는 한달만에 4키로 빠졌어요 과자 아이스크림 빵 라면 끊고요 😂 8월에 피검사 기대해 봅니다 ㅋ 참고로 저희 쌤은 아메리카노는 마셔도 된다고 하시는데 😅
양배추를 어떻게 해드셧을까요? 살짝익혀서? 생으로샐러드요?
@@sea0283생으로 먹었어요 당연히 드레싱소스 없이 ㅜㅜ
@@TommyOh1223좋은 결과 있기를 바래요 🙏
이렇게 건강한 인증을 하신 분이 또 나왔습니다! 요즘 건강지킴이분들 풍년입니다 ^^
나이가 젊을땐, 쇠도 녹일때라 뭘 먹어도 상관없습니다 그러나 40살 이후는 좀 조심해야됩니다.
그런데 우리동네 할아버지는 나이가 97세 이신데, 아직도 술 먹고 담배도 피고 , 콜라 사탕도 좋아하는데 아직도 짱짱함...
부러운 유전자를 지니셨네요 ㅠㅠ 술 안 먹고 담배 안 피고 콜라 사탕 안 먹어도 좋으니 저도 그 나이까지 건강하고 싶습니다!
목욕탕 넘 잼나요😂😂
까페라떼를 먹는데 이건 괜찮은가요?
시럽 안 넣고 먹거든요~~^^
오로지 먹는것은 물과 라떼 뿐인데 ~~😊
라떼는 저도 좋아합니다 ^^ 사실 오늘 점심 때도 라떼를 먹었습니다. 아이스로요 ^^ 시럽 안 넣으시면 괜찮아요!
약사님 말씀대로 나쁜것만 끊어도 당뇨관리 반은 성공입니다
진리를 알고 계시는 분이군요!