당뇨에 좋은 음식, 혈당수치 뚝 떨어집니다.
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 당뇨가 있을 경우 음식을 드실 때 주의가 많이 필요 합니다.
그러므로 식이요법이 정말로 중요한데요
오늘은 당뇨일때, 먹으면 좋은 음식들에 대해서 알려 드릴게요
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3:25 당뇨 효능 식품 :
피스타치오 한줌, 삶은 달걀,
4:30 당뇨환자 에게 단백질 과 탄수화물 관계
계란 소화시간 3시간.
5:40 검은콩 껍질의 안토시아닌
6:45 자연산 치이즈
7:48 병아리콩
8:21 달걀과 당뇨 연구논문
엄청 놀람 피스타치오, 삶은 달걀이 당뇨식품이라길래
당뇨유발식품이라는줄 😂😂😂
정리 고마워요.
늘 많은 상식을 배우고있어요
추가로 말씀드리면 당뇨이신분은 포도당을 빨리 빼내기위해
물을자주로 마셔서 소변배출 자주 일어나게 해주는게 좋답니다
혈관에 당이 오래 머물지 않게 하기 위해 그게 맞겠습ㄴ;디
효소 담글때등등 소금에 절이거나 설탕에 절이면 재료가 흐물거리는데
짜든 달든 간이 강한 음식을 섭취했을경우
물을 많이 마셔야 겠네요
👍 😅😊
1. 피스타치오(소금간 없는 것으로 적당량, 한 주먹 정도만)
2. 삶은 달걀
3. 볶은콩(팝콘 X)
4. 치즈 (저염치즈, 가공 안 된 저지방 치즈)
5. 구운 병아리콩
이렇게 정리해 주시는 분은 복받으실거에요.^^ ♡
정리 감사요
여기 빠진게 식전에 공복에 먹을 것과 적정량을 먹을 것이 빠졌네요.
견과류가 한줌 정도..삶은 계란 1~2개..
콩류도 한줌 정도. 치즈도 1~2장 정도 아닐까요?
정리 감사요
1. 간 없는 피스타치오
2. 삶은 달걀 하루 1~2알 섭취!
3. 볶은 콩
4. 저염 자연산 치즈 (가공치즈X)
5. 구운 병아리 콩
***주의사항! 과도한 섭취는 금지!
🙇♀️첫인사하고 👍저도 당뇨를 2년만에 정상이래요 오늘 세브란스병원 다녀왔거든요 저는 물을 많이머고요 🍅 토마토 채소를 많이 먹고 계란 반숙2개 7종현미밥 반공기 된장찌개 해물전골 소고기 🥩 구이 생선구이 김 등 서리태 콩장 먹어요 미역국 이나 시원한 냉콩나물국 당노가 성공했어요 병아리콩 삶아서 다시 볶아먹어요
시청해 주셔서 감사드립니다.^^
하루 종일 현미 반공기로 버텨야하나요
영상 보시기전에 알아야 할것들 정리
당뇨가있는 분들은 식사후가 아니라 식전 즉 공복상태일때 드시는걸 추천해 드립니다.
그리고 당뇨가있으신분들은 물을 항상 많이 드셔서 소변으로 배출하시는것도 당뇨예방하는데 도움이 됩니다.
1.피스타치오
섭취시 주의할점
(소금간이 없는것으로 권장량만큼만 한주먹만큼만 섭취)
2.삶은 달걀
3.볶은콩(팝콘은불가X)
4.치즈(저염치즈.가공이 되지않은 저지방치즈)섭취권장
5.구운 병아리콩
식사 전 먹으면 당뇨가 사라지는 최고의 음식
감사합니다.
그냥 단순하게 탄수화물 계열(밀가루 흰쌀밥 떡 빵) 당류계열만(사탕 아이스크림 초콜렛 엿 물엿들어간음식) 이정도만 조심하시고 유산소 운동 허벅지 운동 체중조절만 잘하시고 고기같은건 많이먹어도 됩니다 콜레스트롤 안높으면 이것저것따지다보면 먹을수있는 음식없어요 ㅎㅎ 어느정도 조심하면서 운동하고 먹고 하면 괜찬습니다
뭐든지 적당히 먹어야합니다.
유산소요? ㅋㅋㅋㅋ 인슐린 민감도가 유산소로 개선이 되던가요?
@@정성진-m5b 체중과 혈류가 개선되면 서브효과로 나타납니다
@@정성진-m5b 운동하기싫으신분들은 도전조차안해요..그래서 당뇨가 왓겟죠.
@@골롱이 .
제 경험으론 당뇨는 삼시세끼 중간에 절대 간식 금지와 함께 아예 밀가루와 백미, 설탕을 "조금"이 아니라 아예 끊어내는거랑 매일 습관처럼 운동하지 않고서는 나이가 들면 들수록 혈당은 점점 올라갈수 밖에 없습니다.
특히 의식적으로 백미, 설탕, 밀가루는 아예 식단에서 제외한다는 생각으로 식사를 해야지 그게 아니라면 혈당은 절대 잡을수 없어요.
조금씩 먹고 운동하면 괜찮다고들 하는데 유전적인 요인이 아닌 생활 식습관에 의해 발생한 당뇨 환자들은 그게 절대적으로 어렵습니다.
먹는양과 먹는 종류를 조절할수 없으니 그걸 운동으로 해소하려고 해도 절대적으로 불가능 하구요.
먹는걸 변화시키는게 중요한데 제 개인적으론 통밀빵은 괜찮다. 현미는 괜찮다. 이런 말들도 당뇨환자에게는 해당사항 없는 말입니다.
조금만 검색해보면 아시겠지만 아무리 통밀빵이나 현미라 하더라도 결국은 밀가루고 쌀입니다.
결국은 흡수율인데 통밀도 어차피 갈아서 만든 가루로 반죽을 하는것이기 때문에 혈당은 오르기 마련입니다.
현미라는것도 결국은 껍질을 덜 벗긴 백미에 불과한것이고 이것또한 흡수율이 엄청나게 높아서 혈당을 급격히 높게 만들죠.
그냥 밀가루빵이나 백미에 비해서 약간 덜 오른다는거지 여전히 혈당이 무섭게 오르는 음식입니다.
병원에 꾸준히 다니면 좋아질꺼라고 믿는 당뇨환자분들도 많은데.... 병원?
꾸준히 가는거 중요하죠. 근데 당뇨환자분들 병원가서 1시간 대기하고 2분 상담하고 약타고 집에오면 끝? 아니던가요?
관리 잘못해서 병원가면 병원 의사가 뭘 해주던가요? 아 관리좀 하셔야겠네요. 혈당이 높네요. 식단 관리하시고 약 꾸준히 드세요~
이거 말곤 없습니다. 의사가 잘못됐다는게 아니라 의사는 내 현 상황을 객관적으로 알려주고 보조되는 약을 처방해줄뿐 당뇨를 고쳐줄수 없습니다.
당뇨는 내가 고쳐야 하는 병입니다.
말이 너무 두서없이 길어졌는데 요약하자면 이겁니다.
아주 심플하게!! 백미와 설탕, 밀가루! 조금 넓게 보자면 탄수화물과 당류를 끊지 못하면 당뇨는 절대 좋아지지 않습니다.
운동은 이 선행과제가 이루어 져야 도움이 되는겁니다. 먹는대로 운동으로 해결하겠다고 한다면 자는 시간이랑 먹는 시간 빼곤 하루 종일 운동만 해야 할테니깐요.
핵심은 "뭘 먹어야 좋아질까?" 가 아니라 "뭘 먹지 않아야 좋아질까?" 라는 겁니다.
이걸 어떤게 아냐면... 제가 그렇게 하고 있고 당뇨약 없이도 혈당 유지를 잘 하고 있기 때문이죠.
더 자세한 방법좀 알고싶어요 당뇨 정말 관리하기힘드네요ㅠ
대단하시네요
감사합니다❤💛💚
밀가루는 그렇다 치더라도 탄수화물을
끊으면 주식으로 무엇을 먹어야 하죠?
순수하게 질문입니다.
뭐 드시고 사시는지 궁금해요
주식이 뭔지 간식은 어쩌시는지 공유 부탁드려요~
저도 이렇게 잡았지만 사회생활 하면서 불가능이라 봐야되죠
당뇨식이요법>_<
간식전 식사 과식노노
식사후 과일,빵,케익 등의 후식노
식이섬유많은거 머거머거
식후운동 필수요
음식을섭취하묜 움직움직
물을수시로 마니마니드셈
간식은 공복에드세여
혈당을 낮춰주누 간식을 알아볼까유
(식후간식은 노노예여)
피스타치오
삶=달걀
볶은콩(검은콩)
치즈(자연산치즈함량 많은고)
구운병아리콩
굿굿~ㅎㅎ
어우!! 간단하게 요약해주시네요~
피스타치오(소금없는 것), 삶은 달걀, 볶은 콩, 치즈(저염용), 구운 병아리콩
공복에 섭취, 적정량
좋은 강의 감사합니다
식후 바로 운동하기 추가요
감사합니다.
감사합니다
@@브롤왕자 뭔 운동이 식전이요? 당신이 진짜 모르는군요...
피타치오 달걀 볶은콩 자연산저염치즈
구운병아리콩 감사합니다
저는 당환지인데
두유와 달걀 같이 먹으면 안된다고
하던데요
당뇨환자 간식
1. 피스타치오
2. 삶은 달걀 하루 1~2개
3. 볶은 검은콩
4. 저염 저지방 치즈
5. 병아리콩
감사합니다
58ㅅ,8ㄴ
감사합니다
👏👏👏
정리 고마워요.
저도 저녁을 굶고 새벽4시에 일어나 달갈2개와 우유넣은 오트밀먹고 교회갔다가 과일과 채소 견과류로 7시쯤 식사를 합니다.
가끔 콩과치즈를 먹어야 겠네요
도움 100프로!
시청해주셔서 감사합니다^^
뽂은콩 삶은달걀 저염치즈 좋은정보 감사요
좋은 정보 감사❤
감사합니다^^
계란 삶기 가스불에서
14분 완숙 12분 반숙
대왕란 기준
흰자만 익히기 10분 30초
가스불의 크기에 따라 다르니
몇번 해 보시면 답이 나올겁니다
당뇨에 먹을 간식
1. 식이요법
2. 운동
3. 식사 전
4. 당뇨 간식:
- 볶은 콩먹기(근손실 예방),
- 치즈(자연산, 저지방),
- 구운 병아리콩(올리브 오일에 구움)
- 삶은 달걀
물을 언급해주는 경우는 거의없던데...넘 감사합니다. 저희엄마가 여름만되면 심한당뇨로 응급실에 몇번가셨었는데 단순히 수액만 맞아도 금방회복되시더라구요. 여름에 땀흘리고 물은 적게드셔서 피가 넘 끈적해졌다고 의사쌤이 그러시더라구요. 이후로 물도 열심히드십니다.
항상 공부 잘하고 있습니다
감사합니다 ~~
ㅗ
치스. 달걀. 병아리콩 통, 검은콩 볶은콩
피스타치오 소금이 없는것이,
감사합니다 명심하겠습니다 그리고
주위에 분들께 알려주겠어요.
말씀 하신후에 다시한번 리브우
해주시면 얼마나 좋을까요.
다듣고 나면 앞의것은 까먹어요.
1시간후 호놀룰루 비행기 타셔야하는 멋진상의 ㅎㅎ 정보와 영상 감사드립니다 ㅎ
당뇨환자입니다. 항상 좋은 가르침 감사드립니다.
안녕하세요 건선생님
네 저또한 계란을 참 좋와
합니다 수고하셨써요 잘듣고 갑니다 힘내시고
건강도하시고 화잇팅
선생님 당뇨진단받고 순수운동과 식이요법으로 관리하고 있는 당뇨인 입니다. 혹시 천연 인슐린이 나오는 여주차를 식전에 에피타이저로 마시거나 식중에 같이 먹는다면 좀 식후혈당상승에 도움이 될수 있을까요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
일단 선생님 현재 공복시 혈당과 식후혈당과 당화 혈색소 수치가 어떻게 되는지가 중요합니다.
현재 식이요법과 운동요법하고 계시는 데 현재의 공복시 혈당수치와 당화 혈색소
수치는 어떻게 되는지도 궁금합니다.
이런 내용들을 알아야 어떤 음식을 드실지 정해집니다.
@@건나물TV 공복혈당은 100-109 사이 입니다
당화혈색소는 2달전에 8.6정도 나왔던것 같습니다
식후혈당은 측정을 하지 않아서 모르겠습니다.
@@건나물TV 오늘 최근 검진 결과 받았어요
작년 10월 당뇨진단 받고
4개월 동안 운동과 식이관리로
당화혈색소를 조절 했어요
10.1 → 8.3 → 5.9
전 당뇨 환자입니다 고지혈도 있구요 그래서 핼스를 시작해서 당연이 약도 먹고있구요 그래서 그런지 고지혈은 정상이구요 당뇨는 올랐다 떨어졌다 하는데 그다지 높지는 않구요 당화 혈색소는 6 .4 입니다 운동하시고 뭘드셔도 조금씩 드시고 탄수화물을 조금씩 드세요 계란은 한개 고기도 조금 나물도 조금 과일도 반쪽 뭐든지 조금씩 드시면 괜찮을거 같네요 한가지 권한다면 한끼식사로 황성주 생식을 하세요 제경험인데 이걸 먹을때는 당화 혈색소가 정상이였답니다 뉴케어를 하루에 세개씩 먹었더니 당화 혈색소가 7.3인가 나오더라구요 의사선생님이 뭐를 먹었냐고 하는데 끊지를 못하고 있네요 ㅎ 다시 생식을 시켰네요
남편이 당뇨가 높고 위절제수술후라서
식단관리가 걱정되었는데 많은참고가
되었어요. ^^
유익한 정보 감사합니다 건강하시고 잘들었습니다
1.계란을 잠길정도의 찬물에 넣습니다.뚜껑을 덮습니다.
2.옆에 있다가 물이 펄펄 끓기 시작하면 불을 끄고 뚜껑을 닫은채로
5분 타이머 해놓습니다.
3.5분후 찬물에 넣습니다
중간정도의 달걀 적당한 반숙이 됩니다.끓기 시작할때 불을 껐기 때문에 깨진 달걀이 없습니다.제가 오랫동안 깨지지도 않고 반숙도 되는걸 할려다가 하는 방법입니다.
혹시 계란이 크면 5분30초나 6분 있다가뚜껑을 열고 찬물에 넣으시면 됩니다.
당장 시작해봐야겠네요~ 감사합니다~
똑똑해
감사드립니다!!!!!!!!
반숙 잘 안 만들어졌는데 이렇게 해 봐야겠네요. 감사~
당뇨에 좋은음식 설명잘듵었습니다 아침마다 계란 후라이 1개씩 먹있는데 괜챃은식품인것같구나 ㅡ감사합니다
선생님 잘 들었습니다 항상건강하시고요 많은 도움되었습니다~~^^
당뇨병은 사람 나름.
설탕 성분은 가급적 안먹는게 좋다
저혈당 급할땐 먹어야함
운동 잘하다 저혈당으로 쓰러집니다.
탄수화물은 줄이되 끊으면 안됩니다.
탄수화물은 바로 써야할 에너지입니다.
너무 안먹으면 힘없이 쓰러짐
일을 못함. 운동도 못함
소식을 하시고 담백한 고기 부위 꼭 드시고 단백질과 지방으로 지구력 유지하시길.
삶은계란 좋습니다.
삶은고구마는 쉽게 배가 안꺼져서 좋습니다.
혈당도 안정되고 시중에 파는 먹는 한약성분 건강보조식품 잘못먹으면 당뇨 올라감. 당분이 들어가는데 매일 먹다보면 수치가 급격히 올라갈 경우 많음
제 신체의 경우는 기술한 내용 그대로 입니다
유전적으로 30대 고혈압 왔고 당뇨가 40후반에 왓네요.
운동없이 약1알 먹고 잘 유지됩니다
좋은 말씀감사합니다!
건샘님 방송은 무조껀 봐야해요
당뇨전단계라서
속상합니다
고마운정보 참고하겠습니다.
건나물t.v님!
당뇨~
식사를많이해도안된다
식이섬유를많은식품을먹는다
식후에 바로운동을해야한다
음식을먹으면 반드시운동
물을안먹으면 피가끈적끈적해서
안된다
구운병아리콩, 치스(간식으로)
좋아요 손잡고갑니다
놀러오실때는 시청하시면서오세요
오만간식 다 끊고
식이요법과 꾸준한 운동이
정답입니다 담석수술
받을때 수술 일주일전
수술후 6개월 까지는
기름기 있는건 절대 금물
음식 만들때 참기름 들기름
식용유 절대 안되어요
이렇게 하니 이때 당뇨가
없어졌는데 식탐에 욕심
많아져서 다시 고생 합니다
인슐린 시작되니 정신 차렸어요
많은 도움이 되었네요.
감사 합니다👏👏👏
콩팥안좋은 분은 칼륨,인 많은 계란노른자 콩 치즈 등 조심해야
정확한 말씀 야채에도 칼륨이 들어있어요 브록콜리 시금치 등등
아~ 삶은 달걀이 혈당저하에 도움이 되는군요
몇주전에 바빠서 계속 달걀만 먹게 됐는데 혈당이 계속 100미만으로 유지되더라구요. 좋은 정보 감사합니다
1.피스타치오 하루 57g
2.삶은계란
3.볶은 콩 (고급단백질+불포화지방산 풍부)
4. 치즈 (자연치즈 함유량 높은것)
5. 구운병아리콩
정리 감사합니당~~^^
센스쟁이
👍 👍 👍 👍 👍
항상 좋은정보 감사드립니다. 오늘도 유익했어요
콩안좋아하는 분들은
콩을볶아서 갈아서 한수저나 반수저정도 밥할때넣어
드셔보세요
유익한 정보 감사합니다
말씀이 갈수록 빨라지네요 숨차시겠어요
당뇨생활에 많은 도움받고 있습니다^^
좋은정보 감사드립니다^^♡
1.커피는 블랙으로 마시면 상관없음
2.오이는 수분이 90%이상이라 괜찮음(고추장x)
3.간식과자 좋은것(아이비,참크래커) 당연히 소량
4.식후간식으로 저지방우유(작은팩200ml)
5.삶은달걀 노른자 콜레스테롤 주의(과다섭취주의)
6.현미밥 위주섭추(흡수 소화가 서서히 진행.포만감유지)
등등등..
당뇨식이요법에 정답은 없고 항상 배고픈 상태유지 한다는 마인드로 섭취
정보감사요
노른자 콜레스테롤은 잘못된정보라고 하더라고요 노른자랑 상관없다고 합니다^^
이런거 넘 좋다 ㅎㅎ 간략
많은도움되었어요 감사합니다❤❤❤
도움이 되셨다니 감사합니다^^
감사합니다
당료전단계인데 도움 많이됐습니다.
시청해 주셔서 감사합니다 😊
항상 즐겨보고 있는데 오늘 당료에 좋은것들을 나열해 주셔서
많은 것을 얻고갑니다
감사 합니다~^^
@지역 만남 가능 프사로 오세요
ㅈ .. ㅈ .,.ㅈ.ㅊ
ㅊ.
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...,ㅇ
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ㅇ.마음씨착하고건강한여성
?,.,.
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육류는 데쳐서 요리하고 그것도 최대한 피해 가슴살정도
흰쌀제외 잡곡,콩으로만 밥을 지어 반그릇씩
식용유대신 들기름,아보카도오일사용하고
염분최소로
야채샐러드,계란,두부,아보카도,닭가슴살,토마토,양배추
위주의 식단을 해서 3개월 만에 살 10키로이상 빠지고
심각하다했던 수치가 다 정상나왔어요
너무빠른기한안에 잡히니 의사도 놀라더라구요
재육류콩들닭집각맛없재
당뇨는 몸에서 (설탕)당 공장이 가동이 안되는겁니다.각종음식물은 최종적으로 당으로바뀌며 에너지원으로 쓰이는데 당생산공장과 당창고가 둘다 제기능을 못하여
먹어도 배고픔을느껴서 자주먹게되고 살이찌고 먹는것대비 에너지를 충분히 내지못하고 소변으로 당배출도 많아지는 겁니다. 심하게망가지면 돌이킬수없지만 초기에는 단음식 (이미당화된상태)당으로 바로변화하는 탄수화물등을 포함해 안먹거나 줄여줌으로써 체내의 당공장 가동을 활발하게하여 기능유지를 지속시켜야합니다.
이미당화된 음식을 자주 계속먹으면 당공장역활이 낮아지면서 기능을 상실하게되는데 그것을 당뇨라고 하죠.
근육을 훈련하듯 내장기관을 훈련시키기 위해서는 담백한종류 싱거운종류의 음식을먹고 몸에서 분해 당화를 시켜 에너지를 만드는 일을 꼭 해줘야합니다.
뭐든지 안쓰면 퇴화 됩니다 무릎은 예외지만 무릎주변 근육을 잘 발달시켜서 무릎연골이 맞닿아 깍이는것을 예방해야합니다.
여튼 이러니저러니해도 이런저런 약대신 그 약성분을 음식물에서 추출하여 흡수될수있게 하는것이 가장 바람직한 일이라 할수 있겠습니다. 약은 부족할때 채우는것이지 지속되면 몸의 기능을 퇴화시킨다는걸 꼭 명심하시길 바랍니다.글을 그만쓰고싶지만 어떻게 마무리를 해야할지 모르겠습니다 이렇게쓰다보면 안써지는 구간이 나올텐데 계속써지는데 이걸 어찌해야 마무리가될런지요 이제막 또 다른생각이 나려는데 그만쓰고 싶습니다 다들 건강하시고 알차고 보람되게 삶을 영유해가시길 바라는 입장입니다 입장권은 꽁짜지만 자유이용권은 비싸죠 자유이용권이 낭비라면 빅쓰리나빅파이브를 권장드립니다만 어차피 인생은미완성 사랑을쓰려면 연필로쓰라죠 쿵짝쿵짝 네박자 속에 유행가유행가 신나는 노래 다들 즐겁고 유익하고 자유롭고 목표한바 열정을 다해 달려가고 잘쉴수있는 여유를 잊지마시길 바라고 또 바랍니다 식사들하시고 건강하십시요 한번태어난 인생 즐겁고 건강하고재미있게 사시길 바랍니다 죽으면 끝 이니까요 ㅡEND
감사합니다. 교수님~! 사랑해요.💕💯💕💯👍👍👍찐팬입니다.
탄수화물 줄이고 운동하면 혈당관리
최고입니다 . 일단 고지혈증약과 당뇨약은 무조건 거부를 추천합니다.
유튜버 ㅡ호기심 약사가 추천 한 방법입니다.
유튜버가 다가 아닙니다. 게다가 의사도 아니고 약사가? 개인별 처방이든 치료든 달라지는 법입니다.
맹신은 자신을 망칠 수 있습니다.
약 멀리했다가 악화된 사람이 얼마나 많은데
식이요법 운동 의사 약처방 잘드시면서 좋아지면 의사가 약 용량을 줄이거나 처방을 안합니다.
고지혈증 약 안좋다고 운동이나 음식요법 하라하지만
운동 열심히하고
건강식 먹어도 체질적으로
콜레스테롤 매우 높게 나오는 사람도 있습니다.
@@Mymi-g2z 제가 교수님께 물어보니
인슐린과 약은 평생 간다고 해서 거부 한겁니다 . 인슐린을 꽉꽉착워야 한다머 28씩 주더군요
사일동안 매일 저혈당 쇼크로 매점서 라면 김밥 냉면등 병원식 외에 따로 더 먹게 되더라구요 . 의사분들
다 믿음 안되요 👍
간단 하게 말씀해주셔서 너무감사해요 귀에속 속 들어오네요 🎉
시청해주셔서 감사합니다^^
이분 진짜 최고심 귀에쏙쏙들어와요👍
당뇨에 대한정보 영상 감사합니다~
감사합니다^^
아이스크림 케익 과자 음료수 술 흰설탕 백미 쥬스종류 밀가루음식 크림빵 튀김류 단맛이 들어간 각종 음식은 안먹는게 좋고 남어지음식은 소식해야 합니다 먹고싶어 미칠때는 입에넣고 씹되 삼키지는 마시고 뱉어냅니다 그래야 우리 당뇨인들이 살길입니다 ㅡ
ㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴ2ㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴ2
ㅂ
오 씹고 뱉는건 생각못했는데
@@왕정희-s8bㅂ2
남어지.....
말씀하시는분 볼따구니 왜이리 귀여우실까.건승하시길
좋은 말씀,
감사합니다..
감사합니다
피를 맑게하는 음식ㆍㅊㅏㆍ과일도 부탁합니다
구운 달걀을 먹는 것은 어떤가요? 오늘도 감사합니다.
심장은잘데도뛰는거죠.쉬지않고멈추면사망이고
이런 유익한 채널이 있었네요~~^^구독하고 자주보러 오겠습니다~~♥
좋은하루 보내세요♥♥
당뇨일때 치즈를 간식으로 권하던데요. 말려 구운 고구마도 좋은듯.
달걀이라는 단어를 사용하셔서 참 좋습니다.
계란은 일본어이지요.
좋은 정보주셔서 감사합니다.
감사합니다 당뇨 전단계 식단관리를 잘해야 되겠습니다 감사합니다 ^^저는 식후30분후 제자리 뛰기가 효과가 좋았어요 ^^
같은 식단, 같은 양을 먹어도 뭘 먼저 먹느냐에따라 당 수치가 달라집니다. 흰쌀밥이나 단맛나는거 먼저먹으면 채소나 김치 먼저 먹는거보다 당이 빨리, 많이 올라갑니다. 식사할때 처음엔 채소먼저 입에 넣고 시작하세요!~~~
😄😄😄👍
전에 들었는데 식사순서를 지키는게 중요하다고 하더라고요.
야채-단백질-탄수화물 순으로 먹으면 당이 천천히 오른대요. 고깃집가면 저 순서대로 먹는데 집에선 안되네요 .ㅋㅋ
당뇨에 안좋은 음식안먹으면
저혈당 오더라구요.
음식조절 적절히 하면 되구요
전 빵.라면 먹어요
아침식사는 파프리카,오이,양상추
매일 먹고~점심.저녁은 간단히
먹어요~~당뇨에 해로운 음식
적절히 먹어도 괜찮다고봅니다
그래서 멍청한분들이 저혈당왔다고 설탕들이붙는 음식을 또 먹습니다 ㅎㅎ
저혈당왔으면 안전한 음식을 꿀이나 양파나 오미자차 건포도 이런류의 과일로 안전하게 천연당을 채워야지! 바로 아이스크림,케익,콜라,설탕물을 입에 박죠 ㅎㅎ 그러니 노답!!
아니 당을올려서 적절해지면서 건강유지하면서 뇌에 영양공급시키면서 천천히흡수되면서 췌장이랑 세포를 망가뜨리지않으면서 당을올리는게 올리는거지.. 당떨어졌다고.. 바로 도너츠랑 설탕꽈베기에다 믹스커피에 아이스크림때려박는데.. 진짜... 그게 당뇨를췌장을 원상태로.. 고칠생각이있는건지.. 아니면 의사새끼들 손안에서 꼭두각시춤을추며 화학당뇨약 때려넣으면서.. 신장 간 췌장을 더 맛탱이가게하려는건지 모르겟네요.. 화학양약은 강한약효로 그때만 좋아지면서 후에는 이미 손을못쓸정도로.. 장기가 다 고장나있지 ㅎ 알약불로 태워봐라 화학물질이 그 발암물질이 타면서 연기가피워나간다.. 천연 알약태워바라 연기없이 자연히 녹아들고 스며든다!! 왜 태웠냐고? 그 약이 우리몸에 들어가 소화대사되는과정이 불에타는것과 같으니까 태워서 보여준거다! 암튼 말하면 끝없다.. 유튜브나 해야 말씀을드리지 원참.....
그리고.. 빵이나 라면드신다했는데... 제발 그런 쓰래기음식은 먹지마십쇼., 뭐 정제면이아니고,, 녹차면이나 해조면등.. 그리고 빵도 도정한 정제밀이아닌 곁껍질의 무수한항암물질이든 통곡밀빵 통밀빵이라고하죠.. 그거나 흑미다량함유한 빵 또는 현미빵이라하면.. 좋겠죠.. 하지만.. 저가볼땐 그게 아닌 그냥 정제된당만남은 흰식빵과.. 정제된당만남은 흰면빨라면이실것같은데요...
우선 영양분은 다사라지고 좋지않은 부분만남은걸드시는게 문제입니다. 영양분과 당분을 천천히흡수되서 조화롭게 건강히 먹을수있게 자연에서 생명과선물로준 그 자체로 먹고 싹을티워 드시고 하셔야하는데... 농약치고 도정하고 사람의 손으로 추가공정을 가해서 즉 가공해서 안좋게 가공이된것들을 매일먹으니.....
영상 잘봤습니다
간식에대해 말씀하셨는데
왜 병아리 콩을 구운걸
먹어야하나요
삶은게 먹기좋을텐데
왜구지 구운것을 먹아야
하는지 궁금합니다
한번씩 밥할때도
조금씩 넣었더니
엄청맛났습니다
그래서 병아리콩과
검정콩을 삶아서먹고
싶은는데 마침 박사님
께서 콩종류를 구워서
먹어라고 하시는
이유를 를 알고십습니다
넘 궁금합니다
왜 삶은 콩종류는 당뇨에
안존지 넘 궁금합니다
저는 치아도 안좋아서
구운게 치아에 안좋을것
같습니다 꼭 답 부탁드립니다 감사합니다
안녕하세요 건샘입니다. ^^
삶아서 드셔도 됩니다.
볶는것보다 더 고소하고 맛있기 때문에 간식으로 드시라고 말씀 드리는 것입니다
삶은 콩은 가지고 다니면서 간식으로 드시기 좀 불편해 보여서요
치아가 안좋으시다면 삶은것이 더 좋을 수 있습니다만
치아가 안좋으실 수록 조금은 단단한 음식을 자주 씹어주셔야
치아가 단단해 집니다.
십수년전 같은빌라사시는할머니께서 (당뇨가있는데 아무거나 생각없이 먹고싶다고 하셨다 ) 그땐 당뇨가 위험한줄몰랐다 모두모두 건강하세요 잘듣고갑니다 감사합니다
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좋은정보 주셔서요 감사합니다
커피나 수박은 요. 구운달걀은 어때요. 두부가 좋겠네요. 도토리 묵은 어때요.
피스타치오.삶은계란,볶은콩,치즈,구운병아리콩, 신경써서 관리해야 겠네요. 감사합니다 👌
상식이지만 실천이 안되는 좋은정보 감사합니다
건나물 샘 ! 좋은 정보 주셔서
언제나 감사합니다 건행 하세요
늘감사드림니다오늘동 한말씀잘듣고감니다건가하세요0
영상 잘 봤습니다
치아가 안 좋아서 섬유질이 쎈건 잘 못 먹어서
섬유질 제품을 먹는데
이런 제품이 보통 1일 1회 1포던데
1포를 3끼에 나눠 먹어야 되나요?
아님 끼니마다 한포씩 먹어도 되나요?
식후 야외 운동이 어렵다면
제자리 걷기도 도움이 될까요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
일단 하루 한포라면 나누어 드셔도 됩니다. 그리고 경우에 따라 하루에 두포나 3포를 드셔도 됩니다.
그러나 한꺼번에 많이 드시면 변비가 오거나 일정 영양분의 결핍이 생길 수 있으니 주의가 필요합니다.
그리고 제자리 걷기 운동도 운동이 됩니다. 꾸준히 하세요 ^^
답변 감사합니다^^
감사하신 선생님
열심히 듣고 있습니다
궁금한것은
콜레스테롤과 당뇨가 있는데
계란을 한 두개 먹어도 괜찮을까요?
먹는것이 요즘은 아예
두려워 집니다
어떻게해야 할지를 모르겠습니다
선생님의 답변을 기다리겠습니다!
안녕하세요 건샘입니다. ^^
당뇨에도 콜레스테롤에도 하루에 달걀 두개 드셔도 됩니다.
@@건나물TV 감사합니다!
좋은 정보를 자세하게 천천히 이해할 수 있게 설명해 주셔서 감사합니다 저도 당뇨가 있는 것 같아 걱정이었는데 식사 전에 먹으면 당뇨를 줄일 수 있는 유용한 내용을 알려주셔서 감사합니다 복받으세요!😄😄
1
아이고 모르는게 약이다 정상인들은
ㅇ@@킹덤-b3c
정리 하면
1. 삶은 달걀
2. 볶은 콩(검은콩)
3. 피스타치오
4 .구운병아리콩
5. 치즈(자연산 저염)
감사합니다 늘 건강하시고 좋은 강의 부탁드립니다
좋은 정보 감사드립니다^^
저도 운동하면서 식이요법하는데 밥양 줄이는게 젤 힘들어요. 그래서 혈당컷팅밥솥써요. 배불리 먹는데 탄수화물 반을 절감해줘서 좋고, 간식도 줄었어요. 한달 좀 넘었는데 3킬로 정도 빠졌네요.
시청해주셔서 감사합니다^^
도움이 많이 됐습니다^^
쉽게 설명을 잘 하시네요!
영상 감사합니다.
끝나는 마무리 즈음에, 말씀하신 요약 정도 해주시면 감사하겠습니다
좋은 정보 감사합니다
제대로 조절해야 할것 같아요
당뇨수치는 역시 스트레스지요
항상 조심조심~~^😀
당뇨식이요법: 식후 단음식 절대 금지, 식후 운동, 물을 수시로, 당뇨간식은 공복시에. 식후 3시간후가 공복이다. 피스타치오/삶은 달걀/볶은(검정)콩/자연산함량이 높은 치즈/가공되지않은 저지방 치즈/구운 병아리콩/
참고하는데 큰 도움이 되었습니다,
감사합니다^^💪
M l
팦콘은 안좋을것 같아요 볶은콩은 맛있어요 계란은 요즘 많이 먹게 되었네요 감사합니다 ☺☺💕💕
감사합니다
저도 감사합니다^^
영상 잘봐습니다 감사합니다
건나물 선생님 최고 수준의 건강에 대한 지식을 갖춘 분이시것은 분명합니다. 💯 % 믿음이 가는 건나물 선생님 영상을 미국에서 빼놓지 않고 구독을 하고 있습니다. 감사 드립니다. 항상 건강하시고, 건강에 대한 많은 영상을 거듭 부탁드립니다. 🇰🇷
잡채만드는법
선생님 말씀 좋아요 응원합니다 감사합니다 👍👍👍최고야요 좋아요 👍
감사합니다 선생님의 강의가 저에게는 많은 도움이됩니다 늘건강하십시오
좋은말씀많은도음이됨니다감사합니다
@@sykonossilk6459 ㅉ8ㅎㅁㅅ88ㅊ9⁹
ㅇ
@@girugi24 ㅋ
선생님.당료간식.강의많은도음이데여어요고맙습니다.꾹벅,
좋은정보 감사합니다
전,당뇨 전단계라고 하는데요
원두커피 매일1~2잔 마시고 있는데 왜 커피가 안좋을까요?
그리고 매일1만보이상 걷고 잡곡밥 먹고 탄수화물하고 설탕 밀가루음식
덜 먹으려고 노력하고 있습니다
이렇게 해도 부족할까요?
뭐든 알려주시면,감사하겠습니다
안녕하세요 건샘입니다. ^^
당뇨가 있는 경우 식후 커피는 혈당을 급격히 높입니다. 이것은 카페인 때문입니다
그리고 하루에 만보를 걷는 것이 중요한 것이 아니라 식후에 30분정도 걷는 것이 더 중요합니다.
아래 영상은 당뇨에 대한 기본적인 관리법이구요 건나물 다른 당요관련 영상을 참고하시면 도움이 되실 것입니다. ruclips.net/video/ri7av12EX4Y/видео.html
영상에서 나온 음식이 엄청 맛있어 보이네요 저도 시간만 된다면 따라해서 만들어 먹고 싶네요
안사돈이 당뇨가 있어서요
진짜루 정보넘감사합니다~~^^
항상 건강에 도움되는 좋은말씀 감사드립니다~^^*--👍
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박사님 항상 좋은 내용 감사합니다.
저는 매번 혈압약 먹고 당뇨관리하는게 너무 힘들거같아서 ㅠㅠ 써큐시안복용하고있는데 수치는 안정적으로 잘 나오더라구요
근데 약만먹을게 아니라 이렇게 식단까지도 해주면 더 좋을꺼같아요!
시청해 주셔서 감사합니다 😊
피스타치오
삶은계란
볶은콩
치즈
구운병아리콩
정리ㅡ감사합니다.
복 받으세요~~~***~~~
정리 감사합니다
감사합니다 ㅋㅋ댓글만보는 1인
정리 감사요
감사합니다
간식에먹는식품좋은말씀 감사함니다.