당뇨에 좋은 음식, 혈당수치 뚝 떨어집니다.
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- 당뇨가 있을 경우 음식을 드실 때 주의가 많이 필요 합니다.
그러므로 식이요법이 정말로 중요한데요
오늘은 당뇨일때, 먹으면 좋은 음식들에 대해서 알려 드릴게요
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![[한꺼번에 몰아보기] 혈당 뚝 떨어지는 당뇨 식이요법 완결판](http://i.ytimg.com/vi/hvaov-wbfYw/mqdefault.jpg)
1. 피스타치오(소금간 없는 것으로 적당량, 한 주먹 정도만)
2. 삶은 달걀
3. 볶은콩(팝콘 X)
4. 치즈 (저염치즈, 가공 안 된 저지방 치즈)
5. 구운 병아리콩
이렇게 정리해 주시는 분은 복받으실거에요.^^ ♡
정리 감사요
여기 빠진게 식전에 공복에 먹을 것과 적정량을 먹을 것이 빠졌네요.
견과류가 한줌 정도..삶은 계란 1~2개..
콩류도 한줌 정도. 치즈도 1~2장 정도 아닐까요?
정리 감사요
피스타치오(소금없는 것), 삶은 달걀, 볶은 콩, 치즈(저염용), 구운 병아리콩
공복에 섭취, 적정량
좋은 강의 감사합니다
식후 바로 운동하기 추가요
감사합니다.
감사합니다
@@브롤왕자 뭔 운동이 식전이요? 당신이 진짜 모르는군요...
1.계란을 잠길정도의 찬물에 넣습니다.뚜껑을 덮습니다.
2.옆에 있다가 물이 펄펄 끓기 시작하면 불을 끄고 뚜껑을 닫은채로
5분 타이머 해놓습니다.
3.5분후 찬물에 넣습니다
중간정도의 달걀 적당한 반숙이 됩니다.끓기 시작할때 불을 껐기 때문에 깨진 달걀이 없습니다.제가 오랫동안 깨지지도 않고 반숙도 되는걸 할려다가 하는 방법입니다.
혹시 계란이 크면 5분30초나 6분 있다가뚜껑을 열고 찬물에 넣으시면 됩니다.
당장 시작해봐야겠네요~ 감사합니다~
똑똑해
감사드립니다!!!!!!!!
반숙 잘 안 만들어졌는데 이렇게 해 봐야겠네요. 감사~
3:25 당뇨 효능 식품 :
피스타치오 한줌, 삶은 달걀,
4:30 당뇨환자 에게 단백질 과 탄수화물 관계
계란 소화시간 3시간.
5:40 검은콩 껍질의 안토시아닌
6:45 자연산 치이즈
7:48 병아리콩
8:21 달걀과 당뇨 연구논문
엄청 놀람 피스타치오, 삶은 달걀이 당뇨식품이라길래
당뇨유발식품이라는줄 😂😂😂
정리 고마워요.
늘 많은 상식을 배우고있어요
추가로 말씀드리면 당뇨이신분은 포도당을 빨리 빼내기위해
물을자주로 마셔서 소변배출 자주 일어나게 해주는게 좋답니다
혈관에 당이 오래 머물지 않게 하기 위해 그게 맞겠습ㄴ;디
효소 담글때등등 소금에 절이거나 설탕에 절이면 재료가 흐물거리는데
짜든 달든 간이 강한 음식을 섭취했을경우
물을 많이 마셔야 겠네요
제 경험으론 당뇨는 삼시세끼 중간에 절대 간식 금지와 함께 아예 밀가루와 백미, 설탕을 "조금"이 아니라 아예 끊어내는거랑 매일 습관처럼 운동하지 않고서는 나이가 들면 들수록 혈당은 점점 올라갈수 밖에 없습니다.
특히 의식적으로 백미, 설탕, 밀가루는 아예 식단에서 제외한다는 생각으로 식사를 해야지 그게 아니라면 혈당은 절대 잡을수 없어요.
조금씩 먹고 운동하면 괜찮다고들 하는데 유전적인 요인이 아닌 생활 식습관에 의해 발생한 당뇨 환자들은 그게 절대적으로 어렵습니다.
먹는양과 먹는 종류를 조절할수 없으니 그걸 운동으로 해소하려고 해도 절대적으로 불가능 하구요.
먹는걸 변화시키는게 중요한데 제 개인적으론 통밀빵은 괜찮다. 현미는 괜찮다. 이런 말들도 당뇨환자에게는 해당사항 없는 말입니다.
조금만 검색해보면 아시겠지만 아무리 통밀빵이나 현미라 하더라도 결국은 밀가루고 쌀입니다.
결국은 흡수율인데 통밀도 어차피 갈아서 만든 가루로 반죽을 하는것이기 때문에 혈당은 오르기 마련입니다.
현미라는것도 결국은 껍질을 덜 벗긴 백미에 불과한것이고 이것또한 흡수율이 엄청나게 높아서 혈당을 급격히 높게 만들죠.
그냥 밀가루빵이나 백미에 비해서 약간 덜 오른다는거지 여전히 혈당이 무섭게 오르는 음식입니다.
병원에 꾸준히 다니면 좋아질꺼라고 믿는 당뇨환자분들도 많은데.... 병원?
꾸준히 가는거 중요하죠. 근데 당뇨환자분들 병원가서 1시간 대기하고 2분 상담하고 약타고 집에오면 끝? 아니던가요?
관리 잘못해서 병원가면 병원 의사가 뭘 해주던가요? 아 관리좀 하셔야겠네요. 혈당이 높네요. 식단 관리하시고 약 꾸준히 드세요~
이거 말곤 없습니다. 의사가 잘못됐다는게 아니라 의사는 내 현 상황을 객관적으로 알려주고 보조되는 약을 처방해줄뿐 당뇨를 고쳐줄수 없습니다.
당뇨는 내가 고쳐야 하는 병입니다.
말이 너무 두서없이 길어졌는데 요약하자면 이겁니다.
아주 심플하게!! 백미와 설탕, 밀가루! 조금 넓게 보자면 탄수화물과 당류를 끊지 못하면 당뇨는 절대 좋아지지 않습니다.
운동은 이 선행과제가 이루어 져야 도움이 되는겁니다. 먹는대로 운동으로 해결하겠다고 한다면 자는 시간이랑 먹는 시간 빼곤 하루 종일 운동만 해야 할테니깐요.
핵심은 "뭘 먹어야 좋아질까?" 가 아니라 "뭘 먹지 않아야 좋아질까?" 라는 겁니다.
이걸 어떤게 아냐면... 제가 그렇게 하고 있고 당뇨약 없이도 혈당 유지를 잘 하고 있기 때문이죠.
더 자세한 방법좀 알고싶어요 당뇨 정말 관리하기힘드네요ㅠ
대단하시네요
감사합니다❤💛💚
밀가루는 그렇다 치더라도 탄수화물을
끊으면 주식으로 무엇을 먹어야 하죠?
순수하게 질문입니다.
뭐 드시고 사시는지 궁금해요
주식이 뭔지 간식은 어쩌시는지 공유 부탁드려요~
저도 이렇게 잡았지만 사회생활 하면서 불가능이라 봐야되죠
당뇨환자입니다. 항상 좋은 가르침 감사드립니다.
물을 언급해주는 경우는 거의없던데...넘 감사합니다. 저희엄마가 여름만되면 심한당뇨로 응급실에 몇번가셨었는데 단순히 수액만 맞아도 금방회복되시더라구요. 여름에 땀흘리고 물은 적게드셔서 피가 넘 끈적해졌다고 의사쌤이 그러시더라구요. 이후로 물도 열심히드십니다.
🙇♀️첫인사하고 👍저도 당뇨를 2년만에 정상이래요 오늘 세브란스병원 다녀왔거든요 저는 물을 많이머고요 🍅 토마토 채소를 많이 먹고 계란 반숙2개 7종현미밥 반공기 된장찌개 해물전골 소고기 🥩 구이 생선구이 김 등 서리태 콩장 먹어요 미역국 이나 시원한 냉콩나물국 당노가 성공했어요 병아리콩 삶아서 다시 볶아먹어요
시청해 주셔서 감사드립니다.^^
당뇨생활에 많은 도움받고 있습니다^^
좋은정보 감사드립니다^^♡
콩안좋아하는 분들은
콩을볶아서 갈아서 한수저나 반수저정도 밥할때넣어
드셔보세요
피스타치오
삶은계란
볶은콩
치즈
구운병아리콩
정리ㅡ감사합니다.
복 받으세요~~~***~~~
정리 감사합니다
감사합니다 ㅋㅋ댓글만보는 1인
정리 감사요
감사합니다
항상 즐겨보고 있는데 오늘 당료에 좋은것들을 나열해 주셔서
많은 것을 얻고갑니다
감사 합니다~^^
@지역 만남 가능 프사로 오세요
ㅈ .. ㅈ .,.ㅈ.ㅊ
ㅊ.
,ㅈ
...,ㅇ
!
ㅇ.마음씨착하고건강한여성
?,.,.
?
..,,,
영상에서 나온 음식이 엄청 맛있어 보이네요 저도 시간만 된다면 따라해서 만들어 먹고 싶네요
달걀이라는 단어를 사용하셔서 참 좋습니다.
계란은 일본어이지요.
좋은 정보주셔서 감사합니다.
선생님 잘 들었습니다 항상건강하시고요 많은 도움되었습니다~~^^
구운 달걀을 먹는 것은 어떤가요? 오늘도 감사합니다.
1.피스타치오 하루 57g
2.삶은계란
3.볶은 콩 (고급단백질+불포화지방산 풍부)
4. 치즈 (자연치즈 함유량 높은것)
5. 구운병아리콩
정리 감사합니당~~^^
센스쟁이
👍 👍 👍 👍 👍
그냥 단순하게 탄수화물 계열(밀가루 흰쌀밥 떡 빵) 당류계열만(사탕 아이스크림 초콜렛 엿 물엿들어간음식) 이정도만 조심하시고 유산소 운동 허벅지 운동 체중조절만 잘하시고 고기같은건 많이먹어도 됩니다 콜레스트롤 안높으면 이것저것따지다보면 먹을수있는 음식없어요 ㅎㅎ 어느정도 조심하면서 운동하고 먹고 하면 괜찬습니다
뭐든지 적당히 먹어야합니다.
유산소요? ㅋㅋㅋㅋ 인슐린 민감도가 유산소로 개선이 되던가요?
@@정성진-m5b 체중과 혈류가 개선되면 서브효과로 나타납니다
@@정성진-m5b 운동하기싫으신분들은 도전조차안해요..그래서 당뇨가 왓겟죠.
@@골롱이 .
십수년전 같은빌라사시는할머니께서 (당뇨가있는데 아무거나 생각없이 먹고싶다고 하셨다 ) 그땐 당뇨가 위험한줄몰랐다 모두모두 건강하세요 잘듣고갑니다 감사합니다
333ㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡ33
좋은정보 주셔서요 감사합니다
저도 저녁을 굶고 새벽4시에 일어나 달갈2개와 우유넣은 오트밀먹고 교회갔다가 과일과 채소 견과류로 7시쯤 식사를 합니다.
가끔 콩과치즈를 먹어야 겠네요
당뇨환자 간식
1. 피스타치오
2. 삶은 달걀 하루 1~2개
3. 볶은 검은콩
4. 저염 저지방 치즈
5. 병아리콩
감사합니다
58ㅅ,8ㄴ
감사합니다
👏👏👏
정리 고마워요.
아~ 삶은 달걀이 혈당저하에 도움이 되는군요
몇주전에 바빠서 계속 달걀만 먹게 됐는데 혈당이 계속 100미만으로 유지되더라구요. 좋은 정보 감사합니다
감사합니다. 교수님~! 사랑해요.💕💯💕💯👍👍👍찐팬입니다.
감사합니다 선생님의 강의가 저에게는 많은 도움이됩니다 늘건강하십시오
좋은말씀많은도음이됨니다감사합니다
@@sykonossilk6459 ㅉ8ㅎㅁㅅ88ㅊ9⁹
ㅇ
@@girugi24 ㅋ
선생님.당료간식.강의많은도음이데여어요고맙습니다.꾹벅,
뽂은콩 삶은달걀 저염치즈 좋은정보 감사요
많은 도움이 되었네요.
감사 합니다👏👏👏
피타치오 달걀 볶은콩 자연산저염치즈
구운병아리콩 감사합니다
저는 당환지인데
두유와 달걀 같이 먹으면 안된다고
하던데요
이런 유익한 채널이 있었네요~~^^구독하고 자주보러 오겠습니다~~♥
좋은하루 보내세요♥♥
치스. 달걀. 병아리콩 통, 검은콩 볶은콩
피스타치오 소금이 없는것이,
감사합니다 명심하겠습니다 그리고
주위에 분들께 알려주겠어요.
말씀 하신후에 다시한번 리브우
해주시면 얼마나 좋을까요.
다듣고 나면 앞의것은 까먹어요.
당뇨에 먹을 간식
1. 식이요법
2. 운동
3. 식사 전
4. 당뇨 간식:
- 볶은 콩먹기(근손실 예방),
- 치즈(자연산, 저지방),
- 구운 병아리콩(올리브 오일에 구움)
- 삶은 달걀
피스타치오.삶은계란,볶은콩,치즈,구운병아리콩, 신경써서 관리해야 겠네요. 감사합니다 👌
좋은정보감사합니다 당뇨인으로써 먹고싶은거참고 스트레스받드라구요... 혈당관리때문에 ㅎㅎ 요즘은다행히 공복90~140왓다갓다합니다 당뇨인들 힘내시고 극복하세요 화이팅 병이아닙니다 이겨냅시다
건나물 샘 ! 좋은 정보 주셔서
언제나 감사합니다 건행 하세요
유익한 정보 감사합니다 건강하시고 잘들었습니다
육류는 데쳐서 요리하고 그것도 최대한 피해 가슴살정도
흰쌀제외 잡곡,콩으로만 밥을 지어 반그릇씩
식용유대신 들기름,아보카도오일사용하고
염분최소로
야채샐러드,계란,두부,아보카도,닭가슴살,토마토,양배추
위주의 식단을 해서 3개월 만에 살 10키로이상 빠지고
심각하다했던 수치가 다 정상나왔어요
너무빠른기한안에 잡히니 의사도 놀라더라구요
재육류콩들닭집각맛없재
이분 진짜 최고심 귀에쏙쏙들어와요👍
요점만 정확하게 설명해주시니
이해도 쉽고 맛도있고 먹기도
좋은 간식 알려주셔서 큰도움
되었습니다 감사합니다!!
표ㅠ ㅛㅠ ㅛ ㅎ하
남편당뇨로 요리법을 건강식으로 많이 바꿨어요
첨에는 칼같이 지켜서 요리하니 저혈당이 오고 요리하는 저도 너무 힘들더라구요 롱런하려면 적당히와 타협해야해요 지금은 대체식품을 찾아 운동하면서 전화위복 된 삶을 살고 있어요 강의 종종 와서 듣고 요리에 적용시킬게요.
대체식품이 어떤건가요?
건나물선생님! 정말 지식도 풍부하시고 좋은정보 항상 감사합니다!
감사함니다.좋은정보주셔서매일 참가함니다..
건나물 선생님 최고 수준의 건강에 대한 지식을 갖춘 분이시것은 분명합니다. 💯 % 믿음이 가는 건나물 선생님 영상을 미국에서 빼놓지 않고 구독을 하고 있습니다. 감사 드립니다. 항상 건강하시고, 건강에 대한 많은 영상을 거듭 부탁드립니다. 🇰🇷
잡채만드는법
1.커피는 블랙으로 마시면 상관없음
2.오이는 수분이 90%이상이라 괜찮음(고추장x)
3.간식과자 좋은것(아이비,참크래커) 당연히 소량
4.식후간식으로 저지방우유(작은팩200ml)
5.삶은달걀 노른자 콜레스테롤 주의(과다섭취주의)
6.현미밥 위주섭추(흡수 소화가 서서히 진행.포만감유지)
등등등..
당뇨식이요법에 정답은 없고 항상 배고픈 상태유지 한다는 마인드로 섭취
정보감사요
노른자 콜레스테롤은 잘못된정보라고 하더라고요 노른자랑 상관없다고 합니다^^
이런거 넘 좋다 ㅎㅎ 간략
사람이라는게 개인몸에 맞는게있고 안맞는게있어서 당뇨에 정답인음식은없어요. 남들이 안맞아도 나한태 맞는 음식을 찾는게 가장중요합니다.
정답이네요
I9
너무 맞는 말씀. 여주 다들 당뇨에 좋다고 해서 먹어봤는데 효과 하나도 없더라두요
@@배기철-r9s ㅣ
맞습니다 맞고요...근데 맨 첫머리글 사람을 음식으로 고쳐주세요 제가 헷갈렸거든요
콩팥안좋은 분은 칼륨,인 많은 계란노른자 콩 치즈 등 조심해야
정확한 말씀 야채에도 칼륨이 들어있어요 브록콜리 시금치 등등
자연치아살리기 치주과전문의입니다.
치과치료에도 많이도움되는내용들
너무잘보고갑니다👏🏻
참고하는데 큰 도움이 되었습니다,
감사합니다^^💪
M l
계란 삶기 가스불에서
14분 완숙 12분 반숙
대왕란 기준
흰자만 익히기 10분 30초
가스불의 크기에 따라 다르니
몇번 해 보시면 답이 나올겁니다
운동으로 조지면 무조건 나아진다 암것도 안하면서 나아질거란 기대는 마시길
식단조절 먼저가 최고지만 잘 안될 경우 운동하고 병행하면서 조금씩 조절하면 됨
ㅍ
남편이 당뇨가 높고 위절제수술후라서
식단관리가 걱정되었는데 많은참고가
되었어요. ^^
안녕하세요 ?
저는 오늘 첨으로 선생님강의 들었습니다.
앞으로 자주 경청하여야겠다고 생각됩니다.
차분하게 알기쉽게 설명해주시니 이해하기가 쉬워요..
좋은 정보 감사합니다.
ㄴ
아이고 모르는게 약이다 정상인들은,,,너무 많이 알며은 병 생긴다 오히려 대충들어세요
선생님
항상 감사드립니다
계란 종류가 많다보니
어떤 계란을 구매해야 될지요
알려주시면 큰 도움이 될것입니다
많은 상식과 지식을 주신
선생님 존경합니다
계란에 보면 난각번호가 찍혀있는데 제일 끝에 숫자가 1이나 2인 것으로 사드세여. 3이나 4면 안 좋은 계란임.
헠 집에 있는게 4 네요 ㅠㅠ 버려야될까요?
피스타치오((무염) 삶은계란 볶은검정콩 치즈(저염) 병아리콩
전에 들었는데 식사순서를 지키는게 중요하다고 하더라고요.
야채-단백질-탄수화물 순으로 먹으면 당이 천천히 오른대요. 고깃집가면 저 순서대로 먹는데 집에선 안되네요 .ㅋㅋ
당뇨땜에 늘 고민인데 좋은 정보감사합니다.
좋은 말씀감사합니다!
건나물TV는 더 많은 사람들이 알아야 할 너무 유익한 방송 입니다! 항상 감사합니다.
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항상좋은 정보감사합니다
당뇨전단계라서
속상합니다
고마운정보 참고하겠습니다.
좋은 정보 감사합니다
제대로 조절해야 할것 같아요
당뇨수치는 역시 스트레스지요
항상 조심조심~~^😀
당뇨에 안좋은 음식안먹으면
저혈당 오더라구요.
음식조절 적절히 하면 되구요
전 빵.라면 먹어요
아침식사는 파프리카,오이,양상추
매일 먹고~점심.저녁은 간단히
먹어요~~당뇨에 해로운 음식
적절히 먹어도 괜찮다고봅니다
그래서 멍청한분들이 저혈당왔다고 설탕들이붙는 음식을 또 먹습니다 ㅎㅎ
저혈당왔으면 안전한 음식을 꿀이나 양파나 오미자차 건포도 이런류의 과일로 안전하게 천연당을 채워야지! 바로 아이스크림,케익,콜라,설탕물을 입에 박죠 ㅎㅎ 그러니 노답!!
아니 당을올려서 적절해지면서 건강유지하면서 뇌에 영양공급시키면서 천천히흡수되면서 췌장이랑 세포를 망가뜨리지않으면서 당을올리는게 올리는거지.. 당떨어졌다고.. 바로 도너츠랑 설탕꽈베기에다 믹스커피에 아이스크림때려박는데.. 진짜... 그게 당뇨를췌장을 원상태로.. 고칠생각이있는건지.. 아니면 의사새끼들 손안에서 꼭두각시춤을추며 화학당뇨약 때려넣으면서.. 신장 간 췌장을 더 맛탱이가게하려는건지 모르겟네요.. 화학양약은 강한약효로 그때만 좋아지면서 후에는 이미 손을못쓸정도로.. 장기가 다 고장나있지 ㅎ 알약불로 태워봐라 화학물질이 그 발암물질이 타면서 연기가피워나간다.. 천연 알약태워바라 연기없이 자연히 녹아들고 스며든다!! 왜 태웠냐고? 그 약이 우리몸에 들어가 소화대사되는과정이 불에타는것과 같으니까 태워서 보여준거다! 암튼 말하면 끝없다.. 유튜브나 해야 말씀을드리지 원참.....
그리고.. 빵이나 라면드신다했는데... 제발 그런 쓰래기음식은 먹지마십쇼., 뭐 정제면이아니고,, 녹차면이나 해조면등.. 그리고 빵도 도정한 정제밀이아닌 곁껍질의 무수한항암물질이든 통곡밀빵 통밀빵이라고하죠.. 그거나 흑미다량함유한 빵 또는 현미빵이라하면.. 좋겠죠.. 하지만.. 저가볼땐 그게 아닌 그냥 정제된당만남은 흰식빵과.. 정제된당만남은 흰면빨라면이실것같은데요...
우선 영양분은 다사라지고 좋지않은 부분만남은걸드시는게 문제입니다. 영양분과 당분을 천천히흡수되서 조화롭게 건강히 먹을수있게 자연에서 생명과선물로준 그 자체로 먹고 싹을티워 드시고 하셔야하는데... 농약치고 도정하고 사람의 손으로 추가공정을 가해서 즉 가공해서 안좋게 가공이된것들을 매일먹으니.....
볶은콩은 소화가 잘 안되어서 가스 많이 나오고,
단백질이 부패해서 장누수증후군 생길수 있으니 조심하세요
식단조절과적당한운동이당뇨차료하는길이군요!
박사님 저도 코로나 오고 운동 안 했더니 당뇨 와서 기가차더만 ?
일단 계란 은 먹어도 되고
간식 정보 넘~~감사하고 고맙습 니다~
언제나 국인건강 지키게 해주시니 복짓네여~~^^♡♡
~
항상 건강에 도움되는 좋은말씀 감사드립니다~^^*--👍
⁰
감사합니다.당뇨약 18년째 복용중인 환자입니다.
감사합니다 늘 건강하시고 좋은 강의 부탁드립니다
같은 식단, 같은 양을 먹어도 뭘 먼저 먹느냐에따라 당 수치가 달라집니다. 흰쌀밥이나 단맛나는거 먼저먹으면 채소나 김치 먼저 먹는거보다 당이 빨리, 많이 올라갑니다. 식사할때 처음엔 채소먼저 입에 넣고 시작하세요!~~~
😄😄😄👍
신장질환에 좋은 음식과
나쁜음식도 방송해 주세요~~^^
골고루 드세요
식이요법하게 되면 다른기능 망가집니다
ㅡ
맞아요 식이요법하다가
너무기운빠져 지팡이집고 다녀요
쌀밥, 밀가루음싯을 끊고 샐러드, 삶은달걀 2개, 브로콜리 로 3끼먹으면 이틀만에 혈당수치 400 에서 150 미만으로 낮출수잇다. 개런티.
누가 그걸 몰라서 못하나요ㅎㅎ
400이면 이미 늦음
감사합니다 🙏
유익한방송입니다
@@윤가이는귀여워ㅡㅡㅡㅡㄷㅅㅁㅅ.즛비
ㄷ
유지할수가있을까염?
탄수화물도 몸에필요한 음식인데..
좋은 정보를 자세하게 천천히 이해할 수 있게 설명해 주셔서 감사합니다 저도 당뇨가 있는 것 같아 걱정이었는데 식사 전에 먹으면 당뇨를 줄일 수 있는 유용한 내용을 알려주셔서 감사합니다 복받으세요!😄😄
1
아이고 모르는게 약이다 정상인들은
ㅇ@@킹덤-b3c
피스타치오
삶은 달걀
볶은 콩
치즈
요약이군요. ㄳ ㄳ
ㅏㅗㅅ9
콜레스테롤 안좋은 사람은 달걀 노른자와 치즈는.금물 입니다
1시간후 호놀룰루 비행기 타셔야하는 멋진상의 ㅎㅎ 정보와 영상 감사드립니다 ㅎ
똑똑한 남자 백과사전같은 남자 멋있어 보입니다.
좋은정보 감사합니다.
9:37 깨알포인트! 노른자도 같이 먹어야 한다✍
Hi
영상보면서 댓보는중인데..깔끔한정리 감사합니다^-^
콜레스테롤 안좋은 사람은 노른자 금물
@@은슈기장그거 잘못 알려진거라서 노른자도 같이먹어도 됩니다. 계란을 무슨 한판 먹을것도 아니고;;
피스타치오 나 연자육 볶는거와 율무볶은 것도 당뇨에 좋아서 매일 먹고 주식으로 두부한모와 파김치 하루걸러 한벅씩 먹으니 탄수화물 도 적게먹어서 혈당조절 이 잘되고 운동도 유선소운동 1시간이상하고 스쿼트 도 일주일 5일정도에 200개에서 150개 하니까 당뇨 고지혈증 혈압이 정상치에 도달하기 시작했네요
스쿼트를10개해도 힘들어요
스쿼트 처음에 의자잡고 허거나 벽에 기대여서 하기도 하고 의자에서 앉다 일어나기 하면서 익숙해지면 한번에 10게씩 하다가 쉬어다 10개씩 하니까 100개하고 숙달이 되면 한번에 25개씩 하다가 쉬고 4번하면 느리면 15분 빠르면 10분에 할수있고 잘하는분은 5분만에 100게 스쿼트를 하기도해요
@@가을의전설-g3t ㅈ
@@HYU719 대단하네요
스쿼트가 좋은줄 알면서도 힘들어서 안해지던데 정말 대단하시네요 👏👏
치즈
볶은콩
피스타치오
삶은계란
기억하겠습니다
많은도움되었어요 감사합니다❤❤❤
도움이 되셨다니 감사합니다^^
좋은 말씀,
감사합니다..
도움이 많이 됐습니다^^
쉽게 설명을 잘 하시네요!
당뇨식이요법>_<
간식전 식사 과식노노
식사후 과일,빵,케익 등의 후식노
식이섬유많은거 머거머거
식후운동 필수요
음식을섭취하묜 움직움직
물을수시로 마니마니드셈
간식은 공복에드세여
혈당을 낮춰주누 간식을 알아볼까유
(식후간식은 노노예여)
피스타치오
삶=달걀
볶은콩(검은콩)
치즈(자연산치즈함량 많은고)
구운병아리콩
굿굿~ㅎㅎ
어우!! 간단하게 요약해주시네요~
어머니가 당뇨가 있으신데 도움이 될거 같아요~~감사합니다^^
다행이다 야채가 아니라 내가 다 좋아하는것들이네.피스타치오.삶은계란. 병아리콩. 볶은콩. 두부.자연산 치즈 ㅎㅎ
섬유질>단백질>탄수화물순으로 식사
치즈,볶은콩
달걀을 삶지않고 맨반석처럼
해먹는것도 괜찮은가요?
삶은건 비린내가 나서요 ㅎㅎ
그리고 밥 할때 서리태를
듬뿍넣어서 해먹는것도 좋은
방법인가요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
네 맥반석처럼 구운 달걀도 좋구요 서리태 듬쁨 넣어드시는 것도 좋습니다
@@Gun_TV 감사합니다~^^
감사합니다 잘듣고 갑니다 ♡
잘듣고갑니다 감사합니다
혈당낮추려면 최대한 탄수화물 단음식을 피해야됩니다. 안먹을순없으니 대체하는거죠.
저는 하루에한끼는 닭가슴살 그리고 토마토먹구요 간식은 아얘피하는데 정말먹고싶으면 닭가슴살 소세지먹습니다 그리고 탄산수마시구요. 그리고 1주일 4시간정도 유산소하구요. 30대중반인데 나 자신이 안바뀌면 혈당 절때못잡습니다. 참고로 첫 피검사할때 4년전인것같은데 혈당화색소 12.5 나왔고 최근에 7.5나왔습니다. 평생 소식하고 대체식품찾아야됩니다ㅠㅠ 당뇨걸리기전에 탄수화물 줄여야됩니다ㅠ
항상 공부 잘하고 있습니다
감사합니다 ~~
ㅗ
작년말 공복300에서 지금현제 정상입니다(현제 당화혈색소 6.7)
당뇨는 많이 먹어서 생기는 질환이기때문에 끼니 거르지말고 조금씩 드시면 됩니다 8개월째 식탁에 양파 늘 있고 거꾸로 식사 (반찬을 먼저먹고 밥을 나중에먹는)해보시면 아주 좋더군요^^ 당뇨 꼭 이기세요 홧팅!!
당뇨는 원인이 밝혀지지 않았습니다. 많이 먹어서 생기다뇨; 스트레스가 요인일수도 식이요법이 요인일수도 있다고 하는데 다 추정이고 확실한 원인은 없습니다.
@@KMJ_89 많이먹고운동안하고스트레스받으면당뇨생겨요
@@방인아-r3t ㅋㅋㅋ 추측일뿐이지 확실한 근거는 아닙니다만?
@@방인아-r3t ㅋㅋㅋㅋㅋ근거좀요^^ 그럴 듯 하니 뇌피셜로 생긴다고 하지 말구요 ㅋㅋ 제 지인도 운동 안하고 키 170정도에 먹기만해서 100키로 넘는데 당뇨 아닌데 무조건 생긴다는 듯 말하면 안되죠^^
@@KMJ_89 당뇨의 원인은 다양해요. 유전적인 요인, 면역체계 이상, 고탄수및 당질의 지속적인 과다섭취등.. 뚱뚱한 당뇨도 있고 마른당뇨도 있습니다. 내장지방이 많이 늘어서 인슐린분비를 방해하면서 인슐린기능이 붕괴되면 당뇨가 오는것이고 췌장기능이 약해서 당뇨가 오기도 해요.
유전도 무시못하는거고 가족력도 상당하지요.
옛날어르신들은 나물과 밥,국이 주식이라 당뇨도 거의 없었지요. 현대사회에서는 인스턴트 음식,서양화 음식, 야식,폭식,과식.. 지나친 탄수과잉으로 당뇨가 오기 쉬운 체질로 변한것이죠.
설명을 차근하게 잘설명해주셔서 귀에속들어와요.
어머니가 당뇨가높으셔서 공복혈당이 200가까이
올라가셔서 늘걱정이신데 식품으로도 조절가능한
점을 알았습니다.
@하트!! 좋은말씀들
감사합니다.
많은 도움이 되겠습니다
당뇨 음식으로 고칠수 있어요.
하비다이아몬드의 다이어트 불변의법칙 읽어보시고 실천해 보세요~
식사후 유산소운동을 하셔야해요..땀 흘릴정도로...ㅠ
@@chobong5159 공감 합니다.
ㅣ
계란장조림도 해당 되나요?
이왕이면 그냥 계란이 더 좋습니다^^
근데...건쌤 건강챙기셔요 맨날 알려만주시고
본인은 좀 소홀하신듯한데 ... 그냥 외관상으로만요~
당뇨에 좋은음식 설명잘듵었습니다 아침마다 계란 후라이 1개씩 먹있는데 괜챃은식품인것같구나 ㅡ감사합니다
달걀을 조리하는 많은 방법 중 삶은 달걀이 가장 달걀 알러지 유발 위험을 높인다고 합니다. 저희 어머니도 당뇨전단계에서 단백질 섭취를 위해 삶은 달걀을 계속 드시다가 알러지가 생기셨어요. 가능하시다면 다양한 방법으로 달걀을 조리하여 드시는 게 좋갰습니다.
처음으로 당수치가 180 이란 소리을 들어서요
넘 걱정도내요
바디 랭귀지가 참 풍부하신분.
전 당뇨 환자입니다 고지혈도 있구요 그래서 핼스를 시작해서 당연이 약도 먹고있구요 그래서 그런지 고지혈은 정상이구요 당뇨는 올랐다 떨어졌다 하는데 그다지 높지는 않구요 당화 혈색소는 6 .4 입니다 운동하시고 뭘드셔도 조금씩 드시고 탄수화물을 조금씩 드세요 계란은 한개 고기도 조금 나물도 조금 과일도 반쪽 뭐든지 조금씩 드시면 괜찮을거 같네요 한가지 권한다면 한끼식사로 황성주 생식을 하세요 제경험인데 이걸 먹을때는 당화 혈색소가 정상이였답니다 뉴케어를 하루에 세개씩 먹었더니 당화 혈색소가 7.3인가 나오더라구요 의사선생님이 뭐를 먹었냐고 하는데 끊지를 못하고 있네요 ㅎ 다시 생식을 시켰네요
좋은정보 감사합니다 말씀도 차분하게 설명도정확하게 하시네요 승승장구하세요 응원합니다♡♡
옳으신 말씀이예요 당들이 안오르고 강력하게 당뇨와 싸우는 음식들이네요
이음식 잘드시면 무병장수 하겠네요
선생님 열대야가 사라져 조금 지내기가 낫습니다 만
확진자가 증가하니 올해 복지관 개관을 바라던 희망이 우울해지려고 해요.
고맙습니다. 남은 더위에 건강하십시요.
다이어트!!!ㅋ진짜다다이어트에도도움되는식품들이네요.ㅎㅎ건강도지키고다이어트도하고ㅎㅎ
좋은 영상 감사드립니다. 즐감하고 갑니다. 저는 붕어낚시인 입니다.
감사합니다 당뇨 전단계 식단관리를 잘해야 되겠습니다 감사합니다 ^^저는 식후30분후 제자리 뛰기가 효과가 좋았어요 ^^