솔선생님!!! 오늘이거하고 새로 올리신 타바타 뛸껀데!! 제가 케틀벨 운동을 많이 좋아하는데 유투브에 마땅히 솔님처럼 루틴이 짜여있는게 그닥 없는거같더라구요 ㅠㅠㅠ 스윙몇백개씩 하는 챌린지도 괜찮긴한데 전 다양하게 (특히 하체)하고 싶은 욕구가 있습니다!! 항상 타바타 잘보고 체력단련 하고 있는데 혹 괜찮으시다면 케틀벨 득근 시리즈도 저가턴 구독자를 위해서 좀 더 많이..ㅎㅎ..ㅎㅎ 업뎃해주실수 있을까요!!!! 이편이랑 득근 케틀벨만 반복하니까 다른게 또 하고 싶은데 다른 채널엔 마땅히 끌리는게 없어요 ㅠㅠㅠ 시간이괜..괜찮으시다면.....혹..케틸벨두 10편까지..제작해주신다면 열과성의를 다해 볼 의향있습니당!!감사합니당!!화이팅!! 시간이 여의치않으셔서 불가하셔도 전 괜찮아요~!!!
12월 10일부터 지금까지 꾸준히 하고있어요~ 처음엔 6kg로 시작했는데 오늘부터 8kg로 도전합니다! 저는 타바타도 좋지만 케틀벨이 운동이 더 많이 되는거같아요 그리고 계속 하다보니 지금보다 좀 더 난이도를 높이면 좋겠다는 생각이 뿜뿜합니다 !! 다른 득근 시리즈도 있으면 정말 좋을꺼같아요 ㅎㅎㅎ 영상 올려주셔서 감사합니다!
안녕하세요 ! 항상 맨몸운동만 하다가 처음으로 웨이트운동을 해 보는데요 !! 체지방감량과 건강회복을 목적으로 하려고 하는데 괜찮을까요 ? 체지방감량에도 효과적인지 궁금합니다 ! 홈트로 운동해주고 있는데 새로운 운동도 도전해보고 싶어서 케틀벨 4kg 샀어요 ! 케틀벨 입문 영상으로 이 영상 괜찮은지도 궁금합니다 ☺️ 즐겁게 운동해보고 싶어요 !!
좋은 질문이에요! 일반스쿼트와 고블릿스쿼트의 자세 차이는 없습니다. 케틀벨이나 덤벨을 들고 허리를 펴고 상체를 고정시킨 뒤 무게를 저항하며 하는 스쿼트를 고블릿 스쿼트라고 불러요! 쉽게 말하자면 무게를 앞으로 들고 무게저항을 느끼면서 하는 스쿼트라고 생각하시면 됩니다! 스쿼트는 엉덩이가 뒤로 빠지기 때문에 (몸의 무게중심은 고정이지만) 초보자 분들은 무게중심이 뒤로 넘어가기 쉬운데 고블릿스쿼트처럼 중량을 앞으로 들어주면 무게중심이 잘 맞아 더 쉽게 스쿼트를 진행하실 수 있어요! 그래서 내가 수행할 수 있는 적당한 중량을 들고 고블릿 스쿼트를 하는 것이 일반 맨몸 스쿼트보다 코어와 자세를 잡기에는 더 용이하답니다. 우리가 흔히 말하는 3대측정 스쿼트는 백바벨 스쿼트를 말하는데, 아무래도 바벨을 뒤로 매고(?) 하기 때문에 일반 스쿼트 훈련이 완벽하게 되어있지 않으신 분들은 수행하기가 그만큼 어렵겠죠! 따라서 중량 스쿼트 다룰 때 초보자 분들이 하시기에는 고블릿 스쿼트로 시작하시는게 가장 좋습니다:) 운동하시다가 궁금하신 부분 있으시면 또 댓글 달아주세요:) 감사합니다! 운동 홧팅입니당 오늘의 솔 자주 보러와주세요🫶🫶
솔선생님!!! 오늘이거하고 새로 올리신 타바타 뛸껀데!! 제가 케틀벨 운동을 많이 좋아하는데 유투브에 마땅히 솔님처럼 루틴이 짜여있는게 그닥 없는거같더라구요 ㅠㅠㅠ 스윙몇백개씩 하는 챌린지도 괜찮긴한데 전 다양하게 (특히 하체)하고 싶은 욕구가 있습니다!! 항상 타바타 잘보고 체력단련 하고 있는데 혹 괜찮으시다면 케틀벨 득근 시리즈도 저가턴 구독자를 위해서 좀 더 많이..ㅎㅎ..ㅎㅎ 업뎃해주실수 있을까요!!!! 이편이랑 득근 케틀벨만 반복하니까 다른게 또 하고 싶은데 다른 채널엔 마땅히 끌리는게 없어요 ㅠㅠㅠ 시간이괜..괜찮으시다면.....혹..케틸벨두 10편까지..제작해주신다면 열과성의를 다해 볼 의향있습니당!!감사합니당!!화이팅!! 시간이 여의치않으셔서 불가하셔도 전 괜찮아요~!!!
ㅋㅋㅋㅋ얼른 케틀밸 짜러 가야겠네요.. 메모메모📝📝 제 영상 재밌게 봐주셔서 너무 감사해요 요정님🎈❤
오늘도 넘 좋아요!!!!!!!!!!! 감사합니당 홈트 요정님...🥹🥹🥹🥹
와 이제는 모든 동작을 처음부터 끝까지 할 수 있어요.
홈트 루틴에 넣어서 하고 있는데 이 영상만큼 땀 많이 나고 보람찬 운동은 없네요 ㅎㅎ
좋은 영상 만들어주셔서 감사해요😊❤️👍
정말 감사합니다! 최근에 올라온 케틀벨 15분 시리즈도 꼭 도전해보세요💛
캐틀벨 이거 정말 쓰러집니다 이 운동하면 널부러짐
6키로는 두손으로잡고 스쿼트용으로만가능
저는4.5키로 합니다 몽룡하네요 50분 줌바 뛴 느낌이
20분만에 😂
와 투가 나와버렸네요…다음주는 이거다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 벌써 기뻐서 콧물이 다흐르네요 ㅠㅠㅠㅠ
주말 잘 보내시구 담주엔 케틀밸로 운동 화이팅입니당✨
ㅠㅠ넵!!
12월 10일부터 지금까지 꾸준히 하고있어요~ 처음엔 6kg로 시작했는데 오늘부터 8kg로 도전합니다!
저는 타바타도 좋지만 케틀벨이 운동이 더 많이 되는거같아요
그리고 계속 하다보니 지금보다 좀 더 난이도를 높이면 좋겠다는 생각이 뿜뿜합니다 !!
다른 득근 시리즈도 있으면 정말 좋을꺼같아요 ㅎㅎㅎ
영상 올려주셔서 감사합니다!
케틀밸 8키로 대단하세요 !! 제 영상 고강도인데! 더 매운맛을 원하신다면 제가 또 열일을 해야죠..!! 조금만 기다려주세요~~ 더 강력하고 매운맛으로 찾아뵐게요 감사합니당:)
너무좋네요 정말~ 케틀벨영상더올려즈셰요~!
진짜 이만한영상이 없어요~!
땀폭팔에 효율성최곱니다
선생님~영상더올려주세용
케틀벨이 인기가 너무 좋아서 케틀벨 시리즈를 얼른 만들어야겠어요~~! 감사합니다아❣️❣️
오랜만에 케틀벨 운동하고갑니다 땀이 엄청나요
유익했네요
케틀벨로 운동중인데 왜 이제야 이 영상을 찾은건지ㅠ 케틀벨 스윙만하면 무릎 아래는 움직임이 없어서 오히려 뭉치고 그랬는데 이 영상은 전신운동도 되고 무엇보다 지루함없이 할 수 있어서 넘 좋아요 자주 찾아올게요~^^
좋은 말씀 넘 감사합니다! 더 좋은 운동들 가져올게요!! 운동 항상 화이팅입니다!! 행복한 금요일 되세요❤️ 행금~!~!!!
요고 따라하려고 5kg 케틀벨 샀어요 💓 효과 진짜 좋네용 ㅎㅎ
30분 프로그램도 있었으면 좋겠어요!
솔쌤 프로필사진 바꾸셨네요! 넘 갠쥐나고 멋있어요👍🏻👍🏻
케틀벨 2탄 보기만 해도 힘들어보이지만 주말에 꼭 해볼게요 ㅋㅋㅋ
알아봐주시다니..!! 감사합니다~~
와 소름.. 언니가 케틀벨타바타 또 올려줬으면 좋겠다 했는데 이렇게 딱 ㅜ 감사합니다
기다려주셔서 감사해요💜 원하시는 운동 있으시면 추천해주세요!! 참고해서 운동 만들어보겠습니당>_>
선생님 덕분에 커틀벨 산 거 잘 활용하고 있는 요즘이에요 !!!! 감사합니다🔥 계속 열심히 해볼게요!
선생님 수업 너무 재미있어요. 저는 마른비만이에요. 근육0% 체지방100%의 몸인데, 케틀벨운동 2주 일주일에 3번 했더니 힘이좀 생겨서 케틀벨 6키로 사용 가능해졌어요. 다른 동영상도 많이 보겠습니다. 선생님 감사합니다 ^^
우와 엄청 많이 노력하셨네요!! 점점 더 좋아지실테니 항상 힘차게 운동해주세요! 응원할게요~!
11.4.목 2시30 감사합니다
우선 땀이 엄청나네요...
전신을 골고루 쓰고 코어잡기에 좋은거같아요
열심히 운동할께요!!
불토에도 잊지않고 운동해주신 상현님 감사해요:)💛 남은주말도 행복하게 보내세요!!
케트벨 주문해서 운동법 알아보고 있었는데 ㅎㅎ
열심히 따라해볼게요👍☺️
운동 어떠신가요~? 처음 해보시면 어려우실수있으니 천천히 조금씩 따라해주세요!!
@@sol_fit 런지 동작이 잡히지 않아 손 들고 하는거 빼고는 다 따라하고 있어요
런지 동작할 때는 스쿼트로 대체해서 열심히 따라하고 있습니당 ㅎㅎ❤️
솔님! 너무 야무진 구성 감사합니다❤️❤️❤️ 제가 지금 생리중인데 혹시 기간 중에는 하체 운동을 자제하는게 좋을까요??
아무래도 고강도 중량하체운동보단, 맨몸운동과 가벼운 걷기정도만 해주세요~!
21:50
이거 혹시 몇kg로 해야 적당한가요? 저 8키로로 하는데 들어올릴때마다 날아가욬ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
안녕하세요 ! 항상 맨몸운동만 하다가 처음으로 웨이트운동을 해 보는데요 !! 체지방감량과 건강회복을 목적으로 하려고 하는데 괜찮을까요 ? 체지방감량에도 효과적인지 궁금합니다 ! 홈트로 운동해주고 있는데 새로운 운동도 도전해보고 싶어서 케틀벨 4kg 샀어요 ! 케틀벨 입문 영상으로 이 영상 괜찮은지도 궁금합니다 ☺️ 즐겁게 운동해보고 싶어요 !!
케틀벨2탄이 입문영상으로는 어려운 동작들이 있기때문에 케틀벨 1탄이 더 나으실거에요:)
1탄 링크는 더보기 하단에 추천영상으로 적혀있답니다!
처음 하는 사람은 무게를 몇kg으로 하는게 좋을까요? 전 근력없는 남성입니다ㅜ
(질문전 구독 좋아요 알람설정 완료ㅎ)
감사합니다! 처음하시는 남성분이시면 6키로부터 시작하시는게 좋을것같아요!
고블릿 스쿼트랑 일반 스쿼트?의 차이점이 있나요?
좋은 질문이에요!
일반스쿼트와 고블릿스쿼트의 자세 차이는 없습니다.
케틀벨이나 덤벨을 들고 허리를 펴고 상체를 고정시킨 뒤 무게를 저항하며 하는 스쿼트를 고블릿 스쿼트라고 불러요!
쉽게 말하자면 무게를 앞으로 들고 무게저항을 느끼면서 하는 스쿼트라고 생각하시면 됩니다!
스쿼트는 엉덩이가 뒤로 빠지기 때문에 (몸의 무게중심은 고정이지만) 초보자 분들은 무게중심이 뒤로 넘어가기 쉬운데 고블릿스쿼트처럼 중량을 앞으로 들어주면 무게중심이 잘 맞아 더 쉽게 스쿼트를 진행하실 수 있어요!
그래서 내가 수행할 수 있는 적당한 중량을 들고 고블릿 스쿼트를 하는 것이 일반 맨몸 스쿼트보다 코어와 자세를 잡기에는 더 용이하답니다.
우리가 흔히 말하는 3대측정 스쿼트는 백바벨 스쿼트를 말하는데, 아무래도 바벨을 뒤로 매고(?) 하기 때문에 일반 스쿼트 훈련이 완벽하게 되어있지 않으신 분들은 수행하기가 그만큼 어렵겠죠!
따라서 중량 스쿼트 다룰 때 초보자 분들이 하시기에는 고블릿 스쿼트로 시작하시는게 가장 좋습니다:)
운동하시다가 궁금하신 부분 있으시면 또 댓글 달아주세요:) 감사합니다! 운동 홧팅입니당 오늘의 솔 자주 보러와주세요🫶🫶
@@sol_fit 답글 감사합니다 많이 도움되고 있어요 !!