Today's SOL Fitness
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무조건 살 빠지는 30분 무소음 전신타바타 9탄!
안녕하세요 오늘의 솔입니다!
오늘은 드디어 돌아온 소문의 그 타바타!!
오늘의 솔 시그니처 프로그램인 ‼️30분 무소음 전신타바타‼️ 입니다.
늘 그렇듯! 따라하기 어렵지 않은 동작들로 구성되어 있지만 땀은 미친듯이 난답니다 😇😇
전반부와 후반부 사이의 휴식시간에는 호흡도 충분히 하고 물도 충분히 마시는 것 잊지마세요!
중간에 힘들다고 멈추지마시고!! 30분 길지 않으니 저와 함께 꼭 완주하도록 해요!!!
땀 쫘악쫘악💦 뽑아내는 운동을 찾으셨다면 지금 당장 저와함께 시작해 볼까요?!?
오늘 제 영상도 마음에 드셨다면
구독과 좋아요 눌러주세요~!
오늘도 제 영상을 시청해주셔서 감사합니다 😊
-
⏰ Time Line ⏰
00:00 Intro
00:24 Good Morning Rotation
01:24 Side Lunge Stretch
02:24 Heel Touch Walking Jack
03:24 Walking Burpee
04:24 Hip Hinge + Narrow Squat
05:24 Half Squat Side Walk
06:24 Bridge Clam Shell
07:24 Knee Push-up to Baby Position
08:24 Superman Squeeze
09:24 Plank Rotation
10:24 Crunch Leg Lift
11:24 Walking Mountain Climber
12:24 Downdog Stretch
13:24 Lunge Stretch
1...
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Видео

15분만에 땀 콸콸 쏟아지는 케틀벨 타바타 (feat. 맥스랩 케틀벨) | KETTLEBELL Fullbody TABATA | No Repeat
Просмотров 6 тыс.2 года назад
#맥스랩케틀벨 #무게조절케틀벨 #케틀벨운동 안녕하세요! 오늘의 솔 입니다! 여러분!!!! 드디어 제가 첫!! 광고를 찍게 되었습니다!!!! 짝짝짝짝짝짞ㅉ갖깢깢깢까ㅉ가짝짝!!!!!!!!! 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌 오늘의 솔 케틀벨 영상을 사랑해주시는 구독자 분들 덕분입니다❤️❤️❤️ 이번 영상은 정말 땀이 폭발하는 최고의 전신 케틀벨 운동이라 자부할 수 있답니다!! 다양한 무게로 조절해서 운동을 진행해서인지 운동 후에 칼로리 소모가 엄청난 듯 했어요 이번 운동에서 사용한 케틀벨은 '맥스랩'에서 판매중인 🌟'바디스터 무게조절 케틀벨'🌟 인데요, 이 케틀벨은 기본 9kg부터 최대 18kg까지 여러가지 무게로 바꿔가며 운동할 수 있습니다. 운동하는 부위마다 중량을 다르게하면 더 큰 운동효과가 나타나긴 하지만...
무조건 살빠지는 20분 케틀벨 전신 타바타 (초보자 가능) | 15min KETTLEBELL Fullbody TABATA | Fat Burn Cardio Workout
Просмотров 6 тыс.2 года назад
#케틀벨타바타 #케틀벨전신 #소도구운동 안녕하세요! 오늘의 솔 입니다. 오늘은 드디어 새로운 케틀벨 운동을 가지고 왔습니다! 최근, 케틀벨 운동으로 제 채널을 찾아주시는 분들이 굉장히 많더라고요. 케틀벨로 운동 효과를 보셨다는 구독자 분들도 많아 너무 감사하고 뿌듯하답니다❤️ 케틀벨 시리즈 이후로, 새로운 운동을 올려 달라고 하시는 요청이 많아 고민을 많이 하면서 운동을 구성해보았어요😊😊 이번 운동은 비슷한 동작 두개를 [맨몸과 케틀벨]로 번갈아가며 구성해봤어요. 한번은 맨몸으로 하고 한번은 케틀벨을 사용하기 때문에 자극이 더 확실하게 느껴지는 것 같고 소도구 사용에 어려움이 있으신 분들도 쉽게 자극을 찾으며 운동을 진행할 수 있게 했답니다! 역시 소도구의 끝판왕 케틀벨 답게! 땀도 엄청 많이 나고 심...
아침을 깨우는 10분 걷기운동. 하루를 상쾌하게 시작하기!
Просмотров 8002 года назад
#아침운동 #스트레칭 #가벼운운동 안녕하세요 오늘의 솔 입니다❤️ 오늘은 아침에 가볍게 할 수 있는 운동을 가져왔어요. 몸을 가볍게 늘려주면서 부담되지 않는 운동들로 준비했으니 쉽게 따라오실 수 있을거에요! 이 운동은 고강도 타바타 전에 간단히 몸풀기로 진행해주셔도 좋고, 컨디션이 별로 좋지 않은 날에 가볍게 진행하기에도 무리가 없답니다:-) 운동에 대해 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 댓글 달아주세요! 오늘 운동이 마음에 드셨다면 좋아요와 구독 잊지말고 꾸욱 눌러주세요😍 여러분들의 구독과 좋아요는 저에게 정말정말 큰 힘이 된답니다 (✿◡‿◡) 그럼 오늘도 '오늘의 솔'과 함께 건강하고 즐거운 하루 보내세요 💪💪💪 - ⏰ Time Line ⏰ 00:00 Intro 00:24 Walking Arm Up ...
아침을 깨우는 10분 스트레칭. 매일 아침 10분으로 잠든 몸을 깨우세요!
Просмотров 8102 года назад
#아침운동 #스트레칭 #가벼운운동 안녕하세요 오늘의 솔 입니다❤️ 오늘은 아침에 가볍게 할 수 있는 운동을 가져왔어요. 몸을 가볍게 늘려주면서 부담되지 않는 운동들로 준비했으니 쉽게 따라오실 수 있을거에요! 이 운동은 고강도 타바타 전에 간단히 몸풀기로 진행해주셔도 좋고, 컨디션이 별로 좋지 않은 날에 가볍게 진행하기에도 무리가 없답니다:-) 운동에 대해 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 댓글 달아주세요! 오늘 운동이 마음에 드셨다면 좋아요와 구독 잊지말고 꾸욱 눌러주세요😍 여러분들의 구독과 좋아요는 저에게 정말정말 큰 힘이 된답니다 (✿◡‿◡) 그럼 오늘도 '오늘의 솔'과 함께 건강하고 즐거운 하루 보내세요 💪💪💪 - ⏰ Time Line ⏰ 00:00 Intro 00:24 Reverse Lunge A...
저만 믿고 딱 10일만 따라해보세요! 3kg 순삭가능!
Просмотров 1,9 тыс.2 года назад
#슬로우버피 #땀폭발 #매일20분 안녕하세요! 오늘의 솔 입니다. 오늘 운동은 전신운동의 꽃, 🌸슬로우버피 100개 챌린지🌸 입니다. 오늘은 제가 긴 말 안하겠습니다. 하루에 딱 20분! 저와 함께 10일만 같이 해보세요. 엄청난 땀과 함께 하루가 다르게 달라지는 체력과 탄탄해지는 몸을 느낄 수 있을거에요💪🏻💪🏻 속는 셈 치고, 정말 딱 열흘만!! 해보세요. 시간은 짧지만 그동안 저와 함께 했던 그 어떤 운동보다도 효과가 뛰어나니까요! 그럼 오늘도 저와 함께 운동해주셔서 감사합니다!😊😊 다음에 더 좋은 운동, 즐거운 운동으로 돌아올게요! - [ Time Line ] 00:00 Intro 00:45 Walking Burpee 03:20 Walking Burpee Push-up 06:55 Walking B...
우리 몸의 근육 불균형 바로잡기 | 편측운동 심화편 | Fullbody Workout for SYMMETRY ver.2
Просмотров 9412 года назад
#편측운동 #심화편 #교정운동 안녕하세요! 오늘의 솔 입니다. 이번 영상은 지난 영상 [편측운동 기본편]의 변형운동으로 이루어진 [편측운동 심화편] 입니다!! 다시 설명드리자면 편측운동이란, 우리 몸의 중심에 있는 척추를 기준으로 양 쪽을 각각 사용하는 동작을 말합니다. 이렇게 양쪽을 각각 사용하게 되면 우리 몸은 불안전한 상태가 되었다고 인지해 운동 중에 자연스럽게 우리 몸을 계속 안정된 자세를 만들기 위해 근력을 더 사용합니다. ⚠️단, 편측운동은 양측을 동시에 사용하는 것이 아니기에 무리하게 되면 안정성을 벗어나 부상으로 이어질 수 있으니 주의바랍니다. 꼭 자신의 운동수행에 맞춰 무리되지 않는 범위 내에서 진행해주세요 이 영상을 보시기 전에 이전에 업로드 된 기본편을 꼭 숙지 후 진행해주세요! ✅...
우리 몸의 근육 불균형 바로잡기 | 편측운동 기본편 | Fullbody Workout for SYMMETRY
Просмотров 1 тыс.2 года назад
#편측운동 #근육불균형 #체형교정 안녕하세요! 오늘의 솔 입니다. 대부분 많은 사람들은 일상생활에서 한쪽 근육과 관절을 더 많이 사용합니다. 이렇게 한 쪽으로만 지속적으로 사용하게 되면 신체 불균형이 나타나며 부상 확률이 높아지게 되는데 이 불균형을 잡아주려면 편측 운동을 하면서 우리 몸의 불균형을 인지하며 바로 잡아주어야해요! 그래서 오늘은 제가 우리 몸의 불균형을 바로잡을 수 있는 [편측운동 기본편]을 준비해보았답니다~ 편측운동은 우리 몸의 중심에 있는 척추를 기준으로 양 쪽을 각각 사용하는 동작을 하게되는데, 이때 우리 몸은 불안전한 상태가 되었다고 인지해 안정성을 계속 필요로 합니다. 따라서 무리 되지 않는 적절한 편측 운동은 우리 몸의 불균형을 인지하며 보완할 수 있으며 몸의 안정성을 기를 수...
관절 ❌안아픈😍 20분 💦땀폭발💦 유산소 | 관절 무리없이 500칼로리 털어봅시다! | 20min Knee Friendly CARCIO Workout
Просмотров 1,8 тыс.2 года назад
#관절친화 #유산소 #타바타 안녕하세요! 오늘의 솔 입니다. 손목, 무릎, 관절에 무리가 절대 없는❌❌❌❌❌ 관절보호 전신타바타 2탄!! 💦유산소 편💦을 가져왔어요! 뛰지 않고도 심박수를 최대로 높이며 땀이 뚝뚝! 칼로리 소비가 활활! 되는 효과 좋은 운동들로 준비했습니다. 제 설명을 집중해서 잘 듣고 차근차근 따라 해주시면 어렵지 않게 운동을 해내실 수 있을 거예요! 땀 쏟아내며 스트레스도 풀고! 체지방도 날려버리고! 오늘도 저를 믿고 도전해 보세요! 운동할 땐 절대 무리하지 마시고 자신의 운동 수행능력에 맞춰 속도를 꼭 조절해 주세요! 오늘 제 영상도 마음에 드셨다면 구독과 좋아요 눌러주세요~! 오늘도 제 영상을 시청해주셔서 정말정말 감사합니다😊 - ⏰ Time Line ⏰ 00:00 Intro 0...
관절 안아픈 20분 전신 타바타 | 무릎 손목 ❌무리없음❌ 남녀노소 누구나 타바타 도전 | 20min Knee Friendly, Low Impact TABATA Workout
Просмотров 1,2 тыс.2 года назад
#손목안아픈 #NO스쿼트 #NO런지 안녕하세요! 오늘의 솔 입니다. 오늘 제가 준비한 운동은 남녀노소 누구나 따라할 수 있는 손목, 무릎, 관절에 무리가 절대 없는❌❌❌❌❌ 관절보호 전신타바타를 가져왔어요! 운동은 하고싶은데, 관절이 운동진행이 어려우셨던 분들! 오늘의 솔만 믿고 따라해보세요 땀이 뚝뚝 체지방이 탈탈 ! 아주 건강하게 운동을 즐기실 수 있을거에요! 그래도 운동할 땐 절대 무리하지 마시고 자신의 운동 수행 능력에 맞춰 속도를 꼭 조절해주세요! 오늘 제 영상도 마음에 드셨다면 구독과 좋아요 눌러주세요~! 오늘도 제 영상을 시청해주셔서 감사합니다😊 - ⏰ Time Line ⏰ 00:00 Intro 00:24 Windmill 01:24 Good Morning Chest Open 02:24 Ha...
무소음 30분 전신 타바타 8탄! | 🔥타바타 맛집 오늘의 솔🔥지방순삭 효과보장 | 30min Fat Burning TABATA Workout
Просмотров 2 тыс.2 года назад
#전신타바타 #30분타바타 #무소음타바타 안녕하세요! 오늘의 솔 입니다. 오늘은 기다리고 기다리셨던! 오늘의솔 채널 시그니처 프로그램인 [ NO점프 NO소음 고강도 무소음 30분 전신 타바타 ] 제 8탄을 가져왔습니다! 오늘의 솔 시그니처답게 💦땀쭉쭉💦 🔥지방탈탈🔥 엄청난 효과를 보장합니다! 할 일도 많고 하루 24시간이 부족하신 여러분들을 위해 준비했습니다. 딱 30분만 투자해주세요! 오늘의 솔 타바타와 함께라면 다이어트 충분히 성공하실 수 있어요❤️ 이전 시리즈들과 동일하게 50초 운동 10초 휴식이며 1Round와 2 Round는 각각 반복 없이 14개의 동작으로 구성되어 있어요. 2Round는 1 Round의 운동에서 약간 변형된 동작으로 이루어지니, 제 설명을 집중해서 잘 듣고 차근차근 따라해...
#케틀벨15분 #05 케틀벨 전신운동 끝판왕을 보여드립니다 | 15min KETTELBELL Fullbody Tabata
Просмотров 23 тыс.2 года назад
#케틀벨운동 #케틀벨타바타 #전신타바타 안녕하세요! 오늘의 솔 입니다. 케틀벨 15분 시리즈의 파이널! 전신 케틀벨 끝판왕을 가져왔어요‼️‼️‼️ 지금까지 했던 케틀벨 운동들 중에 가장 운동 효과가 좋을거라고 자부합니다. 저와 케틀벨 15분 시리즈 1탄부터 보셨던 분들은 총 복습이라고 생각하시면서 진행해주세요. 처음부터 무리하게 5탄을 시작하시는 것 보다, ❤️ 1탄 전신 타바타 👉 ruclips.net/video/-ngAXx23NYA/видео.html 1탄부터 시작하시는걸 추천드립니다. 저는 6키로로 진행했지만, 본인 무게에 맞는 무게로 운동을 진행해주세요! 중량운동이다보니 무리하게 진행하면 부상의 위험이 있으니 항상 조심해서 다뤄주세요 :-) 오늘도 저와 함께 운동하면서 지금까지 경험해보지 못했던...
#케틀벨15분 #04 근력엔 역시 케틀벨이지! 홈트 상체운동은 바로 이렇게 | 15min KETTELBELL Upperbody Tabata
Просмотров 21 тыс.2 года назад
📌음성 오류로 인하여 재업로드 하였습니다. #근력운동 #상체운동 #케틀벨 안녕하세요! 오늘의 솔 입니다! 오늘은 케틀벨 시리즈 4탄, 케틀벨 #상체타바타 입니다! 소도구로 상체근력운동하기 어려우셨던 분들! 이 영상 하나면 쉽고 재밌게 하실 수 있을거에요! 특히 상체는 잘못된 방법으로 하게되면 더 자세가 안좋아지니 제 설명을 잘 들으시면서 따라와주시길 바랄게요! 이번 운동 절대로 무리하지 마시고 적당한 무게의 케틀벨을 사용해서 운동하는 것을 권장합니다. 지금까지 업로드 된 케틀벨 시리즈들 운동도 함께하면서 매일매일 반복해주다보면 케틀벨 고수가 되실거에요!! 그럼 오늘도 제 영상을 시청해 주셔서 감사합니다. 궁금하신 건 댓글 달아주시면 답글 꼭 달아드릴게요😊 내일을 위한 오늘의 나, 오늘의 솔 구독과 좋아...
#케틀벨15분 #03 케틀벨맛집 효과보장 땀샘폭발! 믿고 보는 오늘의 솔! | 15min KETTELBELL Fullbody Cardio
Просмотров 14 тыс.2 года назад
📌음성 오류로 인하여 재업로드 하였습니다. #전신운동 #케틀벨 #유산소근력 안녕하세요! 오늘의 솔 입니다. 오늘은 케틀벨 시리즈 3탄, 케틀벨 전신 유산소 근력 ALL IN ONE 입니다! 15분만에 땀이 쭉쭉 날 수 있도록 준비해보았어요~! 유산소 운동과 근력 운동을 함께하면서, 코어 단련과 체력 증진까지 짧은 시간에 최대의 효과를 보장합니다. 중량을 드는 운동이니 절대로 무리하지 마시고 적당한 무게의 케틀벨을 사용해서 운동하는 것을 권장합니다. 이전에 업로드된 케틀벨 시리즈와 동일한 동작도 있고 응용동작들도 있으니 1탄부터 차근차근 보신 분들은 따라하시기에 어려움이 없으실거에요~ 그럼 오늘도 더 건강하게 운동하시고! 제 영상을 시청해 주셔서 감사합니다. 궁금하신 건 댓글 달아주시면 답글 꼭 달아드릴...
#케틀벨15분 #02 체력 UP! 근력 UP! 땀 쏙 빼는 케틀벨 하체 타바타 | 15min KETTELBELL Lowerbody TABATA
Просмотров 31 тыс.2 года назад
#하체운동 #케틀벨 #체력증진 안녕하세요! 오늘의 솔 입니다. 오늘은 케틀벨 시리즈 2탄, 케틀벨 하체 운동입니다! 케틀벨은 홈트를 하는 사람들에게 최고의 소도구라고 생각해요. 유산소 운동과 근력 운동을 함께 할 수 있고, 코어 단련과 체력 증진에도 케틀벨 하나면 충분하답니다. 꼭 무거운 무게가 아니더라도 적당한 중량의 케틀벨을 활용해서 운동하면 그 효과가 뛰어나니 반드시 무리하지 말고 적당한 무게의 케틀벨을 사용해서 운동하는 것을 권장합니다. 체력과 건강은 탄탄한 하체에서 나온다는 것, 알고 계시죠? 튼튼한 체력을 얻고 싶다면 꾸준한 하체 운동은 필수입니다! 힘들고 어렵다는 이유로 포기하지 마시고 제 설명을 듣고 차근차근 따라하시다보면 어느새 탄탄해진 하체와 쑥 성장해있는 체력을 체감하실 수 있을거예...
#케틀벨15분 #01 근력운동엔 역시 케틀벨이지! 쉬운 설명 케틀벨 전신 타바타 | No repeat No noise | 15min KETTLEBELL Fullbody TABATA
Просмотров 234 тыс.2 года назад
#케틀벨15분 #01 근력운동엔 역시 케틀벨이지! 쉬운 설명 케틀벨 전신 타바타 | No repeat No noise | 15min KETTLEBELL Fullbody TABATA
#오늘의15분 #05 지금까지 경험했던 타바타 모두 다 잊으세요. 칼로리 소모 완전 보장 🔥죽음의 땀폭발🔥 | No Equip/Repeat | 15min BURNING TABATA
Просмотров 2,4 тыс.2 года назад
#오늘의15분 #05 지금까지 경험했던 타바타 모두 다 잊으세요. 칼로리 소모 완전 보장 🔥죽음의 땀폭발🔥 | No Equip/Repeat | 15min BURNING TABATA
#오늘의15분 #04 상체운동이 어려운 초보자를 위한 맨몸 상체 타바타 | No equip/repeat | 15min UPPERBODY TABATA Workout
Просмотров 1,7 тыс.2 года назад
#오늘의15분 #04 상체운동이 어려운 초보자를 위한 맨몸 상체 타바타 | No equip/repeat | 15min UPPERBODY TABATA Workout
#오늘의15분 #03 힙UP 기분UP 맨몸 하체 타바타 | No noise No repeat | 15min LOWERBODY TABATA Workout
Просмотров 2,3 тыс.2 года назад
#오늘의15분 #03 힙UP 기분UP 맨몸 하체 타바타 | No noise No repeat | 15min LOWERBODY TABATA Workout
#오늘의15분 #02 초보자를 위한 전신 근력 타바타 | 땀폭발 주의 | 15min BASIC FULLBODY TABATA Workout
Просмотров 3,4 тыс.2 года назад
#오늘의15분 #02 초보자를 위한 전신 근력 타바타 | 땀폭발 주의 | 15min BASIC FULLBODY TABATA Workout
#오늘의15분 #01 유산소 전신타바타 | 땀폭발주의 | 15min FULLBODY CARDIO TABATA Workout
Просмотров 6 тыс.2 года назад
#오늘의15분 #01 유산소 전신타바타 | 땀폭발주의 | 15min FULLBODY CARDIO TABATA Workout
초보자를 위한 올인원 15분 전신 타바타 | 반복X 층간소음X | 15min TABATA Workout for Beginner
Просмотров 2,2 тыс.3 года назад
초보자를 위한 올인원 15분 전신 타바타 | 반복X 층간소음X | 15min TABATA Workout for Beginner
Back to the BASIC! 운동도 역시 순정이 최고! 30분 전신타바타 7탄! #오늘의솔 #시그니처
Просмотров 2,5 тыс.3 года назад
Back to the BASIC! 운동도 역시 순정이 최고! 30분 전신타바타 7탄! #오늘의솔 #시그니처
[ 타바타 ] 보다 더 강력한 운동을 원한다면?! 집구석에 먼지쌓인 아령을 깨워볼자! 덤벨 전신 타바타 2탄!
Просмотров 2,7 тыс.3 года назад
[ 타바타 ] 보다 더 강력한 운동을 원한다면?! 집구석에 먼지쌓인 아령을 깨워볼자! 덤벨 전신 타바타 2탄!
[ 타바타 ] 오늘의 솔의 시그니처 프로그램! 땀폭발 끝판왕 30분 전신타바타 6탄!
Просмотров 2,9 тыс.3 года назад
[ 타바타 ] 오늘의 솔의 시그니처 프로그램! 땀폭발 끝판왕 30분 전신타바타 6탄!
[ 타바타 ] 득근엔 케틀벨이지! 체지방 Down 근력량 Up! 케틀벨 전신타바타 2 | 20min KETTLEBELL TABATA
Просмотров 25 тыс.3 года назад
[ 타바타 ] 득근엔 케틀벨이지! 체지방 Down 근력량 Up! 케틀벨 전신타바타 2 | 20min KETTLEBELL TABATA
[ 하체 ] 15분 불타는 엉덩이 운동 renew! ⚠️아픔주의⚠️ | 애플힙 & 하체토닝 | 12min TONED LEGS & BOOTY WORKOUT
Просмотров 1,7 тыс.3 года назад
[ 하체 ] 15분 불타는 엉덩이 운동 renew! ⚠️아픔주의⚠️ | 애플힙 & 하체토닝 | 12min TONED LEGS & BOOTY WORKOUT
[ 챌린지 ] 매일 12분으로 완성하는 일자복근! 딱 4주만 매일 해보세요! | 12MIN ABS WORKOUT
Просмотров 2,1 тыс.3 года назад
[ 챌린지 ] 매일 12분으로 완성하는 일자복근! 딱 4주만 매일 해보세요! | 12MIN ABS WORKOUT
[ 타바타 ] 상체고민? 완전해결! 거북목 굽은등 볼록배 BYE BYE BYE | 13MIN UPPER BODY WORKOUT
Просмотров 1,9 тыс.3 года назад
[ 타바타 ] 상체고민? 완전해결! 거북목 굽은등 볼록배 BYE BYE BYE | 13MIN UPPER BODY WORKOUT
[ 타바타 ] 야나두? 야너두! 17분만에 땀이 줄줄 흐르는 유캔두잇! 타바타 | 17MIN Fullbody TABATA
Просмотров 2,1 тыс.3 года назад
[ 타바타 ] 야나두? 야너두! 17분만에 땀이 줄줄 흐르는 유캔두잇! 타바타 | 17MIN Fullbody TABATA