선생님 운동 열심히 보면서 따라하고 있는데 효과 정말 대박이에요 다른 운동 하고 이거 마무리로 하면 진짜 하루 운동 말끔히 하고 난 기분에 일주일째인데 코어 근육 라인 생기고있어요 !!! 감사합니다 항상 10분때쯤 가서는 죽을것만 같지만.. 다 하고 나면 끼야! 선생님 혹시 4분 10초 때쯤 나오는 노래 제목을 알 수 있을까요? 신나는데 다른 운동 할 때도 들으면서 하고 싶어서요!
케틀벨 스윙할때 허리랑 무릎이 아픈데요 원인이 뭘까요? ㅜㅜ 사실 코어를 잡는다는게 무슨뜻인지 모르겠습니다. 단순히 읍! 하고 배에 힘을 주면되나요? 여기서 힘을준다는게 배를 불룩하게 해야는건지 배안쪽으로 쏙 들어가게 힘을줘야는건가요? 배빵빵하게 하라시는거보면 전자같긴한데 맞나요? 그럼 동작 시작부터 끝까지 빵빵하게 계속 유지를 해야하나요? 후하고 숨쉴때도요?
와 진짜 땀나고 근육통와요 좋네요
근데 왜 영상 계속 안올리세요오오!!!!
운동시간도 너무 적절하고 설명하면서 시간 좀 줄여주니까(?) 더 좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
첫날에 반 정도하고 쓰러지고 다시 했을때 드디어 다함 죽을거같음 효과 짱 학교가기전 붓기 빼고싶다? 이거하고 씻고가 효과 직빵이다
이 운동을 2주동안 2일에 한번 1-2회씩 했는데 팔뚝살도 많이 정리되고 무엇보다 엉덩이랑 뒷벅지라인이 이뻐졌어요!!!!! 주변에서 놀랩니당 ㅋㅋ 단기간 효과본 첫 운동이라 공유 많이했어요 다들 화이팅!
감사합니다 토하고왔어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ점점 좋아지실테니!! 자주자주 만나요~~
😂
ㅋㅋㅋㅋ
하체 진짜 이쁘시네요 레깅스핏 레전드
효과 진짜 최고... 너무 힘들지만 신나요
하고 나면 힙업 되는 기분…😂 헤헤 너무 개운해요오 ❤
일과후에 하루 꾸준히~!!
화이팅~!
최고의 케틀벨 컨텐츠!
최고의 전신 운동!!
감사합니다😊
진심 제 운동 루틴에 꼭 끼우는데.......
대박이에요... 지금 4키로 정도 빠졌어요!!!
매일 꾸준히 한건 아니지만 ㅠㅠ 그래도 할때마다 운동 제대로 했다 싶어요.. 해도 해도 적응이 안됨 ..😂 최고
얼마나 하신후 4키로 빠지신건가요?
집에서 홈트하려고 찾았는데 초보자가 하기 딱 좋아요. 강추해요!!!
어제 이거 공복에 햇는데 지금 근육통 쩔어요 ㅎ 일주일간 해볼게요
와.... 케틀벨 4kg사고 처음 본 영상이었는데 중간중간 포기하고싶었으나 지루하지 않아 끝까지 했네요 ㅋㅋㅋ 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!!!
잘봤습니다 감사합니다. 업라이트 스펠링은 upright입니다.
운동템 케틀벨 하나만 가지고있는데 이렇게 다양하게 운동 할수있어서 너무너무 좋아요 설명도 잘해주시고 배경음도 신나구 ㅎㅎ 최고의 영상입니다 오늘도 열운!! ❤
케틀벨은 단연 최고의 소도구입니다..💛
이 영상을 이제야 발견하다니ㅠㅠ 영상 계속 업로드 해주시면 안될까요..?? 너무너무 도움을 많이 받고 있어요😢😢
집에있는 운동기구가 6키로짜리 케틀벨이라 검색하고 들어왔는데 짧지만 강력해요 넘 감사합니다 또 하러올게여 ㅎㅎ
집에서 유산소 운동만 조금씩 하다가 오늘 처음 4키로 캐틀벨사서 동작 따라해봤는데 죽을 것 같으면서도 재밌어요ㅋㅋㅋㅋㅋ와 ㅠㅠ 진짜 존경스러워요 덕분에 땀 쫙 뺐습니다!! 그런데 허벅지 뒷쪽이 너무 땡겨서 내일 출근 못 할 것 같아요
우와 자극 너무 잘 받으셨네요! 자주하시면 더 좋아지실거에요! 감사합니다:)
너무 재밌게 운동했어요! 영상 퀄리티도 갈수록 높아지고 보기도 좋아지네요! 짧아서 따라할 엄두가 나서 좋아요 감사합니다
앗 노력을 알아주시다니 넘 감사합니다! 점점 발전하는 솔핏이 되겠습니다🫰
오늘 첫 도전입니다 내일도 따라해 보겠슴닷!
오늘 시작했습니다
케틀벨오자마자 땀이 폭발입니다 감동입니다 드디어 배에 근육생기는 날이 올것같습니다!!!!샘^^
어제부터 영상 보면서 따라합니다 멋지세요
설명이 상세해서 좋네요!
이 영상을 이제야 알다니… 짧고 굵게 운동 잘 했습니다!! 케틀벨 운동 더 알려주세요🥹🤍🖤
최고
0:26 시작
와..멋있다...ㅎㄷㄷ
찾던거에요. 열심히 하겠습니다. 허구언날 케틀벨로 데드랑 스쾃만 했는데 재밋게 하겠습니다
응원합니다!!
운동 너무 좋아요!! 땀이 막 쏟아지네요♥
엉덩이가 허리에 붙으셨네요!!
감사합니다
너무좋아용~~❤
이건 왜 해도해도 죽을 것 같죠....?? 😂😂 오랜만에 다시 시작했더니 죽을 맛이에요
와 땀 폭팔이에여 !!!! 짧은데 넘 운동 빡시게 되고 좋아여 !!!
땀 장난 아니네요~ 근무중 쉬는시간이데..샤워도 몬하고.어쩌나~~ㅋㅋㅋ
덕분에 즐겁게 운동했어요 👍
케틀벨 운동 계속 올려주세요~! 넘 좋아요❤️💜❤️
네에!! 케틀벨 자주올려드릴게요! 곧 덤벨시리즈도 만들어보겠습니다!!
@@sol_fit 꺄 너무 감사해요 >.< 새로운것도 바로 했고 솔님 케틀벨 운동 남편이랑 이틀에 한 번씩 하고 있어요!! 최고최고!!!
졸라....힘들어요...근데 운동 여러개 해본 사람이면 케틀벨이 새로운 자극이라 좋습니다
정말 좋아요..! 요새 제 워밍업 운동입니다~
자세 정말 잘가르쳐주셔서
구독좋아요 누르고갑니다
진짜 너무 좋아요 덕분에 즐겁게 운동했어요
90키로 돼지아빠입지다.너무 어렵지만땀이 주르륵~ 다이어트 꼭 성공할께요. 케틀벨 영상중으뜸입니다~!!
감사합니다 현후파님 다이어트 응원할게요!!
커틀벨할 때 맨날 솔슨생님꺼 보는데요.,, 오랜만에 와도 땀은 여전하네요🔥🔥🔥🔥👍🏽
감사합니다🙌
오늘도 감사해요❤
24년도 왔어요! 화이팅!!
유산소 하기 싫어서 케틀벨 운동이나 할까 하고 따라했는데 땀 엄청 나네오 ,, 지루하지 않아서 너무 좋았어요 !! 아직은 뭔가 자세가 안잡힌 것 같아 아쉽지만 열심히 따라하면 잡힐 것 같아요 !!! 매일 하려구 저장했습니당 😊✨
따라해봐야겠어요!
감사해요 저도 토할 거같고 보람차네요🩵🩵
캐틀벨 운동 헬스장에서 너무 유용하네요!!! 앞으로도 계속 올려주세욤 👍
넵!! 헬스장에서 할 수 있는 덤벨 시리즈도 만들어볼게요~!!
와 케틀벨!!!!!!! 퇴근길의 반가운 소식이네요 >< 오늘은 오랜만에 케틀벨로 운동해야겠어요 감사해요!!!!
와
케틀벨 강의 찾고 있었는데. 이 채널 최고네요.
케틀벨 운동 루틴 적당한걸 찾다가 솔님 영상 찾았어요!! 이번이 두번째 하는건데 루틴 너무 좋네요 😊❤❤❤
이거만 하면 땀 미친 듯이 흘려요 제대로 운동되고 있는 거죠? 😂
물론이죠!
쌤 이거하다가 죽을뻔 했서요 더 열시히할게요 ㅠ
솔언니..케트벨 우습게봤다가 점점 팔과다리에 힘이 잘 안 들어가는거에요ㅋㅋㅋ 그래도 완주했습니다 루틴좋아요 감사해요👍
ㅋㅋㅋㅋ감사합니닼ㅋㅋㅋ 작고매운고추같은 운동들 많이가져올게요!!
오늘은 ~ 을 많이 넣었어요 오늘은 ~ 을 적게 넣었어요. 이게 분량 조절 된건가요? 너무 힘들고 효과좋이서 킹받네요 아드레날린 싹도네요 감사합니다
육개월째 육키로로 하고있는데 증량은 힘들거같아요 어떻게 반년을 해도 똑같이 힘들죠😂
선생님 운동 열심히 보면서 따라하고 있는데 효과 정말 대박이에요 다른 운동 하고 이거 마무리로 하면 진짜 하루 운동 말끔히 하고 난 기분에 일주일째인데 코어 근육 라인 생기고있어요 !!! 감사합니다 항상 10분때쯤 가서는 죽을것만 같지만.. 다 하고 나면 끼야! 선생님 혹시 4분 10초 때쯤 나오는 노래 제목을 알 수 있을까요? 신나는데 다른 운동 할 때도 들으면서 하고 싶어서요!
Katrina Stone- I Ain't mad about it 이네요!
케틀벨 무게가 매우 가벼우시네요 무게를 올리세요😂
케틀벨 사고 무슨 운동해야하나 했는더 여기 다있네요
처음 하는데 쉴땐 케틀벨 내려놓나요
처음 입문하는 초보자는 몆 키로부터 해야 할까요?
저의 몸무게는 41kg정도이구요
초보자 몇키로로 하는게 좋은가요?
쫌 하다가 어느날인가부터 케틀벨에 곰팡이가..ㅋ
죽을거 같지만 ,, 열심히 해볼게여!
왼쪽 골반이 살짝 위로 틀어짐. 무릅 구부렸을때 두번 반동 있는데, 자칫하면, 무릅 아플 수도..
주의깊게 봐주셔서 감사합니다:) 다행히 무릎이 아프진 않지만 신경써보겠습니다~
초보가 하기에는 몇키로가 적당할까요
일단 다른거 보러 들어왔는데 첫장면 자세 레알이다... 여지껏 내가 했던 스윙이 아니여 ㄷㄷㄷㄷㄷ
이거 하나하고 변기통에 헛구역질 하고 왔는데...
차차 잘 할 수 있겠져....? ㅜㅜㅜㅜㅜ
등이 아픈데 맞게 운동하고 있는걸까요😂
네! 등을 잡고 잘 사용해주시고 있는것같아요:-) 항상 응원합니다
케틀벨 스윙은 교정을 받으시는걸 추천 드립니다~ 집에서 보고 따라하는 사람들 중 허리 안 좋은 사람은 허리 다칠수도 있으니 주의하세요.
조언감사합니다
근력 좀비인데 몇 키로로 시작해야하는 걸까요? 여자입니다!
혹시 15분 운동 타바타 한다면 사용 칼로리가 어떻게 될까요???
캐틀벨 몇킬로로 하시는 거예요?
몇키로인가욤?? 궁금 주문하려고하는데요 구독 꾹~가요
쿠팡에서 무쇠케틀벨이라고 검색해서 구매했습니다! 전 6키로/8키로 두가지 구입했어요:)
덤벨 무게 좀 친다고 덤벨 무게 생각하지 마세요ㅜㅜ
덤벨운동은 하지만 요건 처음이시면 6키로부터 하시길..
저 덤벨4 키로 2개랑 10키로 케틀벨 들고 하다 이틀동안 몸살 났어요ㅜㅜㅜㅜㅠ
케틀벨 몇키로짜리에요?
15분 가능한가요 너무 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ
뭐야 이거 무서워
케틀벨 전신운동이라니..
케틀벨 스윙할때 허리랑 무릎이 아픈데요 원인이 뭘까요? ㅜㅜ 사실 코어를 잡는다는게 무슨뜻인지 모르겠습니다. 단순히 읍! 하고 배에 힘을 주면되나요? 여기서 힘을준다는게 배를 불룩하게 해야는건지 배안쪽으로 쏙 들어가게 힘을줘야는건가요? 배빵빵하게 하라시는거보면 전자같긴한데 맞나요? 그럼 동작 시작부터 끝까지 빵빵하게 계속 유지를 해야하나요? 후하고 숨쉴때도요?
저도 스윙하고 다음날 허리가 아프네요.
자세가 잘못된건지...6킬로 하는데
처음 케틀벨 운동 도전해보려는데 몇키로가 좋을까요. 팔근육 온몸 근육 전혀 없는 40대 초반 아줌니예요😂😂
2키로/4키로부터 시작해주세요!!!!
솔님~ 케틀벨 운동 따라하기 이제 3일차인데 허벅지 안쪽이랑 뒤쪽 다 아프네요.. 케틀벨 운동하면 허벅지안쪽도 아픈가요? 아니면 자세가 올바르지 못한걸까요;?
운동을 잘하신 결과입니다~~ 내전근도 근육통이 당연히 옵니다 ^^
멋 모르고 이고진 케틀벨 6kg를 사서 선생님 영상 보고 이틀 정도 따라했더니.. 무리가 있네요.. ㅋㅋ.. 그래서 영상에 나온 케틀벨이 편해 보여 4kg로 다시 구매하려 합니다.. 혹시 브랜드가?
기억이 잘 안나는데 쿠팡에서 무쇠케틀벨이라고 검색해서 구매했습니다!
마지막 케틀벨 스윙할때 다리에서 진동이 오네요 😅
케틀벨을 구매하려해요
몇kg를 구매해야할까요
중량이 작아도 운동효과는있겠죠?
네!! 4키로부터 시작해보세요:) 중량운동이 처음이시라면 2키로도 좋은데 아마 파는곳이 많이 없을거에요ㅠㅠ
몇세트해야되요?
하루에 1영상 해주시면 됩니다~
케틀벨제품알려주세요
기억이 잘 안나는데 쿠팡에서 무쇠케틀벨이라고 검색해서 구매했습니다! 전 6키로/8키로 두가지 구입했어요:)
선생님 10kg 캐틀벨 로
각각 5회 씩 따라했는데 성인 남자도 힘드네여 다른 운동 먼저 하고 해야 할까요,? 평소에 운동을 안하다 시작 해서 그런지 허벅지 힘이 너무 빠지네요
오늘의15분부터 시작하시는걸 추천드려요! 중량보단 맨몸운동을 추천드립니다:) 조금씩 무게를 올려주세요!!
이거 공복으로 해도되나요?
공복유산소로 대체하려구요
공복유산소 대체하기에 시간도 짧고 강력하죠! 공복으로 해도 좋은 영상입니다. 다만 스트레칭은 꼭 하고해주세요!
혼자하기 좋아요
뒷벅지가 불타는거같아요ㅋㅋㅋㅋ
케틀벨 스윙시 보통 몇kg가 적당할까요?
운동수행능력에 따라 다르니 4키로부터 천천히 시도하며 올려보세요!
케틀벨스윙자세가..다운스윙시 저렇게 무릎밑쪽으로 내려가면 안되는데..쩝
선생님 이 운동이 전신근력운동이라고 보면 되나요?
넵 그럼요~!! 효과 보장합니다!!
존예 섹시...
커트벨 스윙은 별로 임 중량이 높으면 허리다침