سهل ٦ طرق لكسب الثواب بعد الموت : ١-اترك نسخة للقرآن الكريم في اي مسجد ٢-تبرع بكرسي متحرك في اي مستشفي ٣-شارك في بناء مسجد ولو بكيس اسمنت ٤-ضع مبرد ماء في اي مكان عام ٥-ازرع شجرة و لك اجر من استظل بها ٦- نشر القرآن علي الانترنت و الاسهل من ذلك نشر هذه الرسالة ليعمل بها غيرك و يلحق بك الاجر
بنات أقسم بالله كنت أعمل التمارين هذه بالبيت قبل النوم وكنت اتابع وحدة اجنبية، خراااااااااااافة الي تحلم بالخصر النحيل تستمر على التمارين هذه فقط،غير كذا مشيتك راح تكون مميزة، وشكرا للكابتن المبدعة.
الصراحه افضل تمرين لنحت الخصرر يجننن في يومين شفت الفرق والحين لي اسبوع اشوف نتائج ماشاءالله تبارك الرحمن انا اسويها كل يوم صباح الي تشوف تعليقي لاتتردد والله اول مره احب التمارين واتشجع اكملها لان شفت نتائج حيل حلوه😭😭😭😭😭💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
ابشرررررركم صار لي اسبوعين والنتيجه ايجابيه 😍 الحمد لله للعلم انا ولدة طبيعي من 5شهور سويت ذي التمارين نفعت للخصر والبطن بدأت عظلة البطن ترجع مكانها لكن في شوي ترهل بالبطن بيروح ان شاء الله لكن الخصر النتيجه عجبتني مع انو بس اسبوعين 😍😍😍😍
دعوة اربعين غريب مستجابة ان شاءالله💖 ادعولي بالتوفيق في دراستي وأطلع معدل عالي بالسادس من السنه الأولى ومن الدور الاول واثبت للناس اني كدها واطلع منه بمعدل من 95 فما فوق لان يكلولي مدبري ومطلعين فدوه لتقصرون وياي بدعائكم الله يخليكم ادعولي❤😭
ياحسين يا حسين حرام عليكي والله اني صادقه أنا إنسانه نحيفة لكني عريضة وهذا التمرين مرة أفادني لأني دائما أعرف جسمي وناظر نفسي في المراية حافظ شكلي من أول ما جربتها شفت نفسي في المراية بعد دقائق شفت الفرق لأني أنا عارف نفسي بعدين لا تحكمين على الناس ي حبيبتي انتي ما تدرين عن شي الله يسامحك بس😔💔
Queen أنا أسوي مرة باليوم أنا إنسان متلخبط سويتها قبل الحجر الصحي كنت استمر على هذا التمرين والله جاب نتيجه أنا ما اكذب إني صادقه ما سويت رياضة ثانية غيرهذا التمرين أكلي كان الفطور أكل بيض مسلوق أكل خمسة ستة عادي اللي تحبينه والفطور والغداء الغداء أنا إنسانة ما أحب أكل الرز ما أحب الرز فاكل بس فطور عشا مايحتاج تقلدني بأكل او تحرمينا نفسك كلي اللي تحبينه لكن بال معقول🙂💜
عملته يوميًا لمدة اسبوعين ، النتيجه بيّنت كتير رائعه وحسيت شدت عندي منطقة الظهر كمان ، من اروع التمارين والاروع انه وقت قصير فقط ١٠ دقائق لاني ما بحب التمارين الي بتوخذ وقت ، شكرا الك ❤️❤️❤️
انا كان خصري كتير عريض ويسببلي مشاكل في لبس وكل أقال لي هذا شكلو ما يتغير لكني انا هلء مداومه على هذا تمرين لكن مع قطع النشويات والسكر شفت نتائج روعه وشكل لبس صار يجي يجنن انصحكم بيه😘😘
انا هيك خصري عريض والي خواصر من ورا والكل بقلي هيك موديل جسمي اذا استمريت بهالتمرين بيعطي نتيجة ولا ما اتعذب مع العلم جسمي ضعيف ورجليي رفاع بس خصري عريض😥
عملت التمرين برمضان وفعلا شفت نتيجته بخواصري كان الفستان مضايقني من جهة الخواصر ومع اتمرين بالعيد صار جميل ربي يسعدك فاتي ونشرت التمرين لاصحابي عشان يسوو.
Imy Imy بصراحة بدون كذب صار خصري و الفخذ اصغر من اول بس يا بنات نصيحة يلي بدها تعمل التمارين تعمل رجيم مشان تكون النتيجة اسرع اما انا ما سويت رجيم بس النتيجة موجودة لكن بطيئه
انا بدأت هذاي التمارين قبل شهرين مع العلم ان خصري كان عريض وكان الكل يقولي انو هذا هو شكلو وما راح يتغير لكني داومت على هذه التمارين بدون وملل والله اليوم مانيش مصدقة كيف صار خصري نحيف ومرسوم رسم 😍 انصحكم تابعو هذي التمترين ومتفشلو لانو نتيجتها رائعة جداااااا🇩🇿🇩🇿🇩🇿💚💚💚💚💚..... والآن انا أحدث تعليقي فبعد مرور عدة أشهر حصلت على خصر انحف بكثير طبعا مع مزج هذا التمرين بتمارين أخرى.
الجيد أن نلتزم بالرياضه أو أي شيء نحبه .. الالتزام هو أول شرط من شروط نجاحي في أي شيء نريد تحقيقه .## طول الاسبوع تقابلنا الكثير من الإحباطات والمشاكل وهذه القناه كل أسبوع تنزل فيديو تحفيزي تجعلك تستقبل الاسبوع الجديد بكل تحدي وكلك ثقه بأنه سيكون أفضل من سابقه .. أرجو الاستراك في القناة فقد تجدي شيئا مفيدا لك .. ruclips.net/video/BOH9YnqwQqk/видео.html
@@quranaa3427 الاكل اهم شي تخلي تماما على السكر و النشويات و المياه الغازية و اشرب 3 لتر باليوم راح تحسي بالشبع و استعيني بخل تفاح مثلا او بعد الادوية كمان و راح جسمك يصبح حلو
والله العظيم ذا التمرين جبار جباررر ع تجررربه انا خصر م كان عندي ابد وكان عندي زوايد طبعاً استمريت اكل نظيف ومشي فقط مع ذا التمررين نحت وشد خصري بشكل ملحوووظ وترا سويته بدون عصاء ميحتاج بالبدايه يوم اي ويومين لا بعدين يومياً كنت اسويه عشان ابغى نتيجه وصدق بانت خلال شهر خصري مرتب انصحكممممم والله تجننننن 😭
انا ام احمد . مشكلة الخواصر ودهون الظهر مضايقتني جدا . اليوم فقط بلشت معك وراح اعطيك النتيجة ان شاء الله تمون فعالة. متفاءلة من طريقتك حبيتها كثير . واسلوبك وكلامك عسل . قلتي ادعولي ..دعواتي لك غيبا . اللهم استجب .
مااعرف شلون اشكج أو شحجي. بس إنتي فعلاً روعة.والله العظيم عانيت وتعبت بسب خصري. ملابسي ضاقت وشكل جسمي خرب. مع العلم جسمي رشيق من فضل ربي انا جميلة. الحمدلله. بس خصري سمن وتعب نفسيتي. استخدمت أنواع العلاج والكريمات للتنحيف ومااجاب نتيجة. ولما شفت الفيديو مالج. عملت نفس الحركات والحمد لله أقل من أسبوع صار تغيير روعة. الفضل لله ثم لكي..أسأل الله الواحد الأحد أن يوفقك ويحفظك ياوردة. .أشكرج اهواية.بوساتي إلج حبيبتي
عزيزتي اول مرة بحياتي بعلق ع يوتيوب وبرتاح مع مدربة رياضة مثلك انتي رائعة جدا في كل شي اشعر وانا اتدرب معكي انه درس رياضة خاص بي وحدي لكي تحياتي واحترامي وقد استفدت كثيرا معك ونصحت كل اقربائي بمتابعتك .
اول يوم بديت ابهذا التمرين شفطت بطني وزفير وشهيق ومن بذيت حسين جوانبي عبالك حريق والله شاهد ع مااقول جربو واندعولي وانشالله راح ابلش بي ٣ مرات أسبوعيا بجانب التمارين الباقيه الي جاي اسويها
ما استغني عن تمارينك يا فاتي الحلوة ،طريقة تمارينك واسلوبك وكلامك وتشجيعك النا خلال التمرين من اهم العوامل لنجاح التمارين والحصول ع افضل النتائج ،ادعوا الجميع لمتابعة فاتي
@@Nina.djelti قلبي انا اسويها بأي وقت عادي اول ما اصحى الصباح واحياناً العصر واحياناً قبل ما انام اول مرة سويتها وقطعت يومين عشان التشنج وبعدها رجعت اسويها يومياً او بين يوم ويوم ولا زلت مستمرة وبدون ريجيم لان اكلي ما يحتوي على دهون او سكريات كثير يعني معتدل وعمري ١٩ وانا اعتذر على اللهجة خابطة بالحايط بس انا عراقية احاول اغير اللهجة حتى تفهميني
أكثروا من الصلاة على النبي والاستغفار والدعاء وقيام اليل والدعاء فيه راح تشوفون المستحيل واقع بإذن الله اهم شي رضا الله ثم غفر الذنوب ثم تحقيق الأمنيات وعن تجربه
انتشرت في الآونة الأخيرة مقولة: إن أربعين دعوة من شخص غريب مستجابة ـ فما صحة هذه العبارة؟ وما حكم من ينشرها؟. الفتوى: الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعد: فلا نعلم لهذه الكلمة أصلا، ولكن ثبت بالسنة الصحيحة أن هناك من يستجاب دعاؤهم كالمسافر والوالد والمظلوم، قال النبي صلى الله عليه وسلم: ثلاث دعوات مستجابات لا شك فيهن: دعوة المظلوم، ودعوة المسافر، ودعوة الوالد على ولده. رواه أحمد وأبو داود والترمذي وابن ماجه وابن حبان، وقال الترمذي: هذا حديث حسن ـ وحسنه ولم يخص ذلك بأربعين دعوة، وعلى هذا، فلا يجوز نشر هذه العبارة إلا أن يوجد لها مستند.
أنا ماشاءالله تبارك الرحمن سويت التمارين مرتين ع فترات متباعده وبطني صارت مرسومه وأحلى من قبل والخطين إللي بالنص إللي يحلون البطن برزت أكثر شكرًا مرا للكابتن وأدعولي أصل لجسم الأحلام🤍
السلام عليكم اني صار 3اشهر على هذا التمرين وصار خصري يجنن وصارت ضروف وتركت وهسة رجعت بس مو طبيعي والله عبالك مسوية عملية نحت وثانيا اكو وحده بلتعليقات تگول خواصري يأذني من سويت التمرين طبعن هذا دليل ان التمرين ناجح
شفت الفيديو قبل 6اشهر ومن ذاك الوقت جنت اطبقة وماشاء الله فرق كبير وخصري نحف بشكل وهسة جاية اكمل حتى احصل النتيجة المثالية تمرين كلشش رائع وينطي نتائج بشكل سريع طبعاً و اهم شي جنت اسوي ويا التمرين اني قللت الخبز والسكر بشكل يعني بالاسبوع مرة اكل خبز وهم نص رغيف ومرات أقل والسكر كمية قليلة أخذ هو الي موجود بالحلويات اكل قطعة صغيرة ومااحرم نفسي ،بنات أهم شي لاتحرمون نفسكم ولا تأكلون بشكل مفرط يعني الاعتدال حلو +اذا أكلتي أقل من احتياجج حتخسرين وزن لأن الحرق يكون اكثر
@@استغفرالله-ح4د8ر لا عادي حبيبتي ، أي طبيعي هالشي ورا التمرين بذات الخصر تحسي يكون يوجعج هو هذا التمرين يعني ديشتغل،بس هم شي انتبهي على حركاتج لازم تكون صحيح وديري بالج على ظهرج لأن التمرين اذا صار بحركات غلط هم يأذي
@@استغفرالله-ح4د8ر عندج العافية حبيبتي لاشكر على واجب ،بس ديري بالج على نفسج بذات ظهرج كون لطيفة ويا بالتمرين لاتشدين على نفسج ،وشوفي أهم شي غذائج قللي نشويات ابدي شوية شوية وكثري خضار على نظامج مثلا التمن قبل تأكلين صحن هلمرة اكلي نص صحن والخبز لاتطعينة تماما لا أخذي نص خبزة لليوم كامل وانتي اختاري ايمت تاكليها بهذا اليوم لأن الكارب هم ضروري
بنات هاي التمارين تجننن لعبتها لمدة اسبوعين 5 ايام بالاسبوع وكملت للشهر هم وجابت نتيجه رووعه والله وهسه رجعت العبها مره ثانيه حتى تعليقي موجود من قبل 3 اشهر من لعبتها
تمرين جدا جدا جداا فعال وكلش جاب نتيجة وياي جان عندي دهون بالخصر لدرجة مخربة شكل الخصر وحتى جنت مااكدر البس تنورة بف لأن تبين الدهون بس هسة ماشاءالله كلش حلو شكل الخصر عندي وراحت الدهون ومع هذا مستمرة حتى انحتة بشكل صحي واحسن
بكل بساطة اعملي جدول بنفسك و جمعي تمارين تنحيف الخصر و تمارين تضخيم عضلات الارداف و الصدر و طبقيهم. كل شيء ممكن وانصحك تتابعي قنوات اجنبية فهاد الموضوع لانه فعلا عندهم نصايح هايلة و اشياء حقيقية
حبايبي هذا هو رابط حسابي على الانستغرام
instagram.com/fatifitchannel?igshid=1e6kwo02ynnge
ممكن اسألك بنقدر نساويهم كل يوم؟
بليز ردي
@@jeon708 بين يوم ويوم واذا تتحملين سوي يوميه اني صراحه سويته 4ايام متواصله تمرين العصا وتمرين نحت القصر ونتيجه باسبوع والله نقصت 2كيلو واختفت الجوانب وبين الخصر منحوت نتيجه ماشاء الله روعه بس قللت اكل واشرب مي وليمون عالريق
@@حياةقاسيهذكرىمؤلمه نسويها بس مره وحده باليوم
ممكن الرد لو سمحتي ينفع للحامل اعملو ٣ مرات بالاسبوع كلو. التمرين اعملو
@@حياةقاسيهذكرىمؤلمه حبيبتي هل تاكلين الخبز واله نظام ثان
سهل ٦ طرق لكسب الثواب بعد الموت :
١-اترك نسخة للقرآن الكريم في اي مسجد
٢-تبرع بكرسي متحرك في اي مستشفي
٣-شارك في بناء مسجد ولو بكيس اسمنت
٤-ضع مبرد ماء في اي مكان عام
٥-ازرع شجرة و لك اجر من استظل بها
٦- نشر القرآن علي الانترنت
و الاسهل من ذلك نشر هذه الرسالة ليعمل بها غيرك و يلحق بك الاجر
ربي يحفضك ويجازيك خير
ما قصرت
استغفرالله
مساليين كركم و الله
يعطيك العافيه شكرا
بنات أقسم بالله كنت أعمل التمارين هذه بالبيت قبل النوم وكنت اتابع وحدة اجنبية، خراااااااااااافة الي تحلم بالخصر النحيل تستمر على التمارين هذه فقط،غير كذا مشيتك راح تكون مميزة، وشكرا للكابتن المبدعة.
طيب بيخسس الجوانب ال هي فوق المؤخره وأسفل الضهر
@@hebaahmed1553 جوانب البطن ايوا.. اسفل الظهر انا جربت تمرين الدراجة.. الي بتكوني متمددة على الارض وتعملي برجولك دراجة، بجد خراااافة للجوانب والمؤخرة والافخاذ والارداف والبطن، طريقي اعمل لمدة دقيقة واريح عشرين ثانية، خمس مجموعات، انتي بس استمري لمدة اسبوع وشوفي الفرق بجسمك،اسفه على الإطالة بس حبيت افيييييدك.
@Njzkksmd Popaa من ثالث يوم تحسين بالفرق وراح تتحمسين اكثر واكثر.
@@azuraangel8728 يعني معملتيش ال بالفيديو
حبوبه اذا عندك قناة الأجنبية حطي الرابط او رابط الفديو
الصراحه افضل تمرين لنحت الخصرر يجننن في يومين شفت الفرق والحين لي اسبوع اشوف نتائج ماشاءالله تبارك الرحمن انا اسويها كل يوم صباح الي تشوف تعليقي لاتتردد والله اول مره احب التمارين واتشجع اكملها لان شفت نتائج حيل حلوه😭😭😭😭😭💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
مع دايت ولا بدون
@@راميغزالي-ك2م لابدون
شد البطن عملتيه مثل الفيديو الخاص بشد البطن ام شفط عادي مثلما نعرفه؟
@@emanshaltaf1349 اي فيديو
طيب بدي اسالك اول معملتي تمرين ايدك وجعتك صح وضهرك وبعدين طبيعي؟
لايفوتكم هذا التمرين مع الاستمرار اعتمدته مع تمريناتي ثلاث مرات بالاسبوع+ الاكل الصحي والكارديو يبدا الجسم يتخصر ويبرز جمال خصركم👍🏻 شكراً كوتش❤️
طب انا نحيفة .. هل ينفع هذا التمرين لي؟
وهل اعملو قبل الاكل ولا بعده؟
حبيبني شلون نظام الاكل مالتج
وشنو تاكلين مجاي اعرف شلون انظم الاكل
بس الخصر لو حته البطن
@@حسيناسعد-غ1ش ما فهمتك
@@nou_uonet_t7536 اسالج ع هذا التمرين يرتب بس الخصر لو هم يروح ترهلات البطن
والله في تعليقات ايجابيه تشجع انو نتمرن شكراً لكل اخت شاركتنا تجربتها وانا إن شاء الله رح جرب واشاركم تجربتي
اي النتيجه
ابشرررررركم صار لي اسبوعين والنتيجه ايجابيه 😍 الحمد لله للعلم انا ولدة طبيعي من 5شهور سويت ذي التمارين نفعت للخصر والبطن بدأت عظلة البطن ترجع مكانها لكن في شوي ترهل بالبطن بيروح ان شاء الله لكن الخصر النتيجه عجبتني مع انو بس اسبوعين 😍😍😍😍
@@yaseenalbanaa6669 برافووووو انا حامل في الشهر الخامس و عقدوني جوانب البطن ان شاء الله تنفع معي هده الطريقة
التمارين مره باليوم
@@gozleryldrm8306
ايوه مره باليوم
بنات التمرين هذا مرررررره حلو انا بديت فيه من 2020 من ايام الحظر ومررره يرسم الخصر يجنننننننننننن والحين نحنا ب 2024 وصلت للي ابغاه وارجع اسويه
نحفتي يعني؟
كم؟ جلستي اربع سنين تنحفي كنتي دبا ولا ايش
@@M-sx4jg ياخيي طحن الخواطر الي عندك 😂😂😂😂
وربي فطستتت
@@Jessica-6879 خرشتني البنت من الفين وعشرين جالسه تنحف
@@M-sx4jg 😭😭
بصراحة انا كان عندي دهون جانبية سيئة جدا .. اعتمدت تمارينك من نص رمضان لغاية اليوم .. من افضل التمارين اللي استفدت منهم بكل حياتي و شفت النتائج بعيوني
هل تاكلي عادي ونتي تقومي بالرياضه هاذي
عمري ممكن سوأل يعني هل تمرين يوميه نسوي لمده اسبوع كامل؟
@@سجى-ذ1ع لا مش يومياً .. يوم بعد يوم عشان اراحة العضله .. والنتائج بتشوفيها ان شاءالله اول بأول
@@zahrabba6233 الاكل طبيعي بس ابتعدي عن المقالي بالزيت و الخبز والسكر
@@KHASAWNH اوك شكرا
تمرين رهيب اتمنى الكل يجربه عن تجربه نحتلي خصري نحت للامانه مو مجرد تعليق وخلاص فعلا التمرين ممتاز
كم استغرق وقت
@@yahyasara9621 اكيد خذ وقت انا بعد كم شهر لاحظت الفرق بس ما اعرف كم بالضبط
شكون كنت تمارسي معاه عندي وزن زاىد
@@oummaissa7392 كنت اعمل تمارين كارديو ومقاومه وعملت نظام غذائي عند اخصائيه تغذيه وطبعا قبلها عملت كل الفحوصات المطلوبه عشان اكون ماشيه فالسليم
بس حبيبتي ينحف فقط الخواصر لو الكرش البطن ايضا
بنات والله باقل من اسبوع شفت فرق واليوم صديقاتي فرحوني وكالو خصرك منحوت شنو سويتي انصحكم تستمرو ويه فتيحة .
ويارب يعطيها يلي بتتمناه
قدرتي تتخلصي من دهون اسفل الظهر
Roro Omer اهلين حبيبتي اي مو بس الخواصر دهون الظهر القريبة من الخواصر ودهون البطن القريبة من اخواصر تماريني. يوم تمرين للزنود وخواصر ويوم تمرين كارديو
حلوه واستفدت كابتن يعطيكي العافيه بس لما قطعتها اسبوع رجعت اكتر ايش السبب؟
او غريبه انا ماداومت عليها بس دحين بحاول اقطع السكر وبدام عليها
بس ليش رجعت يمكن ماقدرتي تظبطي اكلك
اكدر اعرف شكد اسوي كل تمرين رجاءا جاوبي والله محتاجه جوابج 😩😩😩
حسيت بفرق بسيط بنات انصحكم فيها صح بتحسو بوجع بس دايم تذكرو الجسم الي بدكم توصلولو وبتقدر تكملو 💙💙
كم يوم يبي عشان يصير في تغيير بالجسم
في قروب بتلقرام مجاني تحفيز تبغين ادخلك فيه
@@MA-iq8ln
@@سارهالرشود-ح9ل ?
@@سارهالرشود-ح9ل لا مشكوره
يقال من كثرة صلاتهم على النبي تتحقق امانيهم كأنها فلق الصبح اللهم حالهم ♥️🕊️
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صل
دعوة اربعين غريب مستجابة ان شاءالله💖 ادعولي بالتوفيق في دراستي وأطلع معدل عالي بالسادس من السنه الأولى ومن الدور الاول واثبت للناس اني كدها واطلع منه بمعدل من 95 فما فوق لان يكلولي مدبري ومطلعين فدوه لتقصرون وياي بدعائكم الله يخليكم ادعولي❤😭
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
اللهم صلِ على محمد وآل محمد
فتونا الله يدخلك الجنة معتمدة هذا التمرين من سنيين والله النتيجة مافي أحلى منها وتبان بسرعة ، أنصحكم فيه من قلببي ❤️❤️❤️
حبي هذا التمرين للخواصر الي فوك الارداف وأسفل الضهر في الجوانب
بنات لي شهر على هذا التمرين والله فعلاً فخم من اول مرة حسيت الفرق كبير استمريت انا خصري مره حبته حالياً 👌😭
والله ؟ كم مره سويتي باليوم وشنو الرياضات الثانيه الي لعبتيها والأكل شنو اكلتي 💙💙
هسه لو كيله من اول سبوع من اول اربع تيام بس مكو من اول مره مستحيل بابه عضلات يمته لحكت تنغك وتشد روحها يمته تفعلت كذابه
ياحسين يا حسين حرام عليكي والله اني صادقه أنا إنسانه نحيفة لكني عريضة وهذا التمرين مرة أفادني لأني دائما أعرف جسمي وناظر نفسي في المراية حافظ شكلي من أول ما جربتها شفت نفسي في المراية بعد دقائق شفت الفرق لأني أنا عارف نفسي بعدين لا تحكمين على الناس ي حبيبتي انتي ما تدرين عن شي الله يسامحك بس😔💔
Queen أنا أسوي مرة باليوم أنا إنسان متلخبط سويتها قبل الحجر الصحي كنت استمر على هذا التمرين والله جاب نتيجه أنا ما اكذب إني صادقه ما سويت رياضة ثانية غيرهذا التمرين أكلي كان الفطور أكل بيض مسلوق أكل خمسة ستة عادي اللي تحبينه والفطور والغداء الغداء أنا إنسانة ما أحب أكل الرز ما أحب الرز فاكل بس فطور عشا مايحتاج تقلدني بأكل او تحرمينا نفسك كلي اللي تحبينه لكن بال معقول🙂💜
@@سارا-ز2ج وشكتلج. اني احته الله يسمحني
الي اسبوع مستمرة علبه مرة باليوم الحمدلله بدأ خصري يرتسممم شوي شوي ولا زلت مستمرة والكل لاحظ الفرق خصوصآ لمن ألبس فساتين مشكورة جدا أحلى كابتن
حبي مره في اليوم التمارين نعملها
@Mountain dew اه صار متل خصرها نحيييف
@@gozleryldrm8306 اه مرة كل يوووم افضل
نورة قوليلي من فضلك عملتي ريجيم مع الرياضة؟؟
@@amnbhl6844 انا نوعيتي أكلي قليل بس بأكل وجبتين باليوم فطور وغداء ما بحب اتعشااا واستبدلت الخبز الأبيض بالخبز الأسمر خبز الردة الشعير وخففت حلويات وسكريات انزلت ٦ كيلو ونصف بشهرين وعشر ايام
عملته يوميًا لمدة اسبوعين ، النتيجه بيّنت كتير رائعه وحسيت شدت عندي منطقة الظهر كمان ، من اروع التمارين والاروع انه وقت قصير فقط ١٠ دقائق لاني ما بحب التمارين الي بتوخذ وقت ، شكرا الك ❤️❤️❤️
ماضرك يومياً ؟ لانها قلت يوم اي ويومين لا
يوميا صبح ومسا ؟ ولا بس الصبح او بس المسا ؟
@@AliAli-mr1dw لا يضرك سوي التمرين يا الصبح ام مساء بعدها يومين ترتاحين
بس سؤال يحتاج دايت لولا بليز جاوبي
@@tibyibaa9222 الصراحه مدري لاكن انا وقفت التمرين لانه وجعني مره ورحت لتمارين كلوي تينغ مره تجنننننن وفعاله
يابنات وربي سويتها وخلصت وكملت يومي ونمت ويوم صحيت المنطقه تعورني وصدق حسيت الفرق وغير كدا تمارين سهله مرا وتستمتعي فيها حتى مع نفسك عادي وانتي واقفه تسويها
عليج العباس ردي هاي تخص فقط البطن ولخصر متئثر ع باقي الجسم وتضعفه وشون استمريت وقبل ل اكل لو بعد ول اكل التزمتي او لا جاوبي😭😔
شكرا كثييير على التمارين استفدت جدا . عندي 3 ايام بدات ريجيم وزني 95 ادعولي اكمل
Khti Ina rijim mtab3a hta Ana wazni bhalak o3yit Mano manfa3ch m3aya
@@houdabouarfa3449 حيدي الخبز والرز
انا مش عرف ابدا رجيم خالص العمل اه
ana bdit lbareh rijim dial 5 asabi3 yarabi nkemlo
@@طلعتعلي-ص9ح balich btkhfif akl matkol khoze ou tharek nchlhalhh btnhaf
صرلي من اخر اسبوع برمضان لحد هلأ بساوي هالتمرين ٤ مرات اسبوعيا ، والنتيجة رائعة رائعة ❤️❤️ الله يوفقك ويسعدكك انتي وعيلتك فاتي
حبيبتي من عملتي التمرين تأذيتي من خواصرك اني عملته وثاني يوم صار عندي الم
@@الملكهالنجمه عادي
الملكه النجمه شي طبيعي حبييتي ، كلنا هيك لما نوقف فترة عن الرياضة ونرجع ، العضلة اكيد رح تحس بتعب ، يومين و بيروح الالم ، انتي اعمليها يوم وارتاحي يومين
@@ayaabdou85 طيب الباقي الجسم ينحف او لا الله يخليكي انا بدي صغر خصري بس مابدي انحف 🥺
Bayan Alyousef حبيبتي هيدا التمارين بيستهدف بس منطقة الخصر ، ما بظن رح ينحف شي تاني
انا كان خصري كتير عريض ويسببلي مشاكل في لبس وكل أقال لي هذا شكلو ما يتغير لكني انا هلء مداومه على هذا تمرين لكن مع قطع النشويات والسكر شفت نتائج روعه وشكل لبس صار يجي يجنن انصحكم بيه😘😘
انا هيك خصري عريض والي خواصر من ورا والكل بقلي هيك موديل جسمي اذا استمريت بهالتمرين بيعطي نتيجة ولا ما اتعذب مع العلم جسمي ضعيف ورجليي رفاع بس خصري عريض😥
@@قلبسوريا-س7ث جربي فتره او شوفي تمارين لنحت الخواصر وليس لتنحيف
@@fatmafifi6036 طيب انتي كل يوم تسوي او شلون بليز ردي
لا يا حبيبتي بلاش كل يوم خليها كل يومبن زي ما هية قالت انا جربت بجد وشفت نتيجة تحفه من اول مرة بس انصحك تعملي
@@romaahmed7040 لشقد بدك تعمليها
لبنات طبقت التمارين عندي 15يوم لاحظت الفرق روعة روعة جربوها والله متتندمو
شكرا ليك صاحبة القنات 🌹❤جارتي المروكية😘
نفسي اصير سبب بمئه مستغفر....🥺💕🌧
اشتغفرت 100 مره علشانك اتمنا انك فرحت ومبروك عليك الشهر الكريم
استغفر الله العظيم رب العرش العظيم واتوب اليه
منو ما عنده عوده وجاب عوده الماسحه 😂😂😂
🤣🤣🤣
حرفياااا
😂😂أنا نبر ووان
اناا😂😂😂😂😂💔
انيي
صارلي شهر نعمل في هذا التمرين والنتيجه جدااااااا مرضيه صحيح صعب شوي لكن نتيجه تستحق التعب😍😍😍😍😍
اختي نحف الجوانب عندك والجسم كلو
@@جودالمجد-و9ف انا كنت نسوي تحدي المشي عشر دقائق وبعدها اعملو يوم اعمل ويوم لا نحف الجسم كلو وخاصه الخصر
@@sokenayousif8347 تحدي المشي ع قناه فاتي عملتي حميه اشي انا بس بدي بطني والجوانب
اذا تركت التمرين برجع يلي نحفتو؟
يعني اكو نتيجة 👍
ارد بسرعة 🙏
عملت التمرين برمضان وفعلا شفت نتيجته بخواصري كان الفستان مضايقني من جهة الخواصر ومع اتمرين بالعيد صار جميل ربي يسعدك فاتي ونشرت التمرين لاصحابي عشان يسوو.
يبدأ هذي التمارين و تمارين الفخذين و المؤخره من بكرا و بعد كل اسبوع بقولكم النتيجة حطو لايك او تعليق لحتى تذكروني
كيف
شو
Imy Imy بصراحة بدون كذب صار خصري و الفخذ اصغر من اول بس يا بنات نصيحة يلي بدها تعمل التمارين تعمل رجيم مشان تكون النتيجة اسرع اما انا ما سويت رجيم بس النتيجة موجودة لكن بطيئه
هل حسيتي بوجع بالعمود بسبب التمارين انا احس بالم بالعمود من يوم ما مارستها
يومياً ولا يوم ويومين راحه?
انا بدأت هذاي التمارين قبل شهرين مع العلم ان خصري كان عريض وكان الكل يقولي انو هذا هو شكلو وما راح يتغير لكني داومت على هذه التمارين بدون وملل والله اليوم مانيش مصدقة كيف صار خصري نحيف ومرسوم رسم 😍 انصحكم تابعو هذي التمترين ومتفشلو لانو نتيجتها رائعة جداااااا🇩🇿🇩🇿🇩🇿💚💚💚💚💚..... والآن انا أحدث تعليقي فبعد مرور عدة أشهر حصلت على خصر انحف بكثير طبعا مع مزج هذا التمرين بتمارين أخرى.
Avec ou sans régime ?
يوميا؟
@@ab-fj7kg avec régime biensur 😁
@@ab-fj7kg افعل يوم وارتاح يومين
@@yabancsarkceviri2104 merci pour ta réponse rapide 💕💕💕 barak allah fiki 😽
ياجماعه البنت دخلت قلبي اسلوبها مره لطيففف😭💕💕
كلش مفيد تمريين هذا عشرتيام شفت الفـرق التكدر تسـوي الضهر وبالليل هم جنت اسـوي شويه فرق بعشرتيام الخصر ينعـوض والله كل احب ساره وتمارينـها صادقـه وجنت العـب ةتركت وهسه مناليوم راجعـه العب ورجيـم بحيل الله 👍
صارلي تلتيام الفرق بين وربي
دهون الجوانب يلي فوق المؤخرة كمان بتروح؟؟
اكيد @@ميموحسو-ر2ذ
جربت التمرين وخلال شهر ظهرت نتيجة بتجنننننن خصر نحيف ولا احلااااا
شكرا كتييير 😍😍😍😍😍😍😍
شنو احتجتي غير التمارين عشان توصلين له
جربت هذه التمارين 4 مرات وراء تمارين المشي النتيجة وااااو بداء خصري ينحف شفت فرق 😍 شكراااا
Soso Mil لو سمحتي ممكن تعلميني كم كان الفرق ؟ يعني اذا قستي بالسانتي كم فرقت معك واذا بالعين كم تقديرك ؟ وكم جلستي عليه لحتى فرق معك؟؟
الجيد أن نلتزم بالرياضه أو أي شيء نحبه .. الالتزام هو أول شرط من شروط نجاحي في أي شيء نريد تحقيقه .## طول الاسبوع تقابلنا الكثير من الإحباطات والمشاكل وهذه القناه كل أسبوع تنزل فيديو تحفيزي تجعلك تستقبل الاسبوع الجديد بكل تحدي وكلك ثقه بأنه سيكون أفضل من سابقه .. أرجو الاستراك في القناة فقد تجدي شيئا مفيدا لك ..
ruclips.net/video/BOH9YnqwQqk/видео.html
Soso Mil صدوك يعني شغتب فرق شكد يلا بين عندج الفرق
صح هاذ التمرين رائع جدا
شلون يعني اربع مرات ☹ طبقتي البفيديو اربع مرات عدتي ؟ وبنفس يوم
جدآ ممتاز هذه التمرين عملته معاها من ٣ سنين وجاب نتيجه مذهله وبعدها انجبت مرتين وجسمي خرب كل الي عملته😂😂 والان نرجع نصلح ماافسده الزمن
يخلص من الخنفسه لو لا ؟؟
بصراحه سويته بس اسبوعين وثلاث مرات بالاسبوع ولاحظت الفرق مع تمارين المشي بالبيت والله فرق معايي كثيير شكراً شكراً كوتشش
الان خلصت التمرين شكر جزيلا حبيبتي فاتي ربي يحفظك و يسترك حنونة جزائرية مقيمة في قطر 🇧🇭🇩🇿🇩🇿🇩🇿 بلييييز دعواتكم لشعب الفلسطيني 😘💪👏👏 تمرين نار 🏋️
مبروك 7 مليون مشاهدة حبيبتي 😘 تمرين اكثر من رائع داومت عليه 3 سنين فعلا من وقت ما نزلتيه اقسم بالله النتيجة رهيبة 👍👍
انا عندي اسبوع عم ساوي فيه
@@ihabchamlal6118تمرين فعال رح تلاحظ الفرق بسرعة
شو كنتي تأكلين
ياربي اجمل تمرين😭 حرفيا سحر سحر للخواصر استمرو عليه اسبوعين بس وشوف كيف خصركم ينرسم. بالنسبه للي ووزنهم 60-65- بتلاحظو الفرق بسرعه
كم كره بالاسبوع اسوي
والله العظيم بتستاهلي لقب أفضل مدربه ...كنت اعاني من الجوانب ...وضليت اربع اشهر اسوي بالتمرين ...والله خصري منحوت هلأ
صار شهر اسوي التمرين و من سويته صار عندي الم في منطقه الصدر في العظام القفص الصدري هل هو السبب او لا
صارلي ٣ اسابيع على ذا التمرين مو طبيعي رهيييب بشكلل بستمر حتى اوصل لمقاس الخصر الي ابيه شكراً نسرين😭♥️♥️♥️♥️♥️
حبيبتي انا وزني ٥٠ لزم اسوي روجيم ولا اكل كثير ممكن رد
@@li1193 خففي اكل وامشي على الصيام المتقطع وكثري مويه تسد الجوع وكمان حاولي ماتاكلين الا اول اليوم وبعدها اليوم سوي التمرين مع مشي
انتي نفسي انا جوانب البطن في زوائد ياريت تقولين لي كيف الفرق او اذا انتي نفسي❤️
اكلج اختي زاوئد يلي بلخصر تروح لْـۆ لٱ
سلام اختي كنت تمارسيه كل يوم
يعني صدك نتيجة كلش حلوة وباقل من اسبوع طلع لفرف شكرا 🌷🌷🌷🌷
مشكورة انا سبق و تمرنت عليها و خلاص اسبوع عطاتني نتيجة و رجعت دورت عليك عشان انحت خصري تمرين ولا اروع ♥️🇩🇿😍
طيب اكلك كيف كان؟!
هاييي منو يتابع الفيديو بل ألفين واح 2021
@@Xez.1x منجد اذا مسويه جدول للاكل علميني
شوهو روتينك بلاكل 🥺💔
@@quranaa3427 الاكل اهم شي تخلي تماما على السكر و النشويات و المياه الغازية و اشرب 3 لتر باليوم راح تحسي بالشبع و استعيني بخل تفاح مثلا او بعد الادوية كمان و راح جسمك يصبح حلو
فاتي تدري انك افضل مدربه وعلى فكره كلامك وانتي تسوي تمرين يخفف الجهد والتعب على المستمع انتي فنانه انا اسوي تمارين معاك اكثر من ٣سنوات ولكن وقفت فتره ورجع زاد وزني واكيد انتي اختياري الاول في نحت الخصر تمارينك سهله ومو متعبه الله يسعدك
يا بنات انصحكم وبشده بهاد التمرين نتايج رهيبه روعه خصر مرسوم في زمن قياسي الله لا يحرمنا منك يا فاتي
التمرين اكتيررررررررر مفيد دورات واجد فديوهات عن الخصر وما نفع بس اول ماسويت هاذ التمرين حسيت افرق شاسع نحت خصر بس 10 دقائق واوووو الي تحلم بخصر صغير انصحك اسوين هاذا التمرين مفيددد واجدددد
جربتي؟
طبيعة الاكل والتوقيت لي درتي فيه بليز
ruclips.net/video/HJumTVTMs7c/видео.html
سجئ سجئ
جربت هذا التمرين لمدة 10min حسيت بالم شديد بخصري
اي صح واجددددددد مفيد ونخسر ١٥٠ سعراه حراريه
والله العظيم ذا التمرين جبار جباررر ع تجررربه انا خصر م كان عندي ابد وكان عندي زوايد طبعاً استمريت اكل نظيف ومشي فقط مع ذا التمررين نحت وشد خصري بشكل ملحوووظ وترا سويته بدون عصاء ميحتاج بالبدايه يوم اي ويومين لا بعدين يومياً كنت اسويه عشان ابغى نتيجه وصدق بانت خلال شهر خصري مرتب انصحكممممم والله تجننننن 😭
يومياً كنتي تعملي ولا ومرة وحدة باليوم؟
الله يسعدك يارب 💙💙
كم المدا الي حصلتي علفرغ
على معده فارغه لو بعد لاكل بليز
@@الشمري-ذ1رالتمرين اب صيفه عامه الافضل ع ريق عشان الدهون تحترق ابسرعه وتبان النتيجه بدري معاك
انا ام احمد . مشكلة الخواصر ودهون الظهر مضايقتني جدا . اليوم فقط بلشت معك وراح اعطيك النتيجة ان شاء الله تمون فعالة. متفاءلة من طريقتك حبيتها كثير . واسلوبك وكلامك عسل . قلتي ادعولي ..دعواتي لك غيبا . اللهم استجب .
بشري تحسن الخصر استمريتي على التمارين ؟
مااعرف شلون اشكج أو شحجي. بس إنتي فعلاً روعة.والله العظيم عانيت وتعبت بسب خصري. ملابسي ضاقت وشكل جسمي خرب. مع العلم جسمي رشيق من فضل ربي انا جميلة. الحمدلله. بس خصري سمن وتعب نفسيتي. استخدمت أنواع العلاج والكريمات للتنحيف ومااجاب نتيجة. ولما شفت الفيديو مالج. عملت نفس الحركات والحمد لله أقل من أسبوع صار تغيير روعة. الفضل لله ثم لكي..أسأل الله الواحد الأحد أن يوفقك ويحفظك ياوردة. .أشكرج اهواية.بوساتي إلج حبيبتي
طب عملتي رجيم مع لتمرين ولا لا بليزز ردي
@@mimo-gs4zf لاتحرمي نفسك من الاكل بس قللي يعني مو بكميه كثيره تاكلين واشربي مويا كثير وسلطه وكذا اشياء
سويت التمرين الصراحه من اول خمس ايام نحف خصري والله انصحكم فيه بدون كذب 👏🏻👏🏻❤️❤️.
fouzia Ali اي يوميا الصراحه اول يومين بيوجعك خصرك من تحت بس بعدين يروح ونتايجه جدا مبسوطه فيها الحمدلله
@@thebest1561 ما يشد البطن(الكرش )
معا دايت صح
بس التمرين سويتي لو شي قبل التمرين
عزيزتي اول مرة بحياتي بعلق ع يوتيوب وبرتاح مع مدربة رياضة مثلك
انتي رائعة جدا في كل شي اشعر وانا اتدرب معكي انه درس رياضة خاص بي وحدي لكي تحياتي واحترامي وقد استفدت كثيرا معك ونصحت كل اقربائي بمتابعتك .
الحمد لله تقريبا خلصت أربعه اشهر وأنا مستمره أربعه أيام في الأسبوع صراحه في فرق بس لاااااازم تستمرين عليه عشان يعطي نتيجه جبارة 💪🏻💪🏻
سألتك بالله جد ؟ نتيجه قويهه؟؟
اول يوم بديت ابهذا التمرين شفطت بطني وزفير وشهيق ومن بذيت حسين جوانبي عبالك حريق والله شاهد ع مااقول جربو واندعولي وانشالله راح ابلش بي ٣ مرات أسبوعيا بجانب التمارين الباقيه الي جاي اسويها
افضل تمرين عندي للخواصر قبل سنه سويته صغرت خواصري من ٧٤الى٦٤ وقطعته صرت اسوي تمارين ثانيه للخواصر ونزلت لين٦٢ والحين رجعت له مو طبيعي الالم كأني ماكنت اتمرن خواصر جد يفوزززززززز انصححححكمم فيه يابنات
كل البنات ارسلته لهم هذا الفديو مو طبيعي
@@AGL-j8k البطن من فوق نقصت اكيد بس البطن السفلي لازم الاكل عندك يكون صحي ولا ماراح ينزل
@@AGL-j8k البطن السفلي لا هذي التمارين مو لها
ينفع 3مرات باليوم؟
محتاجه نتيجه سريعه عرسي قرب
@@18fl سويها مره وحده مع فديو ثاني للخواصر لفاتي بعد لابسه احمر فيه سوي المقطعين مره بس لمده ٣ ايام في الاسبوع وان شالله تشوفين الفرق
@@shhh2268 زين عمري هلتمرين يوخر الجوانب لو بس للخصر
والله العضيم من اول مره حسيت بفرق بخصري متابعتك من العراق اسنس يسرى وشكرا كتير كمان العيد مبقاله ٩ايام بس بحبك كتير
اسوي مرة واحدة
@@qabas.f6732 لا تسوين بالأسبوع ٣مرات بالنسبه الي يوميه اسوي بس اني كلت النتيجه تبين من اول مره إذا راح تعرفي راح يرجع نفس الشي
@@qabas.f6732 اكولج والجونب هم راحن
عدت الفيديو بعد 3سنوات لأنه أجمل واحسن تمارين للخواصر فيه نتيجة سريعة جدا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
أسأل الله أن يوفقها ف هذا الشهر المبارك جدا اسلوبها جميييل ❤️❤️🌹
ما استغني عن تمارينك يا فاتي الحلوة ،طريقة تمارينك واسلوبك وكلامك وتشجيعك النا خلال التمرين من اهم العوامل لنجاح التمارين والحصول ع افضل النتائج ،ادعوا الجميع لمتابعة فاتي
شكراااا من اعماقي لكل جميله كتبت تجربتها ورأيها انتي بكذا حفزتي كثييرر وانا منهم االه يسعدكم ويحقق لكم اللي تتمنونه يا لطيفات 🥺🤍..
ها تمرنتي 😹
@@جۿر بس مره 😭😭😭 ومن ذاك اليوم كسلانه 😂💔
@@knzalbahr.6949 انا ثلاث مرات كل يوم وتكيسلت ههههه
التمرين يجننن بالعاده اسوي تمارين مختلفه وما اعيدها الا ذا التمرين كل مره اعيده وكل مره اشوف نتايج الي وده ينحف بسرعه يستمر عليه
ابي خصر مابي انحف😢
هذا التمرين فعلا روعه كنت مستمرة عليه لمدة اسبوع وشفت نتيجة جيدة جدا شكرا شكرا من كل قلبي
متابعتج من العراق ❤😘
كنتي تعمليه كل يوم ؟
أستمريت اسبوعين من بدايتي ونحت خصري✔ ، راح اكمل وشكراً لك حبيبتي على التمرين سهل ونتيجه خياليه 😭❤
كيف النتيجة حلوة ولا موحلوة؟
@@asalhbar6944 حلوه راح تحبين خصرك متأكده👏
@@AaAa-nq2zg شكرا عالتحفيز😊
يوميا و لا يوم اه و يوم لا ؟@
@@Linaben791 يومياً
تمرين روعههههههههههههههههه عملته لمده اسبوع والفرق بجننننن ولسه رح اكمل عليه خسرت من خصري ٣ سم عنجد يسلموا
عادي اسويه حتى لو عندي كرش يسوي نتيجه ؟
سويتها لمدة اسبوعين رااااائعة جداً نتيجة حلوة انا كان خصري واضح بس كنت اريده يكون شكله حاد ووصلت للي اريده
شكراً كوتش
في اي وقت كنتي تعمليها حبيبتي وهل كل يوم وهل مع الريجيم وكم عمرك ؟
@@Nina.djelti قلبي انا اسويها بأي وقت عادي اول ما اصحى الصباح واحياناً العصر واحياناً قبل ما انام
اول مرة سويتها وقطعت يومين عشان التشنج وبعدها رجعت اسويها يومياً او بين يوم ويوم ولا زلت مستمرة وبدون ريجيم لان اكلي ما يحتوي على دهون او سكريات كثير يعني معتدل وعمري ١٩
وانا اعتذر على اللهجة خابطة بالحايط بس انا عراقية احاول اغير اللهجة حتى تفهميني
@@Imam-husain.11 شكرا حبيبتي ساعتمد عليها😘 لقد فهمت لهجتك واهلا بناس العراق الشقيقة اختك من الجزائر 😘💞❤️
@@Nina.djelti بشري جابت نتيجة وياج؟
@@Imam-husain.11 مزال مابديتش
ربي يوفقك على هالتمرين يجنن صارلي اسبوع اتمرنه بين يوم ويوم ووالله من اول مره تمرنت عليه ثاني يوم حسيت بفرق بخصري. انصحكم جدا بي بنات
كنت اتابع فقط هذا التمرين مع المشي بسنة ٢٠٢٠ وخلال شهر رسم الخصر رسم يجننن عبالك مسوية نحت والله ❤❤❤
بلا زحمة كل تمرين كم دقيقة؟
@@zozjafaljaf8420 عيوني فيديو واحد فقط الدقائق الموجودة بي ماعدتة ابدا مجرد كل يوم اسوي + المشي طبعا تأثيرة يجنن
@@zozjafaljaf8420 بدون دقايق
مرحبا بنات انا بديت من يومين في هذا التمرين وتعليقات كلا ايجابية 🥰ذكروني بلايك منشان اقلكون النتيجة 🥺😍
شو صار معك لو سمحتي ؟
بلييز انا حابة انحف قبل العيد وخايفة ما إلحق
@@lelas132.. هلا نقست 2سنتيين صرلي اسبوع ومستمرا
أكثروا من الصلاة على النبي والاستغفار والدعاء وقيام اليل والدعاء فيه راح تشوفون المستحيل واقع بإذن الله اهم شي رضا الله ثم غفر الذنوب ثم تحقيق الأمنيات وعن تجربه
بجرب من اليوم و أبدا أتمشى ٣ ساعات باليوم و جري ساعه و نص و أخفف أكل و أستبدل القهوه و الغازيات بالماء و أتمنى يتغير جسمي لين شهر أثنين .. أدعو لي
احستنی اسمررری متاکددده تغدری توصلی🤩🤩🤩
شو صار
كفووو بس عليكي وشو النتيجه
في قروب بتلقرام مجاني تحفيز تبغين ادخلك فيه
@@Maybe123m
تمرين جميل وتأثيره سرييييع للي بيهتم بالتغذيه ويمشي قبل .. وتعليقك روووعه والأحلى انه بدون ازعاج موسيقى
yak acherifaaa ina ta2tiir lay hdiiik
عنجد احسن وأروع تمارين للخضر ولا أسهل من هيك والنتائج روعة ويتظهر بأقل من أسبوع عنجد شكرا 🔥
جد اقل من اسبوع ؟
جاوبي عفيه يا وقت نسوي
يحتاج دايت لولا بليززز جاوبي
@@tibyibaa9222 يحتاج تخفيف حلويات وسكريات وكمية اقل من الاكل يعني تكون كمية متوازنة
@@malakial_otibi5015 لا اني بقيت العب شهر ورا بعدين تركت التمرين ورا شهرين بدت تطلع النتيجه ورجعت العب لان كلش حلو ومفيد
خصري صار مشدوود شكرا فاتي نتائج ولا اروع
هل تمرين روع ماشاءالله يعطيكي العافية الكل قالولي قصرك نحف مع حميه وتخفيف زيوت وسكر النتيجه تجنن تسلمي اختك من السودان
بليييييييز أدعو معاي أنحف تعبت من تنمررر كثييير ، عمري 13 سنة أولى إعدادي ، وأبين عمري 19 سنة 18 سنة زي كدا ،بليييز أدعو معاي
ايش النتيجه اللي طلعت معاك؟
انتشرت في الآونة الأخيرة مقولة: إن أربعين دعوة من شخص غريب مستجابة ـ فما صحة هذه العبارة؟ وما حكم من ينشرها؟.
الفتوى:
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعد:
فلا نعلم لهذه الكلمة أصلا، ولكن ثبت بالسنة الصحيحة أن هناك من يستجاب دعاؤهم كالمسافر والوالد والمظلوم، قال النبي صلى الله عليه وسلم: ثلاث دعوات مستجابات لا شك فيهن: دعوة المظلوم، ودعوة المسافر، ودعوة الوالد على ولده. رواه أحمد وأبو داود والترمذي وابن ماجه وابن حبان، وقال الترمذي: هذا حديث حسن ـ وحسنه
ولم يخص ذلك بأربعين دعوة، وعلى هذا، فلا يجوز نشر هذه العبارة إلا أن يوجد لها مستند.
في قروب بتلقرام مجاني تحفيز تبغين ادخلك فيه
@@سارهالرشود-ح9ل شو اسمو
@@سارهالرشود-ح9ل انا ابغى بليييييززز
ياربيييييي كلامك لوحدو يخلينا ننسى الم التمارين وتمرن بحماس وبنحس انو فعلا انت معنا وعم نتدرب معك 😭💜💜💜💜💜💜😻💝🐳💐
ارميييييي 💓💓💓💜✨💫
@@sasasasidra9866 🥺🖤
نعم 😁
أنا ماشاءالله تبارك الرحمن سويت التمارين مرتين ع فترات متباعده وبطني صارت مرسومه وأحلى من قبل والخطين إللي بالنص إللي يحلون البطن برزت أكثر شكرًا مرا للكابتن وأدعولي أصل لجسم الأحلام🤍
هل اتبعتي فقط هذا التمرين؟
شوفت الفيديو بالصدفه واشتركت مشاء الله طريقه سهله وبسيطه وانتي تدخلي القلب بسرعه هجرب ورجعلك عشان اقولك على النتيجه
الفديو كله ايجابيه والتعليقات ماشاءلله كلها ايجابيه حلتزم واشوف نتيجه ومتأكدة اكو نتيجة 🔥🔥🤍
شفتي فرق ؟
شلون كانت النتيجة بشري @ziena
شو صار معك ؟
السلام عليكم اني صار 3اشهر على هذا التمرين وصار خصري يجنن وصارت ضروف وتركت وهسة رجعت بس مو طبيعي والله عبالك مسوية عملية نحت وثانيا اكو وحده بلتعليقات تگول خواصري يأذني من سويت التمرين طبعن هذا دليل ان التمرين ناجح
انا خصري كان نحيف شوي من اول بس مع التمارين لاحضت الفرق بعد اسبوعين والله عجيبه النتايج مع هالتمارين. شكرا جزيلًا ♥️♥️🥰.
يوميا تعمليه
لو سمحتي يوميا ولا لا وهل بعد اسبوعين النتيجه كانت حلوه ولا لا
@@f.9374اكيد يوميا كل يوم مرتين صبح والمسا اذا بدك يروح بسرعة 😅
حبيبتي جربتة هو ومجموعة تمارين الخصر الثانية شي مثل السحر صرت احس بخصري من مرتين بس ومستمرة شكراً كللشش 💜💜💜
يعني هلحركات جد فعالة ؟ + اني عندي بطنن يعني شوي مو كلش عادي ؟
@@اياتباسم-د6د هي تنحت الخواصر ودهون الجوانب اكثر من البطن اكو تمارين خاصة للبطن اذا تردين تتخلصين منهة
نزلي بعد تحدي لعشر دقائق لتنحيف الافخاذ والورك فدوة
يي عفيه اني همين اريد
انا بدي تسمين المؤخره والصدر
ياريت
اه والله ياريت
منخاف نعمل تمارين للارداف والاوراك للتنخيف بس تكبرالغضلات ونسمن
شفت الفيديو قبل 6اشهر ومن ذاك الوقت جنت اطبقة وماشاء الله فرق كبير وخصري نحف بشكل وهسة جاية اكمل حتى احصل النتيجة المثالية تمرين كلشش رائع وينطي نتائج بشكل سريع طبعاً و اهم شي جنت اسوي ويا التمرين اني قللت الخبز والسكر بشكل يعني بالاسبوع مرة اكل خبز وهم نص رغيف ومرات أقل والسكر كمية قليلة أخذ هو الي موجود بالحلويات اكل قطعة صغيرة ومااحرم نفسي ،بنات أهم شي لاتحرمون نفسكم ولا تأكلون بشكل مفرط يعني الاعتدال حلو +اذا أكلتي أقل من احتياجج حتخسرين وزن لأن الحرق يكون اكثر
زين كم مره بلسبوع
اني اسوي تقريباً 4 مرات بالاسبوع ايام الدوام بس باايام العطلة وشهر رمضان جنت 6 ايام او 5
@@استغفرالله-ح4د8ر لا مجرد اسوي هرولة بمكاني احماء يعني وراها ابدء التمرين عدا هذا لا ابد ماماشية قبل التمرين
@@استغفرالله-ح4د8ر لا عادي حبيبتي ، أي طبيعي هالشي ورا التمرين بذات الخصر تحسي يكون يوجعج هو هذا التمرين يعني ديشتغل،بس هم شي انتبهي على حركاتج لازم تكون صحيح وديري بالج على ظهرج لأن التمرين اذا صار بحركات غلط هم يأذي
@@استغفرالله-ح4د8ر عندج العافية حبيبتي لاشكر على واجب ،بس ديري بالج على نفسج بذات ظهرج كون لطيفة ويا بالتمرين لاتشدين على نفسج ،وشوفي أهم شي غذائج قللي نشويات ابدي شوية شوية وكثري خضار على نظامج مثلا التمن قبل تأكلين صحن هلمرة اكلي نص صحن والخبز لاتطعينة تماما لا أخذي نص خبزة لليوم كامل وانتي اختاري ايمت تاكليها بهذا اليوم لأن الكارب هم ضروري
شكرا جدا حبيبتي منتظرين تحدي تمارين للسيليوليت خاصه الي عندها سليوليت في الارداف و البطن
بنات هاي التمارين تجننن لعبتها لمدة اسبوعين 5 ايام بالاسبوع وكملت للشهر هم وجابت نتيجه رووعه والله وهسه رجعت العبها مره ثانيه حتى تعليقي موجود من قبل 3 اشهر من لعبتها
طيب الله يخليكي انا بس بدي صغر خصري بس ما بدي انحف لا يكون هذي التمارين تنحف 🥺
طيب افيديني بردك دام صدق شفتي نتيجة من هالتمارين سويتي مع تمارين دايت ولا تخفيف اكل ضفتي له تمرين ثاني ولا اعتمدتي الفيديو هذه
@@ريم-ج5ي
اعتمدت فقط على هذا التمرين وخففت اكل خاصه من بعد ال٨
احلا تمرين الي اسبوعين يوم اي يوم لا بلاول عضلت بس من تالت مرة حسيت فرق وصار سهل مثابرة فعلن فرق فظيع ومبين فعلن نصيحة خليلي قلبك
انت اكثر وحدة التمارين مالتها جيب نتيجة صدك شكراً الج ❤❤
حرفيآ النتيجة رهيييبة جدا من اول شهر و بعدني مستمرة عليه و في فرق كبييير . اني شخصيآ انصح كل وحدة تسويه لانه فعال جدآ.😍😎
ممكن سؤال
بنحف الافخاد ولا بس الخصر والبطن؟؟
@@maramahmad5877 بصراحة اني نحف عندي بس الخصر 🙂
نتيجة رائعة بأقل من اسبوع شكراً جزيلاً
نتمنى لكٍ الخير و الصحة دائماً😇😊
بكم من مرا فالاسبوغ بتلعبي دا تمرين
انتي بتعملي نفس ما هيا بتعمل ثلاث مرات بلاسبوع
صارلي عشره ايام ع هالتمارين والله نتيجه خياليه مررة حلوة
صارلي خصر ضعيف بعدما كان عندي خصر مترهل وجوانب كثيره ..جربوه يابنات
بدون دايت
@@bibilila2877 الجوانب اختفو ولا لا؟
و البطن نقصت او لا
مشاءالله تبارك الرحمن عليكي الفظك جميله والتمرين مره حلو ومريح ويغير النفسيه انا مره احبك شكرا لك❤
افضل تمرين في الحياة بانت النتيجة في اسبوع يعطيك العافيه👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💜💜💜
الله يسعدك ويحقق لك كل الي تتمنيه والله اسبوع بس مستمره عليها وخصري صار مرسوم والكل ملاحظ ومررره استفدت اتمنى تنزلي تمارين لشد البطن 🥺🙏🏻❤️
طيب ايمت كنتي تسوي تمرين
الاكل قبل او بعد التمرين ؟
هذا تمرين مععتمد عنديي نتيجتو سحر من التطبيق الاول و الله احبكك 😭😭💗💗💗
النتيجه ناررر 🔥شكرا كثير جربتو باسبوع والنتيجه خرافيه. انصح الكل يجربو وماراح تتندمون.
طيب للخصر بس والبطن كيف 💔
اليوم الاول ✅
رجعوني🌚🫶🏻
ارجعي
ارجعي
@@Jana-37انا نحيفة بس الخصر عندي مو بارز هل تنفع التمارين؟
@@ಥ_ಥ-ಜ4ಫاي طبعا ❤
هاا
الله اجازيك بالخير اختي فاتي تمارين سهله ادعولي اني اتوفق فيها وانقص وزني في هادا الشهر وبالله التوفيق
تمرين جدا جدا جداا فعال وكلش جاب نتيجة وياي جان عندي دهون بالخصر لدرجة مخربة شكل الخصر وحتى جنت مااكدر البس تنورة بف لأن تبين الدهون بس هسة ماشاءالله كلش حلو شكل الخصر عندي وراحت الدهون ومع هذا مستمرة حتى انحتة بشكل صحي واحسن
مرحبا يا جميل أذا كنت تريدين الحصول على خصر جميل انصحك بهذاه التمارين روعه استفدت منها كثيرا ❤ .
لما بقرأ التعليقات بتشجع اعمل لتمارين 🥹
انت رااائعة راني يوميا نعمل معاك التمارين أكثر شي فيك يعجبني روحك الحلوة والطاقة الاجابية لي تنشرها شخصيتك
لهامفعول أملا
ياريت تعمليلنا جدول تمارين للحصول على جسم الساعة الرملية اي نتحيف الخصر والبطن وتضخيم الارداف والصدر
@Zahreh Iraqian ليش التحطيم هذا
هههههههه
💉💉👷👷🔬💼✂✂doctor
بكل بساطة اعملي جدول بنفسك و جمعي تمارين تنحيف الخصر و تمارين تضخيم عضلات الارداف و الصدر و طبقيهم. كل شيء ممكن وانصحك تتابعي قنوات اجنبية فهاد الموضوع لانه فعلا عندهم نصايح هايلة و اشياء حقيقية
@@امرأةمنالزمنالجميل-ي2م SlmCv
التمرين هذا الفيديو ، جمييل جدا أنصحكم به ، نتايجه رووعة عن تجربة 3 شهور ، لاحظت فرق كبييير بفضل الله
وجعتك كليتك؟ وجعتني حيللل