يا حلوة قبل تبدين رجيم او رياضة اعرفي سبب سمنتك.. اذا شايفه نفسك اكلك غير صحي او كثير حطي لك نظام غذائي يناسبك انتي والرياضة ابدأيها بالدريج.. انتي قادرة تنحفين بس شدي حيلك وبالتوفيق
نفس التمارين الي كنت امارسها بالنادي سواء تمارين هذ الفديو او الي قبله،،، سبحان الله في خلال ستة اشهر تغير جسدي نحو الافضل بشكل مذهل،،، يعني يا بنات تأكدن لو تحملوا فديوهات هذه المدربة باذن الله راح تشوفوا نتائج رائعة،،، تحية لك اخية المدربة ، بفضل الله اني وجدتك وراح ارجع واياك للتمارين،،، بارك الله فيك،،،،من الجزائر
مرحبا والله احب انصح كل بنت بهذه التمارين روعه والله روعه النتائج سريعه جداً بس الاستمرار مهم جداً كانو اديني سمان وهسه نحيفات ومشدودات شكراً جزيلا الك💜💜
لا تجهدين نفسك وانت بهذا الوزن ، أولا نقصي وزنك تدربجيا على مراحل ولمدة طويلة ، ديري ريجيم روحي عند طبيبة التغدية بالشهر الاول ومنبعد اعتمدي على نفسك بالتغدية الصحية بالمنزل وبالصوم اثنين وخميس والايام البيض ، ورياضة المشي مع الابتعاد عن مايحبطك ويزعجك لان التوتر يزيد الوزن حافظي على النوم المبكر وشرب لي تيزان وفي الاخير كيينزل وزنك فكري بشد العضلات كان وزني 105كلغ وصار 76 كلغ بريجيم على المدى الطويل لمدة عامين تقريبا مع الصوم .... بالتوكل على الله وبالاصرار والعزيمة ستحققين هدفك
أستغفر الله♡ عدد ما خلق* أستغفر الله ♡ملئ ما خلق * أستغفر الله♡ عدد ما في السماوات والارض * أستغفر الله♡ ملئ السماوات والارض * أستغفر الله♡ عدد كل شيء * أستغفر الله♡ ملئ كل شيء * أستغفر الله♡ عدد مااحصى كاتبه* أستغفر الله♡ ملئ مااحصى كاتبه *
برافو عليك و الله حبيتك من أول مرة سفتك أنا مشتركة جديدة من الجزائر من فضلك ممكن تعطينا برنامج غذائي يومي نمشي عليك و خاصة ماذا نأكل قبل الرياضة و بعدها و الوقت المناسب و كل الملاحظات اللازمة و شكرا جزيلا لك حبوبة
مساء الخير انا كان وزني 66 مع طولي الله وكيلكم برميل يتحرك مب ادميه😹😹 وقررت أغير من نفسي اذا كل اللي عملوا دايت صحي ورياضه عّم يحصلوا نتيجة انا شو ناقصني عنهم المهم التزمت بدايت صحي ورياضة مع مدربة اسمها Jillian Michaels 30 day shred نحت جسم ثلاث مستويات كل مستوى 10 ايام ومتتابعة يعني شهر ف البدايه حسيت انو خلاص ب أوقف تعبت بس تذكرت الكلام اللي عّم يسبوا فيه جسمي وَذَا وانو لازم اكمل وكملت بفضل من الله ثم الاراده وبعد شهر تغير شكل جسمي 180 درجة ولمن رجعت الدراسه وشافوني صاحباتي يحسبوا انو صلحت تكميم قد ماصار جميل 🙈 مع العلم انو أفخاذي كانت كبيره والخصر ماعندي قد ماكنت دُب وَذَا وأكتافي هم كبيره وبعد الرياضه والدايت نحفت مع الباقي من الجسم ايوا صح صار وزني الحمد لله الحمد لله الحمد لله 46 😇 والله ي بنات بس يبي لكم تصميم ودعاء ربي وبتوصلون للوزن اللي تبونه ان شاء الله + كل اللي تقراء كلامي بمشئية واحد احد انو تنحفي ويتحقق لك كل حلم جميل تحلمين فيه 😭 وادعوا لي انو مارجع لوزني السابق وانو الله مايهبط عزيمتي وإصراري وحياة لطيييفه لكم يارب💜💜
Besho Bawazeyr التغيير ي عيني لاحظته انا بعد ماخلصت التمارين لشهر كامل وراح تلاحظي التغيير من ثاني مستوى بالتدريج بس التغيير العظيم لمن تخلصي المستويات كامله مع العلم انو كنت أمشيء ساعه كامله يومياً وافضل شيء ب الصباح ، وهذا البرنامج pacer نزليه عندك وحددي 13 الف خطوه لك كل يوم بيحسب لك كم خطوه مشيتي ف اليوم وكم سعره احرقتي وراح تدعين لي ان شاء الله وبالنسبه لنظامي الغذائي والكاربس اي ي عيني كنت مبتعده عن المعجنات والحلى وأي اكل يحتوي ع سعرات كثيره واشرب 3 لتر يومياً وأكثر ف البدايه ماراح تتحملي 😞 بس اجبري نفسك انو تشربي وبتتعودين عليه السعرات اللي استهلكها احرقها كلها وبكيذا استفيد اكثر ولو عندك خلفيه عن الصيام المتقطع اتبعي ذا النظام مرررره بطل وبالتوفيق ي عيني + لاتنسيني بدعوه لطيفه لعل الله يسعدني فيها🙈
برافوووووو عليك الله يخليك...بس لا حظت إنك ما تعدي واحد اتنين للتمرين الواحد..بحس إن التمرين مع العد افضل حسب رأي بيشجع أكثر...وتسلمي أختي الله يفرح قلبك..❤
انا بدي انحف ١١ كيلو وزني الان ٧٠ وطولي ١٥٩ صار كم يوم باتباعك جدا كلش حلو ومن تدريب كم يوم حسيت بالفرق ان شاءالله استمر واياك شكرا حبيبتي فاتي يعطيك الصحة والعافيه اختك من العراق
لنا من الحزائر اول مرة نشوف صفحتك و بديت معاك هذه التمرينات علما اني شفت عدة صفحات عن هذا النوع من التمرينات الذراعين ، تمريناتك الوحيدة الي اقنعتني ، يعطيك الصحة اختي
هلوو فاتي. انا متابعتك مم العراق تمارينك كثير حلوه. فاتي استمرين على هذا تمرين لمده شهر ولسه بتمرن عندي ترهل وسط لكن ظهرتلي عظلات أعلى الزند لكن بالأسفل لسه نفس الترهل استمر فيه نتيجه
عملت التمارين هذي وبدأت اتعرق وجسمي يرجف..بصراحه تركتها على النصف لم استطيع ان اكمل..انا عمري 55 ..وعندي ترهلات الزنود..اريد نصيحه..كم مرة اعمل هذا التمرين.. وهل يوميا اعمله..؟عندي ترهلات ذراعين واضحه وكانني في السبعين من العمر..ارجوك ماذا اعمل...؟ تحياتي لك من العراق
انا درت التمارين هذي العام الي مضى ولقيت نتيجة مذهلة شكل ذراعي صار متحوف والعام هذا رجعت سمنت وجيت نهز الفيديو ونعاود التمارين لانهم فادوني نحبك كثير حبيتي فاتي شكرا ربي يهنيك ياافضل مدربة😊💪
ماشاء الله تبارك الله سويت معاك التمارين وحسيت بتعب شديد وانتي تقولين حاسين بالحرق كنت حااسه بالم في العضله وبصعوبة ارفع يدي معك بس اصريت الا اكملها معك بالفيديو اسلوبك جداً رائع و محفز كانو انتي قدامنا فعلاً وحاسه بالتعب اللي نحس فيه الله يسعدك يارب
حبيبتي متابعه من مملكة البحرين انتي عجيبه أحلى برنامج رياضي عندج كل شي حلو انا مو سمينة عندي خصر ضعيف بس عندي مشكله في منطقة الحوض شكل تفاحي والرجل خصوصا من تحت شكلها متينة ما في عضلة ممكن اعرف اي فيديو انسب حك تنحيف هل المنطقة اكون شاكره لج
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أنا آمال من المغرب وزني85 وسني 30 ادعولي ربي باش نضعاف يلاه بديت هذي يومين مع المدربة فاتي الله اخليها لينا وكنتمنى اوصل 70 كيلو
أولا لازم تحيدي العشاء، ماشي بصفة نهائية لكن ما تاكليش الخبز أو حاجة ثقيلة، فقط ياغورت و فاكهة ،احسن بلاش البنان. و الله بعد أسبوع غادي تلاحظي النتيجة. أنا كنموت على الحلوى و الماكلة بصفة عامة، لكن كنضحي بيهم هههه. في شهر نقصت جوج كيلو،بلا ما نحرم راسي من الماكلة بالنهار، تنقصي الكيكة و المسمن،و العجينة بصفة عامة، و شربي الماء بزاف، حطي واحد القرعة تاع الماء و ديري فيها دواور تاع الحامض. و مثلا اذا تشهيتي شي حليوة كوليها لكن نقصي من الماكلة في الغدا و كولي ياغورت طبيعي في الليل. والمشي يوميا في الهواء الطلق. ولو غير في الدرب،سيري مثلا تقداي في شي حانوت بعيد. المشي كيحرق الدهون،و يشد الجسم.و كنكملها بالشطيح و الدرديك و الزومبا.
انا بسوي هي الرياضة في مدرسة خسر الوزن بس لما شفت الفيديوهات تبعك ماعدت روح على التمارين حتمى الرياضة بقناتك بتفيد كنت 58 صرت لما قمت بالرياضة لمدة 10 ايام نقصت ب2 كيلو ( صار وزني 56 كيلو ) انا وفرت المال معك حبيبتي انتي بتتعبي لتسوي الفيديوهات لدرجة انك بتعرقي و بتخسر وزن كمان شكرا اختي العزيزة من حلا 😘👍👍👍👍👍
بل يوم 6 ساعات العب رياضة الصبح من ساعة 8الى ساعة 10 والعصر من ساعة 4الى ساعة 6 وبعد وجبت العشاء من ساعة 10 ليل الى 12 مع شري فنجان صغير قبل النوم زنجبيل مع اليمون وسكري معدتك الى الصباح ماتكلي شي بعد
انا من متابيعكي و يوم قررت انحف كنتي انتي اول وحدة باعمل معاها الرياضة والحمد لله نحفت كان وزني 75كيلو و الان صرت 60 و الحمد لله ولساتني مواصلة معاك في الرياضة وشكرااا وربي يحفظك انتي وكامل العائلة...
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
حبايبي هذا هو رابط حسابي على الانستغرام
instagram.com/fatifitchannel?igshid=1e6kwo02ynnge
Jgjgfnbdfn yshnz
Jtig ugn gnf
أنا أبغى اشترك معاك
وزني 63 طولي 166عند فقط الذىدراعين زاعجيني راح اتبع طريقتك سهلة وفي متناول الجميع شكرا ليكي
عادي نسويها كل أسبوع
من لا يشكر الناس لا يشكر الله وانا تغيرت بسببك بعد الله وباقي ماني مصدقه اني تغيرت شكرااااااا 😭💖
درعين انشدت
بصراحه اول مره اعمل تمارين لوحدي في البيت و اكمل الفيديو لحد الاخر َ،،،، كلام التشجيع ده خلاني اكمل لحد الاخر من غير ما احس
Fota Ali صح اني هم
بالفعل الممقاطع العربية تشججع
الرياضه مهمه جدا للياقه البدنييه والصحيه وابنفسيه فقط عليكي بالمواضبه ادعولي امارس رياضه واواضب عليها لاني صارلي فتره موقفه عشان الحمل اتكنى هاد المره منوقفش نهائيا
ممكن اعرف حضرتك كنتى بتعملى اى تمرين للمدربه مجموعات ولا مره واحده مع الفيديو بليز الرد
ممكن اعرف الرياضة تكون قبل الاكل او بعد لتنحيف وكم ساعة اخد فيها الوجبة بعد الرياضة
من لم يشكر الناس لم يشكر الله اشكرك من كل قلبي .الله يبعد عنك وعن اطفالك وبيتك السوء
لمى تقولي برافو تشجعيني وكانك تشوفيني ولمى تقولي في حرق كانك تحسين فيا.. حقيقي مره شكرا حبييت التمارين معاك ولاحظت انو اتمرن جد👍🏼👍🏼
,JSK
آمييين
ماشاءالله عليك واخيرا لكيت مدربة ممتازة افهم عليها بسهولة واطبق تمارينها خطوة بخطوة ياربي يحفظك ويسلمك
بس اسبوع اسوي التمارين ذي مع وزن كيلو من اول اسبوع نحفت الاكتاف عندي بشكل يذهل استمري الله يكتب اجرك
معقول من اسبوع يوميا أكيد ونفس المده؟؟؟بتاعه الفيديو
لكي حلوه ردي الله يوفقك انا محترا في كذ تمرين لاالزرعين،بصير وقف عاوحد واعملو ولاعملتي كذ تمرين انتي
شفتي فرق عنجد بس اسبوع وكم مرة باليوم وفي سؤال كمان اذا شعرنا بالالم يعني عم نحرق ؟؟
Asmaaa Sobhyy يب اشيل دقيق اثقال والله مره وضح فيني ف اسبوع
رغد الحيات الله لايحر مني منك لا بس عليه والله وبعد م اخلص من التمارين ذي حقت الفيديو اسوي تمارين بطن واطاله مره مره فرق معي
انا كان ورني٧٠ وطولي١٦٠ استمريت ع الدايت والحمدلله نزل وزني وصرت ٥٢ وكثير قالو وزنك المثالي ٥٧ بس م رضيت وكملت دايت وليومكم ذا مكمله دايت لين يصير وزني٤٧ اللي ابي اوصله ان المدربه ذي جداً جميله وساعدتني كثير في جسممي والحمدلله صار جسمي حلو وريشقه بس تعودت الرياضه وصارت هواايه فيني الرياضه بنات لا توقفي عن الدايت ابداً وكملي حتى ترضي نفسك م ترضي اللي حولك صدقيني لو تنحفين بتتغير حياتك للاحسن اتمنى كل بنت تشوف تعلقي تنحف وتوصل للوزن اللي تبيه شكراً💜💜 ! .
حبيبتي شنو الرياضه الي سويتهه علمود جسمج ميترهل
شنو الدايت السويتي ممكن تجاوبين
52حلو اوي ماتخسيش عن كده
ممكن تقولي لي ايش الد ايت الي سويتيه
اي ي حلوة ٥٢ مرررا حلو الوزن اكثر من كذا لا تخسي💗
هذة التمارين والله العظيم جربتها ونفعت..تنحت الجزء العلوي بس بشرط المداومه والالتزام عليها
محمد المحمد يوميا تسويها؟
كونتي تسويها يومي وكم يوم وبان لفرق انا مقدرت بالاوزان عم سويها بدون اوزان
أنا مصرية بحب اسمع كلمة برافوووو بتشجعني استمر thank you 😊
وزني 115 عمري 20 فقط ممكن تشجيع 😢😭💔علي رجيم او سبور 💔😭😭😭😭😭
انا نزلت ف 3 شهور 10 كيلو بس بريجيم ورياضه
يا حلوة قبل تبدين رجيم او رياضة اعرفي سبب سمنتك.. اذا شايفه نفسك اكلك غير صحي او كثير حطي لك نظام غذائي يناسبك انتي والرياضة ابدأيها بالدريج.. انتي قادرة تنحفين بس شدي حيلك وبالتوفيق
Malouka Bb حبي جان وزني ١٠٦وهسه حاليه ٧١رجيم الدكتور اسامه حمدي موجود بالكوكب
تعالو دخلو كروب دكتورة مها للكيتو برنامج سحري اني نحت جسمي نحت
شكرا لكم والله
ياااااااااارب حرر فلسطين
ادعولنا ربي يحرر بلادنا
حسبنا الله ونعم الوكيل
اللهم حرر بلاد فلسطين من اليهود الغاصبين ' وأنعم عليهم بنعمه الامن والسلام وجميع البلاد الاسلامية .
بالقران نحيا مساعدة الناس
الله يحرركم وينصركم تأكدوا اننا معكم بقلوبنا وبدعاءنا استودعناكم الله هو الناصر لا ترجون نصر من غيره
يا رب يكون معاكم ديما ويعطيكم الصبر والقوه والرحمه من الي انتم فيه واحنا معاكم بإذن الله تعالى في الدعاء وعلى طول العمر يارب العالمين
والله عراق صار احتلال اخرب من فلسطين ع اقل اسرائيل منطيكم. استحقاقات شويا اما الي عندنا ايران اخذ وطنا بالكامل احسبو انو عراق هوه تحت حكم ايران ملاعين
وشجاب فلسطين هنا بطلو تستجدو حتى هنا قرفنونه😏🤨
نفس التمارين الي كنت امارسها بالنادي سواء تمارين هذ الفديو او الي قبله،،، سبحان الله في خلال ستة اشهر تغير جسدي نحو الافضل بشكل مذهل،،، يعني يا بنات تأكدن لو تحملوا فديوهات هذه المدربة باذن الله راح تشوفوا نتائج رائعة،،،
تحية لك اخية المدربة ، بفضل الله اني وجدتك وراح ارجع واياك للتمارين،،، بارك الله فيك،،،،من الجزائر
كم من مرة في الالسبوع
hanan aouragh والله مرتين في الاسبوع كانت كافية،، بشرط المداومة،، والاصرار والإرادة
شكرا ..
يعني هذا الفيديو كل يومين لو يوميه عادي
Hachem Khelifaoui
مرحبا والله احب انصح كل بنت بهذه التمارين روعه والله روعه النتائج سريعه جداً بس الاستمرار مهم جداً كانو اديني سمان وهسه نحيفات ومشدودات شكراً جزيلا الك💜💜
صلو على النبي
الله يسعدك
اللهم صلي ع نبينا محمد
عبدالاله اليامي
اللهم صل وسلم على نبينا محمد💛🌿..
3alayhi el salât w Salam ya Habib Allah ya rassoul Allah
شكرا بزااف على هاد التمارين كنت كنديرهم نقص مني 4كيلو لمدة 15 يوم
راني نعسانة و حابة نرقد بصح اكتشفت قناتك الان و ماقدرتش نوقف المشاهدة ، عجبتني بزاف ، و طبعا اشترااااااك
انا عندي ترهلات وتضخم فالذراعين واليوم بدات معك تمارين بعد 45 دقيقة مشي دخلت شغلت اليوتوب طلعتيلي بس الم كبير حسيت به وراه استمر معك مشكورة حبيبتي
مشاء الله عليك عملت هدا الحركات وحسيت بالراحة لكن تعبت لاني اوزن 100 كيلو شكرا
لا تجهدين نفسك وانت بهذا الوزن ، أولا نقصي وزنك تدربجيا على مراحل ولمدة طويلة ، ديري ريجيم روحي عند طبيبة التغدية بالشهر الاول ومنبعد اعتمدي على نفسك بالتغدية الصحية بالمنزل وبالصوم اثنين وخميس والايام البيض ، ورياضة المشي مع الابتعاد عن مايحبطك ويزعجك لان التوتر يزيد الوزن حافظي على النوم المبكر وشرب لي تيزان وفي الاخير كيينزل وزنك فكري بشد العضلات
كان وزني 105كلغ وصار 76 كلغ بريجيم على المدى الطويل لمدة عامين تقريبا مع الصوم ....
بالتوكل على الله وبالاصرار والعزيمة ستحققين هدفك
انا بديت اليوم فقط يارب أكمل شجعوني انشالله اكمل😢😢😢تحية ليكي من الجزائر والله حبيتك
انا بديت معاكي دعيلي معاك 😥
Hhhhhhh كملتي ولا حبستي
@@امالتوامعديقصي هههههه راني نكمل وي نهار بنهار
انا برضو بدات من 6 ايام اول يوم حسيت مش قادره اشيل اوزان دلوقت بشيل كيلو الحمدلله واتعودت لوجاب نتيجه معاكو قولولي انا لسه لحد دلوقت
@@فيونكهبنوته احسنتي واصلي والله شجعتيني💪💪
أستغفر الله♡ عدد ما خلق*
أستغفر الله ♡ملئ ما خلق *
أستغفر الله♡ عدد ما في السماوات والارض *
أستغفر الله♡ ملئ السماوات والارض *
أستغفر الله♡ عدد كل شيء *
أستغفر الله♡ ملئ كل شيء *
أستغفر الله♡ عدد مااحصى كاتبه*
أستغفر الله♡ ملئ مااحصى كاتبه *
امين
وليه عمتستغفر الله. ليه الرياضه عيب
استغفر الله العظيم واتوب اليه
شكررررررا لك فاتي من القلللب انا استمريت ع التمارين ولقيت نتيجة جمييلة ولازلت مستمرة أنصحكم فيها بنااات👌❤
كم المدة أختي لحتى شفتي نتيجة بلييز
كم المده ال مشيتي عليها لحتي لقيتي نتيجه
ماعرف بس حبيت هاي المدربه وحبيت اسلوبهه
كلش احسها تنطي عزيمه وإصرار وتسويلنا واهس وحيل حبيت تمارينها 😘
تره تستاهل متابعه فوديتج😚
برافو عليك و الله حبيتك من أول مرة سفتك أنا مشتركة جديدة من الجزائر
من فضلك ممكن تعطينا برنامج غذائي يومي نمشي عليك و خاصة ماذا نأكل قبل الرياضة و بعدها و الوقت المناسب و كل الملاحظات اللازمة و شكرا جزيلا لك حبوبة
انا بديت بهادو التمارين و راح نداوم عليهم.... و نشاله نلقا نتيجة و شكرا على التشجيع بزااااااف بزاف ختي
Mcha Cv?
لقيتي نتيجة؟
جزاكى الله خيرا الفيديو ده فرق معايه كتير من اول اسبوع
يعطيك الف عافيه
اشي عجبني انو حاطه وقت حته واحد هاذ هم حافز انو كملو كملو باقي شوي ونخلص
عجبني كثير ويعطيك لعافيه مره ثانيه
انا شفتك اول مرة وسويت ويج اليوم التمرين حسيت بحرارة في ضهري ويدي ونزل ميه كثير من ضهري فعلان حلو تمرين الله يعطيك العفيه
لساكي عم تساويه انا بدي بلش بس خايفة يصير عندي عضلات متل لرجال ولا مابصير شي شو نتيجه زكاتك
@@myturkishworld507 شكرا الك
@@myturkishworld507 انتي مجربي يعني
@@محمدرامز-م6د مستحيل يصير عضل مثل الرجل الا في حال اخدت حبوب هرمون ولكن العضل اللي بتكون مجرد تشكيل جميل للجسم ...ابدا مافي خوف من هالموضوع
@@sherazkhader8341 شكرا الك
انا بديت اليوم وزني 90 و عندي بطن الله كريم تحياتي الكم كلكم الله يعطيكم العافية و الله يخليكي حبيبة قلبي ❤فاتي
هاا شو صار
خست يعني
بشرينا كيف انتظمتي والا لا
رفع الاثقال صحيح يشد بس يضخم العضل ، هذه المنطقه كلها الياف ، الافضل اختبار تمارين لشد العضل بدون رفع الاثقال
شكرا من فضلك تمرين للتنحيف الثدي وشده واصلي هيك. انت روعة،👏😅
أفضل مدربة شفتها ، ربي يجعلها في ميزان حسناتك ، متابعة من الجزائر كنحماق عليك 😍😍
اول مرة اشوف حد اسلوبه وصوته مريح نفسيا كده ربنا يوفقك وينفع بيكى الناس يارب
بجد انتى رائعه و بحبك جدا انا بعمل تمارينك كل يوم و خسيت بسببها 20 كيلو و لغايت النهارده بعمله بجد شكرا ليكى
مساء الخير
انا كان وزني 66 مع طولي الله وكيلكم برميل يتحرك مب ادميه😹😹 وقررت أغير من نفسي اذا كل اللي عملوا دايت صحي ورياضه عّم يحصلوا نتيجة انا شو ناقصني عنهم المهم التزمت بدايت صحي ورياضة مع مدربة اسمها Jillian Michaels 30 day shred نحت جسم ثلاث مستويات كل مستوى 10 ايام ومتتابعة يعني شهر
ف البدايه حسيت انو خلاص ب أوقف تعبت بس تذكرت الكلام اللي عّم يسبوا فيه جسمي وَذَا وانو لازم اكمل وكملت بفضل من الله ثم الاراده
وبعد شهر تغير شكل جسمي 180 درجة ولمن رجعت الدراسه وشافوني صاحباتي يحسبوا انو صلحت تكميم قد ماصار جميل 🙈
مع العلم انو أفخاذي كانت كبيره والخصر ماعندي قد ماكنت دُب وَذَا وأكتافي هم كبيره وبعد الرياضه والدايت نحفت مع الباقي من الجسم
ايوا صح صار وزني الحمد لله الحمد لله الحمد لله 46 😇
والله ي بنات بس يبي لكم تصميم ودعاء ربي وبتوصلون للوزن اللي تبونه ان شاء الله + كل اللي تقراء كلامي بمشئية واحد احد انو تنحفي ويتحقق لك كل حلم جميل تحلمين فيه 😭
وادعوا لي انو مارجع لوزني السابق وانو الله مايهبط عزيمتي وإصراري
وحياة لطيييفه لكم يارب💜💜
يعني المستوى الواحد اكرره كل يوم لمده 10ايام؟واذا خلصت اابدا بالمستوى الثاني؟؟
وين هذي المدربه وين الاقيها
Hhh 66 ايوا ي عيني ب الضبط نفس ماقلتي
ابا اعرف بس كيف لاحضتي التغيير يبدء من اول عشره ايام او لا وكمان نضامك العذائي تغير كثير خصوصا من ناحية الكاربس ؟؟
Besho Bawazeyr
التغيير ي عيني لاحظته انا بعد ماخلصت التمارين لشهر كامل وراح تلاحظي التغيير من ثاني مستوى بالتدريج بس التغيير العظيم لمن تخلصي المستويات كامله مع العلم انو كنت أمشيء ساعه كامله يومياً وافضل شيء ب الصباح ،
وهذا البرنامج pacer نزليه عندك وحددي 13 الف خطوه لك كل يوم بيحسب لك كم خطوه مشيتي ف اليوم وكم سعره احرقتي وراح تدعين لي ان شاء الله
وبالنسبه لنظامي الغذائي والكاربس اي ي عيني كنت مبتعده عن المعجنات والحلى وأي اكل يحتوي ع سعرات كثيره
واشرب 3 لتر يومياً وأكثر ف البدايه ماراح تتحملي 😞 بس اجبري نفسك انو تشربي وبتتعودين عليه
السعرات اللي استهلكها احرقها كلها وبكيذا استفيد اكثر ولو عندك خلفيه عن الصيام المتقطع اتبعي ذا النظام مرررره بطل
وبالتوفيق ي عيني + لاتنسيني بدعوه لطيفه لعل الله يسعدني فيها🙈
صراحه اعجبني اسلوبك وطولة بالك وعدم تعريك فشكرآ لك وان شاء الله نعمل التمرين معك بس كم مره نعمله في الاسبوع
روعة انت وتمارينك ..مواظبة عليها بقالي اسبوع وبتحرق العضلات بشدة ..mille merci
راح أبدأ اليومم وقبل رمضان بأسبوع راجي اجي واشوف النتيجه بااذن الله اني اوصل لشكل اللي في باللي
تجنن فاتي دخيل عينك صار 5أسابيع متابعة وحسيت فرق واضح 🌼🌼🌼
حررررريق👏👏
خفت عندك الترهلات؟
انا اريد رياضه للزوائد الي بلضهر تحت الكتف مع الشكر
رياضة البلانك اكتبي باليوتيوب تطلع لك بتشد مظبوط وكمان تشد البطن
برافوووووو عليك الله يخليك...بس لا حظت إنك ما تعدي واحد اتنين للتمرين الواحد..بحس إن التمرين مع العد افضل حسب رأي بيشجع أكثر...وتسلمي أختي الله يفرح قلبك..❤
ربنا يكرمك
هيي بتعتمد ع نظام الوقت المخصص لكل تمرين وليس العد بالعدد
برافو علي، سويتها كلها، ان شاء الله استمر.
20 مارس ✅
21 مارس ✅
22 مارس ✅
23 مارس ✅
24 مارس ✅
لقيت نتيجه ؟
@@sarahussien.7542 ما استمريت ياحلوه 😊
@@shahadomar4120 يلا انشالله ترجع وتستمر ع القوة ❤️
انا جربت بدون أوزان وحسيت بالحريق كتير وكملت معك للاخر شكرا الك بس بدي تعمليلنا اكل صحي متنوع حتى كمل دايت عطول 😘😍
كم المده ولاحضتي الفرق
ونقصتي؟
شكرا لانك تعطينا ها الطاقه امر بفتره اكتئاب وزاد وزني كثيرر وصار فيه ترهلات وان شاء الله معك رح اقدر اتحسن شكرا❤
كوراج
وحدة وحدة
ان شاء الله تلحقي لمورادك
رانا كامل كيف كيف
شدي العزيمة هههههه
الله يوفقك ويحفظك اختي الكريمة
احببت بقناتك لأن ما فيها اي موسيغا جزاك الله خيرا
انا بدي انحف ١١ كيلو وزني الان ٧٠ وطولي ١٥٩ صار كم يوم باتباعك جدا كلش حلو ومن تدريب كم يوم حسيت بالفرق ان شاءالله استمر واياك شكرا حبيبتي فاتي يعطيك الصحة والعافيه اختك من العراق
الله يسعدك فعلا بديت انحف مع تمرينك استمري انتي انسانه ايجابيه 💛 نبي تمرين لشد طبقات الظهر
اختي نحفو ايدكي وماصار عندك عضلات متل لرجال ولا لا انا خايفة ساويه يكبرو اكتر
ممكن رد
كم من الوقت حتى ضهرت النتيجة ؟
Nada serhani ولله من اول اسبوع وكتفي بدا يشد وكل اسبوع راح تلاحظين الفرق الكبير بشكل فظيع
Ok
مشأالله عليك .انا عندي دهون في منطقة الفخد .بدي حلقة على حركات هذه المنطقة
ماشااءلله هيك تكتب
ما شاء الله هذه الصحيحه
لا تردي عليهم حبيبتي بالعكس لما تقولي برافو الي عم يسو تمرين بيتشجعو
Lolo Kade يب بتعطينا حافز
شكرا بنيتي انا من الجزائر اكتشفت قناتك مؤخرا وقد استفدت كثيرا رب ابارك في صحتك عمري 50. سنة واريد انقاص وزني وخاصة الزنود والبطن
والله برافو كبيره الك لان احنا ندخل كرشنا وانتي تدخلي قلوبنا باسلوبك وتمارينك.... يسلمو حبيبتي ع المجهود الي تعملي....بحبك كثير
عقدة حياتي هما الذرعان كانهم فخد
oui sandra a reson please jaime fatifit merci
Adam Mariz ههههههههه كتلتيني بالضحك حتى انا عقدوني منين نحرك ذراعي يتحركو
Sandra Shamkhi iii
تمارين جيدة ولكن ارجوك اختي تكلمي بلغتك المغربية احسن وخليك معتزة بوطنك وشكرا
التمارين فعالة وتعطي نتيجة على الرقبة أيضا، شكرا جزيلا
سلام اول مشفت قلت هاد سيدة مغربية ماشاء الله خاصنا العزيمة
لنا من الحزائر اول مرة نشوف صفحتك و بديت معاك هذه التمرينات علما اني شفت عدة صفحات عن هذا النوع من التمرينات الذراعين ، تمريناتك الوحيدة الي اقنعتني ، يعطيك الصحة اختي
يا ويلى منك م خففت اوزان كنت مستمعه بالحريق والله ٢ كيلو جد روعه حسيت كل جسمى حرق مو بس الزنود و الايدين
كوين هبه حبيبتى انا عايزة اعرف طريقة التمارين الرياضية اللى انتى عملتيها
كم مره طيب بالاسبوع سويتي هالتمارين ؟
كوين هبه شو نتيجه إلي عملها ممكن الرد بسرعه
والله جربتها الله يعطيك الصحة ايدي كترجف كلها اختك من المغرب ومقيمة بايطاليا على فكره جربتها مع كلو مالح وكلو رقيق😰 😊
صلوا على شفيع الأمه💙💙
اللهم صل و سلم وبارك على سيدنا محمد ..
اللهم صل وسلم وزد وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجه
جربت تمارين كثيير للزنود وما نفعت ولما استمريت ع تمرينك هذا فرق معاي مررره طبعا مع دايت 👏🏼👏🏼💕💕💕شكررررا ع مجهودك ..مبسوطه بالنتيجة يسلمووو
كم استمريت على التمارين ارجو الرد من فضلك
Nihad Zedioui حاليا اسبوعين ولسى مستمره
يعني ضعفت الزنود عندك ياريت اتجاوبيني 😢
و انتي بتقولي برافو تحمست اكتر لان عم اعمل متلك وانا بشوفك بقى برافوووو
متابعتك من سوريا
ان شاء الله أعملها عندي زنود الله يعين
دخلو كرشكن؟؟؟
برافوووو
هذا اول مقطع اشوفه لك الله يسعدك دنيا واخره 😭♥️ اهم شيء حسييت بالحررررريق اسلوبك طريقة عرضك للتمارين جمييييله جداً 🥺♥️
ماشاء،الله نضحك معك كأنك تكشفين شنسوي😂ونتحفز ونزيد حماس وبإذن الله ننحف بالأخير،شكرا لك💙
هلوو فاتي. انا متابعتك مم العراق تمارينك كثير حلوه. فاتي استمرين على هذا تمرين لمده شهر ولسه بتمرن عندي ترهل وسط لكن ظهرتلي عظلات أعلى الزند لكن بالأسفل لسه نفس الترهل استمر فيه نتيجه
تمرين هايل و بيشتغل من اول يوم العضلة
شكرا ليكي
لو سمحتي عايزه تمرينات تصغير الصدر بلييز❤️❤️ وشكرا علي التمارين القويه الفعاله ديه هجربها يا رب تجيب فائدة وهاقولك 😉❤️😁😁
م فيه تمارين تصغر الصدر لكن فيه تمارين تشدها
@@rmbash2532
لا في تمارين تصغرها😂💜✨
اللهم صَل وسلم وبارك على نبينا محمد صل الله عليه وسلم...........
اللهم صل وسلم على سيدنا وحبيبنا وشفيعنا محمد عليه افضل الصلاة والسلام
معقول ها التمرين؟ صعب كتير وحسيت ايدي راح توقع مني وقفت بالنص نشالله اعيدو نرة تانيه ومااوقف
عملت التمارين هذي وبدأت اتعرق وجسمي يرجف..بصراحه تركتها على النصف لم استطيع ان اكمل..انا عمري 55 ..وعندي ترهلات الزنود..اريد نصيحه..كم مرة اعمل هذا التمرين.. وهل يوميا اعمله..؟عندي ترهلات ذراعين واضحه وكانني في السبعين من العمر..ارجوك ماذا اعمل...؟ تحياتي لك من العراق
انا درت التمارين هذي العام الي مضى ولقيت نتيجة مذهلة شكل ذراعي صار متحوف والعام هذا رجعت سمنت وجيت نهز الفيديو ونعاود التمارين لانهم فادوني نحبك كثير حبيتي فاتي شكرا ربي يهنيك ياافضل مدربة😊💪
كم مره بالاسبوع كنتي تسويه وهل سويتي معه دايت
@@roooo4009 هي بتقول يوم ويوم
اللهم صلي علئ محمد وال محمد ❤
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
رائعة انت كلك اجابية ...من الجزائر متابعينك
اي وحده تبغى تنحف بس بقولك تخيلي شكلك وانتي نحيفه وكيف بتكونين جميله
انا نحفت بس جسمي ترهل 😢ايش اسوي تكفي اذ تعرفي قولي لي
@@شوشوستار-ش8م بالرياضة اختي فيه فيديوهات باليوتيوب بالتوفيق
@@maramalrajeh2713طيب حياتي مره مشكوره 😙
شيلي حديد
i.d.g.f oo و اخيرا في احد جاف الفيد مثلي اليوم
شكرا الك حبيبتي على هذه التمارين بس اطلب منك طلب اني عندي دهون بلضهر اريد تمارين للدهون البلضهر وشكر الك
انا جربتها وفعلا بيومين بس لاحظت نتيجة العظمتين برزوا و اكتافي صغروا واصلي يا بطلة 💓💓
ماشاء الله تبارك الله سويت معاك التمارين وحسيت بتعب شديد
وانتي تقولين حاسين بالحرق كنت حااسه بالم في العضله وبصعوبة ارفع يدي معك بس اصريت الا اكملها معك بالفيديو
اسلوبك جداً رائع و محفز كانو انتي قدامنا فعلاً وحاسه بالتعب اللي نحس فيه
الله يسعدك يارب
حبيبتي بينت الج نتيجه يعني زنودج ضعفن وصارت مشدودات رجاء جاوبيني 😍😍😍
قمت بالتمرين مع الفيديو وشعرت أن يديا راح تنفصل عن جسمي والحريق شعرت بيه إذا كان معناه الألم وأيضا على مستوى الرقبة ألم شديد merci et bon courage 🤗🤗🤗
وانا كمان رقبتى وكتافى مش قادره
Djoumana Djidji حتى انا نفسك
شكرا شكرا من كل قلبي حبيبتي فاتي تبعتك و لقيت روحي
تحية حارة من الجزائر 🇩🇿
كنت استمريت ع هالتمرين قبل ٤ سنواات وخف اكتافي والكل لاحظ والحين رجعت زد مره ثانيه ورجعت لهالفيديو فقط ما ابا غيره لانه بنفسي شفت النتيجه
كل يوم بتعملي التمرين
تسلمى حبيبتى انا بحب الرياضة بس اسلوبك وبساطته حببنى فى اداء التمارين وكمان بيغنينى عن الذهاب للجيم 💕💕
حبيبت قلبي انا بحبك كتير❤ متابعتك من العراق .. كتير بتعجبني تمارينك سهله وحلووه كمان واحلى شي لما تقولي دخلوو بطنكم ليجوه وانا كمان تعلمتها اي تمرين لما اعمل مع اختي اقلها لاتنسي تدخلي بطنك جوه ههههههه كل مره عيدها 😂 بحبك بزاااااف 😘😘😘 ع فكره عملتها معك التمارين وكتير عجبوني وسهله كمان واشكرك ع تعبك وجهدك معانا 💐🌹🌷
يعطيك الف عافيه شكرا .. اسويها كم مره بالاسبوع وايش افضل الاكلات بعد التمرين بلييز ان شاء الله تجاوبنيي لاني مبتدأه
حبيبتي متابعه من مملكة البحرين انتي عجيبه أحلى برنامج رياضي عندج كل شي حلو انا مو سمينة عندي خصر ضعيف بس عندي مشكله في منطقة الحوض شكل تفاحي والرجل خصوصا من تحت شكلها متينة ما في عضلة ممكن اعرف اي فيديو انسب حك تنحيف هل المنطقة اكون شاكره لج
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أنا آمال من المغرب وزني85 وسني 30 ادعولي ربي باش نضعاف يلاه بديت هذي يومين مع المدربة فاتي الله اخليها لينا وكنتمنى اوصل 70 كيلو
Rani 85 kilo whaba nwali 70 w aandi 29 ans rana takriban kif kif madabia nawsal 70 chkon modariba liraki tchofiha
انا راني70 كيلو وبفيت نوصل 60 ان شاء الله شجعوني
افضل وقت للتمارين صباحا قبل ولا بعد الاكل
سلام امال حتى انا سميتي امال هههه عمري 38سنة ووزني 76 وعندي مشكلة في منطقة فخاد وذراع لكيتزاد وزنهم مشكلة والله
أولا لازم تحيدي العشاء، ماشي بصفة نهائية لكن ما تاكليش الخبز أو حاجة ثقيلة، فقط ياغورت و فاكهة ،احسن بلاش البنان. و الله بعد أسبوع غادي تلاحظي النتيجة. أنا كنموت على الحلوى و الماكلة بصفة عامة، لكن كنضحي بيهم هههه. في شهر نقصت جوج كيلو،بلا ما نحرم راسي من الماكلة بالنهار، تنقصي الكيكة و المسمن،و العجينة بصفة عامة، و شربي الماء بزاف، حطي واحد القرعة تاع الماء و ديري فيها دواور تاع الحامض. و مثلا اذا تشهيتي شي حليوة كوليها لكن نقصي من الماكلة في الغدا و كولي ياغورت طبيعي في الليل. والمشي يوميا في الهواء الطلق. ولو غير في الدرب،سيري مثلا تقداي في شي حانوت بعيد. المشي كيحرق الدهون،و يشد الجسم.و كنكملها بالشطيح و الدرديك و الزومبا.
متابعتج من العراق وكلش احبج شكرا على التقديم الرائع .الله يوفقج
أفضل فيديو كنت منتظرته
شكرا حبيبتي الله يعطيك الصحة
ابتديت معك اليوم ولكن تعبت رجلي لامني مصابة بخشونة الركب ولكن سوف استمر وشكرا
انا وزني 75و بديت اعمل تمارين وانتي بالفيديوهات تبعك عم تشجعينا برافو عليك حبيبتي
مره شكرًا ع الفيديو لانه كنت اسوي التمرين غلط وانتي صححني لي الفكرة 👏🏼💪🏻
برافو يا احسن كوتش بغيتك تعملي فيديو لتنحيف الفخذين و التخلص من العضلة النائمة و شكرا
امشي على رؤوس اصابع رجليكي 7 دقائق باليوم وهذه نصيحة الدكتورة ثواب
Razan Mnasra راح جربها إن شاء الله شكرا 🌹
@@Imen88029 شو صار؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. انا من قطر. بصراحة كثير تمارين شوفت بس طريقتج احلى طريقة. ومريحة جزاك الله خيرا ❤❤
انا بسوي هي الرياضة في مدرسة خسر الوزن
بس لما شفت الفيديوهات تبعك ماعدت روح على التمارين
حتمى الرياضة بقناتك بتفيد كنت 58 صرت لما قمت بالرياضة
لمدة 10 ايام نقصت ب2 كيلو ( صار وزني 56 كيلو )
انا وفرت المال معك حبيبتي انتي بتتعبي لتسوي
الفيديوهات لدرجة انك بتعرقي و بتخسر وزن كمان
شكرا اختي العزيزة من حلا 😘👍👍👍👍👍
haaloolaa hala ممكن شو عملتي كم مره
haaloolaa hala حبيبتي ما طلعلك عضلات? يعني خسو ذراعيكي?
haaloolaa hala هذه التمارين ناجحة كتير انا كونت اعملة مع الرجيم اقسم جسدي انحت خلال شهر ونزلت 11 كيلو مع اكل صحي
بل يوم 6 ساعات العب رياضة الصبح من ساعة 8الى ساعة 10 والعصر من ساعة 4الى ساعة 6 وبعد وجبت العشاء من ساعة 10 ليل الى 12 مع شري فنجان صغير قبل النوم زنجبيل مع اليمون وسكري معدتك الى الصباح ماتكلي شي بعد
بحبك كتير تمرينك كتير جيده
ما شاء الله عليك طريقتك جميلة جدا حبيتك انا اول مرة اشوف فيديو ليكي وانشاء الله لن يكون الاخير لاني ناوية انزل من وزني خصوصا منطقة الذراع. شكرا
فعلا هالتمارين جابت معي نتيجه ونحفت الله يسعدككككك♥♥
لو سمحتي كام مرة كنتي تعمليهن بالاسبوع
يعني صار عندك شد راحت التراهلات
طووووب طوووووب انا درت معاك هاد تمرين من الاول للآخر صراحة واعررررر بزاااف حسيت بالعيا في كتافي شكرا بزاااااف
صارلي شهرين اعمل هلفيديو بين يوم ويوم لاحظت فرق كلش حلو 😗 بقت عندي الاذرع من فوق اشوي عنيده 🙂 راح استمر على هذا الفيديو وان شاء الله يختفن
هل لاحظتي شد الترهل ولابس صغرت؟
شد الترهلات إخلاص؟
كم خسرتي وزن😢
انا بديت معاها من شهر ١٢ والحين احنا بشهر ٥ الحمدلله الحمدلله النتايج مرررره روعه ونحفت يدي عن قبل بكثير بس لسى باقي وحكمل مراح اوقف بأذن الله 💪🏻
يعني كم يوم بضبط لو سمحتي
ياليت تجاوبي كم مرة بالاسبوع تعمليها
بجد الفيديو رهيب و اشتغل ع الكتف معايا و حريييق😂🔥 و فيديوهاتك كلها❤ حلوه شكرااااا😍
انا من متابيعكي و يوم قررت انحف كنتي انتي اول وحدة باعمل معاها الرياضة والحمد لله نحفت كان وزني 75كيلو و الان صرت 60 و الحمد لله ولساتني مواصلة معاك في الرياضة وشكرااا وربي يحفظك انتي وكامل العائلة...
سويتي رياضه بس ولا دايت فيديني بالله
جربتها اليوم وصلت 16:25دقيقة ديرولي جام باش نرجعلكم نتيجة
في نتيجه؟
لو سمحتي تعرفي اسم المدربه علي السناب لاني دورت عليها بااسم القناة مالقيتو
النتيجه؟
في اي نتيجه
اكولج عمري هلتمارين بس خاصة للذارعين لولكامل الجسم
و لله شفتك على الصدفة حبيتك بجد الف لايك
انت فعلا طاقة ايجابيه وانت وردة وحبابه حسيتج صرتي صديقتي من كد المتابعه 😚