حبايبي اولا شكرا على تعليقاتكم و لايكاتكم، هاد الفيديو فيكن تعيدوه بنفس اللحظة لغاية 3 مرات لنتائج اسرع ومعملو3 مرات بالاسبوع مع احترام فترة الراحة اللي هي يومين اجباري مش اختياري 😅 ❤️
اي اخلاق اختي مايجوز تدعمينها في الباطل هي بدون حجاب وتبرج وكل هدا اخلاق حرام عليك بدون كذب . انصحيها لانك كذا تضليلنها اكثر انصحيها افضل وقولي لها قول حسن طيب ان تتحجب وستر نفسها في القبر ما يفيدها غير عملها الصالح .
كنت اعمل معك التمارين قبل أربع سنوات والقناة الوحيدة لي ساعدتني على النحافة والحمد لله تخلصت من مشكلة عانيت منها منذ الصغر والان رجعت للتمارين بعدما صرلي سنتين على الولادة لاسترجع لياقتي
التمارين دى جميلة جدا جدا انا بعمله بقالى شهر وشوية الارداف والرجل خست جدا وبقت مشدودة وشكرا جدا جدا ليكى ربنا يباركلك ❤️❤️❤️نصيحة اعملوا التمارين دى جامدة جدا
هالفيد شفته قبل سنه بس سحبت ولا كملت.. بس اليوم كذا ع الفجر حسيت لازم اقوم اسوي رياضه لان خلاص طفشت وانا احلم ب جسم احلامي، بستمر عليه وبقولكم النتايج كل يوم🤍
ياارب توفقها وترزقها وين م كانت وربي ليا فتره موقفه نادي وتخنت شويا والحين باديه معاك تحدي ال10د كثري لنا منها التحديات ذي ومشكوووووره كثيرررر تحيه لك من السعوديه
بنات التمرين جدا مفيد استمريت عليه لمدة شهر وعطاني نتيجة مبهرة، كل أسبوع انحف 2 سنتيمتر من الورك بدأت وانا ١٠٠ سم وانتهيت وقياس وركى :٩٤ سنتيمتر فأي وحدة حابة تنحف منطقة الارداف تسويه وتذكروا كلكم تقدروا تتغيروا اذا عندكم العزيمة للتغيير ❤️❤️❤️
اانا من السعودية واعاني كثير من مقاطع الفيديو الطويلة و الممله .. اتكاسل حتى افتحها .. انا مره مره ممتنه لك و لقناتك و الحمدلله مواصله معاك لي اسبوعين بس افتح قناتك و اطبق .. مره مره شكراً كثير محترمه و كثير لطيفه وتشجعيني مره جد شكراً
شكرااا شكراااا كثييير انا من السعوديه والصراحه استفدت كثيرر وشكراا لكك ومن اليوم وراح راح اتفرج بس على فيديوهاتك كثيرر تجنن اتمنى تثبتي تعليقي علشان اي احد شاف الفيديو حقك وينزل على التعليقات راح يشوف تعليقي وبسس 💕💕💕💕
رههههييه بمعنى الكلمه واسلوبك يجنننن ❤️❤️❤️❤️ متبعه تمارينك المتنوعه ليا سنتين ومني عارفه كيف اشكررررك ❤️❤️ تمارين بسيطه وفي نفس الوقت فعاااااله ونتايج مرضيه 👏👏👏 ياشيخه الله يسعدك مبسوووطه منك والله
أول حاجة لازم يكون عندك قناعة تامة بأنك هتنجاحي في التمارين أنا وصديقتي بدأنا في التمارين استمارنا حوالي ٣١ يوم والوقت المناسب التمارين كان قبل الإفطار بناخد كوب ماء دافئ مع عصير ليمون بدون سكر وربع موزة وبعدين ممكن تخدي بطاطس مسلوقه او مشويه او بيضه مسلوقه مع بعض الفواكة والخضروات بس متكملي اليوم عادي جدا لكن خلي بالك من الأكل متكيريش وكل نصف ساعة كوب ماء وانصح بشاي أخضر سكره قليل واللحوم قللي منها ممكن مرة واحدة كل أسبوع أما بالنسبة الاسماك فكلي براحتك بس يكون مشوي نصيحه مفيش شوي على الفحم ولو فيه حد سواء راجل أو بنت عنده أو عندها أي سؤال أنا هجاوب فورا عليه وشكراً 💖💖💖🌹🌹🌹😘😘😘❤❤❤
ماشاء الله تبارك الله عليك الحمدلله والشكر لله انا عرفت اعمل التمارين جميله جدا جدا جدا جدا وانا عندي 45سنه وعندي الارداف والورك والجمال كبيرة جدا جدا ونفس تخس بسرعه عشان رجله وجعلته جدا أن شاء الله التمارين الرياضية عجائب نتائج يارب يارب يارب العالمين وشكرا ربنا يوفقك
بجد تمارين روعه انا مشيت عليها شهر يوميا مرة واحده بس قبل مانام وحقيقى خسيت من المنطقه دى والفرق كاان ظااهر وكل الشافنى قالى كده +تظبيطات خفيفه من الاكل بجد شكرااا جدااا 💙
هذا ثالث يوم لي مع التمرين وجدا جميل انا اسوي كارديو وبعده هذا التمرين الحمدلله مستمره ع الدايت دعواتكم يكمل شهر كمان واوصل للمثالي❤️❤️ ذكروني ب كومنت عشان اقولك شصار
كثير حلو هالتمرين إلي شهرين مستمرة عليه وللأمانة فعال كثير وبيعطي نتيجة روعة صارن أفخاذي كثير نحيفات والمؤخرة صغرت بشكل ملحوظ😍🤗 شكرا كثير حبيتي ويعطيكي ألف صحة وعافية💗😘😘الأن بلعب ع تمارين البطن👍
@@أناقهطالبه-ذ2ن2ب كل يوم مرة بعمل التمرين مع تخفيف في الأكل منعت الخبز أو نص رغيف على الفطور والغذا بالملعقة من أكل البيت والعشا حاجة خفيفة تفاحة أو كوز لبن وخيارة أو بيضتين مسلوقات وأشرب مية كثييييير ومنعت الحلو بس كنت آكل حاجة حلوة كل خميس👍مشيت ع النظام هاد شهرين بس لما ضعفت وجسمي صار مشدود وحلو صيرت أخبص شوية في الأكل😁بس ملتزمة في الرياضة كل يوم نص ساعة رياضة الحمدلله😍
بسويها يومين وترك وبقول لكم النتايج ب اذن الله اول يوم (✔️) ثاني يوم (✔️) ثالث يوم(✔️) رابع يوم (✔️) خامس يوم(✔️) بدأ يجيب نتيجة حلوه معي حسيت ب افخادي إلي داخل بدت تنحف سادس يوم(✖️) سابع يوم (✔️) ثامن يوم (✔️) تاسع يوم (✔️)
أنا صايمه وعملت التمارين 😭اخ ياني حاسه اني بودع أنا كان وزني 89 كيلو دلوقتي بقي 68 كيلو بس عندي دهون كتير جدا في منطقة الأرداف والفخذين بعمل الرياضه ياريت لو حد يعرف يساعدني اني انزلهم ازاي مع التمارين واثبت وزني ازاي
بديت فيه قبل اسبوع تقريبا و راح استمر عليه و راح احكيلكم النتائج❤ يا الله تعديل 1: بنات اقسم بالله التمرين رهيب صارلي تقريبا اسبوعين او اكثر بشوي بس التمرين يجنن ينحت الجسم و يحليه خصوصا يلي سمنتها بكرشتها و افخاذها خلي تعمله يحلي الجسم و يشده ويعمله بيرفكت جسمي احلو كثير ما شاء الله ،،،❤❤ راح ابقى مستمرة عليه ،،❤ تعديل 2: التمرين بطل نتائجه كتير حلوة انا عملته كل يوم بس كتير شديد يحتاج تاخدي فترة راحة يوم ❤ ف احسن شي صرت اعمله بين يوم و يوم ❤
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته أنا متابعتك من المغرب أنا عندي ليهونش بزاف والأرداف ياريت تعطيني تمارين لتخسيس هده المناطق يلا يا بنات إلي عندا نفس الطلب تعملي لايك منشان تشوف التعليق شكرا
@@layan-yl7bl هاد اليوم الخامس ولاحظت نتيجة والله ما ضعف كتير بس في فرق يعني لازم اقل الشي شهر تعملي لحتى تلاقي نتيجة 😍 بس لسا مداومة ومع رياضة للكرش لسا لو تعرفي لاحظت الكرش عم يختفي والله ما عم اكذب
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
حبايبي اولا شكرا على تعليقاتكم و لايكاتكم، هاد الفيديو فيكن تعيدوه بنفس اللحظة لغاية 3 مرات لنتائج اسرع ومعملو3 مرات بالاسبوع مع احترام فترة الراحة اللي هي يومين اجباري مش اختياري 😅 ❤️
يصير اسوي التمرين يومي😉
يعني التمارين ذي تنحف الجزء السفلي !؟
😘😘
شكرأ ياروحي كنت محتاجه هيج تمارين💞💞💞💞💞انتي كثير طيوبه
يعطيك العافيه اختي حبيبتي فاتي💋💪🏾 جمميل بس اخر حركه اللي بالارض صعب مااقدر اسويها انا زعلانه ليش ماتضبط معي 😭 صعب جدا مااعرف ادور رجلي ؟؟ اقصد حركه ننام ع جنبنا ونرفع جلينا
ياخي انتي مو بس نتعلم منك رياضه نتعلم منك الاخلاق والاسلوب الحلو والتهذيب انتي جد قدوه للمراع المثاليه
فعلا ،وهي تعلمنا الحركة ، اعتذرت ،يعني مع انها عم تعمل رياضة وتعلمنا لكنها اعتذرت ماشاء الله على التربية وحسن السلوك ، والتهذيب بالكلام،
اي اخلاق اختي مايجوز تدعمينها في الباطل هي بدون حجاب وتبرج وكل هدا اخلاق حرام عليك بدون كذب .
انصحيها لانك كذا تضليلنها اكثر انصحيها افضل وقولي لها قول حسن طيب ان تتحجب وستر نفسها في القبر ما يفيدها غير عملها الصالح .
صراحه انصحكم في التمارين الحين لي اسبوع على ذي التمارين وشفت فرق منجد بدات تنحف 😭💗💗
مسويه ريجيم ولا اكلك طبيعي ؟
بالله
بتعملي كم مره في اليوم
@@gogyramy8304 احيانا مره وأحيانا مرتين بس اذا تبي نتيجه سريعه سوي مرتين
كنت بتعدي فيديو
كنت اعمل معك التمارين قبل أربع سنوات والقناة الوحيدة لي ساعدتني على النحافة والحمد لله تخلصت من مشكلة عانيت منها منذ الصغر والان رجعت للتمارين بعدما صرلي سنتين على الولادة لاسترجع لياقتي
بصراحة تمارين فعالة جداً وبتتغير المقاسات في اسبوع بشكل ملحووووظ
جربتيها؟؟
كنت تعملي إعادة للفيديو بليز ردي
كنت تعملي تكرار وتحدي المشي
كم المدة الي ستمريتي فيها؟ وشو النائج
كيف انا جربتها وما لاحضت نتيجة
التمارين دى جميلة جدا جدا انا بعمله بقالى شهر وشوية الارداف والرجل خست جدا وبقت مشدودة وشكرا جدا جدا ليكى ربنا يباركلك ❤️❤️❤️نصيحة اعملوا التمارين دى جامدة جدا
ماشاء الله مبروك يا حبيبتي
ممكن سؤال
كنتي بتعملي لوحده ولا بتعملي تمرين معه وبتعملي كم مره في اليوم
ارجوكي ردي
؟؟؟
كنت بعمل معاه تمرين الخصر وكنت ماشية على نظام غذائى
كنت بعمل مرتين فى اليوم وساعات ثلاثة بس الفترة الأخيرة عشان خلاص خسيت بمعدل كافى بقيت اعمله مرة واحدة
@@نانسىابراهيم-ه4ي الف مبروك النزول وشكرا كتير علي الرد
والله العظيم المقطع ذا لازم ينتشر مو طبيعي اسبوع ولاحظت فررررق تمارينها جبارههه وسهله مرههههه
نحفتي على التمارين كم كيلو نحفتي حبيبتي ردي علي بليزز لأنو ردك بفيدني🥺🥺🥺❤💋
سويتي دايت ولا بدون ؟
بليز ردي
@@llx05 ايوا بدايت اكيد بس التمارين جباره باحظت فرق ف اسبوع وسهله مره حتى مقاساتي تغيرت
@@MhamadAlmhamad-fw6oh مو بس عالتماربن العمد كله ع اكلك نظمي اكلك راح تنحفين التمارين تساعدك وتشد جسمك لكن ٨٠ بالميه يعتمد على اكلك💗
هالفيد شفته قبل سنه بس سحبت ولا كملت.. بس اليوم كذا ع الفجر حسيت لازم اقوم اسوي رياضه لان خلاص طفشت وانا احلم ب جسم احلامي، بستمر عليه وبقولكم النتايج كل يوم🤍
ايش صار معاكي
هدا التمرين خرافي انصح كل واحدة تحب تعمل حرق الفخدين وشدهما ألف شكر لك fati
هذي الطريقة جدددا فعالة و تنحف بأول كم مرة + طبعا مع قطع السكريات و رياضة
احلي حاجة فيكي كل شوية تقولي دخلو كرشكم انا بكون ناسية كرشي وسيباة اول ماتقولي كدا بحسك شيفاني😹😹بشفطها علطول
Marwa Ramadan 😂😂😂😂😂😂😂😂وانا كمان والله
@@aingem3162 😂😂تدوم ياقلبي
مثلي ههههههه
الله يسعدك ضحكتيني😂
😹😹😹😹
هذا التمرين رائع استمريت عليه تقريبا مدة شهر والنتائج رائعة
نحفتي او سمنتي لانو في يلي يقولو السكوات يسمن انا بدي انحف مابدي اسمن
كم مره بالاسبوع تسوينها
@@Sary-sk8jo ثلاث مرات
الله يفرحك اختي جاوبيني انا مشكلتي الارداف عريضة وافخاض سمينة شوي بس المؤخرة مسطحة قليلا هل هذا التمارين يخلصني من هاذو المشاكل
@@djijidjo1535 ايي
الف شكر صراحة تبعت كل خطواتك الرياضية روعة خصوصا نعملها في المنزل في هذه اللحظة انتهيت من تمارينك الرياضية بغيت نشكرك كثيييييير 💕👌
لقيتي نتيجه
ياارب توفقها وترزقها وين م كانت وربي ليا فتره موقفه نادي وتخنت شويا والحين باديه معاك تحدي ال10د كثري لنا منها التحديات ذي ومشكوووووره كثيرررر تحيه لك من السعوديه
بنات التمرين جدا مفيد
استمريت عليه لمدة شهر وعطاني نتيجة مبهرة، كل أسبوع انحف 2 سنتيمتر من الورك
بدأت وانا ١٠٠ سم وانتهيت وقياس وركى :٩٤ سنتيمتر
فأي وحدة حابة تنحف منطقة الارداف تسويه وتذكروا كلكم تقدروا تتغيروا اذا عندكم العزيمة للتغيير ❤️❤️❤️
عندي سال ..سويتي معه دايت
وكم تسويه في اليوم متى الوقت الي تسويه على الريق والا بعد الاكل
سويتي معه دايت
كنتي تسوينه يوميًا ؟؟
اانا من السعودية واعاني كثير من مقاطع الفيديو الطويلة و الممله .. اتكاسل حتى افتحها .. انا مره مره ممتنه لك و لقناتك و الحمدلله مواصله معاك لي اسبوعين بس افتح قناتك و اطبق .. مره مره شكراً كثير محترمه و كثير لطيفه وتشجعيني مره جد شكراً
شكرااا شكراااا كثييير انا من السعوديه والصراحه استفدت كثيرر وشكراا لكك ومن اليوم وراح راح اتفرج بس على فيديوهاتك كثيرر تجنن اتمنى تثبتي تعليقي علشان اي احد شاف الفيديو حقك وينزل على التعليقات راح يشوف تعليقي وبسس 💕💕💕💕
كم قعدتي شهر علشان تنحفي؟
تنصحيني اسويها ؟
@@هادي22-ت3ش اي سويها تمارين خفسه هاي واذا تردين كتبي باليوتيوب تطلع اكثر نصيحه سويها بس تقطعي سكريات ودهون دسمة اكلي شوية اذا عجبك وتروح
یاتمارین سویتی استفادیتی
ساويته لمدة اسبوع كل يوم مرة نحفو رجليكي مع لفخاد وبطن ممكن رد بسرعة
احلى حاجة فيك انك تعملي التمرين معانا للاخر مش اتقولي اعملوه لغاية دقيقة ،، حسيت نفسي كأن بالجيم
استمري معانا وانا ح نستمر لحد نوصل للنتيجة المطلوبة
أنا رح أجرب وبعد شهر رح خبركم النتيجة
فحط لايك لأتذكر🏋🏋🏋
ها حسيتي بفرق؟
ها شفتي فرق ؟
توي اول مره اسويه ابغى اتطمن 😹
حسيتي بفرق لا كولي فدوة 😭😶
@@ayat4632 والله فرق مره كبير حرفيا الكل لاحظ اني نحفتت
@@Haneen-vu5fc نحفتي ولا شد ؟
شكد تنطين طاقه ايجابيه بصوتج وتشجيعج احبج من العراق 😍😍😍😍😍😍😍😍
انا بدأت من مبارح رح اعمله كل يوم وأقلكم النتيجة بعد شهر ذكروني بلايك
شصار معك
شو صار معك
فيديو مفيد جدا فعلا عن تجربة، بس ياريت لو تكرمتي تعملينا ١٠ دقائق عن تماريق تقوية عضلات الرقبة والأكتاف وخصوصاً لمن يجلس فترات طويلة خلف الحاسب ....
sawsan shaker يعني فادتك هي التمارين
ببدا بكره بعد اسبوع ان شاءالله بقولكم النتيجه + ياربب نحف كل السمينين + رح اسوي كل تمرين مرتين ف اليوم
شو صار معك
@@fajerkhalid4192 بعدني مستمره
@@joryalzadjali1958 كفووو
لوين وصلتي وشو لاحضتي فرق
شو النتيجة
شكلي و انا عم ابحث عن احد يقول استفدت من التمارين حتى اعملها انا ايضا😂💔
بنصحك فيها كثيرر مفيدة ومن اول اسبوع تلاحظين الفرق
الرياضه احسن بصراحه بتخسي بشكل طبيعي انا زوجي والله بياكل عادي بس بيعمل تمارين في الجم خس ٩ كيلو
@@mariaalabdo3083 من جد يعني فادك؟
بليز جاوبي كم مرة العبة في اليوم وشكرا
@@شوق-ج6س اي انا جربت وكتير فادتني من اول اسبوع
لا اله الا الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 🤍🤍🤍.
رههههييه بمعنى الكلمه واسلوبك يجنننن ❤️❤️❤️❤️ متبعه تمارينك المتنوعه ليا سنتين ومني عارفه كيف اشكررررك ❤️❤️ تمارين بسيطه وفي نفس الوقت فعاااااله ونتايج مرضيه 👏👏👏 ياشيخه الله يسعدك مبسوووطه منك والله
شنو استفدتي منها انا ابي تكبير فخذ وارداف
كم استغرق معك التدريب لوصلتي مرحلة مرضية بليز خبريني ؟!
انا جربت مال خصر وصار خصر يجنن وهسة قررت انو اسوي رجلي عندج يارب يفرحج مثل مافرحتين من صار عندي خصر
انتي فعلا رائعه ومنجد نقصت ٣ كيلو بالشهر مع تمارينك شكررررراً فاتي❤️
طريقتك مشجعة جدا حتى الوحدة تمارس رياضة ،الله يعطيك الف عافية
انا دايما امارس الرياضة بس معاك
متتبعة من الجزائر
مستمرة عليهم يوميا صارلي اسبوع بس وشفت فرق كلش كبير شكرا من القلب 💙
بليز اذا موجود فرق او لا بليز ساعدني و شكرا
@@دكتورهالمستقبل-خ5د في فرق انا ستمريت عليهم شهر كامل بشكل يومي وهسى ب الاسبوع مرتين
@@رغدذاكرابراهيم انا اعمله في لاسبوع تلات ايام بس و انا حاليا في لاسبوع ثالث فيه وعملت بس يومين تبقي لي يوم واكمل شهر ده صح ولي لا؟
@@merobts3090 فادك؟
@@دكتورهالمستقبل-خ5دمع دايت ولا بدون
بلييييز كثري من تمارين العشر دقائق ممتعه مرره وشكراً لك
💜💜قيل من كثرة الصلاة على محمّد وآل محمد تحققت أمانيهم 😍😍
اللهم صل على محمد وآل محمد
راح ابدا التمارين وبعد اسبوع برجع واشوف الفرق 🙂💞
وهسه نحفتي🙂
ها بشري؟ 🙂
هاا
ها نحفتي
ردي شنو صار؟
احبببببك افضل مدربه عندي وبفضل الله ثم بفضلك جسمي متناسق على قد ما اخبص باكلي وبحياتي 😬 شكرا لانك موجوده بحياتنا حقيقي ❤
تمارين رياضيه مفيده جدا خاصة في الحجر المنزلي والحرمان من الجيم والنادي بحبك كتير 💖💜
بحثت مافي كتاب بهذا الاسم
جابت معاكى نتيجة في قد اية والمده
تقريبا 30يوم والنتيجة كانت 12كيلو لاكن الإلتزام مهم
@@malakporo9778 كيف التزمتي بليز شو عملتي بالتفصيل؟؟🥺
أول حاجة لازم يكون عندك قناعة تامة بأنك هتنجاحي في التمارين أنا وصديقتي بدأنا في التمارين استمارنا حوالي ٣١ يوم والوقت المناسب التمارين كان قبل الإفطار بناخد كوب ماء دافئ مع عصير ليمون بدون سكر وربع موزة وبعدين ممكن تخدي بطاطس مسلوقه او مشويه او بيضه مسلوقه مع بعض الفواكة والخضروات بس متكملي اليوم عادي جدا لكن خلي بالك من الأكل متكيريش وكل نصف ساعة كوب ماء وانصح بشاي أخضر سكره قليل واللحوم قللي منها ممكن مرة واحدة كل أسبوع أما بالنسبة الاسماك فكلي براحتك بس يكون مشوي نصيحه مفيش شوي على الفحم ولو فيه حد سواء راجل أو بنت عنده أو عندها أي سؤال أنا هجاوب فورا عليه وشكراً 💖💖💖🌹🌹🌹😘😘😘❤❤❤
اليوم الاول✅
اليوم التاني✅
اليوم التالت✅
اليوم الرابع✅ (نحفت كيلو)
اليوم الخامس✅
اليوم السادس✅
استمريي
بسوي معك بس اتوقع انه لازم ٣ مرات بالاسبوع فقط وباقي الايام كارديو
هذا الاسبوع عملته مرتين ✅
انا معك 😂
تمام 👍🏼👍🏼👍🏼
استمري
انا لأول مره بحياتي بسببك العب رياضه متابعتك من العراق 😙😙😙
‹
عراقيه واني هماتت🌚
@العراق العراق تعرف شي مو دبه بس لياقه 👍مو كل الي تلعب رياضه دبه
هاي اني وزني 45 ودا العب رياضه😒 وعمري 17 😐😐😐
@@mashtba-al-hussiny5444 انا كمان وزني 45 بس عندي اطراف بدي اروحون مين مثلي
@@playingpubg920 انا مثلك وزني تحت الاربعين لكن الفخذين تعبتني
بسببك صرت أحب أعمل رياضة وبدون ملل شكرا على بساطتك وجمالك تمنياتي لك بالتوفيق والنجاح
بشريني
اجمللل فاتي والله انا كتير سمينه ودائما يتنمرو علي وما كان عندي احد يشتجعني للرياضه بس شفتك بالصدفه ودخلت ع قنات وبديت اشجع نفسي وماشاءلله بين. فررررق ونزلت كتير عنجد شكرا شكرا الك اخنا بنضل بنشكرك بنحبك فاتي ❤️❤️.
الفيديو بجد تحفة و عمل معايا نتائج من اول مرة حاسة ان جسمي كله عضلاته مشدودة
قديش المدة؟
@@اايتاياياايتاياي مرة واحدة في اليوم بالنسبة لي و بيتعمل ١٠ دقائق و ممكن تعمليه كذا مرة في اليوم لو عايزة نتائج اسرع
من فضلك ختي جاوبيني هل هذا التمرين يجيب نتيجة للناس لي عندها ارداف عريضة
ما نقدر ش بدأ نهاري اذا ما شفت 2 3 من فيديوهاتك ، يوم كامل معي بحس يعطيني تحفيز صحي😘😘😘😙
ماشاء الله تبارك الله عليك الحمدلله والشكر لله انا عرفت اعمل التمارين جميله جدا جدا جدا جدا وانا عندي 45سنه وعندي الارداف والورك والجمال كبيرة جدا جدا ونفس تخس بسرعه عشان رجله وجعلته جدا أن شاء الله التمارين الرياضية عجائب نتائج يارب يارب يارب العالمين وشكرا ربنا يوفقك
والله هذا التمارين جداا مفيد حسيت فرق كبير وصارلي اسبوع عليه فقط يسلموا حبيبتي💜🥺💜💜💜
كم صارلك وانتِ تسوينه؟
Rania
بدايت؟
كنت تعملي تكرار يعني للفيديو
نفسي أكون مدربة رياضة بس ما بعرف كيف 😔 من بين الأشياء الجميلة في الحياة الرياضة❤ شكرا لك اختي فتيحة بالتوفيق 🌷
اعملي قناة
احلى كوتش الله يسعدك متابعتك ومحبتك من السعوديه 🇸🇦
بجد تمارين روعه انا مشيت عليها شهر يوميا مرة واحده بس قبل مانام وحقيقى خسيت من المنطقه دى والفرق كاان ظااهر وكل الشافنى قالى كده +تظبيطات خفيفه من الاكل بجد شكرااا جدااا 💙
ماشاء الله هي متعبه
الله يسعدك يحتاج معاه نسوي دايت ولا لا ردي استناك تكفين
@@Rafif.1223اكيد لازم تخفيف
احلى شي بتمرين مالتج انو تخلين الوقت وهذا يشجعنا ع استمارية الرياضه وياج
مين استمرت على هاد التمرين ونفع معاها بليز شاركوني رأيكون فيه 😟❤️
ان
@@ahmetalahmet5796 ايش النتيجه
@@ahmetalahmet5796 أن ا
انا وبجد تمارين جامدة جدا جدا جدا بتجيب نتائج جميلة انا بقالى شهر وشوية بعمل التمرين ده
@@نانسىابراهيم-ه4ي تشد الفخوذ؟
اطلق من يعمل رياااضهه تفوز وربي 😻❤
واخيرا انتظرته بفارغ الصبر والحمدلله انه للجزء السفلي هالمره😍😍
جربتيهة ؟ وشنو صار معك
تكفون ادعولي انحف 20كيلو ادعولي يارب الي يدعيلي الله يرزقة جنات الفردوس الاعلا
يارب تنحفين بصحه وعافيه يارب ، اقري عن تحدي قطع السكر ٢١ يوم
يارب تنحفين
يارب تنحفي ويصير جسمك مثالي حبيبتي لازم تلتزمين ب اكل صحي وتقللي اكلك المعتاد بنسبة 50بالميه وتتجنبي العصيرات والكولا والسكر والمعجنات والرز قللي كميتك واعتمدي الاكثر ع البروتين والخضار وصدقيني راح تنحفي عن تجربه ياقلبي
يااارب تنحفي وتوصلي الوزن المثالي وادعي لي بعد انزل 5 كيلووا ☺️🌺
@@mss7611 بأي قناه؟
واااااااو ♥ هبدأ النهارده ان شاء الله
مصرية بتموت فيكي يا فاتي ♥
هذا ثالث يوم لي مع التمرين وجدا جميل انا اسوي كارديو وبعده هذا التمرين الحمدلله مستمره ع الدايت دعواتكم يكمل شهر كمان واوصل للمثالي❤️❤️
ذكروني ب كومنت عشان اقولك شصار
يارب توصلين
@@user-iy9dn8qn9k امين وياااااك يارب🤍🤍🤍🤍🤍🤍
شصار؟
الو اش صاار؟؟
شصار؟
قبل ٣ ايام بديت هالتمارين ويا نظام اكل صحي ادعولي اكمل🙏🏼😭
انتيجه شنو زينه التمارين لو لا
كيف النتيجه اما ابغا اسوي بس احس بعد التمرين بأن عظامي مرا مكسره
في نتايج كويسه ولا شني
@@mohmadking4937 انا مجربة كويسة وفي نتيجة اذا استمريتي 💛🦋
كثير حلو هالتمرين إلي شهرين مستمرة عليه وللأمانة فعال كثير وبيعطي نتيجة روعة صارن أفخاذي كثير نحيفات والمؤخرة صغرت بشكل ملحوظ😍🤗
شكرا كثير حبيتي ويعطيكي ألف صحة وعافية💗😘😘الأن بلعب ع تمارين البطن👍
كم يوم تسوينها بالاسبوع ومع نضام غذائي اتمنى تجاوبيني
@@أناقهطالبه-ذ2ن2ب كل يوم مرة بعمل التمرين مع تخفيف في الأكل منعت الخبز أو نص رغيف على الفطور والغذا بالملعقة من أكل البيت والعشا حاجة خفيفة تفاحة أو كوز لبن وخيارة أو بيضتين مسلوقات وأشرب مية كثييييير ومنعت الحلو بس كنت آكل حاجة حلوة كل خميس👍مشيت ع النظام هاد شهرين
بس لما ضعفت وجسمي صار مشدود وحلو صيرت أخبص شوية في الأكل😁بس ملتزمة في الرياضة كل يوم نص ساعة رياضة الحمدلله😍
@@سوسومحمد-ج9ي ارجوكى ارجوكى هاى تمارين بنسويها كل يوم ولا ايه وهل بتشد الافخاد
@@ahlembabahoun3574 أه حبيبتي كل يوم والتمرين كثير فعال وبشد الأفخاد والمؤخرة بس التزمي فيه وبتشوفي النتيجة بعد فترة👍
@@سوسومحمد-ج9ي الله يسترك حبيبتى بس هيا قالت اجبارى يومين راحة
شكرا حياتتي بفضلج گمت احب الرياضة متابعتج من العراق ولله تمارينج صح بالبداية رجلية يوجعني بس كمت كل يوم اسوي انطة نتيجة استمرري حبي
شو النتيجة نحفتي من الافخاذ ممكن الرد
😍😍اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجه ياالله 🌺😍
بسويها يومين وترك وبقول لكم النتايج ب اذن الله
اول يوم (✔️)
ثاني يوم (✔️)
ثالث يوم(✔️)
رابع يوم (✔️)
خامس يوم(✔️)
بدأ يجيب نتيجة حلوه معي حسيت ب افخادي إلي داخل بدت تنحف
سادس يوم(✖️)
سابع يوم (✔️)
ثامن يوم (✔️)
تاسع يوم (✔️)
بعدك متابعة
@@sarahdamaj3329 يب كل يوم اسويها بس نسيت اكتب
بتحسي في تغير 😍😍؟!
@@Szi.s سحبت 😂😭🏃♀️
@@user-yf8lm9mj6k يعنى عطتك نتيجه لو لا
؟؟ 😂
يا سهله متت لحد مخلصت😂😂بس تسلمين عمري مدتقصرين
@@Imruqia6 ايي زينه
@@sajaalshmary9980 بشري
@@د.سما ايي حبيبتي اني لحد الان مستمره عليهن واكو فرق جبير و تتعب الرجل اول جم يوم وتتشنج بس وراها تتعودين وتصير بسيطه
ا إلَه إلّا اللهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءِ قَدِيرِ
(مئة مرة)
احسنت برافو احسن مدربة ومعلمة حسيت بالحريق في العضلات وجسمي يعرق
صارلي ثلاث ايام اعمل هل تمرين وفرق برجلي مو طبيعي حتى عندي سلوليت وخفت واو ولله شكرا الك
وهلق بعد اسبوع كيف الفرق
@@rqo.05 كبير يعني كان عندي سلوليت وخف ورجلي نحفت حلو ولحد الان مستمره
@@شروحاتفطوم-ل5ج
كم مره فـ اليوم تعملي وبأي وقت؟
@@rqo.05 مره وحده وبعمله صبح اول مااصحه
زين انت رياضيه ودايت لو بس رياضه
شكرا لك كثيرا بفضل فيديوهاتك ونظام أكل صحي استطعت إنى أنقص من وزني أكثر من 3كيلوغرام❤
والله ما قاعدة اجذب استمرو عليه اسبوعين وشوفو الفرق راح تنصدمون💪🏽💪🏽
كم نقصتي تقريبا؟
@@sajaas2365 صراحه ما ادري جم نقصت بس اللي حواليني خواتي وامي شافو الفرق
تشد الافخاذ
@@حلا-ل8ج تنحف الافخاذ
@@rawanahmed1645 يسلمو كتير الاني اليوم بدي اعملها
رح ابدا من اليوم اعمل هاد الفيديو كل يوم مع كمان شوية تمارين وتخفيف اكل ورح اشوف كم رح انزل وزن واكتب النتيجة بعد اسبوعين يارب بسم الله🤲😂💪💪
شو صار🌚؟؟
شو صار معك؟
الصراحة ما استمريت عملت يومين وقطعت
@@reemahmad4079 عسى خير ان شاء الله
ليش خليتيها؟
ان شاء الله مافي مشكله
@@user-iy9dn8qn9k لا ما صار شي بس كسل مني 😂
من بعد ما بديت اعمل هاد الفيديو شد جسمي وحسيت فرق كبير ❤❤❤
صباح الخير ☀️ ، شكرا ع تمارينك الرائعه واسلوبك اللطيف 💕 ، بدأت امس واليوم كمان سويت بسوي يومين ويوم راحه وراح اكتب الفرق بعد فتره 👌🏼.
Good luck everyone 🫶🏻
اية الاخبار
حسيتي بالفرق ولا م جاب نتيجة؟
شكرا عله هلتمارين مره فادتني وانا عمري 14 من ثلثه ايام بديت حس بل فرق وواضح وانا بس كنت امشي وسوي هل رياضه ❤️ شكرا
يعني نحفتي تكفين ردي
انا كتير بحبك لانو انتي كل شوي بتخلينا نصبر لحتا ما يخلص الوقت
انا عملت التمارين دة من حوالى اسبوع كدة وبجد حسيت بفرق فى رجلى ولسة مكملة أن شاء اللة
الحين كيف حسيت بفرق
@@noura4714 أنا عملت التمارين دة فى أواخر عشر ايام فرمضان وللأسف مكملتش بس نقصت فى الوقت دة 2 سنتى
بتعملي كم مره في اليوم
@@gogyramy8304 كنت بعملها مرة فى اليوم وكنت بقلل فى اكلى
@@maisayed6663 شكرا كتير ياحبيبتي علي ردك
شكراااا فاتي كل يوم عم تبدعي بتعطيلنا حركات جد جد رائعة وانا من لما تبعتك انا عن جد خسيت كتير وجزاكي الله كل خير بحبك فاتي
حصلت نفس التمارين ونفس الترتيب بابلكيشن ودافعه عليه مبلغ🥲
انا بنت عمري ١٤ وزني ٧٠ كنت ٧٦ بفضلك وبفضل الله نزلت ٦ كيلوات اشكرك كثير
وانا بديت اعمل هذا التمرين مرتين بليوم رجعوني بعد اسبوع اعطيكم النتيجة
بكم شهر نزلتي 6كيلو
الصراحة ما حسبتها بس صارلي فترة طويلة❤@@neliiy
صلوا على من كان لا يؤذي ولا يجرح احدًا ، بل كان كلامه طيبًا للقلوب"🌿.
بديت فيه اليوم بسويه يوم ويوم لا لمدة شهر وبشوف النتايج وبرجع اعلق لكم ان شاءالله❤
بشري ضعفتي نزل وزنج
@@هدوءفتاةالذهبيه فييه فرق الحمدلله بذات الافخاذ ومره نحفت بس ماشيه ع دايت
@@ash70111 ايش الدايت حقك ؟
@@my1.a هذي قناة اسمها لو نفسك تخس مجاني اتبعت انضمتهم والله احلا نضام جربته
بسويه لمده اسبوع و بخبركم النتيجة 🙂
DAY 1: ☑️اووه حرييق حرييق و هاد المطلوب 🔥🔥😊
DAY 2: كملللت جسمي كلو كان معضل بس انا قدهاا 🥺😌
شو صار😃
أخيراً :(😭🔥👏 بإذن الله اليوم بالليل أو باجر ح أجربه 👍💪💪
Al Ebtehal ها كيف نجح؟
كيف صار؟
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
خلصتت هسه حرجع بعد اسبوعين ذكروني
اليوم الاول ✅.
شصار عليك؟
أنا صايمه وعملت التمارين 😭اخ ياني حاسه اني بودع أنا كان وزني 89 كيلو دلوقتي بقي 68 كيلو بس عندي دهون كتير جدا في منطقة الأرداف والفخذين بعمل الرياضه ياريت لو حد يعرف يساعدني اني انزلهم ازاي مع التمارين واثبت وزني ازاي
سلام
احسسن مدربه بلكون كله 💓
بديت فيه قبل اسبوع تقريبا و راح استمر عليه و راح احكيلكم النتائج❤ يا الله
تعديل 1: بنات اقسم بالله التمرين رهيب صارلي تقريبا اسبوعين او اكثر بشوي بس التمرين يجنن ينحت الجسم و يحليه خصوصا يلي سمنتها بكرشتها و افخاذها خلي تعمله يحلي الجسم و يشده ويعمله بيرفكت جسمي احلو كثير ما شاء الله ،،،❤❤ راح ابقى مستمرة عليه ،،❤
تعديل 2: التمرين بطل نتائجه كتير حلوة انا عملته كل يوم بس كتير شديد يحتاج تاخدي فترة راحة يوم ❤ ف احسن شي صرت اعمله بين يوم و يوم ❤
مرت 3 ايام صار معاك فرق أو شي؟
@@viisei صراحة لسا ما وزنت انا للحين بس مبدئيا حسيت جسمي صار مشدود احلى من قبل ♡و حاسة اني خاسة كم كيلو .. حبيت النتيجة المبدئية ♡
@@raneen5963 ماشاءالله ، استمري وان شاء الله توصلي للنتيجه الي تبيها ❤️❤️
ستمريتي يومين او موشرط يومين
ينحف الارداف؟
والله بستنى فيديوهاتك ع القناه بفارغ الصبر دايما بنحبك من لبنان
ببدا من اليوم🦋🔥
اول يوم✅
شنو النتيجه ؟
@@raniahaitham8862 بصراحة بطلت اعمل بدات بشي جديد وجاب نتيجة
@@serena1837 يصير اعرف شنو هوه؟
@@raniahaitham8862 يعني نحفت
بجد شكرا الك كتييير فاتي...انا صارلي مداومة على هالتمرين شهر بعملو يوميا...وبجد مش بس انا لاحظت الفرق حتى اهلي ...الله يسعدك
كل يوم بتعملي؟
@@hadeelashowbkeh3754 اه..والله كنت اعملو كل يوم...الفرق جدا حلو
وشنو النتيجة؟شو عمل ؟وهل الموخرة تصغر بسببة لان اني ماريد اصغرها خبريني تصغر وشو يعمل التمرين نتائجة بشنو الله يوفقك
@@MemeMeme-pe4sc اه تصغر
رح بلش من ليوم لامدة شهر
1✅
2✅
3استراحة
4✅
5✅
6✅بس ماعبحس بتغير بس عبحس انو فخادي عبينشدو حالين مستمرة لاشهر كامل
7 استراحة
8
انا تاني نبدا معاك وبعد شهر نرجع
@@نورالإيمٱن اوك
@@نورالإيمٱن ماتستسلمي اوك كملي لل اخر
@@فوفهالقمراويهبين معك فرق
@@نورالإيمٱن هاي حكيلي شو صار معك لشوف متل نتيجة يلي صارت معي
تمارين رائعه وبتحسي فعلا بالفرق من اول اسبوع
هذا رابع يوم لي ان شااء الله اقول نتيجتي بعد شهر وتحياتي لك من السعوديه 💚❤🇸🇦
شو النتيجة
@@armeshosheta8451 باقي مابان معي شي اليوم سادس يوم
@@Meno88 ممكن سوال هل هذه التمارين بتنحف الافخاد والموخرة كمان ارجو الرد
اناليل اسبوع ومتحمسسسسه
و هلق شو نتيجة
انصحكم تعملوهه صح متعبا بس كلش منتازه
شنو يامعودة والحرمة الب وزنها 200كيلو شلون تسوي هيج تمارين.
هيج تمارين ينرادلها حرمة جسمها حلو علمود تستفاد مو باخرة تمشي عالكاع
اسوي التمرين واحس بالحرق وانا مستمتعه 🫶🏻شكرا الك
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته أنا متابعتك من المغرب أنا عندي ليهونش بزاف والأرداف ياريت تعطيني تمارين لتخسيس هده المناطق يلا يا بنات إلي عندا نفس الطلب تعملي لايك منشان تشوف التعليق شكرا
ليس هناك تمارين تخسس مناطق معينة من الجسم .اتبعي نظام غذائي مناسب و صحي ومارسي الرياضة بانتظام .
شكرا على النصيحة. أنا كان وزني 57 كان حلو بس بعد ما خلفت زاد وزني شوية بصراحة انا مابحب صير سمينة 😄
@@benjeddousalma5507 نعم كلامك صحيح انا نزل وزني واي مكان بدي انحفه لعبت رياضه تمارين وحديد وصلت للوزن الي بدي اياه ب٨ شهور
Ahssan tamrine dial les hanches li b da9i9a 7:30 ana mjarbahe natija wa3ra hawli dirih
@@benjeddousalma5507 اختي نقدر ندير هادو تمارين كل يوم
اسلوبها يييجججننن🥺🥺🥺🥺🥺
احسن مدربة انا بعد الرياضة من كتر حرق الدهون احس بدوخة رهيبة
صراحه التمارين الي تعمليها تجيب نتايج حلوه استمري💞💞.
جربتي نحفو الأفخاد الداخليه ؟؟ولا
من باجر ابدا اجربه واكتب النتيجه بعد اسبوع اكييييد 💪🏻 ٢٠٢١ - ٥ - ١٦
اوك
شو صار معك
شو نتيجه
استغفرالله واتوب اليه من كل ذنب عظيم اذنبته
انا رح ابدا من اليوم ورح ارجع بعد اسبوع ورح اكتب شو صار
التاريخ:01.08.2021
الساعة 19:57
قبل:الان وزني 66 kilo
بعد: ؟؟ يتبع
ملاحظة:ما رح اعمل هاد التمرين لحالو وكمان رح اعمل تمرين للبطن😀 فايتينغ ✊✊✊
ًًًً
وش صار😭
@@layan-yl7bl هاد اليوم الخامس ولاحظت نتيجة والله ما ضعف كتير بس في فرق يعني لازم اقل الشي شهر تعملي لحتى تلاقي نتيجة 😍 بس لسا مداومة ومع رياضة للكرش لسا لو تعرفي لاحظت الكرش عم يختفي والله ما عم اكذب
@@btsfansjk6276 وش التمارين حقت الكرش ابي رابط المقطع تكفين 😭😭♥️
@@memeyahay4008 ruclips.net/video/2pLT-olgUJs/видео.html تفضلي روحي 😀💜
كل شي فيكي يفتح النفس ملامحك وجسمك ماشاءالله تنحبي بزاف التمارين حلووه وشكراً❤️
الهم بلغنا رمضان وانت راضي عنا 🤲 الهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا محمد ♥️
شكرا لك بزاااف والله العظيم حببتيني في ممارسة الرياضة بطريقة الجميلة والمرحة بليز بلاش كلمة حريق حريق😅😅