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1日10分をたくさん見つけて、一日一時間以上になっちゃった
w
それで効果なかったら笑う
まさに2年後の今ワシがそれに陥っとるんよ😅
なんかかわいい🤣
私もです😊
ストレッチを初めてもう3か月以上。毎日、朝夕40分位色々組み合わせて頑張ってます。凄いんです。年齢のせいかかなり足首固くなってたんでしょうね。よく立ち上がる時に捻って痛い痛いを繰り返してたのが、今では嘘のよう。職場でも階段かけ上がってますよ🙆オガトレさんのはゴチャゴチャ説明がなく、やりながらポイントを言ってくれるので助かってます。長い間通った接骨院とはさようならしました😊
朝晩やってたら1週間でしゃがめました！！ありがとう！！！階段降りるのとかすごく苦手だったんですけど、改善されました😭むくみとか冷えの解消にもいいと聞いたので、オガトレさんのところで他の足首ストレッチも続けていこうと思います！
やっぱりこの人は凄い！
優しい喋り方大好きです。個人的には膝におを付ける おひざが好きです😊
え？？？？？？今半信半疑でやって見たら半分くらいしかしゃがめなかったのに1回でしゃがめるようになったんだけど…人生で初めてしゃがめた…どういうことだ？？？？？ありがとうございます！！！！つづけます！！！
メニュー0:02 内容解説0:18 足裏マッサージ①1:28 かかとマッサージ①、②2:41 ふくらはぎマッサージ①、②、③4:35 ふくらはぎマッサージ④6:25 ふくらはぎマッサージ⑤8:24 ふくらはぎストレッチ①10:33 まとめ
オガトレ サッカーしてるんですけど足首硬いんですよね💧このマッサージしたら柔らかくなりますかね？
オガトレ どれくらいの期間やれば踵がつくようになりますか？
踵つけてしゃがむのずっと夢でした。小学校……いや、保育園行ってたころからしゃがむときはずっと踵浮いてました。多分人生で一回も踵つけてしゃがんだことないのでは？大人になってしゃがめたら感動だろうなー！がんばるぞ！
すごいです！！私はしゃがめない人だと思ってたのですが、これを始めて一週間もしないうちに、踵をつけたまましゃがめるようになりました！まだまだ硬いのでこれからも続けていきます！ありがとうございます🙌
ふくらはぎパンパンすぎたのですが続けて4日目？で何もしなくても前より柔らかくなった変化見えてきました！でもまだまだ足首は硬いです😂今まで踵ついてしゃがめたことないので、できるようになると信じて続けようと思います！
まだ2日目なのだけどかかと浮かさずにしゃがめるようになりました。今までずっとアキレス腱硬くて生まれ持ったもので無理なのだろうと思ってました。ありがとうございます。これからも続けます
とてもわかりやすく説明してくださったので、やる気が出ました！足がポカポカして気持ちいいです。今日から続けてストレッチをして行きたいと思います。ありがとうございました。
専門知識が凄いから信頼感半端なく楽しんでます。
自分足首捻挫してずっと固定してたんですけどこれやったら前より全然足首が動くようになりました!!（足首が真下向いても痛くない!!）この動画に出会えてよかったです😭🙏
「ジュー」の言い方が優しくて、何か良いですね！
あら嬉しい！ありがとうございます！
このストレッチを毎日やって足首が柔らかくしていきたいです。
めちゃ伸びて気分いいです、丁寧に教えてくださってありがとうございます!!!
タメになる動画をありがとうございます。まずは2週間頑張ってみようと思います。柔軟性は歳を取ってからケガをしないためにも本当に大事ですからね。
大事です！継続ですね☺️
すごい⤴️⤴️
凄い！しゃがむ時の足首の痛みがなくなった😮
サッカー⚽️であし痛めてるからめっちゃ助かった‼️
このストレッチやった次の日の浮腫み方が前よりましでよかったです！！ありがとうございます😳
チアダンスをやっているのですが、プリエというものをする時に足首が固くていつも最後のストレッチだけをしていました。しっかりマッサージしてからやることが大事だと知ることが出来ました！！これからこのマッサージとストレッチをやっていきたいと思います😁ありがとうございます！！
スポーツのために始めたけど、1回しただけで前屈がすんなりできてびっくり！
足首骨折後、足首が曲がらなくなってしまい、オカトレさんのストレッチに出会って、いろいろと始めています。足首のむくみは、ストレッチ始めて、直ぐに効果がでましたが、正座が出来なくなっていまい股関節のストレッチを始めました。頑張ります。
いつも反り腰ストレッチやってます！足首硬すぎてしゃがめないのでこれも追加します！
今日これやった後試してみたらしゃがめました！！ありがとうございます！！戻らないよう続けます😭
ライブに行った後のふくらはぎが毎回痛すぎて痛すぎて困っていたので、この動画を続けることにします
踵をつけたまましゃがむことができなくて足首を柔らくしたくてたどり着きました！やってみます。半張膝にも効果ありますか？
質問です。昔から足首のひねり癖があり、靭帯がのびているのですが、このストレッチは有効でしょうか。よろしくお願いします。
足首痛くて階段降りるの大変だったんですが、ストレッチした後スイスイ降りれました！😂🎉朝晩なるべく続けまーす❤
3月にハーフマラソンに参加することになり、ランニングを始めたところ、1キロも走らないうちに足裏の外側に痛みが出てしまい、練習が思うように進んでいません。痛みの原因が足首の硬さなのかは不明ですが、かかとつけたままお尻下げるやつが今までできたこと無かったのに今日このストレッチを1回した直後、急にできるようになったので、とりあえず2週間続けてみます！ランニングでの痛みも減ってきたら報告します！！
足のだるさが取れて軽くなりました！続けてみようと思います。ありがとうございました🙏
効き目がありました。ありがとうございました。
最近オガトレさんの固いシリーズのストレッチはまって毎日寝る前にやるマッサージチェアでのマッサージ前にやっていてこの足首のストレッチもやっています。整形外科や整体で教えてもらったストレッチは痛くて断念していましたが、オガトレさんのストレッチは無理がないからです。今日久しぶりにマッサージに行きましたが、いつも背中、肩甲骨、足首が固いと言っているマッサージ師がかなり変化があったが、何かやっているのか？と聞かれましたのでとても効果があるのだと思います。実際ウォーキングを今日20キロほどしてからマッサージにいきましたが、依然カチカチで押されると痛かった足裏やふくらはぎが痛いことがなく、疲れ方も違っていました。私の場合は足の後ろ側のふくらはぎの下、アキレス腱の上あたりが依然として固いので、この部分をほぐすストレッチぜひ教えてください。足首も超々、超超々硬い編希望します。
ふくらはぎの外側が硬くなる理由を知りたいです！おねがいします！
やった後パンパンだったふくらはぎが凄い柔らかくなってびっくりしましたしゃがむのもできないので続けてみます
毎朝起きたらふくらはぎと足首固くて階段降りづらいんだけど、明日の朝どうかなぁー！ストレッチ後、めちゃくちゃ歩きやすくてびっくり😆
足首が硬くて困っていましたとても参考になりました。毎日やりたいと思います！
ありがとうございます😌ぜひトライしてみてくださいね！
このマッサージ＆ストレッチをしていたら、ずっと悩んでいた膝から踵にかけての肌の乾燥が急に改善しました。初めてやった翌日には違いを感じ、数日やったら乾燥はなくなりました。が、３日サボったらまた乾燥しました。よって、また再開しました。
じゅう〜〜
一度やっただけで違いがわかりました！足もポカポカしてきてすごく気持ちよかったです！継続していきます！ありがとうございます！
ありがとうございます☺️
２年履いたスニーカーの裏の爪先の方が全体的にすり減っていたのでこちらの動画にたどり着きました。今まだやって３日目ですが足首が先生みたいに全然上にあがらなくて😢コツコツ毎日つづけます…
足が重たくて早速やってみました！もちろんしゃがむのも足も楽になりました。ありがとうございます
チャンネル登録させて頂きました。学校の検診？みたいなのでしゃがめず引っ掛かってしまって…整形外科行ってるんですが、なかなか治らないんですよね。ストレッチ参考にさせていただきます。目指すはしゃがめるようになること！！長文失礼しました。
チャンネル登録＆ご質問ありがとうございます！整形外科にもいかれているんですね。なにかお困りのことがあればいつでもご質問ください。よろしくお願いします(^^)
足首、特に固いので大変な、参考になりました。有難うございます❗
コメントありがとうございます！ぜひ続けてみてください！
踵つけたまましゃがめなかったけどしゃがめるようになった！ってコメントしてる人いて励みになる😤
90度しか曲がらないほど硬いのですが今日から頑張ってみたいと思います！
非常に良い、
毎日頑張ってやっているつもりなのですが、二カ月経っても一向に柔らかくなりません。毎日ヒールを履いているから効果なしなんでしょうか？こうしたらどう、などアドバイスいただけたら嬉しいです😆
ふくらはぎがぽかぽかして気持ちいい！
うんこ座り脚広げてもできないくらい硬すぎて色々弊害あったけどこれで垂直跳び80よりも高く跳べそう！
マッサージ気持ちよかったぁ～～✨膝のふくらはぎマッサージめちゃ痛ー😂
足首硬すぎてずっと踵浮かせてしゃがんでたんですけど、これって治せるものだったんですか！？もっと早く調べればよかった...！
肩甲骨はがし、巻き肩、反り腰、股関節続けてま～す😌去年の夏頃から足底腱膜炎になり踵が痛くて……😣💦⤵️効果有るストレッチあれば教えて下さい😥
いつも楽しくトレーニングさせてもらってます💕最後のストレッチは足首硬すぎで、ヨーイドンみたいにお尻が浮いちゃうんですけど、それでも柔らかくなりますか？物心ついてから、足首つけたまま、お尻が下についた記憶がないんですけど💦
足首が硬いからか知らんけどしゃがんだ時に足裏がピッタリくっつかないのでこれやってみようと思います！
1回で･･･しゃがめましたぁぁぁ😂
コメント失礼します。膝でゴリゴリすると激痛なんですが不健康なんですか？
いやあー。気持ちいいだけでなく、暖かくなりました。
8:24 ふくらはぎストレッチ良い
これによってシンスプリントが改善されることはありますか？？？
足が軽くなりました😊✨膝変形関節症で膝が曲げられなくて、最後のストレッチは立ってテーブルにつかまりながら足首を伸ばしたのですが、他に良い方法はありますか？
幼い頃から足首が固く有痛性外脛骨もちなのですが効くでしょうか？日々のストレッチに取り入れてみたいと思います！
とてもわかりやすかったです！ありがとうございます😊
やりはじめてまだ1週間だけど、足のむくみがめっちゃ軽くなった！！
嬉しいです！つづけてくださいね～！
足指のストレッチをやってほしいです。お願いします。
リクエストありがとうございます～！
足首が超硬い老人です。なんだか効きそうです。温まってきました。
足首激硬人間なので頑張ってみますありがとうございます！ふくらはぎマッサージをする際に、手のサイズ的にちょっとうまく手を使えないのですが、代わりに使えるものとかありますか、、？
ガチ効いた
息子がふくらはぎパンパンに固くてしゃがめないし正座もできないのでお風呂上がりに一緒にやろうと思います❗まずは２週間頑張ってみますね🎵
コメントありがとうございます😌！ぜひ息子さんと一緒にトライしてみてください！一人でやるより効果的です！2週間後報告おまちしていますね☺️
踵をつけてしゃがむ、が生まれてこのかた、一度もできません。プールの前の屈伸運動の時に、児童からつっこみが入ります。出来るようになりたい。
コメントありがとうございます！まずは2週間、毎日休まず続けてみてくださいね！
おい！のび子！！お前ドラえもんがいねぇとなんにもできねぇじゃねえか！
今まで聞いていた足首を柔らかくするストレッチの中で1番効果ありそう！
ぜひぜひー！
こんばんは！足底筋膜炎になってしまったのですが、どのストレッチをしたら良いか教えて下さい…
オロナミンCを塗布してください
UEFAうえふぁ 草
ほんとにしゃがめないから頑張ろ、、、
たった一回やっただけで、ふくらはぎが細くなったし、ガニ股しなくても階段降りれるようになった😲
捻挫を繰り返して、リハビリなどしないで治したからめちゃくちゃ硬いんですけどいけますかね、
手首硬い人向けのストレッチはありますか
仰向けになってやるやつは足首立てた方がいいですか？
足首痛めてるのですが、これをやっても大丈夫ですか？
あぐらがかけない程の硬さだとどうすればいいのか？
やっとストレッチ入ったとこの3セット目の文字2セットになってますよ
ありがとうございます😊助かりました！
アキレス腱切れそうで怖いどのくらいまで伸ばせばいいんや？呼吸しだいで痛みは紛らわせるけど、切れるのだけは勘弁したい
これのストレッチって骨折後のリハビリにもなりますかね？
自分用: 2:45〜6:25, 8:30〜10:30
Akiko Yamaguchi さ
すっごく楽になってびっくり！ふくらはぎと、下腹部やお尻のあたりも楽になった！！中学生のとき部活で右足首をひどく捻挫してから右の股関節の違和感が抜けなくてツラかったですが突破口見つけられた気がします！ありがとうございますm(_ _)m
サッカーで、インサイドだけのリフティングしたいんですけど、これに効果ありますか？
これやっらガッチガチだったふくらはぎマシュマロみたいにやらかくなる
6ヶ月続けたのですがまだしゃがめません...ふくらはぎは柔らかくなったのですが、しゃがもうとすると前足首の内側にある骨？見たいなのが邪魔になって真っ直ぐしゃがめません。どうしたらいいでしょうか？
足首曲げると出てきますよね！それがあるせいか私もしゃがめません、、他の人は出ずに座ってますよね、私も同じ状態です💦
いくら揉んでも脛の張りがとれずゴリゴリパンパンで痛いし見た目も不恰好な脚を美しくしたいです😭😭😭どうしたら脛の張りは治りますか😭😭😭？
脛の外側がはりやすいのですが、伸ばし方も分からず痛いまま…なにかいいストレッチありますか⁇
お風呂に浸かりながら行うのはどうですか？
ご質問ありがとうございます！いい方法だと思います😌
足裏とくろぶしの下？トコカワカラナカツタです 車椅子生活です お疲れ様です
そこまで硬くはないと思いますが足首を伸ばす？というか指を下に向ける？とくきっ、となりませんか？左足はなります右足がなりません。なぜでしょうか😭
一番最後のストレッチやったら捻挫しました😭足首硬過ぎるのかな😭
ふくらはぎストレッチする時に右ふくらはぎだけ、伸びた感じがしなくて、股関節がいたいのですか、大丈夫なのですか？
僕足首を回すとゴキッとなるんですけどこれやってたら治りますか？あと最後のふくらはぎのストレッチ3セット目が2セット目と書かれてますよ！
このマッサージは、逆向きの足首の動き(正座の時の動き)にも効果はあるのでしょうか？
チャンネル登録しました！足首が硬すぎて、しかも、ふくらはぎの内側に筋肉が張ってます。どういう要因が考えられますか？？
正座する時におしりとかかとがくっつかないくらい膝が硬い！
そんなあなたへ、、！ruclips.net/video/ismvuN19RWU/видео.html
1日10分をたくさん見つけて、一日一時間以上になっちゃった
w
それで効果なかったら笑う
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なんかかわいい🤣
私もです😊
ストレッチを初めてもう3か月以上。毎日、朝夕40分位色々組み合わせて頑張ってます。
凄いんです。年齢のせいかかなり足首固くなってたんでしょうね。よく立ち上がる時に
捻って痛い痛いを繰り返してたのが、今では嘘のよう。職場でも階段かけ上がってますよ🙆
オガトレさんのはゴチャゴチャ説明がなく、やりながらポイントを言ってくれるので助かってます。
長い間通った接骨院とはさようならしました😊
朝晩やってたら1週間でしゃがめました！！ありがとう！！！
階段降りるのとかすごく苦手だったんですけど、改善されました😭
むくみとか冷えの解消にもいいと聞いたので、オガトレさんのところで他の足首ストレッチも続けていこうと思います！
やっぱりこの人は凄い！
優しい喋り方大好きです。
個人的には膝におを付ける おひざ
が好きです😊
え？？？？？？今半信半疑でやって見たら半分くらいしかしゃがめなかったのに1回でしゃがめるようになったんだけど…人生で初めてしゃがめた…
どういうことだ？？？？？ありがとうございます！！！！つづけます！！！
メニュー
0:02 内容解説
0:18 足裏マッサージ①
1:28 かかとマッサージ①、②
2:41 ふくらはぎマッサージ①、②、③
4:35 ふくらはぎマッサージ④
6:25 ふくらはぎマッサージ⑤
8:24 ふくらはぎストレッチ①
10:33 まとめ
オガトレ サッカーしてるんですけど足首硬いんですよね💧このマッサージしたら柔らかくなりますかね？
オガトレ どれくらいの期間やれば踵がつくようになりますか？
踵つけてしゃがむのずっと夢でした。
小学校……いや、保育園行ってたころからしゃがむときはずっと踵浮いてました。多分人生で一回も踵つけてしゃがんだことないのでは？
大人になってしゃがめたら感動だろうなー！がんばるぞ！
すごいです！！
私はしゃがめない人だと思ってたのですが、これを始めて一週間もしないうちに、踵をつけたまましゃがめるようになりました！
まだまだ硬いのでこれからも続けていきます！
ありがとうございます🙌
ふくらはぎパンパンすぎたのですが続けて4日目？で何もしなくても前より柔らかくなった変化見えてきました！
でもまだまだ足首は硬いです😂
今まで踵ついてしゃがめたことないので、
できるようになると信じて続けようと思います！
まだ2日目なのだけどかかと浮かさずにしゃがめるようになりました。今までずっとアキレス腱硬くて生まれ持ったもので無理なのだろうと思ってました。ありがとうございます。これからも続けます
とてもわかりやすく説明してくださったので、やる気が出ました！
足がポカポカして気持ちいいです。
今日から続けてストレッチをして行きたいと思います。
ありがとうございました。
専門知識が凄いから信頼感半端なく楽しんでます。
自分足首捻挫してずっと固定してたんですけどこれやったら前より全然足首が動くようになりました!!（足首が真下向いても痛くない!!）この動画に出会えてよかったです😭🙏
「ジュー」の言い方が
優しくて、何か良いですね！
あら嬉しい！ありがとうございます！
このストレッチを毎日やって足首が柔らかくしていきたいです。
めちゃ伸びて気分いいです、丁寧に教えてくださってありがとうございます!!!
タメになる動画をありがとうございます。まずは2週間頑張ってみようと思います。柔軟性は歳を取ってからケガをしないためにも本当に大事ですからね。
大事です！
継続ですね☺️
すごい⤴️⤴️
凄い！しゃがむ時の足首の痛みがなくなった😮
サッカー⚽️であし痛めてるからめっちゃ助かった‼️
このストレッチやった次の日の浮腫み方が前よりましでよかったです！！
ありがとうございます😳
チアダンスをやっているのですが、プリエというものをする時に足首が固くていつも最後のストレッチだけをしていました。
しっかりマッサージしてからやることが大事だと知ることが出来ました！！
これからこのマッサージとストレッチをやっていきたいと思います😁
ありがとうございます！！
スポーツのために始めたけど、1回しただけで前屈がすんなりできてびっくり！
足首骨折後、足首が曲がらなくなってしまい、オカトレさんのストレッチに出会って、いろいろと始めています。足首のむくみは、ストレッチ始めて、直ぐに効果がでましたが、正座が出来なくなっていまい股関節のストレッチを始めました。頑張ります。
いつも反り腰ストレッチやってます！足首硬すぎてしゃがめないのでこれも追加します！
今日これやった後試してみたらしゃがめました！！ありがとうございます！！戻らないよう続けます😭
ライブに行った後のふくらはぎが毎回痛すぎて痛すぎて困っていたので、この動画を続けることにします
踵をつけたまましゃがむことができなくて足首を柔らくしたくてたどり着きました！
やってみます。
半張膝にも効果ありますか？
質問です。
昔から足首のひねり癖があり、靭帯がのびているのですが、このストレッチは有効でしょうか。
よろしくお願いします。
足首痛くて階段降りるの大変だったんですが、ストレッチした後スイスイ降りれました！😂🎉
朝晩なるべく続けまーす❤
3月にハーフマラソンに参加することになり、ランニングを始めたところ、1キロも走らないうちに足裏の外側に痛みが出てしまい、練習が思うように進んでいません。
痛みの原因が足首の硬さなのかは不明ですが、かかとつけたままお尻下げるやつが今までできたこと無かったのに今日このストレッチを1回した直後、急にできるようになったので、とりあえず2週間続けてみます！ランニングでの痛みも減ってきたら報告します！！
足のだるさが取れて軽くなりました！
続けてみようと思います。
ありがとうございました🙏
効き目がありました。
ありがとうございました。
最近オガトレさんの固いシリーズのストレッチはまって毎日寝る前にやるマッサージチェアでのマッサージ前にやっていてこの足首のストレッチもやっています。整形外科や整体で教えてもらったストレッチは痛くて断念していましたが、オガトレさんのストレッチは無理がないからです。今日久しぶりにマッサージに行きましたが、いつも背中、肩甲骨、足首が固いと言っているマッサージ師がかなり変化があったが、何かやっているのか？と聞かれましたのでとても効果があるのだと思います。実際ウォーキングを今日20キロほどしてからマッサージにいきましたが、依然カチカチで押されると痛かった足裏やふくらはぎが痛いことがなく、疲れ方も違っていました。私の場合は足の後ろ側のふくらはぎの下、アキレス腱の上あたりが依然として固いので、この部分をほぐすストレッチぜひ教えてください。足首も超々、超超々硬い編希望します。
ふくらはぎの外側が硬くなる理由を知りたいです！おねがいします！
やった後パンパンだったふくらはぎが凄い柔らかくなってびっくりしました
しゃがむのもできないので続けてみます
毎朝起きたらふくらはぎと足首固くて階段降りづらいんだけど、明日の朝どうかなぁー！ストレッチ後、めちゃくちゃ歩きやすくてびっくり😆
足首が硬くて困っていました
とても参考になりました。毎日やりたいと思います！
ありがとうございます😌
ぜひトライしてみてくださいね！
このマッサージ＆ストレッチをしていたら、ずっと悩んでいた膝から踵にかけての肌の乾燥が急に改善しました。初めてやった翌日には違いを感じ、数日やったら乾燥はなくなりました。
が、３日サボったらまた乾燥しました。
よって、また再開しました。
じゅう〜〜
一度やっただけで違いがわかりました！足もポカポカしてきてすごく気持ちよかったです！継続していきます！ありがとうございます！
ありがとうございます☺️
２年履いたスニーカーの裏の爪先の方が全体的にすり減っていたのでこちらの動画にたどり着きました。今まだやって３日目ですが足首が先生みたいに全然上にあがらなくて😢コツコツ毎日つづけます…
足が重たくて早速やってみました！
もちろんしゃがむのも足も楽になりました。
ありがとうございます
チャンネル登録させて頂きました。
学校の検診？みたいなのでしゃがめず引っ掛かってしまって…整形外科行ってるんですが、なかなか治らないんですよね。ストレッチ参考にさせていただきます。目指すはしゃがめるようになること！！
長文失礼しました。
チャンネル登録＆ご質問ありがとうございます！
整形外科にもいかれているんですね。
なにかお困りのことがあればいつでもご質問ください。
よろしくお願いします(^^)
足首、特に固いので
大変な、参考になりました。
有難うございます❗
コメントありがとうございます！
ぜひ続けてみてください！
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90度しか曲がらないほど硬いのですが今日から頑張ってみたいと思います！
非常に良い、
毎日頑張ってやっているつもりなのですが、二カ月経っても一向に柔らかくなりません。毎日ヒールを履いているから効果なしなんでしょうか？
こうしたらどう、などアドバイスいただけたら嬉しいです😆
ふくらはぎがぽかぽかして気持ちいい！
うんこ座り脚広げてもできないくらい硬すぎて色々弊害あったけど
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マッサージ気持ちよかったぁ～～✨
膝のふくらはぎマッサージめちゃ痛ー😂
足首硬すぎてずっと踵浮かせてしゃがんでたんですけど、これって治せるものだったんですか！？もっと早く調べればよかった...！
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去年の夏頃から足底腱膜炎になり踵が痛くて……😣💦⤵️効果有るストレッチあれば教えて下さい😥
いつも楽しくトレーニングさせてもらってます💕最後のストレッチは足首硬すぎで、ヨーイドンみたいにお尻が浮いちゃうんですけど、それでも柔らかくなりますか？物心ついてから、足首つけたまま、お尻が下についた記憶がないんですけど💦
足首が硬いからか知らんけどしゃがんだ時に足裏がピッタリくっつかないのでこれやってみようと思います！
1回で･･･しゃがめましたぁぁぁ😂
コメント失礼します。
膝でゴリゴリすると激痛なんですが不健康なんですか？
いやあー。気持ちいいだけでなく、暖かくなりました。
8:24 ふくらはぎストレッチ良い
これによってシンスプリントが改善されることはありますか？？？
足が軽くなりました😊✨膝変形関節症で膝が曲げられなくて、最後のストレッチは立ってテーブルにつかまりながら足首を伸ばしたのですが、他に良い方法はありますか？
幼い頃から足首が固く有痛性外脛骨もちなのですが効くでしょうか？
日々のストレッチに取り入れてみたいと思います！
とてもわかりやすかったです！ありがとうございます😊
やりはじめてまだ1週間だけど、足のむくみがめっちゃ軽くなった！！
嬉しいです！
つづけてくださいね～！
足指のストレッチをやってほしいです。
お願いします。
リクエストありがとうございます～！
足首が超硬い老人です。なんだか効きそうです。温まってきました。
足首激硬人間なので頑張ってみますありがとうございます！ふくらはぎマッサージをする際に、手のサイズ的にちょっとうまく手を使えないのですが、代わりに使えるものとかありますか、、？
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まずは２週間頑張ってみますね🎵
コメントありがとうございます😌！
ぜひ息子さんと一緒にトライしてみてください！
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まずは2週間、毎日休まず続けてみてくださいね！
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ぜひぜひー！
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アキレス腱切れそうで怖い
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自分用: 2:45〜6:25, 8:30〜10:30
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すっごく楽になってびっくり！ふくらはぎと、下腹部やお尻のあたりも楽になった！！中学生のとき部活で右足首をひどく捻挫してから右の股関節の違和感が抜けなくてツラかったですが突破口見つけられた気がします！ありがとうございますm(_ _)m
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これやっらガッチガチだったふくらはぎマシュマロみたいにやらかくなる
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ふくらはぎは柔らかくなったのですが、しゃがもうとすると前足首の内側にある骨？見たいなのが邪魔になって真っ直ぐしゃがめません。どうしたらいいでしょうか？
足首曲げると出てきますよね！それがあるせいか私もしゃがめません、、他の人は出ずに座ってますよね、私も同じ状態です💦
いくら揉んでも脛の張りがとれずゴリゴリパンパンで痛いし見た目も不恰好な脚を美しくしたいです😭😭😭どうしたら脛の張りは治りますか😭😭😭？
脛の外側がはりやすいのですが、伸ばし方も分からず痛いまま…なにかいいストレッチありますか⁇
お風呂に浸かりながら行うのはどうですか？
ご質問ありがとうございます！
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そこまで硬くはないと思いますが
足首を伸ばす？というか
指を下に向ける？と
くきっ、となりませんか？
左足はなります右足がなりません。
なぜでしょうか😭
一番最後のストレッチやったら捻挫しました😭足首硬過ぎるのかな😭
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正座する時におしりとかかとがくっつかないくらい膝が硬い！
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