【8分新生活激痩せHIIT】もうこれだけ動けば脂肪は燃える!!下半身も上半身も同時にトレーニング!!
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 新生活は自分の好きな自分で!!🔥
下半身も上半身も鍛えられるHIITだよ！
初の時期に迷ったらこれやって !!!!
※妊娠前に撮った動画です😂🙏
筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけくん
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まじきついよね🤣🤣🤣でもみんなでやればいけるはずうううう🔥🔥🔥一緒に頑張ろう🎉
※今回のHIIT動画は妊娠前に撮った動画です🥹🙏
妊娠中の方やHIITがきつい方はこちらがおすすめ💁♀️↓
【9分正月太り解消】まずはこれから始めよう!!運動不足解消有酸素メニューで運動復活!! 【産前産後/妊婦さんOK運動】
ruclips.net/video/DT5GMFSEOBs/видео.html
お正月太り解消しないうちに3連休食べてからの今生理前で2キロ近くは幸せを蓄えました😂終わったら絶対やります❤️
今朝、急に保育園児の娘が発熱🥵
仕事も休みになっちゃって子供いるから家事も出来ないしーあーぁ😢って気分だったけど、
そうだ！こんな時こそマリナさんのHIITだ！
ってことで午前中にしっかりやりました！💪
まりな先生となーすけ先生のアドバイスやコメントに励まされました😭💖過去一大好きな自分になるため続けていこうと思います！これからもよろしくお願いします🫂❤️🔥
最初は「うわっ、簡単」て思ったけど、とんでもない✨効く効くぅーーーありがとうお二人様💙
本当に久しぶりにやりました。
これだけで身体がポカポカして達成感もありました！またこれから続けていけるように頑張りたいです！
運動さぼってて怖怖体重計乗ったタイミングで、この動画。「迷ったらこれを1月は続けてみよう!!」そうします、コレだけやってみます！
全身鍛えられてハードだけど達成感が大きいです😊
なーすけさんスマイル可愛らしい~！ まりなさんに応援されたらキツくても楽しみながら頑張れまーす🎉
子育てもまりなさんらしく楽しみながら無理せず頑張ってくださぁい‼️
簡単な動きだし、たった８分なのに終わった後の代謝が上がった感じは
上半身と下半身を交互に動かしていたからなんですね🤩
とても良いトレーニングの動画に出会えました💪何回もします。ありがとうございます🥰
今年もよろしくお願いします😊
なーすけさんコラボのHIT、大好きなんです〜。今回のもすごく楽しかったです〜。スコワットはやっぱりキツいですが、お二人と一緒だと頑張れます❗️
今年もよろしくお願いします🥺
すぐ運動辞めてしまうのにこちらの動画にであってから続いてます！運動しながらついつられて笑顔になってます！かわいい笑顔！明日も頑張ります！
1週間続けようと思った矢先に生理が来て食欲出てきて食べたり運動しない日ができちゃった😭
でも毎日続けられそう！まだ飽きてないから頑張ってみる！GWまでには少し痩せていたい！
とりあえず1週間頑張って、結果変わらなかったら嫌だけど筋トレのまりなさん動画やってみます！がんばる！
今やりました。キツイけどやりとげました。ついでに本気の15分も続けてやりました。死にそう。レーシーキツイ。でも癖になりそう。
筋トレも運動もまったくしない＆筋肉ほぼゼロの私でもちゃんとやり遂げれました！スッキリ😂
私みたいな筋トレ初心者でもやりやすくて良い👍🏻
年末年始マリネス毎日して好きな体型キープ出来てたのに腰をやってしまいここ数日運動できなくて萎えてます。。。まりなさんのストレッチ動画で少しずつ運動習慣つけていこうと思います😢
見事にクリスマスから年始にかけて2キロ増えたので頑張ります😂
なーすけさんとのHIIT好きで痩せた時毎日やってたので嬉しい😊
ほぼ毎日やるけど、毎回なあすけくんの「肩にりんごが乗ってるよ！」で笑う😂
同じくです！🤣🤣
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はぁはぁ言いながら、ふふってなれていいですよね🤣🤣
わかります〜😊
コロナのホテル療養中に出会いました。部屋から出れない中でこの動画に出会い良い運動になってます！
HIITの中では強度が高くなくて（スクワットがきついですが）やりやすいです😊
時間もちょうどいいので続けてみようと思います✨
まりなさんありがとうございます😊❤
今日もやりました！
前やった時よりも楽にできたのは、毎日まりなさんの動画を見て体を動かしていたからかもしれません⸜(⌯'▾'⌯)⸜
相変わらずスクワットはきついけどw
ありがとうございます❤
今日もやりました！
スクワット以外はきつくないので続けやすいです😊
お二人とも、ありがとうございます⸜(⌯'▾'⌯)⸜❤
今日もやりました！
スクワットがやっぱりキツい😅
やった次の日は筋肉痛になります！
まりなさんの笑顔となーすけさんのおっとりした感じ？に癒されます。
お2人ともありがとうございます。
また、お願いします！
HIITやると脂肪燃えてる🔥って感じる👍
このマリネスやってからの
有酸素運動頑張るぞ💪
まりなさん💖
な〜すけさん💖
ありがとうございます♪
いい感じに疲れます！😂
昨日からhiit始めました！最高！✨😊
ちょうどいいぐらいのきつくないｴｸｻｻｲｽﾞなので毎日やりやすいです
きついしちゃんと息あがるし汗もかくんだけど、下半身と上半身を交互にやるおかげでしんどすぎず、なんかダンストレみたいに楽しくできる！！！
でも足も腕もしっかり効いてる感じもする！！これはいい！HIITはとにかくきついものと思ってたけど、これなら続けられそう！
結構テンポも良く､時間もあっという間に来てしまいました〜。終わったあとは､体がポカポカしてきました〜
続けて行きます。
久しぶりにトレーニングします。
一ヶ月後に人間ドックです。
肥満体解消、頑張ります！！
ご出産、おめでとうございます！
HIIT楽しくできました！😄
正月太りから脱出できるようにやっていきます✨💨
やりましたー！なーすけさんもまりなさんも涼しい顔をしてやってるーと思いながら、私も必死についていきました🤣正月の幸せ貯金なかなか減りません😵🎉
おんぶでしか寝てくれない息子のお昼寝時間に❤️🔥おんぶしながらでも、やりやすくて嬉しいっ👶🏻♪
超楽しみながらトレーニングできました😆ありがとうございます！✨✨
内容関係ないですが、別チャンネルのCMにまりなさんが出てらして嬉しくなりました！毎日ちょっとだけまりなさんとダイエット頑張ります❤
たけまりさんのが1番楽しく最後までやり切れるし、細かくでてくる応援メッセージがほんとに自分を鼓舞してくれるからやりがいあります🔥
久しぶりにこれ頑張ったよー🎉
ダーウィンさんがヒートおススメしてくれたから頑張った😊
やっぱり汗だく😂
やっぱり寒いと色々と余計に食べたくなる😂
言い訳ごめんなさい😅
もう正月太り解消したいので、HIIT頑張ります。😊
これ、ものすごい好きな組み合わせ!毎日２回ずつやります!
どの部位をどの様に意識してトレーニングするか⁉をお兄さんとお姉さんが的確にアドバイスして下さっているので、トレーニング効果を実感しやすいです😊✨素敵な動画配信ありがとうございます‼
初日、優しいHiit〜❤って思ってたら
2日目、しっかり上半身に筋肉痛きた😂
理想的な運動メニューありがとうございます！！！🔥
気持ちいいくらいの強度で最後までやり遂げられました！毎日継続を目指して頑張ります🔥😊
午後も2つほどやりましたが、ご飯食べて時間が経っていたからそのままの格好でやりました💃💃
これなら仕事後にもできそう、適度に強度もあって最高ですね❤️🔥
こんばんは。
今日は別のトレーニングと本気の15分のトレーニングをしました。
本気の15分脚も腕もパンパンです。
なーすけさんとのコラボHIITなのでビクビクしながら動画を見ましたが明日からトレーニングに入れます。
明日も頑張ろ😄💕💕💕
これ 初めてです。大変なオマケが最後に待ってましたぁ😀。毎日やっててもオマケは辛い！でも頑張るぞ！
今日は出かけていたりして、時間がなかったので、短時間でできる運動、助かります😊
こちらも楽しくできました❤
今やりました🫡
スッゴイ気持ちいい〜🔥🔥🔥
汗だく😂
やり切った感がサイコー🎉
またやりにきます✌️
出産後、初めてやりました♪♪♪
身体が軽くなりました✨✨
トレーニング系RUclipsrが2人でしてるってことは難しい？と思って開きもしなかったのですが、やってみたら楽しく出来ました！スクワットはキツイけど、短時間で集中出来るので耐えられました！
おはようございます。
やっぱりスクワットきついですね。でも楽しく運動できました。
ありがとうございます😊
久しぶりにやりました。とても良い運動になりました。これからもつづけます
今日から始めました！毎日続けるの頑張ります！
わぁぁぁまた私でもできた➰😂❗「なーすけさんのHIIT」ってｷﾂそうでﾋﾞﾋﾞりながら再生しましたが、最後まで出来ました😭✨まりなさんの動画ｷﾂいのもあるけど、私でも出来るの多いし、長さも程良いし、まりなさんの笑顔や励ましの言葉で気持ち上がってﾎﾝﾄ頑張れるんです💪✊❗これからもよろしくお願いします🙇❗
marinaさんなーすけさん俺、みんなお疲れ様😆
今回もHIIT最高だった✨☺️✨👍
正月太りしました！たくさん美味しいもの食べたから、これやれる時やる！
前バンザイのときに肩がゴリゴリいいます💦30代でマズイですかね？誰か改善する方法を教えてください🙏💦今年は肩甲骨、背中痩せを中心に頑張ります✊‼️
一発で筋肉痛になった。
気持ち良いぃぃぃ❤️
試験も終わり、久々筋トレ再開し、まりなさんのフィットネスに帰ってきました。今日から早速滝の汗で爽快復活！！また宜しくお願い致します！！！筋トレ最高だぁ！！！！がんばります
時間が丁度いいです‼️頑張れます🎵
幸せ貯金貯めまくりなので、ありがと〜😀💕
色んなメニューが入っていて楽しくできました！ちょうどいい運動量で最高です！
ようやっと生理期間が終わったのでガッツリやろうと思っていた矢先のHIT動画だったので嬉しいです！
前回の本気の15分も一緒に頑張ります💪🔥
意外と余裕で出来ました❣️
冷えた身体が温まりました〜👍
上半身トレの時ダンベル代わりの500ミリペットボトル使ったら二の腕パンパン😂
適度に強度もあって短時間で出来るから最高です🎉
続けられそう！！！頑張る！！！
これ一回やっただけで太もも腕背中が筋肉痛〜！！！しっかり効いてるんだなと実感！！！筋肉痛落ち着いたらまた戻ってくるよー🫡
やらないよりやった自分褒めてこれから頑張っていきます！！！スクワットきつい〜😂
きついけどHiit最高🥳
食後の運動👮
今月、還暦を迎える私にも出来ます、気持ちいい〜
久しぶりのHIIT新作‼️すごく効果ありです❣️
これも自分のトレーニングメニューに加えちゃいました‼️
今までのHIITのメニューと合わせてやってみたいです❣️
なーすけさんとのコラボ動画は、そんなにきつくなくてもちゃんと体が温まって汗かけるから大好きです！
これもとっても内側からポカポカしてきて、８分しか動いてないとは思えないくらい汗をかけました✨！
なーすけさんとのコラボHIIT本当に好き！！
正月太り解消の15分動画と合わせてやってます◎
HIITすき〜💕明日の朝一メニューにいれます！
HIITで時間長めだけどそんなにキツくなくてやりやす～い！！🤩👍最後まで集中力もったよ～✊💯
朝の5分だと続けて頑張れそうです。💪
ひとつの動きに集中できた！腕効きました✨さいごの動きが特に効きました！
汗がダラダラ
明日もやります！
なーすけさんのHitはいつもキツくてスキップしてましたが、これは最後まで出来ました!大変だけど私にとっては丁度良かったです。2人とも大好きです😊
週末の楽しみできましたー🥳💖💖朝からやります！！
朝やりました！
肩甲骨を寄せないでってやつ、何回やってできん😅
けど最後までやり切りました！🎉😊
今やりました。身体に効きますね。👍️
スクワット、きついけど頑張ります！
キックバックって、こういう運動なんですね。チェンソーマンの主題歌で米津玄師さんの・・、キックバックって後ろ蹴り？と、想像してました。
これは、晩御飯前の空きっ腹にすると良い。ありがとうございます。
ちょうどいい負荷！続けられるように頑張りたい…！
朝から軽い運動、スッキリする✨
頑張ります。1日目
終わった時、気持ち良い脱力感がありました👍 上下交互に動かす事で、キツいけど頑張れる楽しさがあります🤩
年末年始4キロ太ったのでまた頑張ります！
やっとやれたー！❤キツすぎないので体動かすのが好きな義母にも紹介してみます😁😁😁
こんばんは〜😊
夜も宅トレしまーす!
夏に向けて皆さん一緒に頑張りましょう〜😊
新年２つ目のルーティン取れ覚えよっと
あまり無理なさらないで下さいね。
私も妊婦と気付かれないくらい
職場で普通にしてたけど、
お産にひびきました。
まりなさんなら自分を大切にしてるって分かってるけど、ちょっと動き過ぎで心配した。
妊婦さんの身体は何もしないくらいが丁度いいですよ。
AMAZING WORKOUT! GREAT ENERGY AND FUN ! LOVE IT! Thank you so much GOD BLESS FOREVER KISSES ❤❤❤😘❤❤❤
楽しかったー！！
正月太りしたので頑張ります！
マンネリ防止のため新しい動画を探してました。
今日からしばらくの間お世話になります。
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お疲れ様でした！
プレステから見てるとかくの忘れる(笑)
朝やりました！
全身動かせてスッキリしました！
結局最後まで肩甲骨を動かさずに肩を鍛えるってやつわかんなかった…😅
おいしそう💕
チーズケーキに、粉になってないオートミール入れるなんて思いつかなかった🤔
試してみます😊
下半身と、上半身。交互にきつい😂
頑張りました😊
投稿日に運動しましたがいつもテレビに繋げているのでコメントするの忘れがちです、、🥲
上下交互だと体が温まるのが本当に早くてびっくりしました😳✨
冷え性なので有難いです🥲✨
数日前から室内ウォーキングとやりはじめましたが、今までの運動不足のせいで筋肉痛が辛いです✖_✖でも、自分の脂肪は自分で燃やせ！この言葉がささります。がんばる。
なー助さんのマスターじゃ！にツボりました😂