ياليت تسوي اسبوع عن شد منطقه المهبل وتقويه عضلات قاع الحوض لانه كل يجهل هذي المنطقه وكثير عندهم مشاكل في نفسه المنطقه وانا اول واحده وجزاك الله خير وجعله في ميزان حسنا تك
رائع جدا انك في كل حركة تبيني الاخطاء اللي ممكن تصير في تطبيق التمرين مثلا الخصر مستقيم مش لورا ومثل هذي الامور شكرا جدا لانه كذا الواحد يقدر يستفيد ويحط لايك بكل حب
اخليكي النا يا مدربتنا انتي الوحيده بليوتيوب الي عنجد عندها محتوى ومو اي محتوى مفيد صحي بعطي سعادة ..وبضمير .حتسالي كيف عرفتي انو بضمير .لانو الشغل الي بلا ضمير ببان .انتي حتى لما تحكي ببان من خلال مشاهدتنا الك شغلك بضمير بتوصلي المعلومه كتير بدقه
من اجمل الفيديوهات ويلي شفنا عليها فرق كبير الكل تمدح فيها خاصة يلي عمرهم تجاوزا الاربعين والخمسين عم يطبقوا وكل شي تمام بدون اي اذى تسلمي مدربتنا الجميلة💚🧡
@@xa_3من وين هالمعلومة اختي بالعكس خل التفاح بنزل مستوى الانسولين بالدم وبساعد على حرق الدهون ورفع حمض المعدة خل التفاح كله فوائد والرسول عليه الصلاه والسلام قال نعم الإيدام الخل
اسال الله العظيم أن يهديك ي ساره وتكوني قدوه حسنه بلباسك المستور ..... والله الرزقه مش بس فلوس ...الستر كمان رزقه....مش فوق الارض بس وكمان تحت الارض ويوم العرض
اشتغلي على كارديو وبعد ماتخسري وزن ابدي مقاومه وهيت لشد الترهل انا كان وزني ٨٠ ومع تمارين ساره اقل من ٧ شهور صار وزني ٥٥ والحين لي شهرين مع تمارين الشد مره فادني
لا ما نسيتكم في فيديوهات تبعها بتقول انو التسمين او التنحيف مرتبط بالنظام الغذائي يعني بدك تسمني شوفي واسمعي فيديوهاتها تفهمي كل شي وبتمناللك التوفيق حبيبتي
سوي فحص غده مرات الغده تكون مسووله عن نقص الوزن واذا ماعندك فرط غده اكلي ست وجبات صغيره بعد كل ثلاث ساعات وجبه وتمارين مقاومه بوزن الجسم واستمري شهرين ولا ثلاثه او سوي عصير مليان سعرات موزتين وكوب حليب ممع كاجو او ملعقتين زيده فول سوداني حبتين تمر للتحليه وشربيه 3 مرات باليوم راح يزيد وزنك
@@الاملالكذاب-ب6ز أني من شهر 9/ 2021 بلشت بالرياضة مع سارا وجسمي ما جان حلو جان عندي بطن مترهل وخواصر جان عندي خفسه ما تركت رياضة وهسه جسمي صاير مثل جسم سارا . بس مرات اخبس بالاكل . وهسه صارلي اسبوعين دا اطبق خطة 6 اسابيع أكيد راح تشوفون نتيجه بالاسبوع الثاني مع اكل صحي
راح اعتمد هاي التمارين لئن سارة كل التمارين الي تعملهه سهله ومفيدة وبتجيب نتائج عن تجربه احبج سارة متابعتج من العراق تمارين الصدر المترهلل تخبلله ،👍اتمنه سويلنه تمارين جديدة للصدر الترهلل
ساره والله اني احبج وجايه من برنامج الانفصال المجاني كثير استفدت وتشرحين كل التفاصيل وتشجعيني اني استمر اوصل لمرحله اني بوقف تمرين بس بكلامج الحلو تخليني م استسلم واكمل ووصلت لنتيجه رهيبه شكراً من القلب ساره احبج
@@hudabashdelah3003 لما تشدي النفس شدي عضلة قاع الحوض ولما تطلقي النفس اطلقي العضلة، عضلة قاع الحوض تعرفيها لما تكوني تتبولي امسكي البول ثم اطلقيه هذيك هيا العضلة
والله ياسارة صارلي اسبوع انا عم دور على تمارين كيجل و كانك سمعتيني بليييز سارة ممكن تعدلينا برنامج الرياضي تحدي الانفصال العضلي و شد الجسم و تحطي هاذ الفيديو من ضمن مجموعة التمارين لاف يو سو ماتش 🌹😍
شكر ا شكرا شكرا الف مليون شكر سارة حبيبتي انك نزلتي هذا التمرينوفي التحدي يااختي انتي رائعة انتي سعادة انتي البهجة أنتي أحلى حاجة في حياتي الله يسعدك ويوفقك يارب أحبك جدا جدا
يس يس يسسسسسس واخيييرااا سارة تمارين عن هالمنطلقه من زمممان بطلب منك هالشييي يييياااايي مبسووطههه شكككرااا الكك ياقمممر لاااييك قبل ما اشوف الفديو الله يوفقك 🙏🏻👏🏻👏🏻كثريلنا من تمارين لهالمنطقه والله انها اهم شي عند الانثى 💯 بححححبببكككككك 😍😍🥰🥰🥰🥰😘😘😘
والله مافي احلى منك يا احلى مدربة بالعالم لانك استجبت لسؤالي و الله احلى سرسورة بالكون (سرسورة دلع لسارة بالجزاءري) شابو شابو و شكر كبير كبير الك . نحبك من قلبي . وهي أكثر من تستاهل لأنها يوصل ارتخاءها لحالة مرضية مرات.(العضلة الحاملة المثانة).(العجان).
ياريت كل فديوهاتج مثل هذه مابي اغاني لان مااكدر اكتم صوت الفديو احب اسمع نصايحج وتشجيعج
شكرا على التمرين
وعلى خلفية الفيديو الهادئة بدون موسيقى
@@فاطمةكرم-خ7ط أختي لازم نعمل احماء قبل هذا التمرين؟
مرحبا ساره بتمنى تركزي اثر على خدود الأبط والله كتير عم عاني منن بنات صعدو تعليقي لشوفو
هالبنت ساعدتني ونا فرحانه وادعي لها ان ربي يوفقها ع مساعدتها وختصرت عليه شي كثير ومعاناه الله يسعدك يارب
هل وجتي نتيجة على هده التمارين
النتيجه توضح من شهر مع الالتزام
@@BouchraMohsin ولله اختي الا نتيجة حسيت بيها في 3 ايام
@@OthmaneNsaili كيف تحسي بيها؟؟
عندي نزول بالمهبل هل تنفعني لان العلاج مافادني
ياليت تسوي اسبوع عن شد منطقه المهبل وتقويه عضلات قاع الحوض لانه كل يجهل هذي المنطقه وكثير عندهم مشاكل في نفسه المنطقه وانا اول واحده وجزاك الله خير وجعله في ميزان حسنا تك
سؤال صغير انتي شفتي الفيديو ولا لااا لك هاد شووو 🙄🙄🙄🙄
@@SosoSoso-ol6bj هههههه
حرفياً تمرين ولا اروع من هيك بالنسبة الي لاحظت الفرق من اول تمرين
بس سؤال كم مرة نعمله بالاسبوع
@ايمان المحمد ايه شدي مثانتك كأنك تبغين تمسكين بولك ، بس بشرط تكون مثانتك فاضيه من البول
@ايمان المحمد يعني تسحبين بطنج من خلال لتنفس
ياريت بتعملي قائمه تشغيل تضم تمارين الامنه على الانفصال العضلي ولخساره الدهون 🥹💕
ليسهل الوصول لها لجميع النساء 😍
صارة انت إنسانة رائعة وطيوبة وتحياتي من الجزائر ويارب يهديكي للحجاب الشرعي الذي هو فرض على كل مسلمة ❤
رائع جدا انك في كل حركة تبيني الاخطاء اللي ممكن تصير في تطبيق التمرين مثلا الخصر مستقيم مش لورا ومثل هذي الامور شكرا جدا لانه كذا الواحد يقدر يستفيد ويحط لايك بكل حب
ياريت تعملي برنامج متكامل لمده شهر لشد المنطقة الحساسه و رفع الرحم ربي يوفقك و كل الشكر اليك
@@f.z لمدة كم نظل هذا التمرين
حلوه لكن تفهمين
اخليكي النا يا مدربتنا انتي الوحيده بليوتيوب الي عنجد عندها محتوى ومو اي محتوى مفيد صحي بعطي سعادة ..وبضمير .حتسالي كيف عرفتي انو بضمير .لانو الشغل الي بلا ضمير ببان .انتي حتى لما تحكي ببان من خلال مشاهدتنا الك شغلك بضمير بتوصلي المعلومه كتير بدقه
تمارين بليز لحدبه الرقبه والاكتاف فدوه شكرا على هذا تمرين رائع اجه بوقته محتاجته كلش ❤❤❤❤❤
عامله لها فيديو
جربتي التمربتي التمرين
مرررههه شكرًا التمارين تجنن والأجمل إنه بدون موسيقى الله يسعدك ويهدينا وياك لسراطه المستقيم 💗💗💗
الصراط المستقيم
صحيح حتى انا انتبهت ان ما في موسيقى، احلى شي 🤍
@@hsabee2362 😂😂😂
@@hsabee2362 😊q😊😊qq on
مافي موسيقى!!!!
الأخت متبرجه وتسوي تمارين المهبل
ياليت فيه موسيقى وسترت نفسها
من اجمل الفيديوهات ويلي شفنا عليها فرق كبير
الكل تمدح فيها خاصة يلي عمرهم تجاوزا الاربعين والخمسين عم يطبقوا وكل شي تمام بدون اي اذى تسلمي مدربتنا الجميلة💚🧡
👍🙏🙏🙏
عمرها تجاوز الخميسن ولسا تدور على تضييق المهبل😂
@@Abdulrahman_Qat شنو خصك انت
@@Anne_oz
صحيح ما خصني بس عم اتخيل ختيارة فوق الخمسين وبعد ما صار مغارة قاعدة تعمل تمارين تضييق للمهبل😅
@@Anne_oz سؤال اختي كم يوم استمر وتطلع النتيجه ابليز ذا تعرفي فيديني
رروحي الله يوووفقك ويسعدك ويرزقك كل انواع الرزق من وااسع فضله يا انثويه ياللي مهتمه بانوثتنا من كل النواحي ياجميله يارقيقه يامثقفه ياواعيه 🫶🏻 🫶🏻 🫶🏻 🫂
حبيبتي سارة بليز بليز نزليلنا فيديو لدهون الفخاد الجانبيه العنيدة نحغت كتير بس دهون الغخد الجانبي ماراح 🥺💔 بليز رفعوا تعليقي حتى سارة ترد
اشربي خل التفاح بعد وجبه العشاء واشريي،ماء دافي قبل الوجبات بنصف ساعه وتحركي بعده
@@AlahHafidiحرام عليكيشرب خل التفاح يسبب مرض السكر
@@xa_3من وين هالمعلومة اختي بالعكس خل التفاح بنزل مستوى الانسولين بالدم وبساعد على حرق الدهون ورفع حمض المعدة خل التفاح كله فوائد والرسول عليه الصلاه والسلام قال نعم الإيدام الخل
بالفعل التمرين هذا نفعني جدا حتى البول اعزكم الله اصبحت اسيطر عليه... كل الشكر لك سار
يااختي الله يسعدك كم سويتي ب الاسبوع كم مره
@@Soso-to5qi انا لعبت من اول التحدي تقريبت ثلاث مرات والنتيجة فعالة جربيه بيعجبك
مشكوور😘
وشوكت وقت المناسب فدوة ردي بلييز❤@@ahadadfatima5118 يعني بالاسبوع 3 مرات لو يوميه
@@اوومغمازةة-ف3خ ثلاث مرات بالاسبوع ممتاز انا اتبعت التحدي 21يوم
أبقي قويه لأجل اللحظة التي تحلمي بها💪💙
أي أكيد
شكرًا
سوي تمارين حدبة الرقبة وتقوس الأكتاف. فدوووة 😘😘😘😘😘😘
ايه ياريت
مهتمة
احتاج تمرين حدبه الرقبه بشده
❤
@@renbodash25 والله انا مثلك عندي تحدب بالرقبة
فعليًا وحرفيا التمارين رائعة وممتعة وادحس بفرق نزول البطن شكرا من القلب حبيبتي ساره مدربتك من ٣ سنين وغيرتي حياتي مية بالميه ❤
ياريت حبيبتي تقولين مع رياضه رجيم اكون ممنونه منج 🙏
@@دموعالراحلين-ز6خ موجود خطة لتنظيم مواعيد الوجبات بالقناة و شنو الاكلات الممنوعة و شنو المفيدة تكدرين تشوفينه بفيديو خطة الست اسابيع
كم المدة لظهرت النتيجة من فضلك
هل ينفع هذه التمارين لفتق السره
@@دموعالراحلين-ز6خ الله الله ماشاء مرحبا ⁸ج٨حح
اسال الله العظيم أن يهديك ي ساره وتكوني قدوه حسنه بلباسك المستور ..... والله الرزقه مش بس فلوس ...الستر كمان رزقه....مش فوق الارض بس وكمان تحت الارض ويوم العرض
تستاهلي الف لايك تجعلي الشخص كانه عايش معك جو التمرين وتنبيهاتك المتكرره تجعل الشخص يسوي التمرين بتركيز
والله الي يشتغل صح مع سارة ينال مرادو والله احبج ياسارة ❤
❤🎉مرحبا كيفك ممكن نتعرف بقصد زواج
اموووت عليج حرفيا 🥰🥰🥰اني من العراق عل ايدك ضعفت وصارت عندي ارادة قوية كان وزني ٨٣ ومعك صار ٦٨المدة ٥ اشهر فقط
شلون نحفتي شنوو طريقه
شنو تاكلين فدوه انا من العراق وزني 80
سارة بليز ساعديني انا وزني 80وعندي دهون بكل جسمي البطن والخواصر والظهر والذراعين والافخاد وعندي ترهلات بالبطن من الولادةبدي تمارين نحت الدهون مع شد الترهلات ارجوكن صعدو تعليقي لسارة تشوفو 😟
موجودة تمارين لكل الجسم بالقناة والتزمي بالاكل
لاتتعشي وداومي على تمرين 8/7
اشتغلي على كارديو وبعد ماتخسري وزن ابدي مقاومه وهيت لشد الترهل انا كان وزني ٨٠ ومع تمارين ساره اقل من ٧ شهور صار وزني ٥٥ والحين لي شهرين مع تمارين الشد مره فادني
@@re7abal3nzi62 سؤال الافخاد هم نحفن
@@re7abal3nzi62حبيبتي ممكن تقوليلي شو اتبعتي نظام اكل
صارة بليز ياريت تعملينا تمرين شاااامل لبعد الولادة
ياسلام يا سارة الله يعطيك الصحة احلى مدربة عندي تحية لك من جزائر
احبج ساره😘😘😘 اني ولدت عمليه قيصيريه العام بفضل تمارينك نزلت بطني هوايه وفرق كبير وباقي شويه والانفصال باقيله شويه ويسكر
شجعوني بنات حتى اكمل
مرحبا يصير اعمل،تمارين،هذني،واني،بنت،لولا ممكن جواب
@@الوردهالبيضاء-ه6ر7ع اي عادي هذه تمارين تقوي عضلات الحوض والبطن
@@angham6755 شكراا 💖💖💖💖💖💞
@@angham6755 شكد من عمليه سويتي تمرين اني صلي عشرين يوم من سويت عمليه عادي بلش لو بعد مو هسه واني ريد بس بطني شده 😢
@@امصكر-ي4ظ بعد ٦ اشهر من العمليه بلشت رياضه
سارة نزلي تمرين دهون فوق المؤخره والخواصر مزعجين بشكل وانت صار فتره ممنزله عنهم 🥺
عزيزتي سارة ممكن تعملين برنامج رياضي للانفصال العضلي و تضييق المهبل
ساره نبي تمارين تصغر الاكتاف العريضه من فوق والله وزني كبير بسبب الاكتاف العريضه عندي
وانا كمااان معاكي
@@أحبكربي-غ2ي ان شاءلله ساره تنزل للاكتاف العريضه
عرفتي تمرين
احلا مدربة رياضة سارة ❤️❤️انا الي سنة ونصف متابعه معك ومعك بكل جديد ودائما الفرق واضح💕
احلا شي بدون موسيقى نسمع صوتج بوضوح لانو صوتج هوالموسيقى والحافز بالنسبه الي ❤
حي الله البصراوية نورتي واشرقتي
الحمد الله التمارين فعلا سعادتني كثير و حسيت بالفرق أنصحكم تجربوهم بشكل يومي الله يسهل عليها فعلا ساعدتني
كيف هل عندك دهون او ترهل بليز جاوبيني عند المنطقة الحساسة
سارة تعملليلنا برنامج غذائي ورياضي لطلاب المدارس حكتلك باكثر من فيديو
اه يا ريتتت 😅
@@armyforever508 اه والله
عنجد ابدعتي ي ساره تمرين خورافي ❤❤❤
ساره عايزين تمرين لي ترهلات الثدي بس عايزين تمرين قوي جدا عايزين تحدي ٣ شهور لي الثدي
ياريت فعلا
الله يسعدك يارب اموت عليك وع كلى طاقتك وعلى لطافتك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤++
اقوى تمرين واحلى تمرين مع قائدتنا الجميله في الرياضه والمتعه وخفه الدم 😹😻💚💚
الحمدلله اليوم ١٧ من تحدي ٦ اسابيع ❤
نتيجة خورافيه ❤
انا صرت بل ٣٦
كيف عملتو هاذ تحدي
اي تمارين تقصدي
@@mapark55msidnd تحدي ال٦ اسابيع
انا باليوم 6
سارة حبابة البنات الي يريدون يسمنون ناسيتهم 😭اعملي تحدي زيادة الكتلة العضلية لكامل الجسم وزيادة الوزن 😭❤️
لا ما نسيتكم في فيديوهات تبعها بتقول انو التسمين او التنحيف مرتبط بالنظام الغذائي يعني بدك تسمني شوفي واسمعي فيديوهاتها تفهمي كل شي وبتمناللك التوفيق حبيبتي
شوفي الفيديو اللي قبل هاد حكت انو اللي بدا تسمن تعمل تمرين مقاومة وبروتين
ناس تريد تسمن ناس تريد تضعف
😭💔💔💔🥺
سوي فحص غده مرات الغده تكون مسووله عن نقص الوزن واذا ماعندك فرط غده اكلي ست وجبات صغيره بعد كل ثلاث ساعات وجبه وتمارين مقاومه بوزن الجسم واستمري شهرين ولا ثلاثه او سوي عصير مليان سعرات موزتين وكوب حليب ممع كاجو او ملعقتين زيده فول سوداني حبتين تمر للتحليه وشربيه 3 مرات باليوم راح يزيد وزنك
@@asmasalim9526 كيف يعني بوزن الجسم ممكن توضيح واضح ؟
انا بعشق الموسيقى وقت الكارديو والتمارين واحسن شي فيك ياسارة انو وقت تمارين الشد والمقاومة مابتحطي موسيقى لانو فعلا بركز مع صوتك وبنتبه على التفاصيل بكون مركزة ١٠٠/١٠٠ بوس راسك لاحرمنا ربي منك انا بدونك ولاشي ودائما احكي وقت التمرين والله بستمتعت معك لان بحس انو بتكلمني شخصيا وبتدربيني كاني قدامك ❤ يخليني اياك
I adore you soso ❤❤
فعلا
@salwasaeed472❤4
وخيرٱ كنت مستني الحلقه انفصال العضلي من الزمان مررره شكرآ
مدربتي الحلوه طبعا ❣هقوم اعمله فوراااا👌😊 عملته وحسيته صعب اوي💥💪
احب التمارين الي كذا شعور السعاده فيها
بنات. هاي. التمارين. كلش. كلش. زينة. وجابت. نتيجة. خرافية. نصحجن. جربنهة. اني. توني. جايبة. صارلي. خمس. تشهر. وسويته.وجسمي.بطني.ورحمي.نشدن.وبعدني.مستمرة❤
ايوه طبعا تحمي نفسك وتقوي عضلاتك عشان بالجواز والخلفه عضلاتك متبقاش ضعيفه@@julnar456
عادي بس انتي حاليا مش بحاجة لالن ليش تعميلهم في تمارين بتنفعك اكتر مثلا تمارين بطن او افخاذ ايدين ظهر كلو بينفعك احسن من هدول @@julnar456
انا عندي هبوط الرحم ينفع اسوي هذا التمرين ؟؟
@@julnar456اي. عادي. إذا. عندج. بطن. ونفصال. عضلي
@@ARAR-fr8zsمادري. لتسوينهة
اروع تمارين صحية ومفيددة للجسم - من سارة ❤
نريد تمرين سهل وبسيط لربات البيوت اللي بتعاني من كرش اوفر اوفرر وانفصام عضلات البطن
ياريت
روحي لجيم خلال شهر راح تحسين بفرق ❤❤❤❤
ياريت
شنو لي مانعج حتى دكولين ياريت
@@كرارالنمر-غ6ط سبق و رحت للجيم ٣ اشهر بس ماجابت نتيجة لذلك حبينا سارة تعطينا تمرين بسيط و فعال في البيت
سارة بلييز اعملي تمارين تقوية قاع الحوض ورفع الرحم
ادعولي تتيسر اموري المادية والدراسية وانجح السنة الدراسية دي ومااعيدا لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
تمرين خيفيف جدا لكن يحرك العضلات العميقة شكرًا الك يا سارا و بحبك ❤.
انا عروس وجالسه احاول اهيئ جسمي للولاده حفظت الفديو عشان اسويها كل يوم قبل احمل بأذن الله يارب يرزقنا جميعاً بالولاده الطبيعيه والجسم الحلو
تمارين رائعة بمعنى الكلمة كنت راح اطلب منك تعمليلنا خطة رياضية قبل الحمل لتجنب الانفصال العضلي والمشاكل الاخرى والتخفيف من آثار الحمل بليز 😘🥰🇩🇿
ساره فراشتنا الجميله
كم تحتاح هالتمارين من وقت لشد المنطقه
وهل كارديو القفز بياثر للي عندهم ارتخاء بالمثانه؟؟
هسه خلصت تمرين القسم العلوي لخطة 6اسابيع مع تمرين الاطالة باجر راح سوي هذا التمرين
احبج يا مدربتي 😘😘👑
الو سلام عليكم ممكن تخبريني كم اسبوع صارالكم بادين بخطةة٦ اسابيع ارجو تردين عليه ابليس
وانا
@@الاملالكذاب-ب6ز
أني من شهر 9/ 2021 بلشت بالرياضة مع سارا
وجسمي ما جان حلو جان عندي بطن مترهل وخواصر جان عندي خفسه
ما تركت رياضة وهسه جسمي صاير مثل جسم سارا . بس مرات اخبس بالاكل . وهسه صارلي اسبوعين دا اطبق خطة 6 اسابيع
أكيد راح تشوفون نتيجه بالاسبوع الثاني مع اكل صحي
وين موجوده خطة ال٦ اسابيع وعن شنو تتكلم ؟
ياليت تحطين الرابط لو تقدرين
@@CloudyCloud_m ruclips.net/video/rfM7CQxvAjI/видео.html&si=EnSIkaIECMiOmarE
تمرين الهييت الي نزلتي بجنن حرفيا ☺️❤ عملتو بكل حماس وهلئ جسمي مكسر تكسير لان ما عملت تمارين الاطالة ، يعطيك العافية على مجهودك
انا عملت تمارين الاطالة وجسمي مكسر وعضلات بطني معضلة😂 بس الحمد لله هاذ نتيجة اني لعبت التمرين صح
@@alzoubi._ اكيد يا قلبي الفشل العضلي دليل انك لعبتي صح وانا لعبت صح 😂🙈 والمشكلة اجتني الدورة الصبح لهيك رح ريح ٣ ايام بس رح اعمل اطالة للعضلات مشان ارتاح نفسيا واتخلص من الطاقة السلبية والعصبية
@@su.md11 بالعكس وقت الدورة العبي بخفف الألم وبريح النفسية عن تجربة
@@su.md11 العبى كارديو مشى اتجنبى القفز الفترة دى
انا عملتو يوم الخميس و لحد الان عضلات بطنى بيوجعونى رغم انى عملت اطالة و سويت اليوم تمرين كارديو
شكراا شكراا تمارين ولا اروع وخفة دم ولطافة يعطيك الف عافية ..جدا احبك ❤❤
راح اعتمد هاي التمارين لئن سارة كل التمارين الي تعملهه سهله ومفيدة وبتجيب نتائج عن تجربه احبج سارة متابعتج من العراق تمارين الصدر المترهلل تخبلله ،👍اتمنه سويلنه تمارين جديدة للصدر الترهلل
من فضلك يا اختي هل جابت معاك نتيجة
لو سمحتي كم مره بتنصحينا نعمل هل تمارين بلاسبوع . لان عم اعمل تحدي حرق و شد الخواصر ز شكرا لمجهودك معنا 😚😚
هنههه في حدا بنعدس على راسو ظحكتيني وانا ظايجه كنت 😂😂اشكرك حبي فعلا ممتع فديو
هالتمرين بذكرني ببرنامج رمضان الرياضي 🔥🔥🔥🔥 شو محضرتيلنا لرمضان السنة 🤩🤩
ساره اعملي فديو العنايه بالبشره قبل التمرين وبعد
احلااااا شي هذا التمارين كنت منتظره هذا النووووع شكرأ ساره لانك تقدمي لنا اشياااا مرررررره حلوووووه
بس سارة المهبل تبعها كتير مشدود يعني لما تلبس الفيزون الضيق ما يبين مهبلها هيك ما حلو لازم ينرسم احلا
نبي رياضه لتنحيف الكرش الله يسعدك ضروري
عفوا سارة ممكن ضيفي على خطة ٦ اسابيع تمرين خاصة في فخاد تمرين يكون يركز على بطة قدم تنحف وشد كمان بتمنى تشوفي تعليقي
مافهمت
ساره والله اني احبج وجايه من برنامج الانفصال المجاني كثير استفدت وتشرحين كل التفاصيل وتشجعيني اني استمر اوصل لمرحله اني بوقف تمرين بس بكلامج الحلو تخليني م استسلم واكمل ووصلت لنتيجه رهيبه شكراً من القلب ساره احبج
عاشت ايدج على هالتمرين الخرافي 🔥
سارة القمر يعمري كنت اتمرن على فيدوهاتج وهسة مكدر مع الاسف صار عندي انزلاق ابظهري ياريت اتسوين تمارين للي عندهم انزلاق اسفل الظهر
من فضلك سارة لو تضيفينا هذا التمرين ل برنامج تحدي الانفصال العضلي و شد الجسم
ثاني يوم من برنامج وفي رمضان. تحياتي من الجزائر
شكرا ياسارة أنتي رائعة يلا بعد شهر أرجع أخبركم بالنتيجة 😢😢😢
@@kawatherkadar6497 كيف نتيجة اختي فضلا
فرحت لما لقيتو بدون موسيقى
صبايا لا تسوو هذو الحركات بدون ما تكونو عارفين متى تمسكو النفس ومتى تطلقوه لانو اذا ما عرفتو تتنفسو صح خلال التمرين رح تأذو انفسكم ، فاعلة خير مرت
كيف طريقة التنفس
@@hudabashdelah3003 لما تشدي النفس شدي عضلة قاع الحوض ولما تطلقي النفس اطلقي العضلة، عضلة قاع الحوض تعرفيها لما تكوني تتبولي امسكي البول ثم اطلقيه هذيك هيا العضلة
استمري سارة تمارينك روعة وهذا الفيديو مهم جدا👏برافو
والله ياسارة صارلي اسبوع انا عم دور على تمارين كيجل و كانك سمعتيني
بليييز سارة ممكن تعدلينا برنامج الرياضي تحدي الانفصال العضلي و شد الجسم و تحطي هاذ الفيديو من ضمن مجموعة التمارين
لاف يو سو ماتش 🌹😍
مرحبا ساره يعطيك العافيه روعه التمرين يعطيك الصحه الصراحه استانست ع التمرين شكرا ليك ❤❤❤متابعتنك من الامارات تحياتي لك 😘😘
الله يفرحك ويعطيك متتمنا يا سارة الحلوة
ارجوك سارة اترجاك اعملينا برنامج رياضي لجسم المتلث المقلوب ارجوك لاني ضعت ارجوك يا أحلى سارة
حبيبتي سارة الجميلة شكرا من القلب على التمارين والتحديات جزاكي الله خيرا لو سمحتي ممكن تحدي إزالة البطن السفلى بلييييز لو سمحتي
موبس حسيت بلحريق الطاقة صارت الف
شكرا من صدگ دايما ڤيديوهاتج تنطيتي طاقة ايجاببة ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
تستاهلي كل الخير
شكر ا شكرا شكرا الف مليون شكر سارة حبيبتي انك نزلتي هذا التمرينوفي التحدي يااختي انتي رائعة انتي سعادة انتي البهجة أنتي أحلى حاجة في حياتي الله يسعدك ويوفقك يارب أحبك جدا جدا
ابداااااااع ي قلبي ❤️❤️❤️❤️
و معك بخطه ال٦ اسابيع ✅️✅️✅️
الله يعطيك العافيه يا سارة ، التمرين هذا أيضا يساعد النساء الي عندهم سلس البول وعلى مسئوليتي عذا الكلام. وشكرا من القلب لك.
@@Ss-vq9tl ولي عندو انسان قليل ب منطقه
متى نلاقي نتيجة لهذا التمرين؟؟
@@aliakil8447 كل وحده وعمرها وعضلاتها بس انا من بدات اعمل رياضة كل شي تحسن فيني
عجبني التشبيه راس اضغطه 😅😅😅
الله يسعدك ويفرج همك
ويحفظ لك من تحبين يارب العالمين 💕⚘️
اناعاملة٤قيصريات بفضل الله
ومن ثم تمارين سارةسكرالانفصال العضلي خلال ٤٠يوم لله الحمد والشكر
ممكن كم مرة في الأسبوع حبيبتي
@@sadikiabdelhak3070 كل يوم
@@sadikiabdelhak3070 بااستثناءيوم الجمعةرائع هادالتمرين انصحك فيه
@@sadikiabdelhak3070 ارجعي لفيديوالانفصال العضلي رهيب
@@nnnn-jl5lw ايه إن شاءلله بس بدك تعملي التمارين الخاصة بالفخذالداخلي والمؤخرةوالانفصال كتيرمؤثرات ع المناطق الحساسة إن شاءلله بتحسي بالفرق
يجنن يجنن يجنن بشهر تلاحظين الفرق مرررره❤❤❤❤❤❤❤
مرحبا .. اتمنى تردي
معليش على الشفافيه ولكن هل يشد الجلد اللي على البظر ؟
الله يسعدك اتمنى ماتتجاهلي سؤالي 😢.
نظام 21 يوم اليوم الثالث تم ✅✨ مررره كان متعب بس حلو😂♥️
مرحبا ممكن اعرف شلون انضم التمارين مجاي افهم
في موقع لسارة فيه برامج رياضية وكل برنامج فيه مجموعة من التمارين مرتبة حسب الايام اسم الموقع سارة بوب فيت
حبيبتي سارة كنت مشتركة عندك من مدة طويلة بعدها ما اكملت والان حابة ابدا من جديد انت رائعة كالعادة
ياريت ياعمري تمارين هبوط الرحم
مبروك سارة مقدما على الستة مليون مشترك❤
بصراحه ماعرف شلون اشكراج انتي تحهتمين بكول تفاصيلن. اكثر منة احسن كابت بل دنية احبج
كثيررررر بحبكككك تمارينك كلها رائعة ارجو انك تردي علينا وتسوينا تمارين رفع وشد
تمارين لشد الصدر والبطن السفلى بليز
ساره اعملي لي لنا تمارين حرق دهون البطن والخصر
كم مره نسويها وينجن بنات العراق عندي هبوط بالرحم ساعدني كم مره التجاوب روحي الله يفتحها بوجهج وياريت المجربتها
@@وردالبنفسج-ر7و حبيبتي وقت فوك مثبتته لكل تمرين واكيد بيها نتيجه بس استمرار
ما شاء الله لا قوة إلا بالله تبارك الرحمن
انتي لطيفي وتمارينك لطيفي وقويي بنفس الوقت وصوتك بدون موسيقى كلشي كان بيجنن وبيهدئ الاعصاب وبيريح النفسيي❤
13:51 ياويلي نااار😭تمررين خرافي🔥واحلا شي بعد التمارين أنك تعملي أطاله لا تهملوها بنات
لقيتي استفاده عليها بصير اسناء الدوره الشهريه نسويا
اكيد في نتيجه
يس يس يسسسسسس
واخيييرااا سارة تمارين عن هالمنطلقه من زمممان بطلب منك هالشييي يييياااايي مبسووطههه شكككرااا الكك ياقمممر
لاااييك قبل ما اشوف الفديو
الله يوفقك 🙏🏻👏🏻👏🏻كثريلنا من تمارين لهالمنطقه والله انها اهم شي عند الانثى 💯
بححححبببكككككك 😍😍🥰🥰🥰🥰😘😘😘
شكرا شكرا شكرا من القلب
من اروع واحلى المدربات مدربتي تمارينك سوبر رائعه وعن تجربتي انا شخصيا بحبك مدربتي 🔥💪🏻
كم مرة في الاسبوع
والله مافي احلى منك يا احلى مدربة بالعالم لانك استجبت لسؤالي و الله احلى سرسورة بالكون (سرسورة دلع لسارة بالجزاءري) شابو شابو و شكر كبير كبير الك . نحبك من قلبي . وهي أكثر من تستاهل لأنها يوصل ارتخاءها لحالة مرضية مرات.(العضلة الحاملة المثانة).(العجان).