Popraw swoje DIPY pompki na poręczach Owca vlog
HTML-код
- Опубликовано: 25 дек 2018
- Subskrybuj WK: bit.ly/subskrybujwk
Drugi Kanał: bit.ly/sub_ekipawk
Nasze ulubione produkty:
KOSZULKI: wksklep.pl/kategoria/koszulki-2
wksklep.pl/kategoria/tank-topy
BIAŁKO: wksklep.pl/bialko-premium-900g
CYTRULINA: wksklep.pl/cytrulina-premium
wksklep.pl/kreatyna-premium KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
Instagram:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit 
Спорт
![NoCap - Yacht Party [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/rm_lvDln8kE/mqdefault.jpg)
Którą wersję dipsów robicie? Mój instagram:
instagram.com/owcawk/
Bardzo fajna technika robię podobną ale jednak trochę inaczej
Ja wykonuje tą wersje pochyloną jestem wysoki i niemoge wyprostować nog przy dipach dlatego ta pochylona wykonuje z ugietymi nogami
Na jakich targach w najbliższy czasie bedziecie się wystawiać.
Akurat robię dzisiaj push i na początku są dipy, sprawdzę różnice i napisze 😀
Siemanko Owca, dzięki za fajnie wytłumaczoną Technike, zacznę się do tego stosować ;)
Przede wszystkim chodzi o hyperextension, ktore moze limitowac u niektorych osob pozycje bardziej spionizowana.
Druga kwestia, to przednia niestabilnosc stawu ramiennego, wtedy tez bardziej pionowa sylwetka bedzie gorsza wersja dla tych osob.
Genialnie wytłumaczyłeś - bardziej zależy mi na rozwoju tricepsów ale teraz rozumiem dlaczego to jest lepszy sposób. Dzięki Koksie! :D
U mnie wielkie jaja robią za doczepiony cieżar xd
słuchawki na uszy i pierdol to
Tak spuchły? Może trzeba udać się do lekarza 😁🤣
@@wujodaro tyle nie ruchal
😂😂😂
Ekstra wytłumaczone! Dzięki za filmik, teraz wszyscy jesteśmy trochę mądrzejsi 😉
Idealny materiał:)
Owca jak zawsze profesjonalnie i na temat. Podobaja mi sie Twoje vlogi i zawsze chetnie je ogladam i tez popieram Twoja wersje dipow;-)
Ja robiłem tą wersje bardziej wyprostowaną i po niej odczuwałem dyskomfort w barkach, dlatego przestałem w ogóle wykonywać to ćwiczenie. Na kolejnym treningu spróbuje Twojej wersji :)
super odcinek :D ja oczywiście dipów nie robię,bo na wózku jestem,ale kiedyś próbowałem i ciężko jest osobie na wózku zrobić,ale się staram robić te ćwiczenia co mogę. Np podciąganie na drążku,wyciskanie na klatkę sztangą i bicepsy :D pozdrawiam :D
Mega jak zwykle :D
U mnie tez wersja z pochyleniem, dzieki Dipom z powolnym opuszczeniem i pauza na dole w koncu ruszyła klata, fajnie tez wpływają na maksy i ogolnie wyciskanie na poziomej, pozdro ! .
Świetny materiał!:)
Kurcze Owca TY to jesteś zajebisty: dostałem na św. poręcze(takie jak ty masz) i nie wiedział co i jak na nich robić, bo też tak jakoś dziwnie się pochylałem - miałem do tego wątpliwości. Teraz wiem wszystko i mogę jechać z treningiem.DZIĘKI
Ja robie te dipy co ty bo jak zaczołem je robic to przestałem sie juz tak bać o swoje nadgarstki. Super wyjaśnione i popieram dipy z pochyleniem sie do przodu
Zdecydowanie polecam wersję pochyloną. Zapomnicie o bólu mostka i barków. A praca tricepsa nawet w pochyleniu jest w tym ćwiczeniu tak wielka że nie mają racji Ci którzy myślą że w ten sposób go nie przetrenują ;)
Dzięki za ten materiał. Szanuję
Hej ! Dzieki za filmik , bo do tej pory myslalem ze wersja pochylona jest bardziej kontuzyjna. Zaczna teraz stosowac ta wersje pompek czyli wersje pochylona. Pytanie czy na kanale masz filmik ktore miesnie trenowac nalezy zeby wiecej razy sie podnosic na poreczy i ktora wersje podciagania jest najlepiej stosowac? Moj wynik narazie to od 1-3 podciagniec przy pelnym zwisie.
Super robota, pozdro byku
SZACUN ZA PROGRESJE!🤗
Taa dipy w dresach. Pewnie nie robi NUK 😂😂😂
Zimno na magu 😏😁
A w czym robisz dipy? W Garniturze z marynarka?
Spoko film pozdrawiam :)
Ja robię tą pierwszą ale tą drugą też warto spróbować.
Zastanawiam się jak poradziłeś sobie z tym barkiem mam ten sam problem i najbardziej boli przy pompkach dlatego też z chęcią bym zobaczył o tym odcinek czy coś :)
Pozdrawiam!
Bardzo dobrze widać tutaj jak używasz siły tricepsu aby zrobić dipa ze 100kg a nie tak jak niektórzy że w połowie prostują łokcie i wygląda jakby się im łamały. Szacun!
Dobrze ze są te filmiki nałapałem się w chuj kontuzji jak sam zacząłem ćwiczyć dobre wskazówki żeby wrócić
Akurat ru jest fajnie podkreślone, bo można na dany cel ustswić sobie pozycję do robienia pompek na poręczach. Czyli podsumuwując: można stosować warację. Pozdrawiam i film jest super przygotowany pod względem merytoryki jak i techniki nagrywania 😅💪👌
oo fajny filmik.
Michał tam również pracuje klata ale jak ja to mówię dolna linia/podcięcie. W krakowie mówimy jędrna klata :D bo nie zwisa
Pozdro.
RiznykTEAM oczywiście 🐗💪🏻pozdrawiam
Robiłem pionowo, teraz zacznę jak Ty. Dzięki Michu ;)
Po tym filmie to ja przede wszystkim sprawdze jakie robie dipy bo nawet nie wiem jak bardzo sie pochylam xd ale dobry filmik bo ostatnio rozkminialem czemu kiedys robiłem wiecej dipow i jakos luzniej wchodzily a teraz juz gorzej( zaznaczajac ze teraz sa w planie jako ćwiczenie na tric i staram sie zeby jak najbardziej wlasnie jego zaangażować) no i mam odpowiedź
Świetny materiał Owca mistrz
W końcu dodaliście filmik z ktorego można dowiedzieć i wywnioskować ciekawe rzeczy. Moim zdaniem takich filmów powinno być więcej. Nie chce w żaden sposób negować, ale wasz kanał już od dłuższego czasu zmienił kierunek tematyki... więcej mało istotnych rzeczy, a powinno być odwrotnie... Wszystkiego po trochu tylko bardziej z naciskiem na tematykę siłowni, ćwiczeń, anatomii, diety, psychiki, badań itd itp 💪 Dużo zdrowia i progresji życzę :D
Jesteście wszyscy niemożliwi :P zajebiste i najlepsze komenty jakie widziałem xD Pozdro Załogo WK. da się u was trenować oczywiście nie za darmo?. wiadomo drogocenne wskazówki są płatne i konsultacje tym bardziej. chciałbym by ktoś od was mnie poprowadził Albo ty Owca,albo Pączek :P
A co do Dipów to wole pochylenie się tłowia i zaangarzowanie aktonu klatki piersiowej,a na drugiej seri super serie bez obciążenia normalnie :) mój sposób
sugeruje Ci owca jak coś palce wzdłóż rąk, a nie spłaszczenie pięści, ciężej i wgl inaczej :) Pozdrawiam jak coś, moge robić błedy ortograficzne- nie przejmujcie się :P
Jest moc 🔥🔥💪
Ok, mam tylko jedno pytanie. Czy gorna czesc ciala nie powinna byc tj zablokowana w celu lepszego zaangazowania tej klatki? Nie jest tak ze ty robiac te dipy skracasz sobie ruch poprzez "wychylanie" i "prostowanie" gory ciala? Czekam na odpowiedz. Pozdro! 😀
Nie używam Twojej wersji. Skupiam się na podstawowej, ponieważ mój trening tricepsu nie łączy się z partiami, które wymieniłeś. Wolę zrobić triceps osobno dzisiaj, a jutro klatkę niż kombinować z tym ćwiczeniem. Jest to dla mnie lepsza opcja, ale na pewno dla maxowania ciężaru Twój sposób wydaje się super :D Spróbuję zatem za niedługo i pozdrawiam! :D
I like it! I like it !
Ja robię tą wersję pochyloną. Spoko wytłumaczyłeś bo szczerze nie wiedziałem że tyle zalet tej wersji może być 😂
Przy dipsach warto oprócz pochylonej klatki do przodu również wysunąć nogi z gięte do przodu wtedy klata dopiero dostaje po dupie polecam ;)
zajebiscie gadasz , tak trzymaj
Owca a może nagradza odcinek na temat front levera? Ile ci to zajęło i omowisz progresje i ćwiczenia wzmacniające, które stosowałes bo męczę się z frontem
Wrzystko by było w porządku tylko że pochylenie powinno być utrzymane od pozycji wyjściowej do końcowej i tak w kolko, A tutaj jest tak w pierwszej fazie schodzi całe ciało potem część ciała od pasa w dół się zatrzymuje i druga faza schodzenia w dół jest z połową ciężaru i nawet jak doczepisz ciężar to tylko
Pierwsza faza jest wykonywana z ciężarem A droga już bez, w takim razie trochę bez sensu jest doczepianie ciężaru skoro tylko połową ćwiczenia jest wykonywana z ciężarem. Technika technika i jeszcze raz technika. Pozdrawiam 😀
Mam wadę wymowy 😂😂💪 Pozdro!!
Robie obie juz od dawna. Czasem by urozmaicić to nawet co powtórzenie zmieniam nachylenie. Raz pion raz poziom. Efektem jest przede wszystkim satysfakcja z kontroli własnego ciała. Na wolnym tempie bez bujania nie jest to takie łatwe.
3:45 czemu masz takie czerwone ucho?😂
Od niedawna zacząłem ćwiczyć i robię te dipsy, że jestem pochylony, czyli Twoją wersję. Kumple powiedzieli mi, że mocno się pochylam i po tym filmie uważam, że słusznie, POZDRAWIAM
Kapciok no i gites POZDRAWIAM 🐗
W końcu merytoryka jakąś :D
Śmieszna sprawa, od początku mojej przygody z treningami, nieświadomie robiłem tą wersje co ty teraz, i jestem z niej zadowolony ^,^
Chcesz zwyczajnie zakładać większe ciężary a pochylenie to umożliwia i zakres ruchu jest krótszy i wygląda to komicznie jeszcze nogi wygięte do tylu tez ulatwiaja..
jak dla mnie to trochę oszukane te dipy
Andrzej Kaźmierski Jakbym miał robić te według ciebie "poprawne dipy" to by mi barki w kosmos wypierdalało co trening
@@Bastian-ic6tp Robię masę dipow od lat i nic mnie nie boli..treningi z dużą objetoscia z dodatkowym ciężarem np.200 powt.+30kg a mam 49 lat także nie mów mi głupot
Andrzej Kaźmierski Jakie kurwa głupoty? Mówie o sobie nie o tobie. To że ci nic nie jest nie znaczy że każdy ma tak samo. Naucz sie czytac ze zrozumieniem
@@Bastian-ic6tp W takim razie rób jak Ci pasuje tak żeby nie było kontuzji lepiej robić tak jak wcale..ja po prostu staram się robić poprawnie pozdrawiam
@@Andrzej-ey8rj srasz uguem
Siemka mam jedno pytanie gdy wykonuje to ćwiczenie cos strasznie mnie kuje w klatce piersiowej. Znaczy nie odrazu dopiero tak za 5, 6 powtorzeniem. Jak myslicie zle to robie czy co? Jakies sugestie, ktos cos? Z gory dzieki!😁😎
Dasz serducho ❤️❤️
Dzięki owca za ten film !! Teraz wiem czemu nnie boli jak robię dipy 😞robiłem to zle a instruktor parówa nie potrafił wyjaśnić
Powiem .Tak spoko filmik takich więcej. Powinniscie skupic Się na Siłce I na tym z czego zaslynelisie czyli .Przekazu Tresci i na tamten czas unikatowosci I fajnych pomysłach. PO KAŻDYM filmiku typu twister mam mieszane odczucia. POZDRO
Zamiast podczepiać ciężar robię tzw wersję tucked, w pochyleniu podciągam kolana do klatki piersiowej i dociążania się wtedy , wiadomo nie dociążę się jak z doczepionym ciężarem 100 kg ale fajnie wchodzi, pozdro
Też robię pochylone ponieważ nadgarstek jest wtedy nieruchomy co dla mnie jest jak najbardziej na plus ;)
Siema, mam podobne poręcze. Ja staram się robić tak by angażować jednocześnie klatkę piersiową oraz triceps z przewagą na klatkę.
Skorzystam! 💪
Bardzo przydatny materiał, udzieliłeś dużo informacji na temat ''Dipów'', które lubię wykonywać, dziękuję i pozdrawiam. Życzę progresu.
co to za muzyka w tle
😁 Michał robi dipy poprawnie i nie pierdolcie że ciężar stoi w miejscu(nie ma czegoś takiego) te przykładowe 100kg podnosi się razem z jego zakresem ruchu ramion a nie lata w górze.. 😀 ☺️ Sprobojcie zrobić ten sam ruch z tym ciężarem ASY.. Pozdro 🐗 💪
dobrze💪
Łapka w górę leci ale chciałbym serduszko w zamian Kierowniku. :D
Jest gdzies poradnik jaki pas kupic i jak nalezy do niego dopinac obciazenie? Jest jakas konkretna metoda, zasada? Pozdro
Jest łapa pod filmem kierowniku!
botkuba 🤝💪🏻
Gdzie można nabyć takie poręcze do dipów jak w filmiku ????? Pozdro wariaty
Będziecie robić mniejsze rozmiary koszulek?
Ja mam pytanie z innej beczki,ile rolek folii bąbelkowej potrzebujecie w miesiącu? Pozdro
Owca oby tak dalej dziku💪💪
Witam chciałbym zwrócić uwagę wszystkich na bitwę pomiędzy Owcą a Kura Workout . Zwróćcie uwagę na sposób w jaki Owca robi dane ćwiczenia a w jaki sposób wykonuje je Kura . Widać dokładnie wykonywane ćwiczenie ze strony Kury ....... porównajcie to sobie polecam . Właśnie tam możecie zobaczyć te dwa warianty 💪🏼 wykonywanego ćwiczenia . Pozdrawiam
Zajebiscie, że odpowiedziales w taki mądry sposób, a nie wyzywałes od debili. SIŁA
Wszystko fajnie ale na zawodach SW takich by nie zaliczyli, zazwyczaj jest skrzynia albo ktoś ręką pilnuje żeby nóg nie dawać do tyłu ;) co nie znaczy że robienie takich dipów jest złe, do ćwiczenia klaty ok.
Kupiłem od was bluze,czapke i spodnie 😀😀😀
a gacie? zapomniales o gaciach.
To ja tu może zadam pytanie: Chciałbym się dowiedzieć czemu nie jestem w stanie zrobić dipa. Mianowicie bez problemu wyciskam ciezar ciała na 3repy, robię po 30pompek z wyzwania na kanale bez problemu, a gdy probuje zrobic dipa lewy bark mi ucieka mimo specia lopatek. Jakies sugestie?
Filmik do oceny, wstaw na kanał lub na armię Wk lub inne grupy i spytaj o pomoc bo nikt nie
sztos
Owca jesteś bogiem❤️
Witam owca masz może wiedzę dotyczącą obciążenia firmy promax? Mam na myśli czy miałeś z nimi styczność i co o nich sądzisz. Pozdrawiam 💪
Robur złota rączka
XD
Też mnie te dipy zastanawiały
Przy dipach pochylonych ciężar właściwie wisi w jednym miejscu. Zapewne dlatego można więcej doczepić do pasa.
Czy to źle, że ciężar jest praktycznie nieruchomo?
Zawsze 1 i dziwił mnie sposób twoich dipsow ale obserwuje bo dopiero zaczynam. Chętnie dowiem się czegoś więcej o dipach W może przyszłych odcinkach
To może kamizelka treningowa+ mniejszy doczepiony ciężar ?może będzie wygodniej.
Nie staw barkowy tylko kompleks stawowy obręczy barokowej. :)
Prawda Saker?
Dobrze mówisz idz na prezydenta Pozdro
Jaka nutka w tle? ;D
Więcej merytoryki na kanale, proszę ;;
A co jeśli przy i po robieniu dipów bolą mnie okolice obojczyków? Co można z tym zrobić?
Warto robić obie wersje pozdro owca! :)
Wyjaśnione ;)
Spróbowałem dziś na treningu. Powiem, że poczułem bardziej klatkę ale ciężej jakoś wchodziły :/ klatka ssie chyba
Owca Król najlepszy! Dzięki Tobie zaczęłam oglądać wasz kanał💗💗
Mychaaa Litle miło słyszeć🐗😊
I co, dipy ciśniesz jak owca?xD
Świąteczne pozdro
Zmieniłem wersję dipów dzięki temu odcinkowi.
Może od razu za rok, a nie miesiąc ten następny vlog? ;)
Co to za poręcze? Gdzie je kupić? Pozdro siła
Wesołych świąt
Telefon Taty wesołych 💪🏻
NO i JA mam przy dipach teraz niesamowity ból w lewym barku więc nie mogę ich robić (z przodu barku boli, akton przedni czy co tam pewnie staw rotator czy co innego)
CO to może być, że tak boly ;c
sprawdzę te pochylone dipy :D
Osobiscie robie z sylwetka pionowo w dol ale pochylenie i polozenie tricepsa mam identyczne jak Ty w swoich dipach. Z reszta z tym opowiadaniem o polozeniu trica chyba troche tez przesadziles, bo nawet w 7:01widac ze jest prawie takie same. A z ta kontuzjogennoscia to serio? Cos tam niektorzy ludzie czasem narzekaja ale mysle ze to zwykle przeciazenia jak przy kazdym wyciskaniu albo braki mobilnosci/schodzenie za nisko, ale fajnie jakby ktos to potwierdzil. Pozdro byku
serio, nawet spec coleman operacja za operacją, arnold wygląda jak troglodyta
Poprawiam wersje dipa na pochylona kierowniku :D
Gitara, twoja technika zajebista
Siema owca gratuluję w progresie w dipach
Marceli L Dziękuje🤝🐗💪🏻
Fajne wzkazowki .Pozdro
@WarszawskiKoks Owca ale chyba nie rozumiesz, fajnie ze wyjasniles czemu sie pochylasz ale zobacz jak wyglada wersja pochylona w 0:34. Manekin schodzi nizej niz ten który robi pionowo a u Ciebie to wyglada tak ze ciało od pasa w dół schodzi przy dipie na moze 1-3cm (prawie wcale) co skutkuje tym, że to wyglada jakbys chciał się ukłonić i stał nogami na stołku. Do tego robisz lekki "koci grzbiet" co tylko potęguje efekt. Wyjaśnisz? Dla ułatwienia przekazu jeśli ktoś nie zrozumiał wystarczy porównać dipy z tego filmu i dipy Owcy z filmu "wk team vs warszawski koks" (04-45 minuta) Gdzie robi również pochylony i poprawnie technicznie. Wygląda to zupelnie inaczej niz tutaj.