Saker mam prośbę a jednocześnie pomysł na film , zrobił byś plan treningowy fbw z tej nowej s tier listy ? Każde najlepsze ćwiczenie plus na przykład te polowki
W mojej opinii takie filmy merytoryczne jak ten, tier listy i „treningi całą ekipą”, w których też można się dużo dowiedzieć, tworzą ten kanał bardziej jakościowy. Domyślam się że Sportowej Polsce, brakowało takich materiałów, by móc się stawać właśnie coraz lepszą, sportową społecznością. Dużo siły wszystkim!
Krótko ,rzeczowo na temat. 6 minutowy materiał jak na plus. Nie którzy a przynajmniej większość osób, tak mi się wydaje, nie ma aż tyle czasu aby słuchać godzinnego a nawet ponad godzinnego materiału o czymś, bo są inne obowiązki. A taki fajny materiał pomaga w zarządzaniu czasem i przyjemnie się ogląda. pozdrawiam
OTO chodzi PANOWIE chcemy więcej takich materiałów merytorycznych nie wiem gdzie się one podziały przez te wszystkie lata ale proszę wróćcie do takiego schematu filmów choćby raz w miesiącu naprawdę przyda to się dużej liczbie osób a i też miło sie to ogląda i wyciąga wiedzę POZDRO 💪💪🔥🔥🔥
Znakomity film! Uważam, że powinny się one ukazywać znacznie częściej. Aktualnie jeśli chodzi o polską merytorykę na rynku króluje Stalowy Szok aczkolwiek jestem waszym fanem od lat i sądzę, że wiele osób mogłoby skorzystać gdybyście nie tylko testowali smak laysów ale również wrzucali wartościowe filmy takie jak ten. Pozdrawiam!
Sam fakt, że Stalowy Szok króluje w merytoryce pokazuje, jak słaba merytorycznie jest polska scena XD. Odkąd Szmexy odpuścił temat, a WK przerzuciło się na kontent bardziej rozrywkowy to jest pizda straszna z oglądaniem czegokolwiek po polsku. Przecież tutaj nawet nie trzeba robić własnych badań, tylko odpalić materiały Wolfa, Henselmansa, Israetela czy Nipparda i tłumaczyć to na polski.
Saker jest gość.Wk to cały skład ale najbardziej szanuje chyba Sakera. Technika, powiększanie wiedzy, dążenie do poprawiania zdrowia a nie maksów i przyrostów kosztem reszty
Bezsens, wiadomo ze S tier/baza Hip thrust, siad low bar, i pod dwójki uginanie na maszynie siedząc na dobicie. Akurat w tych grupach mięśniowych nie ma żadnych obiekcji i jak chcesz mieć koniecznie wielki poślad i dwójki no to odpowiednio speriodyzowana ta baza będzie najbardziej skuteczna
Saker świetna robota, dobrze się tego słucha. Idealna proporcja przedstawienia ćwiczeń i niezbędnej do tego teorii. Dzięki takim nagraniom ten kanał jest bardziej profesjonalny. 💪
Petarda! Saker i oczywiście ekipa realizacyjna, świetna robota. Krótka forma, dobrze przekazana treść. Dorzuciłbym tylko źródła w opisie dla ciekawskich, czasem lubię sobie przewertować jakieś badanie :D
Podobnym stalym elementem w treningu kadry bulgarskich ciezarowcow lat 70/80 byla seria 3x6 czyli 18 powtorzen zaczynajac serie 6 powtorzeniami do polowy dlugosci ruchu, kontynuujac kolejnymi 6 w drugiej jego polowie i dalej konczac serie 6 powtorzeniami w pelnym zakresie ruchu Wykorzystywano umiarkowany ciezar z dobrym napieciem miesni i w czystym ruchu w kazdym powtorzeniu. Dzieki za material, pozdro
Bez żadnych badań w naszej ekipie robi się to od ponad 40 lat. Jedynie inny zakres powtórzeń, czyli popularne ,, siódemki" lub ,,oczko" (21powt. w serii). Oczywiście, pewnie zostało to podpatrzone od Toma Platza lub innych legend, które stosowały to od zawsze.
@@VikingShoppl A Tom pewnie u Bulgarow podpatrzyl bo oni to podobno robili jeszcze wczesniej niz wczesniej przed nim co?🤩Jak od ponat 40 to rzeczywiscie same legendy! A moze jakis podwojny splicik jakis dla odmiany? Ciekawe co bylo pierwsze🤔? Wasza ekipa, Platz legenda czy moze..🙄🙄.. Bulgarzy?? tez jestem dino, GENERALNIE SZCUN, FAJNIE JAK SIE NA CZYMS LUDZIE ZNAJA, INTERESUJA I WYMIENIAJA INFORMACJE. Pozdro
jeśli merytoryka będzie tak przyjemnie, sprawnie i intensywnie przedstawiana tzn żeby nie zamulało przy oglądaniu jestem ;) Taki materiał jak ten bardzo przyjemnie się ogląda
Czuję trochę inspiracje Jeffem Nipardem, ale bardzo dobrze, dobrze chłopak robi jest dobrze, wszystko jest w porządku, jest git pozdrawiam cały Lublin, pozdrawiam chłopaków i niech się to trzyma dobry przekaz leci.
Kurwa Saker dziekuje, mazz bardzo duzonwiedzy i szczerzr mowiac jestem skuteiony jak twoj widz nie z WK i kontentu grupowego a merytoryki typu, potrzebujesz tylko jednk vwiczebie na barki, i miales racje, po roku trenoeania barkow w taki sposob wygladaja kurwa jak armaty a max kg na hantli to 10kg przez co nie jesg to kontuzjovenne a kazdy pyta co robie z barkami. Wiec tak kurwa wiecej merytoryki, a bede duzo bardziej wdzieczny, jestes odpowiednia osoba na odpowiednim miejscu. Zdrowka dla ciebie i żonki.
Swietny film obtained wiecej takich z przytoczeniem nowych gadań ja np. od kiedy Robie FBW po jednym cwiczeniu przełamałem stagnacje I w koncu proges a treningi przyjemniejsze 😊
Dokładnie. ,,nowe badania" a ludzie którzy siedzą w temacie już od wielu wielu lat doskonale znają te metody i ich skuteczność, ale nic. Dobrze ze mamy trenerów z tiktoka coraz więcej xd
Ciekawa perspektywa na temat długich partiali, ale warto jednak pamiętać o kilku kluczowych kwestiach. Stretch-mediated hypertrophy przynosi korzyści głównie osobom nietrenującym lub wracającym do treningów po przerwie, bo po paru miesiącach osiągają oni już limit sarkomerów które można "dołożyć" w ten sposób i możemy co najwyżej utrzymywać te adaptacje. Dodatkowo mięśnie takie jak czwórki (i ogólnie lower body) i piersiowe mogą dobrze reagować, ale inne (np bicepsy, gdzie sarkomery nie rozciągają się aż tak żeby powodować napięcie pasywne) nie będą miały benefitów. Tak więc dla osób wytrenowanych albo w przypadku mięśni nie doswiadczajacych SMH benefity z partiali będą przyćmiewane przez dodatkową fatygę które one generują. Polecam artykuły Chrisa Beardsleya na ten temat i jego podcast z Paulem Carterem gdzie omawiają te tematy (SMH, lengthened partials itp)
W przypadku bicepsa i długich partiali dalej jest to coś co daje benefity. Mięśnie, które nie korzystają z hipertrofii pośredniczonej rozciąganiem zazwyczaj w długich partialach generują dużą siłę poprzez elementy aktywne a biceps właśnie jest takim mięśniem.
Słyszałem już o tej metodzie kilka miesięcy temu, ale głownie z zagranicznych źródeł, gdzie omawiane były rezultaty przeprowadzonych ekspertymentów na ćwiczących. Jedni stosowali tą metodę, inni ćwiczyli tylko do upadku i odkładali. Większość z osób, które ją stosowały miały lepsze rezultaty o kilka %. Stosuję tą metodę któryś miesiąc z rzędu, ale głównie w formie robienia kilku niepełnych powtórzeń pod koniec serii. Nie przy każdym ćwiczeniu mi się to sprawdza, przykładowo w OHP, pullups czy ćwiczeniach,w których mocno angażuję core, wolę w ostanim potwórzeniu nieco zwolnić ruch zamiast tego. Efekty, głównie siłowe są naprawdę spoko, ciężary dość szybko poszły do góry. Zobaczymy jak będzie z czasem, te kilka miesięcy to chyba nadal za krótko by wydać jeden werdykt
Muszę przyznać że brakowało mi takich filmów u was bo kiedyś było tego więcej i ogólnie jasne może się jakoś temat zapętlać szybko ale dobrze zobaczyć taki "mięsny" odcinek.
Produkty Dzik kupisz tutaj: wkdzik.pl/
Co się stało z logo ?
Saker mam prośbę a jednocześnie pomysł na film , zrobił byś plan treningowy fbw z tej nowej s tier listy ? Każde najlepsze ćwiczenie plus na przykład te polowki
Od kiedy 5-10 % to 2x szybciej.
Nikt tego nie chce
W tym sklepie to musza sami masochiści kupować, ceny z kosmosu zupełnie nieuzasadnione
W mojej opinii takie filmy merytoryczne jak ten, tier listy i „treningi całą ekipą”, w których też można się dużo dowiedzieć, tworzą ten kanał bardziej jakościowy. Domyślam się że Sportowej Polsce, brakowało takich materiałów, by móc się stawać właśnie coraz lepszą, sportową społecznością.
Dużo siły wszystkim!
podpinam sie do komentarza
idealne stwierdzenie
szkoda że nie było filmu jak sie robi zastrzyk jeszcze
@@bra-s4y szkoda że wyładowujesz swoją zazdrość w komentarzu, można to leczyć ;)
@@Mistiquee może wpadne do zs1 w lublinie to mi to jeszcze raz powiesz co?
Krótko ,rzeczowo na temat. 6 minutowy materiał jak na plus. Nie którzy a przynajmniej większość osób, tak mi się wydaje, nie ma aż tyle czasu aby słuchać godzinnego a nawet ponad godzinnego materiału o czymś, bo są inne obowiązki. A taki fajny materiał pomaga w zarządzaniu czasem i przyjemnie się ogląda. pozdrawiam
Zgadzam sie, w sam raz na posiedzenie na dwójce, przed wyjściem na silownie
I prędkość x1,5
Dzięki za oszczędzanie czasu. Bez pier...a 💪💪
Mam wrażenie, że Saker najbardziej się przykłada do rozwoju Sportowej Polski. Wstawki i rady na kuchni, filmy merytoryczne tutaj itd. :D
tak chyba było od zawsze
OTO chodzi PANOWIE chcemy więcej takich materiałów merytorycznych nie wiem gdzie się one podziały przez te wszystkie lata ale proszę wróćcie do takiego schematu filmów choćby raz w miesiącu naprawdę przyda to się dużej liczbie osób a i też miło sie to ogląda i wyciąga wiedzę POZDRO 💪💪🔥🔥🔥
Znakomity film! Uważam, że powinny się one ukazywać znacznie częściej. Aktualnie jeśli chodzi o polską merytorykę na rynku króluje Stalowy Szok aczkolwiek jestem waszym fanem od lat i sądzę, że wiele osób mogłoby skorzystać gdybyście nie tylko testowali smak laysów ale również wrzucali wartościowe filmy takie jak ten. Pozdrawiam!
Sam fakt, że Stalowy Szok króluje w merytoryce pokazuje, jak słaba merytorycznie jest polska scena XD. Odkąd Szmexy odpuścił temat, a WK przerzuciło się na kontent bardziej rozrywkowy to jest pizda straszna z oglądaniem czegokolwiek po polsku. Przecież tutaj nawet nie trzeba robić własnych badań, tylko odpalić materiały Wolfa, Henselmansa, Israetela czy Nipparda i tłumaczyć to na polski.
stalowy szok nie ma pojęcia o treningu i diecie , każdy kto ćwiczy troche dłużej wie że to farmazon
@@mscisawzgniko5232 Nipparda oglądam w oryginale ;)
hahah prosze pana , stalowy szok i merytoryka? XD dam ci dobrą rade , zacznij śledzić troche bardziej ambitne osoby odnośnie treningu :) pozdrawiam
@@peqx_3236 dokladnie :) polskie standardy jak widać
Fajny merytoryczny film. Troche nostalgiczny. Przypomina stare filmy merytoryczne Sakera.
Saker jest gość.Wk to cały skład ale najbardziej szanuje chyba Sakera. Technika, powiększanie wiedzy, dążenie do poprawiania zdrowia a nie maksów i przyrostów kosztem reszty
Intensywny, merytoryczny, ciekawy i przydany. Oby więcej takich, a długość do takiego formatu idealna
Co tu dużo mówić. Świetny film! Tego właśnie potrzebuje, proszę o więcej merytoryki na kanale. 🎉
Mam nadzieje ze bedzie wiecej takich materiałów :)) troche tęsknie za merytoryką od wk
brakuje jeszcze słynnego ,,puk puk, witam hejterów..."
real
Więcej takich krótkich ale konkretnych filmików PLS! KOZAK!
Dawajcie Panowie więcej takiej krótkiej merytoryki jak ta. Fajnie się to ogląda i zawsze można się czegoś dowiedzieć
Dawać Tier Liste na dwugłowe i pośladki. Panie też was oglądają i tylko na to czekają.
Panie maja bana na google i używanie mózgu?
@@Lodzio20 idź tam popłacz
@@Lodzio20 no idąc tym tokiem myślenia to nic chłopaki nie powinni nagrywać, bo teoretycznie wszystko znajdziesz w Google.
No myślę że faceci też tego potrzebują bo męska sylwetka bez nóg to karykatura xd
Bezsens, wiadomo ze S tier/baza Hip thrust, siad low bar, i pod dwójki uginanie na maszynie siedząc na dobicie. Akurat w tych grupach mięśniowych nie ma żadnych obiekcji i jak chcesz mieć koniecznie wielki poślad i dwójki no to odpowiednio speriodyzowana ta baza będzie najbardziej skuteczna
Wielkie dzięki za info, jesteś godnym zaufania ytbowym trenerem, również życzę dużo siły i przyrostów dla całego WK
Spoko format krótko ,zwięźle i na temat. Czekam na więcej merytoryki :)
Jak za dawnych czasów❤❤❤ Saker i przystępna, szybka dawka wiedzy. Więcej !
Dajcie mi tego więcej! Saker jesteś WIELKI
Saker świetna robota, dobrze się tego słucha. Idealna proporcja przedstawienia ćwiczeń i niezbędnej do tego teorii. Dzięki takim nagraniom ten kanał jest bardziej profesjonalny. 💪
Fajny i mega ciekawy film, takich jak wspomniałeś na końcu moim zdaniem u was na kanale powinno być więcej
dzięki. Bardzo dziękuję za taki materiał, tej długości, konkret, bez pierdolenia. No ale heheszki też lubię ;)
Więcej merytoryki!!!
Fajny materiał, więcej takich! 🔥
Super że powstał taki krótki, ale bardzo merytoryczny filmik! Z drugiej strony szkoda, że pierwszy od lat, chcemy więcej!
Super odcinek, materiały w oparciu o badania naukowe zawsze na propsie.
Uważam, że ten film jest naprawdę świetny można się bardzo dużo dowiedzieć. Ja bardzo chętnie zobaczę więcej takich odcinków Saker.😎
Bardzo elegancki materiał. Dużo wiedzy w skondensowanej formie, to jest to!
Zajebisty film, więcej takich! Osobiście bardzo bym chciał film z takim zestawem ćwiczeń i mobilizacji dla osób z dyskopatia 🙏
Petarda! Saker i oczywiście ekipa realizacyjna, świetna robota. Krótka forma, dobrze przekazana treść. Dorzuciłbym tylko źródła w opisie dla ciekawskich, czasem lubię sobie przewertować jakieś badanie :D
Sztos, jasne, że chętnie obejrzę, szczególnie w tak krótkiej a zarazem mega merytorycznej formie. Dzięki i pozdrawiam :)
Mega ciekawy merytoryczny filmik, więcej takich!
Boże najpiękniejsza rzecz na świecie takie filmy, WIECEEEJ
Podobnym stalym elementem w treningu kadry bulgarskich ciezarowcow lat 70/80 byla seria 3x6 czyli 18 powtorzen
zaczynajac serie 6 powtorzeniami do polowy dlugosci ruchu, kontynuujac kolejnymi 6 w drugiej jego polowie i dalej konczac serie 6 powtorzeniami w pelnym zakresie ruchu
Wykorzystywano umiarkowany ciezar z dobrym napieciem miesni i w czystym ruchu w kazdym powtorzeniu.
Dzieki za material, pozdro
Bez żadnych badań w naszej ekipie robi się to od ponad 40 lat. Jedynie inny zakres powtórzeń, czyli popularne ,, siódemki" lub ,,oczko" (21powt. w serii). Oczywiście, pewnie zostało to podpatrzone od Toma Platza lub innych legend, które stosowały to od zawsze.
@@VikingShoppl A Tom pewnie u Bulgarow podpatrzyl bo oni to podobno robili jeszcze wczesniej niz wczesniej przed nim co?🤩Jak od ponat 40 to rzeczywiscie same legendy! A moze jakis podwojny splicik jakis dla odmiany?
Ciekawe co bylo pierwsze🤔? Wasza ekipa, Platz legenda czy moze..🙄🙄.. Bulgarzy??
tez jestem dino, GENERALNIE SZCUN, FAJNIE JAK SIE NA CZYMS LUDZIE ZNAJA, INTERESUJA I WYMIENIAJA INFORMACJE. Pozdro
Bardzo przyjemny i potrzebny materiał ja chętnie zobacze więcej takich treści
jeśli merytoryka będzie tak przyjemnie, sprawnie i intensywnie przedstawiana tzn żeby nie zamulało przy oglądaniu jestem ;) Taki materiał jak ten bardzo przyjemnie się ogląda
mega materiał, krótko i zwięźle - idealny do obiadu:)
O film jak za starych dobrych czasów. Komentarz dla zasięgów składający się z minimum siedmiu słów. Pozdro 😎🤙🏻
4:50 XDDDDDDDDD sztos materiał i montaż
Takich filmików mi brakowało od czasu zmiany chwytu 💪
W końcu jakiś film który obejrzałem, merytoryka zawsze na propsie.
No i to jest wiedza oraz praktyka. Super seria.
Super, chętnie spróbuję. Dzięki i tak oglądałbym więcej nawet jeżeli taki film trwałby z 30min, albo nawet zwłaszcza wtedy.
Mega pożyteczny materiał!
Szacun za ciekawy materiał !
Więcej takiej korzystnej informacji, mniej rozrywki🙏🏻
Jak najbardziej wrzucaj takie filmy :)
merytoryka jak najbardziej przyjemna w odbiorze
(mowie jako osoba nieogladająca zbytnio rozrywkowych materialów WK)
Ale dobry materiał 🥵😍🔥
najbardziej zawsze czekam na długi materiał, a już w ogóle trening ekipą. tego brakuje najbardziej
bardzo fajny odcinek krótki ciekawy i na temat! oby wiecej takich
Czuję trochę inspiracje Jeffem Nipardem, ale bardzo dobrze, dobrze chłopak robi jest dobrze, wszystko jest w porządku, jest git pozdrawiam cały Lublin, pozdrawiam chłopaków i niech się to trzyma dobry przekaz leci.
Fajnie przedstawione i bardzo podobało mi się podsumowanie. Logicznie i życiowo. Pozdro!
Więcej takich filmów, chciałbym wrócić do oglądania was znowu!
Super materiał, brakowało mi takich 🔥
No i takie filmy krotkie i na temat to mozna obejrzec👍💪
W końcu jakiś merytoryczny film, dawno nie było
Super! Bardzo dobry materiał, pozdrawiam ekipę:)
Kurwa Saker dziekuje, mazz bardzo duzonwiedzy i szczerzr mowiac jestem skuteiony jak twoj widz nie z WK i kontentu grupowego a merytoryki typu, potrzebujesz tylko jednk vwiczebie na barki, i miales racje, po roku trenoeania barkow w taki sposob wygladaja kurwa jak armaty a max kg na hantli to 10kg przez co nie jesg to kontuzjovenne a kazdy pyta co robie z barkami.
Wiec tak kurwa wiecej merytoryki, a bede duzo bardziej wdzieczny, jestes odpowiednia osoba na odpowiednim miejscu. Zdrowka dla ciebie i żonki.
i takiej merytoryki mi brakuje na polskim YT !
Odcineczek si qu'a la font, merytoryki od Sakera słucha się zawsze miodzio 😁
Swietny film obtained wiecej takich z przytoczeniem nowych gadań ja np. od kiedy Robie FBW po jednym cwiczeniu przełamałem stagnacje I w koncu proges a treningi przyjemniejsze 😊
zajebisty ten merytoryczny material Saker, dawaj wiecej ziomuś
swietny material
wiecej filmow tego typu
U Owcy widać efekty: trening pod wyskok,kawa piernikowa, biegi a jak trzeba to dorzuci 15kilo w 6 miesięcy
Ukradłeś mi komentarz 😢
wlasnie ma mi napisać rozpiske na @ treningu pod wytrysk jak wroci z siłki
No i git a ty co zrobisz ? 1 kg w rok ?😂😂
Dlatego od 2 lat OGLADAM najbardziej profesjonalny kanał który promuje tego typu trening już od dawna jest RENAISSANCE PERIODIZATION
Oj tak, można się wiele nauczyć, kto nie zna to obowiązek by nadrobić. A przy okazji na każdym materiale jest też coś "zabawnego"
*renaissance - prawda bardzo wartościowy kanał
Tak uwaznie oglądasz, ze nawet nazwy kanalu nie znasz xD
Nie przypominam sobie zeby Mike promował stretched partials. Full ROM owszem.
Dokładnie. ,,nowe badania" a ludzie którzy siedzą w temacie już od wielu wielu lat doskonale znają te metody i ich skuteczność, ale nic. Dobrze ze mamy trenerów z tiktoka coraz więcej xd
Ciekawa perspektywa na temat długich partiali, ale warto jednak pamiętać o kilku kluczowych kwestiach. Stretch-mediated hypertrophy przynosi korzyści głównie osobom nietrenującym lub wracającym do treningów po przerwie, bo po paru miesiącach osiągają oni już limit sarkomerów które można "dołożyć" w ten sposób i możemy co najwyżej utrzymywać te adaptacje. Dodatkowo mięśnie takie jak czwórki (i ogólnie lower body) i piersiowe mogą dobrze reagować, ale inne (np bicepsy, gdzie sarkomery nie rozciągają się aż tak żeby powodować napięcie pasywne) nie będą miały benefitów. Tak więc dla osób wytrenowanych albo w przypadku mięśni nie doswiadczajacych SMH benefity z partiali będą przyćmiewane przez dodatkową fatygę które one generują.
Polecam artykuły Chrisa Beardsleya na ten temat i jego podcast z Paulem Carterem gdzie omawiają te tematy (SMH, lengthened partials itp)
czyli twierdzisz ze ten odcinek wprowadza trochę w błąd ludzi? bo wychodzi na to ze saker nie sprecyzował kilku kwestii.
W przypadku bicepsa i długich partiali dalej jest to coś co daje benefity. Mięśnie, które nie korzystają z hipertrofii pośredniczonej rozciąganiem zazwyczaj w długich partialach generują dużą siłę poprzez elementy aktywne a biceps właśnie jest takim mięśniem.
Super film, mega przydatny fajnie by było widzieć czasem takie w przyszłości jescze na waszym kanale ; )
Wybitny materiał! Wiecej takich!
Więcej właśnie takich merytorycznych filmów. Pozdrawiam !
Wspanialy odcinek Panie Michale. Merytoryka i samo mieso. Bardzo mi sie to psooba. Pozdro.
W końcu materiał który da się oglądać ❤
Saker jak zawsze robi dobrą robotę, dzięki za wiedzę i życzę wszystkiego dobrego!
W końcu dobry film po dłuższym czasie!! Brawo Saker 👏👏👏
Fajnie bylo zobaczyc takie nagranie z Sakerem !
Bardzo fajne wyjaśnione będzie stosowane od poniedziałku!
Pozdro WK
Brakowało takich filmów ❤
Dawno cię nie oglądałem. Pięknie dobiłeś masy... WoW!
niby coś tam wiedziałem, ale super filmik który potwierdził to co wiedziałem, dziękuje za potwierdzenia i Pozdrawiam
Saker jak dopierdoli merytoryką to nie ma sobie równych. Dobry film. Chcemy wincyj!!
Krótki, treściwy i niezwykle wartościowy materiał.
Solidny, fajny materiał a przy okazji bardzo ciekawy. Jak dla mnie się podoba
Słyszałem już o tej metodzie kilka miesięcy temu, ale głownie z zagranicznych źródeł, gdzie omawiane były rezultaty przeprowadzonych ekspertymentów na ćwiczących. Jedni stosowali tą metodę, inni ćwiczyli tylko do upadku i odkładali. Większość z osób, które ją stosowały miały lepsze rezultaty o kilka %. Stosuję tą metodę któryś miesiąc z rzędu, ale głównie w formie robienia kilku niepełnych powtórzeń pod koniec serii. Nie przy każdym ćwiczeniu mi się to sprawdza, przykładowo w OHP, pullups czy ćwiczeniach,w których mocno angażuję core, wolę w ostanim potwórzeniu nieco zwolnić ruch zamiast tego. Efekty, głównie siłowe są naprawdę spoko, ciężary dość szybko poszły do góry. Zobaczymy jak będzie z czasem, te kilka miesięcy to chyba nadal za krótko by wydać jeden werdykt
Muszę przyznać że brakowało mi takich filmów u was bo kiedyś było tego więcej i ogólnie jasne może się jakoś temat zapętlać szybko ale dobrze zobaczyć taki "mięsny" odcinek.
saker szef, merytoryka top, oby wiecej takich filmow!
Rewelacyjny film, krótka zwięzła dawka merytoryki
Tego rodzaju materiałów potrzebujemy 🙏
Ja chce tylko merytoryki... to ty mnie w większości nauczyłeś jak podchodzić do treningu
Dzieki
Dokładnie tak, poprosimy o merytorykę! 💪😎
Dzięki Saker 💪
Super film, oby więcej tego było
Genialne, oby wiecej takich materiałów
Świetny film. Krótko i na temat :)
Super film, chcemy więcej merytoryki w takiej pigułce
Pozdro saker
Koniecznie chcemy takie materiały, o odzywianiu tez przydalyby sie materialy
Chcesz materiał o odżywianiu od stulejarzy którzy jedzą głównie sterydy ?
@@pawekonon207 Bez odpowiedniego odżywiania sterydy ci nic nie pomogą albo chwilowo minimalnie pomogą, wiec tak chce
Szybki merytoryczny film, super!
Zakebista odskocznia. Mega fajny materiał
Bardzo fajny, merytoryczny i dosadny film, pozdrawiam
Jak najwięcej takich filmów od sakera
Saker niezmiennie w doskonałej formie!
Nawet dla mnie się spodobało. tym bardziej ze wybrałeś temat na pograniczu tabu.
Merytoryka z ust osoby która kojarzy się z rozrywką, zawsze trafia 3x mocniej niż od osoby która kontent merytoryczny prowadzi od samego początku
W 6 minut zajebisty film dużo się można dowiedzieć.