Jeśli chodzi o ROZSTAW, polecam świetny sposób wzięty od gimnastyków sprzed wielu lat, ćwiczących na drewnianych żerdziach (oni ćwiczą po wiele godzin w tygodniu na żerdziach, tak więc wiedzą jak się z poręczami obchodzić :D) Otóż rozstaw robi się indywidualnie na długość twojego przedramienia, razem z wyprostowaną dłonią (a więc od łokcia do środkowego palca). Niestety, większość poręczy zamontowanych na siłowniach itp. jest za szerokie. POLECAM testowanie ;)
Zmotywowałeś mnie Tomku do tego żebym wreszcie zakupił poręcze 😊 czy myślałeś o tym żeby nagrywać więcej materiałów pokazujących jak ćwiczyć bez ciężarów, własnym ciałem? Tłumaczenie świetnie Ci idzie, duża porcja wartościowej wiedzy 😉 leci łapka w górę, pozdrawiam!
Tomku jeśli chodzi o ściąganie łokcia w jakąkolwiek stronę to jest to niekomfortowe oraz niebezpieczne ponieważ grozi urazem i kontuzją. Łokieć w tym ćwiczeniu powinien iść naturalnie tak jak pozwala nam układ ruchu. Żadne wzdłuż tułowia czy ściskanie do środka lub wypychanie na zewnątrz. Ruch na tu ral ny. Pozdrawiam
Martwy punkt w dipach? Przeciez mięsień nie zaczyna ruchu z martwego punktu tylko jest pod napięciem. Zeby spełniało to funkcje "martwego punktu" trzeba np dotknąć stopami ziemi
Rozumiem, że to dynamiczne wybicie ma służyć rozwojowi siły eksplozywnej? Jednak jeśli jednak ktoś chce popracować głównie nad masą, nie lepiej byłoby robić je również powoli?
Co do ostatniego tipa to mam wątpliwości, moze kiedys to przetestuje. Ja od siebie polecam jeszcze owijax uchwyty taśmą kinezjologinczą. Dzieki temu poręcz bedzie grubsza i antyposlizgowa nawet ze spoconymi dłońmi. Tak samo z drazkiem do podciągania.
Czyli jeseli chce podczas dipow angazowac bardziej klate to szerszy rozstaw , i nogi moga byc z tylu , a takze pochylamy sie do przodu bardziej ? Czy moze cos jeszcze?
A co myślisz Tomku o dipach między krzesłami z nogami na przeciwnym krześle? PS: Dążę do twojej zajebistej formy, lecz od miesiąca nie widzę progresu ( kalistenika ) ostatnio dodałem gumy do zestawu ćwiczeń i może coś to poprawi bo na dłuższą metę to nie widzę sensu by nadal ćwiczyć kalistenike i będę musiał się zapisać na siłownie 😏 no i w ogóle zazdro tego zarostu bo mega przystojny jesteś 😎
Panie Tomku ma pan wspaniałe tricepsy ale to jest słabe ćwiczenie najlepsze ćwiczenie na tricepsy to wyciskanie sztangielka zza głowy oburącz tylko to ćwiczenie działa na prawdę proszę spróbować
Fajne porady, ale czy taki dynamiczny strzał nie spowoduje kontuzji z względu na przeprost łokcia? Bo jak na Ciebie patrzę to serio aż mnie łokieć boli 😅
Kiedyś bardzo lubiłem to ćwiczenie. Dopóki obojczyk mi nie chrupnął. Ogólnie to ćwiczenie szybko buduje tył łapy, ale róbcie je z głową tak aby nie przeciążyć któregoś obojczyka.
Jeśli chodzi o ROZSTAW, polecam świetny sposób wzięty od gimnastyków sprzed wielu lat, ćwiczących na drewnianych żerdziach (oni ćwiczą po wiele godzin w tygodniu na żerdziach, tak więc wiedzą jak się z poręczami obchodzić :D)
Otóż rozstaw robi się indywidualnie na długość twojego przedramienia, razem z wyprostowaną dłonią (a więc od łokcia do środkowego palca). Niestety, większość poręczy zamontowanych na siłowniach itp. jest za szerokie. POLECAM testowanie ;)
Co za trick?Geniusz językowy.
@@arnoldboczek5686też tak myślę ;)
@@arnoldboczek5686 też tak myślę ;)
Dzięki 💪
Łokieć i palce powinny się mieścić między poręczami, czy znajdować się nad nimi?
Tomek jak dobrze ze wróciłeś😊😊
Prosto, przejrzyście i co najważniejsze zrozumiale, tak właśnie lubię😄
Dzięki za wskazówki
tak na marginesie- fajne skarpetki :)
Zmotywowałeś mnie Tomku do tego żebym wreszcie zakupił poręcze 😊 czy myślałeś o tym żeby nagrywać więcej materiałów pokazujących jak ćwiczyć bez ciężarów, własnym ciałem? Tłumaczenie świetnie Ci idzie, duża porcja wartościowej wiedzy 😉 leci łapka w górę, pozdrawiam!
Tomku jeśli chodzi o ściąganie łokcia w jakąkolwiek stronę to jest to niekomfortowe oraz niebezpieczne ponieważ grozi urazem i kontuzją. Łokieć w tym ćwiczeniu powinien iść naturalnie tak jak pozwala nam układ ruchu. Żadne wzdłuż tułowia czy ściskanie do środka lub wypychanie na zewnątrz. Ruch na tu ral ny. Pozdrawiam
Racja najlepsze jest francuskie wyciskanie sztangielka zza głowy
Witam🫡 . I znowu się coś nauczyłem.
Martwy punkt w dipach? Przeciez mięsień nie zaczyna ruchu z martwego punktu tylko jest pod napięciem. Zeby spełniało to funkcje "martwego punktu" trzeba np dotknąć stopami ziemi
Zgadza się, dzięki za sprostowanie :)
Łapa siedzi
Rozumiem, że to dynamiczne wybicie ma służyć rozwojowi siły eksplozywnej? Jednak jeśli jednak ktoś chce popracować głównie nad masą, nie lepiej byłoby robić je również powoli?
Witam.
Czy możesz powiedzieć ile z poprawnej techniki możemy pominąć przy max lub blisko max w przysiadach , martwym .
Co do ostatniego tipa to mam wątpliwości, moze kiedys to przetestuje. Ja od siebie polecam jeszcze owijax uchwyty taśmą kinezjologinczą. Dzieki temu poręcz bedzie grubsza i antyposlizgowa nawet ze spoconymi dłońmi. Tak samo z drazkiem do podciągania.
bardzo ciekawe
Jeszcze raz powiem: twoja sylwetka jest teraz lepsza niż przed twoją przerwą na RUclips
,,Twoja przerwa"???A co to?.
@@arnoldboczek5686 ziomek robił przerwę youtubową przez chyba rok. Zobacz na kanale, niedawno wytłumaczył dla czego, i co robił.
Dobry poradnik, ale jeszcze mogę wiedzieć, z jakiego sklepu jest ta koszulka z odcinka 😂 ?
Czyli jeseli chce podczas dipow angazowac bardziej klate to szerszy rozstaw , i nogi moga byc z tylu , a takze pochylamy sie do przodu bardziej ? Czy moze cos jeszcze?
Dodatkowo seria pierdnięć.
Cześć Tomek odbiegając od materiału, czy zimne kapiele hamują hipertrofie, bo różne opinie słyszałem. Pozdrawiam 😄
Co się stało z poprzednim filmem? Nowy sezon/etap czy jakoś tak. Wiem że był a nie na 😏
Właśnie, dzisiaj miałem zamiar obejrzeć 😅
Prosta zmiana chwytu i +10 cm w lapie 😁
O 10cm. możesz pomarzyć.
A co myślisz Tomku o dipach między krzesłami z nogami na przeciwnym krześle?
PS: Dążę do twojej zajebistej formy, lecz od miesiąca nie widzę progresu ( kalistenika ) ostatnio dodałem gumy do zestawu ćwiczeń i może coś to poprawi bo na dłuższą metę to nie widzę sensu by nadal ćwiczyć kalistenike i będę musiał się zapisać na siłownie 😏 no i w ogóle zazdro tego zarostu bo mega przystojny jesteś 😎
Panie Tomku ma pan wspaniałe tricepsy ale to jest słabe ćwiczenie najlepsze ćwiczenie na tricepsy to wyciskanie sztangielka zza głowy oburącz tylko to ćwiczenie działa na prawdę proszę spróbować
Jaka głowa tricepsa tutaj pracuje?
Taktyczny
Tricepsy pana Tomka są po prostu niesamowite
Brak tricepsów jest niesamowity.
@@arnoldboczek5686 nie rozumiem tego stwierdzenia przecież ja opisałem moją opinię że pan Tomasz ma Wielkie tricepsy bo takie ma i taka jest prawda
Fajne porady, ale czy taki dynamiczny strzał nie spowoduje kontuzji z względu na przeprost łokcia? Bo jak na Ciebie patrzę to serio aż mnie łokieć boli 😅
Pełen wyprost to nie przeprost 😊
Pokaż dipy na kółkach gimnastycznych 🙂
Kiedyś bardzo lubiłem to ćwiczenie. Dopóki obojczyk mi nie chrupnął. Ogólnie to ćwiczenie szybko buduje tył łapy, ale róbcie je z głową tak aby nie przeciążyć któregoś obojczyka.
Popraw język.,,Pod siebie"?
Pod siebie to się sra.
I moje pytanie CO TO ZNACZY WIELKI TRICEPS ? ILE TO JEST W CM ? Czy chodzi rozmiar "po koksie" czy "naturalny" ?
Nie czepiaj się. Dla jednego wystarczy 40 cm w łapie a drugi będzie miał 50 cm i powie, że mało.....
Po prostu zawsze jest za mały, nieważne ile już tam masz ;)
Centymetry to ilość,a co z
jakością?.