Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Fundamenty #7: Pompki Na Poręczach (Dipy)
HTML-код
- Опубликовано: 11 ноя 2017
- Sprzęt od Marbo Sport: www.marbo-sport...
Z kodem WK8 macie 8% rabatu na wszystko.
WŁĄCZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: bit.ly/subskryb...
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: wkforum.pl
Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: wksklep.pl/dob...
BIAŁKO: wksklep.pl/bia...
wksklep.pl/zma... ZMA na noc
wksklep.pl/dob... OMEGA
wksklep.pl/dob... KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
www.wksklep.pl/... VIT K2
Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / wksaker
Robercik: / robercik_dynamit
muzyka: Flame - Gangsta Rap Instrumental 2017 (Freestyle Rap Beat)
Montaż: / @sandomierski_wk
Zapraszam również: instagram.com/wksaker
Zostań Schabem: wksklep.pl/
Nasza grupa: facebook.com/groups/armiawk/
WarszawskiKoks 10 godzin temu :-D.
WarszawskiKoks saker może teraz filmik z rozpiętek na klate?
Sakero a co jesli dretwieje reka przy dipach ? jakby ucisk na dlon powoduje dretwienie dloni i wyzej az do barku
To teraz 2 lata i fundamenty podciagania
Ale material super, dzieki!
Ćwiczenia na wyskok poproszę bo chcę zrywać jabłka bez drabiny....
Łukasz Rafalski kurwa lezeeeee jak stonka😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Kiedy ćwiczenia na wyskok?
Dałem Ci dawno temu, jak żebrałeś o 10k subów
Bartłomiej Suder od 25k będzie żebral na 30k ale wystawi maniure żeby dała dupy subskrybANTOM buahahaha
Bardzo fajne ujęcia, najlepsze fundamenty moim zdaniem jak na razie ;)
Owca umarł, że ten film tak na czarno biało? Nie no żartuje, po roku oczekiwania fajnie widzieć materiał z fundamentów, bo spodziewam się, że na kolejny trzeba będzie poczekać kolejny rok. Pondro!
czy to pomaga pod wyskok?
Tak
Cwiczenia na wyskok poprosze.
Wyskok, jeśli chcesz naprawdę sporej poprawy, to jest rzecz, którą się programuje, a nie ćwiczy, jak rzucanie do kosza, czy coś. A jak to z programami bywa, nie są one uniwersalne dla każdego...
Szkoda że nic nie powiedziałeś o wersji na triceps ;/
+ Sandomierski jak mogłeś nie odszumić audio ;(
odszumianie mega zniekształcało sakerowi głos =*
Ahh no cóż ;/ WK muszą zainwestować w mikrofony bezprzewodowe ;D
MysterKnajt Drogie som
MysterKnajt Dipsy są i na triceps i na klate, jak będziesz robił w idealnie prostej lini niby kurwa "na triceps" to se barki rozjebiesz
Mistrzostwo, Sakero Ty to jednak masz ten łeb ;D
Montaż jak na KFD :)
medureczek słuszne spostrzeżenie, faktycznie wyszło podobnie
dziwne że saker nie dostał kontuzji od tych dipów
Fundamenty #8: Trening Pod Wyskok (Owcy)
:)ciesze sie ze niezmarnowalem czasu naprawde warto obejzec:)
Kiedy ćwiczenia na zejście z cyklu (czyt. wyskok) ?
Mentalna Spuścizna 😂😂😂😂😂
Ja też ćwiczę wyskok,bo mnie matka glodzi i schudlem 10 kg.
A jak jest z najlepszym ZAKRESEM POWTÓRZEŃ dla Dipsów? Wiadomo, że zależy w co celujemy, ale może są jakieś zakresy których nie warto przekraczać? Np. 5-8 powtórzeń lub 5-10. To samo z ilością serii.
w jakim celu efekt czarno-biały na filmie? ktoś umarł w trakcie tworzenia czy jak
Asdfgh klimat wczesniejsZych fundamentów
Tak saker po kilku dipach zawału dostał xd
Tak bark sakera, widzisz, jak się trzęsie podczas wykonywania dipów?
Uwielbiam dipy. Takie Przysiady na górna część ciała.
Mogę wykonywać to ćwiczenie gdy trenuje pod wyskok?
Absolutnie nie, bo to cwiczenia bardzo ogranicza szczurowatosc, a przeciez trenujac pod wyskok celujemy w wialka dupe przytwierdzona do szczurowatej reszty ciala xD
Super film jeszcze tylko jedno pytanie. Miałem złamany mostek rok temu ostatnio postanowiłem robić dipy ale czuje kujący ból właśnie w okolicy w której był on złamany po kontuzji wróciłem także do treningów sztuk walki mobilności mi nie brakuje oraz wzmacniałem omawiane przez ciebie grupy mięśni na końcu filmiku teraz pytanie. Czy da się coś jeszcze z tym zrobić czy lepiej odpuścić to ćwiczenie?
szerokość poręczy jakie ma znaczenie ??
lepiej rozstawić poręcze szeroko czy wąsko ??
Lokcie ida na zewnatrz czy staramy sie prowadzic wzdluz poreczy?
Kapitalna robota!
Super film, czekam na więcej 💪
Jeszcze mi brakuje 4 ćwiczeń na fundament: podciągnięć, front squat oraz pompek w staniu na rękach i zwykłych pompek
Historyczna chwila xD
Najlepszy poradnik na YT!
Nareszcie :D ! Widzowie Dziękują :D !!!!
Namówcie Mleko na fundamenty Sumo!!
Jak wygląda sprawa w momencie gdy staramy się wyprostowane nogi "wypchnąć" do przodu? Bardzo pomogło mi to ułożenie przy zniwelowaniu bólu w okolicy mostka podczas dipsów.
Świetny materiał. Pozdro
Saker to jest jednak G O S C !!🤠
Nareszcie! 😀
Dzięki!
Ooo szybko po kilku latach :D
Mi przy sciaganiu wyciągu z góry do brody przy robieniu tylnego aktonu barków szczyka w mostku. Pytanko mam. Jak poprawić mobilność klatki poza rozpietkami ?
Jak wam coś strzela w klatce przy dipach to dobrze, znaczy że klatkę rozrywka, będzie wielka i szeroka, ciesz się chłopaku będziesz Hulkiem!
Pamiętam te stare czarno-białe czasy jak Saker coś tam jeszcze ćwiczył...
Co jeśli czujemy mocny, promieniujący ból w okolicy obojczyka ? Czy takie osoby powinny wykonywać to ćwiczenie ? U mnie skończyło się to złamaniem ! Dosłownie, kość przy jednym z dipów po prostu strzeliła :/ Po kontuzji już śladu nie ma, ale boję się wracać do tego ćwiczenia...
A gdy mimo napiętych pośladów, brzucha bujają mi się nogi ? Można to jakoś poprawić ćwiczeniami ?
Czy robienie dwa razy w tygodniu dipsów jest dobre? (Np we wtorek siłowo w przedziale od 3do 6 powtórzeń, i w piatek w przedziale od 8do 10)
Pozdro 2018!!! Super film Saker, Sandomierski!
Zajebisty materiał
W koncu ktos wytłumaczył ten bol w klatce ;)
Super muza
Mam mały problem z "dipsami" mianowicie jak próbuje zejść do zgiętych rąk to obojczyk boli mnie tak jakby przestawiały mi się kości a po kilku powtórzeniach zaczerwienia się help pls
Niutson do lekarza ziomuś!
Mialem podobny problem ale jak juz doszedlem do wprawy to przestal bolec
Wzmacniaj stabilizację obręczy
Niutson rup je zwyskokiem ,baran wie jak to robic tylko zejdz z masa do 50kg
Na fundamentach zajebiście widać progres projektu Warszawski koks ;)
pełna profeska :D
Gdzie kolory?
Czy łopatki muszą być cały czas w retrakcji czy na górze można zrobić protrakcję jak w zwykłych pompkach?
Kiedy jakis film jaki towar i kiedy wbijac. Co do tescia na redu?
Nie mogę robić dipsow, ponieważ odczuwam straszny ból w klatce piersiowej. Jest to dokładnie bardzo mocne kłucie. Gdy zrobiłem 3 serie po 8 powtórzeń to następne 2 dni tak mnie klata napierdalala, ze było to nie do wytrzymania. Ktoś może wie czym moze być to spowodowane, jak temu zaradzic?
Pozdro dziki💪💪
Mi już fajnie dipy szły bo przy 60kg wagi robiłem 8-10 razy z 40kg i trzeba było przestać bo ból taki że myślałem że mi się klata zarwała :/ A teraz się męczyć po 40 razy z 15kg :(
Sandomierski król, świetny odcinek pozdro!
GoodJob!
A co jeśli mam problem i np prawa ręka mi sie trzęsie pod czas dipsow ?
Troszeczkę źle Cię słychać, przez ta przestrzeń i muzykę. Ogólnie film na gigantyczny plus. Ja ogólnie uważam, że takie schodzenie poniżej poziomu barków nie powinno być stosowane u osób początkujących albo niedoświadczonych w tym ćwiczeniu. Można złapać kontuzje i lepiej robić tak jak mówisz na tyle na ile pozwala. Większość to pewnie wie, jednak czasami lepiej to powtórzyć.
Jaki najlepszy trening po zejściu z bomby? Trener mi mówi żeby wyskok trenować.
a przenoszenie hantliu jest ok?
Wszyscy pytają o fundamenty wyskoku, a czemu nikt nie pyta czemu Saker na schablife wygląda jakby od pierwszego powtórzenia walczył o życie
życze miłego dnia
Dipsy xd dipy normalnie
HALO! GŁOŚNIEJ TE MUZYKĘ TRZEBA DAĆ BO CIE NIE SŁYCHAĆ!
zróbcie film o wznosach
Ciekawe jak finansowo polecieli w dół przez Owce xD
Coś czuje, że Owca szybko wróci na cykl, ale wtedy to już będzie samozaoranie.
Czy Saker umar? : o
Kiedy zakupy koksa bo ostatnio dużo nie kupiłeś poza masłem.
Pokazujoo fundamenty ćwiczeń, a jedYn po drugim ma KONTUZJE na x miesięcy... to wolę nie ćwiczyć po ICH JEMU
Zróbcie jeszcze raz WK cheleng
Czekałem na to 5mies
Mam do dyspozycji rurki lekko ustawione pod kątem względem siebie jakby litera V - lepiej węższą cześć zostawić z tylu czy z przodu? Chodzi głównie o ułożenie dłoni.
Węższa cześć z tyłu mi się wydaje. Tłumaczył to gościu z NieMaLekko
W końcu kurwa :D
1:52 DZIENKUJE SAKER SZUKAŁEM TEGO PRZEZ TYDZIEN BO NIE UMIAŁEM TEGO ZROBIĆ
WHOOOO'S BAAACK?!!!!!!
mam te same poręcze
ogólnie to macie błąd na etykiecie zeń szenia tongkat ali XD ...dzienna porcja spożycia : 1 kapsułka zawiera 1000 mg
Wkońcu coś z masą własnego ciała i (fundamenty)
Rozwiń temat o wersję na triceps
Mikrofon... i będzie miazga!
Wiedza - super, ale film przegadany, słabe nagłośnienie
Co to za nuta ??
Dipy vs. wyciskanie wąsko? (Fbw Sakera)
dipsy
To czm u niego jest wyciskanie wąsko :/
nie każdy jest w stanie zrobić na początku dipy
Okej, ale wydaje mi się że podciąganie jest równie ciężkie (lub ciezsze), a ono jednak jest
no ale po co dawac drugie wyciskanie poziome, skoro mozna dac pionowe (dipy) ktore swoja droga i tak sa lepsze niz wąskie
Sandomierski zawsze na propsie :)
Jaki masz rozstaw poręczy?
trochę więcej niż całe twoje przedramie
głośniej tej muzyki się dać nie dało ?
dało się
proponuje odcinek: fundamenty: sterydy. bo jakby nie bylo to dzieki nim poczatkowo zrobiliscie forme i sie wybiliscie :D
Skoro jestes takim znawca ziomus to zrob samemu taki odcinek
Ale to są łby i sie nie przyznaja.Teraz kurwa zjebane filmiki typu poręcze itd..aaaa i pod wyskok :)
beka z owcy w tych komentarzach to jakis sztos :D
Robię dipa i boli mnie klatka co robię źle ?
Seba Borstyn źle robisz dipa
Wtedy Saker JESZCZE miał włoski XD
dodaj podciaganie pls :)
Za głośno muzyka w tle.
Szum, głośna muzyka, cicho głos Sakera :/ Szkoda troche, a poza tym filmik dobry 😆
Sandomierski good job ! Podciąganie sakero
po pół roku wyszlo
A powstawały o tym mity...
A teraz niech ktoś mi wytłumaczy po co ten czarno-bialy filtr ? XD
PO ROKU WLECIALO HAH
Dno roboty się chydzcie
Dziwne troche, ze fundamenty nagrywa najbardziej kontuzjogenny chlop. Niech robur i paczek zaczna nagrywac fundamenty