przy trzymaniu barków tak jak w filmiku odczuwam ból w ich okolicach przy ćwiczeniou i po treningu,,,, mam 30 lat całe życie się garbie zpewnie z powodu wzrostu a noże i nie... wysuwając barki ku przodowi jest mi latwiej nie boli mnie z tym że garbie się
Konkretnie i na temat. Pytanie: czy osoby mające problem z stożkiem rotatorów oraz z nadgibkością stawów mogą je wykonywać czy powinny sobie raczej odpuścić?
Dobrze że pod koniec powiedziałeś że na innym filmie wyjaśnisz kombinacje ustawień bo już miałem się doczepić że przecież możesz aktywować lepiej klate jak się do przodu pochylisz :P
6:00 dokładnie tak nabawiłem się kontuzji, gdyż byłem przez cały ruch w protrakcji... Co ćwiczyć i co rozluźniać żeby pozbyć się bólu w stawie ramiennym?
CrashJackExtreme jak najbardziej, jeśli trzymasz barki w miarę dobrym ułożeniu to nie z tym żadnego problemu. Tak naprawdę im niżej tym lepiej dla wzrostu ale gorzej dla stawów, także trzeba to wypośrodkować 😉
Powinieneś schodzić do 90 stopni w łokciu, jak będziesz robił to niżej, bardziej zaangażujesz barki niż triceps, a zapewne nie o to ci chodzi w dipach.
zdecydowanie tak, bo krótszy zakres ruchu nie da Ci w pełni pracy efektywnej tych mięśni bo nie będą ulegały rozciągnięciu w napięciu. Oprócz tego ważne jest by w maksymalnym zakresie kiedy mięśnie są rozciągnięte, uczyć je generowania siły bo wpłynie to na zapobieganie kontuzją :)
Kolejny przydatny materiał, bardzo przejrzyście wytłumaczone 👌👍
Świetny kanał aż dziwne, że tak mało znany. Super robota tego szukałem. Dziękuje
Czekamy na obiecany filmik - dipy na triceps
Oczywiście z niecierpliwością czekam na kolejny
I to jest material....dzieki !
Ta muzyka w tle do zmiany 😉
Fajny materiał; wiem, na co powinienem zwrócić teraz uwagę, bo zawsze miałem problem z dipami. Pozdro!
przy trzymaniu barków tak jak w filmiku odczuwam ból w ich okolicach przy ćwiczeniou i po treningu,,,, mam 30 lat całe życie się garbie zpewnie z powodu wzrostu a noże i nie... wysuwając barki ku przodowi jest mi latwiej nie boli mnie z tym że garbie się
Przydatny materiał tym bardziej że uwielbiam dipy 💪👍
Super, dzięki
super wytłumaczone, mozna wiedzieć kiedy będzie ten drugi odcinek, please
Super materiał. DZIĘKUJĘ :)
Konkretnie i na temat. Pytanie: czy osoby mające problem z stożkiem rotatorów oraz z nadgibkością stawów mogą je wykonywać czy powinny sobie raczej odpuścić?
👍
Kiedy obiecane dipy w wersji na triceps
Dobrze że pod koniec powiedziałeś że na innym filmie wyjaśnisz kombinacje ustawień bo już miałem się doczepić że przecież możesz aktywować lepiej klate jak się do przodu pochylisz :P
Popiol wyjaśnię, wyjaśnię ale za długi materiał by był 😉
Dobry materiał, konkretny, niebanalny
Dobry materiał.
6:00 dokładnie tak nabawiłem się kontuzji, gdyż byłem przez cały ruch w protrakcji... Co ćwiczyć i co rozluźniać żeby pozbyć się bólu w stawie ramiennym?
Rozluźnić przednią część mięśnia naramiennego piłeczką i wzmacniać tył naramiennego, grzbiet i mięśnie stożka rotatorów
Rozgrzewać się i aktywować najważniejsze mięśnie przed treningiem
A jest roznica ...klasyczny/malpi chwyt ? 😄
Kiedy nastepny odcinek ? Pozdro
W środy i niedziele wypuszczam nowe odcinki :) Pozdro
A można schodzic jeszcze nizej?
Bo ja schodze bardzo nisko.
CrashJackExtreme jak najbardziej, jeśli trzymasz barki w miarę dobrym ułożeniu to nie z tym żadnego problemu. Tak naprawdę im niżej tym lepiej dla wzrostu ale gorzej dla stawów, także trzeba to wypośrodkować 😉
Powinieneś schodzić do 90 stopni w łokciu, jak będziesz robił to niżej, bardziej zaangażujesz barki niż triceps, a zapewne nie o to ci chodzi w dipach.
A gimnastycy ćwiczacych na kolkach nie blokują łokci calkowicie, jak to jest u gimnastykow?
Musiałbym zobaczyć filmik o czym dokładnie mówisz i jak to wyglada. Nie powinieneś blokować łokci ale pracować na pełnym wyproście i ruchu 😉
Czy trzeba schodzic do kata 90 stopni koniecznie?
zdecydowanie tak, bo krótszy zakres ruchu nie da Ci w pełni pracy efektywnej tych mięśni bo nie będą ulegały rozciągnięciu w napięciu. Oprócz tego ważne jest by w maksymalnym zakresie kiedy mięśnie są rozciągnięte, uczyć je generowania siły bo wpłynie to na zapobieganie kontuzją :)